Hold med begyndelsesbogstav "P"

Oplev en skøn og foryngende Pilates-klasse, hvor vi starter med en blid opvarmning til skøn musik, der skaber en behagelig atmosfære. Gennem hele sessionen fokuserer vi på at styrke kroppens muskler, forbedre smidigheden og opnå balance.Du vil arbejde med din kropsbevidsthed, hvilket hjælper dig til at blive mere opmærksom på dine bevægelser og dit åndedræt. Vi lægger særlig vægt på træning af bækkenbunden samt de dybe ryg- og mavemuskler, hvilket er essentielt for en stærk og stabil kerne.Klassen afsluttes med en dejlig afspænding, der giver dig mulighed for at nyde roen og integrere de positive effekter af træningen. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil du finde glæde og velvære i denne Pilates-session. Kom og oplev, hvordan Pilates kan berige din hverdag!

Om underviseren:
Mette er uddannet indenfor vandtræning, rygtræning, yoga, mindfulness og pilates. Hun arbejder med alle niveauer indenfor pilates, og har en passion for at arbejde med stressramte, kræftramte, smerteramte. Med sig har hun en Master i NLP med skyggesider og livsdesign samt en uddannelse indenfor Enneagrammet. Siden 2010 har hun arbejdet fuldtid indenfor bevægelse og bevidsthed med krop og sind, som er hendes store passion. Hun er meget optaget af det GULD der ligger "gemt" i åndedrættet, til at skabe den gode balance i livet."Jeg elsker at lade mig inspirere af ny viden, og se den udvikling deltagerne gennemgår i det trygge og nærværende rum".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er kurset for dig, der ønsker at forbedre din balance på flere niveauer: fysisk, psykisk og mentalt! I løbet af kurset vil vi fokusere på at bruge det naturlige åndedræt i en række øvelser, der inkluderer både udspænding og afspænding.Disse teknikker vil ikke blot øge dit overskud og energi, men også give dig mærkbare resultater som en stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på, samt en korsetmuskulatur, der støtter din krop effektivt.Alle øvelserne foregår på gulvet og tilpasses den enkelte deltager, så du kan træne i dit eget tempo og på dit eget niveau. Sammen vil vi arbejde på at opnå balance, smidighed, styrke og elegance i din krop og sind.Kom og vær med – lad os sammen skabe en oplevelse, der fremmer dit velvære og styrker din krop!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen,
forbedre din funktionsevne, kondition og smidighed – hvad enten du aldrig
tidligere har dyrket motion eller allerede er aktiv. Øvelserne justeres efter
dit niveau.

Vi starter med en god opvarmning og træner herefter hele
kroppen med forskellige øvelser med eller uden vægte, elastikker, bolde osv.
Undervejs vil der være øvelser, som også har fokus på at øge din smidighed og
balance. Træningen er uden hop, så alle kan være med, men du vil stadig få pulsen
op, et smil på læben og sved på panden.

I sidste del af timen laver vi en masse gode Pilates-øvelser
med fokus på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs.
musklerne i maven og ryggen - ydre som indre muskler.

Øvelserne øger din kropsbevidsthed, samt
forbedrer din kropsholdning.

Vi slutter timen af med udstrækning og
afspænding.

Om underviseren:
Jeanette er uddannet kostvejleder fra Fitness Institute og arbejder dagligt med sundhed som selvstændig kostvejleder. Derudover har hun adskillige fitnesskurser og -uddannelser bag sig og har siden 2002 undervist i alt fra gymnastik, yoga og pilates til puls- og styrketræning og meget mere.  ”For mig er bevægelse og motion for alle uanset alder, træningserfaring, køn osv. Jeg elsker variation og kreativitet i min undervisning. Det betyder, at ingen time er ens og at alle øvelserne kan justeres, så du kan blive udfordret på lige netop det niveau, du er på”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er kurset for dig, der ønsker at forbedre din balance på flere niveauer: fysisk, psykisk og mentalt! I løbet af kurset vil vi fokusere på at bruge det naturlige åndedræt i en række øvelser, der inkluderer både udspænding og afspænding.Disse teknikker vil ikke blot øge dit overskud og energi, men også give dig mærkbare resultater som en stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på, samt en korsetmuskulatur, der støtter din krop effektivt.Alle øvelserne foregår på gulvet og tilpasses den enkelte deltager, så du kan træne i dit eget tempo og på dit eget niveau. Sammen vil vi arbejde på at opnå balance, smidighed, styrke og elegance i din krop og sind.Kom og vær med – lad os sammen skabe en oplevelse, der fremmer dit velvære og styrker din krop!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Opløftende, glad og effektiv motion med udsigt over fjorden.Jeg er glad for igen at kunne tilbyde nye og “gamle” deltagere puls og pilates. Oplevelsen bliver ikke mindre af de skønne omgivelser i Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.
Traditionen tro er der opvarmning til god musik, så både puls og humør bliver stimuleret. Opvarmningen består af “gode gammeldags” armsving, et par lette dansetrin, mm. Hele kroppen kommer igang på en måde, der passer til senior-kroppen. Der er fokus på godt humør, bevægelse af alle kroppens led, sved på panden, koordination og balance.Derefter følger Pilates-træning.
Med udgangspunkt i vejrtrækningen og core-muskulaturen styrkes og smidiggøres alle muskler og led i kroppen. Det er en kontrolleret træningsform, hvor du gennem grundig instruktion hurtigt opnår øget kropsfunktion, styrke, balance og velvære. Pilates er både skånsomt og effektivt, så derfor er dette hold yderst velegnet, hvis du har rygproblemer eller skal træne en skadet krop.Til slut en afspænding med blide stræk.
Jeg garanterer, at du vil gå fra træningen i godt humør og med en god følelse i kroppen.Glæder mig til at træne med Jer.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Opløftende, glad og effektiv motion med udsigt over fjorden.Jeg er glad for igen at kunne tilbyde nye og “gamle” deltagere puls og pilates. Oplevelsen bliver ikke mindre af de skønne omgivelser i Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.
Traditionen tro er der opvarmning til god musik, så både puls og humør bliver stimuleret. Opvarmningen består af “gode gammeldags” armsving, et par lette dansetrin, mm. Hele kroppen kommer igang på en måde, der passer til senior-kroppen. Der er fokus på godt humør, bevægelse af alle kroppens led, sved på panden, koordination og balance.Derefter følger Pilates-træning.
Med udgangspunkt i vejrtrækningen og core-muskulaturen styrkes og smidiggøres alle muskler og led i kroppen. Det er en kontrolleret træningsform, hvor du gennem grundig instruktion hurtigt opnår øget kropsfunktion, styrke, balance og velvære. Pilates er både skånsomt og effektivt, så derfor er dette hold yderst velegnet, hvis du har rygproblemer eller skal træne en skadet krop.Til slut en afspænding med blide stræk.
Jeg garanterer, at du vil gå fra træningen i godt humør og med en god følelse i kroppen.Glæder mig til at træne med Jer.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Læs denne flyer for mere information om, hvordan du og dit barn kommer godt fra start.

Om underviseren:
Line er uddannet baby- og tumlingesvømmeinstruktør, og har flere års erfaring med aquafitness. Line har undervist børn siden 2021 og voksne siden foråret 2022, og har ca. 200 ugentlige deltagere. På mine børnehold møder jeg børnene med anerkendende pædagogik, og spreder glæde med sang og leg. Jeg har fokus på bevægelsesglæde, og det er vigtigt for mig altid at møde mine deltagere der hvor de er. For mig handler bevægelse om at have det sjovt, mens man gør noget godt for sig selv og sin krop.Følg gerne Line på instagram @vanduniverset eller hjemmeside www.vanduniverset.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Læs denne flyer for mere information om, hvordan du og dit barn kommer godt fra start.

Om underviseren:
Line er uddannet baby- og tumlingesvømmeinstruktør, og har flere års erfaring med aquafitness. Line har undervist børn siden 2021 og voksne siden foråret 2022, og har ca. 200 ugentlige deltagere. På mine børnehold møder jeg børnene med anerkendende pædagogik, og spreder glæde med sang og leg. Jeg har fokus på bevægelsesglæde, og det er vigtigt for mig altid at møde mine deltagere der hvor de er. For mig handler bevægelse om at have det sjovt, mens man gør noget godt for sig selv og sin krop.Følg gerne Line på instagram @vanduniverset eller hjemmeside www.vanduniverset.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Læs denne flyer for mere information om, hvordan du og dit barn kommer godt fra start.

Om underviseren:
Line er uddannet baby- og tumlingesvømmeinstruktør, og har flere års erfaring med aquafitness. Line har undervist børn siden 2021 og voksne siden foråret 2022, og har ca. 200 ugentlige deltagere. På mine børnehold møder jeg børnene med anerkendende pædagogik, og spreder glæde med sang og leg. Jeg har fokus på bevægelsesglæde, og det er vigtigt for mig altid at møde mine deltagere der hvor de er. For mig handler bevægelse om at have det sjovt, mens man gør noget godt for sig selv og sin krop.Følg gerne Line på instagram @vanduniverset eller hjemmeside www.vanduniverset.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Læs denne flyer for mere information om, hvordan du og dit barn kommer godt fra start.

Om underviseren:
Line er uddannet baby- og tumlingesvømmeinstruktør, og har flere års erfaring med aquafitness. Line har undervist børn siden 2021 og voksne siden foråret 2022, og har ca. 200 ugentlige deltagere. På mine børnehold møder jeg børnene med anerkendende pædagogik, og spreder glæde med sang og leg. Jeg har fokus på bevægelsesglæde, og det er vigtigt for mig altid at møde mine deltagere der hvor de er. For mig handler bevægelse om at have det sjovt, mens man gør noget godt for sig selv og sin krop.Følg gerne Line på instagram @vanduniverset eller hjemmeside www.vanduniverset.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Børnene lærer at begå sig i vandet og opnår en tryghed i vandet gennem sjove lege og spændende øvelser. Det vil helt sikkert være en positiv og stimulerende oplevelse for både forældre og barn.Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Læs denne flyer for mere information om, hvordan du og dit barn kommer godt fra start.

Om underviseren:
Line er uddannet baby- og tumlingesvømmeinstruktør, og har flere års erfaring med aquafitness. Line har undervist børn siden 2021 og voksne siden foråret 2022, og har ca. 200 ugentlige deltagere. På mine børnehold møder jeg børnene med anerkendende pædagogik, og spreder glæde med sang og leg. Jeg har fokus på bevægelsesglæde, og det er vigtigt for mig altid at møde mine deltagere der hvor de er. For mig handler bevægelse om at have det sjovt, mens man gør noget godt for sig selv og sin krop.Følg gerne Line på instagram @vanduniverset eller hjemmeside www.vanduniverset.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Læs denne flyer for mere information om, hvordan du og dit barn kommer godt fra start.

Om underviseren:
Line er uddannet baby- og tumlingesvømmeinstruktør, og har flere års erfaring med aquafitness. Line har undervist børn siden 2021 og voksne siden foråret 2022, og har ca. 200 ugentlige deltagere. På mine børnehold møder jeg børnene med anerkendende pædagogik, og spreder glæde med sang og leg. Jeg har fokus på bevægelsesglæde, og det er vigtigt for mig altid at møde mine deltagere der hvor de er. For mig handler bevægelse om at have det sjovt, mens man gør noget godt for sig selv og sin krop.Følg gerne Line på instagram @vanduniverset eller hjemmeside www.vanduniverset.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev konditions- og styrketræning i bassin, hvor vi fokuserer på at arbejde de store muskelgrupper og led grundigt igennem. Dette hold henvender sig til dig, der elsker at få pulsen op, svede og mærke bølgerne fra vandet, mens du træner.Under træningen bruger vi en række forskellige bassinredskaber, der hjælper med at intensivere øvelserne og udfordre din styrke og udholdenhed. Samtidig udnytter vi vandets naturlige modstandskraft, hvilket gør hver bevægelse både effektiv og skånsom for dine led.Holdet kombinerer energiske øvelser, der får hjertet til at pumpe, med styrkeøvelser, der toner og styrker musklerne. Du vil opleve, hvordan vandet tilføjer en ekstra dimension til din træning, hvilket gør det muligt at få en fuld krops workout uden den samme belastning, som man ville opleve på land.Kom og vær med på dette energiske hold, hvor du kan forbedre din kondition, styrke og velvære, alt imens du nyder det unikke miljø i bassinet!

Om underviseren:
Vanessa elsker vand og formidling, og som erfaren underviser går hun altid den ekstra mil for at vise, hvordan man kan gøre brug af hele sin krop i vandet og blive en stærkere og gladere version af sig selv. Hun er uddannet i Aqua Fitness, Aqua Cross Training og Babysvømning.  ”Som deltager kan du forvente, at jeg er åben, ærlig, glad og energisk. Jeg vægter kvalitet, variation og bevægelse af hele kroppen i min undervisning og desuden er sammenhold, god kemi og højt humør vigtigt for mig. Mine deltagere er altid i fokus, og jeg tager de individuelle hensyn, der er brug for”

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren. Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er. Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev konditions- og styrketræning i bassin, hvor vi fokuserer på at arbejde de store muskelgrupper og led grundigt igennem. Dette hold henvender sig til dig, der elsker at få pulsen op, svede og mærke bølgerne fra vandet, mens du træner.Under træningen bruger vi en række forskellige bassinredskaber, der hjælper med at intensivere øvelserne og udfordre din styrke og udholdenhed. Samtidig udnytter vi vandets naturlige modstandskraft, hvilket gør hver bevægelse både effektiv og skånsom for dine led.Holdet kombinerer energiske øvelser, der får hjertet til at pumpe, med styrkeøvelser, der toner og styrker musklerne. Du vil opleve, hvordan vandet tilføjer en ekstra dimension til din træning.

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren. Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er. Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev konditions- og styrketræning i bassin, hvor vi fokuserer på at arbejde de store muskelgrupper og led grundigt igennem. Dette hold henvender sig til dig, der elsker at få pulsen op, svede og mærke bølgerne fra vandet, mens du træner.Under træningen bruger vi en række forskellige bassinredskaber, der hjælper med at intensivere øvelserne og udfordre din styrke og udholdenhed. Samtidig udnytter vi vandets naturlige modstandskraft, hvilket gør hver bevægelse både effektiv og skånsom for dine led.Holdet kombinerer energiske øvelser, der får hjertet til at pumpe, med styrkeøvelser, der toner og styrker musklerne. Du vil opleve, hvordan vandet tilføjer en ekstra dimension til din træning.

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren. Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er. Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Om underviseren:
Uddannet indenfor Aerobics samt Step, Pilates og dans samt vand og Yoga.
Har arbejdet som instruktør i mere end 12 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindsæt. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil.".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev konditions- og styrketræning i bassin, hvor vi fokuserer på at arbejde de store muskelgrupper og led grundigt igennem. Dette hold henvender sig til dig, der elsker at få pulsen op, svede og mærke bølgerne fra vandet, mens du træner.Under træningen bruger vi en række forskellige bassinredskaber, der hjælper med at intensivere øvelserne og udfordre din styrke og udholdenhed. Samtidig udnytter vi vandets naturlige modstandskraft, hvilket gør hver bevægelse både effektiv og skånsom for dine led.Holdet kombinerer energiske øvelser, der får hjertet til at pumpe, med styrkeøvelser, der toner og styrker musklerne. Du vil opleve, hvordan vandet tilføjer en ekstra dimension til din træning.

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren. Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er. Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Om underviseren:
Uddannet indenfor Aerobics samt Step, Pilates og dans samt vand og Yoga.
Har arbejdet som instruktør i mere end 12 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindsæt. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil.".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Plask og Leg, hvor børnene får en fantastisk mulighed for at lære at begå sig i vandet og opnå en tryghed, der vil følge dem hele livet. Gennem en række sjove lege og spændende øvelser skaber vi en positiv og stimulerende oplevelse for både børn og forældre.På holdet fokuserer vi på at udvikle børns vandfærdigheder på en legende måde, så de kan føle sig trygge og selvsikre i vandet. Gennem leg lærer de motoriske færdigheder.Uanset om dit barn er nybegynder eller allerede har lidt erfaring, vil Plask og Leg, give en sjov og berigende oplevelse. Kom og vær med til at skabe en livslang kærlighed til vandet i dit barn!

Tilmelding skal ske i den voksnes navn og er for et barn og en forældre. Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der er mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold. Bemærk venligst:Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.  

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Flet din egen papirlampe – en lys idé til både begyndere og øvede

Kom med til en stemningsfuld og kreativ aften, hvor vi fletter unikke papirlamper sammen med arkitekt og designer Anna Schepper – kendt for sine moderne og poetiske fortolkninger af dansk papirflet.

Der er på denne workhop tid til at flette to lamper. Vi har to timer sammen, og der vil være god tid til at fordybe sig og få individuel vejledning.

Workshoppen er for både begyndere og øvede. Du vælger selv mellem en lille eller stor lampe. Materialeprisen er 65 kr. for en lille og 130 kr. for en stor. Der vil blive sendt information ud om, hvor man med fordel kan købe fatninger (Ø4cm). Materialer afregnes med underviseren direkte på workshoppen via MobilePay. Anna skriver en mail inden workshoppen og beder dig vælge farve (sort, mørkeblå, blå, lyseblå, grøn, rød, blomme, beige, hvid, karry, brun eller grå) og størrelse (lille 35 cm og/eller stor 55cm).

Giv dig selv en aften med kreativ fordybelse – og tag hjem med to personlige lamper, der kaster et varmt lys over dit hjem.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Papirflet for både nybegyndere og øvede – udvid dine teknikker og slip kreativiteten løs

Elsker du at flette – eller har du lyst til at prøve det for første gang? Uanset om du har erfaring eller er helt ny, er du velkommen på denne kreative workshop med arkitekt og forfatter Anna Schepper, kendt for bøger som Det Flettede Kræmmerhus, Fletværk og The Art of Paper Weaving.

På workshoppen vil du få mulighed for at dykke ned i den danske
kunstform af papirflet, med et særligt fokus på skabelsen af luftballoner og rumraketter i
avancerede mønstre.

Workshoppen er designet til at appellere til både nybegyndere og mere erfarne
papirflettere, idet den tilbyder en række teknikker og mønstre, der spænder fra
grundlæggende til komplekse designs. Under workshoppen vil vi introducere en bred vifte af papirtyper og farver,
hvilket giver dig friheden til at eksperimentere og skabe personlige værker.For dem, der ønsker at udforske ud over luftballoner eller rumraketter, vil vi også
tilbyde vejledning af flettede ballongynger, så alle deltagere
kan tilpasse deres oplevelse og dykke ned i projekter, der specifikt
interesserer dem.

Dette skal aftales forud for workshoppen med underviser, som vil tage kontakt i
ugen op til kurset.Målet med workshoppen er ikke kun at bevare og videregive traditionen for
papirflet, men også at skabe et kreativt rum, hvor du kan udtrykke dig gennem
dit håndværk.

Vi ser frem til en dag fyldt med kreativitet, hvor du kan tage dit smukke,
håndflettede arbejde med hjem. Underviser
har papir med i alverdens farver og teksturer - der må derfor påregnes en
merudgift, som afregnes direkte på kurset (ca. 40kr. pr. projekt)

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Flet kurve på træbund

Drømmer du om at mestre kunsten at flette smukke kurve og bakker af pil? Så er dette kursus skræddersyet til dig. Her kan du udforske kreativiteten og håndværket ved at skabe unikke kurve og bakker i forskellige former, alt sammen på en solid træbund.

På dette kursus har du mulighed for at bruge forskellige materialer som vandfast krydsfiner, naturligt træ, drivtømmer eller grene fra skoven som din træbund. Du er velkommen til at medbringe dit eget stykke træ, eller du kan købe materialer direkte fra vores erfarne underviser.

Vores dygtige underviser vil guide dig gennem hele processen og lære dig teknikkerne til at flette smukke kurve og bakker i forskellige former og størrelser. Dette kursus er åbent for alle, uanset om du er nybegynder eller har erfaring med fletning. Vores underviser vil give dig den nødvendige vejledning og hjælp til at skabe imponerende værker.

Tag med på dette kreative eventyr, hvor kun fantasien sætter grænser. Udforsk forskellige teknikker og skab fantastiske kurve og bakker, alt sammen på en solid træbund.

Medbring:

En god rosensaks og en skarp kniv som en dolk eller fiskekniv, hvis du har en. Hvis du ikke har disse værktøjer, kan de lånes på kurset. Materialer som dansk usprøjtet pil kan købes direkte af underviseren til en pris på cirka 200 kr. pr. kurv.

Vi anbefaler, at du ifører dig tøj, der kan tåle at blive beskidt, da pilen er våd og kan afgive lidt farve. Så kom i behageligt og praktisk tøj, der giver dig mulighed for at koncentrere dig om fletningen uden bekymringer.

Tilmeld dig "Flet Kurve og Bakker i Pil på Træbund" hos FOF Aalborg i dag, og lad din kreativitet blomstre i en hyggelig og inspirerende atmosfære. Vi glæder os til at se dig på kurset!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen,
forbedre din funktionsevne, kondition og smidighed - hvad enten du aldrig
tidligere har dyrket motion eller allerede er aktiv. Øvelserne justeres efter
dit niveau.

Vi starter med en god opvarmning og træner herefter hele
kroppen med forskellige øvelser med eller uden vægte, elastikker, bolde osv.
Undervejs vil der være øvelser, som også har fokus på at øge din smidighed og
balance. Træningen er uden hop, så alle kan være med, men du vil stadig få pulsen
op, et smil på læben og sved på panden.

I sidste del af timen laver vi en masse gode Pilates-øvelser
med fokus på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs.
musklerne i maven og ryggen - ydre som indre muskler.

Øvelserne øger din kropsbevidsthed, samt
forbedrer din kropsholdning.

Vi slutter timen af med udstrækning og
afspænding.

Om underviseren:
Jeanette er uddannet kostvejleder fra Fitness Institute og arbejder dagligt med sundhed som selvstændig kostvejleder. Derudover har hun adskillige fitnesskurser og -uddannelser bag sig og har siden 2002 undervist i alt fra gymnastik, yoga og pilates til puls- og styrketræning og meget mere.  ”For mig er bevægelse og motion for alle uanset alder, træningserfaring, køn osv. Jeg elsker variation og kreativitet i min undervisning. Det betyder, at ingen time er ens og at alle øvelserne kan justeres, så du kan blive udfordret på lige netop det niveau, du er på”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Puls og Pilates er den perfekte kombination af alt, hvad du har brug for. Første del af timen er sjov træning til musik, hvor pulsen kommer op, og du får sved på panden. Træningen er uden hop, så alle kan deltage. Derefter træner vi kroppens korset, mave og ryg og balance gennem guidede pilatesøvelser. Vi slutter af med afspænding og udstrækning.

Om underviseren:
Dorte er uddannet fysioterapeut og gymnastikinstruktør og arbejder som selvstændig massør og underviser. Hun har mange års erfaring med at tilpasse undervisning til forskellige målgrupper og niveauer – fra børn og unge til ældre og personer med handicap. Hun underviser i gymnastik, selvforsvar, vandgymnastik, motion og specialhold og brænder for at skabe trygge, sjove og udviklende oplevelser, hvor alle kan mærke glæden ved bevægelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev en skøn og foryngende Pilates-klasse, hvor vi starter med en blid opvarmning til skøn musik, der skaber en behagelig atmosfære. Gennem hele sessionen fokuserer vi på at styrke kroppens muskler, forbedre smidigheden og opnå balance.Du vil arbejde med din kropsbevidsthed, hvilket hjælper dig til at blive mere opmærksom på dine bevægelser og dit åndedræt. Vi lægger særlig vægt på træning af bækkenbunden samt de dybe ryg- og mavemuskler, hvilket er essentielt for en stærk og stabil kerne.Klassen afsluttes med en dejlig afspænding, der giver dig mulighed for at nyde roen og integrere de positive effekter af træningen. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil du finde glæde og velvære i denne Pilates-session. Kom og oplev, hvordan Pilates kan berige din hverdag!

Om underviseren:
Mette er uddannet indenfor vandtræning, rygtræning, yoga, mindfulness og pilates. Hun arbejder med alle niveauer indenfor pilates, og har en passion for at arbejde med stressramte, kræftramte, smerteramte. Med sig har hun en Master i NLP med skyggesider og livsdesign samt en uddannelse indenfor Enneagrammet. Siden 2010 har hun arbejdet fuldtid indenfor bevægelse og bevidsthed med krop og sind, som er hendes store passion. Hun er meget optaget af det GULD der ligger "gemt" i åndedrættet, til at skabe den gode balance i livet."Jeg elsker at lade mig inspirere af ny viden, og se den udvikling deltagerne gennemgår i det trygge og nærværende rum".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Papirflet for både nybegyndere og øvede – udvid dine teknikker og slip kreativiteten løs

Elsker du at flette – eller har du lyst til at prøve det for første gang? Uanset om du har erfaring eller er helt ny, er du velkommen på denne kreative workshop med arkitekt og forfatter Anna Schepper, kendt for bøger som Det Flettede Kræmmerhus, Fletværk og The Art of Paper Weaving.

På workshoppen vil du få mulighed for at dykke ned i den danske
kunstform af papirflet, med et særligt fokus på skabelsen af luftballoner og rumraketter i
avancerede mønstre.

Workshoppen er designet til at appellere til både nybegyndere og mere erfarne
papirflettere, idet den tilbyder en række teknikker og mønstre, der spænder fra
grundlæggende til komplekse designs. Under workshoppen vil vi introducere en bred vifte af papirtyper og farver,
hvilket giver dig friheden til at eksperimentere og skabe personlige værker.For dem, der ønsker at udforske ud over luftballoner eller rumraketter, vil vi også
tilbyde vejledning af flettede ballongynger, så alle deltagere
kan tilpasse deres oplevelse og dykke ned i projekter, der specifikt
interesserer dem.

Dette skal aftales forud for workshoppen med underviser, som vil tage kontakt i
ugen op til kurset.Målet med workshoppen er ikke kun at bevare og videregive traditionen for
papirflet, men også at skabe et kreativt rum, hvor du kan udtrykke dig gennem
dit håndværk.

Vi ser frem til en dag fyldt med kreativitet, hvor du kan tage dit smukke,
håndflettede arbejde med hjem. Underviser
har papir med i alverdens farver og teksturer - der må derfor påregnes en
merudgift, som afregnes direkte på kurset (ca. 40kr. pr. projekt)

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Flet din egen papirlampe – en lys idé til både begyndere og øvede

Kom med til en stemningsfuld og kreativ aften, hvor vi fletter unikke papirlamper sammen med arkitekt og designer Anna Schepper – kendt for sine moderne og poetiske fortolkninger af dansk papirflet.

Der er på denne workhop tid til at flette to lamper. Vi har to timer sammen, og der vil være god tid til at fordybe sig og få individuel vejledning.

Workshoppen er for både begyndere og øvede. Du vælger selv mellem en lille eller stor lampe. Materialeprisen er 65 kr. for en lille og 130 kr. for en stor. Der vil blive sendt information ud om, hvor man med fordel kan købe fatninger (Ø4cm). Materialer afregnes med underviseren direkte på workshoppen via MobilePay. Anna skriver en mail inden workshoppen og beder dig vælge farve (sort, mørkeblå, blå, lyseblå, grøn, rød, blomme, beige, hvid, karry, brun eller grå) og størrelse (lille 35 cm og/eller stor 55cm).

Giv dig selv en aften med kreativ fordybelse – og tag hjem med to personlige lamper, der kaster et varmt lys over dit hjem.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og vær med til en inspirerende weekend med Power Syning, hvor du kan fordybe dig i dit syprojekt og færdiggøre det i et hyggeligt fællesskab.Brug hele weekenden på at sy uden forstyrrelser fra dagligdagens pligter. Her kan du fokusere fuldt ud på dit kreative projekt, hvad end du skal justere mønstre, sy lynlåse i eller lægge bukser op.Underviseren vil stå klar til at guide dig igennem dine projekter – uanset om du er nybegynder eller erfaren. Du får hjælp til alt fra mønster-tilpasning til avancerede teknikker, så du kan afslutte dit projekt og tage det færdige resultat med hjem.Vi sørger for det rette udstyr i lokalet, eksempelvis symaskiner, overlockere og presseanlæg, mens du selv medbringer stof, materialer og dit personlige sygrej. Har du et særligt mønster, kan du også tage det med – ellers har vi flere forskellige mønstre til rådighed.Udover at sy, vil du være en del af et støttende og kreativt fællesskab, hvor vi inspirerer hinanden og deler vores passion for syning.Tilmeld dig og få en produktiv, sjov og lærerig sy-weekend, hvor du har mulighed for at afslutte et helt projekt!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Papirflet for både nybegyndere og øvede – udvid dine teknikker og slip kreativiteten løs

Elsker du at flette – eller har du lyst til at prøve det for første gang? Uanset om du har erfaring eller er helt ny, er du velkommen på denne kreative workshop med arkitekt og forfatter Anna Schepper, kendt for bøger som Det Flettede Kræmmerhus, Fletværk og The Art of Paper Weaving.

Vi dykker ned i den danske tradition for papirflet og arbejder med flettede kræmmerhuse i både enkle og mere grafiske former – alle udvalgt fra bogen Det Flettede Kræmmerhus.

Workshoppen er tilrettelagt, så både begyndere og gengangere får noget ud af dagen: Du vælger selv dit niveau og dine projekter – og Anna guider dig sikkert videre, uanset hvor du starter.

Du får adgang til et væld af papirtyper, farver og teksturer og kan eksperimentere frit med udtryk og sammensætning. Ønsker du at flette rumraketter – som teknisk minder meget om kræmmerhuse – kan det aftales forud med underviser, som kontakter dig i ugen op til workshoppen.

Målet er at bevare og forny traditionen for dansk papirflet – og at give dig et kreativt frirum, hvor du går hjem med personlige, håndlavede værker.

Materialeudgift: ca. 15 kr. pr. ark papir – afregnes på dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Julehjerter med nye muligheder – workshop med fokus på form og fordybelse

Flettede hjerter er en elsket tradition – og stadig fuld af nyt at opdage. På denne workshop kan du fordybe dig i både klassiske og moderne hjerteformer, med udgangspunkt i vores store samling af mønstre.

I 2025 har vi tilføjet to helt nye hjerter til samlingen – og sammen med vores eksisterende designs åbner det op for et væld af variationer og kreative kombinationer. Uanset om du er nybegynder eller erfaren fletter, bliver du guidet trygt gennem teknikkerne og kan vælge hjerter, der passer til dit niveau og udtryk.

Du får adgang til et stort udvalg af papir i farver og teksturer, der gør det muligt at
eksperimentere og sætte dit helt personlige præg på dine flettede hjerter.

Materialeudgift: ca. 15 kr. pr. ark papir – afregnes på dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og vær med til en inspirerende weekend med Power Syning, hvor du kan fordybe dig i dit syprojekt og færdiggøre det i et hyggeligt fællesskab.Brug hele weekenden på at sy uden forstyrrelser fra dagligdagens pligter. Her kan du fokusere fuldt ud på dit kreative projekt, hvad end du skal justere mønstre, sy lynlåse i eller lægge bukser op.Underviseren vil stå klar til at guide dig igennem dine projekter – uanset om du er nybegynder eller erfaren. Du får hjælp til alt fra mønster-tilpasning til avancerede teknikker, så du kan afslutte dit projekt og tage det færdige resultat med hjem.Vi sørger for det rette udstyr i lokalet, eksempelvis symaskiner, overlockere og presseanlæg, mens du selv medbringer stof, materialer og dit personlige sygrej. Har du et særligt mønster, kan du også tage det med – ellers har vi flere forskellige mønstre til rådighed.Udover at sy, vil du være en del af et støttende og kreativt fællesskab, hvor vi inspirerer hinanden og deler vores passion for syning.Tilmeld dig og få en produktiv, sjov og lærerig sy-weekend, hvor du har mulighed for at afslutte et helt projekt!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Flettede stjerner med nye muligheder – workshop med fokus
på form og fordybelse

Flettede stjerner er en fast del af julens traditioner – og stadig fulde af
nye muligheder. I 2025 lancerede PaperMatrix
en helt ny flettet stjerne, som er sjov og udfordrende at flette, og som
samtidig åbner op for et væld af variationer og kreative kombinationer.

Du bliver guidet trygt gennem teknikkerne og kan arbejde med både store og
små stjerner – alt efter hvad du har lyst til.

Du får adgang til et stort udvalg af papir i farver og teksturer, så du kan
eksperimentere og sætte dit eget præg på dine flettede stjerner.

Materialeudgift: ca. 25 kr. pr. stjerne – afregnes på
dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Papirflet for både nybegyndere og øvede – udvid dine teknikker og slip kreativiteten løs

Elsker du at flette – eller har du lyst til at prøve det for første gang? Uanset om du har erfaring eller er helt ny, er du velkommen på denne kreative workshop med arkitekt og forfatter Anna Schepper, kendt for bøger som Det Flettede Kræmmerhus, Fletværk og The Art of Paper Weaving.

Vi dykker ned i den danske tradition for papirflet og arbejder med flettede kræmmerhuse i både enkle og mere grafiske former – alle udvalgt fra bogen Det Flettede Kræmmerhus.

Workshoppen er tilrettelagt, så både begyndere og gengangere får noget ud af dagen: Du vælger selv dit niveau og dine projekter – og Anna guider dig sikkert videre, uanset hvor du starter.

Du får adgang til et væld af papirtyper, farver og teksturer og kan eksperimentere frit med udtryk og sammensætning. Ønsker du at flette rumraketter – som teknisk minder meget om kræmmerhuse – kan det aftales forud med underviser, som kontakter dig i ugen op til workshoppen.

Målet er at bevare og forny traditionen for dansk papirflet – og at give dig et kreativt frirum, hvor du går hjem med personlige, håndlavede værker.

Materialeudgift: ca. 15 kr. pr. ark papir – afregnes på dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Elsker du at flette julehjerter – og er du klar til at tage det til næste
niveau? Denne masterclass er for dig, der allerede har erfaring med julehjerter
eller har deltaget på vores tidligere fletteworkshops, og som nu har lyst til
at udfordre både hænder og hoved.Her slipper vi de klassiske begyndermodeller og kaster os ud i det mere
komplekse, det overraskende og det helt ualmindelige. Vi arbejder med former og
konstruktioner, der vrider hjernen og kræver både tålmodighed og nysgerrighed –
men som til gengæld giver resultater, der virkelig skiller sig ud.Undervejs dykker vi også ned i julehjertets historie – fra nogle af de mest
nyskabende og eksperimenterende designs i 1920’erne til de fortællinger og
traditioner, der har formet udviklingen frem til i dag. Det giver en ekstra
dimension til dit arbejde og en fornemmelse for tid, stil og de sammenhænge,
hjerterne er opstået i. Du får adgang til vores samling af særlige og avancerede mønstre samt et
bredt udvalg af papir i farver og teksturer, der inviterer til at
eksperimentere og skabe dit helt eget udtryk.Vi guider dig gennem teknikkerne – men forventer også, at du har mod på at
prøve og fejle.Materialeudgift: ca. 40 kr. pr. 8-lags-hjerte, ca. 20
kr. pr. 4-lags hjerte  – afregnes på dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Julehjerter med nye muligheder – workshop med fokus på form og fordybelse

Flettede hjerter er en elsket tradition – og stadig fuld af nyt at opdage. På denne workshop kan du fordybe dig i både klassiske og moderne hjerteformer, med udgangspunkt i vores store samling af mønstre.

I 2025 har vi tilføjet to helt nye hjerter til samlingen – og sammen med vores eksisterende designs åbner det op for et væld af variationer og kreative kombinationer. Uanset om du er nybegynder eller erfaren fletter, bliver du guidet trygt gennem teknikkerne og kan vælge hjerter, der passer til dit niveau og udtryk.

Du får adgang til et stort udvalg af papir i farver og teksturer, der gør det muligt at
eksperimentere og sætte dit helt personlige præg på dine flettede hjerter.

Materialeudgift: ca. 15 kr. pr. ark papir – afregnes på dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Flet kugler med karakter – kreativ workshop med udgangspunkt i Den Flettede Kugle

Papirflettede kugler er meget mere end julepynt – de rummer form, teknik og uendelige variationsmuligheder. På denne workshop dykker vi ned i universet fra bogen Den Flettede Kugle af Anna Schepper og udforsker de mange former og teknikker, der giver kugler med karakter og kant.

Du bliver introduceret til både klassiske og helt nye flettemønstre – og uanset om du er begynder eller erfaren fletter, kan du fordybe dig i et projekt, der matcher dit niveau og din nysgerrighed.

Vi stiller et væld af papirtyper, farver og teksturer til rådighed, så du kan eksperimentere frit og finde dit eget udtryk. Ønsker du at flette svampe eller luftballoner– som teknisk minder meget om kugler– kan det aftales forud med underviser, som kontakter dig i ugen op til workshoppen.

Målet er at give dig en inspirerende dag i fordybelsens tegn – og en eller flere smukke kugler med hjem, som kan pynte året rundt.

Materialeudgift: ca. 15 kr. pr. ark papir – afregnes på dagen med underviser via MobilePay.

Passer denne dato dig ikke? Se alle papirflet workshops her.

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke glemme, at FOKUS også
tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk