Alle hold i kommunen med "P"

Pilates - En indsprøjtning af velvære.

Vi varmer op til skøn musik, hvorefter vi hensigtsmæssigt og effektivt øger kroppens styrke, smidighed og balance. Du vil opnå en større kropsbevidsthed, med fokus på åndedrættet, de dybe ryg- og mavemuskler samt bækkenbunden. Vi slutter med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Et hold for dig, der har behov for en skånsom træning. Der lægges vægt på, at de enkelte øvelser er tilpasset dig. 

Vi har fokus på åndedrættet, de stabiliserende ryg- og mavemuskler samt skulder og nakke. 

Du får øget kropsbevidsthed, en flottere holdning og stærkere krop. 

Ved tilmelding, oplys skavank.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Et hold for dig, der har behov for en skånsom træning. Der lægges vægt på, at de enkelte øvelser er tilpasset dig. 

Vi har fokus på åndedrættet, de stabiliserende ryg- og mavemuskler samt skulder og nakke. 

Du får øget kropsbevidsthed, en flottere holdning og stærkere krop. 

Ved tilmelding, oplys skavank.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Pilates - En indsprøjtning af velvære.

Vi varmer op til skøn musik, hvorefter vi hensigtsmæssigt og effektivt øger kroppens styrke, smidighed og balance. Du vil opnå en større kropsbevidsthed, med fokus på åndedrættet, de dybe ryg- og mavemuskler samt bækkenbunden. Vi slutter med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

På storvildtjagt i Afrika
Foredrag ved storvildtjæger, murermester og forhenværende Borgmester Knud Kristensen
Knud Kristensen er passioneret jæger, og han har været på mange jagtture i Afrika. Som en af få danskere har han blandt andet deltaget i jagten på The Big Five, hvor det handler om at nedlægge en løve, en leopard, en afrikansk elefant, et næsehorn og en vandbøffel. Mød storvildtjægeren fra Hornum i Halkær, og hør beretninger om nogle af Knuds mange store oplevelser med jagt.
Aftenen er tilrettelagt i samarbejde med Veggerby Jagtforening
Prisen er inkl. kaffe og kage.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Alle starter med skitsetegning og lærer at "se formfacetter" samt udgangspunktet for at få billedet til at ligne.

Medbring 2B blyant, viskelæder, tuschpen eller almindelig kuglepen, 12 ark A3 tegnepapir. Elever, som kun vil tegne, skal have 16 ark A3 tegnepapir med.

Elever, der kun vil male akvarel, efter de indledende tegneøvelser, undervises i at male i planer, vådt i vådt, penseltegning og farvelære. Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok 300 gram, fortsætterelever medbringer A3 akvarelblok 300-500 gram, en palet, en stor blød klud, blyant nr. 2B, viskelæder. Akvarelfarverne: cadmium gult citron, cinnober rød, alizarin rød, ultramarine blå, pariser blå eller phatalo blå.

Elever, der kun vil undervises i akrylmaleri, lærer at male i planer, penseltegning og farvelære. Medbring evt. gråt karduspapir eller karton i A3, eller 4 stk. lærred 42x29 cm. Akryalfarverne er de samme farver som i akvarel plus titan hvidt. Svinebørstpensler fra ca. ½ cm, 1 cm, 1½ cm og 2 cm bredde – 2 stk. af hver. Trækul, knækgummi, stor klud, kraftigt bagepapir eller A4 plastiklommer som palet.

Eleven lærer "at se". I denne proces glemmes alle andre tanker, tiden står stille i en afslappende "væren". Øvelserne udvikler elevens kreative sans, som så oplever glæden ved selv at skabe.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Pilates - En indsprøjtning af velvære.

Vi varmer op til skøn musik, hvorefter vi hensigtsmæssigt og effektivt øger kroppens styrke, smidighed og balance. Du vil opnå en større kropsbevidsthed, med fokus på åndedrættet, de dybe ryg- og mavemuskler samt bækkenbunden. Vi slutter med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Pilates - En indsprøjtning af velvære.

Vi varmer op til skøn musik, hvorefter vi hensigtsmæssigt og effektivt øger kroppens styrke, smidighed og balance. Du vil opnå en større kropsbevidsthed, med fokus på åndedrættet, de dybe ryg- og mavemuskler samt bækkenbunden. Vi slutter med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Her er kurset til dig, der vil træne balance - fysisk, psykisk og mentalt! Lær at bruge det naturlige åndedræt i forskellige øvelser, udspænding og afspænding. Det giver overskud, energi og ikke mindst resultater: En stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på og en korsetmuskulatur, der holder. Øvelserne foregår på gulv, og tilpasses den enkelte. Lad os sammen træne balance, smidighed, styrke og elegance.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Pilates en indsprøjtning af velvære. Vi varmer op til skøn musik, hvorefter vi hensigtsmæssigt og effektivt øger kroppens styrke, smidighed og balance. Du vil opnå en større kropsbevidsthed, med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg- og mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er kurset til dig, der vil træne balance - fysisk, psykisk og mentalt! Lær at bruge det naturlige åndedræt i forskellige øvelser, udspænding og afspænding. Det giver overskud, energi og ikke mindst resultater: En stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på og en korsetmuskulatur, der holder! Øvelserne foregår på gulv, og tilpasses den enkelte.
Lad ossammen træne balance, smidighed, styrke og elegance.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, der forbedrer din kropsholdning og kropsbevidsthed med fokus på balance, smidighed, styrke af core-muskulatur samt koordination. 

Pilates udføres på gulv med inddragelse af andre træningsredskaber som den lille bold, rollers og elastikker. 

Timen afsluttes med afspænding af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Her er kurset til dig, der vil træne balance - fysisk, psykisk og mentalt! Lær at bruge det naturlige åndedræt i forskellige øvelser, udspænding og afspænding. Det giver overskud, energi og ikke mindst resultater: En stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på og en korsetmuskulatur, der holder! Øvelserne foregår på gulv, og tilpasses den enkelte.
Lad ossammen træne balance, smidighed, styrke og elegance.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er for dem, der har gået til minimum én sæson Pilates og føler sig klar til lidt mere. Alder og køn spiller ingen rolle for deltagelsen.Holdet kombinerer pilates' egenskaber med træning på store træningsbolde samt styrkeøvelser for de mobiliserende muskler, så hele kroppen trænes optimalt. Træningen består af opvarmning, styrke- og pilatesøvelser på bold/gulv og afsluttende ud- og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

For dig uden eller med meget lidt kendskab til sproget.

Vi arbejder med dialogen i form af spørgsmål/ svarteknik, samt ordforrådsøvelser til indlæring af nye ord.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

For dig, der har haft mindst en halv sæson med sproget på det pågældende niveau, mindst 20 lektioner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Power yoga går i alt sin enkelthed ud på at vi skal have sved på panden! Men på en mindful måde, hvor bevægelse, vejrtrækning og evnen til at overgive sig til nuet, kommer til at gå op i en højere enhed.Timen er opbygget af stående sekvenser der giver indre varme, styrker din krop og din personlige power, plus en forbedret stamina. Udover de stående sekvenser vil der være nedkølende og dybe stræk i slutningen af timen og selvfølgelig slutter vi af med en nærende og opløftende afspænding, så du med sikkerhed går hjem med følelsen af at have gjort noget helt fantastisk for dig selv.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Puls og Pilates er den perfekte kombination af alt, hvad du har brug for. Første del af timen er sjov træning til musik, hvor pulsen kommer op, og du får sved på panden. Træningen er uden hop, så alle kan deltage. Derefter træner vi kroppens korset, mave og ryg og balance gennem guidede pilatesøvelser. Vi slutter af med afspænding og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

1,5 times intens træning for mænd med fokus på styrke, smidighed og stabilitet. 

Dette hold er for dig, der vil gøre noget aktivt ved din krop. Du bliver udfordret, og vi arbejder ud over intensive stabilitetsøvelser også med din kropsbevidsthed. 

Du lærer at mærke dine muskler og dine led både når du træner, men også i din hverdag. 

Du øger din styrke og stabilitet i din mave og lænd, hvilket nedsætter risikoen for ondt i ryggen. 

Din krop arbejdes igennem, og du får sved på panden!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, der forbedrer din kropsholdning og kropsbevidsthed med fokus på balance, smidighed, styrke af core-muskulatur samt koordination. 

Pilates udføres på gulv med inddragelse af andre træningsredskaber som den lille bold, rollers og elastikker. 

Timen afsluttes med afspænding af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Puls og Pilates er den perfekte kombination af alt, hvad du har brug for. Første del af timen er sjov træning til musik, hvor pulsen kommer op, og du får sved på panden. Træningen er uden hop, så alle kan deltage. Derefter træner vi kroppens korset, mave og ryg og balance gennem guidede pilatesøvelser. Vi slutter af med afspænding og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Konditions- og styrketræning i bassin, hvor de store muskelgrupper og led bliver arbejdet godt igennem. Holdet henvender sig til dig, som er til sved på panden, bølgeskvulp og høj puls. I træningen benyttes div. bassin redskaber og vandets egen modstandskraft.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Konditions- og styrketræning i bassin, hvor de store muskelgrupper og led bliver arbejdet godt igennem. Holdet henvender sig til dig, som er til sved på panden, bølgeskvulp og høj puls. I træningen benyttes div. bassin redskaber og vandets egen modstandskraft.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Mange kræftpatienter klager over hukommelses- og koncentrationsbesvær efter kræft og kræftbehandling. Det har forsker og psykolog Ali Amidi søgt at skabe klarhed over i sin forskning. Han er ansat på Psykologisk Institut ved Aarhus Universitet. Ali Amidi fortæller om forskningen på området, samt om hvordan man bedst kan håndtere problemerne. Der bliver mulighed for spørgsmål og dialog. Foredraget er for alle med interesse i viden om senfølger efter kræft - og for kræftramte og deres pårørende.
Foredraget arrangeres i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Konditions- og styrketræning i bassin, hvor de store muskelgrupper og led bliver arbejdet godt igennem. Holdet henvender sig til dig, som er til sved på panden, bølgeskvulp og høj puls. I træningen benyttes div. bassin redskaber og vandets egen modstandskraft.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Med prof. Hundefrisører og en pelsplejekonsulent
fra B&B Økologisk Hundeshampoo
Er pelsen gået i hårdknude? Laver din hund en houdini, når børsten nærmer sig, eller har du bare brug for et par gode råd? Der er hjælp at hente, og vi står klar til at hjælpe med alle spørgsmål.
B&B’s Pelsplejekonsulenter inviterer til pelsplejekursus i samarbejde med FOKUS.
Her låner vi din hund på trimmebordet og gennemgår hvad, du skal være opmærksom på i din pelsplejerutine, det er emner som:
Håndtering og samarbejde med hunden under/ved pelspleje
Valg af børster og klipperedskaber til din hund
Forskelle på pelstyper og gode børsterutiner
På aftenen kan du også købe alle vores B&B Groomers’ Organic Petcare produkter til fordelagtige priser – og der vil være en lodtrækning om en lækker præmie ved afslutningen.
Kurset arrangeres i samarbejde mellem BOXTOWN og FOKUS

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Adobe Photoshop CC 2019 er et kraftfuld program, med næsten uanede muligheder. 

På dette kursus vil du blive ført ind i en verden af nærmest uendelig kreativitet, du vil blive introduceret til muligheder i dette spændende program, som du sikkert ikke har set før og hvor vi ender, er helt op til kursisterne evner og energi. 

Der vil blive undervist i den engelske udgave da det giver mest mening på længere sigt. 

Du skal selv medbringe en PC/Mac med Photoshop CC 2019 installeret på. Krav til forudsætninger, er at man har styr på det grundlæggende, især lag og masker, samt de mest almindelige værktøjer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Hvordan indfanger man det særlige udtryk hos et menneske? Leonard Da Vinci havde svaret med Mona Lisas smil, og vi andre kan øve os og blive meget bedre.
På dette kursus lærer du at lave portrætter, som fanger beskuerens opmærksomhed og fortæller en historie. Brug blyant, kridt, kul, pastel, eller hvad du foretrækker. Vi arbejder efter model og undervejs får vi styrket vores fornemmelse for ansigtets grundlæggende anatomi og den ekstra magi, der gør et godt portræt Kurset er for alle.
Medbring dit eget tegnegrej eller ret henvendelse til underviser for nærmere oplysning. Der vil være udgifter til model.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kunsthistoriker Anne Lie Stokbro har udgangspunkt i Vrå. Byen er som bekendt et kunstneriske kraftcenter i Vendsyssel. Stedet har givet hende afsæt til en bemærkelsesværdig formidlingsindsats. Netop i disse år er Bies Gård i Hobro hendes virkefelt. Vi har fået lov til at komme på bustur gennem Vendsyssel med Anne Lie Stokbro Vi opsøger kunstnere og værker spredt i det dejlige landskab.
Inkl. let forplejning gennem dagen

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

I snart 40 år har Lars og Bente Bang Jensen haft base på Solgården i Svenstrup. Vi tager cyklen og får en grøn tur ud gennem Østerådalen for at gøre besøg. På vej ud møder vi måske en grøn fortælling ved Esben Buch. Fremme skal vi have en lille frokost og Lars taler over temaet ”Hjælp; - jeg er samler”. Her fortælles om stenalderfund, om at leve med bibliomani, og du møder flere andre skrøner fra det virkelige liv på Solgården.
Vi mødes ved Fabrikken Gabriel / Kjærs Mølle, hvor Hjulmagervej føres under Østre Alle. Anton Kanstrup cykler foran og er vor milde vejleder.
Inkl. let frokost

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Søndre Kirkegård i Aalborg er en af de nyere kommunale kirkegårde i Aalborg, selve kapellet er indviet i 1933. Kirkegården rummer mange historier og man kan bl.a. møde fortællinger om fordrevne mennesker fra Øst-preussen, som fik ly her for en kort bemærkning og tyske flygtninge, der kom til byen i titusindvis og blev her i flere år, inden nogle af dem kunne vende tilbage til en ny virkelighed, mens andre døde og fik deres sidste hvilested her. Vi skal se den fine kirkegård og møde overraskende fortællinger i selskab med Knud Johansen, der er vor omviser og fortæller denne eftermiddag. Begrænset deltagerantal.
Inkl. kaffe og kage

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk