Hold med begyndelsesbogstav "F"

Se denne sæsons program ved at klikke her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Se denne sæsons program ved at klikke her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Se denne sæsons program ved at klikke her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du klar til at udvikle et trygt og positivt forhold til vandet? På dette hold får du mulighed for at opleve glæden ved at bevæge dig i det dejligt varme, lave vand, hvor alle kan bunde (32 grader, 1,20 m). Her skaber vi et trygt miljø, hvor du kan føle dig godt tilpas og få nye, gode vandoplevelser.Kom og oplev den vidunderlige følelse af vægtløshed, når du træder ind i vandet. Vi guider dig i at bruge vandets modstand som din nye træningspartner, hvilket gør det muligt at styrke din krop på en skånsom og effektiv måde. Du vil lære en række sjove og inspirerende øvelser, der hjælper med at forbedre din styrke, balance og kropsbevidsthed.Holdet er lille og eksklusivt, hvilket sikrer, at du får personlig opmærksomhed og vejledning fra vores to erfarne vandgymnastikinstruktører, Susanne Hjortsberg og Dorte Stenner. De er passionerede omkring at lære dig kunsten at holde næsen oven vande og skabe en positiv og tryg oplevelse for alle deltagere.Spring ud i det! Dette hold er ikke kun for dem, der ønsker at lære at svømme, men også for alle, der ønsker at have det sjovt og få en aktiv træning i vandet. Du vil hurtigt opdage, hvor meget du kan nyde vandet – du bliver "VILD MED VAND"!

OBS: Hvis holdet er fyldt, så skriv dig endelig på ventelisten. Hvis vi får nok tilmeldinger, opretter vi gerne et ekstra hold Har du spørgsmål til holdet, er du meget velkommen til at kontakte os på tlf. 99301000. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kurset henvender sig til alle, der nyder at
fotografere, men mangler viden om, hvordan man får mest ud af sit motiv.

Hver gang mødes vi på skolen og tager en snak om,
hvor og hvad I gerne vil fotografere og hvordan det kan udføres.

Vi kan arbejde ud fra et bestemt tema f.eks.
skæve vinkler, smukke huse, lys og mørke, forfald mm. som kan skifte fra gang
til gang. Derefter går vi ud enkeltvis eller i små grupper og fotograferer.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Elsker du at danse? Så kom og prøv vores senior fitnessdance-hold! Her vil du opleve glæden ved bevægelse, mens vi vrikker med hofterne, klapper i hænderne, spjætter med ben og arme og deler smil med hinanden til musikkens rytmer.Hver dansefitness-session begynder med grundig gennemgang af trinene, så alle kan være med, uanset erfaring. Vi bygger langsomt en hel koreografi op, der følger musikkens stemning og energiniveau. Dette gør det ikke bare sjovt, men også lettere at lære og huske.Holdet er skræddersyet til dig, der elsker at danse, men ønsker en simpel og tilgængelig fitnessoplevelse. Du får pulsen op og sveden frem, mens vi danser – alt sammen i et afslappet og festligt miljø.Derudover inkluderer vi altid lidt balancetræning og styrkeøvelser for specifikke muskelgrupper, så du kan forbedre din generelle fitness og velvære.

Kom og vær med – lad os danse, grine og bevæge os sammen!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Spil i et godt rytmisk orkester. Deltagelse
forudsætter, at du kan beherske dit instrument på et rimeligt niveau. Vi
arbejder med selvvalgte numre i forskellige genrer, med mulighed for at
omarrangere numrene og komponere selv. På kurset går vi lidt mere i dybden med
musikken, således at du udover at lære at spille dem, også får indblik i
teorien.

 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Du får redskaber til at
håndtere svære samtaler og debatter. Vi undersøger etiske ideer og dilemmaer.
Hvad kan nutidens og datidens filosoffer byde ind med, og hvordan kan
psykologisk viden kaste lys over udvalgte emner, som f.eks. Hvor er livsglæden?
Hvad kræver fællesskaber? Hvad er ånd? Hvordan opnår man konstruktiv kontrol?
Vi arbejder med uddrag fra artikler og bøger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Før fødsel- yoga/træning
Vidste du at undersøgelser viser at gravide, der dyrker regelmæssig motion under graviditeten, har større chance for en ukompliceret fødsel? 
På dette hold laver vi yoga og PMT-træning, der er tilpasset dig og din graviditet. Vi styrker kroppen og kropsbevidstheden. Desuden sætter vi ord på det, der forandrer sig - glæder og bekymringer, så dig og din baby får det bedste udgangspunkt for graviditet og fødsel. Træningen foregår i bare tæer/ indendørs- sko.
Praktisk info: Sted: Tornhøjskolen Dansesal, Tornhøjvej 1, 9220 Aalborg Startdato: Onsdag 08.01.25 Tid: 14:00 - 15:30Antal mødegange: 10
Medbring:Yogamåtte DrikkedunkTøj du kan bevæge dig i.  
Din underviser:
Nina Kolditz begyndte sin undervisningsrejse i 2018, mens hun var under uddannelse til yogainstruktør. Uddannelsens primære fokus var på Ashtanga yoga, med viden om graviditets-, hensyntagende- og Forrest-yoga samt yogafilosofi.
Hun har siden videreuddannet sig i yin yoga og deltaget i flere kurser. I 2024 startede hun på en videregående yogauddannelse for at fortsætte sin udvikling som underviser.

I 2023 færdiggjorde Nina sin drømmeuddannelse som psykomotorisk terapeut, med et bachelorprojekt om overgangsalder og træning. Uddannelsen gav hende en dyb forståelse af anatomi, fysiologi og didaktik. Nina brænder for at styrke sine elevers kropsbevidsthed og følge deres udvikling gennem yoga.Hun glæder sig til at byde dig velkommen. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Flow yogaSavner du en sjov og nærende måde at få bevægelse og flow ind i dit liv?
Så tag med til Flow Yoga i Vestre Fjordpark og oplev, hvordan bevægelse kan være sjov, styrkende og nærende, imens tankerne bliver lagt på hylden.
Din underviser, Cecilie Uldum, guider dig gennem en dynamisk yogapraksis, hvor du vil opbygge styrke, smidighed og balance i krop og sind. 
Vi starter helt stille og roligt ud med nogle blide stræk og bevægelser, som varmer leddene op, så kroppen bliver klar til, at vi bevæger os ind i de sjove og dynamiske flows. Vi arbejder med at lade pulsen stige samtidig med at nervesystemet og åndedrættet er i ro. Hver klasse afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere din praksis i krop, sind og sjæl. 
Er du klar til at føle dig levende, legende og fri - og få mere energi?
Flow Yoga er for alle, uanset om du er nybegynder eller øvet. Her bliver du mødt lige præcis med den udfordring, der er nærende for dig. Jeg guider dig trygt igennem stillingerne, og hjælper dig med at tilpasse stillingerne til din krop eller finde andre alternativer. 
Medbring: egen måtte, 1 tæppe og vandflaske. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Du har nu mulighed for at prøve kræfter med dette vandskræk forløb. Du deltager to gange på holdet, for at se om det er noget for dig? herefter kan du tilmelde dig forløbet på otte mødegange.

Er du klar til at tage dit forhold til vandet til nye højder? På dette hold lærer du at færdes trygt og få vandet som din ven! Vi tilbyder en unik mulighed for at udforske nye og spændende vandoplevelser i det dejligt varme, lave vand, hvor alle kan bunde (32 grader, 1,20 m).I det trygge miljø vil du føle dig vægtløs og omfavnet af vandet. Vi fokuserer på at bruge vandets modstand som din nye træningspartner, hvilket giver en skånsom, men effektiv træning, der styrker musklerne og forbedrer din kropskontrol. Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde i at bevæge dig i vandet og opbygge din selvtillid.Holdet er lille og eksklusivt, hvilket sikrer, at du får personlig opmærksomhed fra vores to erfarne vandgymnastikinstruktører, Susanne Hjortsberg og Dorte Stenner. De er dedikerede til at lære dig kunsten at holde næsen oven vande og vil guide dig gennem sjove og udfordrende øvelser, der tilpasser sig dit individuelle behov.Tag springet og oplev, hvor meget sjov og glæde vandet kan bringe – du bliver "VILD MED VAND"!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Fitness-dance softKan du lide at være aktiv til god musik, så kom til dette stemningsfyldte hold. Vi laver små koreografier til musik du garanteret kan synge med på. Der vil være blandede stilarter: salsa, zumba, disco, aerobic mm. Alt nemt og enkelt bygget op og med smil på læben.Du opnår bedre fysisk form, bedre koordinationsevne, bedre balance og ikke mindst godt humør og sved på panden.Opløftende, glad og effektiv motion i de skønne omgivelser ved Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

                                                                                                                                                 Har du lige købt et dyrt spejlreflekskamera, eller måske et af de nyere spejlløse kameraer? Eller har du måske aldrig fået lært dit kamera at kende?
I løbet af efteråret 2024 tilbyder Dof Aalborg Aftenskole spændende workshops for dig der gerne vil lære at tage bedre billeder, og ikke mindst lære dit kamera at kende.
Det er for dig der er helt nybegynder og ønsker at bevæge dig væk fra kameraets autoprogram funktion.
Du lærer om autoprogram funktionen i dit kamera og hvad dit kamera kan hvis du bevæger dig væk fra denne. Begreber som ISO, blændeåbning, lukketid, hvidbalance, eksponering og meget andet vil fylde en del i løbet af dagen. Du lærer hvorfor forståelsen for disse begreber er vigtige hvis du vil tage gode billeder. Dagen er præget af mange små øvelser således du ikke blot lærer at anvende teori, men også reflektere over hvorfor du bør indstille dit kamera som du gør. Målet for dagen er at får kontrol over dit kamera og at du tager billeder med de bedst mulige indstillinger således det ikke er tilfældigt at du ender op med et vellykket billede. Der er få pladser således hver deltager får mest muligt ud af dagen.                                                                                                                                                                                            Forudsætninger til workshops: Nybegynder. Medbring dit kamera, batterier, evt. manual til kamera.                                                                                                                                              Underviser: Professionel fotograf Mads Holm Andersen                                                                                 Om Underviseren:Mads Holm Andersen er professionel fotograf og arbejder til daglig i det nordjyske. Han er bredspektret fotograf, og dækker alt fra sportsbegivenheder, bryllup, portrætter, landskab mm. Udover at være uddannet fotograf, så har Mads også en baggrund som ingeniør og software-udvikler.                               
Se mere om Mads her: www.madsholmandersen.com

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

”From
Zero to Hero” er det
perfekte kursus for dig, der allerede danser andre stilarter, men vil tage dine
første skridt ind i Zoukens verden!

Om
kurset:

Kurset
strækker sig over tre søndage og byder på i alt ni timers undervisning (tre
timer pr. søndag med indlagte pauser). Datoerne er den 12., 19. og 26. januar.
Her lærer du de grundlæggende trin og teknikker, der giver dig en solid base i
Zouk.

Efter
kurset:

Når
kurset er afsluttet, vil du være klar til at deltage i Zouk-festivaler,
workshops og sociale dansearrangementer på et intermedium niveau og føle dig
komfortabel på dansegulvet! Derudover vil du have lært de fundamentale
teknikker, der er nødvendige for at mestre de karakteristiske headmovements fra
Zouk, som også trender i andre stilarter.

Tilmeld
dig og tag første skridt mod at blive en Zouk-helt!

Undervisning
sprog: Dansk / Engelsk / Spansk efter behov.

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Free Intro - West
Coast Swing !

Har du endnu ikke prøvet West Coast Swing så kom og vær
med!

Medbring gerne en danse partner – Der kræves ingen
forudsætninger – alle kan være med !

West Coast Swing er en af de mest populære og hurtigst
voksende pardanse i det meste af verden. West Coast Swing er en moderne swing
dans, hvor der er plads til sjov og frihed. West Coast Swing har en høj grad af
musikalitet og kan danses  til alt det
populære musik, der spilles i radioen.

Du vil blive introduceret til West Coast Swing basic step
og til de 5 basic variations. Samt vil der også 
være fokus connection & timing. https://youtu.be/G5ervgot15Y?si=znuJoDnU-NPRpUdX                      

Alle bør prøve at danse West Coast Swing  😊West Coast Swing stammer fra USA og er en super skøn partnerdans!West Coast Swing er en moderne swingdans som giver plads til leg og improvisation og med en høj grad af musikalitet. Dansen er meget populær i det meste af verden, dog stadig relativ ny i Danmark. West Coast Swing kan danses til stort set ALT det populære musik, der spilles i radioen. Bl.a Pop, blues. Hip hop m.m.
Se mere om West Coast Swing her…
https://www.facebook.com/WcsModernSwingAalborg 
https://youtu.be/9CDIyg3-Kgs?feature=shared 
https://youtu.be/K0LURA150Ec?feature=shared
 
 
 
 

                                                       

 

                                            

INFO OM WEST COAST SWING:

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Få en forfriskende pause fra hverdagens trummerum og genopret forbindelsen til din krop med vores Flow Yoga hold. Her vil du opleve en følelse af indre ro og balance, mens du ledes gennem dynamiske yogastillinger med fokus på dit åndedræt.

Vores erfarne instruktører vil guide dig igennem øvelser, der løsner op for stivhed og ømhed i kroppen, samtidig med at du udforsker dybere stræk, hvor stillingerne holdes i længere tid. Dette giver dig mulighed for at opleve det meditative og beroligende aspekt af yogastillingerne, som du måske allerede kender fra yin yoga.

I løbet af klassen vil vi også integrere meditationer og åndedrætsøvelser fra yogaens verden, som du nemt kan anvende i din daglige rutine. Uanset om du er ny til yoga eller en erfaren udøver, er vores hold åbent for alle, der ønsker at dyrke yoga og finde harmoni i krop og sind. Så kom og vær med - alle kan være med på vores Flow Yoga hold!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Teoretisk kursus.
Hvad sker der når trendtråde flotterer hen over islætstråde, eller omvendt? Winnie vil gå i dybden med dette emne og vise os eksempler.
Flottering betyder: afstand i vævet stof fra det ene nedbindingspunkt til det næste. Afstanden regnes i antal af tråde i trend eller islæt, som trådene i det andet garnsystem flotterer, flyder, hen over, før de bliver bundet ned. (lex.dk)

Medbring: Skrivegrej, papir og kamera.
Madpakke og drikkevarer til frokost.
Vævekredsen sørger for: Morgenkaffe med brød.
Eftermiddagskaffe med sødt. Kaffe og te på kanden hele dagen.

Start kl. 9 - slut kl. 16
Pris: 300 kr. (kontant eller mobilepay på kursusdagen)
Pris pensionister i Aalborg Kommune: 250 kr
Bindende tilmelding senest lørdag d. 10. januar
På : vaevekreds@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Østvendsyssels Vævekreds
9310 Vodskov
T: 20 13 69 92
E: vaevekreds@gmail.com

Free Intro - West
Coast Swing !

Har du endnu ikke prøvet West Coast Swing så kom og vær
med!

Medbring gerne en danse partner – Der kræves ingen
forudsætninger – alle kan være med !

West Coast Swing er en af de mest populære og hurtigst
voksende pardanse i det meste af verden. West Coast Swing er en moderne swing
dans, hvor der er plads til sjov og frihed. West Coast Swing har en høj grad af
musikalitet og kan danses  til alt det
populære musik, der spilles i radioen.

Du vil blive introduceret til West Coast Swing basic step
og til de 5 basic variations. Samt vil der også 
være fokus connection & timing. https://youtu.be/G5ervgot15Y?si=znuJoDnU-NPRpUdX                      

Alle bør prøve at danse West Coast Swing  😊West Coast Swing stammer fra USA og er en super skøn partnerdans!West Coast Swing er en moderne swingdans som giver plads til leg og improvisation og med en høj grad af musikalitet. Dansen er meget populær i det meste af verden, dog stadig relativ ny i Danmark. West Coast Swing kan danses til stort set ALT det populære musik, der spilles i radioen. Bl.a Pop, blues. Hip hop m.m.
Se mere om West Coast Swing her… https://www.facebook.com/WcsModernSwingAalborg
https://youtu.be/9CDIyg3-Kgs?feature=shared
https://youtu.be/K0LURA150Ec?feature=shared
 
 
 
 

                                                       

 

                                            

INFO OM WEST COAST SWING:

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Ønsker du at opbygge en stærk, stabil kropskerne og forbedre din kropsbalance? Tilmeld dig vores spændende Fysio-Pilates hos FOF Aalborg!

Fysio-Pilates er den ideelle træningsmetode til dig, der ønsker at styrke de vigtige muskler tæt på leddene, der er afgørende for kropstabilitet og mobilitet. Med et særligt fokus på åndedrættet, skaber denne blide og hensynsfulde træning en rolig atmosfære, der giver plads til dyb forbindelse med din krop. På trods af det rolige tempo er Fysio-Pilates overraskende effektivt, da træningen udføres med høj kvalitet og fuldt fokus.

Vores hensyntagende hold er for alle, uanset erfaring, men med en skavank eller handicap. Som instruktør er jeg her for at guide dig gennem hver øvelse og sikre, at du forstår grundlæggende teknikker. Vi gentager de basale øvelser i hver session, men tilføjer løbende variationer og nye udfordringer for at holde træningen spændende og engagerende. Som fysioterapeut har jeg en bred vifte af tilpasningsmuligheder, så eventuelle skavanker eller udfordringer ikke hindrer din træningsrejse. Der er altid en løsning og en passende øvelse for alle.

Vores træningssessioner er omhyggeligt struktureret. Vi begynder med en grundig opvarmning for at forberede kroppen. Dernæst følger en række øvelser designet til at styrke dit kropskorset og forbedre din kropsholdning. Hver session kulminerer med en beroligende afspænding, hvor sindet kan finde ro, og kroppen kan integrere de positive virkninger af træningen.

Efter nogle måneders træning vil du mærke, hvordan Fysio-Pilates påvirker din dagligdag positivt. Din bevægelighed vil øges, styrke og stabilitet vil vokse, og eventuelle smerter vil aftage. Det er en investering i din krop og dit velvære, der vil give dig langsigtede fordele.

Kurset giver dig mulighed for at finde tid til selvomsorg og træning i slutningen af dagen. Tøv ikke med at tilmelde dig vores Fysio-Pilates kursus og begynd din rejse mod en stærkere, mere smidig og smertefri krop. Din krop fortjener det bedste - invester i dens sundhed i dag!

Information vedr. hensyntagende hold

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Fjordens
Frøkener
(Begynderkor for alle)

Fjordens
Frøkener er et kor for nybegyndere og letøvede korsangere, som ønsker at synge
i et kor, hvor der er plads til udviklingen af ens egen stemme samt mulighed
for at være en del af et musikalsk fællesskab. I Fjordens Frøkener er der ingen
optagelsesprøve, det vigtigste er blot, at du kan lide at synge - og ikke
mindst at synge sammen med andre! Koret har et stærkt socialt fællesskab, og
det er perfekt, hvis du vil have over 20 nye, gode veninder på en gang! Har du
spørgsmål eller lyst til at være med? Så skriv til Liv på mail:
liv.lund.poulsen@gmail.com

Dette kursus indgår i kampagnen "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Ønsker du at opbygge en stærk, stabil kropskerne og forbedre din kropsbalance? Tilmeld dig vores spændende Fysio-Pilates kursus for let øvede hos FOF Aalborg!

Let øvet betyder at du har prøvet Pilates før, at du kender til Pilates-vejrtrækningen og at du kan spænde dit korset og bækkenbund. Du behøver ikke at mestre alt men på dette hold er der ikke helt så mange forklaringer som på begynderholdet – så dette hold er for dig der gerne vil nå mere - og dermed træne effektivt.

Fysio-Pilates er den ideelle træningsmetode til dig, der ønsker at styrke de vigtige muskler tæt på leddene, der er afgørende for kropstabilitet og mobilitet. Med et særligt fokus på åndedrættet, skaber denne blide og hensynsfulde træning en rolig atmosfære, der giver plads til dyb forbindelse med din krop. På trods af det rolige tempo er Fysio-Pilates overraskende effektivt, da træningen udføres med høj kvalitet og fuldt fokus.

Vores let øvet-hold byder alle velkommen, uanset erfaring. Som instruktør er jeg her for at guide dig gennem hver øvelse og sikre, at du forstår grundlæggende teknikker. Vi gentager de basale øvelser i hver session, men tilføjer løbende variationer og nye udfordringer for at holde træningen spændende og engagerende. Som fysioterapeut har jeg en bred vifte af tilpasningsmuligheder, så eventuelle skavanker eller udfordringer ikke hindrer din træningsrejse. Der er altid en løsning og en passende øvelse for alle.

Vores træningssessioner er omhyggeligt struktureret. Vi begynder med en grundig opvarmning for at forberede kroppen. Dernæst følger en række øvelser designet til at styrke dit kropskorset og forbedre din kropsholdning. Hver session kulminerer med en beroligende afspænding, hvor sindet kan finde ro, og kroppen kan integrere de positive virkninger af træningen.

Som let øvet ved du allerede at Fysio-Pilates påvirker din dagligdag positivt. Din bevægelighed, styrke og stabilitet er øget, du kan mere, og oplever sikkert færre smerter. Træningen er en investering i din krop og dit velvære, der vil give dig langsigtede fordele.

Kurset giver dig mulighed for at finde tid til selvomsorg og træning i slutningen af dagen. Tøv ikke med at tilmelde dig vores Fysio-Pilates kursus og begynd din rejse mod en stærkere, mere smidig og smertefri krop. Din krop fortjener det bedste - invester i dens sundhed i dag!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Træning med fokus på bindevæv og bevægelse
Oplev fordelene ved FysioFlow hensyntagende, et kursus designet til at styrke kroppens fascier (bindevæv) gennem dynamiske strækøvelser. Fascierne er en vigtig del af kroppens bevægelsessystem og fungerer som en "våddragt" der dækker hele kroppen. Når fascierne er smidige og eftergivelige, opnås god og smertefri bevægelse. Stress, aldring og inaktivitet kan dog få fascierne til at stivne, hvilket kan medføre nedsat bevægelighed og smerter.

FysioFlow fokuserer på at træne kroppens fascier gennem strækøvelser, der arbejder på at forbedre smidigheden i bindevævet. Øvelserne sigter mod at strække fascierne i flere retninger og over flere led for at få det bedste stræk, som resulterer i øget bevægelighed og færre smerter. Dette gør, at kroppen føles lettere og mere afslappet efter træning.

FysioFlow hensyntagende starter med en opvarmning, hvor sving og lette bevægelser bruges til at varme kroppen op og forberede fascierne på de efterfølgende strækøvelser. Kurset afsluttes med en afspænding, hvor der fokuseres på åndedrætsøvelser og afslapning for at berolige nervesystemet og give kroppen mulighed for at restituere.

FysioFlow hensyntagende er specielt designet til personer med fysiske eller psykiske udfordringer, der gør det svært at deltage på et almindeligt kursus. Holdet har max syv deltagere, hvilket sikrer individuel vejledning tilpasset behov. Uanset om der er tale om et fysisk handicap eller mentale udfordringer, får deltagerne den nødvendige støtte til at arbejde med kroppen i et trygt og støttende miljø.

Fordele ved FysioFlow hensyntagende: Øget smidighed og bevægelighed, reduceret smerte og spænding, individuel vejledning tilpasset behov, øget kropsbevidsthed og mentalt velvære, samt træning i et støttende og trygt miljø med små hold.

Kurset ledes af Lotte Kjeldgaard-Man, fysioterapeut og FysioFlow-instruktør med stor erfaring i at arbejde med personer, der har brug for hensyntagen og individuel vejledning.

Tilmeld dig FysioFlow hensyntagende i dag og oplev, hvordan dynamiske strækøvelser kan hjælpe med at forbedre bevægelighed, reducere smerte og øge livskvaliteten.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

                                                                                                                                                 Har du lige købt et dyrt spejlreflekskamera, eller måske et af de nyere spejlløse kameraer? Eller har du måske aldrig fået lært dit kamera at kende?
I løbet af efteråret 2024 tilbyder Dof Aalborg Aftenskole spændende workshops for dig der gerne vil lære at tage bedre billeder, og ikke mindst lære dit kamera at kende.
Det er for dig der er helt nybegynder og ønsker at bevæge dig væk fra kameraets autoprogram funktion.
Du lærer om autoprogram funktionen i dit kamera og hvad dit kamera kan hvis du bevæger dig væk fra denne. Begreber som ISO, blændeåbning, lukketid, hvidbalance, eksponering og meget andet vil fylde en del i løbet af dagen. Du lærer hvorfor forståelsen for disse begreber er vigtige hvis du vil tage gode billeder. Dagen er præget af mange små øvelser således du ikke blot lærer at anvende teori, men også reflektere over hvorfor du bør indstille dit kamera som du gør. Målet for dagen er at får kontrol over dit kamera og at du tager billeder med de bedst mulige indstillinger således det ikke er tilfældigt at du ender op med et vellykket billede. Der er få pladser således hver deltager får mest muligt ud af dagen.                                                                                                                                                                                            Forudsætninger til workshops: Nybegynder. Medbring dit kamera, batterier, evt. manual til kamera.                                                                                                                                              Underviser: Professionel fotograf Mads Holm Andersen                                                                                 Om Underviseren:Mads Holm Andersen er professionel fotograf og arbejder til daglig i det nordjyske. Han er bredspektret fotograf, og dækker alt fra sportsbegivenheder, bryllup, portrætter, landskab mm. Udover at være uddannet fotograf, så har Mads også en baggrund som ingeniør og software-udvikler.                               
Se mere om Mads her: www.madsholmandersen.com

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Kursets udgangspunkt er det figurative maleri som
baserer sig på en kombination af det abstrakte og det genkendelige, men man kan
sagtens arbejde uden de store tegnermæssige forudsætninger, for de vigtigste
ansigts- og kropsproportioner bliver præsenteret grundigt gennem forløbet.

Mine kurser er for dig, der elsker
at være kreativ og klar til at gå efter din kunstnerdrøm. Du får ny kunstnerisk
inspiration og styrker troen på dig selv og på din kunst. Kom med på kursus,
mød andre kreative mennesker og oplev en smittende stemning af fælles
kreativitet. Der vil arbejdes på alle niveauer, fordi individuel vejledning er
en fordel for kursets forløb.
Følg Natalia på instagram og bliv inspireret: @artteaching4mani

Medbring materialerne: pensler, spartel, farver (sort,
hvid, gul, blå, rød), en maleplade eller opspændt lærred, palet, glas til vand,
papir og blyant til skitser og eventuelle notater.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kursets udgangspunkt er det figurative maleri som
baserer sig på en kombination af det abstrakte og det genkendelige, men man kan
sagtens arbejde uden de store tegnermæssige forudsætninger, for de vigtigste
ansigts- og kropsproportioner bliver præsenteret grundigt gennem forløbet.

Mine kurser er for dig, der elsker
at være kreativ og klar til at gå efter din kunstnerdrøm. Du får ny kunstnerisk
inspiration og styrker troen på dig selv og på din kunst. Kom med på kursus,
mød andre kreative mennesker og oplev en smittende stemning af fælles
kreativitet. Der vil arbejdes på alle niveauer, fordi individuel vejledning er
en fordel for kursets forløb.

Følg Natalia på instagram og bliv inspireret: @artteaching4mani

Medbring materialerne: pensler, spartel, farver (sort,
hvid, gul, blå, rød), en maleplade eller opspændt lærred, palet, glas til vand,
papir og blyant til skitser og eventuelle notater.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du klar til at tage dit forhold til vandet til nye højder? På dette hold lærer du at færdes trygt og få vandet som din ven! Vi tilbyder en unik mulighed for at udforske nye og spændende vandoplevelser i det dejligt varme, lave vand, hvor alle kan bunde (32 grader, 1,20 m).I det trygge miljø vil du føle dig vægtløs og omfavnet af vandet. Vi fokuserer på at bruge vandets modstand som din nye træningspartner, hvilket giver en skånsom, men effektiv træning, der styrker musklerne og forbedrer din kropskontrol. Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde i at bevæge dig i vandet og opbygge din selvtillid.Holdet er lille og eksklusivt, hvilket sikrer, at du får personlig opmærksomhed fra vores to erfarne vandgymnastikinstruktører, Susanne Hjortsberg og Dorte Stenner. De er dedikerede til at lære dig kunsten at holde næsen oven vande og vil guide dig gennem sjove og udfordrende øvelser, der tilpasser sig dit individuelle behov.Tag springet og oplev, hvor meget sjov og glæde vandet kan bringe – du bliver "VILD MED VAND"!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alle

Drømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.

Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.

I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.

Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

                                                                                                                                                 Har du lige købt et dyrt spejlreflekskamera, eller måske et af de nyere spejlløse kameraer? Eller har du måske aldrig fået lært dit kamera at kende?
I løbet af efteråret 2024 tilbyder Dof Aalborg Aftenskole spændende workshops for dig der gerne vil lære at tage bedre billeder, og ikke mindst lære dit kamera at kende.
Det er for dig der er helt nybegynder og ønsker at bevæge dig væk fra kameraets autoprogram funktion.
Du lærer om autoprogram funktionen i dit kamera og hvad dit kamera kan hvis du bevæger dig væk fra denne. Begreber som ISO, blændeåbning, lukketid, hvidbalance, eksponering og meget andet vil fylde en del i løbet af dagen. Du lærer hvorfor forståelsen for disse begreber er vigtige hvis du vil tage gode billeder. Dagen er præget af mange små øvelser således du ikke blot lærer at anvende teori, men også reflektere over hvorfor du bør indstille dit kamera som du gør. Målet for dagen er at får kontrol over dit kamera og at du tager billeder med de bedst mulige indstillinger således det ikke er tilfældigt at du ender op med et vellykket billede. Der er få pladser således hver deltager får mest muligt ud af dagen.                                                                                                                                                                                            Forudsætninger til workshops: Nybegynder. Medbring dit kamera, batterier, evt. manual til kamera.                                                                                                                                              Underviser: Professionel fotograf Mads Holm Andersen                                                                                 Om Underviseren:Mads Holm Andersen er professionel fotograf og arbejder til daglig i det nordjyske. Han er bredspektret fotograf, og dækker alt fra sportsbegivenheder, bryllup, portrætter, landskab mm. Udover at være uddannet fotograf, så har Mads også en baggrund som ingeniør og software-udvikler.                               
Se mere om Mads her: www.madsholmandersen.com

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Går du med en historie, som du brændende ønsker at få ud i verden, kunne du godt tænke dig at prøve kræfter med at illustrere en historie eller er du nysgerrig på hele processen fra første spæde idé til færdig fysisk bog?Så skal du med på holdet her. Alle kan være med uanset om du allerede har en færdig historie inde i hovedet, eller bare drømmen om at komme i gang, om du er klar på at lave alt fra tekst, illustration og opsætning eller gerne vil fokusere på skrivningen.Jeg guider dig stille og roligt igennem hele processen, med små øvelser til at sætte fantasien i gang, tips til layout og illustration af din bog eller hvordan man kan finde en illustrator. I får en introduktion til gratis programmer, som kan bruges til at gøre jeres bog klar til tryk og også forskellige metoder til at få bogen trykt, uden at skulle igennem et forlag.Kurset bliver en kombination af undervisning fra min side, hvor I kan stille alle de spørgsmål I har brug for, samt små øvelser I kan prøve af på dagen og arbejde videre med selv derhjemme.Medbring computer og/eller notesbog og skriveredskaber.
Om underviseren:Jeg er freelance illustrator og forfatter med egen virksomhed, hvor jeg bl.a. har skrevet og illustreret 6 børnebøger, som jeg også selv har stået for udgivelsen af. Derudover laver jeg også illustrationer for andre, sælger mine egne designs som prints og tager på messer rundt i landet.Er du nysgerrig på, hvad jeg laver, så kan du se og læse meget mere på min hjemmeside Oakwoodillustration.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vil du gerne lære at lave ægte franske retter på en gennemført måde, så er dette forløb skabt til dig.

Vi mødes over 4 gange og laver solide franske retter
som fx løgsuppe og frølår, så du kan forkæle dig selv og dine gæster i fremtiden.
Vi kommer til at snakke om regionale forskelle, hvad der hører til hvilken
årstid og hvilken vin, man kan drikke til.

Hver gang laver vi en hovedret og en dessert, der er afstemt
efter hinanden. Fx en solid tartiflette med en dejlig frisk citrontærte til
dessert.

De autentiske ingredienser som oste, snegle, frølår mv er
selvfølgelig hentet i Frankrig. De andre råvarer køber vi lokalt.

Over de 4 gange vil du vejledes igennem 4 hovedretter og 4 desserter:

Løgsuppe med grillet
ostebrød – lavet fra bunden

 & Tarte tatin – fransk
æblekage

Tartiflette – kartofler, bacon, ost og fløde i harmoni

 & Citrontærte

Snegle & frølår –
hvordan og med hvad?

 & Eclaire – fransk udgave
af vandbakkelser

Pissaladière – en fransk
udgave af pizza med løg, ansjoser & oliven

 & Clafoutis –
pandekagekage med frugt


Vi opfordrer dig til at medbringe et forklæde, viskestykker og karklude, så du kan føle dig hjemme i køkkenet.

Udgifterne til de friske og autentiske råvarer vil være omkring 100,- pr. gang, og disse betales direkte til underviseren.

Så hvis du er klar til at fordybe dig i den franske madkultur, og lære at lave de mest elskede retter i et jordnært og hyggeligt miljø, skal du tilmelde dig dette madkursus.

-
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Det øvede niveau er for dig, der ikke nødvendigvis taler helt flydende eller fejlfrit, men efterhånden er ganske sprogrejsevant og mestrer de helt grundlæggende sprogfærdigheder, som du enten har med dig fra vores begynderniveauer eller anden uddannelse og erfaring. 

Du har måske brug for at få udvidet din personlige parlør, forfinet grammatik og fyldt nye sprogværktøjer på. Det vil gøre dig i stand til at få flere nuancer frem i dit sprog og få knapt så svedige håndflader, når du spontant bliver stoppet på gaden af den franske turist, som gerne vil vide, hvordan hun finder vej til Kunsten. 

Efter at have fulgt dette niveau, vil du nok også begynde at spidse ører på dine rejser til Sydfrankrig, hvor du vil opleve at forstå mere og mere af den talestrøm, som kører i radioen på taxaturen, når du tænder Tv’et på hotelværelset, eller når du overhører nabobordets samtale på restauranten. 

Hvis du har interesse for at forbedre din udtryksevne på skrift, er dette niveau også noget for dig. 

I takt med at du bliver bedre til at læse almindelige, lidt længere tekster, måske en fransk artikel om Céline Dions musikkarriere eller en rejsebeskrivelse fra Rivieraen, tilegner du dig også et bedre skriftligt fransk. Du ville f.eks. kunne skrive en simpel e-mail til din udenlandske kollega eller et sende et frank brev til den ven, du mødte på udveksling i sin tid. Måske kan der stadig snige sig en fejl ind hist og pist, men du vil kunne gøre dig fuldt ud forståelig.

Målet er, at du nu kan omsætte og bruge det franske sprog på en måde, hvor du bevæge dig lidt videre fra smalltalk-situationen på turistrejsen, til måske at bruge sproget i en arbejdssammenhæng, f.eks. et kundemøde eller en lidt dybere, mere dialogbaseret samtale med din kammerats franske bekendte til middagsselskabet.

 
Bemærk, at der på alle sproghold må påregnes udgifter til materialer. Bøger og andet materiale aftales med underviseren 1. mødegang. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Fra Thy til Christiania: Mette Kathrines rejse gennem 80 forskellige spillefolk.

I hendes foredrag deler hun sine oplevelser med at besøge spillefolk fra Thy til Christiania og fortæller levende historier om genoplivningen af vendsysselmusik i Iowa.

Hun deler ikke kun sine egne oplevelser med spillemandsmusik, men også arven af musik, som spilles videre gennem generationer.

Få indblik i spændende fortællinger og musikkens magiske rejse på dette unikke foredrag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Fra Thy til Christiania: Mette Kathrines rejse gennem 80 forskellige spillefolk.

I hendes foredrag deler hun sine oplevelser med at besøge spillefolk fra Thy til Christiania og fortæller levende historier om genoplivningen af vendsysselmusik i Iowa.

Hun deler ikke kun sine egne oplevelser med spillemandsmusik, men også arven af musik, som spilles videre gennem generationer.

Få indblik i spændende fortællinger og musikkens magiske rejse på dette unikke foredrag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alleDrømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

SY SKÆVT SAMMEN – en KNAP så kedelig workshopEt med garanti sjovt arrangement, hvor du næsten helt sikkert kommer i mål med at brodere en stor knap, som du kan gå rundt og blære dig med bagefter!

Alle kan være med uanset om man kan brodere eller ej! Dem der ikke har rørt en nål siden 2. klasse, skal nok få det lært og de andre lærer måske et par ekstra tips og tricks.

Broderibuffeten er åben og der er frit valg på materialerne inkl. mønsterark til alle med minimotiver af forskellig art (og NEJ der er ingen dyr iblandt motiverne!).

Trine underholder undervejs med røverhistorier og kommer også med bud på, hvad broderiet egentlig gør godt for og hvad man kan bruge det til.

Trine Runge Jessen også kendt som Broderisten er uddannet tekstildesigner og gør det i hardcore håndarbejde – nærmere bestemt korsstingsbroderi med kant.

Trine er i øvrigt forfatter til de noget anderledes håndarbejdsbøger ”Broderistens BADASS broderier” og ”Broderistens Broderede Tatoveringer”.

Prisen er inklusiv et broderikit.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

En tryg start på jeres rejse som familie

Både førstegangs- og fleregangsforældre er velkomne, og hver gravid kan deltage med en “plus one”.

Vores familie- og fødselsforberedelse er designet til at give jer værktøjerne til en tryg og positiv fødselsoplevelse. Kurset strækker sig over 4 gange og byder på både praktiske øvelser og vigtig viden om graviditetens, fødslens og barslens forløb:

Praktiske øvelser: I lærer bl.a. teknikker som rebozo-massage og vejrtrækningsøvelser, der kan aflaste under graviditeten, samt hjælpe med at lindre fødselssmerten og fremme fødslen.

Fødslens faser: Få en grundig gennemgang af, hvad der sker i de forskellige faser af fødslen, så I er forberedte på hvert skridt.

Inddragelse af partner: Vi lægger stor vægt på partnerens rolle under fødslen og giver konkrete redskaber til, hvordan man kan støtte bedst muligt.

Smertelindring: Vi gennemgår de forskellige smertelindringsmuligheder, så I kan træffe informerede valg.

Efter fødslen: Kurset inkluderer også viden om ernæring til barnet og hvordan I finder jer til rette som en ny familie med et spædbarn.

Kurset foregår i et uformelt miljø, hvor der er plads til spørgsmål, og undervisningen tilpasses deltagernes behov. Holdene er små, så I får mulighed for at lære de andre deltagere at kende og skabe et fællesskab.

Kom og bliv klædt på til den store dag – og til livet som familie!

Medbring gerne et lagen eller et stort tørklæde, som kan bruges til rebozo-øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alleDrømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Går du med en historie, som du brændende ønsker at få ud i verden, kunne du godt tænke dig at prøve kræfter med at illustrere en historie eller er du nysgerrig på hele processen fra første spæde idé til færdig fysisk bog?Så skal du med på holdet her. Alle kan være med uanset om du allerede har en færdig historie inde i hovedet, eller bare drømmen om at komme i gang, om du er klar på at lave alt fra tekst, illustration og opsætning eller gerne vil fokusere på skrivningen.Jeg guider dig stille og roligt igennem hele processen, med små øvelser til at sætte fantasien i gang, tips til layout og illustration af din bog eller hvordan man kan finde en illustrator. I får en introduktion til gratis programmer, som kan bruges til at gøre jeres bog klar til tryk og også forskellige metoder til at få bogen trykt, uden at skulle igennem et forlag.Kurset bliver en kombination af undervisning fra min side, hvor I kan stille alle de spørgsmål I har brug for, samt små øvelser I kan prøve af på dagen og arbejde videre med selv derhjemme.Medbring computer og/eller notesbog og skriveredskaber.
Om underviseren:Jeg er freelance illustrator og forfatter med egen virksomhed, hvor jeg bl.a. har skrevet og illustreret 6 børnebøger, som jeg også selv har stået for udgivelsen af. Derudover laver jeg også illustrationer for andre, sælger mine egne designs som prints og tager på messer rundt i landet.Er du nysgerrig på, hvad jeg laver, så kan du se og læse meget mere på min hjemmeside Oakwoodillustration.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Drømmer du om at blive mere tryg og selvhjulpen i naturen?

Deltag i vores unikke friluftskursus for kvinder, der er skabt til dig, der ønsker at styrke dine færdigheder og selvtillid i friluftsliv.

Uanset om du er nybegynder eller let øvet, guider vi dig fra grundlæggende vejledning til selvstændigt at kunne håndtere friluftsaktiviteter.

Hvad kan du forvente af kurset?

Over tre mødegange får du hands-on erfaring og værktøjer, der hjælper dig med at blive mere fortrolig i naturen. Med støtte fra et trygt og inspirerende læringsmiljø lærer du praktiske færdigheder, som gør dig både mere selvsikker og selvhjulpen i friluftsliv.

Dette får du på kurset:

• Mad ved hver mødegang – fordi du lærer bedst på fuld mave!

• Bålteknikker – Lær at bygge og tænde bål fra bunden.

• Praktiske friluftsfærdigheder – Bliv mere tryg i naturen med konkrete færdigheder.

• Øget selvtillid – Oplev glæden ved selvstændigt at klare dig i naturen.

• Guidet udvikling – Fra tæt vejledning til selvstændig udførelse.

• Fællesskab og netværk – Mød andre kvinder med samme interesse for friluftsliv.

• Individuel tilpasning – Vi tager udgangspunkt i dit niveau og tempo.

Praktisk information:

Medbring vejrpassende tøj og sko samt spisegrej (tallerken, skål, kop, kniv, gaffel og ske).

Tag skridtet mod mere frihed i naturen!

Tilmeld dig dette friluftskursus og opnå værktøjerne til at udforske friluftslivet på dine egne præmisser.

.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Træning med fokus på bindevæv og bevægelse
Oplev fordelene ved FysioFlow hensyntagende, et kursus designet til at styrke kroppens fascier (bindevæv) gennem dynamiske strækøvelser. Fascierne er en vigtig del af kroppens bevægelsessystem og fungerer som en "våddragt" der dækker hele kroppen. Når fascierne er smidige og eftergivelige, opnås god og smertefri bevægelse. Stress, aldring og inaktivitet kan dog få fascierne til at stivne, hvilket kan medføre nedsat bevægelighed og smerter.

FysioFlow fokuserer på at træne kroppens fascier gennem strækøvelser, der arbejder på at forbedre smidigheden i bindevævet. Øvelserne sigter mod at strække fascierne i flere retninger og over flere led for at få det bedste stræk, som resulterer i øget bevægelighed og færre smerter. Dette gør, at kroppen føles lettere og mere afslappet efter træning.

FysioFlow hensyntagende starter med en opvarmning, hvor sving og lette bevægelser bruges til at varme kroppen op og forberede fascierne på de efterfølgende strækøvelser. Kurset afsluttes med en afspænding, hvor der fokuseres på åndedrætsøvelser og afslapning for at berolige nervesystemet og give kroppen mulighed for at restituere.

FysioFlow hensyntagende er specielt designet til personer med fysiske eller psykiske udfordringer, der gør det svært at deltage på et almindeligt kursus. Holdet har max syv deltagere, hvilket sikrer individuel vejledning tilpasset behov. Uanset om der er tale om et fysisk handicap eller mentale udfordringer, får deltagerne den nødvendige støtte til at arbejde med kroppen i et trygt og støttende miljø.

Fordele ved FysioFlow hensyntagende: Øget smidighed og bevægelighed, reduceret smerte og spænding, individuel vejledning tilpasset behov, øget kropsbevidsthed og mentalt velvære, samt træning i et støttende og trygt miljø med små hold.

Kurset ledes af Lotte Kjeldgaard-Man, fysioterapeut og FysioFlow-instruktør med stor erfaring i at arbejde med personer, der har brug for hensyntagen og individuel vejledning.

Tilmeld dig FysioFlow hensyntagende i dag og oplev, hvordan dynamiske strækøvelser kan hjælpe med at forbedre bevægelighed, reducere smerte og øge livskvaliteten.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Tag styringen over dit kamera - helt grundlæggende.

Har du netop købt et systemkamera/spejlreflekskamera, som du gerne vil lære at mestre?
Så er dette kurset for dig.Når du gerne vil tage styringen over dit kamera, kan du støde på mange begreber – og dermed også mange justeringsmuligheder. Det kan virke overvældende, så måske har du brug for bistand.
Vi tager udgangspunkt i grundbegreberne og bygger ud derfra.

Det er en god ide, at du har dit kamera med hver gang – og helst også manualen til kameraet. På den måde bliver du nemmere fortrolig med dit eget kamera og dets indstillingsmuligheder. Solid viden om kameraet og om fotografering giver større chancer for gode billeder.

Det praktiskeI kursusforløbet vil to af gangene være praktisk fotografering, hvor der bliver lejlighed til at få en snak om billederne.

Onsdage 19.00-21.30:
De 4 onsdage vil du møde grundig teori og tid til spørgsmål og hyggeligt samvær i højt humør.
Søndage 9.00-11.30:
De 2 søndage vil byde på praktisk fotografering i Tylstrup området.

Medbring
Du bedes medbringe dit eget spejlreflekskamera/systemkamera samt manualen der til.

Bemærk: Ved Tylstrup skole er det nemmest at benytte P-pladsen på Langesvej.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alleDrømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alleDrømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Få en forfriskende pause fra hverdagens trummerum og genopret forbindelsen til din krop med vores Flow Yoga hold. Her vil du opleve en følelse af indre ro og balance, mens du ledes gennem dynamiske yogastillinger med fokus på dit åndedræt.

Vores erfarne instruktører vil guide dig igennem øvelser, der løsner op for stivhed og ømhed i kroppen, samtidig med at du udforsker dybere stræk, hvor stillingerne holdes i længere tid. Dette giver dig mulighed for at opleve det meditative og beroligende aspekt af yogastillingerne, som du måske allerede kender fra yin yoga.

I løbet af klassen vil vi også integrere meditationer og åndedrætsøvelser fra yogaens verden, som du nemt kan anvende i din daglige rutine. Uanset om du er ny til yoga eller en erfaren udøver, er vores hold åbent for alle, der ønsker at dyrke yoga og finde harmoni i krop og sind. Så kom og vær med - alle kan være med på vores Flow Yoga hold!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alleDrømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Lær at sy dit eget undertøj – lingerikursus for alleDrømmer du om at sy dit eget undertøj eller lave personlige designs til en, du holder af? På vores lingerikursus lærer du de grundlæggende og avancerede syteknikker, der sikrer en professionel finish på alle dine projekter.Kurset dækker alle typer undertøj: trusser, boksershorts, BH'er (med eller uden skum og bøjle), chemiser og undertrøjer – både til kvinder, mænd og børn. Du får også mulighed for at sy undertøj, der tager hensyn til særlige behov, som f.eks. stomi eller brystoperationer.I vores veludstyrede sylokaler har vi symaskiner/overlocker til rådighed, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Der er masser af mønstre at vælge imellem, og du kan købe alle materialer på kurset. Vi tilbyder et bredt udvalg af kvalitetsmaterialer fra Merete Hansen, så du kan skabe smukt og komfortabelt undertøj.Når du først kommer i gang, vil du hurtigt opdage, at du kan designe og sy undertøj, der matcher kvaliteten af de dyreste mærker på markedet – skræddersyet til dig selv eller dem, du vil forkæle.

Se eventuelt min udsendelse om Fransk Lingeri på ”tv2nord.dk/nordliv” sæson 2024 – afsnit 23 – Lystige lingeri lektioner – 23 min.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk