Hold med begyndelsesbogstav "0"

3F sangkor Aalborg
3F sangkor blev dannet d. 31. marts 1982 – dog hed det dengang KAD, og blev først til 3F sangkor da
fagforeningerne KAD og SID fusionerede i 2005. 3F sangkor er medlem af DASOM (Dansk Arbejder Sanger
og Musikerforbund). 3F sangkor synger også sammen med REBELLERNE, som er 4 andre Aalborg kor.
3F sangkor er noget helt særligt, fordi selvom vi blot består af kvinder, så synger vi altid i 3 stemmer –
sopran, alt og kvindelige basser. Vi er også et kor, som ikke bryder sig om at synge ”almindelig pæn
korsang” – vi kan finde på at inddrage rekvisitter – alt fra solbriller, hatte, til skilte og selfies-sticks. Vi kan
godt li at overraske vores publikum, både med vores sangvalg, vores stemmer men også med kreative
indslag. Vi synger kun på dansk, og vi kan godt finde på at lave vores egne frie oversættelser af udenlandske
sange. Vi kan også finde på at lave medleys af sange vi godt kan li at synge.
Vi er kvinder i alle aldre – lige fra 38 til 82 år – vi byder alle velkommen, hvis bare man kan synge, nyde
kaffe og godt samvær, og har en god portion humor.
Øvedag: Onsdag
Tid: 17.45 – 20.00
Sted: Hadsundvej 184 (kælderen), 9000 Aalborg
Deltagerbetaling pr. halvår: 550
Dirigent: Elena Jensen
Kontakt: Henriette K. Hovalt, mobil: 51 93 00 43, mail: 3fsangkor@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9230 Svenstrup J
T: 28 36 69 19
E: wzbella44@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Du har ene fordele af at styrketræne, hvis du er senior. Det mener Sundhedsstyrelsen, og det mener vi. Kroppen går i stå, hvis musklerne forsvinder. Holdet er for dig, der ønsker en god grundtræning af dine muskler, balance og smidighed, så du fortsat kan passe børnebørn og klare de fysiske udfordringer, livet som senior byder på. Vi kommer rundt om opstrammende muskeltræning, balanceøvelser og den nødvendige udstrækning. Alle kan deltage, og du bliver guidet sikkert igennem øvelserne, så du ikke overbelastes. Vi laver øvelser med og uden redskaber. Det kan være små håndvægte, elastikker, bolde og måtter.

Kom og vær med – og gør noget godt for dig selv nu og for fremtiden!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette forløb er for dig, der ønsker at finde mere ro og nærvær samt større forbindelse til dig selv. Måske du oplever stress, angst eller for meget uro i hverdagen?Gennem en kombination af blide bevægelser, åndedrætsteknikker og guidet meditation vil du få redskaber til bl.a. at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen, at styrke din krops- og selvbevidsthed samt øge din evne til at skabe mere nærvær, mental klarhed og indre ro i hverdagen.

Du vil desuden opleve at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen og at få en bedre nattesøvn og mere stabil energi.
Forløbet er skabt med fokus på at møde dig selv på en tryg og kærlig måde.
Erfaring med yoga er ikke en forudsætning. Bare kom som du er.

-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.Om underviseren:For Mie har yogaen altid været et frirum. Et rum til fordybelse og læring. Kroppen er fuldstændig fantastisk, og sindets gåder uendelige. Man bliver aldrig færdig med at lære nyt og blive klogere, og derfor er yogaen en helt igennem fantastisk rejse. Mie startede sin Yogalærer rejse for 8 år siden, og er gået på opdagelse lige siden. "På mine klasser kan du forvente smil, nysgerrighed, nørderi og plads til alle. Yogaen er et samspil mellem du og jeg som udøver, og i fællesskab lærer vi sammen. Der er aldrig to yogaklasser der er ens, og jeg sætter en ære i, at tage udgangspunkt i og gensyn til de yogis jeg har foran mig."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

For dig, der er nysgerrig på yoga i "hængekøjer" og som vil opleve de klassiske yogastillinger på en ny og legende måde.

Vi starter med en blid opvarmning og grundlæggende Aerial-stillinger, hvor du lærer at samarbejde med stoffet.

Herefter bygger vi gradvist videre – også med omvendte stillinger – i et roligt tempo, så alle kan være med uanset erfaring.
Tyngdekraften og din egen kropsvægt hjælper dig til at komme dybere i stillingerne og give kroppen mere plads.Praktisk info
– Påklædning: Stramtsiddende tøj, der dækker knæhaser og armhuler. Undgå smykker og lynlåse.
– Ankomst: Kom gerne 10 minutter før start, så køjen kan indstilles til din højde.Mie glæder sig til at introducere dig til Aerial yoga og til at løfte dig – både fysisk og mentalt.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette
sommerforløb er for dig, der ønsker at finde mere ro og nærvær samt større
forbindelse til dig selv. Måske du oplever stress, angst eller for meget uro i hverdagen?Gennem
en kombination af blide bevægelser, åndedrætsteknikker og guidet meditation vil du få redskaber til bl.a. at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen, at styrke din krops- og selvbevidsthed samt øge din evne til at skabe mere nærvær, mental klarhed og indre ro i hverdagen.

Du vil desuden opleve at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen og at få en bedre nattesøvn og mere stabil energi.
Forløbet er skabt med fokus på at møde dig selv på en tryg og kærlig måde.
Erfaring med yoga er ikke en forudsætning. Bare kom som du er.

-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Børneyoga er et nærværende yogaforløb, hvor børn deltager sammen med en voksen i et trygt og legende rum.

Gennem bevægelse, vejrtrækning og fantasi inviteres I ind i yogaens verden på en måde, der er let, naturlig og meningsfuld for både børn og voksne.
Vi udforsker yogastillinger inspireret af dyr og natur – som hund, sommerfugl, træ og skildpadde – og væver dem sammen med historier, lege, sange, rim og fantasifulde rejser. Her er plads til grin, nysgerrighed og fordybelse, og barnet mødes dér, hvor det er.
Åndedrættet er en naturlig og blid del af undervisningen. Gennem legende åndedrætsøvelser lærer børnene at mærke deres vejrtrækning og bruge den til at finde ro, regulere energi og skabe kontakt til kroppen. For den voksne bliver åndedrættet samtidig et redskab til at sænke tempoet og være fuldt til stede i samværet.
Gennem bevægelse og leg styrkes barnets kropsbevidsthed, balance og koordination, mens samarbejdsøvelser mellem barn og voksen skaber tryghed, fællesskab og en stærkere relation. I deler øjeblikke, hvor nærvær og gensidig opmærksomhed er i centrum.
Vi afslutter altid med ro og afspænding – ofte i form af yogasøvn – hvor kroppen får lov at slippe dagens mange indtryk, og både børn og voksne kan lande i en dybere ro.
Et forløb, der giver jer:

fælles kvalitetstid og styrket relation

redskaber til ro, kropslig bevidsthed og åndedræt

en legende tilgang til bevægelse og fordybelse

et trygt frirum med plads til både energi og hvile

Forløbet er tilpasset børn i alderen 4-7 år, men alle børn er velkomne - også jer med krudt i rumpen!

Medbring: I skal blot medbringe jer selv i behageligt/strækbart tøj. Alt andet sørger vi for.

Om din underviser:Pernille er RYT® 200-certificeret yin/yang yoga lærer, samt traume-informeret yoga lærer og underviser i Vinyasa og Yin. Hun brænder særligt for arbejdet med børn, og er også uddannet pædagog. Jeg kan godt lide at nørde i yoga stillingerne, så man får mest muligt ud af dem. At have en legende tilgang er vigtig for mig, så der skal altid være plads til grin og at have det sjovt på holdet.  For mig skal yoga ikke se ud på en bestemt måde, vi er ikke bygget ens og kan alle noget forskelligt. Yoga handler, for mig, mere om at komme ned i kroppen, skabe fokus og mærke efter. 

Du kan også følge med på Pernilles instagramprofil, hvor hun deler ud af sin erfaring med yoga til børn: https://www.instagram.com/ro_roedder/

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Forskning viser, at blot 2 timers ophold i naturen kan sænke stressniveauet og mindske angst og uro.
På dette forløb inviteres du med ud i naturen over 4 skønne sommeraftener, hvor vi skaber et trygt rum for stilhed, langsomhed og fordybelse.
Her handler det ikke om at præstere eller nå et mål – men om at være - med naturen omkring dig.
Det får du med dig
🌱Rolige vandringer i et tempo, hvor alle kan være med
🌱Guidede pauser undervejs med fokus på åndedræt, krop og sanser
🌱En oplevelse af, hvordan naturen kan skabe balance i nervesystemet
🌱Et konkret redskab til at finde mere ro og mentalt overskud i hverdagen
Den stille væren i naturen aktiverer det parasympatiske nervesystem – kroppens beroligende system. Når det aktiveres, får kroppen mulighed for at restituere. Mange oplever samtidig større klarhed, nye perspektiver og øget kreativitet.Dette forløb er for dig, der:– Føler dig stresset eller mentalt overbelastet
– Oplever tankemylder og uro i kroppen
– Længes efter mere ro og jordforbindelse
– Ønsker et meningsfuldt pusterum og mere kontakt til naturenPraktisk informationDatoer: 4. maj, 11. maj, 1. juni og 8. juni 
Mødested: P-pladsen ved Vikingemuseet på Lindholm Høje
Adresse: Vendilavej 11, 9400 NørresundbyUnderviser:
Forløbet ledes af Susanne Nilsen, certificeret Naturterapeut, Biopat og Yogainstruktør. Med mange års erfaring inden for sundhed, bevægelse og naturbaseret terapi guider hun dig trygt gennem en anderledes vandretur, hvor du kan slippe stress og tankemylder og læne dig ind i naturens dybe ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Ønsker du at give din krop mere bevægelighed, skabe en bedre vejrtrækning, samt (gen)finde en tilstand af ro og generelt mere velvære?Holdet er for alle uanset kropstype, erfaring med yoga og massage, eller skavanker. Det er specielt velegnet for dig, som oplever fysiske udfordringer i hverdagen, såsom stivhed i kroppen eller muskelspændinger.

Det er også velegnet, hvis du oplever indre uro, manglende evne til at fokusere, eller har svært ved at mærke din egen krop på grund af stress eller anden belastning.Hvad kan du forvente?Vi arbejder med siddende og liggende stillinger, som vi holder i 1-5 minutter. Øvelserne kan tilpasses til den individuelle krop og dagsform. Opmærksomheden er på at afspænde kroppen og mærke de dybe stræk med et roligt åndedræt. Derudover arbejder vi med forskelligt udstyr til at massere muskler og bindevæv, fx bolde, blokke og tæpper.
Du lærer at bruge udstyret til selv at massere kroppen for at genoplive trætte muskler og løsne smertefulde spændinger. Hvad er formålet?
Formålet er at opnå en større bevægelighed i kroppens muskler og bindevæv og dermed en hverdag uden fysisk ubehag. Hensigten med både øvelser og massage er også at styrke vores kropsbevidsthed inklusiv evnen til at bruge vejrtrækningen til at berolige nervesystemet. Resultatet er total afslapning af både krop og sind, hvilket giver fornyet energi i hverdagen samt en god nattesøvn.Om underviseren
Anne Sønderskov Christensen er uddannet hatha- og yin yogalærer. Hun er desuden certificeret i førstehjælp og hjertelungeredning. Anne har undervist siden 2018 både hos Yoga Huset og Fokus, samt gennem flere oplysningsforbund og organisationer som Hjerteforeningen og Fontænehuset. Derudover har Anne undervist hos flere private studier og udviklet specialprogrammer til førstehjælpere, stressramte, atleter, samt personer med fysiske udfordringer inklusiv senskader i forbindelse med kræftbehandling. "Mit fokus er på styrke, balance, og fleksibilitet, samt måden den traditionelle yogapraksis kan forbedre mental modstandsdygtighed."Læs mere på www.annechristensen.com

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Vil
du have mere styrke, bedre kropsholdning og en stærk core?

På Styrke & Pilates kombinerer vi effektiv styrketræning med pilates
præcision og kropskontrol. Du får pulsen op, musklerne aktiveret og arbejder i
dybden med stabilitet, balance og åndedræt. Træningen
udfordrer, men i et tempo, hvor teknikken er i fokus. Resultatet er en
stærkere og mere smidig krop, som vil gavne dig både i hverdagen og i
din øvrige træning.Uanset
niveau bliver du guidet trygt gennem øvelserne, så du mærker effekt fra første
gang.

Om underviseren:
Sanne Hedegaard er uddannet indenfor Aerobics samt Step, Pilates og dans samt vand og Yoga. Hun har arbejdet som instruktør i mere end 12 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindsæt. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50Trænger
du til at sænke tempoet, løsne spændinger og finde ro i både krop og sind? Blid
Aften Yoga er et nænsomt og roligt yogahold, hvor vi arbejder med bløde stræk,
rolige bevægelser og åndedræt i et tempo, hvor alle kan være med. Her handler
det ikke om at præstere, men om at mærke.
Vi
skaber en tryg ramme, hvor du kan give slip på dagens
tanker, få løsnet spændinger i nakke,
skuldre og ryg. Vi arbejder med at styrke kropsbevidstheden og finde mental ro gennem
åndedræt og mindfulness. Timen
afsluttes med en guidet afspænding, så du kan gå hjem med en følelse af lethed,
ro og fornyet energi.Holdet
er for alle også for dig der aldrig har prøvet yoga før.

Om underviseren:
Sanne Hedegaard er uddannet indenfor Aerobics samt Step, Pilates og dans samt vand og Yoga. Hun har arbejdet som instruktør i mere end 12 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindsæt. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Træd ind i en verden af kreativitet og skaberglæde! På dette miniforløb får du fornøjelsen af underviser Nanna Simonsen, som guider dig igennem keramikkens vidunderlige muligheder i vores skønne keramikværksted på Strandvejen. Om du er til drejeteknik, pladeteknik eller måske stadig uafklaret, kommer sig ikke så nøje. Der tages udgangspunkt i dit niveau, dine ønsker og udvikling – og Nanna guider dig, så du stolt kan fremvise dine unikke kreationer.

Holdet er både for dig, som aldrig har haft ler i hænderne før og for dig, som gerne vil videreudvikle dine færdigheder indenfor keramikkens mange facetter. Nanna kan guide dig uanset hvad dit niveau og ambitioner måtte være.  Nanna plejer at sige "Alt er muligt, måske med et par justeringer, men det skal være sjovt, lærerigt, og der skal gang i fantasien". Der arbejdes med stentøjsler, som kan bruges både ude og inde. Der er fem drejeskiver, som vi deles om. Materialer købes på kurset via mobilepay. fra 55kr. per kilo ler inkl. to brændinger og glasur.

OBS: Dette er et miniforløb og kommer ikke til at fortsætte i samme tidsrum efter endt hold. Der er andre hold og workshops herefter du er velkommen til at tilmelde dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette miniforløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50Oldschool Low Impact Aerobic (eller “god gammeldaws Aerobic time” )

Er du vild med at bevæge dig til rytmerne af god musik samtidig med at du får en supergod kredsløbstræning, så skulle du prøve denne her time. Det er en motionsform der fokuserer på at få pulsen op, der indgår danselignende bevægelser, koreografien er flydende og involverer bevægelser med arme og ben for at øge intensiteten uden at belaste leddene. Den ene fod er hele tiden i gulvet, hvilket gør timen velegnet for alle.Timen indeholder en opvarmning, en hoveddel med gradvist opbyggede koreografier, som alle kan finde ud af og afsluttes med en omgang gulvøvelser for mave og ryg. Timen rundes af med strækøvelser.Find dine benvarmere og dit pandebånd frem, for nu skal der trænes!

Holdet findes også tirsdage kl.16:45, samme sted og underviser. Se mere her.

Om underviseren:
Birgitte er uddannet jordemoder og pædagog. Hun har siden 1997 været uddannet aerobic- og styrketræningsinstruktør, og i 2014 blev hun certificeret Crossdance instruktør. Birgitte har gennem årene undervist i bl.a. step, High / low aerobic, bodytoning, stram op, mave ryg hold, men i de sidste 9 år især Crossdance.
“Det er vigtigt for mig at mine deltagere får en god oplevelse når de kommer på mine timer… og så må det også gerne være sjovt så vi kan grine sammen, det skaber nemlig en hyggelig stemning. Jeg elsker at bevæge mig til musik og har du som deltager ønsker til musik så kom med dem…så finder jeg nok på noget vi kan danse til netop dit ynglings musik nummer“.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Har du ømme
fødder efter en lang dag?

Knyster, hælsporer, nedsunken forfod – eller vil du bare gerne tage hånd om
dine fødder, før de begynder at brokke sig?

På dette yogahold vender vi blikket nedad og giver fødderne den opmærksomhed,
de fortjener.

Vi arbejder
målrettet med at vække, styrke og mobilisere fødderne, så du kan stå mere
stabilt – både fysisk og mentalt – og opnå bedre kontakt til hele kroppen.
Fødderne er dit fundament. De bærer dig gennem livet, absorberer stød,
balancerer din vægt og sender signaler til resten af kroppen. Alligevel er de
ofte det sidste, vi giver opmærksomhed.

Når fødderne
er spændte, svækkede eller ude af alignment, påvirker det hele din
kropsholdning og velbefindende. Derfor arbejder vi med at skabe bevægelighed i
hele foden, styrke små og store muskler i og omkring fødderne, øge
sanseforbindelsen til underlaget og forbedre jordforbindelsen, samt forstå
hvordan fødderne hænger sammen med resten af kroppen.

Du vil
opleve både klassiske yogastillinger og målrettede fodøvelser med redskaber som
bolde og elastikker, små bevidste bevægelser og mikrojusteringer samt yogaflows
med fokus på føddernes funktion og kontakt til underlaget. Vi går i dybden med
føddernes betydning for hele kroppens alignment – fra tæerne og hele vejen op.
Du vil mærke, hvordan små justeringer i fødderne kan skabe større stabilitet,
lethed og styrke i resten af kroppen.

Du behøver
ikke være god til yoga – eller have “perfekte” fødder. Uanset om du har
nedsunken forfod, hælsporer, knyster eller bare trætte fødder, er der plads til
dig. Vi tilpasser øvelserne, så du kan være med uanset erfaring, mobilitet og
fodform.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50Oldschool Low Impact Aerobic (eller “god gammeldaws Aerobic time” )

Er du vild med at bevæge dig til rytmerne af god musik samtidig med at du får en supergod kredsløbstræning, så skulle du prøve denne her time. Det er en motionsform der fokuserer på at få pulsen op, der indgår danselignende bevægelser, koreografien er flydende og involverer bevægelser med arme og ben for at øge intensiteten uden at belaste leddene. Den ene fod er hele tiden i gulvet, hvilket gør timen velegnet for alle.Timen indeholder en opvarmning, en hoveddel med gradvist opbyggede koreografier, som alle kan finde ud af og afsluttes med en omgang gulvøvelser for mave og ryg. Timen rundes af med strækøvelser.Find dine benvarmere og dit pandebånd frem, for nu skal der trænes!

Holdet findes også tirsdage kl.15:30, samme sted og underviser. Se mere her.

Om underviseren:
Birgitte er uddannet jordemoder og pædagog. Hun har siden 1997 været uddannet aerobic- og styrketræningsinstruktør, og i 2014 blev hun certificeret Crossdance instruktør. Birgitte har gennem årene undervist i bl.a. step, High / low aerobic, bodytoning, stram op, mave ryg hold, men i de sidste 9 år især Crossdance.
“Det er vigtigt for mig at mine deltagere får en god oplevelse når de kommer på mine timer… og så må det også gerne være sjovt så vi kan grine sammen, det skaber nemlig en hyggelig stemning. Jeg elsker at bevæge mig til musik og har du som deltager ønsker til musik så kom med dem…så finder jeg nok på noget vi kan danse til netop dit ynglings musik nummer“.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Er du rytter og ønsker
du større symmetri, smidighed, balance og styrke – både i sadlen og på jorden?
Så er rytteryoga noget for dig!

Uanset
din ridedisciplin eller hvor ofte du rider, er dette kursus skabt til at
optimere både din og din hests oplevelse, og skabe et bedre samspil imellem
jer.Hvad er
rytteryoga?
Rytteryoga
kombinerer yoga, pilates og rideteori for at forbedre din opstilling, balance
og indvirkning.

Du lærer:
At bruge dit åndedræt til at skabe ro for dig og din
hest.
Dynamiske yogaflows, der opbygger styrke og smidighed.
Dybe stræk, der afspænder muskler og bindevæv typisk
belastet hos ryttere.
Øvelser på pilatesbolde, der styrker din forbindelse
mellem sæde, schenkler og tøjler.Fordele ved
rytteryoga:
Forbedrer din balance og symmetri i sadlen.
Skaber lettere og mere præcise signaler til din hest.
Afspænder kroppen, så du og din hest kan undgå
konflikter og frustrationer.Trygge
rammer for alle.
Kurset
er for alle, uanset om du er ny til yoga eller har erfaring. Alt udstyr stilles
til rådighed, og øvelserne tilpasses dine behov. Du kan altså deltage på dette
forløb uanset om du er stiv som et bræt, super smidig, aldrig har dyrket yoga
før og uanset hvilken type ridning/disciplin du er faldet for. Du kan hverken
være god eller dårlig til yoga!Din
underviser – Jeannette Glerup:
Jeannette
har siden 2013 levet af at uddanne ryttere og træne heste. Som yogainstruktør
er hun certificeret Power Vinyasa Yin/Yang yogalærer. Hun har en dyb forståelse
for både ryttere og hestes anatomi, biomekanik og mindset.Hesterelateret uddannelser bl.a:
BBH Basisinstruktør, 2015
BBH Træner, 2019
Fysiurgisk Hesteterapeut, 2015Tidligere
deltagere siger:“Balanceøvelserne på pilatesbolden gav mig opmærksomhed på,
hvordan min krop påvirker hesten. Det kan jeg tage med direkte ud på
rideturen.”

“Efter en del koncentreret arbejde mærkede jeg tydeligt begge mine sædeben.
Tidligere har jeg kun kunnet mærke lidt til højre sædeben.”"Nu er versaderne gået fra at være bøvlet, til let og
flydende.""Du har ikke blot givet mig god yoga, men også et helt nyt
hestesyn!"Praktisk
information:
Alt yogaudstyr kan lånes.
Kom som du er – din nysgerrighed er det vigtigste!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Bliv grundigt klædt på til din tur til Italien med dette korte forløb.Drømmer
du om en ferie i Italien, hvor du føler dig tryg og godt klædt på?

Med
dette korte forløb lærer du de vigtigste ord og fraser, så du nemt
kan begå dig i feriens hverdagssituationer - uanset om det handler om kost,
logi eller transport.
- Forstå skilte som uscita
(udgang) og bagagli (bagage) allerede i lufthavnen- Bestil mad og drikke med
selvsikkerhed på restauranter og caféer- Få styr på samtaler i
receptionen, på campingpladsen eller i toget

Du
behøver ikke lære hele sproget - blot nogle få praktiske gloser og vendinger,
som gør hele forskellen på din rejse! Kurset er designet til begyndere og
rejselystne, der vil gøre deres ferieoplevelse endnu bedre.

-
Der kan være særskilte udgifter til undervisningsmateriale.
Om underviseren:

Mariarita
Liberati er oprindeligt fra Rom og har undervist i engelsk og italiensk siden
2003. Hun har en solid faglig baggrund inden for fremmedsprog og et TEFL-diplom
i bagagen. Med sin passion for det italienske sprog og kultur glæder hun sig
til igen at undervise dig med sit smittende humør.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Her er kurset for dig, der ønsker at forbedre din balance på flere niveauer: fysisk, psykisk og mentalt! I løbet af kurset vil vi fokusere på at bruge det naturlige åndedræt i en række øvelser, der inkluderer både udspænding og afspænding.Disse teknikker vil ikke blot øge dit overskud og energi, men også give dig mærkbare resultater som en stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på, samt en korsetmuskulatur, der støtter din krop effektivt.Alle øvelserne foregår på gulvet og tilpasses den enkelte deltager, så du kan træne i dit eget tempo og på dit eget niveau. Sammen vil vi arbejde på at opnå balance, smidighed, styrke og elegance i din krop og sind.Kom og vær med – lad os sammen skabe en oplevelse, der fremmer dit velvære og styrker din krop!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Holdet er for dig, der gerne vil have pulsen op og samtidig
have det sjovt. Her bruger vi dansen som redskab til at få effektiv træning,
hvor tempo, energi og gode rytmer er i fokus.
Undervisningen består af mindre, overskuelige
bevægelsessammensætninger sat til god og stemningsfuld musik fra forskellige
genrer. Du kan møde alt fra moderne hits til latino-rytmer og pop, og trinene kan
være inspireret af blandt andet salsa, jazz, aerobic og hiphop. Koreografierne
varierer i tempo og sværhedsgrad, og du kan altid tilpasse intensiteten til dit
eget niveau.
Holdet er for ALLE, både dig med danseerfaring og dig, der
måske kommer direkte fra sofaen. Det vigtigste er at du har lysten til at
bevæge dig og til at have det sjovt.
Glæd dig til en time fyldt med energi, bevægelsesglæde og
masser af smil.

Holdet findes også onsdage kl.17:10, samme sted og underviser. Se mere her.

Om underviseren:
Christina Riise har en bred baggrund inden for gymnastik og
dans og har været aktiv gymnast i mere end 30 år. Derudover har hun 15 års
erfaring som underviser på alle niveauer, fra begyndere til øvede. Hendes
mangeårige erfaring giver hende en stærk faglighed og en god forståelse for
både teknik, formidling og bevægelsesglæde.

”Jeg elsker at skabe glæde i min undervisning og at man går fra min træning
med smil på læben samt lyst til at komme igen”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Kurset er for dig, der vil fordybe dig i noget af det mest fascinerende man kan tegne og male, nemlig portrætter.

Du vil blive introduceret til kunsten at tegne portræt, hvordan man bygger et velfungerende portræt op, hvad de største udfordringer er og hvordan man griber dem an.

Udgangspunktet er blyant og papir, men du er velkommen til at arbejde med andre teknikker, det kan være farveblyanter, farvekridt, tuscher, collage, akvarel, akryl. Medbring de tegne/male-redskaber du vil bruge, og noget papir der egner sig til din teknik: kraftigt papir, farvet papir, akvarelpapir, måske lærred.

Første mødegang får du en grundig indføring i portrættegning med udgangspunkt i proportioner og iagttagelsesevnen. Derefter kommer der diverse øvelser: portræt forfra, trekvart, profil; fokus på komposition, konturlinjer, skygger, eventuelle farver, osv. Der vil også være mulighed for at arbejde med ét portrætmaleri (i akvarel eller akryl) over flere gange. Vi kommer også til at sidde model for hinanden, dog i max 15 min.

Der er tekøkken i huset, hvor du selv kan forsyne dig med kaffe, te og vand gennem hele dagen. Der er også et køleskab til rådighed til madpakken.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Oplever du ømhed eller stivhed i kroppen? Føler du dig drænet for energi eller fanget af tanker? Eller måske er du nysgerrig på Qigong og dens blide, helende bevægelser?Qigong er en kinesisk bevægelseskunst, der kombinerer langsomme, flydende bevægelser med åndedrætsfokus og nærvær. På dette kursus vil du blive introduceret for De 18 Harmonier, en serie af enkle og effektive Qigong-øvelser, der hjælper med at:Blødgøre og styrke kroppenFrigøre spændinger og skabe mere bevægelighedBerolige nervesystemet og mindske stressForbedre energiniveauet og dit generelle velbefindendeKurset er for alle, både nybegyndere og øvede. Øvelserne tilpasses den enkelte, og du vil opleve, hvordan du gradvist opbygger en dybere forbindelse til din krop og dit åndedræt.Øvelserne foregår stående, og du behøver kun at medbringe:Behageligt tøj, du kan bevæge dig iEn drikkedunk

Om underviseren:

Karina har trænet Tai Chi og Chi gong i mere end 20 år og blev uddannet Qigong instruktør i 2016. Hun er desuden fysioterapeut og instruktør i Franklin Metoden, hvilket hun udnytter i sin Qigong undervisning, som hun tilpasser til den enkelte.
“Qigong er min kæmpe store passion og jeg nyder at undervise i denne kinesiske bevægelseskunst, som alle kan profitere af. Qi betyder energi og Gong betyder arbejde. Mit mål er at deltagerne får en bedre fornemmelse af kroppen, bedre balance, ro i sindet og fornyet energi”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Holdet er for dig, der gerne vil have pulsen op og samtidig
have det sjovt. Her bruger vi dansen som redskab til at få effektiv træning,
hvor tempo, energi og gode rytmer er i fokus.
Undervisningen består af mindre, overskuelige
bevægelsessammensætninger sat til god og stemningsfuld musik fra forskellige
genrer. Du kan møde alt fra moderne hits til latino-rytmer og pop, og trinene kan
være inspireret af blandt andet salsa, jazz, aerobic og hiphop. Koreografierne
varierer i tempo og sværhedsgrad, og du kan altid tilpasse intensiteten til dit
eget niveau.
Holdet er for ALLE, både dig med danseerfaring og dig, der
måske kommer direkte fra sofaen. Det vigtigste er at du har lysten til at
bevæge dig og til at have det sjovt.
Glæd dig til en time fyldt med energi, bevægelsesglæde og
masser af smil.

Holdet findes også onsdage kl.16:00, samme sted og underviser. Se mere her.
Om underviseren:
Christina Riise har en bred baggrund inden for gymnastik og
dans og har været aktiv gymnast i mere end 30 år. Derudover har hun 15 års
erfaring som underviser på alle niveauer, fra begyndere til øvede. Hendes
mangeårige erfaring giver hende en stærk faglighed og en god forståelse for
både teknik, formidling og bevægelsesglæde.

”Jeg elsker at skabe glæde i min undervisning og at man går fra min træning
med smil på læben samt lyst til at komme igen”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Velkommen til et yogaforløb, som er for dig med en stillesiddende hverdag og/eller spændinger i nakke, skuldre, ryg og hofter.Vi starter timen med blid opvarmning og åndedrætsfokus, så kroppen får tid til at vågne og lande. Herefter arbejder vi med funktionelle og dynamiske yogastillinger, der styrker kroppen og øger bevægeligheden - særligt i de områder, der ofte belastes af kontorarbejde og ensidige bevægelser.Undervejs har vi fokus på balance, stabilitet og kropsbevidsthed, så du opbygger styrke og bevæger dig mere frit i hverdagen.Timen afsluttes med rolige, dybe stræk og en afspændende savasana (liggende stilling), hvor kroppen får lov at give slip, og nervesystemet falder til ro.Kom med og oplev:

Mindre spænding i nakke, skuldre, ryg og hofter

Øget styrke og stabilitet

Bedre bevægelighed og frihed i kroppen

Større kropsbevidsthed

Ro i nervesystemet og øget velværeHoldet er for alle niveauer og kræver ingen forudgående yogaerfaring.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Vil
du bevare styrken, balancen og energien også når du har ramt de 50? Styrke
50+ er et effektivt og trygt træningshold for dig, der ønsker at vedligeholde
og opbygge muskelstyrke, forebygge skader og bevare en aktiv hverdag. Sundhedsstyrrelsen anbefaler,
at voksne (18-64 år) styrker muskler og knogler mindst to gange om ugen, da
fysisk aktivitet forebygger sygdomme som type-2-diabetes og hjertekarsygdomme. Det
er aldrig for sent at begynde at opbygge muskler.

Vi arbejder med
funktionelle øvelser, der styrker hele kroppen, særligt ben, hofter, ryg og
core. Får du styrket hele kroppen vil du står stærkere i både hverdagen og fritiden. På
holdet får du øget muskelstyrke og
udholdenhed, bedre balance og
stabilitet. Du vil få stærkere knogler og led. Du vil forhåbetnlig opleve at du får mere energi og overskud i dinnhverdag. Træningen
tilpasses niveau, så alle kan være med, uanset om du er vant til at træne
eller ønsker at komme godt i gang igen.

Om underviseren:
Sanne Hedegaard er uddannet indenfor Aerobics samt Step, Pilates og dans samt vand og Yoga. Hun har arbejdet som instruktør i mere end 12 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindsæt. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50Trænger du til at sænke tempoet, løsne spændinger og finde ro i både krop og sind? Blid Aften Yoga er et nænsomt og roligt yogahold, hvor vi arbejder med bløde stræk, rolige bevægelser og åndedræt i et tempo, hvor alle kan være med. Her handler det ikke om at præstere, men om at mærke.Vi skaber en tryg ramme, hvor du kan give slip på dagens tanker, få løsnet spændinger i nakke, skuldre og ryg. Vi arbejder med at styrke kropsbevidstheden og finde mental ro gennem åndedræt og mindfulness. Timen afsluttes med en guidet afspænding, så du kan gå hjem med en følelse af lethed, ro og fornyet energi.Holdet er for alle også for dig der aldrig har prøvet yoga før.

Om underviseren:
Sanne Hedegaard er uddannet indenfor Aerobics samt Step, Pilates og dans samt vand og Yoga. Hun har arbejdet som instruktør i mere end 12 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindsæt. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med
rabatkoden: JUBILÆUM50

HOT Yoga Urban Mini-Retreat☀️

 

Styrk den mentale, åndelige og fysiske oprustning og genfind sider og kompetencer i dig selv du ikke har mærket længe.

Her er en mulighed for at få en smagsprøve på vores populære yogauddannelse inden officiel start sidste weekend i maj. 

PROGRAM🧘🏻‍♂️

Velkommen til en dag med dybde, yoga nørderi, smagsprøver og gensynsglæde. For de nye og nysgerrige, og for dem som savner, hvad de tidligere har oplevet på yoga kurser.

Fokus er på HOT Yoga, hvordan og hvorfor vi bruger varmen, hvad man skal være opmærksom på og hvad varmen kan agere ventil for, udløse og forløse. 

Samtidig dykker vi ned i Yoga anatomien, som bl.a andet indeholder de såkaldte Chakra (energihjul), Koshas - de forskellige lag/kroppe vi beståer af, og Vayus, de 5 retninger vi optager og distribuerer energi igennem.
 
Siden 2017 har vi udbudt Maj Ingemann-Moldens certificerede yogauddannelse der følger en helt særlig og ældgammel formular. Forløbet består af 2 x 9 dage, 2 weekender og en frivillig eksamen. Undervisningen er altid fra 8-18. For at give en realistisk oplevelse af, hvad denne form for intensitet gør ved krop og sind, har vi skabt mulighed for, at du kan få en fornemmelse for, hvad vi tilbyder og hvad der kræves.                                                                                                                                        

Der vil også være mulighed for at (gen)besøge yogaens etiske og filosofiske aspekter, og er du allerede yogalærer har du mulighed for at tage de 10 timer som supplement til din undervisning.

Dagen foregår i et tempo, hvor alle kan være med uden forud indgående kendskab.

Indhold:
• Meditation, Pranayama og Kirtan (chant)
• Anatomi, filosofi og teori
• Asana lab. med gennemgang af relevante stillinger
• Mindfullness og meditation
• Selvudvikling og personlig vækst
• Et støttende fællesskab med andre ligesindede yogaentusiaster

Derudover vil der naturligvis være en masse lækker undervisning.

PRIS: 1.299 for UNLIMITED medlemmer af YOGAHUSET/Deltagere på Sæsonhold hos FOKUS. Almen: 1.499 kr; inklusive materiale og forfriskninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Det tager et
splitsekund at få øje på en bygning eller en gade og tage et snapshot af det,
men hvor meget har vi egentlig set? Hvis vi giver os tid til at lave nogle
skitser når vi f.eks. er på ferie eller på tur, får vi en tilknytning til det
vi tegner som intet foto kan give os.

At tegne
udsnit af en by er at opleve byen på en helt ny måde: det er at se den med nye
øjne og opdage skjulte hjørner og oversete detaljer.

På denne
workshop bliver du introduceret til kunsten at tegne hurtige bybilleder. Vi
starter med lidt grundlæggende viden om frihåndsperspektiv og komposition, og
vi gennemgår de forskellige tegneredskaber. Du får en tegneblok og nogle basale
tegneredskaber stillet til rådighed, men har du selv eksempelvis farveblyanter,
farvekridt, tusch eller akvarel, er du velkommen til at tage det med. Derefter
bevæger vi os ud i byen og finder motiver som vi skitserer – klæd dig på så det
passer til dagens vejr, og tag eventuelt et siddeunderlag med. Vi runder af med
en gennemgang af dagens tegninger og gensidig feedback.

Der vil være
en frokostpause midt på dagen.

Der er tekøkken i huset, hvor vi starter og slutter. Her kan du selv forsyne dig med kaffe, te og vand. Der er køleskab til rådighed til madpakken hvis ikke du skal ned og forsyne dig med lækker to-go frokost i KaffeFair, som ligger i samme hus på stueplan.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Er du nysgerrig på hele (male)paletten indenfor kunst? På dette miniforløb vælger du om du vil arbejde med tegning, akvarel eller akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de forskellige teknikker før du selv går i gang.

TegningNybegyndere i tegning får en grundlæggende kursus i skitseagtig, konturtegning, skulpturel naturalistisk tegning, lys/skygge, perspektiv samt tre tonetegneteknikker efter foto. Fortsættere vælger selv emner og tegneteknikker. Der undervises ud fra fotos og den enkeltes niveau.
Medbring: A3 tegnepapir eller tegneblok, blyanter (HB, 1H, 4B), viskelæder, almindelig sort kuglepen eller tynd spritpen 07.
AkvarelNybegyndere får undervisning i farve og lærer undervejs i forløbet maleri, lagdelt fladeteknik samt penseltegning vådt i vådt. Øvede elever vælger selv emner og teknikker.
Medbring: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok 300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok 300 gram.

AkrylmaleriAkrylundervisningen består af de grundlæggende malerteknikker og ud fra den enkeltes niveau. Der gennemgås farvelære, materialelære, komposition og at male i forskellige billedsprog; naturalisme, ekspressionisme og abstrakt. Nybegyndere i akrylmaleri starter med at optegne et landskabsmotiv i forenede farveflader efter landskabsfoto. Derefter vælger eleven selv. Øvede elever vælger selv emner og teknikker.
Medbring: lærred, gerne 50X60cm, de samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8 brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel.
Øvede elever medbringer hvad de har og mindst lærreder 50x60 cm, eller større. Derudover er en lille notesbog vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Dette er et miniforløb, hvor man desværre ikke er garanteret en plads på forløbet i samme tidsrum efter sommerferien. Peter har flere mulige hold, som starter op i september - og vi vil meget gerne hjælpe dig på et forløb til den tid!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Er du nysgerrig på hele (male)paletten indenfor kunst? På dette miniforløb vælger du om du vil arbejde med tegning, akvarel eller akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de forskellige teknikker før du selv går i gang.

TegningNybegyndere i tegning får en grundlæggende kursus i skitseagtig, konturtegning, skulpturel naturalistisk tegning, lys/skygge, perspektiv samt tre tonetegneteknikker efter foto. Fortsættere vælger selv emner og tegneteknikker. Der undervises ud fra fotos og den enkeltes niveau.
Medbring: A3 tegnepapir eller tegneblok, blyanter (HB, 1H, 4B), viskelæder, almindelig sort kuglepen eller tynd spritpen 07.
AkvarelNybegyndere får undervisning i farve og lærer undervejs i forløbet maleri, lagdelt fladeteknik samt penseltegning vådt i vådt. Øvede elever vælger selv emner og teknikker.
Medbring: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok 300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok 300 gram.

AkrylmaleriAkrylundervisningen består af de grundlæggende malerteknikker og ud fra den enkeltes niveau. Der gennemgås farvelære, materialelære, komposition og at male i forskellige billedsprog; naturalisme, ekspressionisme og abstrakt. Nybegyndere i akrylmaleri starter med at optegne et landskabsmotiv i forenede farveflader efter landskabsfoto. Derefter vælger eleven selv. Øvede elever vælger selv emner og teknikker.
Medbring: lærred, gerne 50X60cm, de samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8 brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel.
Øvede elever medbringer hvad de har og mindst lærreder 50x60 cm, eller større. Derudover er en lille notesbog vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Dette er et miniforløb, hvor man desværre ikke er garanteret en plads på forløb efter sommerferien. Peter har flere mulige hold, som starter op i september - og vi vil meget gerne hjælpe dig på et forløb til den tid!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Kom med og prøv en rolig og nærende yogapraksis i den gamle Friskole i St. Restrup – et sted med sjæl og skønhed.Vi arbejder med blid Hatha og yin-yoga og giver kroppen lov til at geare ned i et roligt tempo. Gennem åndedræt, blide bevægelser og dybe stræk løsner vi op for dagens spændinger, skaber balance og styrker både krop og sind. Vi afslutter med afspænding, så du kan intregrere dagens yoga og lande solidt i dig selv.Du behøver ikke at have erfaring med yoga – alle kan være med. Der gives grundig og individuel vejledning, så du trygt og sikkert kan finde ind i stillingerne på din måde.Forkæl dig selv med en stund, hvor du får lov til at mærke efter, lytte til kroppen og finde fornyet energi og ro til resten af dagen.Medbring: Yogamåtte, tæppe og en drikkedunk.

Er holdet allerede i gang? Du er stadig meget velkommen, så længe der er ledige pladser. Kontakt os gerne på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50
Workshop med fokus på kreativitet, form og mønster

En kreativ og fordybende workshop
for både begyndere og letøvede, der ønsker at udforske hæklingens mange
teknikker og udtryk. Vi arbejder med cirkelmønstre, oldemorfirkanter, netmønstre og
flade strukturer. Du lærer at hækle med form og variation – og
får styr på lige kanter, strukturhækling og mønsteropbygning.

Undervisningen tilpasses
deltagernes ønsker og niveau, og der er plads til både fornyelse,
fordybelse og fællesskab.

Medbring: Eget garn og pinde (eller køb materialer af underviseren).

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.

Lokale:
Kurset afholdes i FOKUS' krealokale (216) på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af workshoppen. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Krearummet rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Yogaholdet for mor eller far på barsel. Kom med på dette barselshold, hvor fokus er på styrke og nære forældrekroppen og sindet.Der skabes kontakt til åndedrættet med Pranayama (åndedrætsøvelser), og ro og grounding gennem grundig og afstemt opvarmning. Der kommer varme i kroppen med Power Vinyasa flows, inden vi afslutter med klassens sidste stilling, Savasana - komplet afspænding.Kom som I er, der er plads og rum til alle forældre og alle babyer, uanset yogaerfaring, soverutiner eller appetit.I denne time holdes døren for dig til et varmt, trygt og sjovt yoga-fællesskab, hvor der er plads til alt det der fylder, når man er mor eller far på barselOm du er garvet yogi eller helt ny på yogamåtten kan du deltage på dette hold - alt udstyr kan lånes i YOGA HUSET.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du
50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Har du mistet forbindelsen til dig selv? Føler du, at dine tanker og følelser tager over, og at du længes efter at finde tilbage til det, der virkelig betyder noget for dig?Dette forløb er skabt til dig, der ønsker at lære, at give dig selv en pause – en kærlig stund, hvor du kan finde ind til din indre ro og genopdage balancen i dit liv.Mindfulness handler ikke om at ændre dig selv, men om at vende tilbage til det, du allerede er. Det er en naturlig evne, vi alle bærer i os – og med de rette redskaber kan du styrke denne evne og skabe et solidt fundament for mere ro, klarhed og nærvær i hverdagen.Hvad kan du forvente?Du lærer enkle og effektive mindfulness-øvelser, der er lette at tage med dig ind i din dagligdag.Fokus på åndedrættet – din mest naturlige vej til ro og balance.Guidede meditationer og afslappende øvelser, der hjælper dig med at slippe spændinger og skabe et fredfyldt sind.Små refleksioner og fortællinger, der styrker din bevidsthed om dine tanker, følelser og den måde, de påvirker dig og dine omgivelser på.Forløbet er for alle – ingen forudgående erfaring er nødvendig. Øvelserne tilpasses dine individuelle behov, og de fleste kan udføres liggende, så du får en oplevelse af dyb afslapning og ro.Jeg vil skabe et trygt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan give slip og bare være dig selv. Her er der plads til at mærke efter – uden forventninger, krav eller præstation.Det eneste, du skal medbringe, er dig selv, iført behageligt tøj og måske en flaske vand. Resten sørger jeg for.Giv dig selv denne gave – du fortjener at finde hjem i dig selv igen.Om underviseren:Sarah har i 2024 uddannet sig som certificeret Mindfulness instruktør, ved Life Mastery Academy v. Sussanne Wexø. "Jeg brænder for mindfulness og er særligt optaget af at hjælpe andre med at finde ro, nærvær og balance i deres liv. Jeg tilbyder et trygt og behageligt rum med plads til fordybelse, bevidsthed og væren tilstede i nuet - uden at skulle noget andet."

Jeg kender indgående til en travl hverdag med glæder og udfordringer. Jeg ønsker at udbrede mindfulness og vil gennem simpel mindful praksis give værktøjer, som kan hjælpe andre med at skabe mere ro og balance i deres og deres næres hverdag og som de nemt kan implementere i deres eget liv."Sarah har undervist siden 2011, og brænder for at undervise og guide andre mod mere indre styrke og ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!.

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Yogaholdet for mor eller far på barsel. Kom med på dette barselshold, hvor fokus er på styrke og nære forældrekroppen og sindet.Der skabes kontakt til åndedrættet med Pranayama (åndedrætsøvelser), og ro og grounding gennem grundig og afstemt opvarmning. Der kommer varme i kroppen med Power Vinyasa flows, inden vi afslutter med klassens sidste stilling, Savasana - komplet afspænding.Kom som I er, der er plads og rum til alle forældre og alle babyer, uanset yogaerfaring, soverutiner eller appetit.I denne time holdes døren for dig til et varmt, trygt og sjovt yoga-fællesskab, hvor der er plads til alt det der fylder, når man er mor eller far på barsel
Om du er garvet yogi eller helt ny på yogamåtten kan du deltage på dette hold - alt udstyr kan lånes i YOGA HUSET.

Om underviseren:

Malene er en certificeret yin og power vinyasa yogalærer med en passion for at dele alle yogaens aspekter. Malenes rejse ind i yogaen startede som en personlig rejse, der har udviklet sig til en dedikation til at inspirere andre.  Gennem undervisningen stræber jeg efter at skabe et trygt rum, hvor eleverne kan forvente en balanceret kombination af smidighed, styrke og pranayama. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette miniforløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med
rabatkoden: JUBILÆUM50

Har du lyst til at prøve kræfter med lerets mange muligheder
i skønne omgivelser i KERAMIKKEN?

På dette miniforløb introduceres du for keramikkens grundteknikker
som fx klemmeteknik, pølseteknik, pladeteknikken, brug af kvætseforme
samt forskellige dekorationsteknikker. Anne hjælper dig med at vælge den
oplagte teknik til dit ønskede projekt eller sætter dig i gang med en øvelse,
som giver dig indblik i de relevante teknikker. Kun fantasien sætter grænserne.

Dette forløb er oplagt for dig der aldrig har
haft ler i hænderne før og ønsker en solid introduktion til
lerets verden eller for dig, som ønsker at få de grundlæggende teknikker helt på plads – uanset niveau tager vi fat der, hvor du er, med afsæt i
lysten til at formgive og lære nyt. På dette forløb drejer vi ikke. 

Materialer købes på kurset via mobilepay, fra 55kr pr. kilo
ler inkl. to brændinger og glasur. Afhentning af brændte kreationer koordineres
med underviseren.

OBS: Dette er et miniforløb og kommer ikke til at fortsætte i samme tidsrum
efter endt hold. Der er andre hold og workshops herefter du er velkommen til at
tilmelde dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Er du nysgerrig på den brede (male)palette indenfor portrætmaleri?
På dette weekendkursus undervises der i de grundlæggende teknikker og ud fra den
enkeltes niveau indenfor tegning samt akvarel -og akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere
og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de
forskellige teknikker før du selv går i gang.

Alle starter med skitsetegning og lærer at se formfacetter,
som er udgangspunktet for at få billedet til at ligne den portrætterede.
Hvis du kun vil tegne arbejder du med konstruktiv
konturtegning, fortsætter med tonetegning, studerer lys/skygge i blyantstoner,
skråskravering med sort kuglepen, eller tuschpen 07 eller eventuelt farveblyanter.
Hvis du kun vil male akvarel efter de indledende
tegneøvelser, undervises du i lagdelt fladeteknik. Herefter opdeles ansigtet i plane
flader, penselteknik, vådt i vådt og undervejs farvelære.

Hvis du kun vil male akryl, starter  du med at forenkle
ansigtet i plane flader, med vægt på farveholdning. Dernæst naturalistisk, med
vægt på lys/skygge (det tredimensionelle billedtryk), penseltegning samt
farvelære.
Du skal selv medbringe følgende materialer:

Til tegning: Medbring: A3 tegnepapir eller tegneblok, blyanter (HB, 1H, 4B), viskelæder, almindelig sort kuglepen eller tynd spritpen 07.Til akvarelmaleri: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok
300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå,
citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst
1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok
300 gram. Medbring lærreder
60X50 cm eller 50X30 cm – 20X50 cm, 4 stk.Til akrylmaleri: Lærreder: 4 stk. 42 x 29cm, akrylmaling:
de samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt
bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8
brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50Workshop med fokus på ro, detaljer og teknik.Japansk strik kombinerer minimalistisk
æstetik med teknisk præcision. Vi arbejder med
strukturmønstre, smock-teknikker og fashionering, bl.a. hvordan du
vikler garnet om 2–5 masker for at skabe dekorative effekter. Du bliver
introduceret til mønsterdiagrammer – en visuel og præcis måde
at læse opskrifter på, som er central i japansk strik.

Perfekt til dig, der vil fordybe
dig i detaljeret og eksperimenterende strik.

Medbring: Eget garn og pinde (eller køb materialer af underviseren). Der kan strikkes med mange forskellige garntykkelser i Japansk strik, men det mest anvendte er pind 3–3,5 og et forholdsvis tyndt garn, typisk fra ca. 170 m pr. 50 g og op til 250 m. Camilla medbringer et mindre udvalg af garn i luksuskvalitet, hvor kursister får 20% rabat hvis man ønsker at købe.

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.

Lokale:
Workshoppen afholdes i FOKUS huset på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af workshoppen. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Der vil være adgang til FOKUS' kreatum, som rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Start ugen i denne sommermåned med sang, fællesskab og sommerstemning. Sommer-sang er et 5-ugers forløb, hvor vi mødes hver mandag i juni og lader stemmen blomstre gennem velkendte sommersange.
Vi synger både fra Højskolesangbogen og andre skønne sommersange, og hver gang begynder vi med en grundig og nænsom opvarmning, så stemmen bliver vækket og klar – uanset om du synger meget eller bare har lyst til at komme i gang igen.
Midtvejs holder vi en lille pause, hvor der er tid til at lande, trække vejret og nyde en medbragt kop kaffe eller te sammen.
Forløbet er åbent for både øvede og nybegyndere. Det vigtigste er lysten til at synge og være en del af et musikalsk fællesskab.

Om underviseren:
Hanne er uddannet almen musikpædagog med klassisk sang som speciale udfra Nordjysk musikkonservatorie. Derudover har hun dyrket den rytmiske sang i gospelkor i både USA og herhjemme, dirigerer folkekor og arbejder med børnekor-projekter.

"Jeg holder meget af at nørde med sangteknik og få kursisterne til at give lyd. Jeg går meget op i, at der er en sammenhæng mellem opvarmning og øvelser, og der skal altid være tid til legende sange med simple trin eller bevægelser."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette miniforløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette miniforløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med
rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette forløb er for begyndere og let øvede, der ønsker en sikker og grundig
indføring i hæklingens teknikker og håndelag.

Over fire undervisningsgange arbejder vi med de grundlæggende masker og med,
hvordan de indgår i former, kanter og enkle modeller.

Vi gennemgår hækleopskrifter, symboler og diagrammer samt
forskellen mellem UK- og US-terminologi, så deltagerne kan læse og anvende
eksisterende opskrifter.

Forløbet handler ikke kun om at lære masker, men om at
forstå opbygning: hvordan en flade starter, vokser, afsluttes og samles, og
hvordan masker påvirker struktur og udtryk.

Kursusindhold

1. mødegang – Grundmasker

Luftmasker, fastmasker, halve stangmasker og stangmasker.

Fokus på greb om nål og garn, jævn trådspænding og læsning af en enkel
opskrift.

2. mødegang – Cirkler og form

Udtagninger, flade cirkler og enkel model (fx bøllehat).

Forståelse af maskeantal og hvordan arbejdet holdes fladt.

3. mødegang – Struktur og kanter

Fastmasker i rib, muslingemønster, picotkanter, lacekanter og fladedækkende
kanter (kan også anvendes på strik).

Introduktion til diagramlæsning.

4. mødegang – Sammensætning

Sammenhækling af flader og små motiver.

Arbejdet med montering, afslutninger og anvendelse af opskrifter i praksis.

Medbring

Garn til prøver og mindre projekter, hæklenål i passende størrelse, saks,
stoppenål, målebånd samt papir og blyant. Camilla medbringer et mindre udvalg af garn i luksuskvalitet,
hvor kursister får 20% rabat hvis man ønsker at købe.Underviser:

Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med
speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren
strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun
kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver
hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og
vejledninger inden for strik og hækling.

Lokale:

Kurset afholdes i FOKUS' lokale 207 på Strandvejen 19, 2. sal.
Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt
udbytte af kurset. Der vil være kaffe og te til rådighed på
etagens tekøkken. Der vil være adgang til FOKUS' krearum, som rummer en masse
inspiration indenfor strik og hækling. Under hele kursusforløbet kan du få
10% rabat på dine køb hos Madsine i deres åbningstider.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du
50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse.

Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, som puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress.
Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med
rabatkoden: JUBILÆUM50

Dette forløb er for øvede hæklere, der ønsker at udvide deres tekniske kunnen
og arbejde mere bevidst med form og konstruktion i hækling.

Over fire undervisningsgange arbejder vi med udvalgte avancerede teknikker og
med, hvordan de kan anvendes i egne modeller og personlige udtryk.

Vi tager udgangspunkt i fire forskellige hækleteknikker —
tunesisk hækling, irsk hækling, formgivning (fashionering) i hækling og
broomstick lace — og undersøger, hvordan teknikkerne kan påvirke flade,
struktur, proportion og volumen.

Forløbet handler ikke kun om at lære nye masker, men om at
forstå, hvordan hækling kan formes: hvordan der kan bygges op, udvides,
indsnævres og sammensættes, så teknikken aktivt indgår i designet.

Kursusindhold
1. mødegang – Tunesisk hækling

Introduktion til tunesisk hækling som hybrid mellem strik og
hækling.

Vi arbejder med forskellige masker, struktur og retning i arbejdet samt med
kanter og stabilitet. Fokus er på fladens opbygning og egenskaber.

2. mødegang – Irsk hækling

Arbejde med motiver, elementer og sammensætning.

Vi hækler mindre former (blade, blomster og organiske elementer) og ser på,
hvordan de kan forbindes til en samlet flade. Fokus på opbygning gennem dele
frem for rækker.

3. mødegang – Fashionering / formgivning i hækling

Ud- og indtagninger, kurver og tredimensionel form.

Vi arbejder med, hvordan hækling kan formes direkte i arbejdet – ikke kun som
flade, men som volumen. Sammenhæng mellem maskevalg, tæthed og facon.

4. mødegang – Broomstick lace

Introduktion til broomstick lace og åbne strukturer.

Vi undersøger rytme, gentagelse og gennemsigtighed samt hvordan teknikken kan
bruges som partier i en model eller kombineres med tættere strukturer.

MedbringGarn til prøver og mindre projekter, hæklenåle samt tunesisk
hæklenål i passende størrelser, saks, målebånd samt papir og blyant til noter. Camilla
medbringer et mindre udvalg af garn i luksuskvalitet, hvor kursister får 20%
rabat hvis man ønsker at købe.

MålgruppeØvede og meget øvede hæklere, der er fortrolige med
grundmasker (fastmasker, stangmasker m.m.) og ønsker at arbejde mere avanceret
og eksperimenterende med teknikken.Underviser:

Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med
speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren
strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun
kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver
hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og
vejledninger inden for strik og hækling.

Lokale:

Kurset afholdes i FOKUS' lokale 207 på Strandvejen 19, 2. sal.
Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt
udbytte af kurset. Der vil være kaffe og te til rådighed på
etagens tekøkken. Der vil være adgang til FOKUS' krearum, som rummer en masse
inspiration indenfor strik og hækling. Under hele kursusforløbet kan du få
10% rabat på dine køb hos Madsine i deres åbningstider.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Er du nysgerrig på akvarelmaleri? På dette kursus undervises
der i de grundlæggende teknikker og ud fra den enkeltes niveau. Holdet er både
egnet for nybegyndere og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter
Skjøtt, demonstrerer de forskellige teknikker før du selv går i gang.

Undervisningen består af farvelære, maleri i lagdelt
fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. Du lærer at blande farver, at
placere billedelementerne på billedfladen og at sammensætte de rene farver,
jordfarverne og de gråtonede farver, så der fremkommer et interessant
kontrastrigt maleri. Du vælger selv emnet du ønsker at male, fx landskaber,
opstillinger, blomster, dyr eller menneskefigurer. Der undervises ud fra den
enkeltes niveau.

Du skal selv medbringe følgende materialer:

Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok 300g, mindst 6
farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk
pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker), HB blyant, viskelæder, en
klud, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de
har og en A3 akvarelblok 300 gram. En lille notesbog er vigtig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50
Workshop med fokus på farver og tradition.

Dyk ned i den klassiske Fair
Isle-teknik med dens rige farver og grafiske mønstre. Du lærer at strikke
med to farver ad gangen, skabe baggrundseffekter, og
forstå farveskiftets betydning i mønsteropbygning. Vi arbejder
i rundstrik for at opnå det karakteristiske, jævne resultat,
og du får inspiration til garn- og farvevalg, der egner sig til
teknikken.
Derudover ser vi på steeking (opklipning i strik) og
introducerer Fair Isles historie og tradition.

Medbring: Eget garn og pinde (eller køb materialer af underviseren). Camilla medbringer et mindre udvalg af garn i luksuskvalitet, hvor kursister får 20% rabat hvis man ønsker at købe.

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.

Lokale:
Workshoppen afholdes i FOKUS huset på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af workshoppen. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Der vil være adgang til FOKUS' kreatum, som rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

KREATIV YOGA & FERNISERING I YOGA HUSET
Når kunst og yoga mødes, opstår noget særligt.
I forbindelse med ferniseringen af Anders Bøgeskovs prægtige Buddha-maleri inviterer YOGA HUSET til en aften, hvor bevægelse, bevidsthed og kreativitet smelter sammen.

Vi begynder med en times yoga i den kreative ånd – en sanselig og nærværende praksis, hvor vi arbejder med forbindelsen mellem krop, åndedræt og bevidsthed. En naturlig indgang til det univers, som maleriet udspringer af.

Den historiske Buddha, fyrstesønnen Gautama, opnåede sin opvågning gennem meditation og yoga. Ordet Buddhi kan oversættes med bevidsthed – og netop den indre opvågning er et fælles omdrejningspunkt for både yoga og kunst.

Efter yogatimen inviterer vi på et glas bobler og hyggeligt samvær.
Herefter vil Anders fortælle om tilblivelsen af maleriet – processen, inspirationen og hvorfor Buddha-motivet blev centralt. Der vil naturligvis være mulighed for spørgsmål og samtale.Som en stolt del af FOKUS Folkeoplysning føles det meningsfuldt at lade kunst og yoga mødes i vores rammer ved havnefronten. Vores siddende Buddha-statue – som i 2025 fik doneret et specialdesignet bord af dimittender fra yogauddannelsen – har nu fået en ny ven i indgangspartiet.Indtil ferniseringen kan værket nydes i huset.

Vi glæder os til at dele aftenen med jer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Workshop med fokus på mønsteropbygning
og farvesammensætning.

Hønsestrik opstod, ligesom FOKUS Folkeoplysning, i 1970’erne. Teknikken sprang ud af
kvindebevægelse i Danmark, hvor strik blev brugt som fortælling og statement.

I stedet for
faste opskrifter arbejdede man frit med motiver, symboler og tekst — fra
humoristiske figurer til korte feministiske budskaber.

På workshoppen lærer du at opbygge dine
egne mønstre og arbejde med flerfarvet strik.

Vi arbejder med
gentagelser, placering af motiver og enkle diagrammer, så du kan omsætte ord,
symboler eller små billeder til masker.

Derudover ser
vi på farvevalg: kontrast, rytme og hvordan mange farver kan fungere sammen
uden at mønsteret bliver uroligt.

Medbring:
Uldgarn egnet til mønsterstrik i mindst 6
forskellige farver (gerne små rester) samt rundpind 3–4 mm.
Camilla medbringer et mindre udvalg garn, hvor kursister får
20% rabat ved køb.

Perfekt til dig, der vil skabe et
personligt strikket projekt med eget motiv eller statement.

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.

Lokale:
Workshoppen afholdes i FOKUS huset på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af workshoppen. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Vi er i FOKUS' kreatum, som rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Bliv stærk og klar til fødsel.Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.

Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig.
 
Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding. Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Om underviseren:

Cecilie er yin/yang yogalærer med speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Følg gerne med på Cecilies Instagram: @villa_kula_yoga

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50%
med rabatkoden: JUBILÆUM50

I anledning af at FOKUS Folkeoplysning fylder 50 år inviteres du til et særligt
tufting-mini-forløb, hvor vi arbejder kreativt i et roligt tempo — fra første
sting til færdigt værk.

Har du lyst til at prøve kræfter med tufting, men uden
store lærreder og tunge tuftepistoler? Og har du samtidig lyst til at lege med
farver, former og garn? Så er dette forløb lige noget for dig.

Vi dykker ned i den kreative verden med danellanålen —
et genialt danskproduceret værktøj, som gør tufting tilgængeligt for alle. Over
to mødegange arbejder vi mere i dybden med processen, så du får tid til både at
lære teknikken, fordybe dig og færdiggøre dit eget værk.

Kurset er for alle — og særligt velegnet til
begyndere. Har du tidligere prøvet tufting, fx med tuftepistol eller punch
needle, er du selvfølgelig også meget velkommen. Du behøver ikke kunne noget på
forhånd — du skal bare have lyst til at være kreativ og prøve noget nyt.

Sådan
foregår forløbet

Dag 1 —
Introduktion, design og tufting

Vi starter helt fra bunden:
Introduktion til danellanålen og materialerne
Gennemgang af teknikken trin for trin
Overførsel af motiv til lærred
Tufting og individuel vejledning undervejs

Når dagen slutter, limes værkerne, så de kan tørre i
ro og mag frem til næste mødegang.

Dag 2 —
Finish og færdiggørelse (ca. 2 timer)

Nu samler vi det hele:
Trimning og finish af dit værk
Tips til kanter og bagside
Mulighed for at montere bagbeklædning

Dit værk skal efterfølgende have lidt tid til at tørre
under vægt og kan derfor afhentes på FOKUS kontoret på 1. sal i FOKUS huset i
løbet af ugen efter workshoppen mellem kl. 10–15.

To dages workshoppen her giver dig en mere rolig og
grundig oplevelse — og mulighed for virkelig at komme hele vejen rundt om
håndværket. 

Det kan du
glæde dig til
En tryg introduktion til danellanålen
Trin-for-trin vejledning gennem hele processen
Motiver sendt til dig på forhånd — vælg hjemmefra
Fysiske skabeloner klar på kursusdagen
Et hyggeligt fællesskab med andre kreative
deltagere
Dit helt eget tuftede værk — klar til væggen

Vi bliver max 8 deltagere på holdet, så der er god tid
til individuel hjælp og masser af hyggelig fordybelse.

Materialer

Vi sørger for danellanål, ramme, lærred og lim.

Du skal selv medbringe garn til dit projekt — på den
måde kan du arbejde med præcis de farver, du ønsker.

Som tommelfingerregel skal garnet passe til pind/nål
3–4 (det står på garnets banderole). Michelle anbefaler uld eller akryl — fx
Karisma fra Drops eller lignende kvaliteter.

Du er meget velkommen til at tage egne garnrester med,
så længe de passer til pind 3–4.

Undgå fluffy garner som mohair, silke eller
glimmergarn, da de kan være svære at tufte med.

På skabelonerne vil det fremgå, hvor meget garn du
skal bruge — men regn med ca. 2–3 nøgler i alt (omkring ét nøgle pr. farve).
Køb hellere lidt for meget end for lidt.

Michelle medbringer bagbeklædning (filt), som du har mulighed for at købe af
hende på dagen via MobilePay.

Design og
motiv

Du får cirka 10 dage før workshoppen tilsendt et
udvalg af begyndervenlige motiver.

Du må også gerne tage dit eget design med, hvis det:
er max 25 × 25 cm
indeholder max 3–4 farver
undgår mange små detaljer og linjer — store
flader fungerer bedst.

Du går fra forløbet med dit eget tuftede værk, måske
lidt garn på tøjet — og meget muligt en ny hobby i hånden.

Kom og tuft med Michelle — det bliver hyggeligt,
lærerigt og måske lidt vanedannende.

Følg
med hos Michelle her.

Passer tidspunkterne dårligt? Se
alle tufting workshops her. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Kom med på et lille tegne-maraton, hvor vi går en tur igennem byen og stopper udvalgte steder og tegner vores omgivelser - det der fanger dit blik: bygninger, detaljer, natur, folk, eller noget helt andet.

Efter en kort introduktion i FOKUS Huset på Strandvejen, bevæger vi os ud i byen og finder motiver som vi skitserer. Klæd dig på så det passer til dagens vejr, hav gode sko på (vi kommer til at gå omtrent 5 km) og tag eventuelt et siddeunderlag med. Vi runder af med en gennemgang af dagens tegninger og gensidig feedback tilbage i FOKUS Huset.

Du får en tegneblok og nogle basale tegneredskaber stillet til rådighed, men har du selv eksempelvis farveblyanter, farvekridt, tusch eller akvarel, som du har lyst til at bruge, er du velkommen til at tage det med. Der vil være en frokostpause midt på dagen.

Der er tekøkken i FOKUS huset, hvor du selv kan forsyne dig med kaffe, te og vand når vi er der.

Franco glæder sig til at se dig til en dag i tegningens tegn.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Kunne
du tænke dig at udvikle din kreative sans med fem koncentrerede dage i kunstens
verden indenfor tegning, akryl- og akvarelmaleri? Nu har du chancen for at
fordybe dig og være kunster for en uge under kyndig vejledning af vores dygtige
underviser, Peter Skjøtt. Det er utrolig lærerigt at være til stede i 5 hele
dage i streg og kunne dykke ned i emner, teknikker og stilarter som fx
naturalisme, fauvisme, ekspressionisme eller abstraktion. Dette gælder uanset
om du er begynder eller øvet, alle er velkomne.

 

Du
kan vælge imellem at arbejde med tegning, akvarel, akrylmaling eller blande som
du har lyst. Du kan også vælge at arbejde hele ugen med et emne, fx portræt,
landskab, opstillinger, blomster, dyr eller menneskefiguren. Du er på den måde
med til at sammensætte dit eget undervisningsforløb.

 

Kurset
vil give dig en masse inspiration idet der vil blive afholdt samlet set tre
foredrag af cirka en times varighed sidst på dagen; Tirsdag om tegnekunst,
redskaber og teknikker, onsdag om akvarelkunst og dens teknikker og torsdag om
oliemaleriets teknikker og stilarter. Fredag afsluttes kurset med udstilling af
kursisternes arbejde.

 

Du
skal selv medbringe følgende materialer:

 

Til
tegneundervisning: A3 tegnepapir (evt. maskinskrivningspapir) eller tegneblok,
blyanter (HB, 1H, 4B), viskelæder, almindelig sort kuglepen eller tynd spritpen
07 + en lille notesbog.

 

Til
akvarelmaleri: A3 Akvarelblok 300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk
alizarin rød, ultramarin blå, pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker),
HB Blyant, viskelæder, en klud, palet, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel
nr. 8 + en lille notesbog.

 

Til
akrylmaleri: 4 stk. lærred mindst 50X60 cm, de samme farver som til
akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt bagepapir som palet (til
farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8 brede svinebørstpensler
(fra 0,5-2cm brede) + en lille notesbog.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med
rabatkoden: JUBILÆUM50

Sommerkursus:
Japansk strik – fordybelse i mønstre

På dette sommerkursus arbejder vi med
japansk strik, som er kendt for sine smukke strukturer og raffinerede mønstre.

Over fem dage får du mulighed for at
fordybe dig i mønstrene og lære at læse og arbejde med diagrammer. Vi ser på
forskellige teknikker og arbejder med, hvordan mønstrene kan indgå i dit eget
strikkearbejde.

Der vil være god tid til individuel
vejledning, så du kan begynde på dit eget projekt – for eksempel en sommertop,
et sjal eller et andet personligt arbejde.

Hver dag begynder vi i roligt tempo med
en lækker surdejsbolle med smør, ost og marmelade fra KaffeFair fra kl. 9–10. Med mætte maver, starter vi undervisningen, som foregår fra kl. 10 til kl. 12.40.

Kurset henvender sig til dig, der har
lyst til at arbejde koncentreret med avanceret strik i nogle sommerdage, hvor
der både er plads til fordybelse, samtale og inspiration.

Inkluderet:  5 x 2 timer og 40 minutters undervisning5 x Surdejsboller med smør, ost og marmelade (du køber din egen favoritdrik ud af KaffaFairs store udvalg) 

Gratis the, kaffe og vand i vores self-service thekøkken igennem hele dagen

Medbring:

Medbring eget garn og strikkepinde. Der vil være mulighed
for at købe garn af underviseren.

Der kan strikkes med mange forskellige garntykkelser i
japansk strik, men ofte arbejdes der med forholdsvis tyndt garn. En god
rettesnor er pind 3–3,5 mm og garn fra ca. 170 m pr. 50 g op til
ca. 250 m pr. 50 g.

Camilla medbringer et mindre udvalg af japansk råsilkegarn i
luksuskvalitet, som kan købes på kurset.

Medbring desuden:

ternet
papir eller en lille notesbog
blyanter
og evt. viskelæder
målebånd
saks
stoppenål
maskemarkører

Det kan også være en fordel at medbringe:

en
lineal
en
ekstra rundpinde i forskellige længder
Farveblyanter
(kan være nyttigt til at markere i diagrammer)

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.Lokale:
Kurset afholdes i FOKUS' krealokale (216) på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af workshoppen. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Krearummet rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Giv dig selv
en uge i sommerferien med fordybelse og flow, hvor vi kombinerer yoga og
tegning. Alle kan være med, uanset erfaring med både yoga og tegning.
Franco underviser i begge dele og glæder sig til at tilbyde en
kombination af de to discipliner han brænder så meget for.

Dagene
starter kl. 9 med en omgang blid yoga i YOGAHUSET's lækre lokaler (det er
faktisk Franco der har stået for de smukke vægmalerier du kan finde der). Yogamåtter og alt det
der skal bruges står selvfølgelig til rådighed. Franco vil guide dig kærligt
igennem de forskellige yogastillinger med grundige instruktioner og med
mulighed for variationer, så alle kan være med og kroppen bliver klar til at få
det bedste ud af tiden i tegneværkstedet efterfølgende. Yogaklassen afsluttes med en
behagelig afspænding.

Efter omklædning mødes vi i KaffeFair, som er klar med en
surdejsbolle med smør, ost og marmelade til alle. Efter morgenmaden bevæger vi os op på 2. sal til tegneværkstedet, hvor du bliver præsenteret for dagens tema. Vi
udforsker forskellige tegneredskaber og teknikker, der vil være noget basisgrej
til rådighed; papir, blyanter, farveblyanter – men du er meget velkommen til
at medbringe det du har lyst at arbejde med; farvekridt, tuscher, blæk,
akvarel.

Noget af
undervisningen vil foregå i klasselokalet, men hvis sommervejret viser sig fra
sin pæne side, vil vi også gå ud og tegne forskellige steder (det kan være rart
at have et siddeunderlag med hertil).
  

Du arbejder i dit eget tempo med individuel støtte. Uanset om det er nyt for
dig eller om du har erfaring inden for tegning, vil der være mulighed for at
udfolde dine kreative evner. Værkstedet vil summe af god energi, hyggeligt
samvær og kreativiteten vil kunne udfolde sig.  

Det sidste
kvarter erstattes dagens kreative udfoldelser med afspænding/mindfulness –
perfekt til at lande dagens aftryk.

Kl. 14
rundes dagen af og vi siger på gensyn.  

  

Kaffe, the og vand stilles til rådighed som høflig selvbetjening i tekøkkenet.
Der vil være frugt og lette snacks gennem hele ugen, og frokost kan erhverves i
KaffeFair enten som Grab’n’Go eller som et hyggeligt afbræk i caféen med den
lækre MADbar. Du er også velkommen til at medbringe egen frokost, der er et
køleskab til rådighed.  

Underviseren:  

Franco
Coluzzi har undervist i yoga og tegning i FOKUS igennem flere år. Både yoga og
tegning er noget han har dyrket det meste af sit liv: han begyndte at dyrke
yoga allerede i sine teenagerår, og mange år senere tog han
yogalæreruddannelsen i YOGA HUSET. Franco er uddannet på Kunstakademiet i
Milano, og i sin kunstnerisk praksis arbejder han med tegninger, malerier,
illustrationer, plakater, vægmalerier mm. Du kan følge
med i Francos kunstneriske arbejde på Instagram her

Program:  

Kl.
9.00-10.00: Yoga i YOGA HUSET (dørene åbner minimum 15 min. før og lokale meldes ud per mail cirka en uge inden) 

Kl.
10.00-10.45: Omklædning og morgenbrød i KaffeFair 

Kl.
10.45-13.45: Tegneværksted i lokale 209

Kl.
13.45-14.00: Afspænding

 

Inkluderet:  

5 x
yogalektioner i YOGA HUSET v. Franco  

5 x 3 timers
tegning  v. Franco

5 x
Surdejsboller med smør, ost og marmelade (du kan købe din egen favoritdrik ud
af KaffeFairs store udvalg) 

5 x
afspænding bestående af mindfulness, meditation og/eller åndedrætsøvelser v.
Franco

Kaffe, the,
vand, frugt og snacks på de fem kursusdage i uge 28

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Yoga Intro Workshop - prøv vores populære Yoga for DummiesEn tryg og guidet vej ind i yogaens verdenDrømmer du om at komme i gang med yoga – men føler du dig måske lidt usikker på, hvor og hvordan du skal starte?Bare rolig. Du er langt fra alene.
Mange tror, man skal være smidig som en kat eller kunne sidde i lotusstilling på toppen af en bjergtop for at starte til yoga. Men virkeligheden er en helt anden. Hos os handler yoga om at møde dig selv, præcis som du er – og skabe et trygt rum, hvor du kan lande blødt.Yoga for Dummies er en intro workshop for dig, der gerne vil i gang med yoga i et roligt tempo og med professionel guidning hele vejen. Her er der ingen dumme spørgsmål – og vi lover, at du ikke er den eneste, der ikke kan nå dine tæer (endnu!).Oplev både fællesskab og træningsmakkere samt vejledning og mulighed for en-til-en sparring med din dygtige og rutinerede underviser.🎉 Gratis oprettelse, hvis du melder dig ind efter workshoppen
VI GÅR I DYBDEN MED:Hvad yoga egentlig er – og hvorfor det virker så stærkt både fysisk og mentaltHvordan du bruger dit åndedræt som et redskab til ro, styrke og balanceDe vigtigste principper i de fysiske stillinger – og hvordan du tilpasser dem til netop din kropHvad der gemmer sig bag et yogaskema – fra blid Hatha til svedig Hot yoga.Alt foregår i vores rolige og smukke rammer i YOGA HUSET, Strandvejen 19.Alt udstyr kan lånes – du skal bare komme som dig selv.En workshop til dig, der gerne vil give yogaen en chance – på dine præmisser.
Uden pres. Uden præstation. Bare dig og din nysgerrighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med
rabatkoden: JUBILÆUM50

Giv dine hækleprojekter et sommerligt pift!

Lær at hækle dekorative detaljer og fashionering til kjoler,
toppe, bluser, strandnet og meget mere.

På sommer workshoppen får du
inspiration, nye teknikker og hjælp til at skabe dit helt eget personlige
projekt.

Du lærer bl.a.:

Sjove og flotte masker: net, muslinger,
lace, picoter, vifter og små irske motiver
Hækling med perler og kreative
kombinationer af farver og tråde
At tilpasse opskrifter, beregne projekter
og skabe unikke designs

Fordele:

Skab smukke og personlige
hækleprojekter 
Udvid dine færdigheder og få mere kreativ
frihed 
Hyggeligt samvær med andre hækleentusiaster

Medbring:

Hæklenåle fra 1 mm til 6 mm, garn også dine rester i
forskellige kvaliteter, perler og evt. pynt.

Du kan også købe garn og perler hos underviseren – kursister
får 20% rabat.

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.Lokale:
Kurset afholdes i FOKUS' krealokale (216) på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af workshoppen. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Krearummet rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er et jubilæumshold. Derfor sparer du 50% med rabatkoden: JUBILÆUM50

Yin og Poesi i Nordens Paris

Velkommen til en poetisk og sanselig Yin yoga workshop med
poesi og musik. 

 

I denne 2-timers workshop guides du igennem meditativ,
healende Yin yoga, med bevægende poesi & musik der kravler ind i dine
dybeste afkroge, og får dig til at slippe det der skal slippes.

 

Der vil primært blive brugt egen poesi fra Maj Ingemann-Moldens egen digtsamling om Aalborg - "Stævnemøder i Nordens Paris".

Alle niveauer kan deltage, og kendskab til Yin yoga er ikke
et krav. 

 

I rummet kan du låne alt nødvendigt udstyr i form af
yogamåtter, yogapøller og tæpper. Medbring evt. en varm trøje. 
🤎

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk