Hold i kommunen med "H"

Holdet er for dig, der har lavet yoga før, og derfor har et vist kendskab og grundform med dig. Samtidig er det for dig, der søger lidt mere udfordring og fordybelse og samtidig gerne vil have det sjovt. Her vil vi sammen lege med mere avancerede udgaver af de klassiske stillinger, og koble dem sammen til mere udfordrende flows, som selvfølgelig afpasses herrekroppen. Ligeledes vil der i fællesskab blive mulighed for at udforske forskellige meditationsteknikker, og blive inspireret af yogafilosofien.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold tages der hensyn til den modne krop, med samtidig er det effektiv træning, hvor vi også presser os selv. Vi starter med opvarmning til god musik, og derefter laver vi en masse gode pilates-øvelser, hvor vi styrker hele kroppen med langsomme bevægelser, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Du kan sagtens træne, selvom du har dårlig ryg, skulder, knæ osv. På dette hold kan øvelserne tilpasses alle, og forskellige hensyn tænkes ind i programmet.
Vi starter med opvarmning til god musik. Her får du pulsen op og sved på panden, men stadig på en måde, der kan tilpasses dit niveau.
Derefter laver vigrundig pilates-træning, hvor vi styrker kroppens muskler i et roligt tempo, så der er tid til at udføre øvelserne korrekt. Du vil mærke, at hele kroppen bliver grundig trænet på en måde, hvor du kan følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Du kan sagtens træne, selvom du har dårlig ryg, skulder, knæ osv. På dette hold kan øvelserne tilpasses alle, og forskellige hensyn tænkes ind i programmet.
Vi starter med opvarmning til god musik. Her får du pulsen op og sved på panden, men stadig på en måde, der kan tilpasses dit niveau.
Derefter laver grundig pilates-træning, hvor vi styrker kroppens muskler i et roligt tempo, så der er tid til at udføre øvelserne korrekt. Du vil mærke, at hele kroppen bliver grundig trænet på en måde, hvor du kan følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

For dig med f.eks. osteoporose eller gigt
Forebyg skader og fald ved at gøre din krop stærk og stabil. På holdet træner vi alle musklerne på en effektiv, målrettet og skånsom måde via balance- og styrketræning samt funktionelle øvelser, der ruster din krop til at klare hverdagens gøremål. Efter træning får hver deltager et overskueligt individuelt hjemmetrænings-program, som er målrettet den enkeltes behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Aalborg har de seneste år udviklet sig fra industriby til kultur- og vidensby. Især er havnefronten radikalt ændret og har givet plads til en række rekreative områder med kunst og kultur.

Vi starter i Østbyen og bevæger os mod Vestbyen med indlagte stop undervejs, hvor der fortælles om de nye kultur- og kunstinitiativer. Vi ser på pladser, murmalerier og kunsten inden for i de offentlig tilgængelige bygninger.

Endelig slutter vi turen af på skudehavnen, hvor vi får præsenteret Aalborg Street Food.

Husk at medbringe din egen cykel.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kom og oplev dynamisk bevægelse, hvor vi kommer hele kroppen igennem med omtanke og energi. Konditionstræning, balanceøvelser, effekt, muskeltræningsøvelser, hvor vi har fokus på mave, ryg, nakke, bækkenbunden. Hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi får en smidig og velformet krop. Store bolde og andre redskaber vil indgå i undervisningen for at variere brugen af vores muskler optimalt. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Du kan sagtens træne, selvom du har dårlig ryg, skulder, knæ osv. På dette hold kan øvelserne tilpasses alle, og forskellige hensyn tænkes ind i programmet. Vi starter med opvarmning til god musik. Her får du pulsen op og sved på panden, men stadig på en måde, der kan tilpasses dit niveau. Derefter laver vigrundig pilates-træning, hvor vi styrker kroppens muskler i et roligt tempo, så der er tid til at udføre øvelserne korrekt. Du vil mærke, at hele kroppen bliver grundig trænet på en måde, hvor du kan følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Du kan sagtens træne, selvom du har dårlig ryg, skulder, knæ osv. På dette hold kan øvelserne tilpasses alle, og forskellige hensyn tænkes ind i programmet.
Vi starter med opvarmning til god musik. Her får du pulsen op og sved på panden, men stadig på en måde, der kan tilpasses dit niveau.
Derefter laver grundig pilates-træning, hvor vi styrker kroppens muskler i et roligt tempo, så der er tid til at udføre øvelserne korrekt. Du vil mærke, at hele kroppen bliver grundig trænet på en måde, hvor du kan følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev dynamisk bevægelse, hvor vi kommer hele kroppen igennem med omtanke og energi. Konditionstræning, balanceøvelser, effekt, muskeltræningsøvelser, hvor vi har fokus på mave, ryg, nakke, bækkenbunden. Hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi får en smidig og velformet krop. Store bolde og andre redskaber vil indgå i undervisningen for at variere brugen af vores muskler optimalt. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Få mere energi, mere ro, bedre koncentration og mindre stress i en yogatime, hvor der tages hensyn til den krop og det sind vi har med at gøre. Her. Nu. Yoga er for alle & alle kan få glæde af yogaens dokumenterede gavnlige effekt på både det fysiske og mentale helbred. På dette hold kræves ingen forudsætninger, erfaring eller særlig bøjelig krop; kun et åbent sind & en lyst til at hygge og træne i trygge og uformelle omgivelser.
Find flere yogahold her

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev dynamisk bevægelse, hvor vi kommer hele kroppen igennem med omtanke og energi. Konditionstræning, balanceøvelser, effekt, muskeltræningsøvelser, hvor vi har fokus på mave, ryg, nakke, bækkenbunden. Hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi får en smidig og velformet krop. Store bolde og andre redskaber vil indgå i undervisningen for at variere brugen af vores muskler optimalt. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er for dig, der har brug for specielle hensyn i din træning på grund af fysiske gener. Der tages hensyn til dine behov i træningen, hvor vi arbejder på at øge din styrke, udholdenhed og holdning og dermed mindske dine gener.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev dynamisk bevægelse, hvor vi kommer hele kroppen igennem med omtanke og energi. Konditionstræning, balanceøvelser, effekt, muskeltræningsøvelser, hvor vi har fokus på mave, ryg, nakke, bækkenbunden. Hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi får en smidig og velformet krop. Store bolde og andre redskaber vil indgå i undervisningen for at variere brugen af vores muskler optimalt. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er for dig, der har brug for specielle hensyn i din træning på grund af fysiske gener. Der tages hensyn til dine behov i træningen, hvor vi arbejder på at øge din styrke, udholdenhed og holdning og dermed mindske dine gener.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevar og øg din livskvalitet. Træning af styrke, balance og kondition, med din krop og formåen som udgangspunkt. Mød dagligdagens krav, arbejd med smidighed og kredsløb ogfå større mobilitet. Oplev velværen som følge af afspændings- og massage teknikker, og oplev bedre søvn og lindring af gigtsmerter. Socialt samvær, samarbejde i øvelser, snak om krop og sundhed. Medbring bevægelsesvenligt tøj.
Dette er et hensyntagende hold med max 7 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev dynamisk bevægelse, hvor vi kommer hele kroppen igennem med omtanke og energi. Konditionstræning, balanceøvelser, effekt, muskeltræningsøvelser, hvor vi har fokus på mave, ryg, nakke, bækkenbunden. Hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vi får en smidig og velformet krop. Store bolde og andre redskaber vil indgå i undervisningen for at variere brugen af vores muskler optimalt. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hækling er for alle!!
Vil du hækle,have hjælp til at komme igang, læse eller forstå opskrifterne eller have ny inspiration?
Så kan du få hjælp på dette hold.
Underviser Anette Rodkjær kan kontaktes på tlf. 40920659 for flere oplysninger.

Kontakt kursusudbyder:
Hals Husflidsforening
9370 Hals
T: 31 38 34 22
E: mindebo24@gmail.com

Den bedste måde at opleve den imponerende forandring, som Aalborg Havnefront gennemgår i disse år, er fra søsiden.

Aalborg Havn nævnes for første gang som havn i midten af 1400-tallet. Herefter gennemgår den en rivende udvikling, og Aalborg bliver det sted uden for Øresund, som kan opkræve den største told. I dag er den havn og den by, som i århundreder har levet adskilt, ved at åbne sig for hinanden. Fjorden er blevet en del af byrummet. 

Så tag derfor med om bord på det gode skib M/S Kysten, hvor vi tager turen langs havnen fra Portland i øst til Egholm i vest og får fortællingen om havnens udvikling i fortid, nutid og fremtid.

Turen slutter med, at vi bliver sat af hos den tidligere køkkenfabrik Boform og hører om forvandlingen fra fabrik til "Street Food - The Lighthouse", der byder på 17 forskellige boder med mad fra hele verden.

Turen inkluderer en coin på kr. 100, som efterfølgende frit kan bruges hos Street Food.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Du kan sagtens træne, selvom du har dårlig ryg, skulder, knæ osv. På dette hold kan øvelserne tilpasses alle, og forskellige hensyn tænkes ind i programmet.
Vi starter med opvarmning til god musik. Her får du pulsen op og sved på panden, men stadig på en måde, der kan tilpasses dit niveau.
Derefter laver vigrundig pilates-træning, hvor vi styrker kroppens muskler i et roligt tempo, så der er tid til at udføre øvelserne korrekt. Du vil mærke, at hele kroppen bliver grundig trænet på en måde, hvor du kan følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

YinYoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi.
IYinYoga er man i stillingerne med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Det har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.

Stillingerne holdes i 3-6 min. for effekt i bindevævet. Der er tale om liggende og siddende stillinger.

DET OPVARMEDE LOKALE hjælper kroppen til hurtigere at slippe spændinger, slappe af og finde ro i krop og sind.

Holdet er for alle.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevar og øg din livskvalitet. Træning af styrke, balance og kondition, med din krop og formåen som udgangspunkt. Mød dagligdagens krav, arbejd med smidighed og kredsløb og få større mobilitet. Oplev velværen som følge af afspændings- og massage teknikker, og få bedre søvn og lindring af gigtsmerter. Derudover får du socialt samvær, samarbejde i øvelser, samt snak om krop og sundhed.

Medbring underlag, tæppe og pude.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Herregod motion er træning, der vedligeholder og forbedrer din styrke, koordination, smidighed og balance. Vi arbejder på gulv og underlag, og nogle af øvelserne udføres med elastikker og bolde. Træningen er inspireret af almindelig gymnastik, afspænding, pilates og effekttræning.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

I hatha yoga arbejder vi med styrke og smidighed. Denne yogaform er en statisk og rolig form for yoga, hvor vi står længere tid i de klassiske stillinger og mærker hvad det gør ved krop, sind og sjæl. Vi sætter fokus på vejrtrækning og øger din bevidsthed i dine bevægelser, således du får en kropsbevidsthed og fokus på din holdning. Kombinationen af fokus, kropsbevidsthed og blodgennemstrømning gør det nemmere at give slip på spændinger og stress. Derudover afslutter vi timen med meditation efter en dejlig afspænding. Alle kan være med!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aof@aofnord.dk

Her er holdet til dig, der helst vil undgå vægt på hænderne. Der er mange, der rigtig gerne vil dyrke yoga, men hvor sensitivitet eller skader i håndled, albue eller skulder holder dem tilbage, og der er yogier, der bliver nødt til at holde en lang pause i deres yoga praksis for at skåne deres led. Det er dog helt unødvendigt, når man sagtens kan nyde både lette og udfordrende stillinger og flow helt håndfrit.

Du får mulighed for at styrke hele kroppen i trygge og behagelige siddende, stående og liggende stillinger. Du lærer om stræk og yoga terapi øvelser, der hjælper med at lette nervespændinger og forbedre din kropsholdning for at skabe meget mere frihed, lethed og overskud i dit liv.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er holdet for dig, der har nogle skavanker at tage hensyn til. Vi er max. 7 deltagere på holdet, så der er tid til individuel instruktion, når det er nødvendigt. Øvelserne foregår både siddende, stående og liggende – med og uden redskaber. Du får skærpet din kropsbevidsthed, styrket muskler, smidighed og balance. Bækkenbunden strammes og øm muskulatur løsnes op. Vi vil samarbejde i øvelserne, dele vores erfaringer og nyde fællesskabet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Genoplev de to årtier i en foredragsrække på tre foredrag og få det hele med, når tidligere studievært ved TV2/Nord Flemming Retbøll gennem musikeksempler, billeder, historiske facts og anekdoter får dig til at genopleve og mindes højdepunkter fra 50’erne og 60’erne.
Perioden 1950 – 1956.
Her oplevede vi den kolde krig tid med blandt andet frygten for atomvåben, og opstanden i Ungarn i 1956 gjorde det ikke bedre. Men der skete heldigvis langt mere fredeligere ting i verden: Disneyland åbnede i Californien og Aalborghallen blev indviet i 1953.
Fjernsynet vandt frem, men vi gik stadig i biografen og så ”Farlig Ungdom”, ”I Kongens Klær” og ”Far til fire”. Vi morerede os over ”Solitudevej” med Elga Olga og ”Tømmerflåden” med Kjed Pedersen og Dirch Passer.
De unge satte enten Doris Day eller Raquel Rastenni på grammofonen, eller måske Bill Haley med ”Rock Around the clock”. Elvis Presley-plader kunne vi ikke købe i Danmark i denne periode.
Få det hele med når Flemming Retbøll giver det fulde tilbageblik med facts og anekdoter tilsat billeder og musik-eksempler.
Onsdag den 11. september Perioden 1957 - 1963
Vi fortsætter foredragsrækken med 50’erne og de glade 60’ere. I denne periode kan vi ikke undgå at komme ind på Cuba-krisen og mordet på John F. Kennedy. Russerne sendte Sputnik op i kredsløb om jorden i 1957, Margrethe blev tronfølger, Jens Otto Krag giftede sig med Helle Virkner og svenske Ingmar Johansson blev verdensmester i sværvægtsboksning.
Hjemme i stuen så vi ”TV i Tivoli”, hvis vi da ikke lige var til Perry Mason, og i biografen spillede de blandt andet ”Baronessen fra Benzintanken” og ”Støv På Hjernen”. Og en vis James Bond begyndte at dukke op på filmlærredet.
På pladetallerkenen kom Dario Campeotto, der vandt det danske Melodi Grand Prix i 1961 med ”Angelique”– for slet ikke at tale om Grethe og Jørgen Ingmann som blev vindere af det internationale Melodi Grand Prix med ”Dansevise” i 1963, og endelig dukkede Elvis Presley for alvor op – skarpt fulgt af Cliff Richard. Men nye musikfænomener var på vej: The Beatles og The Rolling Sones.
Kom og genoplev det hele fra denne periode.
Onsdag den 25. septemberPerioden 1964 - 1970
Sidste periode i foredragsrækken om 50’erne og de glade 60’ere strækker sig fra 1964 til 1970. Det var urolige år med Vietnamkrig og mord på såvel Martin Luther King som Robert Kennedy. Mere fredeligt foregik USA’s månelanding i 1969 - samme år som Limfjordstunnellen blev indviet af Kong Frederik. Vi var i en periode med ungdomsoprør og lårkorte kjoler
Mælkepoppen på Frederikstorv Aalborg larmede med pigtrådstoner fra blandt andre Peter Belli, og de første diskoteker i Aalborg så dagens lys: ”Katten” på Skipper Clements Gade og ”Gaslight” i Jomfru Ane gade.
I TV morede vi os over Dirch Passer og Daimi i ”Hvem har du kysset i din gadedør” og i biografen var der mere indholdsrige film som ”Zorba The Greek” og ”Doctor Zhivago”, og ikke mindst ”Balladen om Carl Henning” med Jesper Klein.
På pladespilleren kunne vi ikke undgå at høre Keld Heick med ” Ved Landsbyens Gadekær”. Andre var mere til Flower Power med melodien ”If You’re Going to San Francisco” eller måske Ulla Pias ”Flower Power Tøj”.
Få det hele med i dette afrundende foredrag om 50’erne og 60’erne som får dig til at genopleve og mindes denne glade periode af 60’erne.
Onsdag den 2. oktober

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aof@aofnord.dk

Kurserne henvender sig til begyndere, lettere øvede samt øvede.
Er du ny på dit instrument og vil have en god start? Er du lettere øvet men mangler at dygtiggøre dig? Er du øvet men ønsker at blive rigtig dygtig på dit instrument? Så er kurset her lige noget for dig!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aof@aofnord.dk

Hjerteforeningen i Aalborgog LOF NORD samarbejder om udbud af Hjertemotion i Aalborg kommune.
Hjertemotion i vand er specielt for dig, som gerne vil komme i bedre form. Motion i vand er både krævende og skånsomt og belastning af leddene er mindre.

Du føler atvægten reduceres, du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes bl.a. på hjertekredsløbet og åndedrættet, der igennem pres fra vandet stimuleres og styrkes.

Det er op til den enkelte, hvor kraftfuldt øvelserne udføres, så alle kan deltage og få et godt udbytte. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden.

Hjertemotionforegår i funbassin. 32 grader og vanddybde 1.10 cm., og vi anvender forskellige træningsrekvisitter.

Instruktør AnnaMarie Nør er en dygtig og erfaren fitness og vandinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Nord
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

På holdet kommer du til at få varmen og blive udfordret på den gode måde - holdet er for dig der døjer med skavanker i kroppen eller bare trænger til at genvinde styrke
Med forskellige små flows over de klassiske Hatha stillinger (siddende og stående) - kommer du til at arbejde med styrken og stabiliteten omkring de store led.
Du kommer til at arbejde med de dybe muskler der stabiliserer din ryg (core muskler) og får udfordret din balance.
Der veksles med lange dyb yin stræk – hvor krop og sind får en meditativ pause. Du inviteres til at komme dybere ind og ned i kroppen, ved at arbejde med dit åndedræt.
En skøn måde at få vækket kroppen på og vi afslutter selvfølgelig med en dejlig lang afspænding/Savasana, så nervesystemet finder ro igen.
Kontakt os hvis du er i tvivl om du kan være med - selv om det er hensyntagende får DU mest ud af det hvis du kan stå på alle 4 uden problemer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette yoga hold arbejder vi med de klassiske yogastillinger, hvor vi lægger vægt på de fysiske øvelser, der øger kroppens styrke, balance, åndedræt, koncentration og afspænding. Dette styrker din sundhed og livskvalitet - såvel fysisk som psykisk. Yoga er forebyggende mod mange skavanker og kan afhjælpe de spændinger, som kroppen påføres gennem vores moderne livsførelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vidste du, at yoga kan forebygge skader hos løbere? Yoga kan være med til at forbedre din styrke, din balance, fleksibilitet og dit mentale overskud, så suppler med yoga og få det maksimale ud af dit løb. Ved at dyrke HOT yoga udskiller du endnu flere affaldsstoffer, så det ikke potentielt set kan sætte sig, som en skade., og når vi arbejder i varme øger du din smidighed i muskler og led. Du vil i timen blive guidet igennem et flow, som arbejder med at afspænde de større muskelgrupper, som generelt er meget på arbejder under dit løb. Vi vil arbejder os igennem hele kroppen inden time afsluttes med en velfortjent afspænding (Savasana). Rummet er opvarmet til 34 grader.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Blid yoga og små hold med tid og plads til særlige hensyn ved fysiske begrænsninger Yogalektionen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet.Fysiske øvelser retter kroppen ud, øger smidighed og styrke.Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro i krop og sind.Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og følelsesmæssigt.Afspænding, hvor man lærer at være afslappet og have god kontakt til kroppen.
Du behøverikke at have beskæftiget dig med yoga tidligere.Undervisningen tilpasses den enkelte og foretages afeksamineret lærer med uddannelsen indenfor ”Dansk Yoga”.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aof@aofnord.dk

Vi arbejder med enkle melodier til både venstre og højre hånd. Vi arbejder med musikalitet og teknik og evt. udenad-spil. Der undervises på klaverharmonika.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Du flytter ind i et hus og finder en bunke efterladte ting i kælderen – glemt porcelæn, gamle gardiner eller en bunke med fotos. Du skal tapetsere og kommer til at ridse i væggen; flere lag af tidens tapeter dukker frem: orange storblomster, noble striber med mere. Har du nogensinde tænkt over, hvem der har boet i dit hus før dig? Hvilke liv er her blevet levet? Hvilke fester, fødsler, skilsmisser har væggene lagt øre til?
Lene Høg er i gang med at kortlægge historien om sit eget hus i Vejgaard. Ud fra interviews med mennesker, der har boet i huset gennem de sidste 60 år, lokalhistorisk litteratur og andre kilder stykker hun et billede sammen af husets liv, lokalområdet og Aalborg.
I foredraget fortæller Lene om sit arbejde med hushistorien og giver idéer til, hvordan du kan arbejde med din egen hushistorie. Til workshoppen fortæller Ditte Trudslev fra HistorieAalborg, hvordan du kan bruge kilderne hos HistorieAalborg (Aalborg Bibliotekernes lokalsamling samt Aalborg Stadsarkiv) til at få viden om beboerne af dit hus og udviklingen i lokalområdet.
Foredraget foregår hos FOKUS, workshoppen foregår hos HistorieAalborg, hvor du får redskaber til at gå i gang med afdækningen af din hushistorie med det samme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hvem er du inde bag facaden? 

Har du lyst til at forstå dig selv bedre - tanker, følelser, reaktioner? At blive gladere for dig selv? 

Det får du mulighed for på denne fordybelsesdag. Jo mere vi kender os selv, jo mere fri bliver vi. 

På kurset vil afspænding, kropsøvelser, meditation, oplæg og individuelle refleksioner være med til at give dig større indsigt samt redskaber til at blive den bedste udgave af dig. 

Tag afslappet tøj på og medbring sokker, mad og drikke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9000 Aalborg
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette er dagen for jødernes flugt over sundet til Sverige. Det markerer vi med et besøg af den dansk-israelske forfatter Hanne Foighel. Hun har tilrettelagt en spændende dag, hvor vi skal komme tæt på den jødiske historie i Danmark, på historien om dannelsen af staten Israel. Hun kommer naturligvis også ind på situationen i Israel og Mellemøsten netop nu. Arrangementet afvikles i samarbejde med FOKUS Højskolekreds.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bente Springborg, der i mange år har været ansat som middelalderarkæolog ved Aalborg Historiske Museum, vil fortælleom Aalborg bys nedlagte kirkegårde,som hun har skrevet om i Aalborgbogen 2018 ’Memento Mori. Kirker, kirkegårde og begravelser i Aalborg ca. 1000-1806’.
Omdrejningspunktet for bogen er de mange fund af ligkisterog skeletter, der igennem årene er dukket op af byens undergrundbl.a. ved arkæologiske udgravninger. Kombineret med antropologiske ognaturvidenskabelige undersøgelser og det bevarede skriftlige kildemateriale, tegnes deret spændendebillede af livet og døden i fortidens Aalborg.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det påstod sangerinden Shakira - men måske hun havde fat i noget? Faktum er i hvert fald, at vi bruger vores hofter som skraldespande og både fysiske traumer, sorg og stress kan hobe sig op helt tilbage fra barnsben. Når vi løsner og afslapper hoften frigiver vi energi og finder både fleksibilitet og livsglæde. I denne workshop vil vi benytte os af både YIN (restorative) og YANG (dynamiske) stillinger, og både sind og sjæl vil blive involveret, så det kan være en god ide at tage pen og papir samt en pakke lommetørklæder med.
At least that’s what Shakira proclaimed – and maybe she was onto something? The fact remains that we use our hips as garbage bins. Physical trauma, grief, and stress could be stored all the way back from childhood. When we loosen up and relax in the hips we release energy and we find both flexibility and joy of life. In this workshop we will use both YIN (restorative) and YANG (dynamic) poses. Both your mind and soul will be involved so it might be a good idea to bring and pen and some paper, as well as a couple of tissues.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Tidligere domprovst fra Ribe Domkirke Torben Bramming er en flittig mand, - og en skrivende mand. Nyligt har han udgivet en stor bog om Johan Rantzau. Rantzau husker vi som manden, der satte Skipper Clement på plads og foranstaltede det store blodbad, da hans lejesoldater indtog Aalborg, men han var meget mere end det. Vi skal høre om en magtfuld dannet mand fra Europas sene middelalder, og får dermed et spændende indblik i adelens dannelse, verdensbillede og tro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bemærk: Denne workshop kræver at du er tilmeldt hold 49050 Fiberfryd
Tekst kommer

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bemærk: Denne workshop kræver at du er tilmeldt hold 49050 Fiberfryd

Tekst kommer

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bemærk: Denne workshop kræver at du er tilmeldt hold 49050 Fiberfryd
Når et hæklet arbejde skal tage sig pænest ud, skal det monteres rigtigt. Her lærer vi, hvordan man tager pænest ind og ud, hvordan man f.eks. slutter en omgang, hækler en pæn kant og flere forskellige fif og fiduser inden for hækling. Lær at ”se” maskerne og forstå hvordan arbejdet er bygget op.
For letøvede.
Medbring:Hæklenål, garn, saks, nål og evt. notatpapir.

Mette Thrysøe er uddannet håndarbejdslærer ved Skals Håndarbejdsseminarium. Har undervist i mere en 20 år, i både strikning og hækling.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

YinYoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi.
IYinYoga er man i stillingerne med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Det har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.

Stillingerne holdes i 3-6 min. for effekt i bindevævet. Der er tale om liggende og siddende stillinger.

DET OPVARMEDE LOKALE hjælper kroppen til hurtigere at slippe spændinger, slappe af og finde ro i krop og sind.

Holdet er for alle.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Lars Bang Jensen fortæller træk fra Vestbyens historie på denne lille byvandring der bringer os fra den katolske Sct. Mariæ kirke, via et stop i Vor Frelser Kirke til Frimurerlogen i Saxogade, hvor vi skal have kaffe. I logen hører vi naturligvis om fælleskabets historie lokalt og ude i Europa, - og får dermed et enestående kig ind i en, for de fleste mennesker, lukket verden.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Du kan sagtens træne, selvom du har dårlig ryg, skulder, knæ osv. På dette hold kan øvelserne tilpasses alle, og forskellige hensyn tænkes ind i programmet.
Vi starter med opvarmning til god musik. Her får du pulsen op og sved på panden, men stadig på en måde, der kan tilpasses dit niveau.
Derefter laver vigrundig pilates-træning, hvor vi styrker kroppens muskler i et roligt tempo, så der er tid til at udføre øvelserne korrekt. Du vil mærke, at hele kroppen bliver grundig trænet på en måde, hvor du kan følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk