Hold med begyndelsesbogstav "H"

HK-Koret startede i 1976 efter initiativ fra HK-Afdelingen i Aalborg.
Korets formål er at samle og uddanne interesserede sangere i Aalborg og omegn
i flerstemmig sang.

Korets dirigent sørger for at kvaliteten i koret er optimalt, hvilket ved to
internationale stævner, senest i år 2000, har givet bedømmelser til guldmedaljer.

HK-koret er medlem af DASOM, som er Dansk Arbejder Sanger- og Musikerforbund.

Øveaften: onsdag 19.00 – 21.30
Sted: Fyensgades Aktivitetscenter
Fyensgade 25, 9000 Aalborg

Deltagerbetaling pr. halvår kr. 600,-

Leder: Karl Alfred Pedersen

Kontaktperson: Kirsten Clausen, 30 70 08 85, kirsten.clausen@live.dk

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9230 Svenstrup J
T: 28 36 69 19
E: wzbella44@gmail.com

Har
du problemer med stivhed, spændinger og smerter i nakken, og måske ofte hovedpine
eller sovende fornemmelser ud i arme og fingre? -  så er forløbet her det rette for dig.

Formålet med forløbet er, at du får bedre bevægelighed, føler dig mere afslappet og oplever færre smerter.
Underviser Anna Dorte har over 25 års erfaring som
praktiserende fysioterapeut og inddrager erfaring og viden herfra.  Du kan altså trygt tilmelde dig holdet, hvor
øvelserne tilpasses præcis til dig, og hvor du kan få svar på dine spørgsmål.

Den skånsomme træning bliver en kombination af helkropsøvelser, specifikke nakke-øvelser, udspænding,
massagebolde, nervemobilisering, åndedrætsøvelser, ansigtsmassage og venepumpeøveler.
Vi inddrager øvelser fra yoga, QiGong og pilates – og slutter hver gang
med en dejlig afspænding, hvor fokus er at slappe helt af i nakken, kæben og
hele ansigtet.

Holdet
klæder dig på til selv at håndtere dine nakke, skuldre og hovedpineproblemer fremadrettet – på en naturlig måde.
-
”Holdet: Nakke, skuldre og øvre ryg, er et fantastisk koncept. Anne Dorte er virkelig god til at møde hver enkelt af os og tilpasse træningen, så vi hver især får trænet bedst muligt i forhold til vores individuelle skavanker. Anne Dorte formår at skabe et trygt rum med god stemning og stort udbytte af træningen. Man glæder sig ligefrem til at komme til træning, for alle kan være med.”- Kursist, Hanne Laursen
Kom med på et lille hold, hvor der er plads til individuel og grundig vejledning.
-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Problemer med at koncentrere sig - huske, fokusere og bevare overblikket? Mange psykisk sårbare oplever et vedholdende pres på hjernen med angst, bekymringer og mange tanker. Her træner vi hjernen og bryder den onde cirkel. Vi arbejder med hjernetræningsøvelser, bevægelseslege, energiøvelser og meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Hjernen kan genoptrænes. Mange med en erhvervet hjerneskade oplever et stort pres på hjernen. Der kan være mange bekymringer og mange tanker. Det er svært at koncentrer sig. Huske. Fokusere og bevare overblikket. Her træner vi hjernen i at bryde den onde cirkel. Vi arbejder med hjernetræningsøvelser, bevægelseslege, energiøvelser og meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Dette hold er designet til dig, der vil øge din fysiske styrke, skabe mere mental klarhed og indre ro.

Gennem grundig vejledning vil vi via dynamiske yogaøvelser arbejde målrettet med at styrke kroppen, øge fleksibiliteten og især forbedre rygsøjlens mobilitet – alt sammen med øvelser tilpasset den mandlige krop.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil du blive udfordret på en måde, der giver resultater.Men yoga handler ikke kun om fysisk træning!
På dette hold får du også mulighed for at dykke ned i meditation og åndedrætsteknikker, der hjælper dig med at finde ro og fokus – både på måtten og i hverdagen.

Vi skaber et uformelt fællesskab, hvor du kan træne, lære og udvikle dig i et trygt rum uden præstationspres.Du vil også få indblik i yogafilosofi, som kan give dig nye perspektiver og værktøjer til at håndtere stress, styrke din mentale robusthed og skabe en stærkere forbindelse mellem krop og sind.Kom med, hvis du vil:

- Opbygge styrke og smidighed
- Øge din kropsbevidsthed og balance
- Træne mentalt fokus og indre ro
- Deltage i et stærkt fællesskab af mænd, der ønsker mere end bare træningUanset om du søger en fysisk udfordring eller en vej til større selvindsigt, er dette holdet for dig.Du er velkommen i vores eksklusive oase i YOGA HUSET Aalborg.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er for dig som der har nedsat funktionsevne i ben eller krop, og som ønsker at styrke bl.a.
de muskler vi bruger, når vi sætter os ned/rejser os op og når vi går.

Øvelserne foregår stående eller siddende og udføres i dit
eget tempo.

Da holdet er lille og eksklusivt med maksimalt 8 deltagere, er
der rig mulighed for individuel tilpasning. 

Vi arbejder med benøvelser som vil styrke din gang, og træningen vil blive krydret med
armtræning, højt humør og dejlig musik.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold tager vi hensyn til den modne krop, men samtidig er det effektiv træning, hvor vi også presser os selv. Alle øvelser kan justeres, så alle kan være med – også selv om du aldrig har trænet før.Første del af timen byder på opvarmning efterfulgt af styrkeøvelser med egen kropsvægt, elastikker eller vægte, stabilitetsøvelser med stor og lille bold, samt bevægelse til god musik. At være fysisk aktiv er vigtig for at holde kroppen ved lige gennem hele livet og særligt regelmæssig styrketræning har vist sig at være langt den mest effektive træningsform til at forebygge den nedgang i muskelstyrken og muskelmassen, der naturligt følger med en stigende alder.Jo stærkere du er i dine muskler, desto bedre aflaster du dine led. Træningen er derfor også god som behandling for dig, der har slidgigt eller for dig, som har begyndende ondt i ryggen og som forebyggelse af knogleskørhed.I sidste del af timen laver vi en masse gode Pilates-øvelser med fokus på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i maven og ryggen - ydre som indre muskler.
Øvelserne øger din kropsbevidsthed, samt forbedrer din kropsholdning.Vi afslutter hver gang med udstræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er kurset til dig, der vil træne balance - fysisk, psykisk og mentalt, men som er udfordret af fx nedsat funtionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, som gør det svært at træne på et almindeligt bevægelseshold.

Lær at bruge det naturlige åndedræt i forskellige øvelser, oplev mere styrke og velvære igennem solide øvelser, udspænding og afspænding.

Træingen vil give dig mere overskud, energi og ikke mindst resultater: En stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på og en korsetmuskulatur, der holder! Øvelserne foregår på gulv, og tilpasses den enkelte.

Lad os sammen træne balance, smidighed, styrke og elegance.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose, eller andre sygdomme som forhindrer dig i at gå på et almindeligt motionshold?
Så er dette pilateshold for dig.

Vi varmer op til skøn musik og får pulsen op med lette hop, dansetrin, og håndvægte.

Herefter træner vi skånsomt og effektivt efter pilatesprincipperne, hvor vi øger kroppens styrke, smidighed og balance.

Du opnår en større kropsbevidsthed og med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg og- mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

Vi tager hensyn til dine behov i træningen, hvor vi arbejder på at øge din styrke, udholdenhed og holdning og dermed mindske dine gener.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose, eller andre sygdomme som forhindrer dig i at gå på et almindeligt motionshold?
Så er dette pilateshold for dig.

Vi varmer op til skøn musik og får pulsen op med lette hop, dansetrin, og håndvægte.

Herefter træner vi skånsomt og effektivt efter pilatesprincipperne, hvor vi øger kroppens styrke, smidighed og balance.

Du opnår en større kropsbevidsthed og med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg og- mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

Vi tager hensyn til dine behov i træningen, hvor vi arbejder på at øge din styrke, udholdenhed og holdning og dermed mindske dine gener.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne
styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi
arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din
mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få
en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde
socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.

Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.

Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Tosset med Musik
 

Med
udgangspunkt i kursisternes ressourcer og erfaringer laver vi musikalske
aktiviteter, der sigter mod at udvikle os musikalsk. Måske skriver vi et nummer
selv.

Undervejs vil vi lave koncert med skolens øvrige hold og evt. optræde på
en af byens scener.

Vi spiller musik i musikalske trygge rammer og hygger os
med det.

Underviseren er den gamle kending Henrik Fevre.

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.
Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.
Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.
Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.
Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Herregod motion er en træning til dig, som ønsker at
opretholde og forbedre din styrke, koordination, smidighed og balance.
Træningen foregår på gulvet og underlag med brug af elastikker og bolde for at
intensivere øvelserne. Vi lader os inspirere af elementer fra almindelig
gymnastik, afspænding, pilates og effekttræning for at skabe en varieret
træning.

Vi vil skabe et trygt træningsmiljø, hvor du kan udfordre og
udfolde dit kropspotentiale. Vi tilpasser træningen til hver enkeltes behov og
niveau, så alle kan få mest muligt ud af det.

Kom og vær med til at forme en stærkere og sundere
udgave af dig selv, mens du nyder fællesskabet og den energi, der opstår på
holdet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.
Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.
Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hjerteforeningen i Aalborg og LOF NORD samarbejder om udbud af Hjertemotion i Aalborg kommune. Hjertemotion i vand er specielt for dig, som gerne vil komme i bedre form. Motion i vand er både krævende og skånsomt og belastning af leddene er mindre. Du føler at vægten reduceres, du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes bl.a. på hjertekredsløbet og åndedrættet, der igennem pres fra vandet stimuleres og styrkes. Det er op til den enkelte, hvor kraftfuldt øvelserne udføres, så alle kan deltage og få et godt udbytte. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden. Hjertemotion foregår i funbassin. 32 grader og vanddybde 1.10 cm., og vi anvender forskellige træningsrekvisitter.Instruktør AnnaMarie Nør er en dygtig og erfaren fitness og vandinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Om underviseren:
Ulla Thostrup har mange års erfaring som underviser i bevægelse hos FOKUS Aalborg, bla med baggrund i en uddannelse som Pilatesinstruktør. Jeg har uddannet mig løbende, senest med et kursus i ”Hjernefitness”. I dag kalder jeg mine kurser ”Helhedstræning” med fokus på puls, styrke, balance, bækkenbund og smidighed. Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding. Selvom der er fokus på, at træningen skal være effektiv, så er der altid plads til grin og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne
styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi
arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din
mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få
en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde
socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.

Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.

Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Om underviseren:
Ulla Thostrup har mange års erfaring som underviser i bevægelse hos FOKUS Aalborg, bla med baggrund i en uddannelse som Pilatesinstruktør. Jeg har uddannet mig løbende, senest med et kursus i ”Hjernefitness”. I dag kalder jeg mine kurser ”Helhedstræning” med fokus på puls, styrke, balance, bækkenbund og smidighed. Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding. Selvom der er fokus på, at træningen skal være effektiv, så er der altid plads til grin og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hjernen kan genoptrænes. Mange med en erhvervet hjerneskade oplever et stort pres på hjernen. Der kan være mange bekymringer og mange tanker. Det er svært at koncentrer sig. Huske. Fokusere og bevare overblikket. Her træner vi hjernen i at bryde den onde cirkel. Vi arbejder med hjernetræningsøvelser, bevægelseslege, energiøvelser og meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.
Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.
Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.
Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.
Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

HATHA YOGA 40+
En blid form for yoga, der øger din bevægelighed og kropsbevidsthed med styrkegivende og smidiggørende yogaøvelser, balance-, åndedræts-, venepumpeøvelser. Hver 4. gang vil der ligeledes være en guidet meditation, som del af yogaprogrammet og hver yogaundervisning afsluttes altid med en afspænding af kroppen, hvor energierne i kroppen får lov at flyde frit.  Du behøver ikke at være smidig eller at have gået til yoga før.  Alle øvelser dikteres, så du kan blot lukke øjnene blidt i og følge undervisningen og give din krop al din opmærksomhed undervejs.
Der undervises af Pernille Knakkergaard, som er eksamineret yogalærer fra Dansk Yoga og lægeeksamineret fysiurgisk massør og sportsmassør.
Medbring 1 tæppe samt yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Herregod motion er en træning til dig, som ønsker at
opretholde og forbedre din styrke, koordination, smidighed og balance.
Træningen foregår på gulvet og underlag med brug af elastikker og bolde for at
intensivere øvelserne. Vi lader os inspirere af elementer fra almindelig
gymnastik, afspænding, pilates og effekttræning for at skabe en varieret
træning.

Vi vil skabe et trygt træningsmiljø, hvor du kan udfordre og
udfolde dit kropspotentiale. Vi tilpasser træningen til hver enkeltes behov og
niveau, så alle kan få mest muligt ud af det.

Kom og vær med til at forme en stærkere og sundere
udgave af dig selv, mens du nyder fællesskabet og den energi, der opstår på
holdet.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Om underviseren:
Ulla Thostrup har mange års erfaring som underviser i bevægelse hos FOKUS Aalborg, bla med baggrund i en uddannelse som Pilatesinstruktør. Jeg har uddannet mig løbende, senest med et kursus i ”Hjernefitness”. I dag kalder jeg mine kurser ”Helhedstræning” med fokus på puls, styrke, balance, bækkenbund og smidighed. Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding. Selvom der er fokus på, at træningen skal være effektiv, så er der altid plads til grin og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Om underviseren:
Ulla Thostrup har mange års erfaring som underviser i bevægelse hos FOKUS Aalborg, bla med baggrund i en uddannelse som Pilatesinstruktør. Jeg har uddannet mig løbende, senest med et kursus i ”Hjernefitness”. I dag kalder jeg mine kurser ”Helhedstræning” med fokus på puls, styrke, balance, bækkenbund og smidighed. Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding. Selvom der er fokus på, at træningen skal være effektiv, så er der altid plads til grin og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Om underviseren:
Ulla Thostrup har mange års erfaring som underviser i bevægelse hos FOKUS Aalborg, bla med baggrund i en uddannelse som Pilatesinstruktør. Jeg har uddannet mig løbende, senest med et kursus i ”Hjernefitness”. I dag kalder jeg mine kurser ”Helhedstræning” med fokus på puls, styrke, balance, bækkenbund og smidighed. Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding. Selvom der er fokus på, at træningen skal være effektiv, så er der altid plads til grin og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er for dig som der har nedsat funktionsevne i ben eller krop, og som ønsker at styrke bl.a.
de muskler vi bruger, når vi sætter os ned/rejser os op og når vi går.

Øvelserne foregår stående eller siddende og udføres i dit
eget tempo.

Da holdet er lille og eksklusivt med maksimalt 8 deltagere, er
der rig mulighed for individuel tilpasning. 

Vi arbejder med benøvelser som vil styrke din gang, og træningen vil blive krydret med
armtræning, højt humør og dejlig musik.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold tager vi hensyn til den modne krop, men samtidig er det effektiv træning, hvor vi også presser os selv. Alle øvelser kan justeres, så alle kan være med – også selv om du aldrig har trænet før.Første del af timen byder på opvarmning efterfulgt af styrkeøvelser med egen kropsvægt, elastikker eller vægte, stabilitetsøvelser med stor og lille bold, samt bevægelse til god musik. At være fysisk aktiv er vigtig for at holde kroppen ved lige gennem hele livet og særligt regelmæssig styrketræning har vist sig at være langt den mest effektive træningsform til at forebygge den nedgang i muskelstyrken og muskelmassen, der naturligt følger med en stigende alder.Jo stærkere du er i dine muskler, desto bedre aflaster du dine led. Træningen er derfor også god som behandling for dig, der har slidgigt eller for dig, som har begyndende ondt i ryggen og som forebyggelse af knogleskørhed.I sidste del af timen laver vi en masse gode Pilates-øvelser med fokus på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i maven og ryggen - ydre som indre muskler.
Øvelserne øger din kropsbevidsthed, samt forbedrer din kropsholdning.

Om underviseren:
Jeanette er uddannet kostvejleder fra Fitness Institute og arbejder dagligt med sundhed som selvstændig kostvejleder. Derudover har hun adskillige fitnesskurser og -uddannelser bag sig og har siden 2002 undervist i alt fra gymnastik, yoga og pilates til puls- og styrketræning og meget mere.  ”For mig er bevægelse og motion for alle uanset alder, træningserfaring, køn osv. Jeg elsker variation og kreativitet i min undervisning. Det betyder, at ingen time er ens og at alle øvelserne kan justeres, så du kan blive udfordret på lige netop det niveau, du er på”.Vi afslutter hver gang med udstræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har
du problemer med stivhed, spændinger og smerter i nakken, og måske ofte hovedpine
eller sovende fornemmelser ud i arme og fingre? -  så er forløbet her det rette for dig.

Formålet med forløbet er, at du får bedre bevægelighed, føler dig mere afslappet og oplever færre smerter.
Underviser Anna Dorte har over 25 års erfaring som
praktiserende fysioterapeut og inddrager erfaring og viden herfra.  Du kan altså trygt tilmelde dig holdet, hvor
øvelserne tilpasses præcis til dig, og hvor du kan få svar på dine spørgsmål.

Den skånsomme træning bliver en kombination af helkropsøvelser, specifikke nakke-øvelser, udspænding,
massagebolde, nervemobilisering, åndedrætsøvelser, ansigtsmassage og venepumpeøveler.
Vi inddrager øvelser fra yoga, QiGong og pilates – og slutter hver gang
med en dejlig afspænding, hvor fokus er at slappe helt af i nakken, kæben og
hele ansigtet.

Holdet
klæder dig på til selv at håndtere dine nakke, skuldre og hovedpineproblemer fremadrettet – på en naturlig måde.
-
”Holdet: Nakke, skuldre og øvre ryg, er et fantastisk koncept. Anne Dorte er virkelig god til at møde hver enkelt af os og tilpasse træningen, så vi hver især får trænet bedst muligt i forhold til vores individuelle skavanker. Anne Dorte formår at skabe et trygt rum med god stemning og stort udbytte af træningen. Man glæder sig ligefrem til at komme til træning, for alle kan være med.”- Kursist, Hanne Laursen
Kom med på et lille hold, hvor der er plads til individuel og grundig vejledning.
-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:Anna Dorte er en erfaren fysioterapeut med næsten 30 års erfaring i klinikarbejde, både briksbehandlinger, træning og hold. Hun vægter sammenhold og den tilknytning deltagerne får til hinanden. Anna Dorte underviser med hjertet, og synes, at alle kroppe fortjener respekt og omsorg herunder relevant træning. Hun elsker at guide og se udvikling hos kursisten, og har den tilgang, at ingen er for gamle, for svage, for tynde eller for tykke.

"På mine hold vægter jeg tryghed og god stemning. Jeg bruger musik til enten at fremme energi ved styrketræningen - eller ro ved de blidere træningsformer som Pilates og QiGong. 
Jeg bruger min fysioterapeutiske faglighed og sørger for, at alle på holdet får udbytte af træningen ved at tilpasse øvelserne til den enkelte. Mit motto er, at alle kan træne og at al træning virker - hvis vi FÅR trænet og ikke bare overvejer det."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du mere energi og bedre mobilitet?

Ved ugentlig at træne styrke, balance og kondition, vil du opleve at din livskvalitet forbedres både fysisk og mentalt. Vi arbejder på at opbygge en stærk krop, forbedre din smidighed og kredsløb samt at øge din mobilitet og balance.

Du vil også igennem afspændings- og massageteknikker  opleve større generelt velvære, få en bedre nattesøvn samt lindring af smerter mv. Derudover kan du nyde socialt samvær med dine medkusister før og efter træningsøvelserne, og mærke fordelene ved at være en del af et fællesskab.

Dette hold er for dig, som har brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.
Medbring kun bevægelsesvenligt tøj.
Holdet er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et energisk og berigende træningshold, hvor vi udfordrer og styrker kroppens funktioner. Gennem målrettet bevægelse forbedrer vi ikke kun den fysiske styrke, men også den generelle bevægelsesglæde.På dette hold arbejder vi grundigt med hele kroppen, og hver træning er præget af omtanke og dynamik. Vi integrerer konditionstræning, balanceøvelser samt effektive muskeltræningsøvelser med fokus på vigtige områder som ryg, mave, nakke og bækkenbund.Målet er at opnå stor smidighed og god balance, hvilket er essentielt for at støtte kroppens daglige funktioner. Vi benytter forskellige redskaber som store og små bolde for at variere træningen og aktivere vores muskler på optimale måder.Hver undervisningssession afsluttes med en afspænding, hvor du kan få lov til at slappe af og lade kroppen komme helt ned i gear.Uanset dit nuværende niveau vil du finde glæde ved at udforske og forbedre din krop i et støttende og inspirerende miljø. Vi ser frem til at se dig!

Om underviseren:
Ulla Thostrup har mange års erfaring som underviser i bevægelse hos FOKUS Aalborg, bla med baggrund i en uddannelse som Pilatesinstruktør. Jeg har uddannet mig løbende, senest med et kursus i ”Hjernefitness”. I dag kalder jeg mine kurser ”Helhedstræning” med fokus på puls, styrke, balance, bækkenbund og smidighed. Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding. Selvom der er fokus på, at træningen skal være effektiv, så er der altid plads til grin og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så
alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for personer med handicap, skader eller
andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.
Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man
træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led,
dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som
træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for
overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.
Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden
skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Hatha Yoga lægger vægt på fysiske øvelser (asanas), styrke, balance, åndedræt, koncentration og afspænding, hvilket øger sundhed og livskvalitet - såvel fysisk som psykisk.

Der arbejdes med de klassiske stillinger, kroppen rettes ind og en større kropsbevidsthed opnås.Ind imellem arbejder vi med Yin Yoga og længere tid i stillingerne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Dette hold er designet til dig, der vil øge din fysiske styrke, skabe mere mental klarhed og indre ro.

Gennem grundig vejledning vil vi via dynamiske yogaøvelser arbejde målrettet med at styrke kroppen, øge fleksibiliteten og især forbedre rygsøjlens mobilitet – alt sammen med øvelser tilpasset den mandlige krop.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil du blive udfordret på en måde, der giver resultater.Men yoga handler ikke kun om fysisk træning!
På dette hold får du også mulighed for at dykke ned i meditation og åndedrætsteknikker, der hjælper dig med at finde ro og fokus – både på måtten og i hverdagen.

Vi skaber et uformelt fællesskab, hvor du kan træne, lære og udvikle dig i et trygt rum uden præstationspres.Du vil også få indblik i yogafilosofi, som kan give dig nye perspektiver og værktøjer til at håndtere stress, styrke din mentale robusthed og skabe en stærkere forbindelse mellem krop og sind.Kom med, hvis du vil:

- Opbygge styrke og smidighed
- Øge din kropsbevidsthed og balance
- Træne mentalt fokus og indre ro
- Deltage i et stærkt fællesskab af mænd, der ønsker mere end bare træningUanset om du søger en fysisk udfordring eller en vej til større selvindsigt, er dette holdet for dig.Du er velkommen i vores eksklusive oase i YOGA HUSET Aalborg.

Om underviseren:Anders er certificeret hot, yin og power yogalærer fra YogaHuset Aalborg.  Jeg elsker at fylde mit liv med ting, som skaber flow i min hverdag. Om det er dans, musik, yoga eller rulleskøjteløb, kræver det en nysgerrighed på balancen mellem effort and ease - på sanskrit Sthira Sukham. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er kurset til dig, der vil træne balance - fysisk, psykisk og mentalt, men som er udfordret af fx nedsat funtionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, som gør det svært at træne på et almindeligt bevægelseshold.

Lær at bruge det naturlige åndedræt i forskellige øvelser, oplev mere styrke og velvære igennem solide øvelser, udspænding og afspænding.

Træingen vil give dig mere overskud, energi og ikke mindst resultater: En stærkere og smidigere ryg, en bækkenbund, du kan stole på og en korsetmuskulatur, der holder! Øvelserne foregår på gulv, og tilpasses den enkelte.

Lad os sammen træne balance, smidighed, styrke og elegance.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Dorte er uddannet fysioterapeut og gymnastikinstruktør og arbejder som selvstændig massør og underviser. Hun har mange års erfaring med at tilpasse undervisning til forskellige målgrupper og niveauer – fra børn og unge til ældre og personer med handicap. Hun underviser i gymnastik, selvforsvar, vandgymnastik, motion og specialhold og brænder for at skabe trygge, sjove og udviklende oplevelser, hvor alle kan mærke glæden ved bevægelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Med dette korte forløb har du muligheden for, at afprøve om kurset er noget for dig, inden du eventuelt tilmelder dig det lange forløb som starter d. 5. februar.

Holdet er for dig som der har nedsat funktionsevne i ben eller krop, og som ønsker at styrke bl.a.
de muskler vi bruger, når vi sætter os ned/rejser os op og når vi går.

Øvelserne foregår stående eller siddende og udføres i dit
eget tempo.

Da holdet er lille og eksklusivt med maksimalt 8 deltagere, er
der rig mulighed for individuel tilpasning. 

Vi arbejder med benøvelser som vil styrke din gang, og træningen vil blive krydret med
armtræning, højt humør og dejlig musik.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose, eller andre sygdomme som forhindrer dig i at gå på et almindeligt motionshold?
Så er dette pilateshold for dig.

Vi varmer op til skøn musik og får pulsen op med lette hop, dansetrin, og håndvægte.

Herefter træner vi skånsomt og effektivt efter pilatesprincipperne, hvor vi øger kroppens styrke, smidighed og balance.

Du opnår en større kropsbevidsthed og med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg og- mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

Vi tager hensyn til dine behov i træningen, hvor vi arbejder på at øge din styrke, udholdenhed og holdning og dermed mindske dine gener.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

Om underviseren:
Mette er uddannet indenfor vandtræning, rygtræning, yoga, mindfulness og pilates. Hun arbejder med alle niveauer indenfor pilates, og har en passion for at arbejde med stressramte, kræftramte, smerteramte. Med sig har hun en Master i NLP med skyggesider og livsdesign samt en uddannelse indenfor Enneagrammet. Siden 2010 har hun arbejdet fuldtid indenfor bevægelse og bevidsthed med krop og sind, som er hendes store passion. Hun er meget optaget af det GULD der ligger "gemt" i åndedrættet, til at skabe den gode balance i livet."Jeg elsker at lade mig inspirere af ny viden, og se den udvikling deltagerne gennemgår i det trygge og nærværende rum".

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose, eller andre sygdomme som forhindrer dig i at gå på et almindeligt motionshold?
Så er dette pilateshold for dig.

Vi varmer op til skøn musik og får pulsen op med lette hop, dansetrin, og håndvægte.

Herefter træner vi skånsomt og effektivt efter pilatesprincipperne, hvor vi øger kroppens styrke, smidighed og balance.

Du opnår en større kropsbevidsthed og med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg og- mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

Vi tager hensyn til dine behov i træningen, hvor vi arbejder på at øge din styrke, udholdenhed og holdning og dermed mindske dine gener.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Mette er uddannet indenfor vandtræning, rygtræning, yoga, mindfulness og pilates. Hun arbejder med alle niveauer indenfor pilates, og har en passion for at arbejde med stressramte, kræftramte, smerteramte. Med sig har hun en Master i NLP med skyggesider og livsdesign samt en uddannelse indenfor Enneagrammet. Siden 2010 har hun arbejdet fuldtid indenfor bevægelse og bevidsthed med krop og sind, som er hendes store passion. Hun er meget optaget af det GULD der ligger "gemt" i åndedrættet, til at skabe den gode balance i livet."Jeg elsker at lade mig inspirere af ny viden, og se den udvikling deltagerne gennemgår i det trygge og nærværende rum".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Holdet er for dig som der har nedsat funktionsevne i ben eller krop, og som ønsker at styrke bl.a.
de muskler vi bruger, når vi sætter os ned/rejser os op og når vi går.

Øvelserne foregår stående eller siddende og udføres i dit
eget tempo.

Da holdet er lille og eksklusivt med maksimalt 8 deltagere, er
der rig mulighed for individuel tilpasning. 

Vi arbejder med benøvelser som vil styrke din gang, og træningen vil blive krydret med
armtræning, højt humør og dejlig musik.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk