Hold i kommunen med "T"

Alle kan deltage også personer med kroniske smerter af forskellig karakter. Formålet er at styrke de små muskler omkring leddene især mave og ryg – også kaldet muskelkorsettet. Du får ikke nødvendigvis pulsen op. Vi vil bruge en stor bold i både siddende og liggende øvelser. Monika er uddannet fysioterapeut.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

TRE Kurset er under loven om Specialundervisning og du skal derfor huske at printe et visitationsskema ud og udfylde inden du starter på kurset. Dette skalmedbringes på første mødedag. Skemaet finder du her på siden.
For dig der oplever stress, manglende energi, ubalance, udbrændthed eller PTSD.
Langvarig og ubearbejdet pres, stress og traumatiske oplevelser – påvirker dit nervesystemet og kan forårsage svært fysisk og psykisk ubehag som angst, uro, manglende energi, dårlig hukommelse, dårligt selvværd, dårlig søvn og kroniske smerter - i værste fald invaliderende lidelser!

Vi arbejder med kroppen for at berolige og afbalancere dit nervesystemet – og hermed din krop, tanker og følelser.

TRE - spændings- og traumeforløsende øvelser,
Restorative yogaøvelser.
Mindfulness.
Kortere verbale udvekslinger med fokus på hvordan du finder ro, behag og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Tegnekursus/kreative eksperimentarium. TILMELDINGEN ER FØRST GÆLDENDE NÅR DU HAR HØRT FRA SKOLEN
Tegnekursus/kreative eksperimentarium.
Kunne du tænke dig at lære tegne, at udforske, og eksperimenter, at blande ting sammen i nye , og uventede udtryk, at være en del af et kreativ eksperimentarium, der kræves ingen forudsætninger end at være åben for at lade det indre lejebarn folde sig ud, hvis du er nysgerrig, og åben, så er dette kursus noget for dig.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Alle kan deltage også personer med kroniske smerter af forskellig karakter. Formålet er at styrke de små muskler omkring leddene især mave og ryg – også kaldet muskelkorsettet. Du får ikke nødvendigvis pulsen op. Vi vil bruge en stor bold i både siddende og liggende øvelser. Monika er uddannet fysioterapeut.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Lider du af slidgigt, eller føler du smerter i dine led? 

Træningen foregår med kontrollerede bevægelser og moderat belastning af leddene. 

Træningen er baseret på led-smørende bevægelser, som vil få gang i dit bevægeapparat. 

Dette giver dig større velvære i hele kroppen. 

Alle uanset graden af gigtsygdommen vil kunne få et godt resultat samt større velvære i hverdagen. 

Forskningen viser, at man med få øvelser kan få dæmpet gigtsmerterne en del og dermed også behovet for medicin.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Der undervises bredt stilistisk: rock, pop, blues, jazz, latin etc. Alt efter dine ønsker vil vi arbejde med: puls-/rytmetræning, hånd-/fodteknik, koordination, stilkendskab m.m. Kendskab til noder er ingen forudsætning.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Der undervises bredt stilistisk: rock, pop, blues, jazz, latin etc. Alt efter dine ønsker vil vi arbejde med: puls-/rytmetræning, hånd-/fodteknik, koordination, stilkendskab m.m. Kendskab til noder er ingen forudsætning.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Tilflytterne... og Maja
Vi er et let øvet, rytmisk kor for 20 – 35-årige. Koret er primært et tilbud til tilflyttere i Aalborg, hvor man som ny i byen kan få et socialt fællesskab. Vi laver mange ting sammen ved siden af koret, og den gode stemning er i centrum for os. Repertoiret er blandet rytmisk, og vi arbejder legende med korets musikalske og stemmetekniske færdigheder. Engagement og et stabilt fremmøde vægtes.
Mandag kl. 19.00 - 21.30
Nye korister bedes kontaktekorleder Astrid Toft Hansentlf 60143844 inden tilmelding

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Tegnsprogskurset henvender sig til familiemedlemmer, personale m.fl., der gerne vil kommunikere med døve. Måske ønsker du at få genopfrisket dine tegnsprogsfærdigheder færdigheder og lære mere?

Der skal betales 50 kr. til materialer.

Undervisningen foregår på Døves Kulturcenter, Grønlandstorv , 9000 Aalborg
På dette hold er der max 10 deltagere
Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker indlæringen.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Tegnsprogskurset henvender sig til familiemedlemmer, personale m.fl., der gerne vil kommunikere med døve. Måske ønsker du at få genopfrisket dine tegnsprogsfærdigheder færdigheder og lære mere?
Der skal betales 50 kr. til materialer.

Undervisningen foregår på Døves Kulturcenter, Grønlandstorv , 9000 Aalborg
På dette hold er der max 10 deltagere
Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker indlæringen.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Måske forstår du allerede lidt tysk, men vil gerne kunne sige noget mere. Det kan være til rejsebrug hvor du gerne vil have et par gloser i baghånden. På kurset arbejder vi med dagligdags situationer og øver os i at åbne munden på tysk og forstå noget af det som tyskerne siger, når vi møder dem på bl.a. ferien. Vi går stille og roligt frem og vigtigst af alt - vi går ikke op i alle de tyske remser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

Kursisterne kan få det mest utrolige ud af et stykke træ, når det har været fastgjort i drejebænken og fået den rette behandling. Kurset er både for begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
Hals Husflidsforening
9370 Hals
T: 31 38 34 22
E: mindebo24@gmail.com

Kursisterne kan få det mest utrolige ud af et stykke træ, når det har været fastgjort i drejebænken og fået den rette behandling. Kurset er både for begyndere og øvede.
Der bliver arbejdet med alle former for træ, og vores dygtige underviser hjælper og vejleder ved drejebænken.
Hals Husflidskole har 12 drejebænke og alle maskiner som er nødvendige til at få det bedste resultat.

Kontakt kursusudbyder:
Hals Husflidsforening
9370 Hals
T: 31 38 34 22
E: mindebo24@gmail.com

Der arbejdes med træ i alle sorter. Reparer dine gamle møbler eller fremstil nye.
Lær at lave fuglehuse, bænke, æblepresser, skattekister, m.m.
Vores underviser Snedker Bent Christensen vil hjælpe dig på vej med ideer og vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
Hals Husflidsforening
9370 Hals
T: 31 38 34 22
E: mindebo24@gmail.com

Her er holdet til dig, der har rygproblemer både nyopståede og langvarige/kroniske. Det kan være du har behov for at genoptræne din ryg efter en rygskade/operation, du døjer med en diskusprolaps, har slidgigt eller skoliose eller har langvarige/kroniske smerter. Der vil være fokus på styrke, bevægelighed og stabilitet, og alle kan være med, da de fleste øvelser kan varieres eller erstattes, så alle har mulighed for at træne på deres eget niveau. Målet med træningen er at øge dit funktionsniveau, mindste dine smerter og hvis muligt forebygge at ryggenerne vender tilbage. Vi bruger primært kroppens egen vægt som modstand, så mange af øvelserne nemt kan laves hjemme. Der er max. 7 deltagere på holdet, så fysioterapeuten har rig mulighed for at guide og hjælpe dig undervejs.
Holdet vil blive instrueret afOline Berglundsom er fysioterapeut,

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Der er næsten ingen grænser for, hvad vi kan finde på at fremstille. 

Hvis kursisterne ikke har egne ønsker, så har læreren mange gode ideer. 

Vi hygger os, får kaffe, snakker og lytter til musik. Du skal regne med materialeudgifter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Du kan forstå hovedpunkterne i en kompleks tekst, og du kan læse og forstå skønlitterære tekster på et almindeligt standardsprog Du kan kommunikere, så frit og spontant at en samtale med en indfødt samtalepartner går stort set problemfrit. Du kan på et forholdsvis flydende og nuanceret sprog udtrykke dig klart og detaljeret om mange forskellige emner. Du får mere styr på det talte sprog. Et spændende kursus som du selv kan være med til at prægeog hvor du vil blive udfordret. Vi læser avisartikler, nogle af dem på et ret højt niveau.

Undervisningsmaterialet er udvalgt og sammensat af underviseren. Udgifter til undervisningsmateriale og/eller kopier må påregnes udover kursusafgiften. Dette afregnes direkte med underviseren.
Bemærk! Dette hold er et lille hold med max10 deltagere
Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker den sproglige indlæring.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Godt begyndt er halvt fuldendt. Det er i høj grad tilfældet, når du skal sy dit eget tøj. På dette kursus lærer du at konstruere og tilskære dit personlige grundmønster til enten kjole eller bukser. Lær at bruge dit grundmønster til at udvikle dine egne modeller. På kort tid får du et nyt yndlingsmønster, der passer præcis til dig, og ingen anden!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

Du har grundbegreberne til det tyske og får udvidet dit ordforråd, samtaletræning, grammatik, kulturforståelse og behandling af emner, som er relevante og aktuelle for dig.Du får mere styr på det talte sprog. Et spændende kursus som du selv kan være med til at prægeog hvor du vil blive udfordret. Vi læser avisartikler, nogle af dem på et ret højt niveau.

Undervisningsmaterialet er udvalgt og sammensat af underviseren. Udgifter til undervisningsmateriale og/eller kopier må påregnes udover kursusafgiften. Dette afregnes direkte med underviseren.
Bemærk! Dette hold er et lille hold med max10 deltagere
Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker den sproglige indlæring.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Jeg kan både forstå og udtrykke mig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om f.eks. mig selv og mine familie- og arbejdsforhold. 

Jeg kan fungere nogenlunde i meget elementære dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg m.m. 

Jeg kan stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer. 

Jeg kan læse og skrive enkle sætninger om almindelige dagligdags emner som familieforhold, bolig og fritid, præsentere mig selv og andre, læse f.eks. en almindelig menu og udfylde almindelige formularer f.eks. på hotel eller turistbureau.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Jeg kan forstå simple instruktioner og spørgsmål og kan fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner f.eks. på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge. 

Jeg er i stand til at forstå de væsentligste informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog. 

Jeg kan udtrykke mig på et elementært sprog i dagligdags situationer, kan give enkle instruktioner og deltage aktivt i en simpel samtale om almindelige, dagligdagsemner. 

Jeg kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser. 

Jeg kan læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster. 

Jeg kan læse og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Holdet er for dig, der er nybegynder eller let øvet. Det vil sige dig,der ikke tidligere harfået undervisning i sproget eller har glemt dine færdigheder, eller dig, der kan forstå og anvende velkendte udtryk, der har med grundlæggende situationer i hverdagen at gøre.
Vi starter fra bunden af, og der lægges især vægt på at øge dit ordforråd, så du kan kommunikere om emner som indkøb, familiære forhold, lokal geografi, etc. Ud fra korte tekster om hverdagsemner og den tyske kultur, øver vi grammatikmed fokus på det talte sprog.
Undervisningsmaterialet er udvalgt og sammensat af underviseren. Udgifter til undervisningsmateriale og/eller kopier må påregnes udover kursusafgiften. Dette afregnes direkte med underviseren.
Bemærk! Dette hold er et lille hold med max10 deltagere
Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker den sproglige indlæring.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Jeg kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo - dog uden alt for komplicerede vendinger og inden for almindelige emner. 

Jeg kan følge og forstå det væsentlige indhold i tv- og radioudsendelser som f.eks. nyheder eller reportager samt forstå pointen i en film på målsproget. 

Jeg kan deltage aktivt i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke min mening på et nuanceret standardsprog. 

Jeg kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Jeg kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale på et naturligt, men langsomt og tydeligt talt standardsprog samt forstå det væsentligste indhold i radio- og tv-udsendelser om almindelige, dagligdags emner. 

Jeg kan klare mig i de fleste almindelige, dagligdags situationer (smalltalk, arbejde, rejse m.m.) på et forståeligt og rimeligt flydende, men enkelt og ikke helt fejlfrit sprog. 

Jeg kan agere i en dialog, reagere på spørgsmål og gengive informationer om almindelige dagligdags emner. 

Jeg kan forstå det væsentligste indhold i autentiske tekster skrevet på et almindeligt niveau om dagligdags emner. 

Jeg kan læse breve om personlige emner samt forstå de væsentligste udsagn i mere avancerede tekster om mere avancerede emner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Jeg kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget. 

Jeg kan følge tv- og radioudsendelser og film på målsproget stort set uden besvær. 

Jeg kan udtrykke mig flydende og stort set ubesværet på et nuanceret standardsprog, jeg kan fremlægge mit synspunkt og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn til mine sproglige evner. 

Jeg kan holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog. 

Jeg kan læse stort set alle tekster (både skønlitteratur, artikler og almindeligt fagsprog) og kan også forstå mere indviklede detaljer i teksten. Jeg kan tilpasse min sproglige stil til en given anledning og modtager.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Jeg kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale på et naturligt, men langsomt og tydeligt talt standardsprog samt forstå det væsentligste indhold i radio- og tv-udsendelser om almindelige, dagligdags emner. 

Jeg kan klare mig i de fleste almindelige, dagligdags situationer (smalltalk, arbejde, rejse m.m.) på et forståeligt og rimeligt flydende, men enkelt og ikke helt fejlfrit sprog. 

Jeg kan agere i en dialog, reagere på spørgsmål og gengive informationer om almindelige dagligdags emner. 

Jeg kan forstå det væsentligste indhold i autentiske tekster skrevet på et almindeligt niveau om dagligdags emner. 

Jeg kan læse breve om personlige emner samt forstå de væsentligste udsagn i mere avancerede tekster om mere avancerede emner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Jeg kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo - dog uden alt for komplicerede vendinger og inden for almindelige emner. 

Jeg kan følge og forstå det væsentlige indhold i tv- og radioudsendelser som f.eks. nyheder eller reportager samt forstå pointen i en film på målsproget. 

Jeg kan deltage aktivt i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke min mening på et nuanceret standardsprog. 

Jeg kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Jeg kan forstå simple instruktioner og spørgsmål og kan fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner f.eks. på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge. 

Jeg er i stand til at forstå de væsentligste informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog. 

Jeg kan udtrykke mig på et elementært sprog i dagligdags situationer, kan give enkle instruktioner og deltage aktivt i en simpel samtale om almindelige, dagligdagsemner. 

Jeg kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser. 

Jeg kan læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster. 

Jeg kan læse og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

En indføring i det thailandske køkken, hvor det stærke, det milde, det sure og det søde går op i en højere enhed. Vi vil lave forskellige retter, nogle nemme og hurtige, andre lidt sværere og tidskrævende, men alle lige velsmagende.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

En indføring i det thailandske køkken, hvor det stærke, det milde, det sure og det søde går op i en højere enhed. Vi vil lave forskellige retter, nogle nemme og hurtige, andre lidt sværere og tidskrævende, men alle lige velsmagende.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nord
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

Tunesisk hækling eller hakning er kommet mere frem igen, og med en hakkenål og noget garn kan du fremtrylle noget, der minder om en hybrid mellem strikning og hækling.
På dette kursus lærer du, hvordan man starter nogle få masketyper, du lærer om ud- og indtagning og selvfølgelig at afsluttet dit projekt igen. Vi leger også lidt med farveskift, som er sjovt at kaste sig ud i og let kommer til at se kompliceret ud. 
Om du har arbejdet med garn før, eller er helt nybegynder er underordnet, for her er der plads til alle. 
Bliver du grebet af tunesisk hækling og gerne vil lære mere, kommer der et kursus med mere komplekse masker og farveskift senere. 

Inden kursusstart får du en mail med fif om garn og hakkenåle. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Billetter udleveres på dagen Forbeholdt medlemmer af KulturKlub FOKUS.

En fortælling om en tid, hvor fællesskabet fyldte for meget, til en tid hvor fællesskabet fylder for lidt.
Forestillingen er ikke en dokumentarisk gennemgang af Tvinds historie med Amdi i hovedrollen. Det er heller ikke en musical i gængs forstand, men historien om en gruppe mennesker og deres udvikling i Tvind, individuelt og sammen, krydret med et udvalg af tidens politiske (slag)sange
Ny dansk dramatik – for fuld musik – af Andreas Garfield.

Introduktion og ét glas vin kl. 19;00 i Teater Nordkrafts Foyer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du styr på, hvordan man hakker tunesisk ret, og vil du gerne prøve andre masketyper eller de mere komplicerede farveskifte, så kom og vær med.
Vi kaster os ud i andre masker end ret, ser på opskrifter og diagrammer og leger med farver. Farverne kan både være med flere skifte i tunesisk ret, og det kan også være i forskellige masker. 
Har du en hakkenål med krog i begge ender, så kan du hakke rundt og kombinere det med farver og masketyper. 
Kort sagt: Der skal eksperimenteres med tunesiske hækling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk