Hold med begyndelsesbogstav "V"

Smedesangkoret Vølund

Smedekoret Vølund er et fire stemmigt mandskor med en 90 årige historie i Aalborg.

Koret er for sangglade mænd i deres bedste alder, og vi synger både arbejdersange og populære viser.

Vi byder nye sangere velkommen i vores fællesskab.

Deltagergebyr er kr. 300,- halvårlig.

Koret øver hver onsdag fra kl. 18.30

Adressen er 3F's lokaler på Hadsundvej 184, 9000 Aalborg

Nærmere oplysninger fås hos Fritz Jensen mobil: 20 92 70 22

eller mail: jetfri727@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9000 Aalborg
T: 21 78 60 48
E: lambert1849@gmail.com

Vokalisterne er et kor med ambitioner, balancerer fint
mellem seriøse korprøver, som forberedelse til vore koncerter
og andre arrangementer.

Dette forhindrer dog ikke, at vi har det rigtig hyggeligt.
Repertoiret er bredt og spænder fra folkeviser
over klassisk- og kirkemusik til rytmisk inclusive jazz og pop.

Vi øver onsdag kl. 19.15 – 21.45 i Sognesalen i Skalborg Kirke
Deltagerbetaling pr. halvår kr. 650,-

Korleder: Morten Ahti Lyng

Kontaktperson: Ole Rødtnes
98 38 35 58/40 98 90 42, ole@rodtnes.dk

Link: www.vokalisterne.dk.

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9000 Aalborg
T: 21 78 60 48
E: lambert1849@gmail.com

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt.
Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi
laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop
til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det
er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en
blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.

Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke
at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stress, angst, astma eller kol?

Eller måske fysisk eller mental uro, og besvær med at falde i søvn og sove godt om natten?
I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop
har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret
overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og
kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance,
hvilket skaber stress og uro.

Åndedrættet er altid med os,
men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:

Ved at tage kontrol over dit
åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre
nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

I forløbet lærer du forskellige åndedrætsteknikker der skaber akut ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen.

Vi kommer til at lave nogle simple øvelser og grundige stræk, som hjælper dig med at skabe en dybere vejrtrækning, så du får det optimale ud af din lungekapacitet.
Vi arbejder også med mindfulness teknikker, der hjælper dig med at fremme kropsbevidstheden og opmærksomheden på dit vejrtrækningsmønster.

Du vil få grundige øvelser, som du kan implementere i din hverdag, og derved vedvarende kabe en sundere vejrtrækning, som mindsker
stress, spændinger og uro.

De fleste øvelser laves
liggende og vil opleves som værende meget afslappende, selvom effekten vil være stor.

Øvelserne kan tilpasses dit individuelle behov.

Medbring blot dig selv i behageligt tøj samt en flaske vand.

-
Dette
hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Lær dit åndedræt at kende, og få det optimale ud af din
vejrtrækning via forskellige gennemtestede åndedrætsteknikker, der skaber
ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen- og sindet.

I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance, hvilket skaber stress og uro.Åndedrættet er altid med os, men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:Ved at tage kontrol over dit åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

Vi udforsker på dette hold forskellige aspekter af åndedrættet, og vil derfor hver gang både arbejde med de stabiliserende vejrtrækningsteknikker, og de mere intensive teknikker, som kan have en meget forløsende og afstressende effekt, og som med garanti vil få dig ud af hovedet og ned i kroppen.

Vi arbejder også med at skabe fleksibilitet i
brystkassen, mellemgulvet, bindevævet og de muskler, som er relateret til din vejrtrækning.
De fleste øvelser laves liggende, og vi kombinerer vejrtrækningsøvelserne med mindfulnessteknikker, hvor vi tager os god tid til at forbedre din kropsbevidsthed, og give dig en større forståelse af dit åndedræt, din krop og dit generelle helbred.

-

OBS: Konsulter venligst din læge inden du arbejder
med intensive sammenhængende vejrtrækningsteknikker, hvis du har enten
epilepsi, forhøjet blodtryk eller andre
sundhedsmæssige problemer, samt hvis du er gravid.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsaglig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeaparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vor Frues Gospelkor

Dette blandende kor udforsker gospels musikalske klangunivers med et repertoire, der spænder fra traditionelle spirituals til moderne up-tempo gospelnumre.

Uanset om du er en erfaren sanger eller er helt ny inden for gospelmusikken, er Vor Frues Gospelkor det rette sted for dig. Vi udforsker gospels rige harmonier, kraftfulde rytmer og følelsesladede tekster.

Vor Frues Gospelkor er et blandet kor åbent for alle sangglade sjæle, uanset køn og alder. Hvis du har en passion for gospelmusik og ønsker at dele den med andre, er du mere end velkommen.

Nodekendskab er ikke en forudsætning.                       Dette kursus indgår i kampagnen "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen. Udover de almindelige vandøvelser tilføres undervisningen elementer fra "SMART training". (Læs mere herunder) 
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller
andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.
Hvad er SMART training                                                                                                Hjernegymnastik
SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. SMART training er et koncept udviklet af DGI. Konceptet er udviklet til brug på land, derfor er det ikke alt fra konceptet der kan overføres til vand. SMART training kan udføres af alle så det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. En sikker gevinst ved SMART training er grin og godt humør.                                                                                                                                                                                                       Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen.
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt - og så er det rigtig sundt. Hop i bassinet og oplev en forbedret kondition, styrke og et øget velvære. Vi laver gymnastiske øvelser i det 32 graders varme vand, som inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed til tonerne fra inspirerende rytmisk musik. Det er næsten som en fest, og du har det fantastisk bagefter. Vandet giver dig en blid modstand, og derfor er træningen både tilpas skånsom og super effektiv.  Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen. Udover de almindelige vandøvelser tilføres undervisningen elementer fra "SMART training". (Læs mere herunder) 
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Hvad er SMART training                                                                                                Hjernegymnastik
SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. SMART training er et koncept udviklet af DGI. Konceptet er udviklet til brug på land, derfor er det ikke alt fra konceptet der kan overføres til vand. SMART training kan udføres af alle så det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. En sikker gevinst ved SMART training er grin og godt humør.                                                                                                                                                                                                       Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Volume Two

Volume Two er et mindre fortsætterkor som synger 4-6-stemmigt, fordelt på 3
sopraner, 4 alter, 2 tenorer & 2 basser.

Koret synger et blandet repetoire men primært rytmisk, og fællesnævneren for
musikken er, at det skal være sjovt og meningsfuldt med en tilpas sværhedsgrad.

Man skal ikke have et bestemt niveau for at være med, men det er en fordel at
have erfaring med kor, og at man kan orientere sig i en node.

På nuværende tidspunkt søger koret nye medlemmer.

Koret øver mandage fra 19.00-21.30  

Til
den første gang, man er med efter korets øvning, vil der være en kort
stemmeprøve sammen med korlederen Magnus, dette er blot for, at han hurtigst
muligt kan komme til at bruge dine evner i koret på bedste vis.

Kontakt
korlederen Magnus Schrøder for mere information

Dette
kursus indgår i kampagnen "Young and Strong”

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

BEGYNDER/FORTSÆTTER:

Vær med på næste level i West Coast
Swing

Teknikken til West Coast Swing læres
i flere lag, hvor bl.a. connection, timing , mucicality og “ quality of
movement “ er nøglen.

På dette kursus vil der være en
variation af grundlæggende teknik samt nye trin og flere mønstre.

Kurset er for dig der som minimum
har gået på et basic/ begynder hold . Eller naturligvis, har tilsvarende
erfaring og allerede danse West Coast Swing svarende til fortsætter niveau.

Kurset er inkl. Social Dancing fra
kl. 21.00

INFO OM WEST COAST SWING:

Alle bør prøve at danse West Coast
Swing  😊West Coast Swing stammer fra USA og
er en super skøn partnerdans!

West Coast Swing er en moderne
swingdans som giver plads til leg og improvisation og med en høj grad af
musikalitet. Dansen er meget populær i det meste af verden, dog stadig relativ
ny i Danmark.

West Coast Swing kan danses til
stort set ALT det populære musik, der spilles i radioen. Bl.a Pop, blues. Hip
hop m.m.

 

Se mere om West Coast Swing her…

 

https://www.facebook.com/WcsModernSwingAalborg

 

https://youtu.be/9CDIyg3-Kgs?feature=shared

 

https://youtu.be/K0LURA150Ec?feature=shared

 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

BASIC/BEGYNDER
Vi
inviterer dig til at deltage i vores sjove og inkluderende begynder hold .

Lær
dine West Coast Swing fundamenter på dette hold. Ingen erfaring eller partner
er nødvendig, da vi roterer i undervisningen .

Du
vælger, om du vil lære West Coast Swing som følger eller leder, eller for de
mere erfarne dansere kan du prøve at skifte rolle.

Vi
øver basic trin, timing, connection og grundlæggende mønstre og begynder også
så små at øve mucicality til West Coast Swing.                                                                                            Kurset er inklusiv Social Dancing kl 21.00

Dette kursus er en del af kampagnen "Young and Strong"

INFO OM WEST
COAST SWING:

 

Alle bør prøve at danse West Coast
Swing  😊

West Coast Swing stammer fra USA og
er en super skøn partnerdans!

West Coast Swing er en moderne
swingdans som giver plads til leg og improvisation og med en høj grad af
musikalitet. Dansen er meget populær i det meste af verden, dog stadig relativ
ny i Danmark.

West Coast Swing kan danses til
stort set ALT det populære musik, der spilles i radioen. Bl.a Pop, blues. Hip
hop m.m.

 

Se mere om West Coast Swing her…

 

https://www.facebook.com/WcsModernSwingAalborg

 

https://youtu.be/9CDIyg3-Kgs?feature=shared

 

https://youtu.be/K0LURA150Ec?feature=shared

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kom og vær med til en ny sæson med Vimoroz!

Er du klar til at lade dig rive med af rytmerne og energien
fra vestafrikansk dans og trommer? Så er Vimoroz lige noget for dig! Vi starter
en ny sæson, og vi vil gerne invitere dig til at være en del af vores dynamiske
gruppe.

Træningstider: Hver tirsdag kl. 19-21 Sted: Nordkraft ved
den Rytmiske Aftenskole

Gratis workshop: Den 7. september afholder vi en gratis
workshop i forbindelse med eventet Dansekraft. Dette er den perfekte mulighed
for at prøve kræfter med vores danse- og trommeøvelser, inden du tilmelder dig.

Hvem kan deltage? Alle niveauer er velkomne! Uanset om du er
nybegynder eller erfaren, vil vores undervisere guide dig gennem teknikkerne og
sikre, at du får en fantastisk oplevelse. Du kan vælge at fokusere på dans
eller trommer.

Kom og oplev den livlige og inspirerende atmosfære i
Vimoroz. Vi glæder os til at danse og spille med dig!

Mød os hver tirsdag og til vores workshop den 7. september –
lad rytmerne flyde!

Se her:
https://youtu.be/0E-P9yQknbg?si=ameNvyOIT6l_eTaI

https://youtu.be/_8QJrjOOUq4

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kom og vær med til en ny sæson med Vimoroz!

Er du klar til at lade dig rive med af rytmerne og energien
fra vestafrikansk dans og trommer? Så er Vimoroz lige noget for dig! Vi starter
en ny sæson, og vi vil gerne invitere dig til at være en del af vores dynamiske
gruppe.

Træningstider: Hver tirsdag kl. 19-21 Sted: Nordkraft ved
den Rytmiske Aftenskole

Gratis workshop: Den 7. september afholder vi en gratis
workshop i forbindelse med eventet Dansekraft. Dette er den perfekte mulighed
for at prøve kræfter med vores danse- og trommeøvelser, inden du tilmelder dig.

Hvem kan deltage? Alle niveauer er velkomne! Uanset om du er
nybegynder eller erfaren, vil vores undervisere guide dig gennem teknikkerne og
sikre, at du får en fantastisk oplevelse. Du kan vælge at fokusere på dans
eller trommer.

Kom og oplev den livlige og inspirerende atmosfære i
Vimoroz. Vi glæder os til at danse og spille med dig!

Mød os hver tirsdag og til vores workshop den 7. september –
lad rytmerne flyde!

Se her:
https://youtu.be/_8QJrjOOUq4

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Vævning: 30 timer
Vævning er en spændende hobby, hvor man lærer de forskellige teknikker. Vi arbejder på skaftevæve. Vi har en væv til hver person på holdet
Der arbejdes både teoretisk og praktisk, med egne opskrifter, trendfremstilling, efterbehandling og montering. Vi væver i hør, bomuld, uld men alt er muligt. Kom og deltag i et hyggeligt fællesskab. Vi har PC til rådighed med programmet Weav Point som frit kan bruges. Pogrammet bruges til at beregne og visualisere et vævemønster.
Skolen har 10 skaftevæve med al den tilbehør der skal bruges, der vil kunne væves mere ud over normal kursus tid. Der væves tirsdag eftermiddag.
Alle kan deltage.
Der er mulighed for at holde uge 42 fri.
Tirsdage fra kl. 14,00 til 17,00
Pris på kurset 900 kr.
Personer over 65 år, førtidspensionister, sygedagpengemodtagere, arbejdsledige, kontanthjælpsmodtagere, studerende, som modtager SU med bopæl i Aalborg kommune får tilskud til kurset på 6 kr. pr. time som udgør 180 kr. Kursus pris er derefter 720 kr.
Tilmelding: Kirsten Bengtson 20136992
asylgaarden@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Vævning: 30 timer
Vævning er en spændende hobby, hvor man lærer de forskellige teknikker. Vi arbejder på skaftevæve. Vi har en væv til hver person på holdet
Der arbejdes både teoretisk og praktisk, med egne opskrifter, trendfremstilling, efterbehandling og montering. Vi væver i hør, bomuld, uld men alt er muligt. Kom og deltag i et hyggeligt fællesskab. Vi har PC til rådighed med programmet WeavePoint som frit kan bruges. Pogrammet bruges til at beregne og visualisere et vævemønster.
Skolen har 20 skaftevæve med al den tilbehør der skal bruges, der vil kunne væves mere ud over normal kursus tid. Der væves tirsdag eftermiddag.
Else Pedersen underviser på Husflidsskolen.
Alle kan deltage.
Der er mulighed for at holde uge 42 fri.
Tirsdage fra kl. 15,00 til 18,00
Pris på kurset 900 kr.
Personer over 65 år, førtidspensionister, sygedagpengemodtagere, arbejdsledige, kontanthjælpsmodtagere, studerende, som modtager SU med bopæl i Aalborg kommune får tilskud til kurset på 6 kr. pr. time som udgør 180 kr. Kursus pris er derefter 720 kr.
Tilmelding: Else Pedersen 60764772.
elseped@live.dk

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Vævning: 30 timer
Vævning er en spændende hobby, hvor man lærer de forskellige teknikker. Vi arbejder på skaftevæve. Vi har en væv til hver person på holdet
Der arbejdes både teoretisk og praktisk, med egne opskrifter, trendfremstilling, efterbehandling og montering. Vi væver i hør, bomuld, uld men alt er muligt. Kom og deltag i et hyggeligt fællesskab. Vi har PC til rådighed med programmet WeavePoint som frit kan bruges. Pogrammet bruges til at beregne og visualisere et vævemønster.
Skolen har 20 skaftevæve, med al den tilbehør der skal bruges, der vil kunne væves mere ud over normal kursus tid.
Der undervis på Husflidsskolen tirsdag aften
Alle kan deltage.
Tirsdage fra kl. 19,00 til 22,00
Der er mulighed for at holde uge 8 fri.
Pris på kurset 900 kr.
Personer over 65 år, førtidspensionister, sygedagpengemodtagere, arbejdsledige, kontanthjælpsmodtagere, studerende, som modtager SU med bopæl i Aalborg kommune får tilskud til kurset på 6 kr. pr. time som udgør 180 kr. Kursus pris er derefter 720 kr.
Tilmelding: Kirsten Bengtson 20136992

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Mangler du ideer til dig selv eller til familiemedlemmer der ønsker at spise mindre kød?

Holdet er et socialt madfællesskab med fokus på at udvide dit repertoire inden for grøn mad.

Måske ønsker du at spise mere grønt og
klimavenligt eller også er du bare nysgerrig på sund vegetarmad?

Der er meget fokus på at vi skal spise mindre
kød og mere grønt, hvilket for mange kan virke uoverskueligt, da vores
tallerkenmodel rent kulturelt og erfaringsmæssigt tit består af et stykke kød
eller fisk samt grønt og kartofler, ris eller pasta. 

Susanne vil hjælpe dig med at skabe nye sundere vaner, og lære dig helt håndgribeligt hvordan vegetarmad kan blive en lækker og mættende oplevelse.

Kom med når vi går om bord i grøntsagskassen
og åbner op for de muligheder der er med rodfrugter, urter, salater,
bælgfrugter og andet der kan bruges hele året rundt til stor gavn for din
sundhed.

-
Der benyttes både
æg, mel og mælkeprodukter i maden. Hvis du har allergier, bedes du oplyse om
dette når du kommer.

-
Medbring egne drikkevare.
Så du føler dig hjemme i køkkenet, må du også gerne medbringe en klud og et viskestykke, et forklæde, en bøtte til eventuelle rester.
-
Udgifter til råvarer betales direkte til underviseren, som sørger for at indkøbe det hele. Udgiften vil blive højst 100 kr. pr. gang.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kursus 15 timer
Vævning uden regler, alt er tilladt, man kan ikke lave fejl. Alle kan deltage uden forudgående viden om vævning. Fri-vævning er så meget mere end vævning, det giver ro i krop og sjæl. Der væves på bordvæve i lærred og i smalle baner der kan syes sammen til til tøj.
Kursusforløb.
Opsætning af væven. Læring af teknikker. Skolen stiller en væv til rådighed som man låner med hjem. Kurset forløber hele efteråret. Man mødes fem gange på husflidsskolen i løbet af efteråret. Der mødes følgende datoer 30. september. 7 oktober. 21 oktober. 11 november. 9 december. Hver gang med 3 lektioner.
Pris 500 kr. plus evt. materialer.
Underviser Kirsten Bengtson Mobil: 20236992
asylgaarden@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Vi går ikke i vinkælderen og så alligevel, for her har du chancen for en sjov dag med vin, venner og ler i vores keramikværksted. Bliv lerkunstner for en dag med et glas vin på bordet og et kreativt projekt i hænderne. Her er plads til at komme i rigtig god stemning og give det gode humør et udtryk. Du bestemmer selv, hvordan dit mesterværk skal se ud: Måske vil du håndbygge en skør skulptur eller lave et smukt krus med pølseteknik? Vi former, skaber, skåler i vin og råhygger i værkstedet.Vin og ler er inkluderet i prisen.Du skal påregne, at der går cirka 21 dage fra kurset til du kan afhente dit keramik. Med mindre andet aftales med underviser, får du en mail når det er klar til afhentning.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stress, angst, astma eller kol?

Eller måske fysisk eller mental uro, og besvær med at falde i søvn og sove godt om natten?
I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop
har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret
overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og
kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance,
hvilket skaber stress og uro.

Åndedrættet er altid med os,
men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:

Ved at tage kontrol over dit
åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre
nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

I forløbet lærer du forskellige åndedrætsteknikker der skaber akut ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen.

Vi kommer til at lave nogle simple øvelser og grundige stræk, som hjælper dig med at skabe en dybere vejrtrækning, så du får det optimale ud af din lungekapacitet.
Vi arbejder også med mindfulness teknikker, der hjælper dig med at fremme kropsbevidstheden og opmærksomheden på dit vejrtrækningsmønster.

Du vil få grundige øvelser, som du kan implementere i din hverdag, og derved vedvarende kabe en sundere vejrtrækning, som mindsker
stress, spændinger og uro.

De fleste øvelser laves
liggende og vil opleves som værende meget afslappende, selvom effekten vil være stor.

Øvelserne kan tilpasses dit individuelle behov.

Medbring blot dig selv i behageligt tøj samt en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Workshop - introduktion til Lightroom                                                                                                                                                   
                                                                                                                           Denne workshop er for dig der gerne vil lære at efterbehandle dine billeder. Vi tager udgangspunkt i billede-redigeringsprogrammet Adobe Lightroom. Vi lærer om forskellen på JPG vs RAW-billeder, og hvorfor det er mest optimalt som fotograf at skyde billeder i RAW format. Processen fra at få dit billede fra kamera til færdig billede fil gennemgås. Dette omfatter blandt andet: Få dit billede flyttet over på en computer, gem det det rette sted på din computer således der er struktur på dine mange billeder. Rediger og optimer dit billede således det fremstår bedst muligt. Adobe Lightroom er et enormt stort og kraftfuldt værktøj til efterbehandling af billeder. Vi gennemgår de helt basale begreber i Lightroom, og der vises eksempler på hvordan billeder redigeres og optimeres.                                                                                                                 Underviser: Professionel fotograf Mads Holm Andersen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Workshopen er begrænset til få pladser således hver deltager får mest muligt ud af dagen. Dagen vil indeholde en del øvelser således du lærer at anvende teori med det samme.                                                                                                                                             Forudsætninger til workshops: Nybegynder. Medbring dit kamera, batterier og computer med installeret Lightroom.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Om underviseren:Mads Holm Andersen er professionel fotograf og arbejder til daglig i det nordjyske. Han er bredspektret fotograf, og dækker alt fra sportsbegivenheder, bryllup, portrætter, landskab mm. Udover at være uddannet fotograf, så har Mads også en baggrund som ingeniør og software-udvikler.                               
Se mere om Mads her: www.madsholmandersen.com

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Workshop & Zouk Lounge

Kom og dans Zouk med os! Vi starter aftenen med en halv
times workshop for begyndere, hvor du lærer de grundlæggende trin, derefter er
der open level workshop. Resten af aftenen er der Zouk Lounge. 

Alle kan deltage uanset niveau, og du behøver ikke komme med
en fast partner.  Brasiliansk Zouk skiller sig ud med sine flydende, næsten
svævende bevægelser. Den legendariske fleksibilitet kombineret med
improvisation gør det til en unik dans, der lægger stor vægt på forbindelsen og
kommunikationen mellem partnerne. Den tilpasser sig nemt til forskellige
musikgenrer, hvilket giver mulighed for bred kreativitet og udtryk i dansen.

Pris: internet 75,-  i døren  85,- 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Få succes og trivsel med vores kursus i personlig effektivitet og positiv psykologi! Vi kombinerer to afgørende områder for at hjælpe dig med at opnå dine mål og føle dig godt tilpas både personligt og professionelt.

På dette kursus lærer du:

Personlig effektivitet:

Identificer dine prioriteter og lær at organisere din tid effektivt.

Håndter stress og undgå overbelastning.

Opnå balance mellem arbejde og fritid.

Positiv psykologi:

Forstå de grundlæggende principper bag positiv psykologi.

Lær hvordan du kan øge dit velvære, optimisme og taknemmelighed.

Skab meningsfulde relationer og styrk din mentale sundhed.

Dette kursus er designet til alle, der ønsker personlig udvikling, uanset baggrund eller profession. Det er velegnet til både enkeltpersoner og teams.

Vores undervisningsmetode er interaktiv med praktiske øvelser, diskussioner og cases. Vi skaber et trygt rum, hvor alle kan dele deres erfaringer og lære af hinanden. Gør dig klar til at trives og lykkes på både personligt og professionelt plan med vores kursus i trivsel og succes!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du interesseret i bæredygtig syning og ønsker at skabe noget unikt ud af gamle tekstiler og rester? Workshoppen "Bæredygtig syning" hos FOF Aalborg er det perfekte sted for dig. Under vejledning af vores erfarne underviser Britta Haulrik Mortensen vil du lære at omdanne genbrugsmaterialer til smukke og funktionelle beklædningsgenstande.

På Workshoppen fokuserer vi på at sy af gamle tekstiler og/eller rester for at fremme bæredygtighed og genbrug. Selvom det er en fordel at have syet før, behøver du ikke tidligere erfaring for at deltage. Alle er velkomne, uanset syfærdigheder.

Du bedes medbringe dine egne rester, duge, sengelinned eller hvad du tænker, der kan bruges til syprojekter. Hvis dugene ikke er store nok, kan vi blot bruge flere forskellige og skabe en flot miks af materialer. Medbring alt, hvad du har, og sammen vil vi sammensætte dem til kjoler, bluser, tørklæder og meget mere.

Udover genbrugsmaterialer skal du medbringe saks, tråd, knapper (det gør ikke noget, hvis de er forskellige) og diverse syting. Hvis du allerede har et mønster, som du gerne vil sy efter, så tag det endelig med. Alternativt har Britta et par mønstre med, som kan bruges.

Britta Haulrik Mortensen vil guide dig igennem processen med bæredygtig syning, dele teknikker og give individuel vejledning til alle kursister. Du vil blive inspireret til at se mulighederne i genbrugsmaterialer og udfolde din kreativitet på en miljøvenlig måde.

Tilmeld dig vores Workshop ”Bæredygtig syning" hos FOF Aalborg i dag og tag del i den spændende verden af bæredygtig mode. Med Britta Haulrik Mortensen som din underviser vil du lære at skabe smukke og personlige beklædningsgenstande ud af genbrugsmaterialer.

Gå ikke glip af denne unikke mulighed for at bidrage til en mere bæredygtig fremtid gennem din kreativitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du interesseret i bæredygtig syning og ønsker at skabe noget unikt ud af gamle tekstiler og rester? Workshoppen "Bæredygtig syning" hos FOF Aalborg er det perfekte sted for dig. Under vejledning af vores erfarne underviser Britta Haulrik Mortensen vil du lære at omdanne genbrugsmaterialer til smukke og funktionelle beklædningsgenstande.

På Workshoppen fokuserer vi på at sy af gamle tekstiler og/eller rester for at fremme bæredygtighed og genbrug. Selvom det er en fordel at have syet før, behøver du ikke tidligere erfaring for at deltage. Alle er velkomne, uanset syfærdigheder.

Du bedes medbringe dine egne rester, duge, sengelinned eller hvad du tænker, der kan bruges til syprojekter. Hvis dugene ikke er store nok, kan vi blot bruge flere forskellige og skabe en flot miks af materialer. Medbring alt, hvad du har, og sammen vil vi sammensætte dem til kjoler, bluser, tørklæder og meget mere.

Udover genbrugsmaterialer skal du medbringe saks, tråd, knapper (det gør ikke noget, hvis de er forskellige) og diverse syting. Hvis du allerede har et mønster, som du gerne vil sy efter, så tag det endelig med. Alternativt har Britta et par mønstre med, som kan bruges.

Britta Haulrik Mortensen vil guide dig igennem processen med bæredygtig syning, dele teknikker og give individuel vejledning til alle kursister. Du vil blive inspireret til at se mulighederne i genbrugsmaterialer og udfolde din kreativitet på en miljøvenlig måde.

Tilmeld dig vores Workshop ”Bæredygtig syning" hos FOF Aalborg i dag og tag del i den spændende verden af bæredygtig mode. Med Britta Haulrik Mortensen som din underviser vil du lære at skabe smukke og personlige beklædningsgenstande ud af genbrugsmaterialer.

Gå ikke glip af denne unikke mulighed for at bidrage til en mere bæredygtig fremtid gennem din kreativitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Workshop - introduktion til Lightroom                                                                                                                                                   
                                                                                                                           Denne workshop er for dig der gerne vil lære at efterbehandle dine billeder. Vi tager udgangspunkt i billede-redigeringsprogrammet Adobe Lightroom. Vi lærer om forskellen på JPG vs RAW-billeder, og hvorfor det er mest optimalt som fotograf at skyde billeder i RAW format. Processen fra at få dit billede fra kamera til færdig billede fil gennemgås. Dette omfatter blandt andet: Få dit billede flyttet over på en computer, gem det det rette sted på din computer således der er struktur på dine mange billeder. Rediger og optimer dit billede således det fremstår bedst muligt. Adobe Lightroom er et enormt stort og kraftfuldt værktøj til efterbehandling af billeder. Vi gennemgår de helt basale begreber i Lightroom, og der vises eksempler på hvordan billeder redigeres og optimeres.                                                                                                                 Underviser: Professionel fotograf Mads Holm Andersen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Workshopen er begrænset til få pladser således hver deltager får mest muligt ud af dagen. Dagen vil indeholde en del øvelser således du lærer at anvende teori med det samme.                                                                                                                                             Forudsætninger til workshops: Nybegynder. Medbring dit kamera, batterier og computer med installeret Lightroom.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Om underviseren:Mads Holm Andersen er professionel fotograf og arbejder til daglig i det nordjyske. Han er bredspektret fotograf, og dækker alt fra sportsbegivenheder, bryllup, portrætter, landskab mm. Udover at være uddannet fotograf, så har Mads også en baggrund som ingeniør og software-udvikler.                               
Se mere om Mads her: www.madsholmandersen.com

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Deltag i vores efterårs vandretur langs kysten, hvor naturen viser sig fra sin mest betagende side.

På denne tur vil du opleve de skiftende farver, der præger landskabet i denne årstid, mens vi bevæger os gennem områder med en smuk udsigt over vandet.

Dette kursus er en oplagt mulighed for dig, der ønsker at forbinde dig med naturen, mens du nyder efterårets skønhed og ro i fællesskab med andre.

Medbring: tøj efter vejret og gode sko/støvler samt mad og drikke til turen.

Din fysiske form: Du skal kunne gå 10 km på ujævnt underlag.

Tag med på denne uforglemmelige vandretur og oplev efterårets magi langs kysten!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Tag med på en inspirerende vandretur i Mulbjergene, hvor vi udforsker det smukke, bakkede landskab og nyder den betagende udsigt over Kattegat.

På denne tur vil du ikke kun få mulighed for at opleve områdets enestående natur, men også få en indsigt i Mulbjergenes spændende historie.

Dette kursus er perfekt for dig, der ønsker at kombinere fysisk aktivitet med fordybelse i naturen og områdets historie.

Medbring: tøj efter vejret og gode sko/støvler.

Din fysiske form: Du skal kunne gå 5 km i kuperet og bakket terræn.

Deltag i denne unikke vandretur og oplev Mulbjergenes magi!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Hokus Pokus Filiyoga!

FOF Aalborg kalder alle seje yoga-superhelte derude … Tag din mor, far, bedstemor, farfar eller onkel i hånden og tag med på denne sjove og hyggelige familieworkshop med nærvær, leg, kreativitet og kropsbevidsthed i fokus. 

Holdet er specielt tilrettelagt for alle børn i alderen omkring 4-8 år, der har lyst til at lave noget rart og nærende sammen med deres nærmeste. På dette hold skal der nemlig hverken præsteres eller konkurreres – her handler det snarere om at komme i kontakt med sin krop, sig selv og andre på en kærlig og omsorgsfuld måde.

Og det må godt være sjovt imens! Mens vi nyder godt at yogaens oldgamle visdom og fantastiske effekt på krop og sind, øver vi os i at veksle mellem forskellige legende yogastillinger, dans og høj puls og små meditations-, vejrtræknings- og mindfulnessøvelser, der hjælper med at skabe ro og balance i krop og sind.

Undervisningen er tilrettelagt afvekslende og inkluderende, for at hjælpe de mindste med at holde fokus og koncentration, og samtidig også stimulere og udfordre storesøster og morfar. 

Udover at yogaen hjælper både store og små med bedre kropsbevidsthed og motorisk koordination samt en stærk, smidig og afspændt krop, så støtter yogaen også en sund følelsesmæssig udvikling, selvregulering og et roligt og afbalanceret sind.

Så uanset om du ”er stiv som et bræt” og aldrig i dit liv havde drømt om at sige ”Namesté”, eller du bevæger dig som en fisk i vandet på yogamåtten, så er holdet her en fantastisk chance for at få en nærværende, kærlig og sjov oplevelse sammen som familie.

Vi lover, at alle får både gode grin, sved på panden, ro i sindet og varm en samhørighedsfølelse med herfra.

En tilmelding pr. familie/par (1 barn og 1 voksen), det er den voksne som tilmelder sig. 

”Hokus pokus og parat, 

Find din yogaknap og start.

Yogatimen er i gang, 

Ryggen hviler, stærk og lang

Nik til alle der er med

Send et venligt smil afsted!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du interesseret i bæredygtig syning og ønsker at skabe noget unikt ud af gamle tekstiler og rester? Workshoppen "Bæredygtig syning" hos FOF Aalborg er det perfekte sted for dig. Under vejledning af vores erfarne underviser Britta Haulrik Mortensen vil du lære at omdanne genbrugsmaterialer til smukke og funktionelle beklædningsgenstande.

På Workshoppen fokuserer vi på at sy af gamle tekstiler og/eller rester for at fremme bæredygtighed og genbrug. Selvom det er en fordel at have syet før, behøver du ikke tidligere erfaring for at deltage. Alle er velkomne, uanset syfærdigheder.

Du bedes medbringe dine egne rester, duge, sengelinned eller hvad du tænker, der kan bruges til syprojekter. Hvis dugene ikke er store nok, kan vi blot bruge flere forskellige og skabe en flot miks af materialer. Medbring alt, hvad du har, og sammen vil vi sammensætte dem til kjoler, bluser, tørklæder og meget mere.

Udover genbrugsmaterialer skal du medbringe saks, tråd, knapper (det gør ikke noget, hvis de er forskellige) og diverse syting. Hvis du allerede har et mønster, som du gerne vil sy efter, så tag det endelig med. Alternativt har Britta et par mønstre med, som kan bruges.

Britta Haulrik Mortensen vil guide dig igennem processen med bæredygtig syning, dele teknikker og give individuel vejledning til alle kursister. Du vil blive inspireret til at se mulighederne i genbrugsmaterialer og udfolde din kreativitet på en miljøvenlig måde.

Tilmeld dig vores Workshop ”Bæredygtig syning" hos FOF Aalborg i dag og tag del i den spændende verden af bæredygtig mode. Med Britta Haulrik Mortensen som din underviser vil du lære at skabe smukke og personlige beklædningsgenstande ud af genbrugsmaterialer.

Gå ikke glip af denne unikke mulighed for at bidrage til en mere bæredygtig fremtid gennem din kreativitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Der kan være
mange gode grunde til at sætte vegetariske retter på madplanen. Uanset om
dit formål er egen sundhed, at du er nysgerrig på nye smagsoplevelser, et
spørgsmål om bæredygtighed eller økonomi, så er der inspiration og læring at
hente på dette kursus. Vi sætter
fokus på nogle af de råvarer og tilberedningsteknikker, der er med til at give
vegetarretterne en masse smag og mæthed. Vi sætter
også fokus på, hvordan du kan gøre madlavningen nemmere i hverdagen med lidt
planlægning og tricks fra en erfaren kok. På kurset
lærer du blandt andet at lave mad med bælgfrugter, linser og tofu. Vi skal også
arbejde med friske krydderurter, marinader og andre smagsgivere, der kommer til
at give vegetarretterne en fuldendt smagsoplevelse. Program 
Velkomst og introduktion til kurset 
Vi går i køkkenet 
Aftensmad – vi spiser den lækre mad, vi har lavet 
Oprydning 
Tak for i aften

Oliver
glæder sig til at invitere jer ind i de nye fantastiske rammer, de har fået
bygget i Halkær, med et helt nyt og lækkert undervisningskøkken.

Prisen er inklusive råvarer.
Tag gerne en bøtte eææer to med til eventuelle rester.
Opskrifter vil blive tilsendt i en PDF efter kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vi går ikke i vinkælderen og så alligevel, for her har du chancen for en sjov dag med vin, venner og ler i vores keramikværksted. Bliv lerkunstner for en dag med et glas vin på bordet og et kreativt projekt i hænderne. Her er plads til at komme i rigtig god stemning og give det gode humør et udtryk. Du bestemmer selv, hvordan dit mesterværk skal se ud: Måske vil du håndbygge en skør skulptur eller lave et smukt krus med pølseteknik? Vi former, skaber, skåler i vin og råhygger i værkstedet.Vin og ler er inkluderet i prisen.Du skal påregne, at der går cirka 21 dage fra kurset til du kan afhente dit keramik. Med mindre andet aftales med underviser, får du en mail når det er klar til afhentning.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Workshop & Zouk Lounge

Kom og dans Zouk med os! Vi starter aftenen med en halv
times workshop for begyndere, hvor du lærer de grundlæggende trin, derefter er
der open level workshop. Resten af aftenen er der Zouk Lounge. 

Alle kan deltage uanset niveau, og du behøver ikke komme med
en fast partner.  Brasiliansk Zouk skiller sig ud med sine flydende, næsten
svævende bevægelser. Den legendariske fleksibilitet kombineret med
improvisation gør det til en unik dans, der lægger stor vægt på forbindelsen og
kommunikationen mellem partnerne. Den tilpasser sig nemt til forskellige
musikgenrer, hvilket giver mulighed for bred kreativitet og udtryk i dansen.

Pris: internet 75,-  i døren  85,- 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Dit indre stille sted 

Verden er et hurtigt sted. Hverdagen hvirvler afsted. 

Måske har du travlt med at gøre, at handle, at præstere? Måske er din hjerne altid fuldt beskæftiget med tankemylder, problemløsning og grublerier over det, der skete i går og det, der skal ske i morgen.

Det et der intet galt med. 

Hvis blot vi husker indimellem at slå autopiloten fra og give vores hjerner, vores krop og vores sind pauser. 

Pauser til at fordøje. Pauser til at være. 

Ellers kommer vi nemt i ubalance, der kan sætte sig i os som spændinger, smerte og stress.

I mindfulness stopper vi op og dyrker den “mentale fitness”, der virker som modgift mod netop den ubalance og uendelige spiral af gøren og handlen. Vi træner at finde vej til et indre stille sted, også når det stormer både i og omkring os.

Denne aften får du en unik mulighed for at få en smagsprøve på, hvad der venter dig, hvis du tilmelder dig efterårets mindfulnessforløb. 

Alle kan være med – du behøver ikke have forudgående kendskab eller erfaring med meditation, men kan blot møde ind med et nysgerrigt sind og lysten til at gøre noget rigtig godt for dig selv.

På denne smagsprøve-aften har vi kogt en fond af alle de gode ingredienser, du vil møde på 8 ugers-forløbet, herunder både lidt teori og baggrund i dynamisk afveksling med krops-, sanse- og meditationsøvelser.

På vores dybdegående 8 ugers-forløb får du mulighed for på egen krop at mærke, hvad regelmæssig træning af mindfulness, eller ”bevidst nærvær”, kan gøre for dig. Essensen i mindfulness er at træne vores evne til at være bevist og nærværende til stede med det, der er i nuet – uden at dømme eller vurdere.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk