Hold med begyndelsesbogstav "V"

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og det er rigtig sundt! Hop i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bevæges af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør, at træningen er både skånsom og super effektiv. Du vil mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle – uanset fitnessniveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, og du behøver derfor ikke at kunne svømme for at deltage.Kom og vær med til en sjov og sund træning, der vil give dig både fysiske og mentale fordele!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Smedesangkoret Vølund

Smedekoret Vølund er et fire stemmigt mandskor med en 90 årige historie i Aalborg.

Koret er for sangglade mænd i deres bedste alder, og vi synger både arbejdersange og populære viser.

Vi byder nye sangere velkommen i vores fællesskab.

Deltagergebyr er kr. 300,- halvårlig.

Koret øver hver onsdag fra kl. 18.30

Adressen er 3F's lokaler på Hadsundvej 184, 9000 Aalborg

Nærmere oplysninger fås hos Fritz Jensen mobil: 20 92 70 22

eller mail: jetfri727@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9000 Aalborg
T: 21 78 60 48
E: lambert1849@gmail.com

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen. Udover de almindelige vandøvelser tilføres undervisningen elementer fra "SMART training". (Læs mere herunder) 
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Hvad er SMART training                                                                                                Hjernegymnastik
SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. SMART training er et koncept udviklet af DGI. Konceptet er udviklet til brug på land, derfor er det ikke alt fra konceptet der kan overføres til vand. SMART training kan udføres af alle så det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. En sikker gevinst ved SMART training er grin og godt humør.                                                                                                                                                                                                       Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Vokalisterne er et kor med ambitioner, balancerer fint
mellem seriøse korprøver, som forberedelse til vore koncerter
og andre arrangementer.

Dette forhindrer dog ikke, at vi har det rigtig hyggeligt.
Repertoiret er bredt og spænder fra folkeviser
over klassisk- og kirkemusik til rytmisk inclusive jazz og pop.

Vi øver onsdag kl. 19.15 – 21.45 i Sognesalen i Skalborg Kirke
Deltagerbetaling pr. halvår kr. 650,-

Korleder: Morten Ahti Lyng

Kontaktperson: Ole Rødtnes
98 38 35 58/40 98 90 42, ole@rodtnes.dk

Link: www.vokalisterne.dk.

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9000 Aalborg
T: 21 78 60 48
E: lambert1849@gmail.com

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsaglig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeaparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Vejgaard i Aalborg.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen. Udover de almindelige vandøvelser tilføres undervisningen elementer fra "SMART training". (Læs mere herunder) 
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller
andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.
Hvad er SMART training                                                                                                Hjernegymnastik
SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. SMART training er et koncept udviklet af DGI. Konceptet er udviklet til brug på land, derfor er det ikke alt fra konceptet der kan overføres til vand. SMART training kan udføres af alle så det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. En sikker gevinst ved SMART training er grin og godt humør.                                                                                                                                                                                                       Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen.
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren.
Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er.
Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren.
Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er.
Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!.

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren.
Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er.
Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Hvad er et hensyntagende hold:
Hensyntagende hold er for dig, der har brug for ekstra skånehensyn. Holdene er små, med maks. 7 deltagere, så underviseren kan være opmærksom på den enkelte. For at deltage skal du kunne skrive under på en tro og love-erklæring om dit behov for skånehensyn. Dette sikrer, at holdet forbeholdes dem, der har brug for særlig støtte.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Oplever du stress, angst, astma eller kol?

Eller måske fysisk eller mental uro, og besvær med at falde i søvn og sove godt om natten?
I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop
har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret
overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og
kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance,
hvilket skaber stress og uro.

Åndedrættet er altid med os,
men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:

Ved at tage kontrol over dit
åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre
nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

I forløbet lærer du forskellige åndedrætsteknikker der skaber akut ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen.

Vi kommer til at lave nogle simple øvelser og grundige stræk, som hjælper dig med at skabe en dybere vejrtrækning, så du får det optimale ud af din lungekapacitet.
Vi arbejder også med mindfulness teknikker, der hjælper dig med at fremme kropsbevidstheden og opmærksomheden på dit vejrtrækningsmønster.

Du vil få grundige øvelser, som du kan implementere i din hverdag, og derved vedvarende skabe en sundere vejrtrækning, som mindsker
stress, spændinger og uro.

De fleste øvelser laves
liggende og vil opleves som værende meget afslappende, selvom effekten vil være stor.

Øvelserne kan tilpasses dit individuelle behov.

Medbring blot dig selv i behageligt tøj samt en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du klar til at udforske tegningens mange facetter? Lad vores erfarne underviser, Peter Skjøtt, guide dig ind i tegnekunstens mangfoldige verden.
På denne workshop dykker vi ned i linjerytmisk skitsetegning, konturtegning og de skulpturelle aspekter af tredimensionel tegning. Med fokus på perspektivering og tonetegningsteknikker vil du lære at give liv til dine tegninger, uanset om du er nybegynder eller erfaren tegner.
Vi vil arbejde med forskellige remedier, herunder farveblyanter, farvekridt, pensel og sort akvarelfarve. Gennem praktiske øvelser og inspirerende opgaver vil du få mulighed for at eksperimentere med forskellige teknikker og materialer. Motivopgaverne vil være baseret på opstillinger eller fotos af dyr og landskaber, hvilket giver dig en chance for at anvende de lærte metoder i praksis.
Du har også mulighed for at fremlægge dine egne ønsker og interesser. Hvis du har specifikke emner, du gerne vil arbejde med, er der plads til at tilpasse undervisningen, så den passer til dine behov. For dem med erfaring vil vi gå i dybden med teknikkerne, udforske forskellige udtryksmuligheder og undersøge, hvordan man kan udvikle sin personlige stil og udtryk.
Medbring: A3 tegnepapir eller tegneblok, blyanter (HB, 1H, 4B), viskelæder, almindelig sort kuglepen eller tynd spritpen 07.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Det er lækkert, det er dejligt – og det er rigtig sundt! Hop i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og velvære. I vores 32 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der inviterer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bevæges af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør, at træningen er både skånsom og super effektiv. Du vil mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle – uanset fitnessniveau.Bassinet er 1,25 meter dybt, så alle kan bunde, og du behøver derfor ikke at kunne svømme for at deltage.Kom og vær med til en sjov og sund træning, der vil give dig både fysiske og mentale fordele!

Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren. Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er. Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Udforsk
grænserne for portrætmaleri på vores spændende eksperimenterende weekendkursus!
Dette kursus er skabt til dig, der ønsker at bryde med traditionelle
konventioner og udforske nye og innovative tilgange til portrætmaleri. Natalia Quattromani vil
udfordre dig til at tænke ud over det sædvanlige og eksperimentere med
teknikker, materialer og koncepter, der vil udfordre din kreativitet og
forvandle dine portrætter
til unikke kunstværker.

At
male et abstrakt udtryksfuldt portræt indebærer at eksperimentere med
forskellige teknikker og udtryk for at skabe et maleri, der fanger følelser og
stemninger snarere end at fokusere på realistiske ansigtstræk. Vi vil udforske
alt fra abstrakte portrætter til mixed media, så du kan finde din egen stemme
og skabe noget virkelig unikt.

Dette
kursus er for alle uanset niveau, som ønsker at træde ud af
sin komfortzone og udforske nye territorier inden for portrætmaleri

Du kan
følge Natalia Quattromani på Instagram og blive inspireret her.

Hvis du er ny, medbring følgende materialer (anbefaling - valgfri):
1) Akrylmaling (sort, hvid, gul, blå, rød og alle dine favoritter), oliepasteller, blyanter og kul, pensler i forskellige størrelser og former, paletknive, maletape, svamp, klud, tegneblok og karton.
2) Collage materialer: avispapir, modemagasiner, fotografier, farvet papír, stof, trælim osv.
3) Fotografier til portrættets udgangspunkt.
4) Lærreder: i forskellige størrelser og former (min. 50x50)

Hvis du er erfaren,
medbringer du hvad du normalt arbejder med.

Der er tekøkken i huset, hvor du kan forsyne dig med kaffe, te og vand gennem hele workshoppen. Natatalia sørger for at have kaffe klar på kanden. Der er køleskab til rådighed til madpakken hvis ikke du skal ned og forsyne dig med lækker frokost i KaffeFair, som ligger i samme hus på stueplan. KaffeFair holder lukket søndag.

Natalia glæder sig til at byde dig velkommen til en weekend i kreativitetens tegn!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vil du styrke din balance, forbedre din gang og opnå en bedre kropsholdning?

Så er denne workshop det perfekte valg for dig! Forebyg faldulykker og opnå en stærkere og mere stabil krop gennem målrettet træning, der er både effektiv og sjov.

Hvad får du ud af workshoppen?

Vi starter med en energisk opvarmning af kroppens store led til glad musik, der skaber en inspirerende og motiverende stemning. Herefter arbejder vi med øvelser, der fokuserer på at:

- Styrke din balance for en mere sikker hverdag.

- Forbedre din kropsholdning for øget stabilitet og velvære.

- Optimere din koordination for mere smidige og trygge bevægelser.

Du går fra workshoppen med konkrete øvelser og masser af inspiration til hjemmetræning – alt sammen efter grundig instruktion, så du føler dig tryg og motiveret til at fortsætte på egen hånd.

Praktisk information

- Medbring en notesbog, en lille drikkedunk og et håndklæde.

- Er holdet fuldt? Ingen grund til bekymring – skriv dig på ventelisten, da vi opretter nye hold løbende.

Kom og vær med!

Kom og vær med til en sjov og effektiv træning, der vil styrke både din krop og dit humør!

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Vi synger sange af Kim Larsen. Fra hele hans lang karriere – fra starten i Gasolin over solopladen Værsgo‘ til filmmusikken fra Midt om natten.Det hele krydres som altid med muntre anekdoter og utallige løgnehistorier. Et sanghæfte med alle sangene medbringes, så alle kan synge med af karsken bælg.Ole Bech er en professionel sanger og guitarist. Han har 12 års erfaring særligt inden for rock, blues og Soul Bands og spiller bl.a. The Pocket Players, Soulmates og Remedy. Han optræder også som solist med viser af bl.a. John Mogensen, Four Jacks, Elvis, Beatles, Tommy Steele, Kim Larsen og mange flere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Hokus Pokus Filiyoga!

FOF Aalborg kalder alle seje yoga-superhelte derude … Tag din mor, far, bedstemor, farfar eller onkel i hånden og tag med på denne sjove og hyggelige familieworkshop med nærvær, leg, kreativitet og kropsbevidsthed i fokus. 

Holdet er specielt tilrettelagt for alle børn i alderen omkring 4-8 år, der har lyst til at lave noget rart og nærende sammen med deres nærmeste. På dette hold skal der nemlig hverken præsteres eller konkurreres – her handler det snarere om at komme i kontakt med sin krop, sig selv og andre på en kærlig og omsorgsfuld måde.

Og det må godt være sjovt imens! Mens vi nyder godt at yogaens oldgamle visdom og fantastiske effekt på krop og sind, øver vi os i at veksle mellem forskellige legende yogastillinger, dans og høj puls og små meditations-, vejrtræknings- og mindfulnessøvelser, der hjælper med at skabe ro og balance i krop og sind.

Undervisningen er tilrettelagt afvekslende og inkluderende, for at hjælpe de mindste med at holde fokus og koncentration, og samtidig også stimulere og udfordre storesøster og morfar. 

Udover at yogaen hjælper både store og små med bedre kropsbevidsthed og motorisk koordination samt en stærk, smidig og afspændt krop, så støtter yogaen også en sund følelsesmæssig udvikling, selvregulering og et roligt og afbalanceret sind.

Så uanset om du ”er stiv som et bræt” og aldrig i dit liv havde drømt om at sige ”Namesté”, eller du bevæger dig som en fisk i vandet på yogamåtten, så er holdet her en fantastisk chance for at få en nærværende, kærlig og sjov oplevelse sammen som familie.

Vi lover, at alle får både gode grin, sved på panden, ro i sindet og varm en samhørighedsfølelse med herfra.

En tilmelding pr. familie/par (1 barn og 1 voksen), det er den voksne som tilmelder sig. 

”Hokus pokus og parat, 

Find din yogaknap og start.

Yogatimen er i gang, 

Ryggen hviler, stærk og lang

Nik til alle der er med

Send et venligt smil afsted!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Slip kreativiteten løs og find din unikke kunstneriske
stemme!

Drømmer du om at skabe ekspressive, dynamiske og personlige
abstrakte malerier? Så er dette weekendkursus i Abstrakt Mixed Media Maleri
noget for dig. Over to inspirerende dage vil du, guidet af Natalia Quattromani,
fordybe dig i komposition, farver, collage og spændende maleteknikker, der vil
udvikle dit kunstneriske udtryk og give dig nye værktøjer til at skabe stærke,
balancerede værker.

Hvad får du ud af kurset? Lær at planlægge et maleri – fra idé til færdigt værk Eksperimenter med kompositioner og
farvekombinationer Udforsk mixed media teknikker: akryl, pasteller,
kul og blyanterLag-på-lag teknikker
og collageStyrk dine færdigheder
og din personlige stilFå værktøjer til at justere og forbedre dine
kompositionerOpdag nye inspirationskilder og skab en masse
skitser

Du kan følge Natalia Quattromani på Instagram og blive
inspireret her.

Af materialer skal du medbringe (anbefaling - valgfri):

1) Akrylmaling (sort, hvid, gul, blå, rød og alle dine favoritter), oliepasteller, voks pasteller,
blyanter, tuscher og kul, pensler i forskellige størrelser og former,
paletknive, maletape, svamp, klud, tegneblok og karton.

2) Collage materialer: avispapir, modemagasiner, fotograer,
farvet papir, stof, trælim osv.

3) Lærreder: i forskellige størrelser og former (min. 50x50).

Erfarne kursister medbringer hvad de normalt arbejder med.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren kunstner, vil du på
dette kursus få nye perspektiver, styrket dit kreative mod og få en masse
inspiration til at fortsætte din kunstneriske udvikling.

Der er tekøkken i huset, hvor du kan forsyne dig med kaffe, te og vand gennem hele workshoppen. Natatalia sørger for at have kaffe klar på kanden. Der er køleskab til rådighed til madpakken hvis ikke du skal ned og forsyne dig med lækker frokost i KaffeFair, som ligger i samme hus på stueplan. KaffeFair holder lukket søndag.

Natalia glæder sig til at byde dig velkommen til en weekend i kreativitetens tegn!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Mangler du ideer til dig selv eller til familiemedlemmer der ønsker at spise mindre kød?

Holdet er et socialt og hyggeligt madfællesskab med fokus på at udvide dit repertoire inden for grøn mad.

Måske ønsker du at spise mere grønt og klimavenligt eller også er du bare nysgerrig på sundere mad?

Der er meget fokus på at vi skal spise mindre kød og mere grønt, hvilket for mange kan virke uoverskueligt, da vores tallerkenmodel rent kulturelt og erfaringsmæssigt tit består af et stykke kød eller fisk samt grønt og kartofler, ris eller pasta. 

Susanne vil hjælpe dig med at skabe nye sundere vaner, og lære dig helt håndgribeligt hvordan vegetarmad kan blive en lækker og mættende oplevelse.
Kom med når vi går om bord i grøntsagskassen og åbner op for de muligheder der er med rodfrugter, urter, salater, bælgfrugter og andet der kan bruges hele året rundt til stor gavn for din sundhed.
-
Der benyttes både æg, mel og mælkeprodukter i maden. Hvis du har allergier, bedes du oplyse om dette når du kommer.

-
Medbring gerne dit forklæde og en bøtte til eventuelle rester. 
-
Udgifter til råvarer betales direkte til underviseren via mobilepay, som sørger for at indkøbe det hele. Udgiften vil blive højst 100 kr. pr. gang.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk