Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskaber endejlig måde at starte dagen på.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-12-2020 kl. 08:10
Underviser:
Berit Andersen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
200217
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-12-2020 kl. 08:55
Underviser:
Berit Andersen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
200218
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Holdet er på max 8 deltagere og kun for synshandicappede.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-12-2020 kl. 12:10
Underviser:
Solvei Høgh
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
200219
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
04-12-2020 kl. 08:10
Underviser:
Lisbeth Søtang Olesen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
200220
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
04-12-2020 kl. 08:55
Underviser:
Lisbeth Søtang Olesen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
200221
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Vor Frues Gospel er et blandet kor. Med udgangspunkt i gospelmusikkens klangunivers kommer vi ind på grundlæggende sangteknikker. Nodekendskab er ingen forudsætning. Vores repertoire er en blanding fra de trad. Gospel-spirituals til den mere moderne up-tempo gospel.
Opstart 15. januar
Korleder Freja Würtz tlf. 51519714



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke

9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-12-2020 kl. 19:00
Underviser:
Freja Underberg Rasmussen Würtz
Lokale:
vor Frue kirke
Holdnr:
202016
Lektioner:
45
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

VIMOROZ - vESTAFRIKANSK DANSEGRUPPE Nyhed
Bliv en del af den vestafrikanske inspirerede danse og trommegruppe Vimoroz og oplev energien! Sæsonene begynder i efteråret, hvor de fleste kan være med og herefter går det stærkt. Gruppen består af et trommehold og et dansehold, men der vil være et tæt samarbejde mellem de to dele af gruppen gennem sæsonen.



Undervisningssted:
Nordkraft
Teglgårds Plads 1. niv. 7
9000 Aalborg

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
06-12-2020 kl. 14:00
Underviser:
Anthony Jesse Gor Quardi
Lokale:
Lokale 6 - Sammenspil / Storband
Holdnr:
202515
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

VIMOROZ - Bliv en del af den vestafrikanske inspirerede danse og trommegruppe Vimoroz og oplev energien! Sæsonene begynder i efteråret, hvor de fleste kan være med og herefter går det stærkt. Gruppen består af et trommehold og et dansehold, men der vil være et tæt samarbejde mellem de to dele af gruppen gennem sæsonen.



Undervisningssted:
Nordkraft
Teglgårds Plads 1. niv. 7
9000 Aalborg

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
06-12-2020 kl. 15:30
Underviser:
Anthony Jesse Gor Quardi
Lokale:
Lokale 7 - Danselokale
Holdnr:
202516
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Et livligt og godt syngende fortsætterkor hvor personligt engagement, sangglæde og stabilt fremmøde vægtes højt. Nodekendskab er ingen forudsætning. Vi synger en masse god pop, rock og indimellem lidt skæv musik! Kontakt korleder før indmeldelse
Korleder Amalie Thørholm Andersen tlf. 31341150



Undervisningssted:
Nordkraft
Teglgårds Plads 1. niv. 7
9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-12-2020 kl. 19:00
Underviser:
Amalie Thørholm Andersen
Lokale:
Lokale 3 - Korlokale
Holdnr:
202012
Lektioner:
45
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

ALIVE
Ambitiøs vokalgruppe for voksne. ALIVE synger a capella- arrangementer for 4-5 stemmer + beatboxer. Alle tager fælles del i arbejdet med det kunstneriske udtryk - både med repertoire, klang, blend, performance og fortolkning.
Vokalgruppen bliver ledet af Liv Lund og består pt. af 10 sangere.

Liv Lund tlf. 42202953

søgeord: sang kor



Undervisningssted:
Nordkraft
Teglgårds Plads 1. niv. 7
9000 Aalborg

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
06-12-2020 kl. 13:00
Underviser:
Liv Poulsen
Lokale:
Lokale 5 - sang/instrument
Holdnr:
202009
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

På dette weekendkursus vil vi arbejde med forskellige teknikker indenfor det keramiske udtryk. Vi vil nå vidt omkring med både pladeteknik, skulpturelt, og det mere bruger venlige.
Der vil blandt andet blive eksperimenteret med porcelæn støbeler, sort skulptur ler, stentøj, gipsforme, og meget andet. Vi arbejder ud fra en opgave, tema eller ide, som vi selv udvikler på. Det handler om at finde sit eget udtryk, gennem forskellige teknikker. Vi arbejder spontant, intuitivt, entusiastisk, og engageret. Der vil være inspiration at finde i værkstedet. Kurset er for alle som har lyst til at arbejde med ler, Her er plads til både den øvede og nybegynderen, da der undervises individuelt og på små hold.
Et kursus hvor vi inspirerer os selv, og hinanden.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 5-7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
05-12-2020 kl. 09:00
Underviser:
Inge F. Høj
Lokale:
Lokale 10
Holdnr:
20189
Lektioner:
36
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Billetter udleveres på dagen Forbeholdt medlemmer af KulturKlub FOKUS.

Forestillingen vil forsøge at give et anderledes blik på Frida Kahlo og samtidig undersøge, hvorfor den mexicanske kunstner stadig inspirerer og fascinerer verden over, 65 år efter sin død. Gennem musik, tekst og dans vil forestillingen udtrykke Fridas Kahlos indre smerte og passion, som danner basis for hendes kunstneriske udtryk.
Varighed: 50 minutter uden pause

Introduktion og ét glas vin kl. 19:00 i Teater Nordkrafts Foyer.



Undervisningssted:
Teater Nordkraft
Teglgårds Plads 1
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
03-12-2020 kl. 19:30
Lokale:
Teater Nordkraft
Holdnr:
51948
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Julekoncert i Vor Frue Kirke. Dette er eftermiddagen, hvor kirkens egne musikalske kræfter får mulighed for at udfolde sig. Gæsterne er i år Kammerkoret Al Dente under ledelse af Erik Nød.
Koncerten bliver, som sidste år, en blanding af smukke engelske jule-sange og dansk julemusik. Dertil lægges fællessang og orgelbrus.
Der er gratis entré til denne stemningsfulde juleoptakt. Tilmelding nødvendig af hensyn til sikkerhed.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Niels Ebbesensgade 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Søndag
Starter:
13-12-2020 kl. 15:00
Lokale:
Kirken
Holdnr:
51942
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Tag en pause fra juleherlighederne og nyd 90 minutters meget blid og stille yoga efterfulgt af en lang, afspændende yoga nidra. Maria vil guide din krop og sind ind til ro og stilhed. Det gør vi gennem blide stræk og med fokus på åndedrættet. Vi afslutter med en lang yoga nidra.
Workshoppen er for dig, der gerne vil nyde et roligt åndehul, trænger til en pause med fokus på dig eller ønsker at forkæle dig selv med dejlig yoga. Det er også for dig, der aldrig har prøvet hverken yoga eller yoga nidra før.
Giv dig selv en tidlig og rar julegave eller giv det til én du holder af.
Medbring egen yogamåtte. Tag noget blødt og behageligt tøj på og eventuelt et par ekstra tykke sokker.
Der vil være en rar lille ting til alle der deltager.

Pris: 199 kr.
Early bird pris indtil 1/12 149 kr.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Starter:
18-12-2020 kl. 17:00
Underviser:
Maria Abildgaard Haladyn
Lokale:
Lila 2
Holdnr:
Y907
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Tag en pause fra juleherlighederne og nyd 90 minutters meget blid og stille yoga efterfulgt af en lang, afspændende yoga nidra. Maria vil guide din krop og sind ind til ro og stilhed. Det gør vi gennem blide stræk og med fokus på åndedrættet. Vi afslutter med en lang yoga nidra.
Workshoppen er for dig, der gerne vil nyde et roligt åndehul, trænger til en pause med fokus på dig eller ønsker at forkæle dig selv med dejlig yoga. Det er også for dig, der aldrig har prøvet hverken yoga eller yoga nidra før.
Giv dig selv en tidlig og rar julegave eller giv det til én du holder af.
Medbring egen yogamåtte. Tag noget blødt og behageligt tøj på og eventuelt et par ekstra tykke sokker.
Der vil være en rar lille ting til alle der deltager.

Pris: 199 kr.
Early bird pris indtil 1/12 149 kr.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Starter:
18-12-2020 kl. 19:00
Underviser:
Maria Abildgaard Haladyn
Lokale:
Lila 2
Holdnr:
Y908
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Embracing the season of giving and receiving, accepting and letting go, you’ll have a chance to give a little back to your trusty body, mind and heart.
This will be a nourishing practice for all systems, refining connectedness between all tissues and all parts of your body, uniting and awakening a deeper sense of grounding and belonging.
May this workshop be an opportunity to close this unparalleled year with gratitude and appreciation, so you can start your holiday season with hopeful open heart.

2 timer i Surya i YOGA HUSET Aalborg
Pris: 250kr
(Max 9 pers. at the workshop)

You are invited to a soulful afternoon with heated restorative yoga and therapeutic flow practice to celebrate return of the light, as we near the winter solstice and Christmas.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
19-12-2020 kl. 12:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Surya
Holdnr:
Y909
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Embracing the season of giving and receiving, accepting and letting go, you’ll have a chance to give a little back to your trusty body, mind and heart.
This will be a nourishing practice for all systems, refining connectedness between all tissues and all parts of your body, uniting and awakening a deeper sense of grounding and belonging.
May this workshop be an opportunity to close this unparalleled year with gratitude and appreciation, so you can start your holiday season with hopeful open heart.

2 timer i Surya i YOGA HUSET Aalborg
Pris: 250kr
(Max 9 pers. at the workshop)

You are invited to a soulful afternoon with heated restorative yoga and therapeutic flow practice to celebrate return of the light, as we near the winter solstice and Christmas.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
19-12-2020 kl. 15:00
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Surya
Holdnr:
Y921
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vævning: 30 timer
Vævning er en spændende hobby, hvor man lærer de forskellige teknikker. Vi arbejder på skaftevæve. Vi har en væv til hver person på holdet
Der arbejdes både teoretisk og praktisk, med egne opskrifter, trendfremstilling, efterbehandling og montering. Vi væver i hør, bomuld, uld men alt er muligt. Kom og deltag i et hyggeligt fællesskab
Skolen har 24 skaftevæve.
Alle kan deltage.
Pris på kurset 750 kr.
Personer over 65 år, førtidspensionister, sygedagpengemodtagere, arbejdsledige, kontanthjælpsmodtagere, studerende, som modtager SU med bopæl i Aalborg kommune får tilskud til kurset på 6 kr. pr. time som udgør 180 kr. Kursus pris er derefter 570 kr.
Tilmelding: Else Pedersen 60764772.



Undervisningssted:
Gudumholm Husflidsforening
Parallelvej 14 Gudumholm
9280 Storvorde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-01-2021 kl. 15:00
Underviser:
Else Pedersen
Lokale:
Gudumhol Husflidsskole
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Vævning: 30 timer
Vævning er en spændende hobby, hvor man lærer de forskellige teknikker. Vi arbejder på skaftevæve. Vi har en væv til hver person på holdet
Der arbejdes både teoretisk og praktisk, med egne opskrifter, trendfremstilling, efterbehandling og montering. Vi væver i hør, bomuld, uld men alt er muligt. Kom og deltag i et hyggeligt fællesskab.
Skolen har 24 skaftevæve.
Alle kan deltage.
Pris på kurset 750 kr.
Personer over 65 år, førtidspensionister, sygedagpengemodtagere, arbejdsledige, kontanthjælpsmodtagere, studerende, som modtager SU med bopæl i Aalborg kommune får tilskud til kurset på 6 kr. pr. time som udgør 180 kr. Kursus pris er derefter 570 kr.
Tilmelding: Else Pedersen 60764772.


Undervisningssted:
Gudumholm Husflidsforening
Parallelvej 14 Gudumholm
9280 Storvorde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-01-2021 kl. 19:00
Underviser:
Else Pedersen
Lokale:
Gudumholm Husflidsskole
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Terapeutisk yoga er en form for yoga praksis med holistisk tilgang til balance i kroppen. Vi seer på yoga stillinger i lidt anden lys- det er tit ikke så vigtigt hvordan fysisk alignment ser ud fra. Fokus er på det der foregår indeni.
Du kan forvente at lære mere om anatomi, optimal vejrtrækning, funktionel organisk bevægelse, og mærke forbindelser i kroppen fra top til tå.

Pris:
Almen: 299kr.
For medlemmer af FOKUS Fitness og YOGA HUSET: 250kr.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Lørdag
Starter:
09-01-2021 kl. 10:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
Y918
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Fornyet energi i din hverdag
Har du lyst til at styrke og smidiggøre din krop på en meget enkel måde?
De 5 tibetanere er fem enkeltstående, lette øvelser du kan lave derhjemme.
Øvelserne kræver ingen kendskab til yoga, chi gong eller tai chi. Kom som du er, og lær øvelserne at kende.
Alle kan deltage uanset alder og køn.
Øvelserne giver:

Fornyet energi
Flow i kroppen
Mental og fysisk ro

Øvelserne er skabt til at skabe balance mellem krop og sind.
Du bliver guidet igennem de forskellige øvelser - afslutningsvis laver vi en afspænding og visualisering.
Pris: 249 kr
Sted: YOGA HUSET Aalborg - lokale 123
(Max 9 pers. at the workshop)



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
09-01-2021 kl. 14:00
Underviser:
Malene Hurdum Sveistrup
Lokale:
123
Holdnr:
Y922
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker.Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade.Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest.Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-01-2021 kl. 08:10
Underviser:
Dag Stormark
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210101
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker.Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade.Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest.Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-01-2021 kl. 08:55
Underviser:
Dag Stormark
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210102
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-01-2021 kl. 08:10
Underviser:
Solvei Høgh
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210105
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-01-2021 kl. 08:55
Underviser:
Solvei Høgh
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210106
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Holdet er på max 8 deltagere. For deltagere med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-01-2021 kl. 12:15
Underviser:
GrithBaaje VanWierWierdma
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210107
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Holdet er på max 8 delt. og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-01-2021 kl. 13:05
Underviser:
GrithBaaje VanWierWierdma
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210108
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Holdet er på max 8 deltagere. For deltagere med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-01-2021 kl. 13:55
Underviser:
GrithBaaje VanWierWierdma
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210109
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Holdet er på max 8 deltagere. For deltagere med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-01-2021 kl. 14:45
Underviser:
GrithBaaje VanWierWierdma
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210110
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-01-2021 kl. 08:10
Underviser:
Lisbeth Søtang Olesen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210111
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-01-2021 kl. 08:55
Underviser:
Lisbeth Søtang Olesen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210112
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-01-2021 kl. 14:00
Underviser:
Solvei Høgh
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210113
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-01-2021 kl. 14:45
Underviser:
Solvei Høgh
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210114
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-01-2021 kl. 16:45
Underviser:
Berit Andersen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210116
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskaber endejlig måde at starte dagen på.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-01-2021 kl. 08:10
Underviser:
Berit Andersen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210117
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-01-2021 kl. 08:55
Underviser:
Berit Andersen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210118
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Holdet er for synshandicappede og på max 8 deltagere.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-01-2021 kl. 12:10
Underviser:
Solvei Høgh
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210119
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-01-2021 kl. 08:10
Underviser:
Lisbeth Søtang Olesen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210120
Lektioner:
16
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden.En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.



Undervisningssted:
Lejbjergcentret
Sonjavej 2
9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-01-2021 kl. 08:55
Underviser:
Lisbeth Søtang Olesen
Lokale:
Svømmehallen
Holdnr:
210121
Lektioner:
16
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Kom og tag del i denne nærende, beroligende Yin Praksis med Vinter/Forår i YOGA HUSET.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærvær, accept, rummelighed ... Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (2-5 min) samt afspænding. Der tages individuelle hensyn og stillingerne tilpasses den enkelte.
Husk at medbringe din egen yogamåtte og evt. et stort håndklæde/tæppe.
Early bird pris frem til d. 1/1 2021 - kr. 149 - herefter kr. 199



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Starter:
15-01-2021 kl. 19:00
Underviser:
Mie Bech Jakobsen
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y910
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Husk at medbringe din egen yogamåtte og evt. et stort håndklæde/tæppe.
Early bird pris frem til d. 1/1 2021 - kr. 149 - herefter kr. 199

SMFR: Self myofascial release
Vi bruger yin stillinger og massagebolde til at stimulere bindevæv og give os selv en kærlig omgang massage.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
16-01-2021 kl. 16:00
Underviser:
Mie Bech Jakobsen
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y911
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Neck, shoulders and lymphatic system

Neck is the most mobile part of the spine and it therefore needs support from shoulders and upper back. This workshop will invite you to explore your neck movements, familiarize with most important muscles connecting your head to the body as well as the connections of your shoulder girdle.
As everything in your body is connected, we will touch on the fascial and lymphatic system, stimulating blood and lymph flow through the upper body and face.

Almen pris: 295 kr. - medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS Fitness 250 kr.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
23-01-2021 kl. 12:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y915
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Terapeutisk yoga er en form for yoga praksis med holistisk tilgang til balance i kroppen. Vi seer på yoga stillinger i lidt anden lys- det er tit ikke så vigtigt hvordan fysisk alignment ser ud fra. Fokus er på det der foregår indeni.
Du kan forvente at lære mere om anatomi, optimal vejrtrækning, funktionel organisk bevægelse, og mærke forbindelser i kroppen fra top til tå.

Pris:
Almen: 299kr.
For medlemmer af FOKUS Fitness og YOGA HUSET: 250kr.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Lørdag
Starter:
06-02-2021 kl. 10:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
Y919
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Pris: kr. 149 (early bird frem til 15. januar) - Herefter kr. 199.

Lad din lørdag eftermiddag foregå i stilhed med yin og yoga nidra.
Vi starter workshoppen med blide yin stillinger så kroppen langsomt indstiller sig til en lang, afspændende yoga nidra.
Yoga nidra betyder yogisk søvn, og du vil opleve en dyb, rolig og afslappende mediativ praksis, som du trygt bliver guidet ind i.
Kom i behageligt og blødt tøj.
Medbring egen yogamåtte samt et pudebetræk/håndklæde til at beklæde en stor yogapude, som vi bruger til vores praksis.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
06-02-2021 kl. 14:00
Underviser:
Maria Abildgaard Haladyn
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y914
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

SMFR: Self myofascial release
Vi bruger yin stillinger og massagebolde til at stimulere bindevæv og give os selv en kærlig omgang massage
Husk at medbringe din egen yogamåtte og evt. et stort håndklæde/tæppe.
Early bird pris frem til d. 1/2 2021 - kr. 149 - herefter kr. 199



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
13-02-2021 kl. 16:00
Underviser:
Mie Bech Jakobsen
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y912
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Almen pris: 295 kr. - medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS Fitness 250 kr.
Mid back, ribcage and breath
Ribcage is quite remarkable as it protects your vital organs and allows you to breath. What might be surprising to many is that you mid back also moves with the breath. We will therefore explore breath as movement that involves hundreds of muscles, bones and joints, and address tightness and lack of mobility that comes due to sedentary lifestyle and daily forwardly rounded position.
Freeing the restrictions of mid back will help your neck and low back- once thoracic vertebrae move smoothly, other parts of the spine won’t need to overcompensate.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
27-02-2021 kl. 12:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y916
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Terapeutisk yoga er en form for yoga praksis med holistisk tilgang til balance i kroppen. Vi seer på yoga stillinger i lidt anden lys- det er tit ikke så vigtigt hvordan fysisk alignment ser ud fra. Fokus er på det der foregår indeni.
Du kan forvente at lære mere om anatomi, optimal vejrtrækning, funktionel organisk bevægelse, og mærke forbindelser i kroppen fra top til tå.

Pris:
Almen: 299kr.
For medlemmer af FOKUS Fitness og YOGA HUSET: 250kr.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Lørdag
Starter:
13-03-2021 kl. 10:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
Y920
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og deltag i en meditativ rejse indad.
Yoga Nidra betyder Yogisk Søvn, og er en praksis, der arbejder med dit underliggende sind. Du vil blive guidet ned i forskellige bevidsthedsstadier, samt til at manifestere et brændende ønske i dit hjerte. Jeg vil guide dig ind i en tilstand, hvor din fysiske krop sover – mens dit mentale sind er vågent og bevidst.
Der vil være let flow til en start, så din krop herefter kan finde ro, og bevare sig i en liggende stilling cirka 45 min. Kom i behageligt tøj, uden smykker og andet der kan forstyrre kropslig og mental ro.

Husk at medbringe din egen yogamåtte og evt. et stort håndklæde/tæppe.
Early bird pris frem til d. 1/3 2021 - kr. 149 - herefter kr. 199



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
20-03-2021 kl. 16:00
Underviser:
Mie Bech Jakobsen
Lokale:
Surya
Holdnr:
Y913
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Low back, hips and sciatic nerves
The low back is built for stability as it supports the weight of your upper body. This stability comes from the bulk and shape of the lumbar vertebrae, layers upon layers of muscles all around the waist and pelvis, as well as strong sheets of fascia reinforcing them all.
This workshop will encourage you to explore the connection between your lower ribs and pelvis, finding more stability and movement in the waist and hips to ease low back and sciatic nerves.
Almen pris: 295 kr. - medlemmer af YOGA HUSET og FOKUS Fitness 250 kr.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
27-03-2021 kl. 12:30
Underviser:
Laima Uzomeckaite
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y917
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk