Hold med begyndelsesbogstav "V"

Smedesangkoret Vølund

Smedekoret Vølund er et fire stemmigt mandskor med en 90 årige historie i Aalborg.

Koret er for sangglade mænd i deres bedste alder, og vi synger både arbejdersange og populære viser.

Vi byder nye sangere velkommen i vores fællesskab.

Deltagergebyr er kr. 300,- halvårlig.

Koret øver hver onsdag fra kl. 18.30

Adressen er 3F's lokaler på Hadsundvej 184, 9000 Aalborg

Nærmere oplysninger fås hos Fritz Jensen mobil: 20 92 70 22

eller mail: jetfri727@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9210 Aalborg
T: 28687846
E: jensolof@protonmail.com

Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik. Der vil være mulighed for at lave en masse forskelligt, og det er kun fantasien som sætter grænser. Bestil med fordel en ny kursusgang 2-3 uger senere, hvor du kan glasere dine projekter, så de er klar til færdigbrænding. Holdet er for både begyndere og øvede og der undervises individuelt i et meget spændende
og lærerigt miljø.

Ler 50 kr. pr. kg. Afregnes efter forbrug. incl brænding og glasur.
 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik. Der vil være mulighed for at lave en masse forskelligt, og det er kun fantasien som sætter grænser. Bestil med fordel en ny kursusgang 2-3 uger senere, hvor du kan glasere dine projekter, så de er klar til færdigbrænding. Holdet er for både begyndere og øvede og der undervises individuelt i et meget spændende
og lærerigt miljø.

Ler 50 kr. pr. kg. Afregnes efter forbrug. incl brænding og glasur.
 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Workshop: Restorativ hvilestund

2,5 timers blød hvile til dig, der længes efter ro,
nærvær og et reguleret nervesystem i en travl hverdag🌿

YOGA HUSET får besøg af Hvilende Væren som inviterer til en sensommer stund,
hvor du kan lande i kroppen og fylde dig selv op - og herfra have mulighed for
at tage roen og nærværet med dig.Vi begynder med blid, liggende og siddende bevægelse og bevæger os herefter
ind i længerevarende, støttede stillinger; som holdes ca. 20 minutter. I den
restorative yoga er der altid fokus på, at ligge så behageligt som overhovedet
muligt, støttet af tæpper, yogapøller og andet udstyr.

Herefter guides du nænsomt ind i afspænding med en vekslen mellem ord og
stilhed, mens rolig musik understøtter rummet og inspiration fra naturens
cyklus; på den måde indflettes selvkærlige refleksioner ud fra årstiden.

Der vil være mulighed for at modtage blid berøring og æteriske olier – altid
som et tilbud.Kom i blødt, varmt tøj.

Hvilestunden er for alle uanset erfaring, dog anbefales graviditet efter
3. måned ikke.

UNDERVISER: Line Larsen er certificeret Restorativ yoga
underviser hos Mejse Mo med en 200-timers uddannelse i Synergy Vinyasa fra
Lanka Yoga på Sri Lanka. Hendes undervisning er kendetegnet ved et roligt og
nærværende udtryk med fokus på selvomsorg, restitution og væren frem for
gøren.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik. Der vil være mulighed for at lave en masse forskelligt, og det er kun fantasien som sætter grænser. Bestil med fordel en ny kursusgang 2-3 uger senere, hvor du kan glasere dine projekter, så de er klar til færdigbrænding. Holdet er for både begyndere og øvede og der undervises individuelt i et meget spændende
og lærerigt miljø.

Ler 50 kr. pr. kg. Afregnes efter forbrug. incl brænding og glasur.
 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. Vi laver gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsaglig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeaparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Vanessa elsker vand og formidling, og som erfaren underviser går hun altid den ekstra mil for at vise, hvordan man kan gøre brug af hele sin krop i vandet og blive en stærkere og gladere version af sig selv. Hun er uddannet i Aqua Fitness, Aqua Cross Training og Babysvømning.  ”Som deltager kan du forvente, at jeg er åben, ærlig, glad og energisk. Jeg vægter kvalitet, variation og bevægelse af hele kroppen i min undervisning og desuden er sammenhold, god kemi og højt humør vigtigt for mig. Mine deltagere er altid i fokus, og jeg tager de individuelle hensyn, der er brug for”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviserne:
Camilla har en bred faglig baggrund inden for træning og sundhed på bachelor niveau. Hun har de sidste 15 år arbejdet med undervisning indenfor træning i vand og på land. "Jeg nyder træning på en sjov og anderledes måde og bruger gerne flere forskellige redskaber, så vi får en god alsidig træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem".

Lena er uddannet Ergoterapeut og fysiurgisk massør og har løbende taget forskellige uddannelser/kurser indenfor træning og behandling. Lena er en erfaren underviser og har undervist i vandgymnastik og hensyntagende hold siden 2008. "Det er vigtigt for mig som underviser at kursisterne føler sig velkommen og taget godt imod på mine hold. Mit fokus ligger altid på at kursisterne går derfra med opløftet humør og et smil på læben. Jeg nyder at være med i vandet på de fleste af mine hold, da det giver mig en bedre mulighed for at graduere øvelser og/eller komme med alternative øvelser. Mine kursister fortæller om mig at jeg har et smittende humør og at mine timer flyver afsted, det tager jeg som et kompliment".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Holdet er hensyntagende med maks 8 kursister. Indholdet tilrettelægges så alle kan være med, og der tages hensyn til hver enkelt.
Undervisningen vil bl.a. bestå af følgende:
Balance træning - Holdnings træning - Konditionstræning - Afspænding, ja, det kan også lade sig gøre i vand.
Samt masser af grin og sammenhold.Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand.Varmtvandskursuset er hovedsagelig for personer med osteoporose. Alle deltagere skal være selvhjulpne.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Sanne er uddannet indenfor Vandhold, Dans, Aerobics, Step, Pilates og Yoga. Hun har arbejdet som instruktør i mere end 13 år og uddanner sig løbende indenfor ovenstående områder.Sanne beskriver sin undervisningstilgang på følgende måde: "Jeg tror på funktionel træning af hele kroppen samt hjernen og dit mindset. På mine hold får du sved på panden med et smil. Vi bygger øvelserne op, og jeg kommer rundt til dig i løbet af timen. Du vil gå fra min time med et smil.".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.         På dette hold er der musik til undervisningen.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.     På dette hold er der musik til undervisningen

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviser:
Camilla har en bred faglig baggrund inden for træning og sundhed på bachelor niveau. Hun har de sidste 15 år arbejdet med undervisning indenfor træning i vand og på land. "Jeg nyder træning på en sjov og anderledes måde og bruger gerne flere forskellige redskaber, så vi får en god alsidig træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne. Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen.
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Vanessa elsker vand og formidling, og som erfaren underviser går hun altid den ekstra mil for at vise, hvordan man kan gøre brug af hele sin krop i vandet og blive en stærkere og gladere version af sig selv. Hun er uddannet i Aqua Fitness, Aqua Cross Training og Babysvømning.  ”Som deltager kan du forvente, at jeg er åben, ærlig, glad og energisk. Jeg vægter kvalitet, variation og bevægelse af hele kroppen i min undervisning og desuden er sammenhold, god kemi og højt humør vigtigt for mig. Mine deltagere er altid i fokus, og jeg tager de individuelle hensyn, der er brug for”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Dorte har i mange år undervist i babysvømning samt plask og leg, og siden 2009 har hun været instruktør på flere forskellige vandhold. Hun har derfor en solid erfaring og stor glæde ved at dele ud af sin viden og skabe trygge og gode stunder i vandet.Hun lægger vægt på, at træning skal føles sjovt og meningsfuldt, og som hun selv siger: “Min primære opgave er at få mine deltagere til at elske fornemmelsen ved at træne og styrke deres krop – så det bliver en dejlig, sjov ting og ikke en sur pligt.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen. Udover de almindelige vandøvelser tilføres undervisningen elementer fra "SMART training". (Læs mere herunder) 
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Hvad er SMART training                                                                                                Hjernegymnastik
SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. SMART training er et koncept udviklet af DGI. Konceptet er udviklet til brug på land, derfor er det ikke alt fra konceptet der kan overføres til vand. SMART training kan udføres af alle så det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. En sikker gevinst ved SMART training er grin og godt humør.                                                                                                                                                                                                       Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Det er lækkert, det er dejligt og så er det rigtig sundt! Dyk ned i bassinet og oplev, hvordan du kan forbedre din kondition, styrke og generelle velvære. I det 34 grader varme vand laver vi gymnastiske øvelser, der opfordrer din krop til at bevæge sig som en helhed, alt imens du bliver båret af inspirerende rytmisk musik. Det føles næsten som en fest, og du vil forlade vandet med en fantastisk følelse af energi og glæde!Vandets bløde modstand gør træningen både skånsom og super effektiv. Du vil kunne mærke, hvordan hver bevægelse aktiverer dine muskler uden at belaste dine led, hvilket gør det ideelt for alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, kan du tilpasse øvelserne, så de passer til netop dit niveau.Bassinet er 1,20 meter dybt, så alle kan bunde, hvilket betyder, at du ikke behøver at kunne svømme for at deltage. Dette åbner op for muligheden for alle at være med og nyde godt af de mange fordele, som vandtræning tilbyder.Kom og vær med til en sjov og sund træning, hvor du både kan forbedre din fysiske form og samtidig have det sjovt!

Om underviseren:
Susanne er en yderst erfaren fuldtidsunderviser gennem mere end 20 år. Uanset om undervisningen foregår til lands eller til vands, så vægtes den gode stemning og fællesskab højt på Susannes hold. Hun får energi af at følge deltagernes udvikling og ligger sig i selen for at levere en varieret træning - uanset om det er pilates, styrketræning, vandgymnastik eller vandskræk. “Jeg får energi af at se mine deltagere lykkes og på mine hold er der fokus på fællesskab, nærvær - og vi kommer langt med et godt grin. Alle kroppe kan træne - og derfor har jeg både hensynstagende hold og hold, der er lidt mere krævende".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik. Der vil være mulighed for at lave en masse forskelligt, og det er kun fantasien som sætter grænser. Bestil med fordel en ny kursusgang 2-3 uger senere, hvor du kan glasere dine projekter, så de er klar til færdigbrænding. Holdet er for både begyndere og øvede og der undervises individuelt i et meget spændende
og lærerigt miljø.

Ler 50 kr. pr. kg. Afregnes efter forbrug. incl brænding og glasur.
 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

🎨
Weekendkursus i akrylmaling

Intuitivt
og abstrakt maleri – kreativ fordybelse

📍
Sted: Vokseværket Vokslev Kulturcenter, Hobrovej 97, Nibe

Abstrakt
maleri kan være både spontant, sanseligt og overraskende svært at mestre. Dette
weekendkursus er for dig, der har lyst til at udforske det abstrakte maleri,
men ikke ved, hvor du skal starte.

I
løbet af weekenden får du redskaber og øvelser, der hjælper dig med at arbejde
mere frit og bevidst – med fokus på farve, form, relation og intuition.

Vi
undersøger forskellige tilgange til det abstrakte maleri: fra intuitive
eksperimenter og hurtige studier til mere strukturerede øvelser, hvor vi
arbejder med relationen mellem værker, farver og betydning. Undervejs lader vi
os inspirere af udvalgte kunstnere, der arbejder abstrakt.

Undervisningen
veksler mellem fælles øvelser og individuel vejledning i et trygt og
inspirerende rum. Der er fokus på processen frem for resultatet, og der er
plads til både leg, fordybelse og refleksion.

✨ Dette lærer du på kurset:
Hvordan du balancerer det
spontane og kontrollerede, når du maler
Teknikker i det abstrakte
maleri
At arbejde intuitivt med
farver, former og lag
At skabe sammenhæng og
dynamik i dine billeder
Hvordan betydning opstår i
det abstrakte maleri – gennem farver, former, relationer og proces
At finde og udvikle dit
eget billedsprog

👥
Hvem er kurset for?

Kurset
henvender sig til dig, der ønsker at arbejde eksperimenterende og undersøgende
med maleri.

Du
behøver ikke have erfaring med abstrakt kunst – det vigtigste er din
nysgerrighed og lyst til at slippe kontrollen. Har du tidligere arbejdet med
maleri, er det en fordel, men det er ikke et krav.Max.
10 deltagere, så der er god tid til individuel vejledning.

🧰
Medbring:
Akrylmaling til eget brug.
Kop til vand
Pensler + evt. paletkniv
eller svamp, stofrester
Malepalet
(engangs/pap/plast/træ)
Køkkenrulle
Ét eller flere lærreder (fx
30×30, 40×40, 40×50 eller 60×80 cm)
Evt. staffeli
Papir til skitser
Maleskjorte / tøj der må
blive beskidt
Madpakke (vi holder en kort
pause), kaffe/the

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Har du have lyst til at synge gode sange fra
Højskolesangbogen og samtidig diskutere eksistentielle emner som fx venskab,
kærlighed, frihed og fællesskab? Så er højskolelørdage noget for dig. Vi vil
sammen synge nogle gode sange fra Højskolesangbogen, hvorefter der bliver holdt
et kortere oplæg om dagens emne. Herefter vil der med udgangspunkt i nogle
konkrete spørgsmål til dagens emne diskuteres i grupper, hvorefter der samles
op til sidst.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik. Der vil være mulighed for at lave en masse forskelligt, og det er kun fantasien som sætter grænser. Bestil med fordel en ny kursusgang 2-3 uger senere, hvor du kan glasere dine projekter, så de er klar til færdigbrænding. Holdet er for både begyndere og øvede og der undervises individuelt i et meget spændende
og lærerigt miljø.

Ler 50 kr. pr. kg. Afregnes efter forbrug. incl brænding og glasur.
 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Oplever du stress, angst, astma eller kol?

Eller måske fysisk eller mental uro, og besvær med at falde i søvn og sove godt om natten?
I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.

Hver eneste celle i din krop
har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret
overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og
kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.

Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance,
hvilket skaber stress og uro.

Åndedrættet er altid med os,
men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:

Ved at tage kontrol over dit
åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre
nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.

I forløbet lærer du forskellige åndedrætsteknikker der skaber akut ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen.

Vi kommer til at lave nogle simple øvelser og grundige stræk, som hjælper dig med at skabe en dybere vejrtrækning, så du får det optimale ud af din lungekapacitet.
Vi arbejder også med mindfulness teknikker, der hjælper dig med at fremme kropsbevidstheden og opmærksomheden på dit vejrtrækningsmønster.

Du vil få øvelser, som du kan implementere i din hverdag, og derved vedvarende skabe en sundere vejrtrækning, som mindsker
stress, spændinger og uro.

De fleste øvelser laves
liggende og vil opleves som værende meget afslappende, selvom effekten vil være stor.

Øvelserne kan tilpasses dit individuelle behov.

Medbring blot dig selv i behageligt tøj samt en flaske vand.

Om underviseren:Sofie er uddannet Åndedrætsterapeut og mindfulnessinstruktør, som er en 300 timers certificeret uddannelse.
Hun er en sand vejrtrækningsnørd, der dagligt studerer og udforsker de forskellige aspekter af åndedrættets kunst.”Det jeg elsker ved åndedrættet er, at når livet sætter os ud af kurs, kan du altid bruge din vejrtrækning til at genskabe balancen. Det oplevede jeg selv efter et alvorligt stress-kollaps tilbage i 2018.

Nu er min passion at vidrebringe redskaber, der kan hjælpe andre med at få mere energi, mentalt ro samt et fysisk bedre helbred, ved hjælp af simple åndedrætsteknikker suppleret med mindfulness."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hvad er WCS ?West Coast Swing er en pardans som stammer fra USA. Det er en moderne swingform, som giver masser af plads til leg og improvisation og med en høj grad af musikalitet, footwork & teknik og hvor elasticitet og teknik i høj grad er fundamentet.West Coast Swing er meget populær i det meste af verden, men stadig relativ ny i Danmark.  West Coast Swing kan danses til stort set ALT det populære musik, der spilles i radioen som bl.a Pop, blues, soul, Hip hop genrerI WCS handler det først og fremmest om at have det sjovt sammen og få bevæget kroppen til super skøn og alsidigt musik . Ingen forudsætninger:På dette kursus starter vi helt fra bunden og introducerer dig til grundlæggende WCS-grundtrin, teknik og gennerelle principper. 

Pris: 80 kr. online / 90 kr. i døren

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Denne workshop er for
dig, der har lært West Coast Swing basic eller som allerede danser West Coast
Swing på et level 1-2 hold

Der
vil i workshoppen være fokus på
  1.  
International Rally West Coast
Swing / Flashmob 2026
  2.  Du vil lære den fedeste
choreografi, footwork , styling & mucicallity 
  3.  Choreografien udlæres og
promoveres i det meste af verden i september, så der vil blive filmet til
slut i workshoppen. 

Vi
roterer i undervisningen, så alle får mest muligt ud af kurset. 

Mød
derfor gerne op / tilmeld dig sammen med en dansepartner

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

WEST COAST SWING - LEVEL 2På Den Rytmiske i Nordkraft, Aalborg niveau 7, sal 7 Holdstart 8 Sep - Tirsdage 19-19.45Fælles social med level 1 kl 19.45 - 20.15Teknikken til West Coast Swing læres i flere lag, hvor bla. forståelse og omsætning af connection, timing, mucicality og “ quality of movement “ er nøglen i West Coast Swing .Forudsætninger :På dette kursus er der fokus på udvikling af grundlæggende teknik og musikforståelse.Der vil være fokus på grundlæggende teknik som repeteres løbende, samt på nye variationer og mere avancerede teknikker .Der vil være elementer af musikalitet og solo footwork i form af små koreografier for, at den enkelte dansers balance, timing og trin forståelse udvikles .Kurset er for dig der allerede har gået på minimum et level 1 hold eller tilsvarende .-du kender til de grundlæggende teknikker samt minimum 5 - 10 basic variationer- er komfortabel i at dance social.- du deltager også gerne i andre WCS workshops / events!. Ovenstående kan du på rimelig automatiseret vis og er derfor klar til at udfordre dig selv rent teknik mm.
In English:
WEST COAST SWING - LEVEL 2At Den Rytmiske in Nordkraft, Aalborg level 7, hall 7 Class start 8 Sep - Tuesdays 19-19.45Joint social with level 1 at 19.45 - 20.15The technique for West Coast Swing is learned in several layers, where, among other things, understanding and implementation of connection, timing, musicality and “quality of movement” are key in West Coast Swing.Prerequisites:This course focuses on developing basic technique and musical understanding.There will be a focus on basic technique that is repeated continuously, as well as on new variations and more advanced techniques.There will be elements of musicality and solo footwork in the form of small choreographies so that the individual dancer's balance, timing and step understanding are developed.The course is for those who have already attended a level 1 class or equivalent.-you know the basic techniques and at least 5 - 10 basic variations- are comfortable dancing socially.- you are also welcome to participate in other WCS workshops / events!. You can do the above in a fairly automated way and are therefore ready to challenge yourself in terms of technique etc.Mvh.den rytmiske i NordkraftJette & Jan

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

WEST COAST SWING - BEGYNDER/LEVEL 1På den Rytmiske i Nordkraft , AalborgNiveau 7 , sal 7 Holdstart 15/9 - Tirsdage kl 20.15 -21.00Der er mulighed for fælles social 19.45 - 20.15 ( level 1+2 )På dette kursus starter vi helt fra bunden og introducerer dig til grundlæggende WCS-grundtrin, timing, teknikker.Vi fokuserer bl.a på forståelsen af connection, lead og follow til West Coast Swing. Der vil være fokus på at lære 5- 10 af de grundlæggende variationer.Vi øver desuden solo footwork i form af små koreografier, for at styrke den enkeltes balance, trin forståelse og timing.Vi anbefaler dette hold, hvis man vil øve mere for at blive helt fortrolig og sikker i teknikken og de grundlæggende variationer til West Coast Swing .Der kan derfor også være en vis differentiering i undervisningen.

In English:WEST COAST SWING - BEGINNER/LEVEL 1At the Rytmiske in Nordkraft, AalborgLevel 7, floor 7 15/9 Tuesdays at 8:15 PM -9:00 PMThere is an opportunity for a joint social 7:45 PM - 8:15 PMIn this course we start from scratch and introduce you to basic WCS steps, timing, techniques.We focus on understanding connection, lead and follow for West Coast Swing. There will be a focus on learning 5-10 of the basic variations.We also practice solo footwork in the form of small choreographies to strengthen the individual's balance, step understanding and timing.We recommend this class if you want to practice more to become completely familiar and confident in the technique and the basic variations for West Coast Swing.There may therefore also be some differentiation in teaching.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Har du lyst til at lære mere om vinens verden og blive bedre til at smage, dufte og vælge vin? 

På denne aften vil du få en grundlæggende forståelse af vin – fra drue til færdig flaske – og blive klædt på til at nyde vin med større bevidsthed og indsigt.På workshoppen lærer du:
• Hvordan du bruger dine sanser til at vurdere vin – hvilken vin passer bedst til dig?
• Smage- og dufteteknikker samt principperne for vin- og madkombinationer.
• De vigtigste elementer i vinproduktion – forskelle mellem hvidvin, rødvin og mousserende vine.
• En introduktion til vinlande: geografi, klima, druer og vinstile.Vi kombinerer teori med smagning, så du får praktisk erfaring med vinene og deres karakteristika.

Praktisk
Du skal ikke medbringe andet end nysgerrighed og godt humør. Evt. blok og pen til at skrive guldkorn ned undervejs.

Prisen er inkl. 6 nøje udvalgte kvalitetsvine.
Underviseren:
Mariarita Liberati vil bidrage med sin store erfaring indenfor vin, som tidligere dommer ved International Wine Challenge (IWC), sommelier på sin brors restaurant, La Locanda, og tidligere nomineret til prisen som “Årets Sommelier” i Danmark.
Mariarita underviser primært på engelsk.

Læs mere om Mariarita her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

🎨
Weekendkursus i akrylmaling

Intuitivt
og abstrakt maleri – kreativ fordybelse

📍
Sted: Vokseværket Vokslev Kulturcenter, Hobrovej 97, Nibe

Abstrakt
maleri kan være både spontant, sanseligt og overraskende svært at mestre. Dette
weekendkursus er for dig, der har lyst til at udforske det abstrakte maleri,
men ikke ved, hvor du skal starte.

I
løbet af weekenden får du redskaber og øvelser, der hjælper dig med at arbejde
mere frit og bevidst – med fokus på farve, form, relation og intuition.

Vi
undersøger forskellige tilgange til det abstrakte maleri: fra intuitive
eksperimenter og hurtige studier til mere strukturerede øvelser, hvor vi
arbejder med relationen mellem værker, farver og betydning. Undervejs lader vi
os inspirere af udvalgte kunstnere, der arbejder abstrakt.

Undervisningen
veksler mellem fælles øvelser og individuel vejledning i et trygt og
inspirerende rum. Der er fokus på processen frem for resultatet, og der er
plads til både leg, fordybelse og refleksion.

✨ Dette lærer du på kurset:
Hvordan du balancerer det
spontane og kontrollerede, når du maler
Teknikker i det abstrakte
maleri
At arbejde intuitivt med
farver, former og lag
At skabe sammenhæng og
dynamik i dine billeder
Hvordan betydning opstår i
det abstrakte maleri – gennem farver, former, relationer og proces
At finde og udvikle dit
eget billedsprog

👥
Hvem er kurset for?

Kurset
henvender sig til dig, der ønsker at arbejde eksperimenterende og undersøgende
med maleri.

Du
behøver ikke have erfaring med abstrakt kunst – det vigtigste er din
nysgerrighed og lyst til at slippe kontrollen. Har du tidligere arbejdet med
maleri, er det en fordel, men det er ikke et krav.Max.
10 deltagere, så der er god tid til individuel vejledning.

🧰
Medbring:
Akrylmaling til eget brug.
Kop til vand
Pensler + evt. paletkniv
eller svamp, stofrester
Malepalet
(engangs/pap/plast/træ)
Køkkenrulle
Ét eller flere lærreder (fx
30×30, 40×40, 40×50 eller 60×80 cm)
Evt. staffeli
Papir til skitser
Maleskjorte / tøj der må
blive beskidt
Madpakke (vi holder en kort
pause), kaffe/the

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Visible mending - synlig reparation med små broderimotiver Kom til visible mending workshop, hvor du lærer at lave synlige reparationer med flotte og simple broderiteknikker!De fleste kender til de små huller, som dukker op på ens tøj - i stedet for at smide tøjet ud, kan du lære at fikse hullerne med en lille broderet frugt eller et fint symbol. Visible mending handler nemlig om at tænke kreativt og se mulighederne, når tøj har taget skade. Det lille hul ved knæet åbner op for en verden af muligheder for fine og unikke broderier. Til workshoppen går vi i gennem forskellige broderiteknikker og motiver - og der er fin tid, til at starte sine egne reparationer. Underviser, Carolina Agno, medbringer en fysisk vejledning og alle materialer, så man nemt kan komme i gang. Derudover må du meget gerne tage noget tøj med, som du gerne vil reparere! Der er en materialeudgift på 75 kr., som afregnes direkte med underviseren i starten af kurset via MobilePay. Beløbet dækker alle nødvendige materialer til brug på workshoppen (Fortrykt stof til at brodere på, bomulds- og uldbroderigarn, broderiramme, broderinåle, materialer til at overføre motiver med samt en fysisk broderivejledning med teknikker og inspiration, som du alt sammen får med hjem). Det er derudover muligt at købe materialer under og efter workshoppen. Workshoppen er både for nybegyndere og for dig, som er øvet og søger ny inspiration.Følg
med hos Carolina her.

Passer
denne dato dårligt? Se alle Carolinas workshops her. 

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke
glemme, at FOKUS også tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, papirflet
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende
aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her vil du blive klogere på, hvad De 5 Elementer repræsenterer i naturen, i vores krop og i vores organer.

Du vil blive klogere på hvilke farver, der er tilknyttet de forskellige elementer, deres yin og yang organer, årstider, følelser, kropsvæv og kropsvæske, deres sanseorganer, stemmeudtryk, kropsvæske, lugt og smag.

Samtidig vil du blive introduceret til de forskellige Qi gong øvelser, der er tilknyttet de 5 elementer og deres organer.

Det vil være en workshop med både teori og praksis (Qi gong øvelser).

Tag derfor gerne papir og pen med, samt tøj du kan bevæge dig i, og noget vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

🎨
Weekendkursus i akrylmaling

Intuitivt
og abstrakt maleri – kreativ fordybelse

📍
Sted: Vokseværket Vokslev Kulturcenter, Hobrovej 97, Nibe

Abstrakt
maleri kan være både spontant, sanseligt og overraskende svært at mestre. Dette
weekendkursus er for dig, der har lyst til at udforske det abstrakte maleri,
men ikke ved, hvor du skal starte.

I
løbet af weekenden får du redskaber og øvelser, der hjælper dig med at arbejde
mere frit og bevidst – med fokus på farve, form, relation og intuition.

Vi
undersøger forskellige tilgange til det abstrakte maleri: fra intuitive
eksperimenter og hurtige studier til mere strukturerede øvelser, hvor vi
arbejder med relationen mellem værker, farver og betydning. Undervejs lader vi
os inspirere af udvalgte kunstnere, der arbejder abstrakt.

Undervisningen
veksler mellem fælles øvelser og individuel vejledning i et trygt og
inspirerende rum. Der er fokus på processen frem for resultatet, og der er
plads til både leg, fordybelse og refleksion.

✨ Dette lærer du på kurset:
Hvordan du balancerer det
spontane og kontrollerede, når du maler
Teknikker i det abstrakte
maleri
At arbejde intuitivt med
farver, former og lag
At skabe sammenhæng og
dynamik i dine billeder
Hvordan betydning opstår i
det abstrakte maleri – gennem farver, former, relationer og proces
At finde og udvikle dit
eget billedsprog

👥
Hvem er kurset for?

Kurset
henvender sig til dig, der ønsker at arbejde eksperimenterende og undersøgende
med maleri.

Du
behøver ikke have erfaring med abstrakt kunst – det vigtigste er din
nysgerrighed og lyst til at slippe kontrollen. Har du tidligere arbejdet med
maleri, er det en fordel, men det er ikke et krav.Max.
10 deltagere, så der er god tid til individuel vejledning.

🧰
Medbring:
Akrylmaling til eget brug.
Kop til vand
Pensler + evt. paletkniv
eller svamp, stofrester
Malepalet
(engangs/pap/plast/træ)
Køkkenrulle
Ét eller flere lærreder (fx
30×30, 40×40, 40×50 eller 60×80 cm)
Evt. staffeli
Papir til skitser
Maleskjorte / tøj der må
blive beskidt
Madpakke (vi holder en kort
pause), kaffe/the

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Her vil du blive klogere på, hvad De 5 Elementer repræsenterer i naturen, i vores krop og i vores organer.

Du vil blive klogere på hvilke farver, der er tilknyttet de forskellige elementer, deres yin og yang organer, årstider, følelser, kropsvæv og kropsvæske, deres sanseorganer, stemmeudtryk, kropsvæske, lugt og smag.

Samtidig vil du blive introduceret til de forskellige Qi gong øvelser, der er tilknyttet de 5 elementer og deres organer.

Det vil være en workshop med både teori og praksis (Qi gong øvelser).

Tag derfor gerne papir og pen med, samt tøj du kan bevæge dig i, og noget vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du lyst til at lære mere om vinens verden og blive bedre til at smage, dufte og vælge vin? 

På denne aften vil du få en grundlæggende forståelse af vin – fra drue til færdig flaske – og blive klædt på til at nyde vin med større bevidsthed og indsigt.På workshoppen lærer du:
• Hvordan du bruger dine sanser til at vurdere vin – hvilken vin passer bedst til dig?
• Smage- og dufteteknikker samt principperne for vin- og madkombinationer.
• De vigtigste elementer i vinproduktion – forskelle mellem hvidvin, rødvin og mousserende vine.
• En introduktion til vinlande: geografi, klima, druer og vinstile.Vi kombinerer teori med smagning, så du får praktisk erfaring med vinene og deres karakteristika.

Praktisk
Du skal ikke medbringe andet end nysgerrighed og godt humør. Evt. blok og pen til at skrive guldkorn ned undervejs.

Prisen er inkl. 6 nøje udvalgte kvalitetsvine.
Underviseren:
Mariarita Liberati vil bidrage med sin store erfaring indenfor vin, som tidligere dommer ved International Wine Challenge (IWC), sommelier på sin brors restaurant, La Locanda, og tidligere nomineret til prisen som “Årets Sommelier” i Danmark.
Mariarita underviser primært på engelsk.

Læs mere om Mariarita her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Visible mending - synlig reparation med små broderimotiver Kom til visible mending workshop, hvor du lærer at lave synlige reparationer med flotte og simple broderiteknikker!De fleste kender til de små huller, som dukker op på ens tøj - i stedet for at smide tøjet ud, kan du lære at fikse hullerne med en lille broderet frugt eller et fint symbol. Visible mending handler nemlig om at tænke kreativt og se mulighederne, når tøj har taget skade. Det lille hul ved knæet åbner op for en verden af muligheder for fine og unikke broderier. Til workshoppen går vi i gennem forskellige broderiteknikker og motiver - og der er fin tid, til at starte sine egne reparationer. Underviser, Carolina Agno, medbringer en fysisk vejledning og alle materialer, så man nemt kan komme i gang. Derudover må du meget gerne tage noget tøj med, som du gerne vil reparere! Der er en materialeudgift på 75 kr., som afregnes direkte med underviseren i starten af kurset via MobilePay. Beløbet dækker alle nødvendige materialer til brug på workshoppen (Fortrykt stof til at brodere på, bomulds- og uldbroderigarn, broderiramme, broderinåle, materialer til at overføre motiver med samt en fysisk broderivejledning med teknikker og inspiration ). Det er derudover muligt at købe materialer under og efter workshoppen. Workshoppen er både for nybegyndere og for dig, som er øvet og søger ny inspiration.Følg
med hos Carolina her.

Passer
denne dato dårligt? Se alle Carolinas workshops her. 

Hvis du ikke kan få nok kreativitet, må du endelig ikke
glemme, at FOKUS også tilbyder tegning
og maleri forløb og workshops, tufting
workshops, papirflet
workshops, keramik
workshops, keramik
forløb, strik/hækle
forløb, sy forløb
og meget mere.

Husk at du altid kan følge med i FOKUS’ mange spændende
aktiviteter på Instagram!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk