Hold med begyndelsesbogstav "M"

Vi bevæger os inden for den rytmiske genre, med sange vi vælger i løbet af kurset. Vi synger kendte danske sange, rock, pop og evergreens. Vi synger og spiller skønne og smukke sange akkompagneret af guitar.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kom og vær med til medi yoga i VaarstMediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.

Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Medbring
Yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Medi
Yoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som
alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med
afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.
MediYoga som hensyntagende hold henvender sig til dem, der oplever lidelser
som: nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær,
hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression,
udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.

MediYoga
/ medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på
forskning.

Jeg
er selv uddannet Yogainstruktør og også Afspændingspædagog, da alle MediYoga -
instruktører skal have en sundhedsfaglig basisuddannelse.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Har du lyst til at prøve at binde kreative knuder? Her kan du vikle
dig ind i en verden af snor og lave ophæng til potteplanter eller et lille vægtæppe.

Oplev en smuk og meditativ proces. Medbring selv Macremésnor og evt.
store perler.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Holdet
er for dig, som har brug for at gøre noget godt for dit helbred, og som har lyst til aktivt at forebygge sygdomme.
 
Du er velkommen med alle dine udfordringer.
Holdet er hensyntagende, hvilket betyder, at vi er maksimalt 8 deltagere, så du optimalt kan få hjælp og grundig støtte til netop dit behov i et fællesskab med ligesindede.

Måske har du allerede fået konstateret en
eller flere af følgende udfordringer: Forhøjet kolesterol, højt blodtryk, diabetes, KOL, overvægt eller noget helt andet som udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.

På holdet kan du møde andre med problemer
som: arthrose i knæ, udfordringer med hofte eller ryg, mere udbredt gigt,
hjerteproblemer, nyreproblemer, astma, overvægt, diabetes, samt følger efter operation og
kroniske smerter.

Så
har du lyst til at træne på et lille hold, hvor ALLE kroppe er velkomne, så er det her holdet for dig. Tonen på holdet er lun og humøret er højt.Vi arbejder med udholdenhed,
styrke, koordination, stabilitet og balance.

Hvis du har udfordringe med at komme op og ned, er dette heller ikke noget problem.Timen er bygget op med fælles
opvarmning på store bolde. Herefter øvelser for mave, ryg, ben og
baller både som fællesøvelser, men også som små ”stationer” hvor du laver de
øvelser der passer til dig. Til sidst laver vi fælles opsamling og udspænding.

Som fysioterapeut vil Dorte bruge sin
store erfaring og sørge for, at du får mest muligt ud af din træning.
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

Om underviseren:Anna Dorte er en erfaren fysioterapeut med næsten 30 års erfaring i klinikarbejde, både briksbehandlinger, træning og hold. Hun vægter sammenhold og den tilknytning deltagerne får til hinanden. Anna Dorte underviser med hjertet, og synes, at alle kroppe fortjener respekt og omsorg herunder relevant træning. Hun elsker at guide og se udvikling hos kursisten, og har den tilgang, at ingen er for gamle, for svage, for tynde eller for tykke.

"På mine hold vægter jeg tryghed og god stemning. Jeg bruger musik til enten at fremme energi ved styrketræningen - eller ro ved de blidere træningsformer som Pilates og QiGong. 
Jeg bruger min fysioterapeutiske faglighed og sørger for, at alle på holdet får udbytte af træningen ved at tilpasse øvelserne til den enkelte. Mit motto er, at alle kan træne og at al træning virker - hvis vi FÅR trænet og ikke bare overvejer det."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du lyst til at prøve at binde kreative knuder? Her kan du vikle
dig ind i en verden af snor og lave ophæng til potteplanter eller et lille vægtæppe.

Oplev en smuk og meditativ proces. Medbring selv Macremésnor og evt.
store perler.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Træd ind i en verden af keramisk skaberglæde!

På dette forløb får du fornøjelsen af den garvede
keramiker, Arne Høi, som vil guide dig igennem keramikkens vidunderlige
muligheder. Om du er til pølseteknik, pladeteknik eller måske stadig uafklaret,
kommer sig ikke så nøje. Der tages udgangspunkt i dit niveau, dine ønsker og
udvikling – Arne guider dig, så du stolt kan fremvise dine
unikke kreationer. Grundet forløbets korte varighed, er drejeteknikken
ikke i fokus på dette kursus.

Holdet er både for dig, som aldrig har haft ler i hænderne før og for dig, som
gerne vil videreudvikle dine færdigheder indenfor keramikkens mange
facetter. Arne vil med sin store erfaring med leret guide dig uanset
hvad dit niveau og ambitioner måtte være. 

Prisen er eksklusiv materialer. Udgifter hertil afregnes via mobilepay
fra 55kr. pr. kilo ler (incl. glasering og brænding m.m.). Der er 8
drejeskiver til rådighed i værkstedet, men undervisningen vil fokusere på alle
de andre teknikker.

OBS: Dette er et miniforløb og kommer ikke til at fortsætte i samme tidsrum
efter endt hold. Der er andre hold og workshops herefter du er velkommen til at
tilmelde dig. Da keramik tager tid, vil du på dette korte forløb ikke have mulighed for at lave store kreationer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Mangler du at få styr på matematik inden 9.- eller 10.klasse, Hf, gymnasium
eller anden ungdomsuddannelse? Mangler du at få helt styr på Pythagoras trekant
eller er det faktorernes rækkefølge, der mangler, før du har styr på de der
andengradsligninger? Bliv klædt matematisk på til hverdagens tal-udfordringer i
rolige og imødekommende omgivelser. Her bliver der taget udgangspunkt i dit
niveau og udfordringer!

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Forkæl dig selv. Gennem blide øvelser skaber vi ro i dit
indre, din hjerne, dit nervesystem og din krop.

Vi arbejder med Qigong, Yin Yoga, parasympatisk vejrtrækning
og forskellige former for meditation.

Du får redskaber til selv at kunne skabe ro, når du har brug
for det.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På dette hold hjælper Jens
dig med at lave prisvenlige manderetter taget direkte fra mormors køkken. Få
styr på teknikken til sprød svær, red sovsen og snit løg til perfektion, - og
nyd efterfølgende maden sammen med de andre kursister.

Alle rester tages naturligvis
med hjem, så husk at tage bøtter med hjemmefra. Velbekomme! 

Prisen er inklusiv kr. 400,- til materialer.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Er du ikke helt sikker på, hvad der er op og ned i et
køkken? Her guider vi dig gennem dejlige, nemme retter, som du
efterfølgende selv kan lave hjemme. Vi tager udgangspunkt i den enkeltes
erfaring, viser dig, hvordan du kan lave forskellige retter, og lærer
dig at bruge køkkenets redskaber og teknikker.

Der kræves ikke et handicapkort eller en diagnose for at kunne deltage. Holdet er for alle, der føler sig ensomme, sårbare eller sensitive og for dem, som har en psykisk diagnose. Er du i tvivl om, hvorvidt holdet er noget for dig, er du meget velkommen til at henvende dig til os. 💛

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Musicaliber Showkor
(Øvet)

Har du en passion for musicals, elsker du at synge, og er du klar til en musikalsk rejse fyldt med sjov og ambition? Velkommen til vores inspirerende musicalkor på aftenskolen!

Musicaliber Showkor er et sjovt, udviklende og ambitiøst kor, der primært synger musicalnumre af forskellig art. Koret er for alle ambitiøse, sangglade mænd og kvinder primært i alderen 18-35 år, dog med rum til vis udvidelse, hvis ambition og talentmasse er til stede.

Optagelse sker ved forudgående optagelsesprøve.
.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Start ugen med sang, fællesskab og god stemning. Vi mødes hver anden mandag i lader stemmen blomstre gennem velkendte sange.
Vi synger både fra Højskolesangbogen og andre skønne sange, og hver gang begynder vi med en grundig og nænsom opvarmning, så stemmen bliver vækket og klar – uanset om du synger meget eller bare har lyst til at komme i gang igen.
Midtvejs holder vi en lille pause, hvor der er tid til at lande, trække vejret og nyde en medbragt kop kaffe eller te sammen.
Forløbet er åbent for både øvede og nybegyndere. Det vigtigste er lysten til at synge og være en del af et musikalsk fællesskab.

Om underviseren:
Hanne er uddannet almen musikpædagog med klassisk sang som speciale udfra Nordjysk musikkonservatorie. Derudover har hun dyrket den rytmiske sang i gospelkor i både USA og herhjemme, dirigerer folkekor og arbejder med børnekor-projekter.

"Jeg holder meget af at nørde med sangteknik og få kursisterne til at give lyd. Jeg går meget op i, at der er en sammenhæng mellem opvarmning og øvelser, og der skal altid være tid til legende sange med simple trin eller bevægelser."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Musikdagskole

- for dig
der er ukampdygtig i en periode af dit liv

Et
dagskoletilbud som primært retter sig mod dig, der i en periode af dit liv
føler dig f.eks. psykisk uligevægtig, har koncentrations- og hukommelsesbesvær,
udbrændt hed og stressproblemer, er i krise eller lign.

Musikken vil være
redskab til at genskabe dine ressourcer, selvværd og overskud. Musikalsk
udfoldelse er for mange lig med større livskvalitet og træner vore sociale,
individuelle, psykiske og fysiske kompetencer.

Forudsætninger: At du kan synge
eller orientere dig på et instrument samt at du har lyst til at spille musik.

HUSK: Der er altid mulighed for at betale i rater - Bare tag fat i kontoret!

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Velkommen til et forløb for dig, der gerne vil mødes med ligesindede og dyrke motion på et niveau, der tilpasses din krop og dine behov. Har du gigt, osteoporose, eller nedsat funktionsevne, så er dette holdet for dig.

Her er du sammen med en erfaren underviser og træner i trygge rammer øvelser, der vil hjælpe dig med at forbedre din fysiske og mentale tilstand. 

Vi laver fysisk træning for hele kroppen. Der lægges vægt på at styrke kropsbevidsthed og dit generelle velvære gennem øvelser tilpasset dig. 

Vi arbejder også med smidighed, balance og styrke.

Vi glæder os til at se dig i et fællesskab på et lille hold med op til 8 deltagere, hvor tryghed er nøgleordet.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

På dette hold skaber vi en helhedsorienteret træning, der styrker kroppen og øger bevidstheden om dens bevægelser. Med inspiration fra gymnastik, pilates og effekttræning arbejder vi målrettet med styrke, koordination, balance og smidighed – alt sammen med fokus på at bevare din livskvalitet og glæde ved at bevæge dig.Vi kombinerer funktionelle øvelser med afspændings- og massageteknikker, som hjælper med at løsne spændinger, øge din mobilitet og lindre muskel- og ledsmerter. Undervejs bruger vi forskellige redskaber som elastikker og bolde for at skabe variation og give nye udfordringer.Vi lægger vægt på holdning, udholdenhed og bækkenbundstræning, og du vil også få viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med din fordøjelse og generelle sundhed.Holdet er for alle – både nybegyndere og mere erfarne – og vi træner i et trygt og støttende fællesskab, hvor der er plads til at mærke kroppen, grine sammen og finde motivation i hinanden. Gennem samarbejdsøvelser og socialt samvær bliver træningen både meningsfuld og hyggelig.Kom og vær med til at styrke din krop, mærke din energi – og bevæge dig gladere gennem hverdagen!

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold skaber vi en helhedsorienteret træning, der styrker kroppen og øger bevidstheden om dens bevægelser. Med inspiration fra gymnastik, pilates og effekttræning arbejder vi målrettet med styrke, koordination, balance og smidighed – alt sammen med fokus på at bevare din livskvalitet og glæde ved at bevæge dig.
Vi kombinerer funktionelle øvelser med afspændings- og massageteknikker, som hjælper med at løsne spændinger, øge din mobilitet og lindre muskel- og ledsmerter. Undervejs bruger vi forskellige redskaber som elastikker og bolde for at skabe variation og give nye udfordringer.
Vi lægger vægt på holdning, udholdenhed og bækkenbundstræning, og du vil også få viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med din fordøjelse og generelle sundhed.
Holdet er for alle – både nybegyndere og mere erfarne – og vi træner i et trygt og støttende fællesskab, hvor der er plads til at mærke kroppen, grine sammen og finde motivation i hinanden. Gennem samarbejdsøvelser og socialt samvær bliver træningen både meningsfuld og hyggelig.
Kom og vær med til at styrke din krop, mærke din energi – og bevæge dig gladere gennem hverdagen!

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og vær med til medi yoga i VaarstMediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.

Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Medbring
Yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kom og vær med til medi yoga i VaarstMediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.

Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Medbring
Yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Enhver kan dyrke Yoga !
Vi vil på den blide måde vække hele kroppen.
Yogastillingerne træner alle dele af kroppen, strækker og
vedligeholder muskler, led og rygsøjle samt styrker knoglerne. Yogastillingerne
indvirker ikke kun på kroppen men også på de indre organer, nervesystemet og
kredsløb stimuleres.
Hver time afsluttes med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Medi
Yoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som
alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med
afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.
MediYoga som hensyntagende hold henvender sig til dem, der oplever lidelser
som: nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær,
hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression,
udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.

MediYoga
/ medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på
forskning.

Jeg
er selv uddannet Yogainstruktør og også Afspændingspædagog, da alle MediYoga -
instruktører skal have en sundhedsfaglig basisuddannelse.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

På dette hold skaber vi en helhedsorienteret træning, der styrker kroppen og øger bevidstheden om dens bevægelser. Med inspiration fra gymnastik, pilates og effekttræning arbejder vi målrettet med styrke, koordination, balance og smidighed – alt sammen med fokus på at bevare din livskvalitet og glæde ved at bevæge dig.Vi kombinerer funktionelle øvelser med afspændings- og massageteknikker, som hjælper med at løsne spændinger, øge din mobilitet og lindre muskel- og ledsmerter. Undervejs bruger vi forskellige redskaber som elastikker og bolde for at skabe variation og give nye udfordringer.Vi lægger vægt på holdning, udholdenhed og bækkenbundstræning, og du vil også få viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med din fordøjelse og generelle sundhed.Holdet er for alle – både nybegyndere og mere erfarne – og vi træner i et trygt og støttende fællesskab, hvor der er plads til at mærke kroppen, grine sammen og finde motivation i hinanden. Gennem samarbejdsøvelser og socialt samvær bliver træningen både meningsfuld og hyggelig.Kom og vær med til at styrke din krop, mærke din energi – og bevæge dig gladere gennem hverdagen!

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

MediYoga for mænd består af åndedrætsøvelser, enkle fysiske bevægelser og stillinger, som kan udføres på en yogamåtte eller siddende på en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, der giver ro og fokus i både hoved og krop.

Dette MediYoga-hold henvender sig til dig, der oplever udfordringer som nedsat funktionsniveau på grund af kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, PTSD, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger eller andre former for ubalance.

Undervisningen tilpasses deltagerne, så alle kan være med.

MediYoga, også kaldet medicinsk yoga, er udviklet i det svenske sundhedssystem og er baseret på forskning.

Underviseren er uddannet yogainstruktør og afspændingspædagog. Alle MediYoga-instruktører har en sundhedsfaglig basisuddannelse, så der tages fagligt og trygt hånd om undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Moderne dans

Få et indblik i moderne dans' forunderlige verden, gennem
en workshop fyldt med energi og bevægelsesglæde! Vi arbejder med dansen på en
sjov og legefuld måde, hvor du både får pulsen op og udfordrer din musikalitet
og kropsbevidsthed.

Gennem både tekniske øvelser samt improvisation får du mulighed for at
udforske dit eget bevægelsessprog og slippe fantasien løs. Workshoppen
afsluttes med energifyldt koreografisk materiale, hvor vi samler dagens
inspiration i dans.

Forvent høj energi og sved på panden. Alle kan være
med, uanset erfaring!

Pris på net : kr. 80,-  i døren 90,-

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Materialekendskab til syning

Vil du lære at vælge de rigtige materialer til dine syprojekter? På dette kursus får du en grundlæggende introduktion til forskellige typer stof og materialer – deres egenskaber, anvendelse og hvordan de bedst håndteres.

Vi gennemgår, hvad der egner sig til forskellige projekttyper, hvordan materialer klippes og forberedes, og hvad du skal være opmærksom på, når du kombinerer stoffer. Du lærer også om forskellen på vævede og strikkede tekstiler, tykkelse, stræk og overflade, så du bliver bedre rustet til at træffe de rigtige valg til dine egne projekter.

Kurset kræver ingen forudgående erfaring, og med maksimalt 7 deltagere er der god tid til spørgsmål, dialog og individuel vejledning. Det er et godt sted at starte, hvis du vil blive mere sikker i dit materialevalg og forstå stoffernes muligheder og begrænsninger.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Mirja Klippel
Musik med poetisk nerve
Mirja er en dragende kraft på den nordiske folkscene – en kunstner, der forener rå natur, poesi og nærvær i et unikt musikalsk udtryk. Mirja Klippel skaber sange, der balancerer mellem finsk folk, americana og drømmende indie, båret af hendes varme vokal og sans for stemning.
Hendes musik føles som åbne landskaber og stille længsel – ærlig, eftertænksom og dybt rørende. Man skal høre hendes musik, fordi den giver plads til fordybelse i en travl verden; den taler til både hjertet og eftertanken og bliver hængende længe efter sidste tone.
Med prisvindende udgivelser og stærke liveoptrædener i hele Europa rammer hun et publikum, der søger noget ægte. Oplev en kunstner, der ikke bare skriver sange, men inviterer dig ind i et sanseligt og poetisk univers.

Intimkoncerten afvikles i samarbejde med Fokus

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Tilbud til alle med ønske om ugentlig træning i Bislev Aktivitetshus.Mette Langley, uddannet fysioterapeut, er underviser og hun har sammensat et spændende program. Vi varmer kroppen op til musik; vi får pulsen op; træner balance, koordination og styrke. Og så arbejder vi både med og uden redskaber.Øvelserne kan laves tilpasset siddende eller stående, og vi afslutter med stræk samt afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Indholdet vil være en kombination af motion, yoga og vi snuser også lidt til øvelser fra Pilates- Underviser tager udgangspunkt i deltagernes ønsker som afstemmes første mødegang. Målet er at få en stærkere krop, især kropskerne samt balance. Vi bruger forskellige redskaber, dog skal du selv medbringe måtte, bold samt evt. et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Om du aldrig har ompolstret et møbel før, syet
en ny hynde eller om du har erfaring spiller ingen rolle.
På dette hold er der plads til alle niveauer.
Her tages udgangspunkt i dit eget møbel, og du
får kyndig vejledning hele vejen igennem. Der er også mulighed for at få hjælp til reparationer/ opfriskning af dit møbelstel inden vi går i gang med selve polstringen.

Kontakt kursusudbyder:
Vadum Husflidsforening
9430 Vadum
T: 22 46 54 58
E: poul@vadumhusflid.dk

Her på holdet har du mulighed for at lære selv at ombetrække og polster dine egne medbragte møbler. Det kan være alt fra arvestykker til spisebordsstole. Vi er i rolige skønne omgivelser, med plads til humor og hinanden.Vi tager udgangspunkt i dit eget medbragte møbel og du vil lære alle processerne lige fra afmontering og det færdige produkt. Underviser Svend Stegger vil komme ind på emner som, stofvalg, skum eller traditionelt, vedligeholdelse samt værktøjsvalg.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Forskning viser, at blot 2 timers ophold i naturen kan sænke stressniveauet og mindske angst og uro.
På denne aften inviteres du med ud i naturen, hvor vi skaber et trygt rum for stilhed, langsomhed og fordybelse.
Her handler det ikke om at præstere eller nå et mål – men om at være - med naturen omkring dig.
Det får du med dig
🌱Rolige vandringer i et tempo, hvor alle kan være med
🌱Guidede pauser undervejs med fokus på åndedræt, krop og sanser
🌱En oplevelse af, hvordan naturen kan skabe balance i nervesystemet
🌱Et konkret redskab til at finde mere ro og mentalt overskud i hverdagen
Den stille væren i naturen aktiverer det parasympatiske nervesystem – kroppens beroligende system. Når det aktiveres, får kroppen mulighed for at restituere. Mange oplever samtidig større klarhed, nye perspektiver og øget kreativitet.Workshoppen er for dig, der:– Føler dig stresset eller mentalt overbelastet
– Oplever tankemylder og uro i kroppen
– Længes efter mere ro og jordforbindelse
– Ønsker et meningsfuldt pusterum og mere kontakt til naturenPraktisk informationMødested: P-pladsen ved Vikingemuseet på Lindholm Høje
Adresse: Vendilavej 11, 9400 NørresundbyUnderviser:
Workshoppen ledes af Susanne Nilsen, certificeret Naturterapeut, Biopat og Yogainstruktør. Med mange års erfaring inden for sundhed, bevægelse og naturbaseret terapi guider hun dig trygt gennem en anderledes vandretur, hvor du kan slippe stress og tankemylder og læne dig ind i naturens dybe ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her på holdet har du mulighed for at lære selv at ombetrække og polster dine egne medbragte møbler. Det kan være alt fra arvestykker til spisebordsstole. Vi er i rolige skønne omgivelser, med plads til humor og hinanden.Vi tager udgangspunkt i dit eget medbragte møbel og du vil lære alle processerne lige fra afmontering og det færdige produkt. Jeg vil komme ind på emner som, stofvalg, skum eller traditionelt, vedligeholdelse samt værktøjsvalg.

Prissat efter lille hold på max. 8 med mulighed for 9 alt efter hvilke møbler deltagerne har projekter med. Dvs. større udbytte for den enkelte kursist.

Lidt inspiration;
billedid:152050
billedid:152049

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Her på holdet har du mulighed for at lære selv at ombetrække og polster dine egne medbragte møbler. Det kan være alt fra arvestykker til spisebordsstole. Vi er i rolige skønne omgivelser, med plads til humor og hinanden.Vi tager udgangspunkt i dit eget medbragte møbel og du vil lære alle processerne lige fra afmontering og det færdige produkt. Jeg vil komme ind på emner som, stofvalg, skum eller traditionelt, vedligeholdelse samt værktøjsvalg.

Prissat efter lille hold på max. 8 med mulighed for 9 alt efter hvilke møbler deltagerne har projekter med. Dvs. større udbytte for den enkelte kursist.

Lidt inspiration;
billedid:152050
billedid:152049

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Forskning viser, at blot 2 timers ophold i naturen kan sænke stressniveauet og mindske angst og uro.
På denne aften inviteres du med ud i naturen, hvor vi skaber et trygt rum for stilhed, langsomhed og fordybelse.
Her handler det ikke om at præstere eller nå et mål – men om at være - med naturen omkring dig.
Det får du med dig
🌱Rolige vandringer i et tempo, hvor alle kan være med
🌱Guidede pauser undervejs med fokus på åndedræt, krop og sanser
🌱En oplevelse af, hvordan naturen kan skabe balance i nervesystemet
🌱Et konkret redskab til at finde mere ro og mentalt overskud i hverdagen
Den stille væren i naturen aktiverer det parasympatiske nervesystem – kroppens beroligende system. Når det aktiveres, får kroppen mulighed for at restituere. Mange oplever samtidig større klarhed, nye perspektiver og øget kreativitet.Workshoppen er for dig, der:– Føler dig stresset eller mentalt overbelastet
– Oplever tankemylder og uro i kroppen
– Længes efter mere ro og jordforbindelse
– Ønsker et meningsfuldt pusterum og mere kontakt til naturenPraktisk informationMødested: P-pladsen ved Vikingemuseet på Lindholm Høje
Adresse: Vendilavej 11, 9400 NørresundbyUnderviser:
Workshoppen ledes af Susanne Nilsen, certificeret Naturterapeut, Biopat og Yogainstruktør. Med mange års erfaring inden for sundhed, bevægelse og naturbaseret terapi guider hun dig trygt gennem en anderledes vandretur, hvor du kan slippe stress og tankemylder og læne dig ind i naturens dybe ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et madfællesskab, med solide råvarer og
højt humør i fokus.

Med udgangspunkt i sæsonens bedste råvarer sammensættes hver gang en 2-retters
menu med skiftevis forret og dessert. Vi laver gode og mættende retter, ofte med et twist der gør
maden mere spændende end almindelig hverdagsmad.Alle kan være med- både nybegyndere og mere øvede.

Hovedretterne veksler mellem fisk, oksekød, svinekød, lam, and og vildt, og vi
laver altid forskellige typer af tilbehør. Derudover vil der på skift laves
forret eller dessert.På dette hold vil du altid møde ind til højt humør og et
godt fællesskab.

Vi arbejder i grupper á 4-5 personer, og afslutter hver gang med at nyde
den mad, som vi har lavet sammen.

Underviseren på dette hold går meget op i, at alle føler sig set og velkommen.

Medbring:

Du skal selv medbringe drikkevarer og evt. et forklæde, hvis du ønsker dette.

Udgifter til råvarer betales direkte til underviseren, som sørger for at
indkøbe det hele.
Udgiften vil blive 145 kr. pr. gang.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk