Hold med begyndelsesbogstav "M"

Hvis du ønsker at være en del af en hyggelig og afslappet gruppe af mænd der i fællesskab tilbereder en 3-retters menu, så er dette hold noget for dig.
Kurset er for alle med interesse for madlavning– uanset niveau. Undervisningen er gruppe baseret. Hvor man i fællesskab tilbereder maden i henhold til udleveret opskrifter du skal derfor ikke bekymre dig om, hvorvidt du er over- eller underkvalificeret til at deltage. Alle vil få noget ud af forløbet.
Du kan forvente en engageret og erfaren underviser, som tilpasser undervisningen efter den enkelte deltagers behov. Du vil således opleve et kursusforløb, hvor du vil tilegne dig både viden og praktiske færdigheder som du vil kunne bruge fremadrettet, når du laver mad. Ambitionen med forløbet er, at alle deltagere efterfølgende er klædt tilstrækkeligt på til efterfølgende at kunne tilberede de udleverede opskrifter derhjemme.
Hver mødegang starter med 5-10 minutters gennemgang, hvorefter det praktiske begynder i grupperne. Her vil alle deltagere få udleveret opskrifter til at påbegynde madlavningen og underviseren vil cirkulere rundt og hjælpe med gode råd, tips og tricks. Der er en uformel stemning på holdet, og vi påskønner, at kursusforløbet også indeholder et socialt element, hvor deltagerne imellem kan samles om madlavningen og efterfølgende spiser maden.
Vi har et alm. Folkeskole køkken til rådighed. Desuden medbringer underviseren alle råvarer til dagens opskrifter til hver gang (Der betales 120 kr. pr gang direkte til underviseren for råvare).
Underviseren Ib har i mere en 10 år haft dette Mad for mænd hold. Der er rigtig mange gengangere på dette hold.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Velkommen til et madfællesskab, med solide råvarer og
højt humør i fokus.

Med udgangspunkt i sæsonens bedste råvarer sammensættes hver gang en 2-retters
menu med skiftevis forret og dessert. Vi laver gode og mættende retter, ofte med et twist der gør
maden mere spændende end almindelig hverdagsmad.Alle kan være med- både nybegyndere og mere øvede.

Hovedretterne veksler mellem fisk, oksekød, svinekød, lam, and og vildt, og vi
laver altid forskellige typer af tilbehør. Derudover vil der på skift laves
forret eller dessert.På dette hold vil du altid møde ind til højt humør og et
godt fællesskab.

Vi arbejder i grupper á 4-5 personer, og afslutter hver gang med at nyde
den mad, som vi har lavet sammen.

Underviseren på dette hold går meget op i, at alle føler sig set og velkommen.

Medbring:

Du skal selv medbringe drikkevarer og evt. et forklæde, hvis du ønsker dette.

Udgifter til råvarer betales direkte til underviseren, som sørger for at
indkøbe det hele. Udgiften vil blive højst 145 kr. pr. gang.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et forløb for dig, der gerne vil mødes med ligesindede og dyrke motion på et niveau, der tilpasses din krop og dine behov. Har du gigt, osteoporose, eller nedsat funktionsevne, så er dette holdet for dig.

Her er du sammen med en erfaren underviser og træner i trygge rammer øvelser, der vil hjælpe dig med at forbedre din fysiske og mentale tilstand. 

Vi laver fysisk træning for hele kroppen. Der lægges vægt på at styrke kropsbevidsthed og dit generelle velvære gennem øvelser tilpasset dig. 

Vi arbejder også med smidighed, balance og styrke.

Vi glæder os til at se dig i et fællesskab på et lille hold med op til 8 deltagere, hvor tryghed er nøgleordet.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Tilbud til alle med ønske om ugentlig træning i Bislev Aktivitetshus.Mette Langley, uddannet fysioterapeut, er underviser og hun har sammensat et spændende program. Vi varmer kroppen op til musik; vi får pulsen op; træner balance, koordination og styrke. Og så arbejder vi både med og uden redskaber.Øvelserne kan laves tilpasset siddende eller stående, og vi afslutter med stræk samt afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Indholdet vil være en kombination af motion, yoga og vi snuser også lidt til øvelser fra Pilates- Underviser tager udgangspunkt i deltagernes ønsker som afstemmes første mødegang. Målet er at få en stærkere krop, især kropskerne samt balance. Vi bruger forskellige redskaber, dog skal du selv medbringe måtte, bold samt evt. et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

På dette hold skaber vi en helhedsorienteret træning, der styrker kroppen og øger bevidstheden om dens bevægelser. Med inspiration fra gymnastik, pilates og effekttræning arbejder vi målrettet med styrke, koordination, balance og smidighed – alt sammen med fokus på at bevare din livskvalitet og glæde ved at bevæge dig.Vi kombinerer funktionelle øvelser med afspændings- og massageteknikker, som hjælper med at løsne spændinger, øge din mobilitet og lindre muskel- og ledsmerter. Undervejs bruger vi forskellige redskaber som elastikker og bolde for at skabe variation og give nye udfordringer.Vi lægger vægt på holdning, udholdenhed og bækkenbundstræning, og du vil også få viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med din fordøjelse og generelle sundhed.Holdet er for alle – både nybegyndere og mere erfarne – og vi træner i et trygt og støttende fællesskab, hvor der er plads til at mærke kroppen, grine sammen og finde motivation i hinanden. Gennem samarbejdsøvelser og socialt samvær bliver træningen både meningsfuld og hyggelig.Kom og vær med til at styrke din krop, mærke din energi – og bevæge dig gladere gennem hverdagen!

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet
er for dig, som har brug for at gøre noget godt for dit helbred, og som har lyst til aktivt at forebygge sygdomme.
 
Du er velkommen med alle dine udfordringer.
Holdet er hensyntagende, hvilket betyder, at vi er maksimalt 8 deltagere, så du optimalt kan få hjælp og grundig støtte til netop dit behov i et fællesskab med ligesindede.

Måske har du allerede fået konstateret en
eller flere af følgende udfordringer: Forhøjet kolesterol, højt blodtryk, diabetes, KOL, overvægt eller noget helt andet som udfordrer dig i at træne på et almindeligt motionshold.

På holdet kan du møde andre med problemer
som: arthrose i knæ, udfordringer med hofte eller ryg, mere udbredt gigt,
hjerteproblemer, nyreproblemer, astma, overvægt, diabetes, samt følger efter operation og
kroniske smerter.

Så
har du lyst til at træne på et lille hold, hvor ALLE kroppe er velkomne, så er det her holdet for dig. Tonen på holdet er lun og humøret er højt.Vi arbejder med puls, udholdenhed,
styrke, koordination, stabilitet og balance.

Hvis du har udfordringemed at komme op og ned, er dette heller ikke noget problem.Timen er bygget op med fælles
opvarmning på store bolde eller på stol. Herefter øvelser for mave, ryg, ben og
baller både som fællesøvelser, men også som små ”stationer” hvor du laver de
øvelser der passer til dig. Til sidst laver vi fælles opsamling og udspænding.

Som fysioterapeut vil Dorte bruge sin
store erfaring og sørge for, at du får mest muligt ud af din træning.
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

Om underviseren:Anna Dorte er en erfaren fysioterapeut med næsten 30 års erfaring i klinikarbejde, både briksbehandlinger, træning og hold. Hun vægter sammenhold og den tilknytning deltagerne får til hinanden. Anna Dorte underviser med hjertet, og synes, at alle kroppe fortjener respekt og omsorg herunder relevant træning. Hun elsker at guide og se udvikling hos kursisten, og har den tilgang, at ingen er for gamle, for svage, for tynde eller for tykke.

"På mine hold vægter jeg tryghed og god stemning. Jeg bruger musik til enten at fremme energi ved styrketræningen - eller ro ved de blidere træningsformer som Pilates og QiGong. 
Jeg bruger min fysioterapeutiske faglighed og sørger for, at alle på holdet får udbytte af træningen ved at tilpasse øvelserne til den enkelte. Mit motto er, at alle kan træne og at al træning virker - hvis vi FÅR trænet og ikke bare overvejer det."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold skaber vi en helhedsorienteret træning, der styrker kroppen og øger bevidstheden om dens bevægelser. Med inspiration fra gymnastik, pilates og effekttræning arbejder vi målrettet med styrke, koordination, balance og smidighed – alt sammen med fokus på at bevare din livskvalitet og glæde ved at bevæge dig.
Vi kombinerer funktionelle øvelser med afspændings- og massageteknikker, som hjælper med at løsne spændinger, øge din mobilitet og lindre muskel- og ledsmerter. Undervejs bruger vi forskellige redskaber som elastikker og bolde for at skabe variation og give nye udfordringer.
Vi lægger vægt på holdning, udholdenhed og bækkenbundstræning, og du vil også få viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med din fordøjelse og generelle sundhed.
Holdet er for alle – både nybegyndere og mere erfarne – og vi træner i et trygt og støttende fællesskab, hvor der er plads til at mærke kroppen, grine sammen og finde motivation i hinanden. Gennem samarbejdsøvelser og socialt samvær bliver træningen både meningsfuld og hyggelig.
Kom og vær med til at styrke din krop, mærke din energi – og bevæge dig gladere gennem hverdagen!

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Enhver kan dyrke Yoga !
Vi vil på den blide måde vække hele kroppen.
Yogastillingerne træner alle dele af kroppen, strækker og
vedligeholder muskler, led og rygsøjle samt styrker knoglerne. Yogastillingerne
indvirker ikke kun på kroppen men også på de indre organer, nervesystemet og
kredsløb stimuleres.
Hver time afsluttes med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

På dette hold kan du lære alt muligt kreativt! Der vil være rig mulighed for at male, klippe-klistre og lege med farver på sten, glas, porcelæn og meget mere. Der er også mulighed for at lave perler og smykker. Her slipper vi kreativiteten fri og giver den gas. Materialer 100,-

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På dette hold kan du lære alt muligt kreativt! Der vil være rig mulighed for at male, klippe-klistre og lege med farver på sten, glas, porcelæn og meget mere. Der er også mulighed for at lave perler og smykker. Her slipper vi kreativiteten fri og giver den gas.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På dette hold skaber vi en helhedsorienteret træning, der styrker kroppen og øger bevidstheden om dens bevægelser. Med inspiration fra gymnastik, pilates og effekttræning arbejder vi målrettet med styrke, koordination, balance og smidighed – alt sammen med fokus på at bevare din livskvalitet og glæde ved at bevæge dig.Vi kombinerer funktionelle øvelser med afspændings- og massageteknikker, som hjælper med at løsne spændinger, øge din mobilitet og lindre muskel- og ledsmerter. Undervejs bruger vi forskellige redskaber som elastikker og bolde for at skabe variation og give nye udfordringer.Vi lægger vægt på holdning, udholdenhed og bækkenbundstræning, og du vil også få viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med din fordøjelse og generelle sundhed.Holdet er for alle – både nybegyndere og mere erfarne – og vi træner i et trygt og støttende fællesskab, hvor der er plads til at mærke kroppen, grine sammen og finde motivation i hinanden. Gennem samarbejdsøvelser og socialt samvær bliver træningen både meningsfuld og hyggelig.Kom og vær med til at styrke din krop, mærke din energi – og bevæge dig gladere gennem hverdagen!

Om underviseren:
Lars er uddannet psykomotorisk terapeut, zoneterapeut, pilates instruktør samt yin yoga instruktør. Gennem uddannelserne i både det etablerede og alternative systemer, har Lars en bred viden inden for anatomi, fysiologi og indsigt I reflekszoner. I en længere årrække har Lars haft kurser i Fokus folkeoplysning, både almene motionshold samt hensyntagende hold. "Jeg er meget glad for at undervise i bevægelse. Vi møder alle med det samme udgangspunkt, vores krop samt ønsket om i fællesskab at bruge den. Vi lærer både os selv og hinanden at kende. Bliver stærkere, smidigere, styrker balancen og psyken. Min tilgang er holistisk og øvelserne kommer fra den traditionelle gymnastik, pilates, yoga, afspænding m.m. Jeg ligger vægt på det sociale, både i samtale og samarbejde."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Her på holdet har du mulighed for at lære selv at ombetrække og polster dine egne medbragte møbler. Det kan være alt fra arvestykker til spisebordsstole. Vi er i rolige skønne omgivelser, med plads til humor og hinanden.Vi tager udgangspunkt i dit eget medbragte møbel og du vil lære alle processerne lige fra afmontering og det færdige produkt. Underviser Svend Stegger vil komme ind på emner som, stofvalg, skum eller traditionelt, vedligeholdelse samt værktøjsvalg.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Vi bevæger os inden for den rytmiske genre, med sange vi vælger i løbet af kurset. Vi synger kendte danske sange, rock, pop og evergreens. Vi synger og spiller skønne og smukke sange akkompagneret af guitar.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Her på holdet har du mulighed for at lære selv at ombetrække og polster dine egne medbragte møbler. Det kan være alt fra arvestykker til spisebordsstole. Vi er i rolige skønne omgivelser, med plads til humor og hinanden.Vi tager udgangspunkt i dit eget medbragte møbel og du vil lære alle processerne lige fra afmontering og det færdige produkt. Jeg vil komme ind på emner som, stofvalg, skum eller traditionelt, vedligeholdelse samt værktøjsvalg.

Prissat efter lille hold på max. 8 med mulighed for 9 alt efter hvilke møbler deltagerne har projekter med. Dvs. større udbytte for den enkelte kursist.

Lidt inspiration;
billedid:152050
billedid:152049

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Restaurering af møbler, både nye og gamle, er en kunstform, der kombinerer håndværk med kreativitet. Uanset om det drejer sig om en slidt træstol fra bedsteforældrenes tid eller et moderne sidebord, der trænger til et friskt pust, kan restaurering give dem nyt liv.Når vi restaurerer møbler, handler det ikke bare om at reparere skader; det handler om at bevare historierne, der ligger gemt i dem. En gammel kommode kan få en ny overfladebehandling, der fremhæver træets naturlige skønhed, mens en ny bænk til haven kan få en farverig maling, der gør den til et blikfang.For udendørs møbler er det vigtigt at vælge materialer og behandlinger, der kan modstå vejrets påvirkninger. En god oliebehandling kan beskytte træet mod fugt og sol, så det holder sig flot i mange år.Restaurering er også en bæredygtig tilgang. Ved at give møblerne en chance til, sparer vi ressourcer og mindsker affald. Det er en måde at værdsætte det, vi allerede har, og samtidig skabe noget unikt og personligt.Så næste gang du står over for et møbel, der trænger til en kærlig hånd, husk at restaurering kan være en berigende proces. Det handler om at skabe noget smukt, der kan bruges og værdsættes i mange år fremover.Du skal selv medbringer det møbel du ønsker at restaurere. Der er forskelligt værktøj tilgængeligt i lokalet som man frit kan benytte. Men der er også mulighed for at man tager sit eget med.Der er ikke mulighed for at lave møbelpolstring eller ompolstring af møblerKom og vær med på dette hold, hvor vi bliver inspireret af hinanden og underviseren, som er møbelsnedker.Vær opmærksom på at lokalet ligger på 2. sal.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kom og vær med til medi yoga i VaarstMediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.

Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Medbring
Yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Her på holdet har du mulighed for at lære selv at ombetrække og polster dine egne medbragte møbler. Det kan være alt fra arvestykker til spisebordsstole. Vi er i rolige skønne omgivelser, med plads til humor og hinanden.Vi tager udgangspunkt i dit eget medbragte møbel og du vil lære alle processerne lige fra afmontering og det færdige produkt. Jeg vil komme ind på emner som, stofvalg, skum eller traditionelt, vedligeholdelse samt værktøjsvalg.

Prissat efter lille hold på max. 8 med mulighed for 9 alt efter hvilke møbler deltagerne har projekter med. Dvs. større udbytte for den enkelte kursist.

Lidt inspiration;
billedid:152050
billedid:152049

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kom og vær med til medi yoga i Vaarst.MediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop. Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Medi
Yoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som
alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med
afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.
MediYoga som hensyntagende hold henvender sig til dem, der oplever lidelser
som: nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær,
hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression,
udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.

MediYoga
/ medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på
forskning.

Jeg
er selv uddannet Yogainstruktør og også Afspændingspædagog, da alle MediYoga -
instruktører skal have en sundhedsfaglig basisuddannelse.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Restaurering af møbler, både nye og gamle, er en kunstform, der kombinerer håndværk med kreativitet. Uanset om det drejer sig om en slidt træstol fra bedsteforældrenes tid eller et moderne sidebord, der trænger til et friskt pust, kan restaurering give dem nyt liv.Når vi restaurerer møbler, handler det ikke bare om at reparere skader; det handler om at bevare historierne, der ligger gemt i dem. En gammel kommode kan få en ny overfladebehandling, der fremhæver træets naturlige skønhed, mens en ny bænk til haven kan få en farverig maling, der gør den til et blikfang.For udendørs møbler er det vigtigt at vælge materialer og behandlinger, der kan modstå vejrets påvirkninger. En god oliebehandling kan beskytte træet mod fugt og sol, så det holder sig flot i mange år.Restaurering er også en bæredygtig tilgang. Ved at give møblerne en chance til, sparer vi ressourcer og mindsker affald. Det er en måde at værdsætte det, vi allerede har, og samtidig skabe noget unikt og personligt.Så næste gang du står over for et møbel, der trænger til en kærlig hånd, husk at restaurering kan være en berigende proces. Det handler om at skabe noget smukt, der kan bruges og værdsættes i mange år fremover.Du skal selv medbringer det møbel du ønsker at restaurere. Der er forskelligt værktøj tilgængeligt i lokalet som man frit kan benytte. Men der er også mulighed for at man tager sit eget med.Der er ikke mulighed for at lave møbelpolstring eller ompolstring af møblerKom og vær med på dette hold, hvor vi bliver inspireret af hinanden og underviseren, som er møbelsnedker.Vær opmærksom på at lokalet ligger på 2. sal.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Mikkel Frederiksen, uddannet fysioterapeut, har her sammensat et spændende program. Vi varmer kroppen op til musik; vi får pulsen op; træner balance, koordination og styrke. Og så arbejder vi både med og uden redskaber.Øvelserne kan laves tilpasset siddende eller stående, og vi afslutter med stræk samt afspænding.

Målrettet alle, og særlig tilrettelagt for borgere der vil fortsætte træningen efter endt rehabiliteringsforløb.

Hvert forløb er på 8 mødegange, men der er løbende optag så hold dig ikke tilbage hvis du vil med midt i forløbet. Alle kan være med. Efter udløb af de 8 mødegange starter nyt forløb på 8 mødegange.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kom og oplev fællesskabet omkring sangen, på dette solide formiddagshold.

Du er velkommen som nybegynder, men må også gerne have lidt erfaring med dig.
Vi synger fede og energiske sange sammen, vi får flere stemmer på og du bliver trænet til at blive en bedre og stærkere sanger.
Der er plads til både hygge og grin, mens vi koncentrerer os om at lære nye sange, overstemmer og understemmer.
Når en ny sang introduceres fortæller underviseren lidt om sangen og om hvordan den skal fortolkes, så vi sammen rammer den rette stemning.
Repertoiret vil spænde vidt. Vi begynder hver gang med en grundig stemme- og kropsopvarmning.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

*Dette hold er en del af projekt Young & Strong

Om underviseren:

Hanne er uddannet almen musikpædagog med klassisk sang som speciale udfra Nordjysk musikkonservatorie. Derudover har hun dyrket den rytmiske sang i gospelkor i både USA og herhjemme, dirigerer folkekor og arbejder med børnekor-projekter.

"Jeg holder meget af at nørde med sangteknik og få kursisterne til at give lyd. Jeg går meget op i, at der er en sammenhæng mellem opvarmning og øvelser, og der skal altid være tid til legende sange med simple trin eller bevægelser."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du ikke helt sikker på, hvad der er op og ned i et
køkken? Her guider vi dig gennem dejlige, nemme retter, som du
efterfølgende selv kan lave hjemme. Vi tager udgangspunkt i den enkeltes
erfaring, viser dig, hvordan du kan lave forskellige retter, og lærer
dig at bruge køkkenets redskaber og teknikker.

Der kræves hverken handicapkort eller diagnose for at deltage.

Det vigtigste er, at du kan genkende dig selv i ønsket om et trygt lille fællesskab i hyggelige rammer, hvor der er højt til loftet. Vores handicap hold er tilrettelagt for borgere, som er bosat i Aalborg Kommune og som ønsker en mulighed for at komme på særlige hold, hvor den enkeltes evne og lyst til at tage ansvar for eget liv styrkes.

Alle vores undervisningsaktiviteter bidrager til større mod, glæde og handlekraft i hverdagen og således håndtere den psykiske sårbarhed, hvormed man får mod og lyst til at deltage aktivt og engageret i samfundslivet.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Dette forløb er designet til dig, der ønsker at komme i gang med at male, eller til dig, der ønsker at udvikle og forfine de typer billeder, du allerede arbejder med. Under forløbet vil vi løbende arbejde med farveblanding og andre tekniske spørgsmål, og du vil få konkrete råd og vejledning, præcis når du har brug for det.

Medbring materialer: pensler eller spartler, farver og lærred. Brug af terpentin og lignede er ikke tilladt, men vi har gode alternativer og råd til dig.

Underviser på dette forløb er Henrik Hoffmann, som er autodidakt billedkunster siden 1973. Han er uddannet voksenunderviser fra Aalborg Lærer Seminarium i 1996-97.Henrik har undervist siden 1997, blandt andet på Nørresundby Daghøjskole, Kunsten, Amtsgården, Kongerslev Skole, samt flere aftenskoler. I dag underviser han her i FOKUS Folkeoplysning.

Henrik siger om sin undervisning: "Jeg tilbyder individuel vejledning, selvom vi er en gruppe. Jeg underviser i alle former for maleri, herunder olie- og akrylmaleri."
Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og vær med i et hyggeligt madfællesskab for mænd. Det foregår på VOKSEVÆRKET i Vokslev hvor indbydende køkken faciliter danner rammen om et ligeværdigt samvær. Vi laver traditionelle middagsretter, men også mad til finere brug. Kursisternes egne opskrifter inddrages så vidt mulig også i undervisningen. Det betyder ikke noget om du er nybegynder eller lettere rutineret, vi hjælper hinanden.
Kursus prisen er 1200 kr.
For personer der er bosiddende i Aalborg kommune der er berettiget til nedslag i prisen ( pensionister, studerende, arbejdsløse) er prisen 1032 kr.
Kursusgebyr indbetales på konto nr. 9128-2123302268
Råvarer og materialer indkøbt afregnes direkte med underviser.
Tilmelding Nevin Brit Jonassen Cohoman mob. 26798716

Kontakt kursusudbyder:
Gudumholm Husflidsforening
9280 Storvorde
T: 61385854
E: landkaergaard@stofanet.dk

Kunne du tænke dig at skabe dine egne billeder, men ved ikke helt, hvordan du skal gribe det an?
Eller har du brug for inspiration og sparring til de billeder, du allerede er i gang med? Så er muligheden her.

Jeg holder små oplæg og giver individuel sparring og underviser, så du kan føle dig mødt i dit eget kunstneriske udtryk.Alt sammen sker i et trygt, udviklende og energisk miljø, hvor der er tid til at afprøve nye teknikker og materialer.

Jeg forsøger at vejlede dig i den retning, der er optimal for dig og din kreative proces, så du bliver tilfreds med dine værker.

På kurset vil du bl.a. få viden om:
- Forskellige materialer og maling
- Teknikker til at bygge maleriet op
- Kontraster
- Lys og skygge
- Komposition

Der er staffelier til rådighed i lokalet.

Medbring
Lærred og farver.
Hvis du mangler farver undervejs, kan det tilkøbes hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

MediYoga for mænd består af åndedrætsøvelser, enkle fysiske bevægelser og stillinger, som kan udføres på en yogamåtte eller siddende på en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, der giver ro og fokus i både hoved og krop.

Dette MediYoga-hold henvender sig til dig, der oplever udfordringer som nedsat funktionsniveau på grund af kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, PTSD, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger eller andre former for ubalance.

Undervisningen tilpasses deltagerne, så alle kan være med.

MediYoga, også kaldet medicinsk yoga, er udviklet i det svenske sundhedssystem og er baseret på forskning.

Underviseren er uddannet yogainstruktør og afspændingspædagog. Alle MediYoga-instruktører har en sundhedsfaglig basisuddannelse, så der tages fagligt og trygt hånd om undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du ikke helt sikker på, hvad der er op og ned i et
køkken? Her guider vi dig gennem dejlige, nemme retter, som du
efterfølgende selv kan lave hjemme. Vi tager udgangspunkt i den enkeltes
erfaring, viser dig, hvordan du kan lave forskellige retter, og lærer
dig at bruge køkkenets redskaber og teknikker.

Der kræves ikke et handicapkort eller en diagnose for at kunne deltage. Holdet er for alle, der føler sig ensomme, sårbare eller sensitive og for dem, som har en psykisk diagnose. Er du i tvivl om, hvorvidt holdet er noget for dig, er du meget velkommen til at henvende dig til os. 💛

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Mangler du at få styr på matematik inden 9.- eller 10.klasse, Hf, gymnasium
eller anden ungdomsuddannelse? Mangler du at få helt styr på Pythagoras trekant
eller er det faktorernes rækkefølge, der mangler, før du har styr på de der
andengradsligninger? Bliv klædt matematisk på til hverdagens tal-udfordringer i
rolige og imødekommende omgivelser. Her bliver der taget udgangspunkt i dit
niveau og udfordringer!

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du mistet forbindelsen til dig selv? Føler du, at dine tanker og følelser tager over, og at du længes efter at finde tilbage til det, der virkelig betyder noget for dig?Dette forløb er skabt til dig, der ønsker at give dig selv en pause – en kærlig stund, hvor du kan finde ind til din indre ro og genopdage balancen i dit liv.Mindfulness handler ikke om at ændre dig selv, men om at vende tilbage til det, du allerede er. Det er en naturlig evne, vi alle bærer i os – og med de rette redskaber kan du styrke denne evne og skabe et solidt fundament for mere ro, klarhed og nærvær i hverdagen.Hvad kan du forvente?Du lærer enkle og effektive mindfulness-øvelser, der er lette at tage med dig ind i din dagligdag.Fokus på åndedrættet – din mest naturlige vej til ro og balance.Guidede meditationer og afslappende øvelser, der hjælper dig med at slippe spændinger og skabe et fredfyldt sind.Små refleksioner og fortællinger, der styrker din bevidsthed om dine tanker, følelser og den måde, de påvirker dig og dine omgivelser på.Forløbet er for alle – ingen forudgående erfaring er nødvendig. Øvelserne tilpasses dine individuelle behov, og de fleste kan udføres liggende, så du får en oplevelse af dyb afslapning og ro.Jeg vil skabe et trygt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan give slip og bare være dig selv. Her er der plads til at mærke efter – uden forventninger, krav eller præstation.Det eneste, du skal medbringe, er dig selv, iført behageligt tøj og måske en flaske vand. Resten sørger jeg for.Giv dig selv denne gave – du fortjener at finde hjem i dig selv igen.Om underviseren:Sarah har i 2024 uddannet sig som certificeret Mindfulness instruktør, ved Life Mastery Academy v. Sussanne Wexø. "Jeg brænder for mindfulness og er særligt optaget af at hjælpe andre med at finde ro, nærvær og balance i deres liv. Jeg tilbyder et trygt og behageligt rum med plads til fordybelse, bevidsthed og væren tilstede i nuet - uden at skulle noget andet."

Jeg kender indgående til en travl hverdag med glæder og udfordringer. Jeg ønsker at udbrede mindfulness og vil gennem simpel mindful praksis give værktøjer, som kan hjælpe andre med at skabe mere ro og balance i deres og deres næres hverdag og som de nemt kan implementere i deres eget liv."Sarah har undervist siden 2011, og brænder for at undervise og guide andre mod mere indre styrke og ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Velkommen til et madfællesskab, med solide råvarer og
højt humør i fokus.

Med udgangspunkt i sæsonens bedste råvarer sammensættes hver gang en 2-retters
menu med skiftevis forret og dessert. Vi laver gode og mættende retter, ofte med et twist der gør
maden mere spændende end almindelig hverdagsmad.Alle kan være med- både nybegyndere og mere øvede.

Hovedretterne veksler mellem fisk, oksekød, svinekød, lam, and og vildt, og vi
laver altid forskellige typer af tilbehør. Derudover vil der på skift laves
forret eller dessert.På dette hold vil du altid møde ind til højt humør og et
godt fællesskab.

Vi arbejder i grupper á 4-5 personer, og afslutter hver gang med at nyde
den mad, som vi har lavet sammen.

Underviseren på dette hold går meget op i, at alle føler sig set og velkommen.

Medbring:

Du skal selv medbringe drikkevarer og evt. et forklæde, hvis du ønsker dette.

Udgifter til råvarer betales direkte til underviseren, som sørger for at
indkøbe det hele. Udgiften vil blive højst 145 kr. pr. gang.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og vær med til et alsidigt motionshold, hvor vi kombinerer pilates
med forskellige former for bevægelse. Her er der plads til både begyndere og
mere øvede. Vores fokus er på at dyrke motion i et trygt, støttende og hyggeligt
fællesskab.

Vi arbejder med styrke, smidighed og balance, og afprøver løbende
forskellige træningsformer, så kroppen bliver udfordret på en varieret og
motiverende måde.

Der kræves ikke et handicapkort for tilmelding. Holdet er for alle med psykisk og/eller fysisk diagnose. Er du i tvivl om, hvorvidt holdet er noget for dig, er du meget velkommen til at henvende dig til os. 💛Anne Hansen arbejder som underviser inden for motion og bevægelse og som udøvende billedkunstner:

"I mit arbejde lægger jeg stor vægt på at skabe rolige, trygge og rummelige rammer, hvor der er plads til forskellighed, og hvor du kan være med præcis, som du er.

Jeg har en særlig interesse for det intuitive og abstrakte udtryk og støtter dig i at finde dit eget udtryk i dit eget tempo uden krav eller forventninger.

For mig hænger sind, krop og kreativitet tæt sammen, og jeg ser arbejdet med bevægelse og skabende processer som en blid vej til mere nærvær, indre ro og personlig udvikling."

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Træd ind i en verden af keramisk skaberglæde! På dette forløb får du fornøjelsen af den garvede kunstner og underviser, Anne Atena, som vil guide dig igennem keramikkens vidunderlige muligheder. Om du er til drejeteknik, pladeteknik eller måske stadig uafklaret, kommer sig ikke så nøje. Der tages udgangspunkt i dit niveau, dine ønsker og udvikling – Anne guider dig, så du stolt kan fremvise dine unikke kreationer.

Holdet er både for dig, som aldrig har haft ler i hænderne før og for dig, som gerne vil videreudvikle dine færdigheder indenfor keramikkens mange facetter. Anne kan med sit imponerende CV guide dig uanset hvad dit niveau og ambitioner måtte være. 

Prisen er eksklusiv materialer. Udgifter hertil afregnes via mobilepay fra 55kr. pr. kilo ler (incl. glasering og brænding m.m.). Vi deler på holdet om otte drejeskriver.

OBS: Dette er et miniforløb og kommer ikke til at fortsætte i samme tidsrum efter endt hold. Der er andre hold og workshops herefter du er velkommen til at tilmelde dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk