Hold med begyndelsesbogstav "Q"

Din personlige rejse er i centrum, mens vi nørkler og
snakker.

I vores kreative queer-univers arbejder vi med kreative
processer med udgangspunkt i håndarbejde, som f.eks. papisblomster og broderi.
Fokus er ikke på det vi skaber med hænderne, men på at styrke trivsel i et
trygt LGBT+ fællesskab.

Vi skaber et rum for refleksion, vækst og livsglæde, og
målet er at finder redskaberne til at stå ved sig selv, sætte grænser og
opbygge selvtillid. Holdet er gratis for borgere i Aalborg kommune. Holdet er lavet i samarbejde med PPR i Aalborg kommune og det kræver en visitationssamtale med skolen at deltage. Ring på 98138066 for visitation og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Oplever du ømhed eller stivhed i kroppen? Føler du dig drænet for energi eller fanget af tanker? Eller måske er du nysgerrig på Qigong og dens blide, helende bevægelser?Qigong er en kinesisk bevægelseskunst, der kombinerer langsomme, flydende bevægelser med åndedrætsfokus og nærvær. På dette kursus vil vi arbejde med De 18 Harmonier, en serie af enkle og effektive Qigong-øvelser, der hjælper med at:Blødgøre og styrke kroppenFrigøre spændinger og skabe mere bevægelighedBerolige nervesystemet og mindske stressForbedre energiniveauet og dit generelle velbefindendeKurset er for alle, både nybegyndere og øvede. Øvelserne tilpasses den enkelte, og du vil opleve, hvordan du gradvist opbygger en dybere forbindelse til din krop og dit åndedræt.Øvelserne foregår stående, og du behøver kun at medbringe:Behageligt tøj, du kan bevæge dig iEn drikkedunk

Om underviseren:

Karina har trænet Tai Chi og Chi gong i mere end 20 år og blev uddannet Qigong instruktør i 2016. Hun er desuden fysioterapeut og instruktør i Franklin Metoden, hvilket hun udnytter i sin Qigong undervisning, som hun tilpasser til den enkelte.
“Qigong er min kæmpe store passion og jeg nyder at undervise i denne kinesiske bevægelseskunst, som alle kan profitere af. Qi betyder energi og Gong betyder arbejde. Mit mål er at deltagerne får en bedre fornemmelse af kroppen, bedre balance, ro i sindet og fornyet energi”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for ro til dit nervesystem, mere energi og overskud, mere livsglæde og et bedre immunforsvar?

Så kan Qigong hjælpe dig.

- Qi betyder energi og Gong betyder pleje af dig og dit åndedræt

- Qigong er stående meditati ve øvelser, med fokus på dit åndedræt, og dermed din energi.

- Qigong er enkle fysiske øvelser, som ti lfører din krop ny energi, og skiller sig af med den gamle ogudtjente energi.

Du vil med Qigong opleve, hvordan din krop og dit sind bliver mere roligt og afslappet. Qigong træner også din evne til at mærke dig selv og din krop bedre, og dine selvhelbredende kræfter styrkes.

Qigong er en meget blid form for træning af den energeti ske krop og dit sind, og alle unge som ældre kan lave Qigong og vil have gavn af disse enkle øvelser.

Har du brug for genoptræning efter et sygdomsforløb, er Qigong et helt fantastisk valg.

Har du udfordringer med din krop, kan øvelserne også laves siddende på en stol.

Tag gerne noget vand med til undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for ro til dit nervesystem, mere energi og overskud, mere livsglæde og et bedre immunforsvar?

Så kan Qigong hjælpe dig.

- Qi betyder energi og Gong betyder pleje af dig og dit åndedræt

- Qigong er stående meditati ve øvelser, med fokus på dit åndedræt, og dermed din energi.

- Qigong er enkle fysiske øvelser, som ti lfører din krop ny energi, og skiller sig af med den gamle ogudtjente energi.

Du vil med Qigong opleve, hvordan din krop og dit sind bliver mere roligt og afslappet. Qigong træner også din evne til at mærke dig selv og din krop bedre, og dine selvhelbredende kræfter styrkes.

Qigong er en meget blid form for træning af den energeti ske krop og dit sind, og alle unge som ældre kan lave Qigong og vil have gavn af disse enkle øvelser.

Har du brug for genoptræning efter et sygdomsforløb, er Qigong et helt fantastisk valg.

Har du udfordringer med din krop, kan øvelserne også laves siddende på en stol.

Tag gerne noget vand med til undervisningen.

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for ro til dit nervesystem, mere energi og overskud, mere livsglæde og et bedre immunforsvar?

Så kan Qigong hjælpe dig.

- Qi betyder energi og Gong betyder pleje af dig og dit åndedræt

- Qigong er stående meditati ve øvelser, med fokus på dit åndedræt, og dermed din energi.

- Qigong er enkle fysiske øvelser, som ti lfører din krop ny energi, og skiller sig af med den gamle ogudtjente energi.

Du vil med Qigong opleve, hvordan din krop og dit sind bliver mere roligt og afslappet. Qigong træner også din evne til at mærke dig selv og din krop bedre, og dine selvhelbredende kræfter styrkes.

Qigong er en meget blid form for træning af den energeti ske krop og dit sind, og alle unge som ældre kan lave Qigong og vil have gavn af disse enkle øvelser.

Har du brug for genoptræning efter et sygdomsforløb, er Qigong et helt fantastisk valg.

Har du udfordringer med din krop, kan øvelserne også laves siddende på en stol.

Desværre har vi ikke opbevaringsmuligheder på måtter, puder og tæpper i lokalet, så du skal som minimum have din egen måtte med, og tag også gerne noget vand med til undervisningen.

Du finder lokalet via hovedindgangen, lige frem og til venstre et par trin oppe i det første lokale. 

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Få ro i krop og sind med denne blide bevægelsespraksis.

Qi Gong er med til at give ro på både mentalt og fysisk i en travl hverdag.
På dette hold arbejder vi med De 8 Brokader - en klassisk serie af Qi Gong-øvelser, som i mere end 2000 år har været anvendt til at styrke og vedligeholde kroppens vitalitet.

Bevægelserne er rolige, flydende og nænsomme – med stor opmærksomhed på åndedrættet og en dyb forankring i nuet.

Mange oplever træningen som en form for aktiv meditation, hvor nervesystemet falder til ro, og kroppen får mulighed for at genfinde sin naturlige balance.

Ud over De 8 Brokader inddrages der udvalgte grundøvelser fra Qigong samt inspiration fra yoga og pilates, hvor det understøtter stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed.

Du vil blandt andet:
-Styrke kroppen gennem blide, funktionelle bevægelser
-Arbejde bevidst med åndedrættets indflydelse på energi og ro
-Øge smidighed og bevægelighed i bindevævet
-Skabe større kropsfornemmelse og indre nærvær

Undervisningen starter med en rolig opvarmning, efterfulgt af Qigong-sekvenserne. Vi afslutter med 15 minutters afspænding, hvor du får mulighed for at integrere øvelserne og mærke deres virkning i kroppen.Medbring:
Du bedes medbringe en yoga- eller træningsmåtte, et tæppe og evt. en pude til afspænding.
Derudover gerne en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du ømhed eller stivhed i kroppen? Føler du dig drænet for energi eller fanget af tanker? Eller måske er du nysgerrig på Qigong og dens blide, helende bevægelser?Qigong er en kinesisk bevægelseskunst, der kombinerer langsomme, flydende bevægelser med åndedrætsfokus og nærvær. På dette kursus vil vi arbejde med De 18 Harmonier, en serie af enkle og effektive Qigong-øvelser, der hjælper med at:Blødgøre og styrke kroppenFrigøre spændinger og skabe mere bevægelighedBerolige nervesystemet og mindske stressForbedre energiniveauet og dit generelle velbefindendeKurset er for alle, både nybegyndere og øvede. Øvelserne tilpasses den enkelte, og du vil opleve, hvordan du gradvist opbygger en dybere forbindelse til din krop og dit åndedræt.Øvelserne foregår stående, og du behøver kun at medbringe:Behageligt tøj, du kan bevæge dig iEn drikkedunk

Om underviseren:

Karina har trænet Tai Chi og Chi gong i mere end 20 år og blev uddannet Qigong instruktør i 2016. Hun er desuden fysioterapeut og instruktør i Franklin Metoden, hvilket hun udnytter i sin Qigong undervisning, som hun tilpasser til den enkelte.
“Qigong er min kæmpe store passion og jeg nyder at undervise i denne kinesiske bevægelseskunst, som alle kan profitere af. Qi betyder energi og Gong betyder arbejde. Mit mål er at deltagerne får en bedre fornemmelse af kroppen, bedre balance, ro i sindet og fornyet energi”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk