Hold med begyndelsesbogstav "R"

Ethvert godt byggeri kræver et velbygget fundament. Netop dette sprogfundament hjælper vi dig med at bygge op her på begynderniveau, hvor du sagtens kan deltage, selvom du måske endnu ikke ved, hvordan man siger ”Hej” på russisk.

Ingen bekymring – vi skal nok sørge for at klæde dig godt på!

På dette niveau tager vi dig i hånden og starter med de mest elementære gloser, tal, klokken og små sætninger. Du lærer at skrive og læse det russiske alfabet, øver dig så småt i russisk udtale, og så bliver du introduceret for viden om Ruslands kultur og skikke – vigtig viden, hvis du f.eks. skal bruge russisk i erhvervs-øjemed. 

Her på kurset får du nemlig lagt de første vigtige byggesten, som på sigt vil gøre dig i stand til at begå dig på russisk, hvad enten du fortsætter på øvrige sprogkurser eller begiver dig ud på en videre sprogrejse på egen hånd. 

Begynderniveauet er med andre ord for dig, der har lyst til og motivation for at kaste dig ud på lidt dybt vand, og samtidig har forståelsen for, at man skal kravle før man kan gå. Derfor er du parat til at lægge tid og energi i at lære de helt grundlæggende russiske sprogfærdigheder fra bunden af, inden du arbejder dig dybere ind i det russiske sprog. 

Bare rolig – det bliver både sjovt og lærerigt undervejs, og du vil fremadrettet med garanti opleve at få stor glæde af de sproglige byggesten, du støber her.

Bemærk, at der på alle sproghold må påregnes udgifter til materialer. Bøger og andet materiale aftales med underviseren 1. mødegang. 

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du rytter og ønsker større symmetri, smidighed, balance og styrke i sadlen og på jorden? Så er rytteryoga for dig, uanset hvor ofte du rider, eller hvilken ridedisciplin du er faldet for!

Til rytteryoga lærer du dit åndedræt godt at kende, så du og din hest kan finde roen sammen.

Dynamiske yogaflows, der skaber varme, styrke, smidighed og stabilitet efterfulgt af langsommere og
dybere stræk, der afspænder de muskler og bindevæv, som oftest er stramt ved ryttere. Vi integrerer det hele på pilatesbolde for at optimere din opstilling, dit sæde og din indvirkning. På denne måde oplever du en lige forbindelse fra din intention til din stemme, dine tøjler, dine schenkler og dit sæde - så alt taler et og samme sprog. Du vil opleve dine rideture i større balance, så din ridehest forstår dig bedst muligt - uden konflikter og frustrationer.

Rytteryoga kombinerer viden om hestens indlæringspsykologi, anatomi, biomekanik, din rytterkrop og dit ryttermindset, så du skaber balance mellem dine tanker, dine signaler og dit sæde; så du kan ride for lette (næsten) usynlige signaler. Om du er ny til yoga eller garvet yogi lander du i trygge rammer med øvelser, der kan tilpasses netop dig - du behøver heller ikke eje yogaudstyr (alt kan lånes) - din nysgerrighed er et allervigtigste på dette hold.Din underviser, Jeannette Glerup, har siden 2013 levet afat uddanne ryttere til, at opnå sunde & holdbare rideheste gennem træning, terapi og nu også rytteryoga; med baggrunde som BBH Basisinstruktør, Fysiurgisk Hesteterapeut, BBH Træner og internationalt certificeret Power Vinyasa Yin/Yang Yogalærer fra Yoga Huset Aalborg. På dette hold får du øvelser med dig direkte fra yogasalen til hesteryg, til din næste ridetur, stemningen er uformel, med plads til spørgsmål og assisting både i de klassiske yogastillinger og på
pilatesbolden, så du får mest muligt med dig.

Tidligere deltagere på rytteryoga-sessioner har sagt:
“Jeg var blød som smør dagen efter”

"Balanceøvelserne på pilatesbolden var rigtig gode,
de gav mig opmærksomhed på hvordan min krop påvirker hesten, den træning kan jeg tage med videre direkte ud på hesten. I det hele taget mærkes din viden om ridning, balance og samspil mellem hest og rytter tydeligt”

“(...) efter en del tids koncentreret arbejde mærkede jeg tydeligt begge mine sædeben, tidligere har jeg kun kunne mærke lidt til højre sædeben”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vil
du med ombord på en stille revolution, hvor vi igen lærer at lytte og blive
mere dus med den krop og det sind vi nu engang har? Så er dette hold måske
noget for dig.

Restorativ
Yoga er en sanselig og blid yogaform, hvor du får mulighed for at nære dit
nervesystem gennem groundende restorative stillinger som understøttes og holdes
i længere tid. Mellem stillingerne vil du blive guidet ind i sanselige aftryk
og små blide intuitive flows, der bidrager til at vante bevæge- såvel som
tankemønstre udvides.

Samtidig
med at du arbejder i stillingerne introduceres du til forskellige elementer af
yogafilosofien, som bla pranayama (åndedrætsøvelser), dharana (Mindfulness) og
dhyana (meditation).

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Styrk din ryg med skånsomme øvelser
Kom og deltag i Ryghold - Hensyntagende, et kursus designet til dig, der ønsker at styrke din ryg på en skånsom og effektiv måde.

Kurset er ledet af Anne-Mette Pedersen, en erfaren ergoterapeut og tidligere elitesvømmer, som har personlig erfaring med rygproblemer og ved, hvor vigtigt det er at træne med omtanke. Anne-Mette hjælper andre med at opretholde en sund og aktiv livsstil, især dem, der har været ramt af rygskader.

Målet med kurset:

Kurset fokuserer på at styrke ryggen og forbedre mobiliteten, samtidig med at vi tager hensyn til eventuelle skader eller smerter. Øvelserne er designet til at være skånsomme, men effektive, så du kan træne ryggen uden at forværre eksisterende problemer.

Hvad du kan forvente på Ryghold - Hensyntagende:
Skånsomme øvelser
Vi arbejder med øvelser som liggende benløft, lette rygstræk og svømmerøvelser, der ikke belaster rygsøjlen for meget. Alle øvelserne er tilpasset, så du kan træne uden at overbelaste kroppen.

Korrekt teknik
Teknik er nøglen til effektiv træning og forebyggelse af skader. Derfor får du personlig vejledning, så du kan sikre, at alle øvelserne bliver udført korrekt.

Variation af øvelser
Kurset inkluderer både styrkeøvelser og strækøvelser for at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og styrke, uden at overbelaste ryggen. Kombinationen hjælper dig med at opbygge stabilitet og bevægelighed.

Lyt til din krop
På Ryghold - Hensyntagende er vi opmærksomme på, hvordan din krop reagerer under træningen. Vi justerer øvelserne, hvis der opstår smerte eller ubehag, så du altid træner på en sikker måde.

Regelmæssig træning
Konsistens er nøglen til at opnå langsigtede resultater. Gennem regelmæssige, skånsomme øvelser kan du opbygge styrke og stabilitet i ryggen og forbedre din livskvalitet.

Hvem bør deltage?

Ryghold - Hensyntagende er ideelt for dig, der har haft rygproblemer eller ønsker at forebygge rygsmerter. Holdet er også egnet til personer, der har oplevet stress eller skader som følge af en aktiv livsstil, og som ønsker at styrke deres ryg på en sikker og effektiv måde.

Underviser: Anne-Mette Pedersen, er ergoterapeut med fokus på sund livsstil og stabilitetsøvelser.

Tilmeld dig Ryghold - Hensyntagende i dag, og begynd at styrke din ryg på en sikker og skånsom måde. Oplev bedre bevægelighed og færre smerter, samtidig med at du opbygger en stærkere og mere stabil ryg.

Praktisk information
Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Styrk din ryg med skånsomme øvelser
Kom og deltag i Ryghold - Hensyntagende, et kursus designet til dig, der ønsker at styrke din ryg på en skånsom og effektiv måde.

Kurset er ledet af Anne-Mette Pedersen, en erfaren ergoterapeut og tidligere elitesvømmer, som har personlig erfaring med rygproblemer og ved, hvor vigtigt det er at træne med omtanke. Anne-Mette hjælper andre med at opretholde en sund og aktiv livsstil, især dem, der har været ramt af rygskader.

Målet med kurset:

Kurset fokuserer på at styrke ryggen og forbedre mobiliteten, samtidig med at vi tager hensyn til eventuelle skader eller smerter. Øvelserne er designet til at være skånsomme, men effektive, så du kan træne ryggen uden at forværre eksisterende problemer.

Hvad du kan forvente på Ryghold - Hensyntagende:
Skånsomme øvelser
Vi arbejder med øvelser som liggende benløft, lette rygstræk og svømmerøvelser, der ikke belaster rygsøjlen for meget. Alle øvelserne er tilpasset, så du kan træne uden at overbelaste kroppen.

Korrekt teknik
Teknik er nøglen til effektiv træning og forebyggelse af skader. Derfor får du personlig vejledning, så du kan sikre, at alle øvelserne bliver udført korrekt.

Variation af øvelser
Kurset inkluderer både styrkeøvelser og strækøvelser for at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og styrke, uden at overbelaste ryggen. Kombinationen hjælper dig med at opbygge stabilitet og bevægelighed.

Lyt til din krop
På Ryghold - Hensyntagende er vi opmærksomme på, hvordan din krop reagerer under træningen. Vi justerer øvelserne, hvis der opstår smerte eller ubehag, så du altid træner på en sikker måde.

Regelmæssig træning
Konsistens er nøglen til at opnå langsigtede resultater. Gennem regelmæssige, skånsomme øvelser kan du opbygge styrke og stabilitet i ryggen og forbedre din livskvalitet.

Hvem bør deltage?

Ryghold - Hensyntagende er ideelt for dig, der har haft rygproblemer eller ønsker at forebygge rygsmerter. Holdet er også egnet til personer, der har oplevet stress eller skader som følge af en aktiv livsstil, og som ønsker at styrke deres ryg på en sikker og effektiv måde.

Underviser: Anne-Mette Pedersen, er ergoterapeut med fokus på sund livsstil og stabilitetsøvelser.

Tilmeld dig Ryghold - Hensyntagende i dag, og begynd at styrke din ryg på en sikker og skånsom måde. Oplev bedre bevægelighed og færre smerter, samtidig med at du opbygger en stærkere og mere stabil ryg.

Praktisk information
Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Du vil få mere ro og balance i
dit liv. Vi laver enkle, blide kropsøvelser der har stor effekt. Øvelser, der
bygger på vores medfødte evne til at hele krop og sjæl. Gamle overbelastninger
af dit system som f.eks. chok og traumer frigives og bringer nervesystemet og
psyken tilbage til sin naturlige balance. Afspænding, blid yoga og blide
rysteøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk