Hold med begyndelsesbogstav "R"

Du vil få mere ro og balance i
dit liv. Vi laver enkle, blide kropsøvelser der har stor effekt. Øvelser, der
bygger på vores medfødte evne til at hele krop og sjæl. Gamle overbelastninger
af dit system som f.eks. chok og traumer frigives og bringer nervesystemet og
psyken tilbage til sin naturlige balance. Afspænding, blid yoga og blide
rysteøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Er du rytter og ønsker
du større symmetri, smidighed, balance og styrke – både i sadlen og på jorden?
Så er rytteryoga noget for dig!

Uanset
din ridedisciplin eller hvor ofte du rider, er dette kursus skabt til at
optimere både din og din hests oplevelse, og skabe et bedre samspil imellem
jer.Hvad er
rytteryoga?
Rytteryoga
kombinerer yoga, pilates og rideteori for at forbedre din opstilling, balance
og indvirkning.

Du lærer:
At bruge dit åndedræt til at skabe ro for dig og din
hest.
Dynamiske yogaflows, der opbygger styrke og smidighed.
Dybe stræk, der afspænder muskler og bindevæv typisk
belastet hos ryttere.
Øvelser på pilatesbolde, der styrker din forbindelse
mellem sæde, schenkler og tøjler.Fordele ved
rytteryoga:
Forbedrer din balance og symmetri i sadlen.
Skaber lettere og mere præcise signaler til din hest.
Afspænder kroppen, så du og din hest kan undgå
konflikter og frustrationer.Trygge
rammer for alle.
Kurset
er for alle, uanset om du er ny til yoga eller har erfaring. Alt udstyr stilles
til rådighed, og øvelserne tilpasses dine behov. Du kan altså deltage på dette
forløb uanset om du er stiv som et bræt, super smidig, aldrig har dyrket yoga
før og uanset hvilken type ridning/disciplin du er faldet for. Du kan hverken
være god eller dårlig til yoga!Din
underviser – Jeannette Glerup:
Jeannette
har siden 2013 levet af at uddanne ryttere og træne heste. Som yogainstruktør
er hun certificeret Power Vinyasa Yin/Yang yogalærer. Hun har en dyb forståelse
for både ryttere og hestes anatomi, biomekanik og mindset.Hesterelateret uddannelser bl.a:
BBH Basisinstruktør, 2015
BBH Træner, 2019
Fysiurgisk Hesteterapeut, 2015Tidligere
deltagere siger:“Balanceøvelserne på pilatesbolden gav mig opmærksomhed på,
hvordan min krop påvirker hesten. Det kan jeg tage med direkte ud på
rideturen.”

“Efter en del koncentreret arbejde mærkede jeg tydeligt begge mine sædeben.
Tidligere har jeg kun kunnet mærke lidt til højre sædeben.”"Nu er versaderne gået fra at være bøvlet, til let og
flydende.""Du har ikke blot givet mig god yoga, men også et helt nyt
hestesyn!"Praktisk
information:
Alt yogaudstyr kan lånes.
Kom som du er – din nysgerrighed er det vigtigste!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Styrk din ryg med skånsomme øvelser
Kom og deltag i Ryghold - Hensyntagende, et kursus designet til dig, der ønsker at styrke din ryg på en skånsom og effektiv måde.

Kurset er ledet af Anne-Mette Pedersen, en erfaren ergoterapeut og tidligere elitesvømmer, som har personlig erfaring med rygproblemer og ved, hvor vigtigt det er at træne med omtanke. Anne-Mette hjælper andre med at opretholde en sund og aktiv livsstil, især dem, der har været ramt af rygskader.

Målet med kurset:

Kurset fokuserer på at styrke ryggen og forbedre mobiliteten, samtidig med at vi tager hensyn til eventuelle skader eller smerter. Øvelserne er designet til at være skånsomme, men effektive, så du kan træne ryggen uden at forværre eksisterende problemer.

Hvad du kan forvente på Ryghold - Hensyntagende:

Skånsomme øvelser
Vi arbejder med øvelser som liggende benløft, lette rygstræk og svømmerøvelser, der ikke belaster rygsøjlen for meget. Alle øvelserne er tilpasset, så du kan træne uden at overbelaste kroppen.

Korrekt teknik
Teknik er nøglen til effektiv træning og forebyggelse af skader. Derfor får du personlig vejledning, så du kan sikre, at alle øvelserne bliver udført korrekt.

Variation af øvelser
Kurset inkluderer både styrkeøvelser og strækøvelser for at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og styrke, uden at overbelaste ryggen. Kombinationen hjælper dig med at opbygge stabilitet og bevægelighed.

Lyt til din krop
På Ryghold - Hensyntagende er vi opmærksomme på, hvordan din krop reagerer under træningen. Vi justerer øvelserne, hvis der opstår smerte eller ubehag, så du altid træner på en sikker måde.

Regelmæssig træning
Konsistens er nøglen til at opnå langsigtede resultater. Gennem regelmæssige, skånsomme øvelser kan du opbygge styrke og stabilitet i ryggen og forbedre din livskvalitet.

Hvem bør deltage?

Ryghold - Hensyntagende er ideelt for dig, der har haft rygproblemer eller ønsker at forebygge rygsmerter. Holdet er også egnet til personer, der har oplevet stress eller skader som følge af en aktiv livsstil, og som ønsker at styrke deres ryg på en sikker og effektiv måde.

Praktisk information
Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kurset er for dig med lidt kendskab til det russiske sprog.
Vi arbejder med dialogen i form af spørgsmål/svarteknik, samt ordforrådsøvelser til indlæring af nye ord.

Bliv fortrolig med det historiske sprog, og lær russisk sammen
med ligesindede, der også ønsker at udvide sit russiske ordforråd.

Få en troværdig og tryg
læringsoplevelse, der er designet til dig, der allerede har en vis forståelse
af russisk og ønsker at styrke dit ordforråd.

Vi fokuserer på at opbygge et solidt fundament af grundlæggende begreber og
sætningsstrukturer.

Gennem et struktureret forløb vil vores erfarne og autentiske underviser guide
dig gennem forskellige øvelser og dialoger, der gradvist øger sværhedsgraden og
udfordrer dig til at udvide dit ordforråd og forståelse af det russiske sprog.

På dette kursus vil du lære at føle dig tryg og selvsikker i din evne til at
kommunikere på russisk på et mellemniveau.

-Undervisningsmaterialet er udvalgt og sammensat af underviseren. Udgifter til undervisningsmateriale og/eller kopier må påregnes udover kursusafgiften. Dette afregnes direkte med underviseren.
-
Der er højst 10 deltagere på holdet.Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker den sproglige indlæring.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Rygholdet er skabt specielt til dig, der oplever eller har oplevet gener fra ryggen. Dette kursus giver dig mulighed for at styrke din ryggens muskulatur på en skånsom og hensyntagende måde. Træningen vil hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning, øge din kropsbevidsthed og reducere ryg-gener, så du kan opnå større komfort og bevægelsesfrihed i din hverdag.
Underviseren, Laurine Nilsson, er en erfaren fysioterapeut med ekspertise inden for rygtræning og hensyntagende undervisning. Laurine er dedikeret til at hjælpe dig med at opnå en stærk og smidig ryg gennem skånsomme træningsmetoder. Hendes tålmodige og støttende undervisningsstil vil skabe en tryg og motiverende atmosfære.
På dette kursus vil træningen fokusere på at styrke ryggens muskulatur på en skånsom måde. Gennem målrettede øvelser, der er tilpasset til forskellige rygproblematikker, vil du opbygge styrke og stabilitet i din ryg og omkringliggende muskler. Øvelserne vil være skånsomme, så de kan tilpasses til dit individuelle behov og niveau. Du vil også arbejde med at forbedre din kropsholdning, da en god kropsholdning spiller en vigtig rolle i at reducere ryg-gener.
Dette kursus er egnet til alle, der ønsker at forbedre ryggens styrke og reducere gener. Uanset om du har en kronisk rygtilstand, har haft tidligere rygproblemer eller blot ønsker at forebygge ryg-gener, vil træningen på dette hold være tilpasset til dine behov. Laurine vil give individuel vejledning og justeringer for at sikre, at du får mest muligt ud af træningen.
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i).
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Du vil få mere ro og balance i
dit liv. Vi laver enkle, blide kropsøvelser der har stor effekt. Øvelser, der
bygger på vores medfødte evne til at hele krop og sjæl. Gamle overbelastninger
af dit system som f.eks. chok og traumer frigives og bringer nervesystemet og
psyken tilbage til sin naturlige balance. Afspænding, blid yoga og blide
rysteøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du rytter og ønsker
du større symmetri, smidighed, balance og styrke – både i sadlen og på jorden?
Så er rytteryoga noget for dig!

Uanset
din ridedisciplin eller hvor ofte du rider, er dette kursus skabt til at
optimere både din og din hests oplevelse, og skabe et bedre samspil imellem
jer.Hvad er
rytteryoga?
Rytteryoga
kombinerer yoga, pilates og rideteori for at forbedre din opstilling, balance
og indvirkning.

Du lærer:
At bruge dit åndedræt til at skabe ro for dig og din
hest.
Dynamiske yogaflows, der opbygger styrke og smidighed.
Dybe stræk, der afspænder muskler og bindevæv typisk
belastet hos ryttere.
Øvelser på pilatesbolde, der styrker din forbindelse
mellem sæde, schenkler og tøjler.Fordele ved
rytteryoga:
Forbedrer din balance og symmetri i sadlen.
Skaber lettere og mere præcise signaler til din hest.
Afspænder kroppen, så du og din hest kan undgå
konflikter og frustrationer.Trygge
rammer for alle.
Kurset
er for alle, uanset om du er ny til yoga eller har erfaring. Alt udstyr stilles
til rådighed, og øvelserne tilpasses dine behov. Du kan altså deltage på dette
forløb uanset om du er stiv som et bræt, super smidig, aldrig har dyrket yoga
før og uanset hvilken type ridning/disciplin du er faldet for. Du kan hverken
være god eller dårlig til yoga!Din
underviser – Jeannette Glerup:
Jeannette
har siden 2013 levet af at uddanne ryttere og træne heste. Som yogainstruktør
er hun certificeret Power Vinyasa Yin/Yang yogalærer. Hun har en dyb forståelse
for både ryttere og hestes anatomi, biomekanik og mindset.Hesterelateret uddannelser bl.a:
BBH Basisinstruktør, 2015
BBH Træner, 2019
Fysiurgisk Hesteterapeut, 2015Tidligere
deltagere siger:“Balanceøvelserne på pilatesbolden gav mig opmærksomhed på,
hvordan min krop påvirker hesten. Det kan jeg tage med direkte ud på
rideturen.”

“Efter en del koncentreret arbejde mærkede jeg tydeligt begge mine sædeben.
Tidligere har jeg kun kunnet mærke lidt til højre sædeben.”"Nu er versaderne gået fra at være bøvlet, til let og
flydende.""Du har ikke blot givet mig god yoga, men også et helt nyt
hestesyn!"Praktisk
information:
Alt yogaudstyr kan lånes.
Kom som du er – din nysgerrighed er det vigtigste!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk