Hold med begyndelsesbogstav "R"

Styrk din ryg med skånsomme øvelser
Kom og deltag i Ryghold - Hensyntagende, et kursus designet til dig, der ønsker at styrke din ryg på en skånsom og effektiv måde.

Kurset er ledet af Anne-Mette Pedersen, en erfaren ergoterapeut og tidligere elitesvømmer, som har personlig erfaring med rygproblemer og ved, hvor vigtigt det er at træne med omtanke. Anne-Mette hjælper andre med at opretholde en sund og aktiv livsstil, især dem, der har været ramt af rygskader.

Målet med kurset:

Kurset fokuserer på at styrke ryggen og forbedre mobiliteten, samtidig med at vi tager hensyn til eventuelle skader eller smerter. Øvelserne er designet til at være skånsomme, men effektive, så du kan træne ryggen uden at forværre eksisterende problemer.

Hvad du kan forvente på Ryghold - Hensyntagende:
Skånsomme øvelser
Vi arbejder med øvelser som liggende benløft, lette rygstræk og svømmerøvelser, der ikke belaster rygsøjlen for meget. Alle øvelserne er tilpasset, så du kan træne uden at overbelaste kroppen.

Korrekt teknik
Teknik er nøglen til effektiv træning og forebyggelse af skader. Derfor får du personlig vejledning, så du kan sikre, at alle øvelserne bliver udført korrekt.

Variation af øvelser
Kurset inkluderer både styrkeøvelser og strækøvelser for at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og styrke, uden at overbelaste ryggen. Kombinationen hjælper dig med at opbygge stabilitet og bevægelighed.

Lyt til din krop
På Ryghold - Hensyntagende er vi opmærksomme på, hvordan din krop reagerer under træningen. Vi justerer øvelserne, hvis der opstår smerte eller ubehag, så du altid træner på en sikker måde.

Regelmæssig træning
Konsistens er nøglen til at opnå langsigtede resultater. Gennem regelmæssige, skånsomme øvelser kan du opbygge styrke og stabilitet i ryggen og forbedre din livskvalitet.

Hvem bør deltage?

Ryghold - Hensyntagende er ideelt for dig, der har haft rygproblemer eller ønsker at forebygge rygsmerter. Holdet er også egnet til personer, der har oplevet stress eller skader som følge af en aktiv livsstil, og som ønsker at styrke deres ryg på en sikker og effektiv måde.

Underviser: Anne-Mette Pedersen, er ergoterapeut med fokus på sund livsstil og stabilitetsøvelser.

Tilmeld dig Ryghold - Hensyntagende i dag, og begynd at styrke din ryg på en sikker og skånsom måde. Oplev bedre bevægelighed og færre smerter, samtidig med at du opbygger en stærkere og mere stabil ryg.

Praktisk information
Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kurset er for dig med lidt kendskab til det russiske sprog.
Vi arbejder med dialogen i form af spørgsmål/svarteknik, samt ordforrådsøvelser til indlæring af nye ord.

Bliv fortrolig med det historiske sprog, og lær russisk sammen
med ligesindede, der også ønsker at udvide sit russiske ordforråd.

Få en troværdig og tryg
læringsoplevelse, der er designet til dig, der allerede har en vis forståelse
af russisk og ønsker at styrke dit ordforråd.

Vi fokuserer på at opbygge et solidt fundament af grundlæggende begreber og
sætningsstrukturer.

Gennem et struktureret forløb vil vores erfarne og autentiske underviser guide
dig gennem forskellige øvelser og dialoger, der gradvist øger sværhedsgraden og
udfordrer dig til at udvide dit ordforråd og forståelse af det russiske sprog.

På dette kursus vil du lære at føle dig tryg og selvsikker i din evne til at
kommunikere på russisk på et mellemniveau.

-Undervisningsmaterialet er udvalgt og sammensat af underviseren. Udgifter til undervisningsmateriale og/eller kopier må påregnes udover kursusafgiften. Dette afregnes direkte med underviseren.
-
Der er højst 10 deltagere på holdet.Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker den sproglige indlæring.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

I
foråret 2025 starter en ny vokalgruppe på Den Rytmiske i Nordkraft.

Elsker du acapella kormusik? Så er det måske dig, vi leder efter!

Elsker
du den imponerende lyd og det unikke fællesskab, der opstår, når sangere synger
sammen? Har du en god stemme og har prøvet at synge flerstemmigt før? Elsker du
vokalgrupper og kor som Pentatonix, The Real Group, The Manhattan Transfer
eller Vocal Line? Går du altid og synger 2. stemmer, når du synger med på dine
yndlingssange? Eller leder du efter nye musikalske udfordringer? 

Hvis
du kan sige ja til nogle af de ovenstående spørgsmål, så kan det være, det er
lige netop dig, som vi mangler i vores nye vokalgruppe.

Vi
øver onsdage i Nordkraft ca. kl. 16.30-18.30 - tidspunktet kan muligvis rykkes
en halv time frem eller tilbage afhængig af, hvad der passer korets kommende
medlemmer bedst. 

Vi
vil fokusere på både hygge og fordybelse i musikken. Vi synger 3-6-stemmige
korarrangementer, hovedsageligt acapella, af sange med bl.a. Coldplay, Jacob
Collier, Florence + The Machine, Lizzy McAlpine, mm. - pop inspireret af jazz,
soul, gospel og folk. Vi kommer til at nørde bl.a. groove, klang og blend,
dygtiggøre os sammen og selvfølgelig nyde vellyden når stemmer mødes. 

Det er ikke et krav at have sunget i vokalgruppe før, men korerfaring vil være en fordel. Vokalgruppen har ambitioner om også at udfordre os selv lidt, men der er stadig god plads til, at vi alle kan lære og forbedre os i en hyggelig og afslappet atmosfære. Det er ikke et krav at kunne synge efter noder, men vi kommer til at bruge dem, så det vil også være en fordel at have brugt noder før. Men vi kommer til at indstudere stemmer til øverne. Der kommer også til at være øvefiler, så man kan genopfriske stemmer derhjemme, hvis man har brug for det.

Vi planlægger at synge en koncert pr. sæson, ca. de første to sæsoner, og i fremtiden vil vi planlægge 1-3 koncerter pr. sæson, afhængig af hvad der passer gruppens medlemmer.

Vokalgruppen er primært tiltænkt en aldersgruppe på ca. 18-45 år.

For
at finde de helt rigtige holder vi optagelsesprøver i løbet af januar og samler
så en vokalgruppe på ca. 6-12 sangere. For at komme i betragtning til
optagelse, bedes man sende en video, hvor man synger en valgfri sang i minimum
et minut. En god idé er at finde noget, du føler dig tryg i, og som du føler
klæ’r din stemme godt, samt passer til den stemmegruppe, du søger ind i. Det
kan være acapella (uden akkompagnement) eller med ét instrument som
akkompagnement (altså fx. guitar eller klaver eller et karaoketrack), så længe
man kan høre din stemme klart og tydeligt (tjek meget gerne efter, om man kan
dét, efter du har filmet videoen).

Det
behøver slet ikke være perfekt musikvideokunst, vi er bare interesserede i at
høre og se dig synge en sang ☺️
Fx. bare filmet på
ens smartphone. Derudover må du meget gerne skrive lidt om dig selv: din
erfaring med musik, sang og kor ☺️

Send
videoen og den korte tekst om dig til Pelle på mail: stillconnecting@gmail.com

På
baggrund af de tilsendte videoer inviterer vi til optagelsesprøve, hvor man
bl.a. får mulighed for at synge og hygge sammen med 3-4 sangere fra vokalgruppen. Optagelsesprøven varer ca. 20 min., og her bedes man synge et kort stykke af en valgfri sang solo og acapella, samt synge et kort stykke af en anden sang, som man har mulighed for at øve sig på hjemmefra, flerstemmigt sammen med de andre. Det foregår i
uge 4 og 5 i 2025, og de almindelige øvere starter den 5. februar.

 

Om
korlederen

Kormusik
er min store passion! Jeg synger selv i forskellige kor og vokalgrupper, bl.a.
Syng Selected, NABLA og Røst Kvartet, og så arbejder jeg som sanglærer og
korleder for acapellakoret Listen Up! og popkoret Poplic Service. Jeg er
uddannet i korledelse, sang og sangpædagogik på Det Jyske Musikkonservatorium i
Aalborg, og jeg har mange års erfaring med korsang, undervisning,
korarrangement og musik i mange forskellige genrer. 

Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte os. Vi glæder os til at
synge med dig! 🎶

Kontakt enten sanger og korleder Sofie Frandsen Eller direkte på facebook, mail
eller SMS:

Mail: sofiefrandsen@outlook.com

Tlf.: 28343656

eller
sanger og medstifter Pelle Bloch Atkinson direkte på facebook, mail, SMS
eller
opkald:

Mail: stillconnecting@gmail.com

Tlf.: 50497543

 

Dette kursus indgår i kampagnen "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Du vil få mere ro og balance i
dit liv. Vi laver enkle, blide kropsøvelser der har stor effekt. Øvelser, der
bygger på vores medfødte evne til at hele krop og sjæl. Gamle overbelastninger
af dit system som f.eks. chok og traumer frigives og bringer nervesystemet og
psyken tilbage til sin naturlige balance. Afspænding, blid yoga og blide
rysteøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Er du rytter og ønsker
du større symmetri, smidighed, balance og styrke – både i sadlen og på jorden?
Så er rytteryoga noget for dig!

Uanset
din ridedisciplin eller hvor ofte du rider, er dette kursus skabt til at
optimere både din og din hests oplevelse, og skabe et bedre samspil imellem
jer.Hvad er
rytteryoga?
Rytteryoga
kombinerer yoga, pilates og rideteori for at forbedre din opstilling, balance
og indvirkning.

Du lærer:
At bruge dit åndedræt til at skabe ro for dig og din
hest.
Dynamiske yogaflows, der opbygger styrke og smidighed.
Dybe stræk, der afspænder muskler og bindevæv typisk
belastet hos ryttere.
Øvelser på pilatesbolde, der styrker din forbindelse
mellem sæde, schenkler og tøjler.Fordele ved
rytteryoga:
Forbedrer din balance og symmetri i sadlen.
Skaber lettere og mere præcise signaler til din hest.
Afspænder kroppen, så du og din hest kan undgå
konflikter og frustrationer.Trygge
rammer for alle.
Kurset
er for alle, uanset om du er ny til yoga eller har erfaring. Alt udstyr stilles
til rådighed, og øvelserne tilpasses dine behov. Du kan altså deltage på dette
forløb uanset om du er stiv som et bræt, super smidig, aldrig har dyrket yoga
før og uanset hvilken type ridning/disciplin du er faldet for. Du kan hverken
være god eller dårlig til yoga!Din
underviser – Jeannette Glerup:
Jeannette
har siden 2013 levet af at uddanne ryttere og træne heste. Som yogainstruktør
er hun certificeret Power Vinyasa Yin/Yang yogalærer. Hun har en dyb forståelse
for både ryttere og hestes anatomi, biomekanik og mindset.Hesterelateret uddannelser bl.a:
BBH Basisinstruktør, 2015
BBH Træner, 2019
Fysiurgisk Hesteterapeut, 2015Tidligere
deltagere siger:“Balanceøvelserne på pilatesbolden gav mig opmærksomhed på,
hvordan min krop påvirker hesten. Det kan jeg tage med direkte ud på
rideturen.”

“Efter en del koncentreret arbejde mærkede jeg tydeligt begge mine sædeben.
Tidligere har jeg kun kunnet mærke lidt til højre sædeben.”"Nu er versaderne gået fra at være bøvlet, til let og
flydende.""Du har ikke blot givet mig god yoga, men også et helt nyt
hestesyn!"Praktisk
information:
Alt yogaudstyr kan lånes.
Kom som du er – din nysgerrighed er det vigtigste!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Desværre er skyderier på offentlige steder blevet en tragisk realitet i mange dele af verden. I dette foredrag får deltagerne vigtig viden om, hvordan man bedst kan reagere og beskytte sig selv og andre i tilfælde af et (skole-)skyderi. Med afsæt i den anerkendte “Run, Hide, Fight”-model, der er udviklet af sikkerhedseksperter, gives konkrete redskaber til at håndtere denne type nødsituation.

Indhold:

✅ Forstå truslen – Hvad kendetegner skyderier på offentlige steder og skoler? Lær at identificere faresignaler og potentielle risikosituationer.

✅ Run – Flygt sikkert – Hvornår og hvordan skal du løbe væk fra faren? Få strategier til at finde flugtruter og undgå at blive et mål.

✅ Hide – Skjul dig effektivt – Lær at finde de sikreste skjulesteder, minimere synlighed og undgå at tiltrække opmærksomhed fra en aktiv skytte.

✅ Fight – Sidste udvej – Hvis du ikke kan flygte eller gemme dig, hvordan kan du beskytte dig selv? Lær om improviserede våben, overlevelsesstrategier og psykologisk beredskab i en livstruende situation.

✅ Håndtering af frygt og stress – Hvordan reagerer hjernen under akut fare? Få teknikker til at bevare roen, tænke klart og hjælpe andre i paniksituationer.

✅ Efter skyderiet – Hvad gør du, når myndighederne ankommer? Hvordan håndterer du de psykiske eftervirkninger af en voldsom hændelse?

✅ Forebyggelse og sikkerhedskultur – Hvordan kan skoler og arbejdspladser forhindre voldelige episoder gennem øget sikkerhed, opmærksomhed og samarbejde?

Målgruppe:

Foredraget er relevant for alle, som ønsker at blive bedre rustet til at håndtere skyderier og voldelige angreb på offentlige steder. Det er særligt nyttigt for lærere, pædagoger, skolepersonale, forældre, samt alle, der arbejder med unge mennesker, men også for virksomheder og organisationer, der vil sikre deres medarbejdere i tilfælde af en nødsituation.

Bemærk, at der er unummererede pladser.

Din tilmeldings bekræftelse fungerer som billet. Du kan enten vise den på din mobil eller medbringe en printet version.

Billetter til foredrag og rundvisninger refunderes ikke.

Dørene åbner kl. 16:30.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk