Hold med begyndelsesbogstav "L"

Vi går på opdagelse i vores kreativitet gennem
øvelser, rollespil og improvisation, og træner samtidig koncentration,
spontanitet, fantasi og hukommelse. Kurset viser hvordan drama giver livsglæde,
latter, frihed og fællesskab. Opstart kræver ingen forudsætninger andet end
nysgerrighed. Undervisningen bliver tilrettelagt efter hvem I er - i et miljø
der emmer af glæde, indlevelse og stor faglig kompetence.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kom og vær med, når vi taler om, hvad livet byder
os, hvad vi byder livet og hvad det vil sige, at være menneske. Har vi en fri
vilje? Hvad er kærlighed? Hvordan bryder vi mønstre? Her danner samtalen
platform for dialog - Alt sammen i et respektfuldt og dialogorienteret forum, hvor
alle får mulighed for at blive hørt. 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Et kor hvor der er plads til alle, som vil opleve glæden ved fællessang
akkompagneret af guitar. Koret har fokus på fornøjelsen ved at synge sammen. Vi
bevæger os inden for den rytmiske genre, med sange vi vælger i løbet af kurset.
Vi synger kendte danske sange, rock, pop og evergreens. En god sangstemme er
ikke nødvendigvis en forudsætning, - men lysten til at synge er.

Der kræves ikke et handicapkort eller en diagnose for at kunne deltage. Holdet er for alle, der føler sig ensomme, sårbare eller sensitive og for dem, som har en psykisk diagnose. Er du i tvivl om, hvorvidt holdet er noget for dig, er du meget velkommen til at henvende dig til os. 💛

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

For dig der har eller overvejer at købe en racercykel og gerne vil lære at bruge den rigtigt. Ingen forudsætninger – vi starter fra bunden. På dette kursus får du seks hverdagstræninger samt tre søndagstræninger.KursusindholdTrafiksikkerhed og gruppekørselDu lærer at færdes sikkert i trafikken som landevejscyklist. Vi gennemgår trafikregler, håndtegn og kommunikation, så du kan cykle både alene og i gruppe. Du får praktisk træning i at køre i formation, holde korrekt afstand, lave afløsning og håndtere forskellige trafiksituationer. Sikkerhed og tryghed i trafikken er fundamentet for god cykeloplevelse – og for at I trygt kan cykle sammen på egne ture.Cykelteknik og kropsholdningKorrekt teknik gør en kæmpe forskel for både komfort og effektivitet. Du lærer optimal sadeljustering, håndposition, pedalteknik og hvordan du bruger gear og bremser hensigtsmæssigt. Vi arbejder med kropsholdning på cyklen, effektiv pedalering, kadence og hvordan du positionerer dig rigtigt på stigninger og nedkørsler. God teknik giver mere cykelglæde og færre smerter!Praktisk cykelmekanikDu bliver i stand til at klare de mest almindelige problemer på turen. Vi øver lapning af punkteringer, kædeproblemer, basis justering af gear og bremser. Du lærer hvilke reservedele og værktøj du skal have med, og hvordan du laver et hurtigt cykelcheck før turen. Målet er selvstændighed og tryghed, når du er ude – så du kan hjælpe dig selv og dine medcyklister.Skadesforebyggelse, styrke og mobilitetVi guider jer gennem de vigtigste øvelser til at forebygge typiske cykelskader. Vi laver målrettet mobilitetstræning for hofter, ryg, nakke og skuldre, samt styrkeøvelser der gør dig stærkere på cyklen.Du får et personligt hjemmetræningsprogram, som du kan bruge resten af sæsonen og fremover. Programmet er tilpasset landevejscykling og tager kun 15-20 minutter 2-3 gange om ugen. Vi gennemgår også vigtigheden af restitution – hvornår skal kroppen have hvile, hvordan genopbygger du, og hvordan undgår du overbelastning. Bedre restitution giver bedre træning og mere overskud til cykelglæden!Fællesskab, netværk og cykelløbEt centralt fokus på kurset er at oprette cykelfællesskaber. Vi faciliterer kontaktdeling og oprettelse af fælles kommunikationskanal, så I kan arrangere ekstra ture, dele oplevelser og motivere hinanden. Mange af vores tidligere kursister cykler stadig sammen – fordi cykling er sjovest i godt selskab!Vi træner mod et fælles cykelløb, som I kan tilmelde jer og planlægge selvstændigt. Det giver jer et konkret mål at træne efter og en fælles oplevelse at se frem til.SøndagstræningerneVi bygger gradvist op gennem de tre søndagstræninger – både i distance, tempo og teknisk niveau. Længden og intensiteten tilpasses vejr, gruppens niveau og progression.1. søndagstræning (tidligt forår): Masser af tid til pauser, teknisk gennemgang og fællesskab. Fokus på tryghed i gruppen og grundlæggende formation. Ingen stress – denne tur handler om at lære hinanden og cyklerne at kende. Her begynder venskaberne for alvor at blive skabt!2. søndagstræning (medio forår): Vi øver afløsning, tempo-variationer og bakketeknik. Inkluderer praktisk mekanikøvelse undervejs. Nu begynder du at mærke fremgang i både teknik og kondition – og glæden ved at mestre cyklen sammen med de andre.3. søndagstræning (afslutning): Afslutningstur hvor alle kompetencer samles. Du cykler mere selvstændigt i gruppen og mærker resultaterne af træningen. Her fejrer vi jeres progression og det fællesskab I har skabt. Socialitet og fælles oplevelse i fokus – med afsluttende samvær hvor vi taler om hvordan I fortsætter sammen.MedbringDin racercykel (gennemgået af cykelmekaniker), cykelhjelm, tøj efter vejret, drikkedunkCykling handler ikke kun om at træde i pedalerne – det handler om fællesskab, frihed og glæde ved at bevæge sig i naturen. Vi skaber rammerne, I skaber fællesskabet!

Undervisere

Camilla Abel Lindholm

Fysioterapeut og tidligere konkurrenceløber, der har fået cykelsporten ind
under huden i en sen alder. Camilla er blevet grebet af naturen, oplevelserne,
farten og glæden ved at træne igennem uden skader. Hun elsker fællesskabet på
cyklen og muligheden for at kombinere motion og oplevelser i naturen. Camillas
foretrukne cykelture spænder fra bjergture i udlandet over effektive
intervalture i hverdagen, hvor pulsen hurtigt kommer op, til lange sociale ture
i weekenden. Med sin baggrund som fysioterapeut har hun stor viden om
træningsteori og skadesforebyggelse.

Jacob Libak Hansen

Arbejder med ledelse på specialskole og underviser i ungdomsskolen i sin
fritid. Jacob har en aktiv fritid med mange års erfaring med cykling og
konkurrence. Han har undervist på diverse DGI-kurser i forhold til cykling og
oplæring af cykelkaptajner, og har trænet diverse cykelhold. Jacob er en
tålmodig underviser, der med sin ro og overblik kan lære alle at cykle. Hans
fokus er på optimal træning og fart i pedalerne, men han nyder også ture i
naturen – særligt i bjergene og varmen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette forløb er for begyndere
og for alle, der ønsker at få strikkens grundteknikker sikkert på plads. Over
fire undervisningsgange arbejder vi koncentreret med opslagninger, masker, ind-
og udtagninger.

Undervisningen
tager udgangspunkt i tekniske prøver frem for færdige projekter.

Kursusindhold

1. mødegang – Introduktion og
grundlæggende opslagninger
Introduktion til strik og maskens opbygning.
Begyndelsesmasken. Krydsopslagning med enkelt og dobbelt tråd. Ret- og
vrangside på opslagningskanten. Maskernes tegning. Ret- og vrangmasker. Drejet
ret. At tage masker løst af.

2. mødegang – Opslagninger og opstart
af arbejdet
Fortsat arbejde med opslagninger, herunder italiensk
opslagning, opslagning i rib og variationer af krydsopslagning (evt. tofarvet).
Glatstrikning. Aflukning af masker overtræksmetoden. Opsamling af masker. 

3. mødegang – Ind- og udtagninger
Indtagninger og udtagninger. Forskellige metoder og deres
betydning for form og stabilitet.

4. mødegang – Ind- og udtagninger

Fortsat arbejde
med ind- og udtagninger.

Medbring

Garn til prøver (evt. kontrastfarve), strikkepinde, blyant og papir. Pinde 3,5- 4,5mm,  hæklenål i samme str. (Materialer kan købes hos underviseren)

MålgruppeBegyndere og let øvede samt strikkere,
der ønsker et solidt teknisk fundament.

Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen er uddannet voksenunderviser og håndarbejdslærer med speciale i garnarbejde fra Hellerup Håndarbejdsseminarium. Som erfaren strikdesigner har hun haft modeller på trendshow i København og London. Hun kombinerer teoretisk viden med sit håndværk og passion for garn, hvilket giver hende stor energi i arbejdet. Camilla har skrevet omkring 90 opskrifter og vejledninger inden for strik og hækling.Lokale:
Kurset afholdes i FOKUS' lokale 206 på Strandvejen 19, 2. sal. Der er et maks. deltagerantal på 12 personer - det giver dig størst muligt udbytte af kurset. Der vil være kaffe og te til rådighed på etagens tekøkken. Der vil være adgang til FOKUS' krearum, som rummer en masse inspiration indenfor strik og hækling. Under hele kursusforløbet kan du få 10% rabat på dine køb hos Madsine i deres åbningstider.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Et foredrag om at rydde op i det ydre - og finde hjem i det indre

Vi lever i en tid med for mange ting, for lidt tid og alt for meget støj.
Foredraget Lev mere med mindre er en kærlig invitation til at rydde op - ikke kun i hjemmet, men i vanerne, relationerne og livet som helhed.

Med nærvær, humor og konkrete eksempler viser Marianne Gammelgaard, hvordan oprydning kan være en vej til mere ro, overskud og mening.
Det handler ikke om perfektion. Det handler om kærlige valg.

Om foredraget
Marianne Gammelgaard arbejder som professionel organizer og forfatter.
Måske kender du hende fra Tv-programmet Vi drukner i rod eller fra hendes første bog RYD OP.

Foredraget bygger på mange års erfaring, og på Mariannes kommende bog Lev mere med mindre – En kærlig guide til indre og ydre oprydning.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk