Hold i kommunen med "H"

Mandag kl. 15.00- 16.30

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.
Bemærk at holdskift er muligt.

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 15.00- 16.30

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.
Bemærk at holdskift er muligt.

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 15.00- 16.30

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.
Bemærk at holdskift er muligt.

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Hatha yoga
Hatha Yoga er for dig, som ønsker en alsidig yogatime, hvor du både bliver udfordret fysisk og samtidig opnår ro og afspænding. Du vil blive introduceret til forskellige åndedrætsøvelser, fysiske øvelser og blive guidet gennem meditationer og afspænding. Ved at arbejde med de fysiske øvelser i samspil med åndedrættet, vil du opnå større kropsbevidsthed og kendskab til dit åndedræt. Dette vil hjælpe dig med at finde større balance og ro - både på yogamåtten og i livet generelt.
Nogle øvelser laves i et flow, som giver dig varme i kroppen, andre vil kræve koncentration, udholdenhed og/eller balance, mens andre vil være blide og rolige.
Timen afsluttes i Savasana - med den afsluttende afspænding. En perfekt afslutning på en lang dag. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Torsdag kl. 15.00- 16.30

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.
Bemærk at holdskift er muligt.

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Yoga for kvinder
Når du vælger yoga, giver du dig selv en gave. Frihed til at arbejde med kroppen, åndedrættet og dit sind, mærker dig selv. På den måde får du velvære både fysisk og psykisk, således at du efter undervisningen vil føle dig forfrisket, veloplagt og godt tilpas. Alt sammen i hyggeligt samvær og uden konkurrence.
Hatha yoga er relativ blid og rolig yoga, som med fordel kan kombineres med al anden motion, men også stå alene.
Der vil hver gang blive undervist i specialøvelser, som har stor effekt på holdning, smidighed, styrke og balance. Specialøvelser kan være for skuldre, ryg, ben, fødder, mave, bækkenbund, fingre og øjenøvelser. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Harmonika for begyndere
V/ Christian Boeriths
Lær at spille harmonika og vær med til nogle hyggelige, musikalske stunder. Vi tager fat om alt det grundlæggende, så du kan komme rigtig godt fra start som ny harmonikaspiller. 
Der er mulighed for at leje en harmonika efter nærmere aftale.
Bemærk: Der undervises på hold med 3-6 deltagere, hvor der tages hensyn til den enkelte kursists ønsker. Musikundervisningen er tilrettelagt enten som holdundervisning eller som en kombination af hold- og individuel undervisning, hvor nogle mødegange er fælles for hele holdet og andre er individuelle (i så fald vil den afsatte tid blive fordelt mellem kursisterne). Det endelige undervisningstidspunkt vil blive aftalt direkte mellem underviser og kursist inden sæsonstarten.
Pris v/ 5 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Harmonika for let øvede
V/ Christian Boeriths
Et kursus for dig, der gerne vil blive bedre til at spille harmonika! Her bygger vi videre på din musikalske uddannelse med fx basgange, akkompagnement og treklange. Et kursus tilpasset netop dig!
Bemærk: Der undervises på hold med 3-6 deltagere, hvor der tages hensyn til den enkelte kursists ønsker. Musikundervisningen er tilrettelagt enten som holdundervisning eller som en kombination af hold- og individuel undervisning, hvor nogle mødegange er fælles for hele holdet og andre er individuelle (i så fald vil den afsatte tid blive fordelt mellem kursisterne). Det endelige undervisningstidspunkt vil blive aftalt direkte mellem underviser og kursist inden sæsonstarten.
Pris v/ 5 deltagere

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Holdet er for dig med forskellige problemer i bevægeapparatet
 
Har du f.eks. gigt, osteporose, balancebesvær eller blot ondt i muskler og led er dette holdet for dig. Kroppen bevæges igennem roligt og kontrolleret, så du mærker en behagelig gennemstrømning af ny energi. 
Øvelser der styrker, strækker, afspænder og øver balance

Vi arbejder med balance, øvelser der styrker, strækker og afspænder kroppen. Der tages hensyn til den enkeltes formåen. 
Der afsluttes med en behagelig afspænding.
Max. 8 deltagere. Medbring venligst et lagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Harmonika for øvede
V/ Christian Boeriths
Her lærer du helt nye teknikker, bedre brug af instrumentet og unoder! Et kursus der henvender sig til den øvede harmonikaspiller, som savner lidt udfordring på sit instrument. En overbygning på din musikalske uddannelse, som fremmer dine præstationer på harmonikaen og giver helt ny inspiration! 
Bemærk: Der undervises på hold med 3-6 deltagere, hvor der tages hensyn til den enkelte kursists ønsker. Musikundervisningen er tilrettelagt enten som holdundervisning eller som en kombination af hold- og individuel undervisning, hvor nogle mødegange er fælles for hele holdet og andre er individuelle (i så fald vil den afsatte tid blive fordelt mellem kursisterne). Det endelige undervisningstidspunkt vil blive aftalt direkte mellem underviser og kursist inden sæsonstarten.

Pris v/ 5 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

På dette hold arbejder vi med yogastillinger, nærvær, åndedrætsøvelser og dyb afslapning. Vi laver både øvelser, der får pulsen op, og øvelser, der giver ro.
Du vil møde:
Solhilsener og andre øvelser, der fokuserer på kernemusklerne, som styrker din krop
Øvelser, der frigiver spændinger og bidrager til øget ro og balance i krop og sind
Åndedrætsøvelser
Dybdeafspænding
Du kan opnå øget ro og overskud, få frigjort spændinger og opnå øget styrke og smidighed.
Bemærk, at dette hold udbydes med coronahensyn – max 8 deltagere.
https://indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga/

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Undervisningen er tilrettelagt så folk med mindre fysiske skavanker kan deltage. Gigtlidelser, rygproblemer, dårlige knæ, nakke/skuldre-problemer. Yoga øvelser vil styrke og smidiggør dine led og muskler, uden at du lider overlast på nogen måde. Ønsker du at starte, kontakt underviser på tlf.: 25619212.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yoga for kvinder
Når du vælger yoga, giver du dig selv en gave. Frihed til at arbejde med kroppen, åndedrættet og dit sind, mærker dig selv. På den måde får du velvære både fysisk og psykisk, således at du efter undervisningen vil føle dig forfrisket, veloplagt og godt tilpas. Alt sammen i hyggeligt samvær og uden konkurrence.
Hatha yoga er relativ blid og rolig yoga, som med fordel kan kombineres med al anden motion, men også stå alene.
Der vil hver gang blive undervist i specialøvelser, som har stor effekt på holdning, smidighed, styrke og balance. Specialøvelser kan være for skuldre, ryg, ben, fødder, mave, bækkenbund, fingre og øjenøvelser. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Hensynstagende bevægelse - alle kan være med
For alle som vil holde kroppen ved lige på trods af eventuelle skader, smerter og bevægelses indskrænkninger. Eller som har hjertekar problemer, let knogleskørhed, gigt eller andet, der skal tages hensyn til. 
Hele kroppen arbejdes igennem, og der afsluttes med behagelig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Undervisningen er tilrettelagt så folk med mindre fysiske skavanker kan deltage. Gigtlidelser, rygproblemer, dårlige knæ, nakke/skuldre-problemer. Yoga øvelser vil styrke og smidiggør dine led og muskler, uden at du lider overlast på nogen måde. Ønsker du at starte, kontakt underviser på tlf.: 25619212.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Holdet er for dig med forskellige problemer i bevægeapparatet
 
Har du f.eks. gigt, osteporose, balancebesvær eller blot ondt i muskler og led er dette holdet for dig. Kroppen bevæges igennem roligt og kontrolleret, så du mærker en behagelig gennemstrømning af ny energi. 
Øvelser der styrker, strækker, afspænder og øver balance

Vi arbejder med balance, øvelser der styrker, strækker og afspænder kroppen. Der tages hensyn til den enkeltes formåen. 
Der afsluttes med en behagelig afspænding.
Max. 8 deltagere. Medbring venligst et lagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Tirsdag kl. 10.30 - 11.45
Hatha yoga for stive kroppe
Trænger din krop til at blive rørt og styrket på en venlig måde, så er dette hold lige noget for dig. Der er plads til både mænd og kvinder, som gerne vil have mere bevægelighed i kroppen gennem blide bevægelser. Vi tager udgangspunkt i hatha yoga og udfører øvelserne i samspil med vejrtrækningen i et tempo, der giver opmærksomheden mulighed for at følge med og skaber ro i tankerne. Øvelserne udføres efter deltagernes, energi form og formåen.
Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.
Alle stive kroppe er velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 16.30-17.55
Yoga giver smidighed og styrke, stimulerer åndedræt og nervesystem, løsner spændinger, smidiggør ryg, muskler og led og påvirker kredsløb, tarmfunktion og de indre organer.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 11.15-12.45

Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind.

Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding.
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Soloundervisning på harmonika, begynder eller øvet. Undervisningen tilpasses dit niveau og interesse. Få kontrol over fingersætning, bas og bælg - lær noder på en sjov og effektiv måde. Om du spiller knap- eller pianoharmonika, har ingen betydning.
Hvis du ønsker at tilmelde dig i sæsonen, kontakt kontoret, så fratrækkes de mødegange der har fundet sted.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Soloundervisning på harmonika, begynder eller øvet. Undervisningen tilpasses dit niveau og interesse. Få kontrol over fingersætning, bas og bælg - lær noder på en sjov og effektiv måde. Om du spiller knap- eller pianoharmonika, har ingen betydning.
Hvis du ønsker at tilmelde dig i sæsonen, kontakt kontoret, så fratrækkes de mødegange der har fundet sted.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Torsdag kl. 16.30-17.45
Hatha yoga med blidt flow
Vi arbejder hovedsagligt med blide og meditative bølgende bevægelser i samspil med åndedrættet, men finder også stilhed i stillingerne. Der er fokus på at skabe bevægelighed, styrke kroppen ved at arbejde muskulært med fx ben, ryg- og mavemuskulaturen, skabe plads og længde i kroppen samt styrke balanceevnen.
Tilgangen er undersøgende med opmærksomheden vendt mod det, der sker i kroppen. Vi arbejder med kroppen og respekterer dens grænser. Øvelserne sker i samspil med et guidet åndedræt, som giver nervesystemet og kroppen mulighed for at slappe af.
Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.
Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau, så alle kan deltage uden kendskab til yoga.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 18.30 - 20.20

Forhave, prydhave, terrasse eller nyttehave. Dette kursus giver nogle generelle rammer for indretning og anlæg af haven, samt materialevalg og beplantning. Vi arbejder med idéoplæg til nyanlæg af haver, forslag til fornyelse, forbedring og ændring af eksisterende haver. På kurset gennemgår vi deltagernes egne haver.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Førstehjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop.
Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren.
Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

På dette hold arbejder vi med yogastillinger, nærvær, åndedrætsøvelser og dyb afslapning. Vi laver både øvelser, der får pulsen op, og øvelser, der giver ro.
Du vil møde:
Solhilsener og andre øvelser, der fokuserer på kernemusklerne, som styrker din krop
Øvelser, der frigiver spændinger og bidrager til øget ro og balance i krop og sind
Åndedrætsøvelser
Dybdeafspænding
Du kan opnå øget ro og overskud, få frigjort spændinger og opnå øget styrke og smidighed.
Bemærk, at dette hold udbydes med coronahensyn – max 8 deltagere.
https://indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga/

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Hjemmeside - opfølgning 
v/ Frank Bruhn
Dette kursus er en opfølgning til grundkurset, hvor du har mulighed for at få afklaret spørgsmål, der er opstået undervejs i dit arbejde med din hjemmeside efter afslutningen på grundkurset.
Du kan også få repeteret eller uddybet forskellige emner, der er blevet berørt på grundforløbet, men som du gerne vil have mere viden omkring f.eks. SEO-optimering eller sikkerhed.
Medbring din egen bærbare computer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk