Alle hold i kommunen med "T"

Vi får fat i de indre muskler omkring rygsøjlen, øger stabiliteten og forbedrer
kropsholdningen. Vi arbejder med stræk og helhedsbevægelser.
Vi laver øvelser der styrker kropsbevidsthed og udvikler styrke, smidighed og balance. Og
vi får pulsen op.
Vi bruger åndedrættet i øvelserne og skaber dermed øget nærvær, koncentration og
fokusering. Øvelserne danner grundlag for en mere funktionel hverdag, som forebygger og
mindsker nedslidning, overbelastning og stress.
Vi bruger skumrulle, bold, tov og elastikker.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske.
Theanetics er en bevægelsesform udviklet af Lisbet Thea Brinkmann. Theanetics er
bevidst kropstræning, som systematisk bygger kroppen op indefra. Gennem sanser og
tanker optimeres bevægelseskvaliteten.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Dette er et kursus for dig, som har lært tysk før og som gerne vil have det genopfrisket. Du har et rimeligt kendskab til sproget, men har måske brug for at træne evnen til at udtrykke dig mere frit. På dette intensive forløb vil der være god mulighed for at træne talefærdigheden og få udvidet ordforrådet. Vi vil læse tekster om forskellige emner fra hverdag og rejsesituationer som bruges som oplæg til samtale. Efter behov kan vi også gennemgå og genopfriske den mest basale grammatik og lave øvelser hertil. Da der højst vil være 6 deltagere på holdet, vil du få rig lejlighed til at præge undervisningen og få tilgodeset lige præcis dine ønsker og behov!

[url|http://aftenskole.aof.dk/eusprogniveauer/tysk/b1modul1/|Tysk B1-1]

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Det er sjovt (at lære) at tegne
Spændende at dykke ned i detaljen, at lære at se på en ny måde og arbejde med lys, skygge, streger & skraveringer.
Se med nye øjne, skab levende streger
Når først du har lært at se rigtigt og bruge tegneteknik, kan du tegne alting, og derefter kan du give tegningen liv ogstemning. Vi arbejder både med hurtige skitser og detaljerede tegninger! 
Medbring blyant og A4 papir.
Undervisningen er tilrettelagt både for begyndere og øvede. Tegn med Charlotte Niemann og lær sjove, spændende tegneteknikker!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Skal du på ferie i Tyskland og vil gerne kunne lidt tyske gloser? 
 
På niveau 1, som er tysk for begyndere, lærer du det basale, hvor det handler om hurtigt at opnå et større ordforråd og træne talefærdighed, så du kan deltage i enkle samtaler på tysk om familie, job, rejser, kultur, historie osv. Samtidig bliver du indført i basal tysk grammatik, som understøtter indlæringen. 
Kursusmateriale aftales med underviser ved kursusstart. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Mange flere end vi tror er ramt af ordblindhed, og at langt de fleste har arvet det fra deres forældre.
I dag er der mange hjælpemidler i forhold til ordblindhed, ligesom alle har ret til gratis Ordblindeundervisning.
Kom til temaaften og hør mere om ordblindhed, IT-hjælpermidler og gratis undervisning.

Arrangementet tilbydes i samarbejde med Ejerslykkeskolens læsevejledere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Du har lært tysk før
Dette er et kursus for dig, som har lært tysk før og har lyst til at arbejde videre med det. Der lægges vægt på talefærdighed og opbygning af ordforråd, og du vil lære brugbare vendinger fra hverdagen og fra rejsesituationer samtidig med, at du vil få den mest nødvendige basis inden for grammatikken.

Der må forventes udgifter til materialer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Skal du på ferie i Tyskland og vil gerne kunne lidt tyske gloser? 
 
På niveau 1, som er tysk for begyndere, lærer du det basale, hvor det handler om hurtigt at opnå et større ordforråd og træne talefærdighed, så du kan deltage i enkle samtaler på tysk om familie, job, rejser, kultur, historie osv. Samtidig bliver du indført i basal tysk grammatik, som understøtter indlæringen. 
Kursusmateriale aftales med underviser ved kursusstart. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Torsdagkl. 18.30-21.15

Kurset henvender sig til alle, nybegyndere, lidt øvede og øvede. Vi tegner og maler ud fra, hvor du er nået til, og vi arbejder os sammen frem til et endnu bedre resultat via snak og øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

SHANKPRAKSHALANA/ TARMSKYLNING Den indre forårs rengøring.
Yogatraditionen rummer forskellige renselses processer, lige fra at børste tænder til den mest grundige shankprakshalana – tarmskyldning. Shank betyder konkylie og prakshalana betyder stor renselse. Når du laver tarmskyldning kan det være fordi, du ønsker du at lade din krop starte på en frisk med opmærksomhed på dine spisevaner. Eller blot for at opleve fornemmelsen af at være helt ren indvendig. Den største effekt oplever man, når man har holdt den efterfølgende 10 dages diæt, der vil blive beskrevet senere.
Når man laver tarmskyldning efter yoga tradition, gøres det så nænsomt for kroppen som muligt. Man skylder hele det indre system, lige fra svælget til endetarmen, ved hjælp at varmt saltvand. Man drikker dette varme saltvand, med den samme salt koncentration som kroppens egen. Det betyder at saltvandet bliver ført gennem fordøjelsessystemet uden at blive optaget af kroppen. Man starter med at drikke et stort glas saltvand, herefter laver man fire forskellige øvelser, der hjælper vandet gennem maven og tarmsystemet. Så drikker man endnu et glas og laver øvelserne på ny. Når man har drukket 6 glas kan man gå på toilettet første gang. Herefter laver man en rytme, hvor man drikker saltvand, laver øvelser, går på toilettet, drikker, øvelser, toilet osv. Man plejer at drikke 12 - 16 glas.
Det er en meget individuel oplevelse at gennemfører denne proces; nogle har let ved at drikke saltvandet, andre sværere, nogle kommer hurtigt på toilettet, andre venter lidt. Nogle kan opleve at processen går i stå undervejs, men her kan øvelser hjælpe en i gang igen. Derfor er det vigtigt ikke at lave tarmskyldning alene de første gange, men gør det sammen med nogen, der har stor og personlig erfaring.
Når du har gennemført tarmskyldningen går du videre til næste trin. For at stoppe processen skylder man mavesækken og tømmer den for vand. Det gøres ved at drikke en masse lidt koldere saltvand og herefter kaste det op igen. Det er ofte lettere end man forestiller sig. Til sidst skylder man sin næse.
Nu er det tid til at hvile sig. Det er en helt særlig fornemmelse for kroppen ikke at være i gang med nogle former for fordøjelse og dette indvirker også på sindet, der kan opleves meget let. Vi slutter at med at spise et særligt måltid mad, der hjælper fordøjelsen i gang igen. Ris, linser og ghee.
Når du har tilmeldt dig kurset vil du modtage en vejledning i den 10 dage lange diæt, som du bør følge efter tarmskylningen. Hvis du gerne vil vide mere om diæten eller andet, før du tilmelder dig er du velkommen til at kontakte mig på mailmarialundgaard@hotmail.com eller telefon 22 99 97 12
Med venlig hilsen
Maria Lundgaard

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Thai yogamassage 
Ifølge historien går thai yogamassage tilbage til buddhismens start i Indien og sidenhen Thailand. Denne form er meget blid og behagelig og bruges til at skabe velvære for modtageren. Giveren bruger sine arme og hænder men hele kroppen er aktiv, når man ”laver yoga” med modtageren.
Massagen foregår fuldt påklædt på gulvet på et behageligt leje af yogamåtter, tæpper og puder. Man arbejder sammen to-og-to og skiftes til at give og modtage.
Deltagerne møder op iført løst og behageligt tøj til at bevæge sig i og evt. varme sokker. Vi starter med en introduktion og kort opvarmning, hvorefter små sekvenser, teknikker og greb bliver vist og forklaret. På den måde bliver giverne guidet og hjulpet under massage.
Der arbejdes både dynamisk og statisk med modtagerens krop for at skabe behagelige stræk, løsne op for spændinger samt skabe plads og længde i kroppen. Man bruger teknikker som at ”rokke” modtagerens krop i en behagelig afslappet rytme, lægge vægt ned i musklerne, strække og rotere led og blidt "flytte rundt" på modtagerens krop som en naturlig del af massagen. Det er en behagelig og blid massageform, som mange oplever som meditativ og afslappende.
Deltagerne skal kunne bevæge sig på gulvet, sidde på hug, i skrædderstilling og på knæene. Yogamåtter og tæpper er til rådighed men medbring gerne selv flere bløde tæpper og puder til at skabe et behageligt leje.
Tilmeld dig sammen med en ven eller partner. Workshoppen vil starte med en kort opvarmning med yogaøvelser og afslutte med nogle fælles blide strækøvelser, evt. en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Tilskæring af kjolegrundform
Kunne du tænke dig at have en personlig kjolegrundform?
Mønsterkonstruktion og tilskæring er bindeleddet mellem designideen og opsyning. På dette kursus lærer du at lave din egen personlige kjolegrundform samt hvordan du ud fra denne kan tilpasse den til lige præcist de designs du drømmer om.
Udbytte: Måltagning og målskema, Tilskæring af kjolegrundform – opsyning og tilretning, Variationer over kjole

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Workshop i thai yogamassage
Med udgangspunkt i thai yogamassage, en gammel helende behandlingsform, vil du sammen med en partner lære at give og modtage mild og blid massage. Massagen finder sted på et behageligt leje af yogamåtter, tæpper og puder på gulvet. Du tilmelder sig sammen med en ven eller partner, og I skiftes til at give og modtage. Både giver og modtager er fuldt påklædt i løst behageligt tøj.
Vi starter med en lille opvarmning, hvorefter enkle og behagelige teknikker løbende vil blive forklaret og demonstreret. Hele holdet øver sig på den samme sekvens af øvelser på samme tid, og vejledning vil blive givet undervejs. Hele kroppen er aktiv, - ikke kun hænder og fingre, når massagen gives.
Intentionen er at skabe velvære og nydelse for modtageren med fuld opmærksomhed og omsorg fra giveren. Samtidig skal det også være rart og for giveren at udføre massagen.
Du skal være i stand til at kunne bevæge dig på gulvet og sidde i fx skrædderstilling, stå på knæene og sidde på underbenene.
Vi holder en lille pause undervejs. Medbring gerne en lille snack, vand, te eller kaffe foruden tæpper, puder, behageligt løst tøj og lune sokker.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Workshop i thai yogamassage
Med udgangspunkt i thai yogamassage, en gammel helende behandlingsform, vil du sammen med en partner lære at give og modtage mild og blid massage. Massagen finder sted på et behageligt leje af yogamåtter, tæpper og puder på gulvet. Du tilmelder sig sammen med en ven eller partner, og I skiftes til at give og modtage. Både giver og modtager er fuldt påklædt i løst behageligt tøj.
Vi starter med en lille opvarmning, hvorefter enkle og behagelige teknikker løbende vil blive forklaret og demonstreret. Hele holdet øver sig på den samme sekvens af øvelser på samme tid, og vejledning vil blive givet undervejs. Hele kroppen er aktiv, - ikke kun hænder og fingre, når massagen gives.
Intentionen er at skabe velvære og nydelse for modtageren med fuld opmærksomhed og omsorg fra giveren. Samtidig skal det også være rart og for giveren at udføre massagen.
Du skal være i stand til at kunne bevæge dig på gulvet og sidde i fx skrædderstilling, stå på knæene og sidde på underbenene.
Vi holder en lille pause undervejs. Medbring gerne en lille snack, vand, te eller kaffe foruden tæpper, puder, behageligt løst tøj og lune sokker.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk