Hold med begyndelsesbogstav "R"

For dig med smerter i ryg og/eller skuldre
Har du smerter eller spændinger i ryg og skuldre? Så kan Ryghold være noget for dig.På holdet har vi fokus på at forbedre bevægelighed og mobilitet i rygsøjle og skuldre gennem øvelser i alle bevægeretninger.
Vi supplerer træningen med neuromuskulær aktivering, som hjælper med at styrke samspillet mellem muskler og nervesystem. Det giver en bedre muskelkontrol og højere kvalitet i dine bevægelser.Træningen afsluttes med udstræk og afspænding – en god afrunding, der løsner op i en spændt krop og understøtter dagens øvelser.
Du bliver guidet gennem hele timen af en fysioterapeut – både verbalt, kropsligt og med hands-on korrektion, så du får mest muligt ud af øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: folkeoplysningenfyn@aofsydjylland.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fyn-Fredericia
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fyn-Fredericia
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

For dig med smerter i ryg og/eller skuldre
Har du smerter eller spændinger i ryg og skuldre? Så kan Ryghold være noget for dig.På holdet har vi fokus på at forbedre bevægelighed og mobilitet i rygsøjle og skuldre gennem øvelser i alle bevægeretninger.
Vi supplerer træningen med neuromuskulær aktivering, som hjælper med at styrke samspillet mellem muskler og nervesystem. Det giver en bedre muskelkontrol og højere kvalitet i dine bevægelser.Træningen afsluttes med udstræk og afspænding – en god afrunding, der løsner op i en spændt krop og understøtter dagens øvelser.
Du bliver guidet gennem hele timen af en fysioterapeut – både verbalt, kropsligt og med hands-on korrektion, så du får mest muligt ud af øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: folkeoplysningenfyn@aofsydjylland.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fyn-Fredericia
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Dette hold er for dig som gerne vil træne dig til en stærkere ryg. Døjer du ofte med ondt i ryggen er det en god ide at træne ryggen. Ryggen tager ikke skade af at træne, men vil blive stærkere og du vil derigennem oftest få færre smerter, lettere ved dagligdagens gøremål samt mindske risikoen for at rygsmerterne tager til igen.  Du har desuden mulighed for at få udleveret et hjemmetræningsprogram.  Såfremt du har betydelige smerter og ikke har trænet før, kan det være en god idé at konsultere fysioterapeuten individuelt først, således at I i fællesskab kan danne jer et overblik over din problemstilling. Indregnet i prisen: Materialegebyr 50 kr.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: folkeoplysningenfyn@aofsydjylland.dk

Fredag kl. 10.45-12Nogle yogastillinger smager lidt sødere end andre og restorativ yoga er vel en slags yoga dessert. De beroligende og velunderstøttede stillinger giver os mulighed for stille at dvæle et par øjeblikke og nyde livets enkle sødme. I en ideel verden ville alle asanas/ yogastillinger føles restorativ. Men dem, der falder ind under den særlige kategori af restorative stillinger, har en særlig evne til at efterlade os nærede og veludhvilede. Restorative på engelsk oversættes til genoprettende. Disse stillinger er normalt understøttet af tæpper, blokke eller andre rekvisitter, så du føler dig holdt. Stillingerne holdes i flere minutter ad gangen. Vi starter med nogle minutters blid bevægelse, lidt udstrækning for at varme musklerne op og skabe plads i kroppen til at forberede den på afslapning. Bevægelse vil også give kroppen en chance for at slippe sin rastløshed og travlhed, før den falder til ro. Vi sparer ikke på rekvisitterne. Klodser, stropper, tæpper, bolde, håndklæder, stole, vægge, sandsække, poser til øjnene og puder betragtes alle som en del af denne praksis og vil støtte dig i disse stillinger. Jo mere fuldt ud din krop støttes, jo dybere vil din følelse af afslapning og overgivelse være.Selvom stillingerne ser fredelige ud, kan restorative øvelser være udfordrende for begyndere. Bare fordi kroppen hviler stille, betyder det ikke, at sindet også vil falde til ro. Så vær tålmodig, og forberedt på dage, hvor alt i dig gør oprør. Med tiden og med tilvænning vil du blive belønnet med evnen til let at falde ned i et sted med dyb tilfredshed. Det er trods alt, hvad yoga også handler om: at stilne vores urolige kroppe og berolige vores ustyrlige sind, så vi kan hvile stille i nuet og tydeligt se den fred, der bor indeni.Klassen undervises i 32 graders infrarød varme. Du er velkommen i yogasalen fra kl. 10.30. Her kan du i stilhed sidde eller ligge på din yogamåtte og vænne dig til varmen inden klassen begynder.Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Skab ro i nervesystemet med blid yoga og øvelser der stimulerer vagusnerven.

Dette forløb guider dig gennem blide yogaøvelser, åndedrætsteknikker, selvmassage og meditation der har til formål at regulere din vagusnerve - dit nervesystem.

Vagusnerven er den længste nerve du har i kroppen og har stor betydning for dit velbefindende. Den er en del af det parasympatiske nervesystem, som hjælper dig med at komme i hvile og fordøje næring - både fysisk og mentalt.

Hvis vagusnerven ikke fungerer optimalt kan det blandt andet skyldes stressbelastning og give problemer med fordøjelse, blodtryk og inflammation.

Dette vagus stimulerende forløb vil hjælpe dig med at få ro på dit nervesystem og øge din generelle trivsel.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Fredag kl. 10.45-12Nogle yogastillinger smager lidt sødere end andre og restorativ yoga er vel en slags yoga dessert. De beroligende og velunderstøttede stillinger giver os mulighed for stille at dvæle et par øjeblikke og nyde livets enkle sødme. I en ideel verden ville alle asanas/ yogastillinger føles restorativ. Men dem, der falder ind under den særlige kategori af restorative stillinger, har en særlig evne til at efterlade os nærede og veludhvilede. Restorative på engelsk oversættes til genoprettende. Disse stillinger er normalt understøttet af tæpper, blokke eller andre rekvisitter, så du føler dig holdt. Stillingerne holdes i flere minutter ad gangen. Vi starter med nogle minutters blid bevægelse, lidt udstrækning for at varme musklerne op og skabe plads i kroppen til at forberede den på afslapning. Bevægelse vil også give kroppen en chance for at slippe sin rastløshed og travlhed, før den falder til ro. Vi sparer ikke på rekvisitterne. Klodser, stropper, tæpper, bolde, håndklæder, stole, vægge, sandsække, poser til øjnene og puder betragtes alle som en del af denne praksis og vil støtte dig i disse stillinger. Jo mere fuldt ud din krop støttes, jo dybere vil din følelse af afslapning og overgivelse være.Selvom stillingerne ser fredelige ud, kan restorative øvelser være udfordrende for begyndere. Bare fordi kroppen hviler stille, betyder det ikke, at sindet også vil falde til ro. Så vær tålmodig, og forberedt på dage, hvor alt i dig gør oprør. Med tiden og med tilvænning vil du blive belønnet med evnen til let at falde ned i et sted med dyb tilfredshed. Det er trods alt, hvad yoga også handler om: at stilne vores urolige kroppe og berolige vores ustyrlige sind, så vi kan hvile stille i nuet og tydeligt se den fred, der bor indeni.Klassen undervises i 32 graders infrarød varme. Du er velkommen i yogasalen fra kl. 10.30. Her kan du i stilhed sidde eller ligge på din yogamåtte og vænne dig til varmen inden klassen begynder.Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fyn-Fredericia
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk