Hold i kommunen med "Y"

Yoga for rigtige mænd er for dig som ønsker: " Udfordrende & sjov all round træning.
" Øget balanceevne og fin motorik.
" Større fleksibilitet og bevægfrihed i kroppen.
" Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
" At forebygge skader, restituere og afhjælpe stress.Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.
På et rent mandehold er alle i samme båd, tonen lidt mere fri og undervisningen tilrettelagt ud fra de styrker og udfordringer mænd generelt har. Faktisk er det nærmest en forudsætning, at du ikke kan nå dine fødder med hænderne ;-)
Undervisningen er grundig, velfunderet og tilrettelagt efter holdets niveau. Tonen er ligetil og humoristisk. Underviser certificeret yogalærer, Carina Cecilia Saatterup.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yin yoga her kan alle være med, det er en meget rolige og meditative yogaform.

Yin Yoga bestaår af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.
Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere.
Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.
Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.
Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Til undervisningen skal du bruge løstsiddende tøj og medbring gerne din egen yogamåtte, hvis du har en.
I yogastudiet er der alt det udstyr, som er nødvendigt, for at få så god en oplevelse som muligt ( måtter, tæpper, blokke, pøller, bælter og lign)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Blid Hatha Yoga i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Vi laver styrkende øvelser, balance, gode stræk for din smidighed samt åndedrætsøvelser. Hver gang afsluttes med en dejlig dybdeafspænding
                                    
Vi vil især løsne op i nakke, skuldre og ryg. Yoga afbalancerer nervesystemet og du vil opleve, indre ro og en afspændthed, som du kan tage med dig ud i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yoga mod stress er for dig:
- Dig, der er stressramt
- Dig, der mærker et højt stressniveau i din hverdag
- Dig, der har haft stress og gerne vil forebygge.Vi vil lave blide yogaøvelser, som styrker smidiggør og balancerer krop og sind. Træne åndedrætsøvelser, som virker beroligende på nervesystemet. Små meditative øvelser, som dæmper tankemylder og øger dit nærvær i nuet. Vi slutter hver gang med en dejlig dybdeafspænding.Hvorfor virker yoga mod stress?
• Yoga beroliger et overaktiveret nervesystem
• Nå vi er stressede er vores krop fyldt med stresshormoner, hvilket gør, at vi føler indre uro og har svært ved at falde i søvn. Det er stresshormonerne, der er årsag til, at vi ikke kan slappe af.
• Yoga udløser stressdæmpende hormoner og dermed bliver du naturligt afslappet og føler dig godt tilpas.Kroppen er god til at fortælle os, når der er noget galt, men jo mere stressede vi er, jo dårligere er vi til at mærke kroppens signaler. Når vi finder ind til stilheden og lærer at lytte til kroppen, kan vi forebygge meget stress og finde større overskud og ro i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Blid Hatha Yoga i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Vi laver styrkende øvelser, balance, gode stræk for din smidighed samt åndedrætsøvelser. Hver gang afsluttes med en dejlig dybdeafspænding
                                    
Vi vil især løsne op i nakke, skuldre og ryg. Yoga afbalancerer nervesystemet og du vil opleve, indre ro og en afspændthed, som du kan tage med dig ud i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Blid Hatha Yoga i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Vi laver styrkende øvelser, balance, gode stræk for din smidighed samt åndedrætsøvelser. Hver gang afsluttes med en dejlig dybdeafspænding
                                    
Vi vil især løsne op i nakke, skuldre og ryg. Yoga afbalancerer nervesystemet og du vil opleve, indre ro og en afspændthed, som du kan tage med dig ud i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yin yoga her kan alle være med, det er en meget rolige og meditative yogaform.

Yin Yoga bestaår af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.
Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere.
Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.
Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.
Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Til undervisningen skal du bruge løstsiddende tøj og medbring gerne din egen yogamåtte, hvis du har en.
I yogastudiet er der alt det udstyr, som er nødvendigt, for at få så god en oplevelse som muligt ( måtter, tæpper, blokke, pøller, bælter og lign)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yoga mod stress er for dig:
- Dig, der er stressramt
- Dig, der mærker et højt stressniveau i din hverdag
- Dig, der har haft stress og gerne vil forebygge.Vi vil lave blide yogaøvelser, som styrker smidiggør og balancerer krop og sind. Træne åndedrætsøvelser, som virker beroligende på nervesystemet. Små meditative øvelser, som dæmper tankemylder og øger dit nærvær i nuet. Vi slutter hver gang med en dejlig dybdeafspænding.Hvorfor virker yoga mod stress?
• Yoga beroliger et overaktiveret nervesystem
• Nå vi er stressede er vores krop fyldt med stresshormoner, hvilket gør, at vi føler indre uro og har svært ved at falde i søvn. Det er stresshormonerne, der er årsag til, at vi ikke kan slappe af.
• Yoga udløser stressdæmpende hormoner og dermed bliver du naturligt afslappet og føler dig godt tilpas.Kroppen er god til at fortælle os, når der er noget galt, men jo mere stressede vi er, jo dårligere er vi til at mærke kroppens signaler. Når vi finder ind til stilheden og lærer at lytte til kroppen, kan vi forebygge meget stress og finde større overskud og ro i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Alle kan være med. Det kræver ikke noget viden, heller ikke at du er smidig. Vi går dybt ind i krop og sind, på en meget stille og rolig måde. Glæd dig til det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Igennem vores forløb over 8 uger i efteråret 2021, er det mit mål at give dig metoder til at få ryggen mere smidig og stabil, og samtidig at styrke både balancen og musklerne i hele kroppen. Scoliosis påvirker ikke bare ryggen, skævheden har det med at forplante sig til både nakke, hofter, ben og fødder.
 
Min personlige baggrund:  Jeg fik en scoliosis konstateret da jeg var teenager og har levet med scoliosis i snart 40 år. Jeg har dyrket sport i mange varianter, fra fitness, styrketræning, pilates til yoga og qigong. Jeg oplever, at yoga og qigong er stærkt medvirkende til, at jeg i dag stadig har et aktivt liv, og er minimalt besværet af skolioses.
 
Den gavn jeg har fået af yoga og qi gong, det vil jeg gerne være med til at give til andre. Også til dig.Du behøver ikke have deltaget i yoga for at komme med på holdet. Det eneste du skal medbringe er et tæppe, en lille pude og tøj du kan bevæge dig i.
OBS Det er vigtigt, at du naturligvis forinden få afklaret med din læge eller / og fysioterapeut, om du må / kan deltage i yoga kurset.En lektion varer 90 minutter og inkludere også afspænding og meditation samt enkelte qigong øvelser. Der er fokus på den enkelte deltager, max 8 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Igennem vores forløb over 8 uger i efteråret 2021, er det mit mål at give dig metoder til at få ryggen mere smidig og stabil, og samtidig at styrke både balancen og musklerne i hele kroppen. Scoliosis påvirker ikke bare ryggen, skævheden har det med at forplante sig til både nakke, hofter, ben og fødder.

Min personlige baggrund: Jeg fik en scoliosis konstateret da jeg var teenager og har levet med scoliosis i snart 40 år. Jeg har dyrket sport i mange varianter, fra fitness, styrketræning, pilates til yoga og qigong. Jeg oplever, at yoga og qigong er stærkt medvirkende til, at jeg i dag stadig har et aktivt liv, og er minimalt besværet af skolioses.

Den gavn jeg har fået af yoga og qi gong, det vil jeg gerne være med til at give til andre. Også til dig.
Du behøver ikke have deltaget i yoga for at komme med på holdet.
Det eneste du skal medbringe er et tæppe, en lille pude og tøj du kan bevæge dig i.
OBS Det er vigtigt, at du naturligvis forinden få afklaret med din læge eller / og fysioterapeut, om du må / kan deltage i yoga kurset.
En lektion varer 90 minutter og inkludere også afspænding og meditation samt enkelte qigong øvelser. Der er fokus på den enkelte deltager, max 8 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yin yoga er for dig som ønsker en meditativ og afstressende yogapraksis. Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads. Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling.
Når du praktiserer yin yoga, træner du sanserne og din evne til at mærke, hvad der sker i kroppen og være til stede i nuet. Din kropsbevidsthed øges, du opøver evnen til at mærke kroppens behov og lytte til signalerne. Den rolige yin yoga er afstressende for nervesystemet og stimulerer meridianbanerne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yoga er for alle og skal føles godt for kroppen! Dette hold er for mænd og kvinder, der godt kunne tænke sig lidt mere smidighed og bevægelighed i kroppen. Vi går venligt til værks og arbejder med kroppen. Mange øvelser kan justeres og tilpasses deltagerne energi, formåen og fysisk. Udgangspunktet er klassisk yoga men ofte med ”et twist” for at gøre øvelserne tilgængelige for alle. Erfaring med yoga er på ingen måde nødvendig.
Klassen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne varme sokker og en trøje, evt. et tæppe for at gøre det behageligt.Medbring yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yin yoga er for dig, der har brug for en dybtvirkende yoga, som får dit nervesystem ned i gear. For dig der oplever stress eller har brug for ro.  Yin yoga er healingens yoga. Vi går på opdagelse i kroppen og nuet og giver plads til det, der er - i skæret af stearinlys. Du vil møde lange dybe stræk og en meditativ tilgang til yoga. Yin yoga arbejder med både krop og sind. Vi smidiggør blandt andet bindevæv, ledbånd og stimulerer meridianbaner - samt frigør blokeringer og øger ro. Undervejs har vi fokus på fx vores vejrtrækning og på hvad der sker i kroppen. Yin yoga er både simpelt og udfordrende. Vi slutter med afspænding eller meditation på ryggen.Max. 8 personer (Corona hensyn)
[url|http://www.indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga/]

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På dette hold lægges der vægt på blide og styrkende yogaøvelser, som arbejder kroppen godt igennem. Vi skal strække kroppen og ”skabe mere plads”, fokusere på bevægelighed i kroppens led, styrke holdnings- og benmuskulaturen og lege med balanceevnen.
Øvelserne kan varieres og afstemmes deltagernes formåen, styrke og bevægelighed.
Klassen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne varme sokker og en trøje, evt. et tæppe for at gøre det behageligt.
Der er yogamåtter og klodser til rådighed.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På dette hold lægges der vægt på blide og styrkende yogaøvelser, som arbejder kroppen godt igennem. Vi skal strække kroppen og ”skabe mere plads”, fokusere på bevægelighed i kroppens led, styrke holdnings- og benmuskulaturen og lege med balanceevnen.
Øvelserne kan varieres og afstemmes deltagernes formåen, styrke og bevægelighed.
Klassen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne varme sokker og en trøje, evt. et tæppe for at gøre det behageligt.
Medbring yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Her har en rigtig mand selvfølgelig en kampvægt på over 125kg.På kurset vil der max være 6 deltagere og dermed er der mulighed for at tage hensyn til den enkelte deltagers udfordringer.Der arbejdes med blid og styrkende yoga, hvor der gennem fysiske øvelser og bevist brug af åndedrættet skabes styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind.Alt udføres siddende på stol eller stående, du skal altså ikke ned på og op fra en yoga måtte der ligger på gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På kurset vil der max være 6 deltagere og dermed er der mulighed for at tage hensyn til den enkelte deltagers udfordringer.Der arbejdes med blid og styrkende yoga, hvor der gennem fysiske øvelser og bevist brug af åndedrættet skabes styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind.Alt udføres siddende på stol eller stående, du skal altså ikke ned på og op fra en yoga måtte på gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Her har en rigtig mand selvfølgelig en kampvægt på over 125kg.På kurset vil der max være 6 deltagere og dermed er der mulighed for at tage hensyn til den enkelte deltagers udfordringer.Der arbejdes med blid og styrkende yoga, hvor der gennem fysiske øvelser og bevist brug af åndedrættet skabes styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind.Alt udføres siddende på stol eller stående, du skal altså ikke ned på og op fra en yoga måtte der ligger på gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På kurset vil der max være 6 deltagere og dermed er der mulighed for at tage hensyn til den enkelte deltagers udfordringer.Der arbejdes med blid og styrkende yoga, hvor der gennem fysiske øvelser og bevist brug af åndedrættet skabes styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind.Alt udføres siddende på stol eller stående, du skal altså ikke ned på og op fra en yoga måtte på gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yoga mod stress er for dig:
- Dig, der er stressramt
- Dig, der mærker et højt stressniveau i din hverdag
- Dig, der har haft stress og gerne vil forebygge.Vi vil lave blide yogaøvelser, som styrker smidiggør og balancerer krop og sind. Træne åndedrætsøvelser, som virker beroligende på nervesystemet. Små meditative øvelser, som dæmper tankemylder og øger dit nærvær i nuet. Vi slutter hver gang med en dejlig dybdeafspænding.Hvorfor virker yoga mod stress?
• Yoga beroliger et overaktiveret nervesystem
• Nå vi er stressede er vores krop fyldt med stresshormoner, hvilket gør, at vi føler indre uro og har svært ved at falde i søvn. Det er stresshormonerne, der er årsag til, at vi ikke kan slappe af.
• Yoga udløser stressdæmpende hormoner og dermed bliver du naturligt afslappet og føler dig godt tilpas.Kroppen er god til at fortælle os, når der er noget galt, men jo mere stressede vi er, jo dårligere er vi til at mærke kroppens signaler. Når vi finder ind til stilheden og lærer at lytte til kroppen, kan vi forebygge meget stress og finde større overskud og ro i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yoga mod stress er for dig:
- Dig, der er stressramt
- Dig, der mærker et højt stressniveau i din hverdag
- Dig, der har haft stress og gerne vil forebygge.Vi vil lave blide yogaøvelser, som styrker smidiggør og balancerer krop og sind. Træne åndedrætsøvelser, som virker beroligende på nervesystemet. Små meditative øvelser, som dæmper tankemylder og øger dit nærvær i nuet. Vi slutter hver gang med en dejlig dybdeafspænding.Hvorfor virker yoga mod stress?
• Yoga beroliger et overaktiveret nervesystem
• Nå vi er stressede er vores krop fyldt med stresshormoner, hvilket gør, at vi føler indre uro og har svært ved at falde i søvn. Det er stresshormonerne, der er årsag til, at vi ikke kan slappe af.
• Yoga udløser stressdæmpende hormoner og dermed bliver du naturligt afslappet og føler dig godt tilpas.Kroppen er god til at fortælle os, når der er noget galt, men jo mere stressede vi er, jo dårligere er vi til at mærke kroppens signaler. Når vi finder ind til stilheden og lærer at lytte til kroppen, kan vi forebygge meget stress og finde større overskud og ro i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yin yoga er for dig, som vil forkæle din krop helt ind i den allerinderste kerne. Du arbejder med kroppens bindevæv og via nænsomme og dybdegående stræk, oparbejder du en større smidighed og løsner op for kroppens spændinger og blokeringer. Den langsomme yogaform består af blide stræk, som primært foregår siddende og liggende. Stillingerne tilpasses dig og du hjælpes til at understøtte din krop med forskellige puder, blokke og tæpper, så der skabes balanceret flow i dine meridianbaner, dine indre organer vitaliseres og kroppen tilføres ny energi. Vi arbejder med kroppens forskellige dele, fx hofter, ryg, bækken og skuldre. De lange stræk sikrer en behagelig afspænding i dine muskler og blødgør og smidiggør dit bindevæv. Åndedrætstræning, korte meditationer og yoga nidra integreres også i undervisningen. Du er i stillingerne 2-6 minutter og langsommeligheden i yogaformen virker for mange meget afspændende og meditativ. Kurset henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre, der ønsker at at løsne og forløse spændinger i både krop og sind. Ingen forhåndskendskab er nødvendig.Der er plads til max 8 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Her har en rigtig mand selvfølgelig en kampvægt på over 125kg.På kurset vil der max være 6 deltagere og dermed er der mulighed for at tage hensyn til den enkelte deltagers udfordringer.Der arbejdes med blid og styrkende yoga, hvor der gennem fysiske øvelser og bevist brug af åndedrættet skabes styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind.Alt udføres siddende på stol eller stående, du skal altså ikke ned på og op fra en yoga måtte der ligger på gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På kurset vil der max være 6 deltagere og dermed er der mulighed for at tage hensyn til den enkelte deltagers udfordringer.Der arbejdes med blid og styrkende yoga, hvor der gennem fysiske øvelser og bevist brug af åndedrættet skabes styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind.Alt udføres siddende på stol eller stående, du skal altså ikke ned på og op fra en yoga måtte på gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk