Valgt "Y" som begyndelsesbogstav

Hatha Yoga giver dig ro i sindet og velvære i kroppen. Der fokuseres på smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Vejrtækning er et vigtigt element i yogaen og du vil opleve betydningen af et roligt og dybt åndedræt. Der undervises i små serier (Flow) som varmer kroppen op og giver energi. Når kroppen er varmet op arbejdes der videre med større stræk, mere statiske og styrkende øvelser. Omvendt stående stillinger er også vigtige og vil gradvist blive implementeret - med respekt for kroppen. Hatha yoga er for dig som vil lære at give slip på stress og spændinger, - og lære hvordan du kan tage yogaen med hjem fra måtten og ind i din hverdag. Vi afslutter hver undervisningsgang med Meditativ Dybdeafspænding (Yoga Nidra)
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Du kan vælge at betale via dankort eller at få tilsendt kodelink til betaling via netbank.
Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

YIN-YOGA
• Yin Yoga -Alle kan være med. • Yin Yoga- liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter
• Yin Yoga øger fleksibilitet og smidighed. • Yin Yoga er aktiv restitution. • Effektivt mod stress-mindfullness med kroppen.
• Yin Yoga har healende og lindrende virkning pa° skader som løberknæ, akillessenebetændelse, hælspore og meget mere.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv. 7% af kroppen består af bindevæv. Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får bedre og mere bevægelsesfrihed. Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere. Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.Ved at holde liggende og siddende stillinger i 3-5 minutter løsnes kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser. Når det sker bliver åndedrættet roligt og tankerne mere harmoniske. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning.
Na°r man dyrker yin yoga opnås samme restituerende effekt som ved søvn og derfor kan yin yoga anvendes som en form for aktiv restitution. Ved stress eller efter svær sygdom er yin yogaen et godt redskab til ”at komme sig” og en let måde at sørge for at være tanket op og måske med tiden giver en større forståelse for nødvendigheden af at leve mere i balance mellem aktivitet og hvile.Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.
Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Yin yoga er en nyere variant af yoga
Yin yoga er restitution og pleje til kroppens led og bindevæv
Klassen består af liggende eller siddende milde stræk, hvor du langsomt skaber mere plads og bedre cirkulation i din krop. Du får god mulighed for at fordybe dig, finde ro og give din krop og dig selv omsorg. 
Du behøver ikke være smidig for at kunne deltage. Alle stræk tilpasses den enkeltes krop, og alle kan deltage til yin. 
Hver gang sluttes af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yin yoga fortsætter
Yin yoga som fortsætterhold handler ikke om, hvor smidig du er. Det er et hold til dig, der allerede har gået til yin mindst en runde og gerne to, og derigennem er bekendt med principperne for yin yoga samt kender din egen krop i de forskellige stillinger.
På det øvede hold vil der være mindre snak og mere fordybelse. Instruktionen vil gå fra at have fokus på den fysiske krop over til mere at arbejde med kroppens energibaner og følelserne. Kom lidt længere ind - og mærk dig selv på en helt ny måde.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yin yoga er en nyere variant af yoga
Yin yoga er restitution og pleje til kroppens led og bindevæv
Klassen består af liggende eller siddende milde stræk, hvor du langsomt skaber mere plads og bedre cirkulation i din krop. Du får god mulighed for at fordybe dig, finde ro og give din krop og dig selv omsorg. 
Du behøver ikke være smidig for at kunne deltage. Alle stræk tilpasses den enkeltes krop, og alle kan deltage til yin. 
Hver gang sluttes af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yin yoga er en nyere variant af yoga
Yin yoga er restitution og pleje til kroppens led og bindevæv
Klassen består af liggende eller siddende milde stræk, hvor du langsomt skaber mere plads og bedre cirkulation i din krop. Du får god mulighed for at fordybe dig, finde ro og give din krop og dig selv omsorg. 
Du behøver ikke være smidig for at kunne deltage. Alle stræk tilpasses den enkeltes krop, og alle kan deltage til yin. 
Hver gang sluttes af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

YIN-YOGA m Carina

• Yin Yoga -Alle kan være med. • Yin Yoga- liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter.

• Yin Yoga øger fleksibilitet og smidighed. • Yin Yoga er aktiv restitution. • Effektivt mod stress-mindfullness med kroppen.

• Yin Yoga har healende og lindrende virkning på skader som løberknæ, akillessenebetændelse, hælspore og meget mere.

I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv. 7% af kroppen består af bindevæv. Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får bedre og mere bevægelsesfrihed. Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere. Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.Ved at holde liggende og siddende stillinger i 3-5 minutter løsnes kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter fåøvelser. Når det sker bliver åndedrættet roligt og tankerne mere harmoniske. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning.Når man dyrker yin yoga opnås samme restituerende effekt som ved søvn og derfor kan yin yoga anvendes som en form for aktiv restitution. Ved stress eller efter svær sygdom er yin yogaen et godt redskab til ”at komme sig” og en let måde at sørge for at være tanket op og måske med tiden giver en større forståelse for nødvendigheden af at leve mere i balance mellem aktivitet og hvile.

Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Workshop: Yoga Nidra / Dybde afspænding Søndag d. 21. maj kl.13-16.
På denne workshop kan vi udforske den særlige bevidstheds tilstand, som Yoga Nidra kan føre os til. Yoga Nidra er en gammel tantrisk teknik, der gennem afspænding af krop og sind kan lade dig komme dybt ned i bevidsthedens mange lag. Så workshoppen er for dig, der er nysgerrig på hvad der gemmer sig af oplevelser, bag alle de almindelige hverdags tanker. Teknikkerne kan også bruges, hvis man har svært ved at finde hvile og falde i søvn.
Når du holder opmærksomheden i kroppen, vil den selv finde hen til en afspændt tilstand og give slip. Nu kan du gå på opdagelse i din krop og sanse den med kroppens eget sprog. Et sprog som vanskeligt kan udtrykkes med ord. Når sindet er afspændt kan du ligeledes få adgang til områder, der kan være vanskelige at åbne i dagligdagen. Områder der kan fylde dig med energi og gøre dig klogere på dig selv.
Åndedrættet er også en særlig nøgle til at afspænde krop og sind og flytte dig tættere på oplevelsen af bevidstheden og det som er større end os selv. På workshoppen skal vi lave flere forskellige guidede Yoga Nidra. Teknikkerne vil blive forklaret og lægge op til, hvordan du kan fortsætte på egen hånd der hjemme. Vi vil også tale om de forskellige oplevelser, vi får undervejs.
Alle kan deltage og kræver ikke særlige forkendskaber til yoga eller meditation.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Du kan vælge at betale via dankort eller at få tilsendt kodelink til betaling via netbank.
Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Er du ramt af stress? Forskning viser at yoga, meditation og åndedrætsøvelser kan mindske stresssymptomer. På dette hold kommer du ind i kroppen og nuet med yogastillinger, og du lærer åndedræt- og meditationsteknikker, som mindsker stress, uro og tankemylder. Øvelserne stimulerer det parasympatiske nervesystem og bringer ro og velvære. Vi gentager samme yogaprogram hver gang, så du lærer det godt at kende og kan bruge det i din hverdag. Desuden øver vi de samme øvrige stressdæmpende teknikker, som du ligeledes får med dig i din hverdag. De der har lyst, har mulighed for at afslutte i spa og sauna og opnå yderligere ro. Såvel yogastillinger som åndedræts- og meditationsteknikker er simple, så alle kan være med. Kursusprisen inkluderer materiale, der kan understøtte din egen praksis og adgang til spa. Undervisningen varer ca. halvdelen af tiden mens spa og sauna åbner den sidste halvdel. Så her kan du afslutte hver gang - eller de gange det passer dig.
Materiale og adgang til spa er inkluderet.

Praktisk information: www.indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga
Holdet er med særligt hensyn og der er maks. 8 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

YIN-YOGA m Carina

• Yin Yoga -Alle kan være med. • Yin Yoga- liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter.

• Yin Yoga øger fleksibilitet og smidighed. • Yin Yoga er aktiv restitution. • Effektivt mod stress-mindfullness med kroppen.

• Yin Yoga har healende og lindrende virkning på skader som løberknæ, akillessenebetændelse, hælspore og meget mere.

I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv. 7% af kroppen består af bindevæv. Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får bedre og mere bevægelsesfrihed. Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere. Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.Ved at holde liggende og siddende stillinger i 3-5 minutter løsnes kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter fåøvelser. Når det sker bliver åndedrættet roligt og tankerne mere harmoniske. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning.Når man dyrker yin yoga opnås samme restituerende effekt som ved søvn og derfor kan yin yoga anvendes som en form for aktiv restitution. Ved stress eller efter svær sygdom er yin yogaen et godt redskab til ”at komme sig” og en let måde at sørge for at være tanket op og måske med tiden giver en større forståelse for nødvendigheden af at leve mere i balance mellem aktivitet og hvile.

Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

YIN og Ro fordybelsesuge 
hos FOF, d. 2. - 7. juli 2018, kl. 10:00-13:15
Yin og Yang er hinandens modsætninger. Yin er først, fordi Yin er dit fundament. Der, hvor du er stille, modtagende og observerende. Hvor du accepterer det, der er i dag.
I en travl hverdag er næsten hele vores liv desværre ”Yang” - vi er aktive, handler, giver fra vi vågner til vi går i seng. Om aftenen er det mere følelsen af ”kroppen slukker” end ”jeg går i seng og lægger mig til at sove”. Det vil sige, du konstant tærer på dine ressourcer fysisk såvel som mentalt ved at have en overflod af yang og et fravær af yin. Nogen kan holde til denne livsstil, mens andre til sidst bliver syge - af stress eller lignende. Kan du nikke genkende til ovenstående, og trænger du til at få rettet op på ubalancerne, er fordybelsesugen i yin yoga for dig.
Yin yoga er lange dybe stræk og arbejde til kroppens bindevæv. Det er en stille, men intens praksis. Kaldet ”simple - but not easy”. Alle kan være med til yin. Også dig, der aldrig har prøvet yoga før.
Fordybelsesugen er et forløb over seks dage - fem dage med praksis og en enkelt hviledag. Hver dag får du mulighed for at gå på opdagelse i et nyt område af din krop, således vi i løbet af ugen kommer hele kroppen igennem.
Fordybelsesugen er endvidere tilrettelagt, så du har mulighed for at rette fokus mere mod de mentale fordele ved yin yoga, hvis du har brug for det. Hver morgen tuner vi ind på både krop og sind, og derfra mærker du efter, hvordan du vil arbejde i dag.
UGENS PROGRAM:
Mandag d. 2/7
Ro i krop og sind - på vores først dag er der selvfølgelig en velkomst og gennemgang af ugen. Vi skal snakke lidt om, hvad yin yoga er. Dagens praksis har fokus på foroverbøjninger, hvor du skaber ro, og finder følelsen af at holde energien hos dig selv.                                                                    
Tirsdag d. 3/7
Giv slip og rens ud - kroppens suverænt vigtigste middel til at rense ud er udåndingen. Vi starter derfor med at trække vejret yin/yang-style. Dagens praksis har fokus på lever- og galdeblæremeridianerne - og måske - på at give slip på vrede.
Onsdag d. 4/7
Omsorg til psoas og nedre ryg - Dagens fokus er en af vores dages folkesygdomme ”ondt i ryggen”. De fleste af os sidder alt for meget ned, hvilket forkorter bindevævet på forsiden af kroppen, og giver mange ondt i lænden. I dag arbejder vi den dybe frontlinie med øvelser forlænger forsiden og åbner i hofterne.
Torsdag d. 5/7
Frihed til arme, nakke og skuldre - i dag føjer vi myofascial release (mfr) til vores praksis. Dagens fokus er nakke- og skulderområdet, som vi skal massere godt igennem og derudover arbejder vi med forskellen på stress release og ro.
Fredag d. 6/7
HVILEDAG
Lørdag d. 7/7
At åbne for intuitionen - gennem yin bringer vi vejrtrækningen, kroppen og hovedet til ro. Når der er stille, kan du komme ind bagved og lytte til dig selv. Sidste dag finder vi igen stilhed - denne gang gennem en praksis, som åbner kroppen op. Vi slutter ugen af med en dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

En grundig gennemarbejdning af hele kroppen. Der er fokus på nærvær og afspænding, styrke, smidighed, stræk, kropsbevidsthed og vi slutter med en dejlig helkrops afspænding. Gennem mere end 25 år har jeg samlet de bedste af de bedste øvelser fra yoga, Pilates, styrketræning, bevægelse og afspænding.
Kurset kan give større evne til at lytte til kroppens signaler og dermed undgå stress og spændinger. Desuden større ro, nærvær og velbefindende i hverdagen. Der er plads til alder og individuelle skavanker. Medbring tæppe, lille pude og løstsiddende tøj.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

YIN og Ro fordybelsesuge 
hos FOF, d. 2. - 7. juli 2018, kl. 10:00-13:15
Yin og Yang er hinandens modsætninger. Yin er først, fordi Yin er dit fundament. Der, hvor du er stille, modtagende og observerende. Hvor du accepterer det, der er i dag.
I en travl hverdag er næsten hele vores liv desværre ”Yang” - vi er aktive, handler, giver fra vi vågner til vi går i seng. Om aftenen er det mere følelsen af ”kroppen slukker” end ”jeg går i seng og lægger mig til at sove”. Det vil sige, du konstant tærer på dine ressourcer fysisk såvel som mentalt ved at have en overflod af yang og et fravær af yin. Nogen kan holde til denne livsstil, mens andre til sidst bliver syge - af stress eller lignende. Kan du nikke genkende til ovenstående, og trænger du til at få rettet op på ubalancerne, er fordybelsesugen i yin yoga for dig.
Yin yoga er lange dybe stræk og arbejde til kroppens bindevæv. Det er en stille, men intens praksis. Kaldet ”simple - but not easy”. Alle kan være med til yin. Også dig, der aldrig har prøvet yoga før.
Fordybelsesugen er et forløb over seks dage - fem dage med praksis og en enkelt hviledag. Hver dag får du mulighed for at gå på opdagelse i et nyt område af din krop, således vi i løbet af ugen kommer hele kroppen igennem.
Fordybelsesugen er endvidere tilrettelagt, så du har mulighed for at rette fokus mere mod de mentale fordele ved yin yoga, hvis du har brug for det. Hver morgen tuner vi ind på både krop og sind, og derfra mærker du efter, hvordan du vil arbejde i dag.
UGENS PROGRAM:
Mandag d. 2/7
Ro i krop og sind - på vores først dag er der selvfølgelig en velkomst og gennemgang af ugen. Vi skal snakke lidt om, hvad yin yoga er. Dagens praksis har fokus på foroverbøjninger, hvor du skaber ro, og finder følelsen af at holde energien hos dig selv.                                                                    
Tirsdag d. 3/7
Giv slip og rens ud - kroppens suverænt vigtigste middel til at rense ud er udåndingen. Vi starter derfor med at trække vejret yin/yang-style. Dagens praksis har fokus på lever- og galdeblæremeridianerne - og måske - på at give slip på vrede.
Onsdag d. 4/7
Omsorg til psoas og nedre ryg - Dagens fokus er en af vores dages folkesygdomme ”ondt i ryggen”. De fleste af os sidder alt for meget ned, hvilket forkorter bindevævet på forsiden af kroppen, og giver mange ondt i lænden. I dag arbejder vi den dybe frontlinie med øvelser forlænger forsiden og åbner i hofterne.
Torsdag d. 5/7
Frihed til arme, nakke og skuldre - i dag føjer vi myofascial release (mfr) til vores praksis. Dagens fokus er nakke- og skulderområdet, som vi skal massere godt igennem og derudover arbejder vi med forskellen på stress release og ro.
Fredag d. 6/7
HVILEDAG
Lørdag d. 7/7
At åbne for intuitionen - gennem yin bringer vi vejrtrækningen, kroppen og hovedet til ro. Når der er stille, kan du komme ind bagved og lytte til dig selv. Sidste dag finder vi igen stilhed - denne gang gennem en praksis, som åbner kroppen op. Vi slutter ugen af med en dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk