Alle hold i kommunen med "Y"

En grundig gennemarbejdning af hele kroppen. Der er fokus på nærvær og afspænding, styrke, smidighed, stræk, kropsbevidsthed og vi slutter med en dejlig helkrops afspænding. Gennem mere end 25 år har jeg samlet de bedste af de bedste øvelser fra yoga, Pilates, styrketræning, bevægelse og afspænding.
Kurset kan give større evne til at lytte til kroppens signaler og dermed undgå stress og spændinger. Desuden større ro, nærvær og velbefindende i hverdagen. Der er plads til alder og individuelle skavanker. Medbring tæppe, lille pude og løstsiddende tøj.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

YIN og Ro fordybelsesuge 
hos FOF, d. 2. - 7. juli 2018, kl. 10:00-13:15 - eller d. 20. - 25. august, kl. 17:00-20.15, lørdag dog kl. 9:00-12.15.
Yin og Yang er hinandens modsætninger. Yin er først, fordi Yin er dit fundament. Der, hvor du er stille, modtagende og observerende. Hvor du accepterer det, der er i dag.
I en travl hverdag er næsten hele vores liv desværre ”Yang” - vi er aktive, handler, giver fra vi vågner til vi går i seng. Om aftenen er det mere følelsen af ”kroppen slukker” end ”jeg går i seng og lægger mig til at sove”. Det vil sige, du konstant tærer på dine ressourcer fysisk såvel som mentalt ved at have en overflod af yang og et fravær af yin. Nogen kan holde til denne livsstil, mens andre til sidst bliver syge - af stress eller lignende. Kan du nikke genkende til ovenstående, og trænger du til at få rettet op på ubalancerne, er fordybelsesugen i yin yoga for dig.
Yin yoga er lange dybe stræk og arbejde til kroppens bindevæv. Det er en stille, men intens praksis. Kaldet ”simple - but not easy”. Alle kan være med til yin. Også dig, der aldrig har prøvet yoga før.
Fordybelsesugen er et forløb over seks dage - fem dage med praksis og en enkelt hviledag. Hver dag får du mulighed for at gå på opdagelse i et nyt område af din krop, således vi i løbet af ugen kommer hele kroppen igennem.
Fordybelsesugen er endvidere tilrettelagt, så du har mulighed for at rette fokus mere mod de mentale fordele ved yin yoga, hvis du har brug for det. Hver morgen tuner vi ind på både krop og sind, og derfra mærker du efter, hvordan du vil arbejde i dag.
UGENS PROGRAM - bemærk, der står datoer for to kurser i programmet:
Mandag d. 2/7  /  20/8
Ro i krop og sind - på vores først dag er der selvfølgelig en velkomst og gennemgang af ugen. Vi skal snakke lidt om, hvad yin yoga er. Dagens praksis har fokus på foroverbøjninger, hvor du skaber ro, og finder følelsen af at holde energien hos dig selv.                                                                    
Tirsdag d. 3/7 / 21/8
Giv slip og rens ud - kroppens suverænt vigtigste middel til at rense ud er udåndingen. Vi starter derfor med at trække vejret yin/yang-style. Dagens praksis har fokus på lever- og galdeblæremeridianerne - og måske - på at give slip på vrede.
Onsdag d. 4/7  /  22/8
Omsorg til psoas og nedre ryg - Dagens fokus er en af vores dages folkesygdomme ”ondt i ryggen”. De fleste af os sidder alt for meget ned, hvilket forkorter bindevævet på forsiden af kroppen, og giver mange ondt i lænden. I dag arbejder vi den dybe frontlinie med øvelser forlænger forsiden og åbner i hofterne.
Torsdag d. 5/7  /  23/8
HVILEDAG 
Fredag d. 6/7  /  24/8 
Frihed til arme, nakke og skuldre - i dag føjer vi myofascial release (mfr) til vores praksis. Dagens fokus er nakke- og skulderområdet, som vi skal massere godt igennem og derudover arbejder vi med forskellen på stress release og ro.
Lørdag d. 7/7  /  25/8
At åbne for intuitionen - gennem yin bringer vi vejrtrækningen, kroppen og hovedet til ro. Når der er stille, kan du komme ind bagved og lytte til dig selv. Sidste dag finder vi igen stilhed - denne gang gennem en praksis, som åbner kroppen op. Vi slutter ugen af med en dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Er du ramt af stress? Forskning viser at yoga, meditation og åndedrætsøvelser kan mindske stresssymptomer. På dette hold kommer du ind i kroppen og nuet med yogastillinger, og du lærer åndedræt- og meditationsteknikker, som mindsker stress, uro og tankemylder. Øvelserne stimulerer det parasympatiske nervesystem og bringer ro og velvære. Vi gentager samme yogaprogram hver gang, så du lærer det godt at kende og kan bruge det i din hverdag. Desuden øver vi de samme øvrige stressdæmpende teknikker, som du ligeledes får med dig i din hverdag. De der har lyst, har mulighed for at afslutte i spa og sauna og opnå yderligere ro. Såvel yogastillinger som åndedræts- og meditationsteknikker er simple, så alle kan være med. Kursusprisen inkluderer materiale, der kan understøtte din egen praksis og adgang til spa. Undervisningen varer ca. 1,5 time mens spa og sauna er 1 timel. Så her kan du afslutte hver gang - eller de gange det passer dig.
Materiale og adgang til spa er inkluderet.

Praktisk information: www.indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga
Holdet er med særligt hensyn og der er maks. 8 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

På dette hold går vi på opdagelse i kroppen og nuet med lange dybe stræk som vi holder 1-3 minutter eller mere i en meditativ tilgang til yoga. Yin yoga smidiggør blandt andet bindevæv, ledbånd og stimulerer meridianbanerne - samt frigør blokeringer og øger ro. Undervejs har vi fokus på vores vejrtrækning og på hvad der sker i kroppen. Yin yoga er både simpelt og udfordrende. Yin yoga anbefales ikke hvis du har eller har tindens til diskusprolaps. Vi slutter med afspænding eller meditation på ryggen. Praktisk: www.indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Mandag kl. 10.00- 11.30

Alle lever længere! Og kroppen skal vedligeholdes. Et ungt sind kan dog hjælpe kroppen til at ældes med ynde - og yoga er bestemt en af måderne. Gør selv noget for at bevare en rank holdning, et godt åndedræt og musklernes funktion. Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for de unge på 60 og derover.
Bemærk at holdskift er muligt.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Mandag kl. 17.00- 18.30

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Mandag kl. 19.00- 20.30

Energi findesi alt, i forskellige former, men substansen er ens. Ved at fokusere på kroppens energicentre kan vi forøge vores potentiale i det daglige.
Meditation er i tusinder af år blevet praktiseret i øst og vest, i hinduismen såvel som i kristendommen. I dag bliver meditation brugt til at modvirke stress og opbygge en fysisk, psykisk og mental balance. Vi løsner op med nemme fysiske yogaøvelser efterfulgt af afspænding. Derefter opmærksomhed omkring åndedrættet, lydene, tankerne og visualiseringsøvelser. Meditation er den uanstrengte fredfyldte tilstand som kommer, når de rigtige omstændigheder skabes for krop og sind. Bemærk at holdskift er muligt.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Yoga er et 5000 år gammelt træningssystem for krop og sind.
I det moderne liv er mange tilbøjelige til alene at bruge hovedets ressourcer – med yoga inddrages også kroppens intelligens, og derved opnår man en helhed. Den unikke kropsbevidsthed som yoga giver gør, at man kan reagere sundt på kroppens signaler, og derved kan man forebygge en række skavanker som fx dårlig ryg, spændingshovedpine og stress.

Kontakt kursusudbyder:
Familie og Samfund-kursus
5260 Odense S
T: 65 95 81 98
E: info@familieogsamfund-aftenskole.dk

Yoga er et 5000 år gammelt træningssystem for krop og sind.
I det moderne liv er mange tilbøjelige til alene at bruge hovedets ressourcer – med yoga inddrages også kroppens intelligens, og derved opnår man en helhed. Den unikke kropsbevidsthed som yoga giver gør, at man kan reagere sundt på kroppens signaler, og derved kan man forebygge en række skavanker som fx dårlig ryg, spændingshovedpine og stress.

Kontakt kursusudbyder:
Familie og Samfund-kursus
5260 Odense S
T: 65 95 81 98
E: info@familieogsamfund-aftenskole.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Tirsdag kl. 10.00- 11.30

Alle lever længere! Og kroppen skal vedligeholdes. Et ungt sind kan dog hjælpe kroppen til at ældes med ynde - og yoga er bestemt en af måderne. Gør selv noget for at bevare en rank holdning, et godt åndedræt og musklernes funktion. Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for de unge på 60 og derover.
Bemærk at holdskift er muligt.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Yin yoga fortsætter
Yin yoga som fortsætterhold handler ikke om, hvor smidig du er. Det er et hold til dig, der allerede har gået til yin mindst en runde og gerne to, og derigennem er bekendt med principperne for yin yoga samt kender din egen krop i de forskellige stillinger.
På det øvede hold vil der være mindre snak og mere fordybelse. Instruktionen vil gå fra at have fokus på den fysiske krop over til mere at arbejde med kroppens energibaner og følelserne. Kom lidt længere ind - og mærk dig selv på en helt ny måde.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Tirsdag kl. 17.00- 18.30

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Yopi - Balance
Du behøver ikke vælge mellem yoga og pilates. YoPi er en træningsform hvor yoga-øvelser og pilates-øvelser supplerer hinanden, sådan at du gennem hele træningen skiftevis styrker og strækker dine muskler og led. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere. Træningen foregår i et roligt tempo, og du vil opleve at komme i balance med både krop, sind og åndedræt. Der afsluttes med en afspænding af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Dette hold er baseret på stillinger fra den klassiske hatha yoga tilsat bølgende og "flow-agtige" bevægelser for at skabe styrke, bevægelighed, mobilitet og plads i kroppen. Vi bevæger os på et bevidst åndedræt og finder stilhed i mange af stillingerne.
Klassen afsluttes med en afspænding.
Alle er velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Onsdag kl. 10.00- 11.30

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

På dette yogahold lægges der vægt på blide og styrkende yogaøvelser, som arbejder kroppen godt igennem. Vi skal strække kroppen, skabe plads og bevægelighed, styrke holdningsmuskulaturen og balanceevnen. Klassen afsluttes med en liggende eller siddende afspænding, så medbring gerne varme sokker og en trøje.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Dette hold tilbyder i første halvdel af klassen en kombination af blide siddende, liggende og (knæ-)stående øvelser, som opbygger styrke, øger balanceevnen, skaber bevægelighed og plads i kroppen. Dette sker til et flydende og bevidst åndedræt. I den sidste halvdel af klassen finder vi stilhed i forskellige behagelige restorative stillinger, hvor musklerne, åndedrættet og tankerne kan finde ro og give helt slip.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Onsdag kl. 17.00- 18.30

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Yin yoga fortsætter
Yin yoga som fortsætterhold handler ikke om, hvor smidig du er. Det er et hold til dig, der allerede har gået til yin mindst en runde og gerne to, og derigennem er bekendt med principperne for yin yoga samt kender din egen krop i de forskellige stillinger.
På det øvede hold vil der være mindre snak og mere fordybelse. Instruktionen vil gå fra at have fokus på den fysiske krop over til mere at arbejde med kroppens energibaner og følelserne. Kom lidt længere ind - og mærk dig selv på en helt ny måde.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Gør noget for dit velbefindende - dyrk yoga. Yoga vil give dig fysisk og psykisk velvære.
Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedræts-opmærksomhed stimuleres hele kroppen. Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed.
Din balance evne forbedres og bevidstheden om en god kropsholdning øges.
"Sol hilsen" en energiopladende serie, hvor krop og åndedræt arbejder sammen, vil indgå i undervisningen.
Du vil få forskellige redskaber til at skabe en god og afstresset hverdag. Øvelserne afsluttes med en behagelig afspænding.
Medbring: Løstsiddende tøj, et lagen og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Onsdag 9.30-11.00

Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind.

Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Yin yoga er en nyere variant af yoga
Yin yoga er restitution og pleje til kroppens led og bindevæv
Klassen består af liggende eller siddende milde stræk, hvor du langsomt skaber mere plads og bedre cirkulation i din krop. Du får god mulighed for at fordybe dig, finde ro og give din krop og dig selv omsorg. 
Du behøver ikke være smidig for at kunne deltage. Alle stræk tilpasses den enkeltes krop, og alle kan deltage til yin. 
Hver gang sluttes af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

YOGA v/Maria Engsbye Nørgaard
Yoga Handler om at få din bevidsthed ned i din krop og mærke hvad den kan, uanset størrelse og smidighed, den kan meget mere end du tror. Du får stilnet sindet og lærer simple teknikker med din vejrtrækning, som du kan bruge også uden for yoga-lokalet.

Kontakt kursusudbyder:
Allerup-Davinde Husholdningskreds
5792 Årslev
T: 23 74 04 77
E: birgitteh77@gmail.com

Yin yoga er en nyere variant af yoga
Yin yoga er restitution og pleje til kroppens led og bindevæv
Klassen består af liggende eller siddende milde stræk, hvor du langsomt skaber mere plads og bedre cirkulation i din krop. Du får god mulighed for at fordybe dig, finde ro og give din krop og dig selv omsorg. 
Du behøver ikke være smidig for at kunne deltage. Alle stræk tilpasses den enkeltes krop, og alle kan deltage til yin. 
Hver gang sluttes af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yopi - Balance
Du behøver ikke vælge mellem yoga og pilates. YoPi er en træningsform hvor yoga-øvelser og pilates-øvelser supplerer hinanden, sådan at du gennem hele træningen skiftevis styrker og strækker dine muskler og led. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere. Træningen foregår i et roligt tempo, og du vil opleve at komme i balance med både krop, sind og åndedræt. Der afsluttes med en afspænding af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yoga for mænd
På dette hold KUN for mænd guides du i klassisk Hatha yoga; en enkel yogaform, der øger din smidighed, giver ro og masser af velvære. Hele kroppen arbejdes igennem i et roligt tempo og hver time afsluttes med en afspænding.
Undervisning er målrettet til alle mandekroppe, både dem der træner meget og dem der sidder meget. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yoga for hjerneskadede
Kurset henvender sig til alle der har haft en hjerneskade og derfor har været igennem en genoptræning, hvorfor de nu står og gerne vil have hjælp til at komme videre.
Yoga er en god hjælp, som altid tager udgangspunkt i der hvor du er nu, og vil prøve at forbedre det. Så du kan genopfinde dig selv. Du vil møde andre, som står i samme situation så  i kan hjælpe og støtte hinanden.Vi laver en stille yin yoga, som egner sig til dine behov. 
"Jeg har over 20 års erfaring, praktisere yoga hver dag og kan mærke de effekter yoga har, fysisk, mental og sjæleligt".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Fredericia Middelfart
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: info@fof-ofm.dk

Yogabfor blinde og svagtseende

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Prøv yoga i efterårsferien!
Samværet og den legende tilgang er det vigtigste, når vi bevæger os gennem børnevenlige versioner af klassiske yogastillinger, som børn og voksne udfører sammen. Der vil også være tillidsøvelser, brydeøvelser og andre sjove lege, som involverer alle deltagerne på én gang, i mindre grupper eller parvis barn - voksen. Vi slutter af med meditative øvelser, som bringer ro i krop og sind.
Alle kan deltage uanset erfaring med yoga.
Mød op i løstsiddende eller behageligt elastisk tøj og lune sokker.
Kursusgebyret er for et barn og en voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Er du ramt af stress? Forskning viser at yoga, meditation og åndedrætsøvelser kan mindske stresssymptomer. På dette hold kommer du ind i kroppen og nuet med yogastillinger, og du lærer åndedræt- og meditationsteknikker, som mindsker stress, uro og tankemylder. Øvelserne stimulerer det parasympatiske nervesystem og bringer ro og velvære. Vi gentager samme yogaprogram hver gang, så du lærer det godt at kende og kan bruge det i din hverdag. Desuden øver vi de samme øvrige stressdæmpende teknikker, som du ligeledes får med dig i din hverdag. De der har lyst, har mulighed for at afslutte i spa og sauna og opnå yderligere ro. Såvel yogastillinger som åndedræts- og meditationsteknikker er simple, så alle kan være med. Kursusprisen inkluderer materiale, der kan understøtte din egen praksis og adgang til spa. Undervisningen varer ca. 1,5 time mens spa og sauna er 1 timel. Så her kan du afslutte hver gang - eller de gange det passer dig.
Materiale og adgang til spa er inkluderet.

Praktisk information: www.indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga
Holdet er med særligt hensyn og der er maks. 8 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Odense-Nordfyn
5000 Odense C
T: 65 31 72 77
E: odense-nordfyn@aof.dk

Yoga og leg for børn og voksne
Legen er omdrejningspunktet for at styrke motorikken, balancen og samværet mellem barnet og dets voksne, der deltager sammen. Vi bruger sjove, lyst- og sansebetonede lege og bevægelser og bevæger os en masse rundt på gulvet, Vi trækker på nogle elementer fra yogaens verden – uden at man behøver at kende til eller dyrke yoga. Vi leger os frem og fokus er på trygt fysisk samvær samt at gøre leg og bevægelse til en integreret del af familien.
Prisen for én voksen er 200 kr., 190 kr. for voksne pensionister, efterlønsmodtagere og studerendebosiddende i Odense Kommuneog prisen for et barn er 100 kr.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Yoga og leg for børn og voksne
Legen er omdrejningspunktet for at styrke motorikken, balancen og samværet mellem barnet og dets voksne, der deltager sammen. Vi bruger sjove, lyst- og sansebetonede lege og bevægelser og bevæger os en masse rundt på gulvet, Vi trækker på nogle elementer fra yogaens verden – uden at man behøver at kende til eller dyrke yoga. Vi leger os frem og fokus er på trygt fysisk samvær samt at gøre leg og bevægelse til en integreret del af familien.

Prisen for én voksen er 200 kr., 190 kr. for voksne pensionister, efterlønsmodtagere og studerendebosiddende i Odense Kommuneog prisen for et barn er 100 kr.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk