Hold med begyndelsesbogstav "N"

For dig, der har spændinger i nakke/skuldre/arme. Vi vil arbejde med øvelser, der smidiggør, styrker og afspænder skuldrenes og nakkens muskler. Hele kroppen bliver gennemarbejdet, og du lærer at bruge din krop rigtigt og bevidst med hensyn til de forskellige arbejdsstillinger.
Der afsluttes med udstrækning og afspænding.
Underviseren er Mensendiecklærer.
Medbring trainingselastik, theraband rød 2,5 m.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Dette hold retter sig særligt mod mennesker, som arbejder indenfor omsorgs fagene som fx pædagoger, psykologer, social og sundheds assistenter, hjemmehjælpere, fysioterapeuter og sygeplejersker.
Ud fra en kropslig og kreativ tilgang undersøger vi både ressourcer og begrænsninger for nakke, skuldre og arme. Vi danser, laver basisøvelser og bruger forskellige kreative udtryksformer. Vi undersøger, hvordan vi bruger området, når vi bærer, holder om, giver, modtager, holder fast på, kæmper og forsvarer os – ja, livet kan til tider endda byde på, at vi bærer et åg på vores skuldre. Ofte sker det alt sammen udenom vores opmærksomhed. Vi gør det bare – og overbelaster ind imellem denne del af kroppen.
På dette hold vil vi derfor være opmærksomme og bevidste. Måske har kroppen noget den gerne vil fortælle – hvis den får lov. Derfor vil vi lytte til visdommen i nakke, skuldre og arme. Måske ønsker den at fortælle om drømme for at folde vingerne ud, noget vi skal give slip på, værne om eller rækker ud efter – eller noget helt andet. Kroppen er vis og ved besked. Den har meget den gerne vil fortælle, når vi lytter!
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Giv slip på spændinger
Træk vejret. Mærk rygsøjlens rotation. Bliv nærværende og kom til stede i din krop, som den er, mens du bevæger dig.
På holdet arbejder vi med rolige enkle bevægelser på gulvet, som giver blide stræk af kroppen, hjælper dig til at komme hjem til dig selv og finde ro, hvilket er godt og giver balance i en pulserende tilværelse. Vi har fokus på processen i bevægelsen ikke målet. Hele kroppen bevæges igennem og der vil være særligt fokus på ryggens rotation. Med støtte fra åndedrættet giver du slip i de spændinger du kan.
Dette hold er for dig der vil give dig selv en gave af egenomsorg og tid til din krop! Du finder jordforbindelse og bliver centeret i dig selv.
Vi slutter altid med lidt mere aktiv bevægelse, så du bliver klar til at møde hverdagens puls igen.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk