Hold med begyndelsesbogstav "B"

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Torsdag kl. 16.45-18. Velkommen til en klasse hvor vi i veksler mellem bevægelse og stilstand.Klassen starter med en kort centrering, hvor du inviteres til at vende opmærksomheden mod kroppen og dit åndedræt. Herefter bevæger vi os mindfuldt og roligt - nogle gange intuitivt, andre gange mere struktureret - afbrudt af små pauser i liggende, siddende eller stående stræk. Vi arbejder ud fra en nysgerrig og undersøgende tilgang til yogaen og oplevelsen af vores egen krop.Bevægelse af kroppen kan være med til at mindske stivhed, spændinger og smerter i kroppen og er med til at styrke dig på lang sigt. Bevægelserne er også med til at varme kroppen op og klargøre den til de blide stræk. Klassen slutter med en guidet afspænding.Kurset er også for dig der er skadet, ny-opereret, lider af stress eller hjernerystelse eller noget helt femte.Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Få glæde og tryghed ved at bruge din krop selv om du har osteoporose
Når du har osteoporose, er det vigtigt at du holder dig i gang. Din krop har brug for, at du holder knogle- og muskelstyrke vedlige, så godt du kan. Det gør du ved at bevæge dig så meget og så godt som muligt. Desuden er det vigtigt at holde din balance og stabilitet omkring dine led vedlige, så du forebygger fald og brud. 
På dette hold arbejder vi derfor både med at bevæge os sikkert og med at træne de dybe muskler inde omkring rygsøjlen og de store led f.eks. hofte- og skulderled. Vi bruger forskellige redskaber som små lette håndvægte, massagebolde og elastikker. 
Vi træner til musik og slutter timen med en let afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Få glæde og tryghed ved at bruge din krop selv om du har osteoporose
Når du har osteoporose, er det vigtigt at du holder dig i gang. Din krop har brug for, at du holder knogle- og muskelstyrke vedlige, så godt du kan. Det gør du ved at bevæge dig så meget og så godt som muligt. Desuden er det vigtigt at holde din balance og stabilitet omkring dine led vedlige, så du forebygger fald og brud. 
På dette hold arbejder vi derfor både med at bevæge os sikkert og med at træne de dybe muskler inde omkring rygsøjlen og de store led f.eks. hofte- og skulderled. Vi bruger forskellige redskaber som små lette håndvægte, massagebolde og elastikker. 
Vi træner til musik og slutter timen med en let afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Vi skal på holdet, med god musik i højtalerne, lave en masse forskellig træning såsom: styrke, balance og koordination.
Vi vil i samspil med dig, skabe et godt træningsmiljø, hvor alle kan føle sig godt tilpas, have det sjovt sammen samt ikke mindst, at I går glade fra træningen og kan mærke, I har brugt kroppen på en god måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

BALANCE OG RO I DIN KROP - enkel og blid kropstræning til styrke, smidighed og velvære i krop og sind.   Trænger din krop til et kærligt løft, dine muskler til at blive smidiggjort, styrket og afspændt. Dine tanker til ro og din energi til et boost. Da er denne særlige  træningsform noget for dig. En form jeg har fundet frem til gennem mange år som underviser og kropsterapeut – for dig der værdsætter en rolig og blid træning med fokus på kropsnærvær.   Når du kommer ned i kroppen får tankerne ro. Spændinger, stivhed, smerter, gamle skader, uro, hovedpine, søvnløshed, tankemylder og stress vil blive mødt, og du mærker, hvad du og din krop har brug for.   Med træningen opbygges styrke og smidighed omkring dine led. Du vil opnå bedre balance og kroppens evne til at hele sig selv styrkes. 
Vi starter træningen med en guidet meditation til ro og nærvær i kroppen. Dette betyder meget for din evne til at mærke kroppens grænser og formåen og er et lille reset mange nyder.
 
Derefter arbejdes blidt og roligt med øvelser, stræk, kropsnærvær og åndedræt, enkel krydstræning og igangsætning af lymfesystemet.   Øvelserne er med inspiration fra yoga og blid pilates og med særligt fokus på psoasmusklen, vagusnerven, skuldre, nakke og fodled. Træningen ledsages af behagelig musik - og der er plads til smil, grin og en snak.Du får et lille program tilsendt med øvelser, du kan lave derhjemme efter behov. Du får også adgang til lukket facebookgruppe med videoer af min undervisning.
 
Medbring: håndklæde til at ligge på samt drikkedunk. Evt trøje og sokker til den guidede meditation.   Kom med – du får det så godt !
 
 
NB! Vil du se om træningen er noget for dig, er der mulighed for prøvetime på eksisterende hold efter aftale! Book direkte hos Katrine, 25333611.
 
Se mere på  www.sangogkropsterapi.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Pilates 
Med Pilates får du en stærkere ryg og en fladere mave samt øget energi og overskud! Pilatestræning giver dig mere ro og balance i krop og sjæl! 
Hvem kan deltage?
Kurset er for dig, der kender til Pilates, men gerne vil arbejde i et roligt tempo med tid til fordybelse i den enkelte øvelse. Dette kursus er også velegnet ved lette problemer i nakke og skuldre eller bækken og lænd.
Træningen begynder med en let afspænding og opvarmning, hvorefter vi udfører Pilatesøvelserne i et sammenhængende flow. Du får alternative muligheder for udførelse af den enkelte øvelse efter, hvor langt du er nået i din træning. I Pilatestræning lægges vægt på at lære at bruge de dybe stabiliserende muskler i ryg, mave og bækkenbund.
Vi arbejder også med åndedrættets betydning i Pilates. De mange stræk i undervisningen øger fleksibiliteten omkring rygsøjlen og smidigheden generelt. Pilates bedrer også din koordination og balance. Træningen vil give dig øget velvære samt mere ro og overskud i hverdagen!
Træningen afsluttes med en dejlig afspænding.
Medbring
Medbring et lagen og en lille fast pude. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Fredag kl. 9.30-10.50Undervisningen omfatter muskeltræning, strækøvelser, øvelser til musik og totalafspænding i hvile. Øvelserne bliver tilrettelagt med størst mulig hensyntagen til den enkeltes behov. Alle bevægelseshæmmede kan være med også kørestolsbrugere ung og ældre. Vi har plads til flere, der ønsker at komme op af sofaen og igang. Så har du lyst til gymnastik, så er der plads til dig, som er handicappet eller bevægelseshæmmet - ung som ældre. Holdet er tilpasset deltagernes fysiske formåen med respekt for de begrænsninger vi hver især har.Efter træning hygger vi og får lidt mad og kaffe i cafeen (for egen regning).
 
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Mandag kl. 13.30-15.Max 8 tilmeldte.Holdet er særligt velegnet til dig, der har bare nyder den mere blide tilgang eller dig der har kroniske sygdomme, stress, udbrændthed, smerter eller diffuse symptomer, der gør du kan have brug for en træning, der blidt træner, genopbygger samt giver ro & restitution. Du trænes i at lytte til din krops behov, så du opbygger modstandsdygtighed og trivsel.Klassen er bygget op omkring elementer fra både hatha yoga, blidt slow flow, restorativ yoga og terapeutisk yoga (forklaring på yogaformerne herunder). Vi arbejder med stræk og twists der frigiver låste tilstande, med blide styrkeøvelser og balanceøvelser der opbygger såvel ydre som indre styrke og med bækkenbunden -både smidiggørelse og styrkende, da det har stor betydning for din generelle trivsel. Hver gang rundes af med en minimum 15 min afspænding, der lader de nye tilstande rodfæste sig og giver ro.Krop, åndedrag og sind hænger uløselig sammen. Derfor guides åndedraget, så spændinger og andre ophobede tilstande kan forløses i kroppens eget tempo. Nogle gange guidet med blide organiske bevægelser, som bindevævet elsker, andre gange i ro.Du skal prøve forskellige meditationsteknikker – herunder compassion. Sammen teknikker der restituerer, øger roen i krop og sind, skærper koncentrationen, opbygger modstandsdygtighed og så meget mere fantastisk. Vi starter med 5 minutters meditation og træner hjerne og krop til at sidde i længere tid – op til 15-20 minutter.Der guides ud fra den sunde kropsholdning, for her kan åndedrættet flyde frit og danne grobund for at opbygge eller opretholde en sund krop og et sind i balance. Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du i at lytte til hvad din krop fortæller dig. Der bliver flettet åndedrætsøvelser og selvmassage teknikker ind i undervisningen. - Ren forkælelse for krop og sindForklaring på yogaformerne og compassion:- Hatha yoga (vi er i stillingerne flere fulde åndedræt og kommer til retur til en grundstilling inden den næste stilling),
- Blidt slow flow (hatha yoga i korte og langsomme flows)
- Restorativ yoga (du restituerer i mindst 2 minutter støttet af redskaber i stillingerne)
- Terapeutisk yoga (hatha yoga i en form, hvor kroppen støttes hvor den har behov og efterfulgt af en kort restitution for at det gode fra stillingen rodfæstes)
- Compassion (en slags meditationsteknik, hvor vi anvender de af vores følelser vi forbinder med noget positivt og får dem til at fylde mere, så vi opbygger modstandsdygtighed og trivsel)Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Træning for gravide i varmtvandsbassin 
Holdet er for dig, som er gravid og som ønsker en skånsom, afslappende og behagelig træning af hele kroppen. Du kan deltage uanset hvor i graviditeten, du er, og træning i vand er oplagt, hvis du oplever graviditetsrelaterede gener. Du er ekspert på egen krop, og øvelserne vil derfor tilpasses netop dit niveau og dine behov. Vi håber på at inspirere og hjælpe til en rar form for aktivitet i graviditeten, også på trods af eventuelle gener. Træning skal være sjovt - også som gravid.
Hvad laver vi på holdet?

Vi laver skånsomme øvelser i vandet både med og uden redskaber, hvor hele kroppen bevæges igennem, og hvor musklerne bliver aktiveret og afspændt. Øvelserne er med moderat intensitet og der indgår lette pulsøvelser, styrkeøvelser og afslapnings/udstrækningsøvelser. Træning i vand giver en unik mulighed for at føle sig vægtløs og mere fleksibel, hvilket åbner mulighed for anderledes bevægelser end på land, hvor kroppens muskler aktiveres og afspændes på en særdeles behagelig måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Tirsdag kl. 14.00-14.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 14.45-15.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 15.30-16.15Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 16.15-17.00Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 17.00-17.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 17.45-18.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 18.30-19.15Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Tirsdag kl. 19.30-20.15Holdet er tilrettelagt for deltagere med ulykkesskade, whiplashskade, rygmarvsskade eller polioskade. Varmt vand træner styrke, nervebaner og bevægelighed. Det varme vand har samtidig en positiv effekt på muskelspændinger og smerter.Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 14.00-14.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 14.45-15.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 15.30-16.15Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 16.15-17.00Holdet er tilrettelagt for deltagere med ulykkesskade, whiplashskade, rygmarvsskade eller polioskade. Varmt vand træner styrke, nervebaner og bevægelighed. Det varme vand har samtidig en positiv effekt på muskelspændinger og smerter.Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 17.00-17.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 17.45-18.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 18.30-19.15Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Onsdag kl. 19.15-20.00Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Torsdag kl. 11.00-11.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Torsdag kl. 11.45-12.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Torsdag kl. 12.30-13.15Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Torsdag kl. 13.15-14.00Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Fredag kl. 16.00-16.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Fredag kl. 16.45-17.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Fredag kl. 17.30-18.15Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Mandag kl. 10.00-10.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Mandag kl. 10.45-11.30Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Lørdag kl. 9.00-9.45Bevægelse i varmtvandsbassin for bevægelseshæmmede styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor hæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Mandag kl. 11.00-12.00Holdet er for dig, der gerne vil holde dig i gang og bedre din fysik og balance. Vi laver øvelser for hele kroppen og har både fokus på styrke, bevægelighed og balance. En del af træningen består af øvelser på gulv og du skal derfor kunne komme op og ned fra gulvet, evt. med hjælp.Der er en afslappet stemning på holdet og plads til grin og hyggeligt samvær. Holdet er for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder.Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Vi bruger samme træningsmetoder som elitesportsfolk og artister: Udspænding før træning og halvvejs gennem træningen! Derved får musklerne de bedste betingelser for at blive stærkere og mere udholdende. Udspændingsøvelser kan også nedsætte mange af de smerter, muskler og slappe led giver. Vi bruger "voldsom" musik som ekstra drivkraft og blød, stille musik til den afsluttende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På dette hensyntagende hold laver vi i stor grad stillinger og øvelser, som bevæger leddene og blidt styrker kroppen. Vi træner balancen og koordination, så godt vi kan. Der er plads til snak og en pause og vi afslutter med 30 min. liggende afspænding.For personer med erhvervet hjerneskade.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Når man har en diagnose, så er er dette hold en måde at træne styrke og udholdenhed. Vi bruger mange øvelser, så den ranke holdning og vejrtrækning trænes siddende, stående eller gående og bruger tid på teorien bag. Gennem bevægelse opnår man også smertelindring.
Lokalet har gelænder hvis det behøves og vi bruger musik som drivkraft.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Denne træning i varmtvandsbassin henvender sig til dig der er gravid, og ønsker en skånsom træningsform, som kan mindske graviditetsrelaterede gener. I hyggeligt selskab med andre gravide får du en træningsform du kan dyrke gennem hele graviditeten. Vandets opdrift giver velvære, og aflaster muskler og led, som belastes under graviditeten. Det aflaster desuden hævede ankler og væskeophobning i kroppen. Det er vigtigt for gravide at dyrke motion, og en god fysisk form vil hjælpe dig under og efter fødslen, og mindske risikoen for at udvikle graviditetsrelaterede sygdomme. Vi træner kondition, styrke og afslutter med udspænding. Du behøver ikke at have dyrket svømning for at deltage på holdet. Fysioterapeuten tilpasser træningen efter dine behov, og udvælger bevægelser og øvelser der er særligt gode for gravide.Maks. 10 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Når man har en diagnose, så er er dette hold en måde at træne styrke og udholdenhed. Vi bruger mange øvelser, så den ranke holdning og vejrtrækning trænes siddende, stående eller gående og bruger tid på teorien bag. Gennem bevægelse opnår man også smertelindring.
Lokalet har gelænder hvis det behøves og vi bruger musik som drivkraft.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Bevæg dig bevar er for yngre borgere med en demens diagnose.
Øvelserne består af fysiske træningsøvelser, der forbedrer muskelstyrken, konditionen, koordinationen og balancen. Desuden arbejder vi med kognitive øvelser, der træner hjernens evne til at løse hukommelsesopgaver, ordsammensætninger og samarbejdsevnen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Når man har en diagnose, så er er dette hold en måde at træne styrke og udholdenhed. Vi bruger mange øvelser, så den ranke holdning og vejrtrækning trænes siddende, stående eller gående og bruger tid på teorien bag. Gennem bevægelse opnår man også smertelindring.
Lokalet har gelænder hvis det behøves og vi bruger musik som drivkraft.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Onsdag kl. 16.30-17.45En kombi klasse i varmen (32 grader) hvor det primære fokus, og den røde tråd gennem hele klassen, vil være på åndedrættet, dit indre landskab og kontakten til dig selv på et dybere plan. Jeg vil byde ind med dagens tema eller give dig dagens ord, som ex. kunne omhandle:• Et helt konkret emne
• Indre barn
• Selvkærlighed
• Ønsker og drømme
• Stress. release
• Healing
• Og meget mereHvad spejler åndedrættet?Åndedrættet siger utrolig meget. Om du er i det sympatiske system og altså er utryg eller presset på en eller anden måde. Så danner du mere syre. Det, der er grobunden for autoimmune sygdomme.Eller om du er i ro med dig selv og dine omgivelser. Så danner du mere base.Åndedrættet kan blandt andet afspejle, at• Når vejtrækningen er uregelmæssig og anspændt i ind- og udånding tyder det på frygt og utryghed
• Når vejtrækningen er en hakkende indånding og overfladisk udånding tyder det på sorg
• Når indånding er overfladisk og udåndingen er stødvis tyder det på vredeGenerelt kan man sige, at med indåndingen handler om at tage livet ind, og udåndingen handler om at give slip.Et godt og dybt åndedræt kan hjælpe dig til at• Aktivere det parasympatiske system
• Færre smerter
• Holde symptomer nede. Det er kendt at gigt og parkinson patienter har glæde af breathwork
• Din krop går fra at være primært syreholdig til baseholdig
• Reducerer stress og stress symptomer
• At være mindre grådlabil
• Få mere harmoni og ro
• Mere overskudBreathwork opleves meget forskellig – fra person til person, men også fra gang til gang. Det bedste er at møde op med et åbent sind og med tillid til processen. Og så bare tage imod hvad end du oplever når du trækker vejret dybt i fællesskab med andre smukke sjæle.Den fysiske yoga vil være Yin, som er siddende og liggende stillinger/asanas, som vi befinder os i i adskillige minutter for påvirkning og stimulering af bindevævet og nervesystemet i de dybere lag.  Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Bevæg dig bevar er for yngre borgere med en demens diagnose.
Øvelserne består af fysiske træningsøvelser, der forbedrer muskelstyrken, konditionen, koordinationen og balancen. Desuden arbejder vi med kognitive øvelser, der træner hjernens evne til at løse hukommelsesopgaver, ordsammensætninger og samarbejdsevnen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Torsdag kl. 13.00-14.00Holdet er for dig, der gerne vil holde dig i gang og bedre din fysik og balance. Vi laver øvelser for hele kroppen og har både fokus på styrke, bevægelighed og balance. En del af træningen består af øvelser på gulv og du skal derfor kunne komme op og ned fra gulvet, evt. med hjælp.Der er en afslappet stemning på holdet og plads til grin og hyggeligt samvær. Holdet er for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder.Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Torsdag kl. 15.00- 16.10På dette hold får vi både pulsen op, styrker musklerne og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft, og målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, samt øge muskelstyrke og ledbevægelighed. Derudover er målet, at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser.
Undervisningen foregår på gulv.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
• Vi varmer kroppen op.
• Vi får pulsen op med konditionstræning og træner musklerne ved styrketræning.
• Vi træner balancen.
• Vi udspænder musklerne især omkring arme, skuldre, bryst og nakke.
• Vi slutter af med afspænding fx i form af afslappende musik og vejrtrækningsøvelser.Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
Maks. 8 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Du kan prøve:
- Kendskab til grundlæggende farvelære.
Primær, sekundær og komplementær farver.
- Arbejde bla.a. med blyant, akvarel,
pastelkridt og linoleumstryk.
- Tegning. Efter opstilling og fri
fantasi med brug af billeder og genstande, de tegner ud fra.
- Abstrakt billeder malet til
musik.
- Tegne/male i naturen hvis vejret er til
det.
- Arbejde me gamle værker og
kunstnere.
- Det er vigtigt at børnene også får lov
til male/tegne de billeder de gerne vil.
  I prisen er medregnet et mindre
materialeforbrug.
 For yderligere information om
undervisningen kan du kontakte:
Underviser: Vibeke Ryberg telf. 22678930
Mail:vibekehr@gmail.com 

 
 
 
 
 

Kontakt kursusudbyder:
Verninge Husflid
5690 Tommerup
T: 64 76 22 94
E: verninge@husflid.dk

Syng dig glad i Bolbrokoret. Vi er et firstemmigt blandet seniorkor. Vi synger et bredt repertoire af korsatser, både nyt og gammelt, dansk og udenlandsk. Nye medlemmer er velkomne. Nodekendskab er en fordel, men ingen betingelse.Fredag formiddag, Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50 K.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Fredag kl. 10.15-11.45 Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.  Vi laver øvelser der: -     opløser spændinger i kroppen-     smører led og bindevæv -    øger smidigheden -    giver muskelstyrke -    øger balanceevnen -    giver bedre jordforbindelse -    styrker en stabil kropsholdning Vi bevæger os til rytmisk musik eller stille og afslappende toner. Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser.  Vi varmer kroppen op med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, det er nødvendigt at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Små hold med max. 4 personer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Torsdag kl. 16.30-18. Velkommen til en klasse hvor vi i veksler mellem bevægelse og stilstand.Klassen starter med en kort centrering, hvor du inviteres til at vende opmærksomheden mod kroppen og dit åndedræt. Herefter bevæger vi os mindfuldt og roligt - nogle gange intuitivt, andre gange mere struktureret - afbrudt af små pauser i liggende, siddende eller stående stræk. Vi arbejder ud fra en nysgerrig og undersøgende tilgang til yogaen og oplevelsen af vores egen krop.Bevægelse af kroppen kan være med til at mindske stivhed, spændinger og smerter i kroppen og er med til at styrke dig på lang sigt. Bevægelserne er også med til at varme kroppen op og klargøre den til de blide stræk. Klassen slutter med en guidet afspænding.Kurset er også for dig der er skadet, ny-opereret, lider af stress eller hjernerystelse eller noget helt femte.Annika underviser på kurset d. 13/3 og 3/4.Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Få glæde og tryghed ved at bruge din krop selv om du har osteoporose
Når du har osteoporose, er det vigtigt at du holder dig i gang. Din krop har brug for, at du holder knogle- og muskelstyrke vedlige, så godt du kan. Det gør du ved at bevæge dig så meget og så godt som muligt. Desuden er det vigtigt at holde din balance og stabilitet omkring dine led vedlige, så du forebygger fald og brud. 
På dette hold arbejder vi derfor både med at bevæge os sikkert og med at træne de dybe muskler inde omkring rygsøjlen og de store led f.eks. hofte- og skulderled. Vi bruger forskellige redskaber som små lette håndvægte, massagebolde og elastikker. 
Vi træner til musik og slutter timen med en let afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Få glæde og tryghed ved at bruge din krop selv om du har osteoporose
Når du har osteoporose, er det vigtigt at du holder dig i gang. Din krop har brug for, at du holder knogle- og muskelstyrke vedlige, så godt du kan. Det gør du ved at bevæge dig så meget og så godt som muligt. Desuden er det vigtigt at holde din balance og stabilitet omkring dine led vedlige, så du forebygger fald og brud. 
På dette hold arbejder vi derfor både med at bevæge os sikkert og med at træne de dybe muskler inde omkring rygsøjlen og de store led f.eks. hofte- og skulderled. Vi bruger forskellige redskaber som små lette håndvægte, massagebolde og elastikker. 
Vi træner til musik og slutter timen med en let afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Vi skal på holdet, med god musik i højtalerne, lave en masse forskellig træning såsom: styrke, balance og koordination.
Vi vil i samspil med dig, skabe et godt træningsmiljø, hvor alle kan føle sig godt tilpas, have det sjovt sammen samt ikke mindst, at I går glade fra træningen og kan mærke, I har brugt kroppen på en god måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Træning for gravide i varmtvandsbassin 
Holdet er for dig, som er gravid og som ønsker en skånsom, afslappende og behagelig træning af hele kroppen. Du kan deltage uanset hvor i graviditeten, du er, og træning i vand er oplagt, hvis du oplever graviditetsrelaterede gener. Du er ekspert på egen krop, og øvelserne vil derfor tilpasses netop dit niveau og dine behov. Vi håber på at inspirere og hjælpe til en rar form for aktivitet i graviditeten, også på trods af eventuelle gener. Træning skal være sjovt - også som gravid.
Hvad laver vi på holdet?

Vi laver skånsomme øvelser i vandet både med og uden redskaber, hvor hele kroppen bevæges igennem, og hvor musklerne bliver aktiveret og afspændt. Øvelserne er med moderat intensitet og der indgår lette pulsøvelser, styrkeøvelser og afslapnings/udstrækningsøvelser. Træning i vand giver en unik mulighed for at føle sig vægtløs og mere fleksibel, hvilket åbner mulighed for anderledes bevægelser end på land, hvor kroppens muskler aktiveres og afspændes på en særdeles behagelig måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Træning for gravide i varmtvandsbassin 
Holdet er for dig, som er gravid og som ønsker en skånsom, afslappende og behagelig træning af hele kroppen. Du kan deltage uanset hvor i graviditeten, du er, og træning i vand er oplagt, hvis du oplever graviditetsrelaterede gener. Du er ekspert på egen krop, og øvelserne vil derfor tilpasses netop dit niveau og dine behov. Vi håber på at inspirere og hjælpe til en rar form for aktivitet i graviditeten, også på trods af eventuelle gener. Træning skal være sjovt - også som gravid.
Hvad laver vi på holdet?

Vi laver skånsomme øvelser i vandet både med og uden redskaber, hvor hele kroppen bevæges igennem, og hvor musklerne bliver aktiveret og afspændt. Øvelserne er med moderat intensitet og der indgår lette pulsøvelser, styrkeøvelser og afslapnings/udstrækningsøvelser. Træning i vand giver en unik mulighed for at føle sig vægtløs og mere fleksibel, hvilket åbner mulighed for anderledes bevægelser end på land, hvor kroppens muskler aktiveres og afspændes på en særdeles behagelig måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Helse og bevægelse i vand
Dette hold er særlig velegnet for dig, der har besvær i muskler, ryg og led. 
Undervisningen indeholder variationer af gymnastiske øvelser med og uden rekvisitter. Musklerne styrkes, leddene smidiggøres, koordination og balance øges. Det varme vand løsner op for spændt muskulatur, og vandets turbulens har en masserende virkning på kroppen. Kombineret med åndedrætsøvelser bringes krop og sjæl i harmoni.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Bigband 5000 DK har eksisteret siden 1973 og spiller blandet orkesterjazz efter node-arrangementer med fokus på den klassiske bigband swing.
Vi spiller i musikhuse, på gymnasier, i musikforeninger og til private arrangementer ca. 6-8 gange om året.
Instrumenteringen er saxofon, trompet/flygelhorn, trombone, trommer, bas, klaver, guitar og sang fordelt på ca. 19 stemmer. Vi har en bred køns- og aldersfordeling.
For mere information kontakt dirigent Rasmus 28 74 85 45 eller bassist Henrik 51 78 14 86.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Dette er holdet for dig, der gerne vil drage omsorg for dig selv og din krop med blide men effektive øvelser fra yogaens verden. Du kan være med uanset alder eller erfaring med yoga.
Hver undervisningsgang startes med en siddende centrering, hvor du inviteres til at rette opmærksomheden mod dit åndedræt, Herefter arbejder vi med hele kroppen gennem blide bevægelser og stræk. Vi øver både siddende, liggende og stående stillinger. Vi arbejder med åndedræt, blid styrke og balance. Der er fokus på det, du sanser og oplever i egen krop frem for, hvordan stillingerne ser ud. Undervisningen rundes af med en guidet dybdeafspænding, så du kan bevæge

dig ud i dagen frisk og veludhvilet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

BALANCE OG RO I DIN KROP - enkel og blid kropstræning til styrke, smidighed og velvære i krop og sind.   Trænger din krop til et kærligt løft, dine muskler til at blive smidiggjort, styrket og afspændt. Dine tanker til ro og din energi til et boost. Da er denne særlige  træningsform noget for dig. En form jeg har fundet frem til gennem mange år som underviser og kropsterapeut – for dig der værdsætter en rolig og blid træning med fokus på kropsnærvær.   Når du kommer ned i kroppen får tankerne ro. Spændinger, stivhed, smerter, gamle skader, uro, hovedpine, søvnløshed, tankemylder og stress vil blive mødt, og du mærker, hvad du og din krop har brug for.   Med træningen opbygges styrke og smidighed omkring dine led. Du vil opnå bedre balance og kroppens evne til at hele sig selv styrkes. 
Vi starter træningen med en guidet meditation til ro og nærvær i kroppen. Dette betyder meget for din evne til at mærke kroppens grænser og formåen og er et lille reset mange nyder.
 
Derefter arbejdes blidt og roligt med øvelser, stræk, kropsnærvær og åndedræt, enkel krydstræning og igangsætning af lymfesystemet.   Øvelserne er med inspiration fra yoga og blid pilates og med særligt fokus på psoasmusklen, vagusnerven, skuldre, nakke og fodled. Træningen ledsages af behagelig musik - og der er plads til smil, grin og en snak.Du får et lille program tilsendt med øvelser, du kan lave derhjemme efter behov. Du får også adgang til lukket facebookgruppe med videoer af min undervisning.
 
Medbring: håndklæde til at ligge på samt drikkedunk. Evt trøje og sokker til den guidede meditation.   Kom med – du får det så godt !
 
 
NB! Vil du se om træningen er noget for dig, er der mulighed for prøvetime på eksisterende hold efter aftale! Book direkte hos Katrine, 25333611.
 
Se mere på  www.sangogkropsterapi.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

BALANCE OG RO I DIN KROP - enkel og blid kropstræning til styrke, smidighed og velvære i krop og sind.   Trænger din krop til et kærligt løft, dine muskler til at blive smidiggjort, styrket og afspændt. Dine tanker til ro og din energi til et boost. Da er denne særlige  træningsform noget for dig. En form jeg har fundet frem til gennem mange år som underviser og kropsterapeut – for dig der værdsætter en rolig og blid træning med fokus på kropsnærvær.   Når du kommer ned i kroppen får tankerne ro. Spændinger, stivhed, smerter, gamle skader, uro, hovedpine, søvnløshed, tankemylder og stress vil blive mødt, og du mærker, hvad du og din krop har brug for.   Med træningen opbygges styrke og smidighed omkring dine led. Du vil opnå bedre balance og kroppens evne til at hele sig selv styrkes. 
Vi starter træningen med en guidet meditation til ro og nærvær i kroppen. Dette betyder meget for din evne til at mærke kroppens grænser og formåen og er et lille reset mange nyder.
 
Derefter arbejdes blidt og roligt med øvelser, stræk, kropsnærvær og åndedræt, enkel krydstræning og igangsætning af lymfesystemet.   Øvelserne er med inspiration fra yoga og blid pilates og med særligt fokus på psoasmusklen, vagusnerven, skuldre, nakke og fodled. Træningen ledsages af behagelig musik - og der er plads til smil, grin og en snak.Du får et lille program tilsendt med øvelser, du kan lave derhjemme efter behov. Du får også adgang til lukket facebookgruppe med videoer af min undervisning.
 
Medbring: håndklæde til at ligge på samt drikkedunk. Evt trøje og sokker til den guidede meditation.   Kom med – du får det så godt !
 
 
NB! Vil du se om træningen er noget for dig, er der mulighed for prøvetime på eksisterende hold efter aftale! Book direkte hos Katrine, 25333611.
 
Se mere på  www.sangogkropsterapi.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Mandag kl. 13.30-15.Max 10 tilmeldte.Holdet er særligt velegnet til dig, der har bare nyder den mere blide tilgang eller dig der har kroniske sygdomme, stress, udbrændthed, smerter eller diffuse symptomer, der gør du kan have brug for en træning, der blidt træner, genopbygger samt giver ro & restitution. Du trænes i at lytte til din krops behov, så du opbygger modstandsdygtighed og trivsel.Klassen er bygget op omkring elementer fra både hatha yoga, blidt slow flow, restorativ yoga og terapeutisk yoga (forklaring på yogaformerne herunder). Vi arbejder med stræk og twists der frigiver låste tilstande, med blide styrkeøvelser og balanceøvelser der opbygger såvel ydre som indre styrke og med bækkenbunden -både smidiggørelse og styrkende, da det har stor betydning for din generelle trivsel. Hver gang rundes af med en minimum 15 min afspænding, der lader de nye tilstande rodfæste sig og giver ro.Krop, åndedrag og sind hænger uløselig sammen. Derfor guides åndedraget, så spændinger og andre ophobede tilstande kan forløses i kroppens eget tempo. Nogle gange guidet med blide organiske bevægelser, som bindevævet elsker, andre gange i ro.Du skal prøve forskellige meditationsteknikker – herunder compassion. Sammen teknikker der restituerer, øger roen i krop og sind, skærper koncentrationen, opbygger modstandsdygtighed og så meget mere fantastisk. Vi starter med 5 minutters meditation og træner hjerne og krop til at sidde i længere tid – op til 15-20 minutter.Der guides ud fra den sunde kropsholdning, for her kan åndedrættet flyde frit og danne grobund for at opbygge eller opretholde en sund krop og et sind i balance. Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du i at lytte til hvad din krop fortæller dig. Der bliver flettet åndedrætsøvelser og selvmassage teknikker ind i undervisningen. - Ren forkælelse for krop og sindForklaring på yogaformerne og compassion:- Hatha yoga (vi er i stillingerne flere fulde åndedræt og kommer til retur til en grundstilling inden den næste stilling),
- Blidt slow flow (hatha yoga i korte og langsomme flows)
- Restorativ yoga (du restituerer i mindst 2 minutter støttet af redskaber i stillingerne)
- Terapeutisk yoga (hatha yoga i en form, hvor kroppen støttes hvor den har behov og efterfulgt af en kort restitution for at det gode fra stillingen rodfæstes)
- Compassion (en slags meditationsteknik, hvor vi anvender de af vores følelser vi forbinder med noget positivt og får dem til at fylde mere, så vi opbygger modstandsdygtighed og trivsel)Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.

Kontakt kursusudbyder:
Nordisk Yoga Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 17 80 80
E: info@nordiskyoga.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Aquarytmik er bevægelse i varmtvandsbassin. Kurset henvender sig til personer med problemer i kroppens bevægeapparat, men det er nødvendigt, at alle er selvhjulpne. Eventuelt medbringes hjælper.
Man kan deltage uanset svømmefærdigheder. Undervisningen foregår på Rosengårdskolen.
Bemærk: Indgang Rødegårdsvej 202

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Lær at bygge din egen hjemmeside – Grundkursus i WordPress

Drømmer du om at skabe din egen hjemmeside eller blog? På dette kursus lærer du at bruge WordPress, et af verdens mest populære og fleksible værktøjer til opbygning af hjemmesider. WordPress er både gratis og tilgængeligt på dansk, samt en række andre sprog, og kan bruges både til private og kommercielle projekter.
På kurset dykker vi ned i blandt andet:

• Oprettelse af sider og blogindlæg

• Valg af design og temaer

• Arbejde med billeder og tilpasning af dem i WordPress

• Skrive tekster og optimere dem til søgemaskiner (SEO)
Vi vil også gennemgå installation og opsætning af vigtige udvidelser, som kan udvide funktionaliteten af din hjemmeside. Kurset er en introduktion til WordPress, og kræver blot grundlæggende kendskab til computer.
Medbring

Medbring din egen bærbare computer (tablets er ikke egnede til dette kursus).
Inkluderet

Inkluderet i prisen er en WordPress-bog, så du kan arbejde videre efter kurset.
 
  
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Denne træning i varmtvandsbassin henvender sig til dig der er gravid, og ønsker en skånsom træningsform, som kan mindske graviditetsrelaterede gener. I hyggeligt selskab med andre gravide får du en træningsform du kan dyrke gennem hele graviditeten. Vandets opdrift giver velvære, og aflaster muskler og led, som belastes under graviditeten. Det aflaster desuden hævede ankler og væskeophobning i kroppen. Det er vigtigt for gravide at dyrke motion, og en god fysisk form vil hjælpe dig under og efter fødslen, og mindske risikoen for at udvikle graviditetsrelaterede sygdomme. Vi træner kondition, styrke og afslutter med udspænding. Du behøver ikke at have dyrket svømning for at deltage på holdet. Fysioterapeuten tilpasser træningen efter dine behov, og udvælger bevægelser og øvelser der er særligt gode for gravide.Maks. 10 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Træning for gravide i varmtvandsbassin 
Holdet er for dig, som er gravid og som ønsker en skånsom, afslappende og behagelig træning af hele kroppen. Du kan deltage uanset hvor i graviditeten, du er, og træning i vand er oplagt, hvis du oplever graviditetsrelaterede gener. Du er ekspert på egen krop, og øvelserne vil derfor tilpasses netop dit niveau og dine behov. Vi håber på at inspirere og hjælpe til en rar form for aktivitet i graviditeten, også på trods af eventuelle gener. Træning skal være sjovt - også som gravid.
Hvad laver vi på holdet?

Vi laver skånsomme øvelser i vandet både med og uden redskaber, hvor hele kroppen bevæges igennem, og hvor musklerne bliver aktiveret og afspændt. Øvelserne er med moderat intensitet og der indgår lette pulsøvelser, styrkeøvelser og afslapnings/udstrækningsøvelser. Træning i vand giver en unik mulighed for at føle sig vægtløs og mere fleksibel, hvilket åbner mulighed for anderledes bevægelser end på land, hvor kroppens muskler aktiveres og afspændes på en særdeles behagelig måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

Træning for gravide i varmtvandsbassin 
Holdet er for dig, som er gravid og som ønsker en skånsom, afslappende og behagelig træning af hele kroppen. Du kan deltage uanset hvor i graviditeten, du er, og træning i vand er oplagt, hvis du oplever graviditetsrelaterede gener. Du er ekspert på egen krop, og øvelserne vil derfor tilpasses netop dit niveau og dine behov. Vi håber på at inspirere og hjælpe til en rar form for aktivitet i graviditeten, også på trods af eventuelle gener. Træning skal være sjovt - også som gravid.
Hvad laver vi på holdet?

Vi laver skånsomme øvelser i vandet både med og uden redskaber, hvor hele kroppen bevæges igennem, og hvor musklerne bliver aktiveret og afspændt. Øvelserne er med moderat intensitet og der indgår lette pulsøvelser, styrkeøvelser og afslapnings/udstrækningsøvelser. Træning i vand giver en unik mulighed for at føle sig vægtløs og mere fleksibel, hvilket åbner mulighed for anderledes bevægelser end på land, hvor kroppens muskler aktiveres og afspændes på en særdeles behagelig måde.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk