Hold med begyndelsesbogstav "Q"

Qigong
er simple, nænsomme bevægelser med oprindelse i traditionel kinesisk medicin.
Vi bevæger os med bevidst rolig opmærksomhed. Afspænder, smidiggør samt styrker
muskler og væv i respekt for kroppens formåen. Samtidig bruger vi åndedrættet
til at berolige nervesystemet, så vi oplever at være mere i ro. Qigong
betegnes også som Mindfulness i Bevægelse og øvelserne kan udføres både stående
og siddende på en stol. Alle øvelser tilpasses eventuelle fysiske
udfordringer.Du
oplever at få mere energi og øger din kropsbevidsthed. Vi afslutter hver gang
med 10-15 min. afspænding, hvor du har mulighed for at stå, sidde eller ligge.Qigong kan gøres af alle uanset køn og alder. Holdet er fra 16 år og målrettet dig, , der
oplever stress eller har fysiske udfordringer. Vær opmærksom på at
undervisningslokalet ligger på 1. sal.

Medbring gerne vand at drikke.

Hvis du vil tilmelde dig et hold
mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 69160600 eller aof@aof­cen­te­ro­den­se.dk
for at få en reduceret pris.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Tirsdag kl. 16.45 - 18.15”Qi”= livsenergi/-kraft, ”Gong” = færdigheder/praksis
Qi Gong er en transformativ praksis udviklet af kinesiske krigermunke igennem flere tusinde år. En praksis bestående af krops- meditations- og åndedrætsøvelser, alle med det formål at stimulere og bevæge Qi’en. For ifølge filosofien bag Qi Gong er kroppen selvhelbredende og Qi Gong-udøveren livsglad og livskraftig, når Qi’en flyder frit og harmonisk.
På dette hold vil du blive introduceret for både blide og langsomme øvelser, kraftfulde øvelser og åndedrætsøvelser alle med det formål at stimulere og cirkulere Qi’en. Øvelser som samtidigt har den effekt, at de skaber harmoni i og mellem krop og sind og bedre reguleringen af tanker og følelser. På holdet vil du også gøre dig erfaringer med skabe lyde til at understøtte øvelserne og til at stimulere og balancere Qi’en, og du vil lære at bruge tapping/akupressur til at sætte flow i stagneret Qi. I løbet af undervisningsgangene vil du kunne opøve en selvpraksis, så du, når som helst, og hvor som helst, kan udøve Qi Gong.
Grundelementerne i undervisningen er følgende:
- Yin- og Yang-åndedrætsøvelser hentet fra Warrior Qi Gong
- Ba Duan Jin – som er otte stående, yndefulde og harmoniske øvelser, der skaber blødhed og balance i krop og sind og ikke mindst mental indre ro.
- Liu Zi Jue - seks healende lyde med det formål at stimulere og balancere Qi’en i organerne.
- Four golden wheels og andre øvelser af Qi Gong Master Robert Peng.
- Øvelser fra serie ”Spinal balance” af Professor Yang Yubing.
Hver undervisningsgang indledes med en guidance/kropsscanning og afsluttes med Savasana.
Medbring gerne sokker og en trøje, og hvad du ellers har brug for, så du kan ligge behageligt og lunt under kropsscanning og Shavasana.
VELMØDT

Kontakt kursusudbyder:
DOF Paarup Aftenskole
5000 Odense C
T: 66 13 00 82
E: info@paarupaftenskole.dk

Dette er holdet for dig der går med større eller mindre udfordringer med et nervesystem der hopper og danser.
Her går vi i dybden med at berolige og genopbygge nervesystemet. Vi får foldet kroppen ud, så der igen bliver rum til, ikke bare at overleve, men til at leve og igen mærke overskuddet indfinde sig. Qi Gong er simple øvelser hvor alle kan være med. Vi arbejder med vores organer, og kommer hurtigt til at fornemme hvad kroppen kan, når fokus kommer ned i kroppen og væk fra et hoved, der kan have vokset sig til størrelsen på en vandmelon.Kom med og mærk livsenergien flyde (igen) Hver mødegang begynder vi liggende på måtten
Derefter guider jeg jer igennem øvelserne, med et stort fokus på åndedrættet og på at slippe vanespændinger og dermed gamle mønstre i vores krop og nervesystem.
Vi afslutter på måtten med en god afspænding med fokus på dagens emne som fx:
Balance er Yin og Yang
Åndedræt som nøglen til nervesystemet
Bæredygtig omsorg
medfølelse indefra
Handlekraft indefra.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Qigong er Mindfulness i bevægelse og udføres stående, men kan også gøres siddende på en stol.
Opnå indre ro med blide, kinesiske helseøvelser, der sammen med det dybe Qigong åndedræt kan hjælpe dig til at styrke dine muskler, opnå smidighed i bindevæv og led samt skabe balance i din kropsholdning.
Qigong afhjælper og forebygger bl.a. stress, stivhed i led og muskler samt smerter i kroppen, bl.a. knæ, ryg, skuldre og nakke. Du får mere energi og øger din kropsbevidsthed.
Vi afslutter med 10-15 min. afspænding og meditation. Qigong kan dyrkes af alle uanset køn og alder.
Holdet er dog fra 16 år og er tilegnet dig, der oplever stress eller har fysiske udfordringer.
Der er løbende optagelse på holdet.
Husk at medbringe vandflaske og evt. et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk