Hold med begyndelsesbogstav "0"

Spil god gammeldags rockmusik! 
Har du lyst til at lære nyt, eller har du spillet før? Rock som i gamle dage! Vi spiller Shadows, Beatles og mange andre gode sager. Du bliver både god til soloer og akkompagnement. 
Undervisningen er tilrettelagt og prisen beregnet ved 4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odense Svendborg Fredericia Middelfart Assens
5000 Odense C
T: 66 11 68 45
E: infomail@fof.dk

BALANCE OG RO I DIN KROP - enkel og blid kropstræning til
styrke, smidighed og velvære i krop og sind.   

Trænger din krop til et kærligt løft, dine muskler til at blive
smidiggjort, styrket og afspændt. Dine tanker til ro og din energi til et
boost. Da er denne særlige  træningsform noget for dig. En form jeg har
fundet frem til gennem mange år som underviser og kropsterapeut – for dig der
værdsætter en rolig og blid træning med fokus på kropsnærvær.   Når du kommer ned i kroppen får tankerne ro. Spændinger,
stivhed, smerter, gamle skader, uro, hovedpine, søvnløshed, tankemylder og
stress vil blive mødt, og du mærker, hvad du og din krop har brug for.  
Med træningen opbygges styrke og smidighed omkring dine led. Du vil opnå bedre
balance og kroppens evne til at hele sig selv styrkes.  

Vi starter træningen med en guidet meditation til ro og nærvær i
kroppen. Dette betyder meget for din evne til at mærke kroppens grænser og
formåen og er et lille reset mange nyder.
 
Derefter arbejdes blidt og roligt med øvelser, stræk, kropsnærvær og åndedræt,
enkel krydstræning og igangsætning af lymfesystemet.   Øvelserne er med
inspiration fra yoga og blid pilates og med særligt fokus på psoasmusklen,
vagusnerven, skuldre, nakke og fodled. Træningen ledsages af behagelig musik -
og der er plads til smil, grin og en snak.

Du får et lille program tilsendt med øvelser, du kan lave derhjemme efter
behov. Du får også adgang til lukket facebookgruppe med videoer af min
undervisning.

Små holdRar stemning

Plads til DIG

Medbring: håndklæde til at ligge på samt drikkedunk. Evt trøje
og sokker til den guidede meditation.   Kom med – du får det så godt !
 
NB! Vil du se om træningen er noget for dig, er der mulighed for prøvetime på
eksisterende hold efter aftale! Book direkte hos Katrine, 25333611.
 
Se mere på www.sangogkropsterapi.dk  

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På dette hold dykker vi ned i 3 forskellige slags yoga: Yin yoga, Kundalini yoga og Hatha yoga. Centrale ord på dette hold er: healing, livsglæde, og balance.
Vi fokuserer på én yogaform ad gangen.  Du oplever således rejsen og forskelligheden i yogaudtryk med både mere aktive og mere passive yogaformer. Og du møder 2 forskellige undervisere – Anne-Marie og Helene, som underviser på skift.Hatha yoga
Hatha yoga er klassisk yoga, som skaber balance. Vi arbejder med yogastillinger (asanas), nærvær (mindfulness), åndedrætsøvelser (pranayama) og afslapning, herunder yoga nidra, en liggende meditation. Vi laver både øvelser, der får pulsen op, og øvelser, der giver ro.Kundalini yoga
Kundalini yoga (livsglædens yoga) – er en dynamisk og energisk yogaform med et traditionelt udtryk. Vi arbejder med programmer, kriya, som har et bestemt fokus. Ud over yogastillinger og åndedrætsøvelser møder du b.la.: mantra, meditation og understøttende kundalini-musik. Vi laver afspænding til gong.
Kundalini yoga har et mere traditionelt/spirituelt udtryk. Med denne yogaform bryder vi igennem vores begrænsninger og kommer tilbage til vores egen kerne. Yin yoga
Yin yoga er yoga for dyb afslapning og ro, en passiv yogaform, som får dit nervesystem ned i gear. Du vil møde lange dybe stræk og en meditativ tilgang til yoga. Yin yoga påvirker krop og sind og stimulerer meridianbaner, frigør blokeringer og øger ro.
Dine undervisere er: Anne-Marie Brummerstedt og Helene Lysekilde. Holdet foregår hos Indre ro i Skt Jørgens gade i smukke lokaler. 
Læs mere om hold hos Indre ro.https://indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga/

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

På dette hold dykker vi ned i 3 forskellige slags yoga: Yin yoga, Kundalini yoga og Hatha yoga. Centrale ord på dette hold er: healing, livsglæde, og balance.
Vi fokuserer på én yogaform ad gangen.  Du oplever således rejsen og forskelligheden i yogaudtryk med både mere aktive og mere passive yogaformer. Og du møder 2 forskellige undervisere – Anne-Marie og Helene, som underviser på skift.Hatha yoga
Hatha yoga er klassisk yoga, som skaber balance. Vi arbejder med yogastillinger (asanas), nærvær (mindfulness), åndedrætsøvelser (pranayama) og afslapning, herunder yoga nidra, en liggende meditation. Vi laver både øvelser, der får pulsen op, og øvelser, der giver ro.Kundalini yoga
Kundalini yoga (livsglædens yoga) – er en dynamisk og energisk yogaform med et traditionelt udtryk. Vi arbejder med programmer, kriya, som har et bestemt fokus. Ud over yogastillinger og åndedrætsøvelser møder du b.la.: mantra, meditation og understøttende kundalini-musik. Vi laver afspænding til gong.
Kundalini yoga har et mere traditionelt/spirituelt udtryk. Med denne yogaform bryder vi igennem vores begrænsninger og kommer tilbage til vores egen kerne. Yin yoga
Yin yoga er yoga for dyb afslapning og ro, en passiv yogaform, som får dit nervesystem ned i gear. Du vil møde lange dybe stræk og en meditativ tilgang til yoga. Yin yoga påvirker krop og sind og stimulerer meridianbaner, frigør blokeringer og øger ro.
Dine undervisere er: Anne-Marie Brummerstedt og Helene Lysekilde. Holdet foregår hos Indre ro i Skt Jørgens gade i smukke lokaler. 
Læs mere om hold hos Indre ro.https://indrero-odense.dk/praktisk/praktiskyoga/

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk