"Pilates - let øvede" - Kursus i København

Pilates er for dig, der gerne vil blive stærkere og mere fleksibel. I Pilates trænes hele kroppen igennem, også de mindre muskler som stabiliserer kroppen. Træningen giver dig en stærk smidig krop, bedre balance og forbedrer din holdning.Der trænes mave og ryg for stabilitet med et særligt fokus på at få fat på de dybe mavemuskler, også kaldet vores kerne/core. Ved mobiliseringsøvelser og udstræk får du en smidig sund krop. Der er også et fokus på længde gennem øvelserne, hvilket giver fornemmelsen af at man lige er blevet 2 cm højere efter timen.Holdet er for alle, da jeg modificerer undervisningen efter dit niveau. Der er derfor altid plads til spørgsmål og pauser. Pilates-holdet er for dig, hvis du vil forebygge skader, gerne vil blive endnu stærkere eller har smerter som træningen kan lindre. Det er vigtigt for mig, at du har en god oplevelse og bliver tilpas udfordret. Jeg mener, at træning skal føles godt og ikke være noget, man presser sig igennem.Jeg har trænet pilates i 9 år og været certificeret BASI Pilates Matwork instruktør siden 2019. Efterfølgende har jeg haft et vikariat hos AOF Amager og undervist hos CBS Yoga et par år. Til dagligt læser jeg erhvervsøkonomi og filosofi på CBS. Jeg glæder mig altid til at undervise, og for mig er det højdepunktet i min uge.Medbring: Måtte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Det moderne livs hurtige tempo betyder at den fysiske og mentale stress vi møder, udgør en trussel mod helbred såvel som trivsel. Hvis vi ikke tager os ordentligt af kroppen, er det umuligt at have det godt. Størstedelen, om ikke al, vores stress og træthed skyldes dårlig holdning, ubalance i kroppen og at vi ikke trækker vejret ordentligt. Ved at lære at styrke og kontrollere vores muskler er vi bedre rustet. Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser, som Joseph H. Pilates udviklede. Pilatestræning er den fuldkomne bevidste koordination af krop og sind i et samspil. Metoden adskiller sig fra andre moderne former for fysisk træning ved at være holistisk i sin indgangsvinkel. Træningen styrker musklerne og gør dem spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance, forbinder krop og bevidsthed og gør skikkelsen mere strømlinet. Pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen – mave, lænd, hofter og ryggens muskler. Der arbejdes direkte med kroppens dybest liggende muskler og dermed skabes en stærk kerne. Øvelserne laves liggende, siddende eller stående. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidstheden, styrken og smidighed, og øvelserne forgår med egen kropsvægt som belastning.Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset alder og baggrund. Både kvinder og mænd har stor glæde af Pilates. Har du skavanker eller begrænsninger i din krop, kan du med fordel deltage.Let-øvede hold:
Du kender de grundlæggende øvelser i Pilates og du har gået på mit begynderhold. Vil du gerne udfordres, arbejder vi videre med flere øvelser, så du får større styrke og mere bevidsthed i kroppen. Hver time afsluttes med afspænding. Husk din måtte og et tæppe. Hvem underviser:
Jeg, Charlotte Munksgaard, er uddannet Pilates instruktør og jeg brænder for Pilates igennem mere end 20 år. Jeg har selv mærket fordelene på egen krop. Spændinger i øvre ryg og højre skulder har jeg trænet væk ved Pilates. For at du får gavn af Let-Øvet Pilates, er det vigtig du har deltaget på mit begynderhold, hvor jeg lærer dig grundprincipperne. Jeg afslutter altid min undervisning med afspænding, husk derfor et tæppeCharlotte kan kontaktes på mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk