"Find mere ro - Et 8-ugers mindfulness forløb" - Kursus i København

Max 10 deltagerDette kursus er til dig, der...
- Oplever stress, angst, smerter eller gerne vil forebygge depressive symptomerDet kan komme til udtryk ved, at du…- Ofte føler dig overvældet.
- Oplever tankemylder og har svært ved at finde ro.
- Har ubehag eller smerter i kroppen
- Mangler overskud og energi i dit liv
- Længes efter en hverdag med mere lethed, nærvær og glæde.Du lærer...
- Hvordan du bruger mindfulness til at lindre symptomer fra stress, angst og smerter og skaber mere ro
- At styrke din evne til at håndtere hverdagens bekymringer og udfordringer
- Øvelser der beroliger nervesystemet
- At lytte til kroppen og møde dig selv med mildhed
- Hvordan du passer bedre på dig selvDu får...
-  8 undervisningsgange med guidede meditationer og øvelser.
-  Kropsscanninger og blid bevægelse af kroppen
-  Enkle, effektive teknikker, du kan tage med dig ind i din hverdag.
-  Et trygt fællesskab med støtte og inspiration.
-  Redskaber til at skabe varige forandringer i dit liv. Giv dig selv et pusterum, som øger din gennerelle trivsel og forbedre din livskvalitet.Alle kan være med. Praktisk informationKurset er en blanding af gruppeundervisning, kropsscanning, siddende meditation, blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver undervisningsgang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du får integreret øvelserne i din hverdag.
 
Medbring gerne behageligt tøj, et tæppe, måske en lille pude, varme sokker og evt. drikkedunk.Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk