Alle hold i kommunen med "S"

Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre. Undervisningen varetages af en motionsvejleder. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Styrke- og konditionstræning
Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som har til formål at forbedre kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som har til formål at forbedre kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne".

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Vi bruger teknikker fra ballettræning til at styrke kropsholdning, smidighed og balance. Barren bruger vi til støtte mens vi langsomt arbejder os igennem hele kroppen. Du får styrket de bærende muskelgrupper, og opnår en mere sund og harmonisk krop. Øvelsesudvalget fra G.L.A.D. vil også blive implementeret i undervisningen. Alt akkompagneres af god musik. Underviseren Tina Mariager er tidligere balletdanser, og har stor erfaring med, hvordan fysisk træning kan forbedre hverdagen for personer med fysiske skavanker. Hun har tilpasset ballettens træningsmetoder, så øvelserne egner sig til personer som har udfordringer i bevægeapparatet.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Vi begynder med en opvarmning, hvor vi strækker kroppen igennem, går eller små-løber hen over gulv.Derefter arbejder vi med redskaber, bolde, elastikker, stol-øvelser, parvis eller enkeltvis.
I undervisningen arbejder vi med pulstræning, core - ( kærnemuskler) og knogletræning og ledtræning samt pilates. Vi lægger vægt på at have det sjovt under øvelserne. Til slut i undervisningen slapper vi af på måtter, og lytter til afslappende musik.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

En ideel motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For deltagere uden forkundskaber.
Der lægges især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, f.eks. til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: mha@musikhoejskolen.dk

Elementært begynderkursus for deltagere, der tidligere har lært lidt spansk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet. 
Vi sætter fokus på det elementære talesprog og inddrager grammatik efter behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Senior yoga begynder

Ingen undervisning d. 2/10-18, BUSTER Film festival.)

For dig der ikke har prøvet yoga før eller døjer med skavanker.
Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Du får liv i hænder og fødder, opnå mere bevægelighed i stive skuldre og nakke.
Du vil udføre øvelser der styrker bl.a mave og ryg og forbedrer din kropsholdning og balanceevne. Ved hjælp af udvalgte yogastillinger løsnes der op for spændinger, og hele kroppen smiddigøres.
Ved træning og bevidstgørelse af åndedrættet får du øget vitalitet og energi.
Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Med disse teknikker forbedres livskvalitet og søvnkvantitet.

Medbring: Yogamåtte og tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Senior yoga begynder

(Ingen undervisning d. 2/10-18, BUSTER Film festival.)

For dig der ikke har prøvet yoga før eller døjer med skavanker.
Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Du får liv i hænder og fødder, opnå mere bevægelighed i stive skuldre og nakke.
Du vil udføre øvelser der styrker bl.a mave og ryg og forbedrer din kropsholdning og balanceevne. Ved hjælp af udvalgte yogastillinger løsnes der op for spændinger, og hele kroppen smiddigøres.
Ved træning og bevidstgørelse af åndedrættet får du øget vitalitet og energi.
Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Med disse teknikker forbedres livskvalitet og søvnkvantitet.

Medbring: Yogamåtte og tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En ideel motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

En ideel motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen at synge vore egne dejlige sange og viser samt andre landes sangskatte. Der kræves ingen forkundskaber, kun lyst til at synge fællessang. 
Vi synger blandt andet efter Højskolesangbogen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

En ideel motionsform, hvis du vil styrke din ryg, have sundere led og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende krop eller undgå en ledbåndsskade på næste skiferie.
Undervisningen veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning i fitnessmaskiner og udstræk.
Glem alt om smart træningstøj – kom som du er og få en tiltrængt vitaminindsprøjtning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: mha@musikhoejskolen.dk

Konditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker etc.
Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: mha@musikhoejskolen.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Dette hold er GRATIS for instrumentalelever i Musikhøjskolens Aftenskole. Niveau: begyndere/let øvede

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: mha@musikhoejskolen.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Dette hold er GRATIS for instrumentalelever i Musikhøjskolens Aftenskole. Niveau: øvede OBS! Vi mangler et par sangere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: mha@musikhoejskolen.dk

Kom og få ideer til, hvordan man kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn mellem 3-6 måneder og deres forælder.

Max. 10 pladser

Ingen undervisning den 23. marts 2018

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Kom og få ideer til, hvordan man kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn mellem 6-10 måneder og deres forælder.

Max. 10 pladser

Ingen undervisning den 23. marts 2018

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

FStyr dine tanker, så de ikke styrer dig
I vores tid drejer alt sig om ydeevne, robusthed og produktivitet. Mentaltræning - øget balance, bevidsthed og nærvær.
Opnå mindre stress og bedre resultater med mindfulness og mentaltræning.

Med det store fokus på forventningerne overser vi ofte, hvordan vi får energi og styrker vores indsats gennem mentaltræning. Derfor oplever mange desværre et forventningspres eller måske stress, hvor hjernen er hårdt belastet, og der opstår både tankemylder, bekymring og svigtende fokus.
Du træner din evne til at være til stede i nuet og at være bevidst om dine tanker. Det kan hjælpe dig med at skabe mental ro og fokus - og det er med til at reducere stress og give øget livskvalitet. På kurset lærer du at bevare fokus, ro og klarhed, så du er klar til at møde arbejdsdagen, kolleger og kunder med nyt overskud.
+
I et intenst forløb lærer du hvordan du styrer dine tanker, så de ikke styrer dig.
Med dette kursus lærer du gennem mentaltræning og mindfulness at styre dine tanker, så de ikke styrer dig. Du får enkle teknikker til at finde indre ro i en travl hverdag, hvilket er første skridt mod mere fokus og mindre stress. Med mentaltræning finder du indre ro i en travl hverdag.
Du lærer enkle teknikker til hurtigt at finde indre ro, når og hvor de ønsker det.
Du lærer at reducere tankemylder, bekymringer og svigtende fokus - at udnytte hjernens utrolige og uudnyttede potentiale - fokusere på det, du ønsker uden at bruge energi på det og at finde frem til dine uanede, ubevidste ressourcer.

Du får og lærer at omsætte teori til praksis og kan tage teknikker med hjem, som du kan bruge.
Der vil også være teorier bag, så du efterfølgende kan hjælpe dig selv med at blive mere bevidst og hjælpe dig selv i hverdagen, men også til at forstå hvordan det hele hænger sammen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Elementært begynderkursus for deltagere, der tidligere har lært lidt spansk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet. 
Vi sætter fokus på det elementære talesprog og inddrager grammatik efter behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, der styrker dine udtryksfærdigheder.
Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi arbejder videre med samtaler i dagligt talesprog og øger sikkerhed, ordforråd og forståelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi lægger vægt på talefærdigheden og får gradvis større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om dagligdags situationer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For deltagere med kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges gennem mange, varierede øvelser og situationer.
Repetition og grammatik inddrages efter behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding.

Ingen undervisning i ugerne 42, 52, 1, 7 og 10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi lægger vægt på talefærdigheden og får gradvis større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om dagligdags situationer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Spansk 3
Du har lært grundlæggende spansk grammatik og har et godt kendskab til det spanske sprog i forvejen. Du kan udtrykke dig i nutid, fremtid og datid på spansk. Vi går videre med grammatikken og lærer det spanske nutids konjunktiv, som bruges i mange hverdagssituationer for at udtrykke respekt eller usikkerhed.

Spansk 3 lægger vægt både på samtale/kommunikation og det skriftlige. Vi læser tekster om forskellige emner som vi derefter taler om. Du udbygger dit ordforråd og bliver endnu bedre til samtaler. Hjemme kan du skrive et kort referat/resumé af teksten, som din lærer vil rette og kommentere for dig.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Vi fokuserer på ordforråd og samtale. Prioriteten er at udtrykke sig klart og præcist. Du lærer at forstå en lang række krævende, længere tekster og at udtrykke dig flydende og spontant uden åbenlyst at lede efter ordene. Du lærer også at bruge sproget fleksibelt og effektivt til sociale, akademiske og praktiske formål og at skrive klare, velstrukturerede og detaljerede tekster om indviklede emner.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

På kurset læres de grundlæggende teknikker til at finde sin slægt. De vigtigste kilder gennemgås såsom kirkebøger, folketællinger og skifter. Det vises, at virkeligheden er en anden, end den vist på tv. Ihærdighed og fantasi er gode egenskaber, for slægtsforskning handler bl.a. om at kombinere oplysninger på kryds og tværs og få nye idéer. De vigtigste opslagsværker præsenteres. Der stilles opgaver til disse for at øge kendskabet og nytten af dem. Der er ét arkivbesøg i dagtimerne.

Der undervises i u lige uger.

Materialeudgift på 100 kr. kommer oven i prisen. Afregnes med underviseren 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Du har aldrig haft spansk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med små dialoger. Vi øver simple sætninger og situationer, f. eks. at præsentere sig selv. Vær opmærksom på at der kan være ekstraudgift til undervisningsmateriale. Vi anbefaler at materiale købes efter 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Du har et stærkt aktivt ordforråd og kan give dine synspunkter om dagligdags emner til kende. Vi arbejder i datid og vi udtrykker os ved at kombinere førnutid og datid.
Vi arbejder med hverdagssituationer og med forskellige tekster, som handler om nyhedsemner. Før afslutningen af hver lektion taler vi om små emner i hverdagen.
Vær opmærksom på at der kan være ekstraudgifter på undervisningsmateriale.
Vi anbefaler at materiale købes efter 1. mødegang..

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Du kan formulere små sætninger og kender basis spansk grammatik, verber i nutid og udtale. Efter en gentagelse af de grundlæggende principper, får du et stærkt aktivt ordforråd, og du begynder at formulere sætninger og snakke mere i nutid. Ved slutningen af kurset begynder vi at arbejde i førnutid eller datid. Ekstraudgift til undervisningsmateriale må påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Sang og meditativ stemme.
Syng dig glad og fri af stress og spændinger, og åben for muligheden for en transformerende lydhealing via sang, åndedræt og vibration.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Alle kan synge.

Har du lyst til at lære din stemme bedre at kende og til at undersøge dens muligheder? Og vil du gerne have større stemmemæssig frihed til at udtrykke dig gennem din sang?

Når krop og åndedræt samarbejder, har stemmen de bedste vilkår. Undervisningen vil derfor være rettet mod opbygning af sangerkroppen. Du vil blive præsenteret for afbalancerende øvelser, der styrker og afspænder de områder på kroppen der bruges til at hjælpe stemmen godt på vej, og kan hjælpe med til at finde ind til din kernestemme.

Det vil typisk være med et fokus på ryg, mave og brystkasse. Det som ofte betegnes som "støtte". I forlængelse af dette skal vi selvfølgelig synge en hel masse og arbejde med blandt andet klang, udtryk, lydstyrke og formidling.

Alt efter hvad der er behov for.

Det er vigtigt for mig at det skal være sjovt og føles trygt at gå til sang, og udgangspunktet vil altid være den elev der træder ind ad døren.
Undervisningen foregår som holdundervisning med to deltagere a 45 min. varighed. Der vil derfor både være fælles øvelser og plads til solo og fælles sang, i alt 11 mødegange. Holdene sammensættes efter aftale med underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Vi fokuserer på ordforrådet og samtale. Prioriteten er at udtrykke sig klart og præcist.. Du lærer at forstå en lang række krævende, længere tekster og at udtrykke dig flydende og spontant uden at lede efter ordene særligt åbenlyst.

Du lærer også at bruge sproget fleksibelt og effektivt til sociale, akademiske og parktiske formål og at skrive klare, velstrukturerede, detaljerede tekster om indviklede emner. Vi fortsætter med at træne mere grammatik og vi fokuserer især på Datid (indefinido/imperfecto) og Konjunktiv.

Du kan allerede bruge konjunktiv i præsens/nutid, men nu skal du lære at bruge konjunktiv i datid og fremtid, samt mere komplicerede dialoger og tekster.

Vær opmærksom på at der kan være ekstraudgifter til undervisningsmateriale.

Vi anbefaler at materiale købes efter 1. mødegang.

For yderlig information om materiale til undervisningen eller om det faglige, er du velkommen til at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Længes du efter indre ro og mindre stress?

Har du drømme og mål, du endnu ikke har fået opfyldt?
Vil du have mere glæde og mening ind i dit liv?
I dette kursusforløb tager vi fat i alle disse ting.

Du
" får konkrete redskaber til at opnå ro og nærvær i dagligdagen.
" bliver bedre til at forstå og lytte til dig selv, følge din intuition og overvinde negative tankegange.
" får større handlekraft til at virkeliggøre dine drømme.

Vi skal bl.a. arbejde med personlighedstyper, coaching, mindfulness, positiv psykologi og Loven om tiltrækning (the Secret).

Forløbet består af workshops med skiftevis oplæg, dialog og øvelser, så du tilegner dig værktøjerne gennem en personlig proces.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Spansk 2
Til dig der er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer, samt at sammensætte en række sekvenser i nutid, fremtid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende, men mangler dog stadig ordforråd og evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis. Spansk 2 hjælper dig videre og lærer dig at kommunikere mere korrekt og nuanceret på mundtligt og skriftligt spansk i både dagligdags og erhvervsmæssige situationer.
Du lærer at bruge de to spanske datidsformer - præteritum og imperfektum - korrekt og at udtrykke dig korrekt og flydende i datid. Du lærer også at bruge det spanske førtids fremtid korrekt.
Ekstraudgift til undervisningsmateriale må påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Overvejer du skrive en bog? Måske om dit liv, din familie, en livsrejse eller et andet emne, du er optaget af og har erfaring med... Eller har du et eventyr, en roman eller en anden fortælling indeni dig, som du har lyst til at dele med verden?

Kort sagt: Vil du gerne i gang med at skrive - eller skrive endnu bedre - så er kursusforløbet" Skriv så den bog" det helt rigtige sted at starte.

Hop med på holdet og

" skriv som den, du er, til dem, du vil nå
" få inspiration til og struktur på dine tanker og ideer
" gør dit sprog levende og farverigt
" få has på skriveblokeringer og skriv frit, kreativt og i flow
" skriv, skriv, skriv

Kursusforløbet bygger på Maiken Buchwald Christensens viden og erfaring fra årtier som journalist og skrivecoach - og består af workshops med både oplæg, dialog og øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Sverige overgiver sig aldrig!

Danske husstande modtog i januar 1962 en husstandsomdelt pjece "Hvis Krigen Kommer", der skulle forberede den danske civilbefolkning på krigen. Udgiveren var Statsministeriet, og formålet var at oplyse befolkningen om farer, forebyggelse og fakta i forbindelse med et eventuelt angreb mod dansk territorium, herunder angreb med A-våben. Trods det ubehagelige indhold svarede 2/3 af befolkningen, ifølge en Gallup-undersøgelse, at de havde kigget i pjecen.
I forsommeren 2018 har den statslige svenske myndighed MSB (Myndigheten för samhällsskyd och beredskap) valgt at husstandsomdele pjecen "Om KRISEN eller KRIGET kommer". Denne aften vil vi dels komme ind på den svenske opfattelse af kriseberedskab, totalforsvar og varslingssystem, dels hvordan den svenske regerings bedømmelse af risikoen for krise eller krig i Østersøområdet tilsyneladende adskiller sig fra den danske.
Er de svenske forholdsregler hysteriske eller er de danske politikere og myndigheder snarere fodslæbende og naive?
Vi gennemgår den udsendte information til Sveriges indbyggere, og der bliver lejlighed til at debattere, hvorvidt pjecens indhold også kunne være relevant for den danske befolkning? Er danskerne og de danske myndigheder forberedt på omfattende, længerevarende strømafbrydelser, sammenbrud i mobilnettet, i betalingssystemer, i transportsystemer, i brændstofsforsyning - og kunne man forestille sig, at en fremmed magt kunne stå bag anslag af denne type mod det danske samfund?
Hvis tiden tillader det ser vi også på MSB's rapport om sårbarheder i den svenske fødevareproduktion, set ud fra et beredskabsperspektiv.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Gå med dit barn eller barnebarn i køkkenet og lav sjove og sunde klassikere sammen. Alle livretter kan laves om til sundere udgaver. I lærer hvordan.
Sundt kan være sjovt, og vi laver bl.a. optimeret udgave af den klassiske burger med sunde, sprøde fritter, pizza, børnevenlig salat, smoothie og søde lækkerier. Mad som er velegnet til både (hverdags)aftensmad, madpakke og snacks.
Maden indeholder ingen korn, så har du glutenintolerance, kan du være med. Skriv for spørgsmål ift. andre allegener.

Alle kan være med og råvarerne vi anvender er økologiske.

Råvarer på 290 kr. er inkluderet i prisen.

Max. 1 barn pr. voksen

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Willumsens Saloner Søndag 30. september 2018 kl. 14-16

De to fantastiske jazzmusikere Jesper Thilo, sax, og Olivier Antunes, flygel, er tilbage i i Willumsens Saloner.

Det er to af de mest eftertragtede og værdsatte musikere i vor tid, vi får besøg af i Willumsens Saloner søndag d. 30. september 2018.
Igen disker de op med kendte og elskede temaer fra den store amerikanske sangbog. Det er swing, som river os alle med.
I år er Jesper Thilo tildelt 2 fornemme jazzpriser, Den Palæ Bar-prisen og H.C. Lumbye-prisen.
Jesper er "still going strong", og med Olivier Antunes ved flyglet er duoen helt perfekt.
Olivier Antunes virker desuden som organist i Eliaskirken på Vesterbro.

Eftermiddagen afsluttes med en forfriskning.

Prisen er inkl. kaffe/te og kage, kold forfriskning

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Serigrafi er en trykteknik med en trykramme, som kan lave aftryk med maling/farve på alle slags flader. Serigrafisk
tryk/produktion er oftest forbundet med en del investeringer i materialer og forberedelsestid, men her lærer du en
professionel metode, så du sparer tid og unødvendige ressourcer.
Det er samme kursusindhold på et weekend- og aftenkursus. Weekendkurset er mere intenst og du kan forvente et stort
udbytte på 2 dage. På aftenkurset har du bedre mulighed for at arbejde videre med dine idéer fra gang til gang.
Du lærer om materialerne og hvordan du udvælger og klargør dine motiver. Samtidig får du god mulighed for at få
afprøvet dine egne tryk. På kurset er en samling trykrammer med motiver, tekst og grafik, som du også kan lave tryk
med.
Når du skal arbejde med serigrafiske tryk har undervisningen også fokus på at styrke dit personlige udtryk med
inspiration, ny erfaring og viden i billedforståelse, komposition og farveanvendelse. Erfaringen viser, at der er god ideudveksling
og inspiration blandt deltagerne, hvilket sikrer dig en kreativ stemning.

• Lær den serigrafiske proces, så du kan fortsætte på egen hånd
• Eksempler med tryk på forskellige materialer med akryl- og tekstilmaling
• Klargøring af dine egne motiver til trykrammer
• En stor stak trykrammer med motiver, tekst og grafik til fri afbenyttelse
• Support og vejledning til dine opgaver og idéer

Medbring
FARVER M.M Medbring akrylfarve, som kan trykkes på alle flader. Tekstilfarver er velegnet til tøj/tekstil. Skal du
male fx på dine lærreder, papir mm, så medbring også pensler o.l.
TRYKMATERIALE: løst og opspændt lærred, tekstil og tøj, papir, pap, plastik, glas m.m.
MOTIVER Kan fylde i alt en A4-side. Motiver er bedst egnet i sort/hvid eller stærk lys/mørk kontrast. Udvælg
eksempelvis dine motiver fra fotos, aviser, udklip, tekst etc. i papirformat, eller du kan gemme dit motiv på en USB.

1 A4 - trykramme er inkl. i prisen.

Har du flere motiver kan du købe A4-trykrammer med dine egne motiver. Desuden kan du købe serigrafi-materialer,
nye/brugte trykrammer og en illustreret håndbog om serigrafi. Betaling kontant på kurset.
For spørgsmål er du velkommen til at kontakte din lærer billedkunstneren André Moulin på tlf. 21900808 og email miller@millerart.dk og mere information om serigrafi på www.MillerArt.dk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Serigrafi er en trykteknik med en trykramme, som kan lave aftryk med maling/farve på alle slags flader. Serigrafisk
tryk/produktion er oftest forbundet med en del investeringer i materialer og forberedelsestid, men her lærer du en
professionel metode, så du sparer tid og unødvendige ressourcer.
Det er samme kursusindhold på et weekend- og aftenkursus. Weekendkurset er mere intenst og du kan forvente et stort
udbytte på 2 dage. På aftenkurset har du bedre mulighed for at arbejde videre med dine idéer fra gang til gang.
Du lærer om materialerne og hvordan du udvælger og klargør dine motiver. Samtidig får du god mulighed for at få
afprøvet dine egne tryk. På kurset er en samling trykrammer med motiver, tekst og grafik, som du også kan lave tryk
med.
Når du skal arbejde med serigrafiske tryk har undervisningen også fokus på at styrke dit personlige udtryk med
inspiration, ny erfaring og viden i billedforståelse, komposition og farveanvendelse. Erfaringen viser, at der er god ideudveksling
og inspiration blandt deltagerne, hvilket sikrer dig en kreativ stemning.

• Lær den serigrafiske proces, så du kan fortsætte på egen hånd
• Eksempler med tryk på forskellige materialer med akryl- og tekstilmaling
• Klargøring af dine egne motiver til trykrammer
• En stor stak trykrammer med motiver, tekst og grafik til fri afbenyttelse
• Support og vejledning til dine opgaver og idéer

Medbring
FARVER M.M Medbring akrylfarve, som kan trykkes på alle flader. Tekstilfarver er velegnet til tøj/tekstil. Skal du
male fx på dine lærreder, papir mm, så medbring også pensler o.l.
TRYKMATERIALE: løst og opspændt lærred, tekstil og tøj, papir, pap, plastik, glas m.m.
MOTIVER Kan fylde i alt en A4-side. Motiver er bedst egnet i sort/hvid eller stærk lys/mørk kontrast. Udvælg
eksempelvis dine motiver fra fotos, aviser, udklip, tekst etc. i papirformat, eller du kan gemme dit motiv på en USB.

Køb trykrammer og materialer på kurset

Har du flere motiver kan du købe A4-trykrammer med dine egne motiver. Desuden kan du købe serigrafi-materialer,
nye/brugte trykrammer og en illustreret håndbog om serigrafi. Betaling kontant på kurset.
For spørgsmål er du velkommen til at kontakte din lærer billedkunstneren André Moulin på tlf. 21900808 og
email miller@millerart.dk og mere information om serigrafi på www.MillerArt.dk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kom og få ideer til, hvordan man kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn mellem 6-10 måneder og deres forælder.

Max. 10 pladser

Ingen undervisning den 23. marts 2018

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

8 - 12 mdr.

Kom og få idéer til, hvordan man kan stimulere og støtte spædbarnets motoriske udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik og sang. I vil også få viden om formålet med øvelserne. Målgruppen er spædbørn mellem 8 - 12 måneder og deres forælder (fædre).

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Lær, at lave uimodståelige søde sager, uden kunstigt sukker, men lavet på naturlig søde råvarer. Vi laver kage, kugler, chokolade og smoothie, som er tilpasset årstiden og kan stå i stedet for de sukkerige ting, du ellers møder. Du lærer, hvordan du med relativt få ingredienser altid kan kreere søde sager, som vil få dig til at glemme "sukkerstads" og overhovedet ikke have lyst til det længere. Vi anvender også superfoods - råvarer med meget høje niveauer af næring, så de søde sager er fyldt med vitaminer og mineraler og antioxidanter. Altså optimeret sødt du altid kan nyde med god samvittighed og som udover lækreste smag også næringsmæssigt er i top. Din bonus er mere energi, stabilt humør og forbedret fordøjelse.

Har du gluten- eller laktoseintolorance kan du være med.

Alle råvarer vi anvender er økologiske, og du kan få individuel rådgivning.

Råvarer på 200 kr. er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Du er i gang med at skrive en bog, og du har deltaget i AOF-skriveforløbet "Skriv så den bog!" - men savner sparring og støtte til at få skrevet.
Dette weekend-kursus er bogstavelig talt et SKRIVE-kursus.
Med "De 4 trin til autentiske tekster" som platform - og med mig som din personlige sparringspartner og gruppen som dit skrivenetværk - skal du undervejs på kurset BÅDE skrive en novelle (eller en relevant faglig tekst) OG lægge en realistisk plan for, hvornår og hvordan du kommer videre og i mål med din bog.

Undervisningen vil være organisk tilrettelagt med fokus på deltagernes individuelle behov og udfordringer.

Kursusforløbet bygger på Maiken Buchwald Christensens viden og erfaring fra årtier som journalist og skrivecoach - og består af workshops med både oplæg, dialog og øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Intro til udstyr og teknik
Lær at fotografere med professionelle studielamper og baggrunde. Du lærer om belysningsteknik og hvordan man ved hjælp af softboxe, reflektorer og lign. kan modellere lyset og få det udtryk, man ønsker.
Vi starter med en enkelt lampe og ser hvilke muligheder, den giver, og arbejder siden videre med to og tre lamper. 
Udgifter til model (ca. 100 kr.) må påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Er du kødspiser, men vil du gerne spise mere grønt, er dette hold noget for dig. Vi laver uimodståelige lækre salatskåle som også indeholder kød, typisk laks eller kylling. Det, vi arbejder med er at skabe variation af smage, fx umami. Vi bygger skåle op med fx sorte ris, fritter af søde kartofler, friske krydderurter, porre, marinerede rødløg, sød, grøn tangsalat (den du kender fra sushi), estragondressing mm. Fyldt med sunde proteiner og fibre, der er gode for din fordøjelse. Ingen gluten eller laktose. Alle råvarer er økologiske og du kan få individuel rådgivning.

Råvarer på 200 kr. er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOFfrederiksberg

T: