Hold med begyndelsesbogstav "S"

For dig, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben.

Vi laver trinkombinationer og små danseserier til fed musik med latinamerikanske rytmer, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår samt strækøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Døjer du med skavanker og har lyst til at prøve yoga?

Så er dette hold lige noget for dig. Dette hold er for begyndere og letøvede. Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Vi vil styrke og smidiggøre kroppen, træne fokus/koncentration og indlæringsevne. Vi vil stabilisere nervesystemet og stimulere kroppens egen evne til genopbygning via dejlige støttende stillinger. Alle er velkomne, som de er. Der vil være individuelle instruktioner, og der vil blive lagt stor vægt på at bevæge sig i overensstemmelse med at ville forebygge og skabe en god sikker positur, samt balance.

Medbring: Yogamåtte og tæppe.

BEMÆRK: At dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring ved første mødegang, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren på mail: jsj@yoga-kbh.dk

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Døjer du med skavanker og har lyst til at prøve yoga?

Så er dette hold lige noget for dig. Dette hold er for begyndere og letøvede. Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Vi vil styrke og smidiggøre kroppen, træne fokus/koncentration og indlæringsevne. Vi vil stabilisere nervesystemet og stimulere kroppens egen evne til genopbygning via dejlige støttende stillinger. Alle er velkomne, som de er. Der vil være individuelle instruktioner, og der vil blive lagt stor vægt på at bevæge sig i overensstemmelse med at ville forebygge og skabe en god sikker positur, samt balance.

Medbring: Yogamåtte og tæppe.

BEMÆRK: At dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring ved første mødegang, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren på mail: jsj@yoga-kbh.dk

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Et orkester for dig, der har tiden og lysten til at spille rytmisk musik med andre seniorer.
Du spiller trommer, guitar, piano, bas eller synger og har lyst til at dele din musikglæde med andre. Vi vil beskæftige os primært med rock- og popmusik fra de seneste 50 år. 
Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau (begynder og øvet), men det er en fordel, hvis du kan det basale og har en forståelse for dit instrument. 
Ring til underviseren, så bandet hurtigt kan koordineres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner hele kroppen, så du både bliver stærkere og får større udholdenhed. Vi taler om, hvordan du skal træne for at få en god kropsbalance. Du lærer at lytte til din krop, så du kan arbejde med de områder, som kræver ekstra styrke.

Vi starter med 10 minutters dejlig opvarmning til god musik og laver herefter styrketræning på gulv med lette redskaber samt konditions- og styrketræning som "tabata". Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og slutter med en omhyggelig udstrækning.
Du sammensætter løbende dit eget program, som du følger, så du kan se din egen udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Intensiv træning til god musik med maksimal effekt!

Vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde og egen kropsvægt. Vi laver små forskellige programmer med både høj og lav intensitet, som styrker dit kredsløb og forebygger ryglidelser og gigt m.m.

Til sidst i timen afslutter vi med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.
Pris PEA: 3.377,00 kr.
Pris Almen: 5.881,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning. Vi hører god musik og slutter timen af med afspænding.Bemærk:
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse.
AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Intensiv træning til god musik med maksimal effekt!

Vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde og egen kropsvægt. Vi laver små forskellige programmer med både høj og lav intensitet, som styrker dit kredsløb og forebygger ryglidelser og gigt m.m.

Til sidst i timen afslutter vi med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.
Pris PEA: 3.377,00 kr.
Pris Almen: 5.881,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion.  I løbet af undervisningen laver vi opvarmning, konditions- og styrketræning samt ud- og afspænding - og så hører vi selvfølgelig god musik.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din ryg, have sundere led og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende krop eller undgå en ledbåndsskade på næste skiferie.
Undervisningen veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning i fitnessmaskiner og udstrækning.
Glem alt om smart træningstøj – kom som du er og få en tiltrængt vitaminindsprøjtning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et orkester for dig, der har tiden og lysten til at spille rytmisk musik med andre seniorer.
Du spiller trommer, guitar, piano, bas eller synger og har lyst til at dele din musikglæde med andre. Vi vil beskæftige os primært med rock- og popmusik fra de seneste 50 år. 
Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau (begynder og øvet), men det er en fordel, hvis du kan det basale og har en forståelse for dit instrument. 
Ring til underviseren, så bandet hurtigt kan koordineres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Begynder (A1) Læringsmål til 1. og 2. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.  Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.   Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.  Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.   I løbet af 1. og 2. semester lærer du at: Forstå og uA2dtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at blive skuespiller?  Så er dette kursus helt rigtigt til dig!
Vi arbejder med skuespillerteknik, improteater og tekstarbejde.
 
Hvad kræver det at stå på en scene? Hvordan øver man en tekst, og hvordan laver man et godt karakterarbejde? Hvordan formår man at blive et med teksten? Og hvordan tillader vi os selv at give vores fantasi frit spil. Det vil vi sammen arbejde med på dette kursus. Der vil være tekstarbejde med indlæringsmetoder, karakterarbejde og kropssprog. Vi vil arbejde med scenisk nærvær, karakterudvikling og historiefortælling gennem krop, sind og stemme.
 
Det skønneste ved teater er at det er sjovt, giver selvtillid, fællesskabsfølelse og selvudvikling.
Selvom du er nybegynder eller erfaren eller måske søger ind på en af landets teaterskoler, uanset vil dette kursus være noget for dig, hvor du får noget med hjem i din ”Skuespiller-værktøjskasse”.
Underviseren er en anerkendt skuespiller uddannet skuespiller Therese Damsgaard Manley.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Du kan udtrykke dig flydende og spontant på spansk uden at skulle lede efter ord. Du taler klart og detaljeret om daglige emner. Du kan forstå tv-udsendelser og film på spansk. Du kan deltage aktivt i alle samtaler og udtrykke dig flydende og spontant, uanset hvem du taler med. Vi holder grammatikken ved lige ved hjælp af repetitionsøvelser (især Refleksive, Akkusativ & Dativ, Konditionalis, Førdatid, Datid og Konjunktiv). Niveau 8 lægger vægt både på samtale/kommunikation og det skriftlige. Vi læser tekster/historier om forskellige emner, som vi derefter taler om. Du udbygger dit ordforråd og bliver endnu bedre til almindelige og tekniske situationer og samtaler. Hjemme kan du skrive et kort referat/resumé af teksten, som din lærer vil rette of kommentere for dig. Teksterne som læses på dette niveau, er først of fremmest aktualitets artikler (El País. El Mundo & El Periódico).

Kursusmaterialet er inkluderet i prisen og udleveres den første kursusdag.

PENSUM:
-me/te/se/nos/os/se
-lo/la/los/las
-le/les
-se / me-te-nos-os
-Konditonalis
-Førdatid
-Datid 1 (Præteritum)
-Datid 2 (Imperfektum)
-Konjunktiv (Nutid)
-Konjunktiv (Datid)
-Konjunktiv (Førdatid)
-Hvis sætninger
-Refleksive verber (lavarse)
-Dative verber (alegrarse)
-Konektorer 6-7-8

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reducere pris

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mellemniveau (A2) Læringsmål til 3. og 4. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre. Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.  Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.  I løbet af 3. og 4. semester lærer du at: Forstå simple instruktioner og spørgsmål Gennemføre enkle dialoger om dagligdags emner Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt  Udtrykke dig på med et forenklet sprog Deltage aktivt i en simpel samtale Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster Læse og forstå spisekort og lignende Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Begynder (A1) Læringsmål til 1. og 2. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre. Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.  Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.  I løbet af 1. og 2. semester lærer du at: Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Begynder (A1) Læringsmål til 1. og 2. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.  Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.   Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.  Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.   I løbet af 1. og 2. semester lærer du at: Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

For spørgsmål ang niveau kan du kontakte underviser på rosanadelaviuda4@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Du kan forstå hovedpunkterne i en kompleks tekst om både konkrete og abstrakte emner, herunder faglige diskussioner inden for et for ham/hende kendt fagområde. Kan indgå i samtaler med et så flydende og spontant sprog, at samtaler med modersmålstalende ikke bliver anstrengende for nogen af parterne. Vi holder grammatikken ved lige ved hjælp af repetitionsøvelser (især Datid og Konjunktiv). Vi går videre med grammatikken og lærer det spanske datid/førdatid konjunktiv, som bruges i mange hverdagssituationer for at udtrykke respekt eller usikkerhed. Niveau 10 lægger vægt både på samtale/kommunikation og det skriftlige. Vi læser tekster/historier om forskellige emner, som vi derefter taler om. Du udbygger dit ordforråd og bliver endnu bedre til samtaler. Hjemme kan du skrive et kort referat/resumé af teksten, som din lærer vil rette of kommentere for dig. Teksterne som læses på dette niveau, er mere krævende end dem som læses på Niveau 4.

Kursusmaterialet er inkluderet i kursusprisen og udleveres den første kursusdag.

PENSUM:
-Datid 1 (Præteritum)
-Datid 2 (Imperfektum)
-Konjunktiv (Nutid)
-Konjunktiv (Datid)
-Konjunktiv (Førdatid)
-Hvis sætninger
-Refleksive verber (lavarse)
-Dative verber (alegrarse)
-Konektorer 5

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På dette kursus lærer du at genbruge genbrugs/vintage tekstil og omsy det
til tøj der passer dig.

Det kan være gammelt sengetøj, en broderet dug eller stof fra en kjole du
ikke bruger mere. Du kan vælge at sy en vest eller skjorte, hvor vi bruger
de mønstre jeg har med.

På de 5 mødegange vil du lære at tage mål på dig selv, tilrette mønsteret
så det passer dig, lave flot finish og blive bedre til det sytekniske. Du
vil lære at placere mønstret på den rigtige måde, så man får mest muligt
ud af stoffet. 

Underviser sender mail ca. 1 uge inden opstart, af hvad du skal medbringe af materialer.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495.

Bemærk at lokalet er på La Cours Vej 2 2000 Frederiksberg.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Begynder (A1)

Læringsmål til 1. og 2. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.  Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.   Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.  Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.   I løbet af 1. og 2. semester lærer du at: Forstå og uA2dtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

Du kan kontakte underviser på rosanadelaviuda4@gmail.com, for spørgsmål ang. niveau

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Holdet er reserveret - Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensynstagende
Motion skal der til for at forebygge, nedsætte og forhale de normalt forekommende skavanker. Det er vigtigt at være i form - at få motion.
Til musik og under hyggelige og afslappede former får vi styrket musklerne, strakt kroppen og forbedret kredsløbet. Vi slutter med behagelig afspænding.

Medbring yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Døjer du med skavanker og har lyst til at prøve yoga?

Så er dette hold lige noget for dig. Dette hold er for begyndere og letøvede. Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Vi vil styrke og smidiggøre kroppen, træne fokus/koncentration og indlæringsevne. Vi vil stabilisere nervesystemet og stimulere kroppens egen evne til genopbygning via dejlige støttende stillinger. Alle er velkomne, som de er. Der vil være individuelle instruktioner, og der vil blive lagt stor vægt på at bevæge sig i overensstemmelse med at ville forebygge og skabe en god sikker positur, samt balance.

Medbring: Yogamåtte og tæppe.

BEMÆRK: At dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring ved første mødegang, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren på mail: jsj@yoga-kbh.dk

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Døjer du med skavanker og har lyst til at prøve yoga?

Så er dette hold lige noget for dig. Dette hold er for begyndere og letøvede. Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Vi vil styrke og smidiggøre kroppen, træne fokus/koncentration og indlæringsevne. Vi vil stabilisere nervesystemet og stimulere kroppens egen evne til genopbygning via dejlige støttende stillinger. Alle er velkomne, som de er. Der vil være individuelle instruktioner, og der vil blive lagt stor vægt på at bevæge sig i overensstemmelse med at ville forebygge og skabe en god sikker positur, samt balance.

Medbring: Yogamåtte og tæppe.

BEMÆRK: At dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring ved første mødegang, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren på mail: jsj@yoga-kbh.dk

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Døjer du med skavanker og har lyst til at prøve yoga?

Så er dette hold lige noget for dig. Dette hold er for begyndere og letøvede. Det er aldrig for sent at starte med yoga.
Vi vil styrke og smidiggøre kroppen, træne fokus/koncentration og indlæringsevne. Vi vil stabilisere nervesystemet og stimulere kroppens egen evne til genopbygning via dejlige støttende stillinger. Alle er velkomne, som de er. Der vil være individuelle instruktioner, og der vil blive lagt stor vægt på at bevæge sig i overensstemmelse med at ville forebygge og skabe en god sikker positur, samt balance.

Medbring: Yogamåtte og tæppe.

BEMÆRK: At dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring ved første mødegang, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren på mail: jsj@yoga-kbh.dk

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette syhold er det op til dig hvad du vil sy. Skal du igang med et stort patchworkgardin til din stue, et quiltet babytæppe, en kjole til dit barn, eller er du bare aldrig kommet rigtig igang med at sy? Så er det her kursus noget for dig. Jeg lover dig, at du kommer hjem med et flot produkt til sidst, og idéer til meget mere at sy – samt et kendskab til teknikker, brugen af et mønster og et gåpåmod overfor nye syprojekter.
Holdet er både for dig der ikke har nogen syerfaring overhovedet eller dig der vil udvide dine syfærdigheder. Jeg skal nok hjælpe dig godt igang, og jeg lover dig, at en helt dejlig, ny syverden åbner sig. Det er et afbræk i den travle hverdag, og det bliver så hyggeligt!
Du skal medbringe alle de materialer du skal bruge: stof, mønster, saks, mønsterpapir, tråd, nåle. Der er symaskiner og strygebræt/jern.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du bliver konfronteret med en truende situation.
Selvforsvar er for alle, hvad enten du ønsker at komme i bedre form, få styrket din selvtillid eller få nye venner. Til selvforsvar lærer du selvfølgelig at forsvare dig selv, men du lærer også at forsvare andre og du lærer om dine rettigheder og hvad du må og ikke må.
Du vil lære de basale selvforsvarsteknikker: parader, stød, spark, slag, låse, faldteknikker og små tricks. Du lærer derudover at nedtrappe en konflikt, og du får pulsen op og sved på panden.
Temaer på holdet

Introduktion, teori, konflikthåndtering og frigørelse
Alvorlige forsvar, improviserede våben og escapes
Knivoverfald, opsummering, repetition og reaktionsøvelser

Her bliver din kondition, koordination og styrke forbedret, og du får mulighed for at styrke din selvtillid.
Træningen vil foregå i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit smil, træningstøj og en masse gåpåmod.
Underviser Gustavo Garnica, er instruktør i systema (russisk kampkunst), »2 Dan« i Aikido, »3 Dan« i Kyusho og uddannet professionel træner fra kropsakademiet
Medbring
Drikkedunk
Værd at vide
Kurset er unge uden voksne.
Kom gerne omklædt, da der er yderst begrænsede omklædningsfaciliteter.
Undervisningen foregår i det opvarmede lokale, Salen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du bliver konfronteret med en truende situation.
Selvforsvar er for alle, hvad enten du ønsker at komme i bedre form, få styrket din selvtillid eller få nye venner. Til selvforsvar lærer du selvfølgelig at forsvare dig selv, men du lærer også at forsvare andre og du lærer om dine rettigheder, og hvad du må og ikke må. Du vil lære de basale selvforsvarsteknikker: parader, stød, spark, slag, låse, faldteknikker og små tricks. Du lærer derudover at nedtrappe en konflikt, og du får pulsen op og sved på panden.
Temaer på holdet

Introduktion, teori, konflikthåndtering og frigørelse
Alvorlige forsvar, improviserede våben og escapes
Knivoverfald, opsummering, repetition og reaktionsøvelser

Her bliver din kondition, koordination og styrke forbedret, og du får mulighed for at styrke din selvtillid. Træningen vil foregå i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage.
Det eneste, du skal medbringe, er dit smil, træningstøj og en masse gåpåmod.
Underviser Gustavo Garnica, er instruktør i systema (russisk kampkunst), »2 Dan« i Aikido, »3 Dan« i Kyusho og uddannet professionel træner fra kropsakademiet.
Medbring
Drikkedunk
Værd at vide
Kurset er for unge uden voksne.
Kom gerne omklædt, da der er yderst begrænsede omklædningsfaciliteter. Undervisningen foregår i det opvarmede lokale, Salen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skrivecaféen er for både nybegyndere og øvede, der gerne vil nyde godt af et frugtbart skrivefællesskab.

Oplæg, skriveøvelser, tid til at sparre på dit projekt, danne netværk og afprøve din tekst i et trygt højtlæsningsforum. Vi mødes 3 mandage med 14 dages mellemrum. Tovholderne er de 2 erfarne skriveundervisere, Helle Merete Brix og Helle Højland.

På det første møde er begge underviserne til stede, og du har mulighed for at sparre med en af underviserne på et skriveprojekt, du er i gang med.

På skrivecaféerne vil der være konkrete igangsættende skriveøvelser og ideer til, hvordan du kan komme i gang eller skrive mere og bedre. Der vil være fokus på, hvordan du kan højne din højtlæsningsteknik og fremførelse af tekster og desuden være mulighed for at danne vigtige skrivenetværk med de øvrige kursister.

Om skriveunderviserne

Helle Merete Brix.
Helle Merete Brix er journalist, forfatter og tidligere litteraturanmelder ved Weekendavisen. Mangeårig underviser på bl.a. FOF. Undervejs med en roman. Læs mere på hellemeretebrix.com.

Helle Højland.
Helle Højland er romanforfatter og responsgiver og arbejder også med lydfortælling. Mangeårig underviser på bl.a. FOF. Undervejs med en roman. Læs mere på hellehojland.dk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her præsenteres de grundlæggende kilder til din slægtsforskning som kirkebøger og skifter samt diverse opslagsværker. Der er små hjemmeopgaver til illustrering af emnerne.
Én kursusgang konverteres til arkivbesøg på Københavns Stadsarkiv i dagtimerne.

På kurset sælges en materialesamling til 100,- kr.

Kurset foregår på Nyelandsvejens skole.

For spørgsmål om holdet, kontakt underviser på e-mail ssfb1889@gmail.com

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495.Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk