Hold med begyndelsesbogstav "A"

Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?

Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.

Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.

Vi slutter af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Aqua fitness er en sjov og yderst effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Derudover har vandet en masserende effekt, der er godt for bl.a. bindevævet og appelsinhud.

Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.

Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?

Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.

Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.

Vi slutter af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen består af 25 minutter én gang om ugen.Der er 15 undervisningsgange pr. sæson.

Efter aftale med underviseren kan der evt. oprettes flere undervisningsgange i forårssæsonen. Prisen for forlængelse fastsættes af administrationen.Er der ikke plads, eller passer tidspunktet ikke ind i din kalender?... så skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren og hør, om vi kan opfylde dine ønsker!

Anka tilbyder også 15 gange holdundervisning à 25 minutter. Holdundervisning er tilskudsberettiget.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Holdet oprettes ved minimum 2 deltagere. Ved 3 deltagere udvides tiden med 25 minutter, mens der ved 4 deltagere kan oprettes endnu et hold.Er der ikke plads, eller passer tidspunktet ikke ind i din kalender?... så skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren og hør, om vi kan opfylde dine ønsker!

Anka tilbyder også soloundervisning. Soloundervisning består af 15 gange à 25 minutter og er ikke tilskudsberettiget.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans,hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordineringsevne.
Vi starter med opvarmning med fokus på bestemte dele af kroppen, en generel opvarmning, og dernæst grundtrin. Derefter har vi en lille serie, hvorefter vi slutter af, med afspænding og udstræk. Vi danser til det både nyt og gammel musik fra Afrika, musik der har et afrikansk tema og trommemusik. Alle som har lyst til at danse med er velkommen.

Indgang fra gården til drenge gymnastik salen.

Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: odiledk@yahoo.dk

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32 51 14 95

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset henvender sig til personer, der allerede er begyndt at investere i aktier og ønsker en bedre forståelse af, hvordan man træffer gode og velovervejede investeringsbeslutninger.

Deltagerne lærer at analysere og vurdere aktier ved hjælp af både fundamental og teknisk analyse, så de i højere grad kan investere selvstændigt.

Kurset giver desuden en introduktion til optioner som et supplerende værktøj samt et overblik over de vigtigste regler for aktiebeskatning. Undervisningen er praksisnær og formidlet i et letforståeligt sprog med fokus på overblik, forståelse og ansvarlig investering.Undervisningsgang 1 – Introduktion til aktieanalyse
Deltagerne introduceres til grundprincipperne i aktieanalyse.
Der arbejdes med, hvad der kendetegner en god investering, og hvordan virksomheder skaber værdi.
Deltagerne får en grundlæggende forståelse for regnskabets opbygning og betydning, herunder resultatopgørelse, balance og pengestrømme.
Derudover gennemgås centrale nøgletal og simple metoder til at vurdere en virksomheds økonomiske sundhed. Fokus er på at gøre deltagerne trygge ved at læse og forstå de mest centrale informationer om en aktie.Undervisningsgang 2 – Værdiansættelse og sammenligning af aktier
Vi bygger videre på den grundlæggende aktieanalyse. Deltagerne arbejder med, hvordan man kan vurdere, om en aktie er relativt dyr eller billig, og hvordan forventninger til fremtiden påvirker aktiekurserne. Der ses på forskelle mellem forskellige typer aktier, såsom stabile selskaber og vækstvirksomheder, samt hvordan branche og konjunkturer kan spille ind. Målet er at give deltagerne redskaber til at sammenligne aktier og træffe mere bevidste valg.Undervisningsgang 3 – Markedsforståelse og teknisk analyse
Vi retter fokus mod markedets bevægelser og investorernes adfærd. Deltagerne får en introduktion til markedspsykologi og investeringscyklusser samt en overordnet forståelse for, hvordan renter og økonomiske forhold kan påvirke aktiemarkedet.
Herefter introduceres teknisk analyse som et enkelt og praktisk supplement til den fundamentale analyse. Der arbejdes med trends og niveauer i kursudviklingen, som kan bruges til at vurdere hensigtsmæssige tidspunkter for køb og salg.Undervisningsgang 4 – Optioner: en introduktion
Her gives en rolig og overskuelig introduktion til optioner.
Formålet er at skabe forståelse for, hvad optioner er, og hvordan de adskiller sig fra almindelige aktieinvesteringer. Deltagerne introduceres til begreber som købs- og salgsoptioner, løbetid og pris, og der gives eksempler på, hvordan optioner kan anvendes som et supplement til aktier. Der lægges vægt på forståelse frem for avancerede strategier.Undervisningsgang 5 – Aktiebeskatning og personlig investeringsstrategi
I den afsluttende undervisningsgang gives der et overblik over de vigtigste regler for beskatning af aktier og investeringer.
Deltagerne får indsigt i, hvordan gevinster og tab beskattes, og hvilke forhold man bør være opmærksom på som privat investor. Derudover arbejdes der med risikostyring og sammensætning af en personlig investeringsstrategi, hvor viden fra kurset samles i en helhed, der tager højde for både mål, tidshorisont og risikovillighed.

Om underviser Sandy Lee Mondrup
Jeg er uddannet civiløkonom (cand.merc), driver platformen Freemoney.dk og underviser i privatøkonomi på erhvervsskoler (et samarbejde med Forbrugerrådet Tænk) samt har jeg mange års erfaring med at handle aktier og værdipapirer. Min mission er at gøre økonomi og investering enkelt og forståeligt, så almindelige mennesker kan træffe trygge og selvsikre beslutninger om deres penge. Min passion er at hjælpe folk ud af økonomisk stress og skabe en hverdag, hvor økonomien understøtter det liv, de ønsker at leve – et liv baseret på mening, frihed og personlige værdier.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med til et hyperaktuelt foredrag, hvor redaktør og Ruslandskender Anna Libak går helt tæt på Putin og truslen fra Moskva. For hvor stor en trussel er Rusland egentlig for Europa? Hvordan er Putins verdenssyn blevet formet, og hvad er hans plan?
Ruslands invasion i Ukraine viser, at militær magtanvendelse igen er blevet en realitet på det europæiske kontinent. Danmark opruster med et trecifret milliardbeløb og forventer at bruge op til 3 % af BNP på militær oprustning frem til 2033. Det er svimlende beløb, vi skal bruge til at støtte Ukraine og til at sikre NATOs østflanke – penge vi vel at mærke kunne have brugt på sygeplejersker, klimasikring og folkeskoler. Så hvordan gik det til, at krig endnu engang er blevet en del af vores virkelighed?
Vestlige medier bliver ofte beskyldt for at karikere Putin. Anna Libak vil på denne aften gå bag om karikaturen og vise os verden, som den ser ud fra Kreml. I Putins øjne er Rusland ikke kun et land, men en civilisation – en historisk, religiøs og politisk enhed, der skal genrejses.
Anna Libak vil forklare årsagerne bag Ruslands annektering af den ukrainske halvø Krim og de såkaldte folkerepublikker i Donetsk og Lugansk i Østukraine. Ifølge EU og USA truer den russiske aggression med at undergrave den europæiske sikkerhedsarkitektur, som blev indstiftet med ophøret af den kolde krig. Ifølge russerne udnyttede USA og dets vasaller Sovjetunionens opløsning til at skabe et globalt vestligt overherredømme, som Putin har kaldt "den største geopolitiske katastrofe i det 20. århundrede". Set fra Moskva har EU og USA gennem NATOs og EUs aktive ekspansion mod øst undermineret alle forsøg på at etablere en ny kollektiv retsorden. Så hvordan kunne det gå så galt, at vi skal tilbage til før Gorbatjovs tiltræden i 1985 for at finde et tilsvarende dårligt forhold?
Vi ser også en kamp om værdier brydes mellem vest og øst. Analytikere peger på, at Trumps kernevælgere har fællestræk med Putins støtter. Putin mener, at Vesten er svagt og moralsk degenereret – optaget af kønsidentitet, woke-politik og forbrug – mens Rusland står for tradition, stabilitet og styrke. Det er Putins fortælling, men er det også blevet Trumps? Og hvis verden er ved at blive inddelt mellem autoritære stormagter, hvor truet er så det liberale demokrati?

Om Anna Libak
Anna Libak er udenrigsredaktør hos Weekendavisen, forfatter og en af de tre damer i P1s ugentlige podcast »DAMERNE FØRST«. Hun er desuden uddannet cand.mag. i russisk og samfundsfag fra Aarhus Universitet. I den offentlige debat er Anna Libak kendt for sin viden om Rusland, som hun har beskæftiget sig med siden hun blev sprogofficer i forsvaret i slutningen af 80'erne. Hun har dækket Rusland for tre aviser, og hendes udstationering som korrespondent for Berlingske Tidende 1999-2003 resulterede i bogen »Rusland på Røde Plader«. Hun har desuden været vært for programmet »Sidste nyt fra Østfronten« på DR, hvor hun analyserede situationen i Rusland, Kina og Nordkorea.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk