Hold med begyndelsesbogstav "C"

Cirkeltræning er en effektiv og skånsom måde at træne på for ældre. Det er en træningsform, hvor vi skifter mellem forskellige øvelser i en fast rækkefølge. Hver øvelse udføres i et kort interval, og der er en kort pause mellem øvelserne.
Cirkeltræning for ældre er designet til at være skånsom for led og muskler. Træningen fokuserer på styrke, balance og udholdenhed, og øvelserne er enkle og kan nemt tilpasses dit individuelle behov.
Vi starter hver time med en grundig opvarmning, og vi afslutter selvfølgelig med udstrækning.
Fordele ved cirkeltræning for ældre:

Øger styrken og udholdenheden
Forbedrer balancen
Reducerer risikoen for fald
Forbedrer humøret og livskvaliteten

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et intensivt træningsprogram, som styrker og stabiliserer korsettet – de centrale muskler omkring ryg og mave.
Core-træning giver dig øget energi i din hverdag og forebygger og afhjælper skavanker gennem funktionel koordination, styrke- og balancetræning. 
Holdet er tilrettelagt så alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dig med skavanker, som synes en almindelige Crossdance™-time er for hård. Udgangspunktet er det samme som på en basistime, men på dette hold er intensiteten og varigheden tilpasset deltagerne.

Crossdance™ SOFT er en modulopbygget dancefitness-time, hvor du vil komme omkring både dance, bodytoning, cardio og balance. Du får trænet hele kroppen til en forenklet koreografi, og mange af trinene danses i halv takt. Du får bodytoning, hvor vi strammer musklerne op og cardio med træning af kredsløbet. Endelig træner vi vores balance i det sidste modul, inden vi strækker ud.

Alt er krydret med skøn musik, som vi kender fra radioen: Nutidens hits og gamle klassikere – sange du helt sikkert kan synge med på! Glæd dig til en time med nedsat tempo, hvor der også er tid til at snakke undervejs.

Se et eksempel på SOFT-øvelser her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Consortgruppen er et såkaldt Broken Consort, bestående af forskellige typer blokfløjter (sopran, alt, tenor og bas) samt tværfløjte, cello og spinet.
Andre instrumenter, der kan passe ind, er også velkomne.
Repertoiret spænder fra renæssance, barokken til nyere musik. Når du er intrumentalelev hos os, kan du spille med i Consortgruppen til halv pris.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dig med skavanker, som synes en almindelige Crossdance™-time er for hård. Udgangspunktet er det samme som på en basistime, men på dette hold er intensiteten og varigheden tilpasset deltagerne.

Crossdance™ SOFT er en modulopbygget dancefitness-time, hvor du vil komme omkring både dance, bodytoning, cardio og balance. Du får trænet hele kroppen til en forenklet koreografi, og mange af trinene danses i halv takt. Du får bodytoning, hvor vi strammer musklerne op og cardio med træning af kredsløbet. Endelig træner vi vores balance i det sidste modul, inden vi strækker ud.

Alt er krydret med skøn musik, som vi kender fra radioen: Nutidens hits og gamle klassikere – sange du helt sikkert kan synge med på! Glæd dig til en time med nedsat tempo, hvor der også er tid til at snakke undervejs.

Se et eksempel på SOFT-øvelser her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

At tegne croquis er et spændende studie med mange muligheder i det færdige resultat – og alle kan lære at tegne croquis. På dette kursus tegner vi efter levende model i både korte og lange stillinger. Gennem tegningen lærer du at se og forstå form og proportioner. Du lærer at betragte kroppens anatomi og får således et godt fundament for at gengive det sete. Der arbejdes også med lys og skygge, tonestudier og farvestudier.

Kurset foregår i et kreativt miljø, hvor der er plads til fordybelse. Undervejs får du god, individuel vejledning og bliver stærkere i at udtrykke din egen tegnemåde.

Værd at vide

Kurset kan også anbefales som forberedelse til en videregående uddannelse inden for det grafiske område.

Udgift til model afregnes kontant med underviseren første gang.

Medbring

Medbring de materialer, du vil arbejde med: blyanter, farveblyanter, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og/eller tusch.
Papirstørrelse: A3 og/eller A2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Cirkeltræning er en effektiv og skånsom måde at træne på for ældre. Det er en træningsform, hvor vi skifter mellem forskellige øvelser i en fast rækkefølge. Hver øvelse udføres i et kort interval, og der er en kort pause mellem øvelserne.
Cirkeltræning for ældre er designet til at være skånsom for led og muskler. Træningen fokuserer på styrke, balance og udholdenhed, og øvelserne er enkle og kan nemt tilpasses dit individuelle behov.
Vi starter hver time med en grundig opvarmning, og vi afslutter selvfølgelig med udstrækning.
Fordele ved cirkeltræning for ældre:

Øger styrken og udholdenheden
Forbedrer balancen
Reducerer risikoen for fald
Forbedrer humøret og livskvaliteten

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset henvender sig både til dem som vil overkomme følelsen af “jeg-hader-at-tegne-menneseker” og til dem som allerede har prøvet kræfter med modeltegning og gerne vil udfordres mere.

Modeltegning er en klassisk tegnedisciplin, hvor vi øver en hurtig og afslappet streg og lærer de overordnede anatomiske principper, der kan hjælpe med at fange kroppens propotioner på papir.
Det at tegne menneskekroppen fra en levende model er en øvelse i at observere og at komme i flow – uanset niveau.

Underviser sender en materialeliste ca. en uge før kursusstart.

Der vil være modelpenge, som afregnes direkte med underviser ved hver mødegang. Ca. 100 - 125 kr pr. kursist.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk