Hold med begyndelsesbogstav "C"

Her er et intensivt træningsprogram, som styrker og stabiliserer korsettet – de centrale muskler omkring ryg og mave.
Core-træning giver dig øget energi i din hverdag og forebygger og afhjælper skavanker gennem funktionel koordination, styrke- og balancetræning. 
Holdet er tilrettelagt så alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dig med skavanker, som synes en almindelige Crossdance™-time er for hård. Udgangspunktet er det samme som på en basistime, men på dette hold er intensiteten og varigheden tilpasset deltagerne.

Crossdance™ SOFT er en modulopbygget dancefitness-time, hvor du vil komme omkring både dance, bodytoning, cardio og balance. Du får trænet hele kroppen til en forenklet koreografi, og mange af trinene danses i halv takt. Du får bodytoning, hvor vi strammer musklerne op og cardio med træning af kredsløbet. Endelig træner vi vores balance i det sidste modul, inden vi strækker ud.

Alt er krydret med skøn musik, som vi kender fra radioen: Nutidens hits og gamle klassikere – sange du helt sikkert kan synge med på! Glæd dig til en time med nedsat tempo, hvor der også er tid til at snakke undervejs.

Se et eksempel på SOFT-øvelser her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du prøve kræfter med tegning efter levende model? Croquis betyder ’en hurtigt tegnet skitse’ og er en interessant og sjov tegneteknik for såvel begyndere som øvede.
Du lærer at iagttage den nøgne models skiftende positurer og at tegne det, du ser. Der varieres mellem korte og lange stillinger.
Materialer

Medbring de materialer, du vil arbejde med (blyant, kul, tusch, akryl, farveblyanter, oliekridt, pastelkridt, akvarelfarver) samt lærred og A3-papir. 
Udgifter til model 
Udgifter til model afregnes med underviser den første mødegang. Beløbet afhænger af deltagerantallet, men plejer at udgøre ca. 150-200 kr. for weekendhold og ca. 450 kr. for sæsonhold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Cirkeltræning er en effektiv og skånsom måde at træne på for ældre. Det er en træningsform, hvor vi skifter mellem forskellige øvelser i en fast rækkefølge. Hver øvelse udføres i et kort interval, og der er en kort pause mellem øvelserne.
Cirkeltræning for ældre er designet til at være skånsom for led og muskler. Træningen fokuserer på styrke, balance og udholdenhed, og øvelserne er enkle og kan nemt tilpasses dit individuelle behov.
Vi starter hver time med en grundig opvarmning, og vi afslutter selvfølgelig med udstrækning.
Fordele ved cirkeltræning for ældre:

Øger styrken og udholdenheden
Forbedrer balancen
Reducerer risikoen for fald
Forbedrer humøret og livskvaliteten

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Consortgruppen er et såkaldt Broken Consort, bestående af forskellige typer blokfløjter (sopran, alt, tenor og bas) samt tværfløjte, cello og spinet.
Andre instrumenter, der kan passe ind, er også velkomne.
Repertoiret spænder fra renæssance, barokken til nyere musik.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dig med skavanker, som synes en almindelige Crossdance™-time er for hård. Udgangspunktet er det samme som på en basistime, men på dette hold er intensiteten og varigheden tilpasset deltagerne.

Crossdance™ SOFT er en modulopbygget dancefitness-time, hvor du vil komme omkring både dance, bodytoning, cardio og balance. Du får trænet hele kroppen til en forenklet koreografi, og mange af trinene danses i halv takt. Du får bodytoning, hvor vi strammer musklerne op og cardio med træning af kredsløbet. Endelig træner vi vores balance i det sidste modul, inden vi strækker ud.

Alt er krydret med skøn musik, som vi kender fra radioen: Nutidens hits og gamle klassikere – sange du helt sikkert kan synge med på! Glæd dig til en time med nedsat tempo, hvor der også er tid til at snakke undervejs.

Se et eksempel på SOFT-øvelser her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skal man arbejde med croquis, må man se den menneskelige krop som en helhed. Træne øjet til at se kroppens funktioner, dyrke form og proportionsstudier, se anatomien og dermed få et godt fundament for at gengive de menneskelige linjer og former, så du kan bruge det i en fri formgivning i den valgte tegnemåde.

På holdet arbejder vi efter levende model i både korte og lange stillinger.

Medbring

Medbring de materialer, du vil arbejde med. F.eks. blyant, kul, farveblyanter, akvarelfarver og olie- og pastelkridt. Dertil papir i format A3 og også gerne A2.

Værd at vide

Udgifter til model afregnes med underviseren den første mødegang. Beløbet afhænger af deltagerantallet, men plejer at udgøre ca. 150-200 kr. for weekendhold og ca. 500 kr. for sæsonhold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På Frederiksberg ligger Cisternerne, et tidligere vandreservoir, der i dag bruges som en helt unik kunsthal.
Vi skal ned i Cisternernes underjordiske kamre og opleve drypstenshulens mørke og effektfulde rumklang tilsat kunst på en helt ny måde. Men inden da, der mødes vi oppe over jorden, hvor vi skal have et kort historisk tilbageblik på Frederiksberg og Søndermarken, der tidligere lå langt uden for Københavns volde. Vi kommer til at høre om det kæmpe rektangulære spejlbassin, som Frederik 4. fik anlagt, og som var kimen til det nuværende vandreservoir, som vi skal besøge sammen.
Oppe og under jorden i Cisternerne vil stedets guide fortælle om det tidligere vandreservoir, samt den helt særlige arkitektur, historie og de underjordiske klimaforhold. Desuden får vi et indblik i den aktuelle udstilling, når vi trygt skal gennem udstillingsrummene mellem de gamle søjler nede i drypstenshulen. Det er den danske kunstner Jakob Kudsk Steensen, som vil forvandle de underjordiske kamre til en altomsluttende og stedsspecifik installation, og han inviterer os til at udforske havets bund, hvor det menneskelige bliver forenet med sange fra dybet og afslører de stærke forbindelser, som vi deler med alt liv på Jorden. Så kom med på en tur oppe og under jorden med hele to rundvisninger.Mødested: Hærens Officersskole, Roskildevej 28, 2000 Frederiksberg (over for Søndermarken lige ved siden af ZOO)
Arrangementet inkluderer adgang til Cisternerne med omvisning og udendørs guidet rundvisning.
 
Bemærk: Det anbefales at medbringe varmt tøj og godt fodtøj, da der er altid er koldt og fugtigt nede i Cisternerne. Turen egner sig desværre ikke for dårligt gående og svagtseende pga. mørket.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk