Hold med begyndelsesbogstav "C"

Cirkeltræning er en effektiv og skånsom måde at træne på for ældre. Det er en træningsform, hvor vi skifter mellem forskellige øvelser i en fast rækkefølge. Hver øvelse udføres i et kort interval, og der er en kort pause mellem øvelserne.
Cirkeltræning for ældre er designet til at være skånsom for led og muskler. Træningen fokuserer på styrke, balance og udholdenhed, og øvelserne er enkle og kan nemt tilpasses dit individuelle behov.
Vi starter hver time med en grundig opvarmning, og vi afslutter selvfølgelig med udstrækning.
Fordele ved cirkeltræning for ældre:

Øger styrken og udholdenheden
Forbedrer balancen
Reducerer risikoen for fald
Forbedrer humøret og livskvaliteten

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Consortgruppen er et såkaldt Broken Consort, bestående af forskellige typer blokfløjter (sopran, alt, tenor og bas) samt tværfløjte, cello og spinet.
Andre instrumenter, der kan passe ind, er også velkomne.
Repertoiret spænder fra renæssance, barokken til nyere musik.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dig med skavanker, som synes en almindelige Crossdance™-time er for hård. Udgangspunktet er det samme som på en basistime, men på dette hold er intensiteten og varigheden tilpasset deltagerne.

Crossdance™ SOFT er en modulopbygget dancefitness-time, hvor du vil komme omkring både dance, bodytoning, cardio og balance. Du får trænet hele kroppen til en forenklet koreografi, og mange af trinene danses i halv takt. Du får bodytoning, hvor vi strammer musklerne op og cardio med træning af kredsløbet. Endelig træner vi vores balance i det sidste modul, inden vi strækker ud.

Alt er krydret med skøn musik, som vi kender fra radioen: Nutidens hits og gamle klassikere – sange du helt sikkert kan synge med på! Glæd dig til en time med nedsat tempo, hvor der også er tid til at snakke undervejs.

Se et eksempel på SOFT-øvelser her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dig med skavanker, som synes en almindelige Crossdance™-time er for hård. Udgangspunktet er det samme som på en basistime, men på dette hold er intensiteten og varigheden tilpasset deltagerne.

Crossdance™ SOFT er en modulopbygget dancefitness-time, hvor du vil komme omkring både dance, bodytoning, cardio og balance. Du får trænet hele kroppen til en forenklet koreografi, og mange af trinene danses i halv takt. Du får bodytoning, hvor vi strammer musklerne op og cardio med træning af kredsløbet. Endelig træner vi vores balance i det sidste modul, inden vi strækker ud.

Alt er krydret med skøn musik, som vi kender fra radioen: Nutidens hits og gamle klassikere – sange du helt sikkert kan synge med på! Glæd dig til en time med nedsat tempo, hvor der også er tid til at snakke undervejs.

Se et eksempel på SOFT-øvelser her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skal man arbejde med croquis, må man se den menneskelige krop som en helhed. Træne øjet til at se kroppens funktioner, dyrke form og proportionsstudier, se anatomien og dermed få et godt fundament for at gengive de menneskelige linjer og former, så du kan bruge det i en fri formgivning i den valgte tegnemåde.

På holdet arbejder vi efter levende model i både korte og lange stillinger.

Medbring

Medbring de materialer, du vil arbejde med. F.eks. blyant, kul, farveblyanter, akvarelfarver og olie- og pastelkridt. Dertil papir i format A3 og også gerne A2.

Værd at vide

Udgifter til model afregnes med underviseren den første mødegang. Beløbet afhænger af deltagerantallet, men plejer at udgøre ca. 150-200 kr. for weekendhold og ca. 500 kr. for sæsonhold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette sommerhold træner vi efter et intensivt program, som styrker og stabiliserer korsettet – de centrale muskler omkring ryg og mave.
Core-træning giver dig øget energi i din hverdag og forebygger og afhjælper skavanker gennem funktionel koordination, styrke- og balancetræning. 
Holdet er tilrettelagt så alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Aktuelle arrangementer ved CPH STAGE
FOF København og Nordsjælland er stolte over igen i år at præsentere tre talks i forbindelse med scenekunstfestivalen CPH STAGE. Det er en særlig mulighed for at få nye og afledte perspektiver på udvalgte forestillinger i selskab med personerne bag, fageksperter og kulturpersonligheder.

Talk om cute aggression i kunsten 27. maj 2025
Talk: Højt at flyve 30.maj 2025

Den 29. maj kan du komme til en samtale om at dramatisere queer kærlighed, når komiker og skuespiller Nina Rask og dramatiker og forfatter Elias Sadaq taler med radiovært og DR-kulturjournalist Chris Pedersen om scenekunstens muligheder for at udfordre datingnormer og heteronormative konventioner for kærlighed.

Oplev en samtale om at arbejde kunstnerisk med skam, vrede, normkritik og frigørelse, og hvilken rolle humoren spiller i dette arbejde.

Panelet

Nina Rask. Foto: Jasko Bobar.
Nina Rask er aktuel med stand-up-showet Nina er sjov, der genopsættes på Nørrebro Teater efter at have spillet for udsolgte sale på Det Kongelige Teater i 2024. Nina Rask er satiriker, skuespiller og vært uddannet fra DR’s talenthold i 2021, og i 2022 vandt hun Årets LGBT-person ved Rainbow Awards og var nomineret til Årets Talent ved Zulu Comedy. Hun har blandt andet spillet med i serierne »Too Sune« og »Carmen Curlers« og er aktuel i spillefilmen »Sauna«.
Du kan købe billet til »Nina er sjov« forestillingen her: https://www.cphstage.dk/shows/nina-er-sjov.

Elias Sadaq. Foto: Sara Galbiati.
Elias Sadaq er digter og dramatiker, og han debuterede i 2019 med digtsamlingen »Gadestreger«. I 2021 skrev og fremførte han teatermonologen »Den unge Elias’ Lidelser«. I 2024 udkom hans digtsamling

»Djinn« om besættelse og begær, for hvilken han har modtaget Årets Søhest fra LGBT-Danmark. I 2024 dramatiserede han også Selma Lagerlöfs roman »Køresvenden« på Aarhus Teater.
Moderator

Chris Pedersen. Foto: Petra Kleis.

Moderator Chris Pedersen er radiovært og kulturjournalist på DR, hvor han er vært på programmerne »Popsmart« og »K-Live«. Han har tidligere været redaktør på Euroman, Børsen og Cover og har desuden været skrivende journalist for Politiken, Jyllands-Posten, Eurowoman og Berlingske.

Værd at vide

Arrangeret af CPH STAGE, Nørrebro Teater & FOF København og Nordsjælland

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Consortgruppen er et såkaldt Broken Consort, bestående af forskellige typer blokfløjter (sopran, alt, tenor og bas) samt tværfløjte, cello og spinet.
Andre instrumenter, der kan passe ind, er også velkomne.
Repertoiret spænder fra renæssance, barokken til nyere musik. Når du er intrumentalelev hos os, kan du spille med i Consortgruppen til halv pris.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk