Hold med begyndelsesbogstav "E"

Har du allerede en smule kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i portugisisk niveau A1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi videre med det elementære talesprog, så du bliver endnu bedre til at klare dig på egen hånd. Du får udvidet dit ordforråd endnu mere, forbedret din udtale og bliver klædt på til små hverdagsdialoger. Vi arbejder også med grammatikken, men undervisningens fokus er på det mundtlige. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur gennem dialogøvelser og de tekster vi læser.
Hvad er målgruppen?
Portugisisk niveau A1+ er for dig, som allerede forstår små hverdagsord og udtryk, og har forudsætninger svarende til omkring et helt års undervisning. Du kan forstå sammenhængen i korte beskeder og meddelelser, læse korte tekster samt finde bestemte oplysninger i fx hverdagsbrochurer. Du kan udveksle enkel small-talk og vendinger om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan også selv skrive korte beskeder og notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i europæisk portugisisk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder.
Vi arbejder også videre med den basale grammatik efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur.
Hvem er målgruppen?
Europæisk portugisisk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der er blevet mor igen

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre. Vi tilbyder efterfødselstræning, der giver dig den bedste mulighed
for at være sammen med andre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

Det er et kursus med tid og plads til både dine og dit barns
behov, samtidig med at du får talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager
hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på
mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til
trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til
et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn –
både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,
kærlighedslivet, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning.

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din
baby.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit
barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn
til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og
rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og
ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og
barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder
for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende

- øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for
dit barn.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.
Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødreVælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit
barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn
til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og
rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og
ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og
barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder
for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende

- øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for
dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.

På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.

Der lægges især vægt på:

•    Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.

•    Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.

•    Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.

Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.

Hvornår kan du starte?

Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit
barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn
til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og
rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og
ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og
barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder
for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende

- øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for
dit barn.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.
Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødreVælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit
barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn
til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og
rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og
ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og
barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder
for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende

- øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for
dit barn.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit
barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn
til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og
rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og
ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og
barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder
for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende

- øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for
dit barn.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.
Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødreVælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet mor for første gang.

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit
barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

8 undervisningsgange

I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage

Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn
til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og
rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og
ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn

Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.

Fælles te

I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og
barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder
for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende

- øvelser for arme, skuldre og nakke

- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder

- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser

Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for
dit barn.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk