Hold med begyndelsesbogstav "E"

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vi dyrker motion, hvor alle muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, som kroppen har været udsat for. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre. Børnene er selvfølgelig med! Start fra ca. 1 til 5 måneder efter fødslen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musikhøjskolens dansegruppe HORA-DEBKA-DANIA beskæftiger sig med dans i mange stilarter, hovedsagelig af etnisk oprindelse.
Gruppen optræder ved mange lejligheder, hvorfor du må være indstillet på intense øveforløb og stabilt fremmøde.
I undervisningen indgår ekstra øvning før en optræden.Der er normalt planlagt otte mødegange i efteråret og otte i foråret.
Af og til kan vi i foråret tilbyde forlængelse/ekstra hold, som vil være fire mødegange.
Den første dato er fast, de øvrige datoer kan ændres efter nærmere aftale på holdet.Prisen er baseret på 6 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Essential Motion er en bevidst træningsform, der bygger på ideen om at krop og sind udgør en uadskillelig helhed.
Gennem dybe stræk og bløde organiske bevægelser med inspiration fra Gotved gymnastik, yoga, pilates og dans trænes både krop og sind.
Vi arbejder på gulv og på måtter med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt.
Træningen ledsages af lækker musik og afsluttes med en blid, meditativ afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Essential Motion er en bevidst træningsform, der bygger på ideen om, at krop og sind udgør en uadskillelig helhed.

Gennem dybe stræk og bløde organiske bevægelser med inspiration fra Gotved gymnastik, yoga, pilates og dans trænes både krop og sind.

Vi arbejder på gulv og på måtter med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt. Træningen ledsages af lækker musik og afsluttes med en blid, meditativ afspænding.

Kurset er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Har du allerede en smule kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i portugisisk niveau A1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi videre med det elementære talesprog, så du bliver endnu bedre til at klare dig på egen hånd. Du får udvidet dit ordforråd endnu mere, forbedret din udtale og bliver klædt på til små hverdagsdialoger. Vi arbejder også med grammatikken, men undervisningens fokus er på det mundtlige. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur gennem dialogøvelser og de tekster vi læser.
Hvad er målgruppen?
Portugisisk niveau A1+ er for dig, som allerede forstår små hverdagsord og udtryk, og har forudsætninger svarende til omkring et helt års undervisning. Du kan forstå sammenhængen i korte beskeder og meddelelser, læse korte tekster samt finde bestemte oplysninger i fx hverdagsbrochurer. Du kan udveksle enkel small-talk og vendinger om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan også selv skrive korte beskeder og notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Portugal, hvor du ønsker at begå dig på simpelt portugisisk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur.
Hvem er målgruppen?
Europæisk portugisisk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og som har sproglige forudsætninger svarende til omkring en sæsons begynderundervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. Vil du vide mere om niveauet på kurset? 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

In English see below
Spændende konversationshold, hvor vi på engelsk diskuterer aktuelle samfundsmæssige og menneskelige spørgsmål og problemer, og derved vedligeholder sproget og udbygger ordforrådet.
Du behøver ikke at være perfekt til engelsk for at kunne deltage, men må være parat til at deltage aktivt og give dit besyv med.
Værd at vide
Kurset foregår udelukkende på engelsk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.
 

English – untraditional conversation

Interesting conversation classes where we discuss current social and interpersonal topics in English. This is an opportunity to maintain your active language skills and expand your vocabulary. You do not need to be fluent in English to participate, but you should be willing to actively take part in and contribute to our discussions.
Please note

The course is conducted in English only.
Our courses are divided in different levels – read more about level description here: Level Description.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du forstår en del engelsk, når du lytter og læser, men føler dig måske på lidt gyngende grund, når samtalen er på engelsk. Kunne du tænke dig at blive endnu bedre eller har allerede du færdiggjort vores kursus i engelsk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer din talefærdighed, når vi læser et bredt udvalg af artikler og tekster. Det kan være om aktuelle emner fra hele verden, kultur og historie og levevis fra engelsktalende områder. Vi har varierende temaer over sæsonerne om forskellige engelsktalende lande eller storbyer. Vi fokuserer også på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer på engelsk.
Her har du mulighed for at søsætte det ordforråd, du har, føje nyt til og styrke fortroligheden med det talte sprog via diskussion af tekster og sjove spil. Grammatikken gennemgås løbende mens vi taler og efter behov. Derfor er det vigtigt, at du kommer til at føle dig tryg i samtalerummet. Undervisningen veksler mellem små øvelser eller samtaler parvis, i små grupper og hele klassen sammen samt læsning af mere komplekse tekster. 
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i samtalen. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner eller emner, der har din personlige interesse, hvis der tales langsomt og tydeligt. Du forstå tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret, og vil gerne styrke dine mundtlige kompetencer på engelsk. 
Med andre ord: Jump on board and keep talking!
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

»A new start« for dig, der har lært lidt engelsk, men ikke føler dig i stand til at bruge sproget aktivt. Har du allerede en smule kendskab til engelsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i engelsk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på engelsk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd for genstande i og uden for hjemmet, forbedret din udtale og bliver klædt på til spørge om vej i udlandet, finde et hotel og forstå et landskabskort. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik – særligt fokuserer vi på tider og bøjninger.
Her tager vi hul på sproget med en grundig og varieret træning med fokus på din mundtlige udtryksfærdighed, så det fremover bliver naturligt for dig at klare hverdagssituationer på engelsk. Derfor er det vigtigt, at vores samtalerum er trygt så vi kan udfolde os.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå sproget, men gerne vil forbedre dit aktive sprogbrug. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive korte tekster. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Hver femte af os er særligt sensitiv – ekstremt fintfølende og dermed også disponeret for at blive stresset. Sensitive mennesker har en høj grad af empati og kreativitet. De er ofte meget intuitive, gode til at fordybe sig og til at fornemme andre menneskers sindstilstand.
Mange sensitive føler sig forkerte og bliver ofte overvældede af for mange indtryk (støj, mange stemmer på en gang, lugte og lignende). Og så har de har derfor brug for en del tid alene.
Til dette foredrag bliver du klogere på nogle af de fordele, som der er ved at være sensitiv, og du lærer også at sætte grænser for dig selv. Der vil også blive fokuseret på de forskellige former for sensitivitet – der er nemlig ikke kun én måde at være sensitiv på.
Lær at forstå og holde af din sensitivitet, og blive bedre til at skabe balance i livet og tage vare på dig selv.
Kender du en person, som er særligt sensitiv? Eller er du måske chef for nogle sensitive personer? Så kan du til dette foredrag blive meget klogere på dem, deres styrker og deres behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Jacob Kirkegaard og XYZ Sound Collective diskuterer Pades betydning for samtidens lydkunst

I 2024 ville den elektroniske lydkunstner Else Marie Pade være fyldt 100 år. Det markerer FOF København og Nordsjælland nu for anden gang sammen med KU.BE og i samarbejde med XYZ Sound Collective.

Fokus denne gang er Else Marie Pades betydning for samtidens komponister i XYZ Sound Collective og Jacob Kirkegaard.

XYZ Sound Collective har netop komponeret et fællesværk inspireret af Else Marie Pades lyde og tekster. Værket har premiere på Lydbrøndenes festival den 31. august, og temaet for værket er 'ensomhed og fællesskab'. Det er et kunstnerisk svar på den ensomhed, som Else Marie Pade gav udtryk for, at hun følte gennem sit liv som komponist og kvindelig kunstner.

Lydkunstner og komponist Jacob Kirkegaard komponerede i 2012 værket Svævninger sammen med Else Marie Pade. Kort fortalt opstår der, når to næsten ens toner spilles samtidig, en tredje tone – en slags vibrato, hvislen eller snerren, som kaldes interferens eller svævninger. Else Marie Pade var meget optaget af disse interferenser, og det var med stor glæde, at hun fandt en lyd-sjæleven i Jacob Kirkegaard.

Til denne paneldebat vil de alle fortælle om deres arbejde og proces, og XYZ sound Collective vil spille lydeksempler fra deres værk. Bagefter vil Jacob Kirkegaard spille værket Svævninger på det immersive højtalersetup acousmonium. Til at moderere debatten har vi musiker og forfatter Henrik Marstal, som for tiden skriver på en bog om Else Marie Pade.

Der er ingen tvivl om, at dette bliver en helt særlig aften og samtidig en unik mulighed for at stifte bekendtskab med en af Danmarks absolut største og mest betydningsfulde musikalske pionerer. Hvis du da ikke – som mange andre – allerede er fan!

Arrangementet gennemføres med støtte af Frederiksbergfonden og er en co-produktion mellem KU.BE og FOF København og Nordsjælland.
KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til arrangementets gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.
 

Else Marie Pade.
Om Else Marie Pade

Else Marie Pade (1924-2016) var pioner inden for dansk elektronisk musik. Allerede fra starten af 1950'erne eksperimenterede hun med elektronisk genereret lyd og lydcollage, som hun kombinerede med lydoptagelser fra hverdagen. Hendes fremsynede musikværker bragte hende i kontakt med den førende europæiske musikvantgarde.
 

Jacob Kirkegaard.  
Om Jacob Kirkegaard

Jacob Kirkegaard (f.1975) er uddannet fra Academy of Media Arts i Köln (Tyskland), i 2006. Han har fremført og udstillet sine værker på museer, festivaler og konferencer verden over, bl.a. MoMA, Issue Project Room, Rothko Chapel (USA), CTM (Tyskland), Mori Art Museum, Super Deluxe (Japan), Sydney Biennalen (Australien), samt på LOUISIANA og ARoS, som også har erhvervet Jacobs værker. Hans lydværker er udgivet på pladeselskaber som Important Records (USA) og Touch (UK). Han er medlem af lydkollektivet freq_out, der er etableret af CM von Hausswolff. I 2016 var Kirkegaard sound-artist-in-residence på University of Oxford, UK, og i 2022 gæsteprofessor på School of Music ved Johannes Gutenberg Universität i Mainz. I 2022 modtog Jacob Kirkegaard Eckersberg Medaljen.

Om XYZ Sound Collective

XYZ Sound Collective er et internationalt lydkollektiv, der fokuserer på den rumlige oplevelse af lyd. Sammen, hver for sig og med eksterne samarbejder skaber kunstnerne unikke lydoplevelser, der bevæger sig over, under, tæt på, langt fra og på deres publikummer.
 

Henrik Marstal. Foto: Carsten Seidel.
Henrik Marstal
Henrik Marstal er musiker og forfatter med et tidligere virke som kønsdebattør. I 2001 var han sammen med Ingeborg Okkels med til at genopdage Else Marie Pade i form af et interview med hende i Dansk Musik Tidsskrift. Siden da har han bl.a. udgivet en biografi om Pade og er også forfatteren bag den første internationale biografi om hende, som udkommer i forbindelse med hendes 100-årsdag i 2024.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En ny livsfase begynder for dig som forælder, når børnene flytter hjemmefra. Pludselig er de flyttet, og en epoke er slut. Du burde være glad over, at din mission er lykkedes, og at dine børn nu kan klare sig selv. Men i stedet er du forvirret, grådlabil og føler et stort tomrum. Den følelse kalder man for "empty nest"-syndromet.

Hvad skal du stille op med al den kærlighed, opmærksomhed og tid, som du hidtil har givet til dine børn? Og hvad med ægteskabet, når der ikke længere er et fælles projekt at sørge for børnenes opvækst og få dem sendt godt videre?

Kom til en tankevækkende aften og få inspiration til, hvordan du kan skabe dig en ny dagligdag med meningsfuldt indhold for netop dig.
Vi ser bl.a. på livskvalitet, "empty nest"-syndromet og muligheder for nyt indhold i tilværelsen, gerne sammen med din partner.
Foredraget er relevant for mødre og fædre, hvis børn enten er på vej til at flytte hjemmefra eller er flyttet. Det vigtigste er, at du er nysgerrig efter mere viden om, hvordan du kan komme videre til en ny, dejlig periode i dit liv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk