Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Irene Jørgensen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
226546
Lektioner:
72
Mødegange:
36

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-02-2023 kl. 08:20
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
226733
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
226734
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
226636
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 
Maskintræning og evt. udendørs opvarmning indgår (hvis vejret tillader det).



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 11:10
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
226637
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 
Maskintræning og evt. udendørs opvarmning indgår (hvis vejret tillader det).



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Marielouise Dahlerup Andersen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
226752
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du smerter i benene, så du ikke kan fungere i din dagligdag? Hævede ben, kramper, åreknuder, nedsunken forfod m.m. er problemer, som mange døjer med, men som kan afhjælpes gennem træning af fødder, ben og kredsløb.
På dette kursus træner vi musklerne i ben og haser, laver kredsløbsøvelser og sætter fokus på korrekt kropsholdning og fodstilling.
Glæd dig til en »lettere gang på jorden«.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 10:50
Underviser:
Marielouise Dahlerup Andersen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
226753
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 12:10
Underviser:
Marielouise Dahlerup Andersen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
226754
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi skal lære en masse forskellige slagtøjsinstrumenter at kende og vi skal
lære at føle rytmen i kroppen. Undervisningen foregår i et orkester, hvor vi
skal have det sjovt, mens vi lærer at spille sammen. Vi skal spille musik i
mange forskellige genrer, og udover det skal vi slippe fantasien løs og lave
vores egne numre.
De forskellige instrumenter vi skal lære at spille på er
bl.a. trommesæt, congas/bongos, timbales, xylofon/marimba/klokkespil og en masse
løs percussion.
Det er en fordel, hvis du har lidt kendskab til trommer.

Pris: 2.636,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Ole Bo Pedersen
Lokale:
Musik, Lokale 75 - Bygn. C
Holdnr:
225093
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-02-2023 kl. 11:55
Underviser:
Marie Skov
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
226746
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du smerter i benene, så du ikke kan fungere i din dagligdag? Hævede ben, kramper, åreknuder, nedsunken forfod m.m. er problemer, som mange døjer med, men som kan afhjælpes gennem træning af fødder, ben og kredsløb.
På dette kursus træner vi musklerne i ben og haser, laver kredsløbsøvelser og sætter fokus på korrekt kropsholdning og fodstilling.
Glæd dig til en »lettere gang på jorden«.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 12:30
Underviser:
Lise Dein
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
227059
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Hvis dag og tidspunkt ikke passer, er du velkommen til at kontakte Lene
for at høre, om du kan få et andet tidspunkt. 

Kontakt også Lene, hvis I er to, der gerne vil gå sammen på et hold. Så
bliver prisen også lavere (se priser under INFO).

Vidste du?

Når du er instrumentalelev hos os, kan du deltage GRATIS i vores orkestre
og ensembler. Se mere under Sammenspil.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 12:00
Underviser:
Lene Wændelin
Lokale:
106
Holdnr:
231104
Lektioner:
8
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Holdet er beregnet for to deltagere i 50 min., men kan konverteres til
soloundervisning.

Kontakt kontoret eller underviseren for at aftale nærmere.

Se priserne for hhv. hold og solo under INFO her på hjemmesiden.

Vidste du?

Når du er instrumentalelev hos os, kan du deltage GRATIS i vores orkestre
og ensembler. Se mere under Sammenspil.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-02-2023 kl. 12:35
Underviser:
Tine Karlshøj-Andersen
Lokale:
101
Holdnr:
231001
Lektioner:
17
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 20 47 00 75
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Vil du lære at tegne? På dette tegnekursus arbejder vi med de grundlæggende teknikker som perspektiv, proportioner, skravering og skygge. Vi tegner efter opstillinger, fotografi eller model. Der tages udgangspunkt i tegning med blyant på papir.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23/38210913
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Karina Mosegård Jensen
Lokale:
Formning-Byg.D
Holdnr:
1723102103
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Undervisningen i TværfløjteJordi underviser tværfløjte i begynder, øvede og konservatorieniveau. Hans undervisning er fleksibel og er baseret på Jordis egen erfaring med at skabe musik, og har et udarbejdet undervisningsprogram til alle niveauer, men input fra eleverne er altid velkomne.
Jordi mener, at fløjten deler teknik med sangen, og undervisningen vil have fokus på:
- Vejrtrækning
- Luft-flow
- Artikulation
- Sound
Man blæser ikke i fløjten, men synger.Repertoiret spænder bredt fra det klassiske til det rytmiske og folkelige, alt efter ønske.
 
Deltagerne undervises 45 minutter pr. mødegang. Undervisningstidspunkt aftales med underviseren på mail jordigendra@andorra.ad. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte Jordi på mail: jordigendra@gmail.com



Undervisningssted:
Skolen på La Cours Vej
La Cours Vej 2
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-02-2023 kl. 18:45
Underviser:
Jordi Gendra
Lokale:
Musik NY
Holdnr:
1723107130
Lektioner:
33
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

På dette kursus vil vi arbejde med både sprogforståelse (læse og lytte) og sprogproduktion (tale og skrive). Det er en forudsætning for deltagelse, at man har et vist kendskab til grundlæggende tysk ordforråd og grammatik, herunder de regelmæssige udsagnsords bøjning i nutid og navneordenes køn og bøjning i flertal. Det forventes imidlertid ikke, at man selv aktivt kan anvende hverken grammatik eller ordforråd.
Grammatik bliver en integreret del af undervisningen, for når man har styr på grammatikken, bliver det ganske enkelt nemmere både at forstå og at gøre sig forståelig på tysk.
Tysk 1 er det rigtige sted at starte, hvis man i nogen grad kan forstå simple tyske sætninger, men kun selv kan formulere sig på tysk i meget begrænset omfang.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Jonna Lyduch
Lokale:
203 Klasselok.-2.sal
Holdnr:
1723106124
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Styrk din krop til fødslen. Bevægelse og afspænding er en vigtig del for velvære også når du er gravid. Til hver mødegang laver vi opvarmning, puls- og styrketræning og afslutter med en dejlig afspænding.
Du kan deltage fra du er i uge 13.
Kom som du er, der er ingen forventninger eller krav til hvad du skal kunne og du er samtidig i selskab med andre skønne gravide.
Medbring egen yoga/ træningsmåtte.



Undervisningssted:
Ny Hollænderskolen
Hollændervej 3
1855 Frederiksberg C

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-02-2023 kl. 18:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Pigegym. Kælderen
Holdnr:
1723104109
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Tegn-til-tale begynder (Dansk tegnsprog)
Har du personer i din familie, på jobbet eller i omgangskredsen, som bruger tegn-til-tale eller tegnsprog? Eller udviklingshæmmede eller andre, som kun har lidt eller intet talesprog? Vil du gerne kunne kommunikere lidt mere end bare med smil og nik?
Så er dette holdet for dig. Vi starter med de mest basale tegn – farver, dyr, mad osv. – og alt efter jeres ønsker og målgruppe bevæger vi os videre til et lidt bredere ordforråd. Kurset vil også indeholde lidt om kropssprog, mimik og kommunikation generelt.
 
Der vil være udgift til materialer.



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Marlene Lisberg
Lokale:
201 Klasselok.-2.sal
Holdnr:
1723106152
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i
hverdagssituationer og almen samtale, men gerne vil blive endnu bedre til at
tale, læse og forstå tysk. Vi vil træne ordforråd og talefærdigheder. Vi vil
læse tyske tekster og konversere over forskellige emner  - som kan afspejle jeres ønsker og
interesser. Desuden suppleres der med grammatik, der er med til at gøre jer til
(mere) kompetente sprogbrugere i tysk.  Undervisningsmateriale
uddeles af underviser.

Man er velkomme til at kontakte underviseren for nærmere information lyduch@mail.dk

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23/38210913
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Jonna Lyduch
Lokale:
77 klasselok.-Byg.C
Holdnr:
1723106125
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Et semester omfatter 24 - 30 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele basisniveauet. Vi går i gang med læringen på dette niveau på 3. semester, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.I løbet af 3. og 4. semester lærer du at:• Forstå simple instruktioner og spørgsmål
• Gennemføre enkle dialoger om dagligdags emner
• Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt
• Udtrykke dig på med et forenklet sprog
• Deltage aktivt i en simpel samtale
• Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid
• Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster
• Læse og forstå sbogen Momente fra Hueber forlag pisekort og lignende

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Ethel-Maria Lung
Lokale:
206 Klasselok.-2.sal
Holdnr:
1723106135
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Du kan temmelig meget tysk, eller kan hurtigt genopfriske det, du kunne engang. Vi læser derfor almindelige tyske tekster, f.eks. små noveller, rock/pop-tekster, avisartikler samt andet materiale, der omhandler tysk kultur og samfund. Vi taler desuden om udvalgte aktuelle emner og tendenser, som de fremstår, bl.a. på nettet. Desuden gennemgår vi efter deltagernes ønsker sider af den tyske grammatik, der måtte synes svær. Materiale aftales på kurset. Man er velkommen til at kontakte læreren inden kurset for nærmere information og/eller afklaring af niveau.Man er velkomme til at kontakte underviseren for nærmere information lyduch@mail.dkHvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.

 



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23/38210913
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Jonna Lyduch
Lokale:
Klasselokale 85 - Byg. C, 2. s
Holdnr:
1723106127
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Dette tyskkursus er for dig, der enten allerede har fulgt et par tyskkurser eller på anden vis har tilegnet dig et vist kendskab til det basale inden for tysk ordforråd og grammatik. Altså et kursus for såkaldt ”uægte” begyndere. Så hvis du for eksempel føler dig nogenlunde på hjemmebane, når der tales/skrives i hovedsætninger og i nutid, men er mere udfordret, når sætningerne bliver mere komplekse, så er dette kursus et godt sted at gå videre med det tyske sprog.
Materiale aftales på kurset.

Man er velkomme til at kontakte underviseren for nærmere information lyduch@mail.dk

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.

 



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23/38210913
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Jonna Lyduch
Lokale:
Klasselokale 85 - Byg. C, 2. s
Holdnr:
1723106126
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kom og vær med til en hyggelig weekend og mød andre børn, der også elsker at tegne og fordybe sig. Vi eksperimenterer med forskellige tegnemetoder og du lærer at se og gengive lys, skygge og farve ved at tegne efter ting. Vi arbejder også med fantasibaserede og frie udtryk.

For børn fra 8 år (uden forældre) - begyndere og let-øvede.Medbring
A3/A4 tegneblok, blyanter: H, B2, B4, B6, B8, farveblyanter, blyantspidser, viskelæder, evt. knetgummi (viskelæder til bløde blyanter), og evt. tusch.Husk
Madpakke, drikkevarer og evt. snack

Om underviseren
Kathleen er udddannet billedkunstner fra Det Kongelige Danske Kunstakademi og har lang erfaring med undervisning og formidling af den kunstneriske proces for børn, unge og voksne.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23/38210913
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-03-2023 kl. 11:00
Underviser:
Kathleen Toft
Lokale:
Formning-Byg.D
Holdnr:
1723102107
Lektioner:
9
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk