Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind. I Yin yoga styrker vi ikke musklerne – vi strækker bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter. Er dit bindevæv stramt ét sted fx på grund af en dårlig arbejdsstilling eller en tidligere skade, kan det nemlig give problemer helt andre steder i kroppen. Vi bliver i hver stilling i op til 3 minutter, og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.  Når vi giver os hen til tyngdekraften og fokuserer på åndedrættet og det vi mærker i stillingerne, hjælper vi nervesystemet med at falde til ro, så kroppen bliver rolig og tankerne stilnes.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.
Der tages naturligvis hensyn til hver enkelt deltagers kropsbygning og niveau, så alle får mest muligt ud af undervisningen. Medbring gerne egne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
Der er måtter og blokke i salen.Mette Fischer Nørbjerg
”Yoga skal opleves. Du kan ikke læse, tale eller tænke dig til yoga – du er nødt til selv at dyrke yoga, for at forstå og mærke effekten på din egen krop.”
 
Jeg er uddannet psykoterapeut, mindfulness-instruktør og Yin yogalærer, og så er jeg efteruddannet i yoga mod stress & udbrændthed. Jeg underviser dels i Yin yoga, som er de lange stræk af bindevævet, der hjælper til at modvirke dårlig holdning og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, og dels i Mindful yoga, som er langsom, afstressende og beroligende yoga – fordi jeg ved hvad lige præcis dén type yoga, kan gøre for et overbelastet nervesystem!Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min.) samt afspænding.
En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga er for alle og du behøver ikke at være stærk og smidig for at deltage på dette hold. Derfor kan alle være med på dette hold.
Igennem yoga kan vi skabe styrke og smidighed i kroppens muskler, hvilket vil øge mobiliteten i din krop. Dette kan skabe større velvære, nærvær og kropsbevidsthed og samtidig forandre uhensigtsmæssige bevægemønstre og lindre eventuelle smerter. Vi sætter fokus på vejrtrækningen som et vigtigt redskab, så vi skaber forening mellem kroppens bevægelser og vejrtrækningen.
Der vil være yogastillinger, som du måske vil finde udfordrende for din krop, mens andre yogastillinger føles lettere. Alle yogastillinger kan modificeres, så de passer netop dig.
Det vigtigste, når vi dyrker yoga, er, at vi øver os på at være nærværende i det, som vi laver, lytte til kroppens signaler og begrænsninger og fokusere på, hvordan det føles og ikke hvordan det ser ud. Vores kroppe er alle forskellige og kan noget forskelligt og det er vores udgangspunkt i yoga.
Du vil blive præsenteret for mange forskellige yogastillinger, og anatomi i forhold til disse, og hvordan de påvirker din krop.
Vi vil hver gang starte vores praksis med en kort meditation og slutte vores praksis med en god afspænding i savasana.
Alt i alt vil undervisningen både fokusere på kropslig udfordring, styrke og måske lidt sved på panden, samt kropslig og mental ro, så du vil have mulighed for at gå ud af døren med et mere roligt nervesystem.
Alle kan deltage på mit hold. Og du er velkommen til at tage yogaklodser eller andet med, som du tænker vil hjælpe dig gennem timen. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Yoga er for alle og du behøver ikke at være stærk og smidig for at deltage på dette hold. Derfor kan alle være med på dette hold.
Igennem yoga kan vi skabe styrke og smidighed i kroppens muskler, hvilket vil øge mobiliteten i din krop. Dette kan skabe større velvære, nærvær og kropsbevidsthed og samtidig forandre uhensigtsmæssige bevægemønstre og lindre eventuelle smerter. Vi sætter fokus på vejrtrækningen som et vigtigt redskab, så vi skaber forening mellem kroppens bevægelser og vejrtrækningen.
Der vil være yogastillinger, som du måske vil finde udfordrende for din krop, mens andre yogastillinger føles lettere. Alle yogastillinger kan modificeres, så de passer netop dig.
Det vigtigste, når vi dyrker yoga, er, at vi øver os på at være nærværende i det, som vi laver, lytte til kroppens signaler og begrænsninger og fokusere på, hvordan det føles og ikke hvordan det ser ud. Vores kroppe er alle forskellige og kan noget forskelligt og det er vores udgangspunkt i yoga.
Du vil blive præsenteret for mange forskellige yogastillinger, og anatomi i forhold til disse, og hvordan de påvirker din krop.
Vi vil hver gang starte vores praksis med en kort meditation og slutte vores praksis med en god afspænding i savasana.
Alt i alt vil undervisningen både fokusere på kropslig udfordring, styrke og måske lidt sved på panden, samt kropslig og mental ro, så du vil have mulighed for at gå ud af døren med et mere roligt nervesystem.
Alle kan deltage på mit hold. Og du er velkommen til at tage yogaklodser eller andet med, som du tænker vil hjælpe dig gennem timen. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind. I Yin yoga styrker vi ikke musklerne – vi strækker bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter. Er dit bindevæv stramt ét sted fx på grund af en dårlig arbejdsstilling eller en tidligere skade, kan det nemlig give problemer helt andre steder i kroppen. Vi bliver i hver stilling i op til 3 minutter, og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.  Når vi giver os hen til tyngdekraften og fokuserer på åndedrættet og det vi mærker i stillingerne, hjælper vi nervesystemet med at falde til ro, så kroppen bliver rolig og tankerne stilnes.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.
Der tages naturligvis hensyn til hver enkelt deltagers kropsbygning og niveau, så alle får mest muligt ud af undervisningen. Medbring gerne egne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
Der er måtter og blokke i salen.Mette Fischer Nørbjerg
”Yoga skal opleves. Du kan ikke læse, tale eller tænke dig til yoga – du er nødt til selv at dyrke yoga, for at forstå og mærke effekten på din egen krop.”
 
Jeg er uddannet psykoterapeut, mindfulness-instruktør og Yin yogalærer, og så er jeg efteruddannet i yoga mod stress & udbrændthed. Jeg underviser dels i Yin yoga, som er de lange stræk af bindevævet, der hjælper til at modvirke dårlig holdning og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, og dels i Mindful yoga, som er langsom, afstressende og beroligende yoga – fordi jeg ved hvad lige præcis dén type yoga, kan gøre for et overbelastet nervesystem!Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

I Yin yoga arbejder vi med det dybereliggende bindevæv.
Vi fordyber os i meditative blide stræk, hvor vi bevidst afspænder muskulært, så vi nærer vævet omkring muskler, organer og led, og derved opnår større smidighed og frihed i kroppen.
Bindevævet er fyldt med nervetråde, hvor der ofte findes spændinger og uforklarlige smerter. Når vi blødgør og forløser vævet et sted i kroppen, breder det sig til andre områder. Vi er i de enkelte stillinger i 3-5 min.
Der vil være bløde opvarmningsøvelser og åndedrætsteknikker inden de dybe stræk.
Vort fokus på at skabe et dybt åndedræt beroliger sindet og skaber balance i vores nervesystem. Vi finder ro, slipper stress og styrker koncentrationen.
Yin-stillingerne er designet til at åbne meridianbanerne, der løber langs bindevævet med forbindelse til alle organer, så vores energiflow igen kan flyde frit i kroppen.
Timen bliver afsluttet med en dyb afspænding.
Medbring: Yogamåtte og tæppeDette hold er et hensyntagende hold. Der max. 7 deltagere, hvilket giver mulighed for at alle deltagerne får opmærksomhed og der tages individuelle hensyn.
Du skal ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.Lea er uddannet som Yin Yoga instruktør fra Yoga på Vesterbro, Living Yolates instruktør fra Living Yolates Acadamy (Mikkela Marilyn Kissi) A.L.T. og bindevævsmassage fra Stanley Rosenberg Instituttet, Alexanderlære fra Alexanderskolen i København.
Andre faglige kvalifikationer: Anatomi, Mindfulness, læring og sygdomslære, Aromaterapi.
I sine timer lægger Lea vægt på, at der er ro og fordybelse, og at øvelserne møder dig hvor du er.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

I Yin yoga arbejder vi med det dybereliggende bindevæv.
Vi fordyber os i meditative blide stræk, hvor vi bevidst afspænder muskulært, så vi nærer vævet omkring muskler, organer og led, og derved opnår større smidighed og frihed i kroppen.
Bindevævet er fyldt med nervetråde, hvor der ofte findes spændinger og uforklarlige smerter. Når vi blødgør og forløser vævet et sted i kroppen, breder det sig til andre områder. Vi er i de enkelte stillinger i 3-5 min.
Der vil være bløde opvarmningsøvelser og åndedrætsteknikker inden de dybe stræk.
Vort fokus på at skabe et dybt åndedræt beroliger sindet og skaber balance i vores nervesystem. Vi finder ro, slipper stress og styrker koncentrationen.
Yin-stillingerne er designet til at åbne meridianbanerne, der løber langs bindevævet med forbindelse til alle organer, så vores energiflow igen kan flyde frit i kroppen.
Timen bliver afsluttet med en dyb afspænding.
Medbring: Yogamåtte og tæppeDette hold er et hensyntagende hold. Der max. 7 deltagere, hvilket giver mulighed for at alle deltagerne får opmærksomhed og der tages individuelle hensyn.
Du skal ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.Lea er uddannet som Yin Yoga instruktør fra Yoga på Vesterbro, Living Yolates instruktør fra Living Yolates Acadamy (Mikkela Marilyn Kissi) A.L.T. og bindevævsmassage fra Stanley Rosenberg Instituttet, Alexanderlære fra Alexanderskolen i København.
Andre faglige kvalifikationer: Anatomi, Mindfulness, læring og sygdomslære, Aromaterapi.
I sine timer lægger Lea vægt på, at der er ro og fordybelse, og at øvelserne møder dig hvor du er.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

På dette hold laver du yoga sammen med din baby.
Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Vi laver øvelser hvor baby er med og du lærer at bevæge dig hensigtsmæssigt med baby samt at stimulere babys sansemotoriske udvikling gennem bevægelseslege. Babyyoga er blandt andet godt for babys fordøjelse, kropsfornemmelse og søvn.Hver undervisningsgang slutter med afspænding eller mindfulness - hvis babyerne altså tillader det!Du må tidligst begynde 2 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk