Hold i kommunen med "Y"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

I Yin yoga arbejder vi med det dybereliggende bindevæv.
Vi fordyber os i meditative blide stræk, hvor vi bevidst afspænder muskulært, så vi nærer vævet omkring muskler, organer og led, og derved opnår større smidighed og frihed i kroppen.
Bindevævet er fyldt med nervetråde, hvor der ofte findes spændinger og uforklarlige smerter. Når vi blødgør og forløser vævet et sted i kroppen, breder det sig til andre områder. Vi er i de enkelte stillinger i 3-5 min.
Der vil være bløde opvarmningsøvelser og åndedrætsteknikker inden de dybe stræk.
Vort fokus på at skabe et dybt åndedræt beroliger sindet og skaber balance i vores nervesystem. Vi finder ro, slipper stress og styrker koncentrationen.
Yin-stillingerne er designet til at åbne meridianbanerne, der løber langs bindevævet med forbindelse til alle organer, så vores energiflow igen kan flyde frit i kroppen.
Timen bliver afsluttet med en dyb afspænding.
Medbring: Yogamåtte og tæppeDette hold er et hensyntagende hold. Der max. 7 deltagere, hvilket giver mulighed for at alle deltagerne får opmærksomhed og der tages individuelle hensyn. Du skal ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.Lea er uddannet som Yin Yoga instruktør fra Yoga på Vesterbro, Living Yolates instruktør fra Living Yolates Acadamy (Mikkela Marilyn Kissi) A.L.T. og bindevævsmassage fra Stanley Rosenberg Instituttet, Alexanderlære fra Alexanderskolen i København.
Andre faglige kvalifikationer: Anatomi, Mindfulness, læring og sygdomslære, Aromaterapi.
I sine timer lægger Lea vægt på, at der er ro og fordybelse, og at øvelserne møder dig hvor du er.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min.) samt afspænding.
En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind. I Yin yoga styrker vi ikke musklerne – vi strækker bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter. Er dit bindevæv stramt ét sted fx på grund af en dårlig arbejdsstilling eller en tidligere skade, kan det nemlig give problemer helt andre steder i kroppen. Vi bliver i hver stilling i op til 3 minutter, og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.  Når vi giver os hen til tyngdekraften og fokuserer på åndedrættet og det vi mærker i stillingerne, hjælper vi nervesystemet med at falde til ro, så kroppen bliver rolig og tankerne stilnes.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.
Der tages naturligvis hensyn til hver enkelt deltagers kropsbygning og niveau, så alle får mest muligt ud af undervisningen. Medbring gerne egne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
Der er måtter og blokke i salen.Mette Fischer Nørbjerg
”Yoga skal opleves. Du kan ikke læse, tale eller tænke dig til yoga – du er nødt til selv at dyrke yoga, for at forstå og mærke effekten på din egen krop.”
 
Jeg er uddannet psykoterapeut, mindfulness-instruktør og Yin yogalærer, og så er jeg efteruddannet i yoga mod stress & udbrændthed. Jeg underviser dels i Yin yoga, som er de lange stræk af bindevævet, der hjælper til at modvirke dårlig holdning og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, og dels i Mindful yoga, som er langsom, afstressende og beroligende yoga – fordi jeg ved hvad lige præcis dén type yoga, kan gøre for et overbelastet nervesystem!Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

I Yin yoga arbejder vi med det dybereliggende bindevæv.
Vi fordyber os i meditative blide stræk, hvor vi bevidst afspænder muskulært, så vi nærer vævet omkring muskler, organer og led, og derved opnår større smidighed og frihed i kroppen.
Bindevævet er fyldt med nervetråde, hvor der ofte findes spændinger og uforklarlige smerter. Når vi blødgør og forløser vævet et sted i kroppen, breder det sig til andre områder. Vi er i de enkelte stillinger i 3-5 min.
Der vil være bløde opvarmningsøvelser og åndedrætsteknikker inden de dybe stræk.
Vort fokus på at skabe et dybt åndedræt beroliger sindet og skaber balance i vores nervesystem. Vi finder ro, slipper stress og styrker koncentrationen.
Yin-stillingerne er designet til at åbne meridianbanerne, der løber langs bindevævet med forbindelse til alle organer, så vores energiflow igen kan flyde frit i kroppen.
Timen bliver afsluttet med en dyb afspænding.
Medbring: Yogamåtte og tæppeDette hold er et hensyntagende hold. Der max. 7 deltagere, hvilket giver mulighed for at alle deltagerne får opmærksomhed og der tages individuelle hensyn. Du skal ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.Lea er uddannet som Yin Yoga instruktør fra Yoga på Vesterbro, Living Yolates instruktør fra Living Yolates Acadamy (Mikkela Marilyn Kissi) A.L.T. og bindevævsmassage fra Stanley Rosenberg Instituttet, Alexanderlære fra Alexanderskolen i København.
Andre faglige kvalifikationer: Anatomi, Mindfulness, læring og sygdomslære, Aromaterapi.
I sine timer lægger Lea vægt på, at der er ro og fordybelse, og at øvelserne møder dig hvor du er.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Hatha Yoga for kvinder:
På mine yogatimer arbejder vi med stillinger fra yogaen, der er med til at give dig styrke, smidighed og bedre mobilitet i din krop. Vi bruger vejrtrækningen som et vigtigt redskab, så vi ikke glemme at lade åndedrættet flyde frit mens vi træner.
Der vil være yogastillinger du måske vil finde udfordrende for din krop men andre yogastillinger føles lettere. Det vigtigste er at vi er til stede i det vi laver, trækker vejret bruger vores krop og huske at det ikke er en konkurrence.
Der vil komme forskellige yogastillinger gennem timerne, men mange vil også være de samme. Du vil også blive introduceret til meditation, men ikke hver gang.
Hver undervisningsgang afsluttes liggende på ryggen i en afspændende og beroligende savasana, så kroppen lige optager det du har bevæget dig igennem timen. Dit nervesystem kan falde til ro inden du skal videre ud af døren.
Alle kan deltage på min hold. Og du er velkommen til at tage yogaklodser eller andet med du tænker vil hjælpe dig gennem timen. Har du skavanker så husk at lytte til din krop gennem øvelserne og med tiden lærer du at lytte til din krop lidt mere end du normalt er vant til.Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen. Velkommen

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Hatha Yoga for mænd.
På mine yogatimer arbejder vi med stillinger fra yogaen, der er med til at give dig styrke, smidighed og bedre mobilitet i din krop. Vi bruger vejrtrækningen som et vigtigt redskab, så vi ikke glemme at lade åndedrættet flyde frit mens vi træner.
Der vil være yogastillinger du måske vil finde udfordrende for din krop men andre yogastillinger føles lettere. Det vigtigste er at vi er til stede i det vi laver, trækker vejret bruger vores krop og huske at det ikke er en konkurrence.
Der vil komme forskellige yogastillinger gennem timerne, men mange vil også være de samme. Du vil også blive introduceret til meditation, men ikke hver gang.
Hver undervisningsgang afsluttes liggende på ryggen i en afspændende og beroligende savasana, så kroppen lige optager det du har bevæget dig igennem timen. Dit nervesystem kan falde til ro inden du skal videre ud af døren.
Alle kan deltage på min hold. Og du er velkommen til at tage yogaklodser eller andet med du tænker vil hjælpe dig gennem timen. Har du skavanker så husk at lytte til din krop gennem øvelserne og med tiden lærer du at lytte til din krop lidt mere end du normalt er vant til.Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen. Velkommen

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

BEMÆRK: Dette hold foregår udenforYin yoga er en stille yogaform, hvor der arbejdes passivt med at strække kroppens bindevæv. Der er god tid i de forskellige yogastillinger og der arbejdes på at give slip på spændinger og at give sig hen i stillingen.
Effektiv yin yoga vil hjælpe dig med at give slip på din krop, dit åndedræt og dit sind. Du lærer at fokusere indad, mens der arbejdes med skuldre, hofter, ben, bækken og den nedre del af ryggen i liggende eller siddende øvelser. Har du lyst til at mærke din krop og dig selv, så er yin yoga måske netop noget for dig. Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding. Medbring måtte, tæppe, pude, vand og tøj, der passer til vejret. Man kan godt blive lidt kold, når man ligger i stillingerne i lidt længere tid, så tag gerne lidt ekstra varmt tøj med. Beskrivelse af underviseren Signe:
Yoga kom for alvor ind i mit liv, da jeg blev færdig med min uddannelse som konservator. I mit arbejde restaurerede jeg kalkmalerier, hvilket kan være hårdt for særligt ryg, nakke og skuldre. For ikke at få skader senere i livet pga. gentagne bevægelser i mange timer, blev jeg nødt til at forebygge tidligt. Gennem yogaen blev ikke kun kroppen rettet ud, men jeg blev også bedre til at håndtere stress, når jeg skulle lede store projekter. Nu er yoga blevet en fast del af mit liv.
Jeg afsluttede min første yogauddannelse i 2019 og har undervist lige siden.
Spørgsmål omkring kurser: sekhmet.yoga@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Hatha Yoga for kvinder:
På mine yogatimer arbejder vi med stillinger fra yogaen, der er med til at give dig styrke, smidighed og bedre mobilitet i din krop. Vi bruger vejrtrækningen som et vigtigt redskab, så vi ikke glemme at lade åndedrættet flyde frit mens vi træner.
Der vil være yogastillinger du måske vil finde udfordrende for din krop men andre yogastillinger føles lettere. Det vigtigste er at vi er til stede i det vi laver, trækker vejret bruger vores krop og huske at det ikke er en konkurrence.
Der vil komme forskellige yogastillinger gennem timerne, men mange vil også være de samme. Du vil også blive introduceret til meditation, men ikke hver gang.
Hver undervisningsgang afsluttes liggende på ryggen i en afspændende og beroligende savasana, så kroppen lige optager det du har bevæget dig igennem timen. Dit nervesystem kan falde til ro inden du skal videre ud af døren.
Alle kan deltage på min hold. Og du er velkommen til at tage yogaklodser eller andet med du tænker vil hjælpe dig gennem timen. Har du skavanker så husk at lytte til din krop gennem øvelserne og med tiden lærer du at lytte til din krop lidt mere end du normalt er vant til.Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen. Velkommen

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Hatha Yoga for mænd.
På mine yogatimer arbejder vi med stillinger fra yogaen, der er med til at give dig styrke, smidighed og bedre mobilitet i din krop. Vi bruger vejrtrækningen som et vigtigt redskab, så vi ikke glemme at lade åndedrættet flyde frit mens vi træner.
Der vil være yogastillinger du måske vil finde udfordrende for din krop men andre yogastillinger føles lettere. Det vigtigste er at vi er til stede i det vi laver, trækker vejret bruger vores krop og huske at det ikke er en konkurrence.
Der vil komme forskellige yogastillinger gennem timerne, men mange vil også være de samme. Du vil også blive introduceret til meditation, men ikke hver gang.
Hver undervisningsgang afsluttes liggende på ryggen i en afspændende og beroligende savasana, så kroppen lige optager det du har bevæget dig igennem timen. Dit nervesystem kan falde til ro inden du skal videre ud af døren.
Alle kan deltage på min hold. Og du er velkommen til at tage yogaklodser eller andet med du tænker vil hjælpe dig gennem timen. Har du skavanker så husk at lytte til din krop gennem øvelserne og med tiden lærer du at lytte til din krop lidt mere end du normalt er vant til.Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen. Velkommen

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind. I Yin yoga styrker vi ikke musklerne – vi strækker bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter. Er dit bindevæv stramt ét sted fx på grund af en dårlig arbejdsstilling eller en tidligere skade, kan det nemlig give problemer helt andre steder i kroppen. Vi bliver i hver stilling i op til 3 minutter, og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.  Når vi giver os hen til tyngdekraften og fokuserer på åndedrættet og det vi mærker i stillingerne, hjælper vi nervesystemet med at falde til ro, så kroppen bliver rolig og tankerne stilnes.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.
Der tages naturligvis hensyn til hver enkelt deltagers kropsbygning og niveau, så alle får mest muligt ud af undervisningen. Medbring gerne egne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
Der er måtter og blokke i salen.Mette Fischer Nørbjerg
”Yoga skal opleves. Du kan ikke læse, tale eller tænke dig til yoga – du er nødt til selv at dyrke yoga, for at forstå og mærke effekten på din egen krop.”
 
Jeg er uddannet psykoterapeut, mindfulness-instruktør og Yin yogalærer, og så er jeg efteruddannet i yoga mod stress & udbrændthed. Jeg underviser dels i Yin yoga, som er de lange stræk af bindevævet, der hjælper til at modvirke dårlig holdning og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, og dels i Mindful yoga, som er langsom, afstressende og beroligende yoga – fordi jeg ved hvad lige præcis dén type yoga, kan gøre for et overbelastet nervesystem!Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk