Hold i kommunen med "M"

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben.
Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Ingen undervisning i ugerne 42, 52, 1, 7, 10.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Ingen undervisning i ugerne 42, 52, 1, 7, 10.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Motorik og bevægelse 2 - 3 årige

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores egen tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Ingen undervisning i ugerne: 42, 52 og 7.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Motorik og bevægelse 3 - 5 årige

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores egen tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Ingen undervisning i ugerne: 42, 52 og 7.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

For mænd i alle aldre – med vægt på konditionstræning, lettere styrketræning af korpus og lattermuskler.

Ingen brug af »torturmaskiner«. Motivation gennem brug af musik fra de seneste syv årtier – alt sammen i godt selskab.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding. Der er ingen undervisning i ugerne: 42, 52, 1, 7, 10.

Holdillusrrationen er tegnet af Hanne Brandt

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding. Der er ingen undervisning i ugerne: 42, 52, 1, 7, 10.
Holdillusrrationen er tegnet af Hanne Brandt

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Har du lyst til at komme i form på en »anden« måde? Her tilbydes behagelig og effektiv motion, der giver velvære til hele kroppen. 
Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg. Udgifter til entré + evt. livredder er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du lyst til at komme i form på en »anden« måde? Her tilbydes behagelig og effektiv motion, der giver velvære til hele kroppen. 
Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg. Udgifter til entré + evt. livredder er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du lyst til at komme i form på en »anden« måde? Her tilbydes behagelig og effektiv motion, der giver velvære til hele kroppen. 
Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg. Udgifter til entré + evt. livredder er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motorik og bevægelse 2 - 4 årige

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination, og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Børn og voksne, medbring: Slidsikre sko til indendørs brug samt tøj man kan lege og bevæge sig i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Motorik og bevægelse 3 - 5 årige

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination, og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Børn og voksne, medbring: Slidsikre sko til indendørs brug samt tøj man kan lege og bevæge sig i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.
Obs! Der er ikke badefaciliteter.
Ingen undervisning i ugerne 42, 52, 1, 7, 10.

Holdillusrrationen er tegnet af Hanne Brandt

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.
Obs! Der er ikke badefaciliteter.

Ingen undervisning i ugerne 42, 52, 1, 7, 10.

Holdillusrrationen er tegnet af Hanne Brandt

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination, og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Børn og voksne, medbring: Slidsikre sko til indendørs brug samt tøj man kan lege og bevæge sig i.ig i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Find ro i krop & tanker

Ingen undervisning i uge 38 og 42.

Meditation og mindfulness kan skabe ro i tanker og krop. Derudover kan det forbedre din koncentrations- og indlæringsevne i din hverdag. Kursisterne på dette hold vil være aktivt deltagende og kan forvente at få en masse mindfulness og meditationsøvelser med hjem, også som lydfiler. Hver undervisningsgang vil bestå af mindfulness øvelser, meditationer og åndedrætsøvelser. Der vil være fokus på, at du kan anvende mindfulness og meditation i din hverdag.

Temaer på holdet:

Mindful-åndedræt
Mindful-åndehul
Grounding øvelser
Mindful bevægelse
Styr tankerne under mindfulness og meditation
Body scan - skab velbehag i kroppen
Mindfulness eating
Skab positive tanker-meditation
Dit sted af tryghed-meditation

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Med et fælles udgangspunkt i sang, rytmik og leg, skabes et musikalsk univers, hvor fantasi, spontanitet og improvisation styrker børnenes sprog, motorik og sociale udvikling, alt imens vi har det sjovt sammen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Med et fælles udgangspunkt i sang, rytmik og leg, skabes et musikalsk univers, hvor fantasi, spontanitet og improvisation styrker børnenes sprog, motorik og sociale udvikling, alt imens vi har det sjovt sammen. .

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

For dig med kronisk sygdom

(Sclerose, fibromyalgi og gigt)

Qi Gong er en kinesisk sind-krop metode, der har til formål at skabe en sund strøm af livskraft, qi, i kroppen, og dermed forbedre sundheden.Regelmæssig træning har påvist gavnlig effekt på immunforsvar, kredsløb, led og muskler og kan modvirke stress samt fremme personlig og kreativ udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

For dig med kronisk sygdom

(Sclerose, fibromyalgi og gigt)

Qi Gong er en kinesisk sind-krop metode, der har til formål at skabe en sund strøm af livskraft, qi, i kroppen, og dermed forbedre sundheden.Regelmæssig træning har påvist gavnlig effekt på immunforsvar, kredsløb, led og muskler og kan modvirke stress samt fremme personlig og kreativ udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Få et pusterum 30/11 og 1/12-2019

Meditation og mindfulness kan bidrage til afstressning, trivsel, bedre koncentration og indlæring, samt bidrage til en positiv personlig udvikling.
I løbet af weekenden får du en introduktion til mindfulness og meditationens spændende verden.
Du vil blive guidet igennem flere forskellige mindfulnessøvelser og meditationer. Derudover vil du også prøve kræfter med mindful eating og mindful bevægelse. Du vil også få meditationsøvelser med hjem som lydfiler.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk