Alle hold i kommunen med "M"

Kontakt kursusudbyder:
Kursusringen
4671 Strøby
T: 56 28 98 80
E: hellestorm.kursusringen@gmail.com

Undervisningen indebærer en times træning af kondition, styrke, balance og smidighed. Herefter mødes man til frugt og 30 minutters socialt samvær. Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Motion og socialt samvær for seniorer
Undervisningen indebærer en times træning af kondition, styrke, balance og smidighed. Herefter mødes man til frugt og 30 minutters socialt samvær. Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Lær at spille i et band sammen med andre. Både for begyndere, øvede og meget øvede.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lær at spille i et band sammen med andre. Både for begyndere, øvede og meget øvede.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lær at spille i et band sammen med andre. Både for begyndere, øvede og meget øvede.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Konditions- og styrketræning for mænd og kvinder. Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Genfind din lyst til og dine talenter for at male.
Skitse af struktur og intuitiv maling med gouachefarver

Ved at male i en universel geometri: Livets Blomst, kan alle lave sit eget personlige og smukke billede med dejlige farver. Vi skitser op med passer, lineal og viskelæder. Vi henter inspiration fra vort indre kreative lag og stresser helt af og kommer til stede ved at bruge lette mindfulnessmeditationer. Med de tilhørende materialer og metoden kan du bagefter tage dig en stund derhjemme, og finde ro og fred midt i hverdagens hurlumhej. Giv dig selv en weekend i ro og fred væk fra hverdagens rutiner (hver dag 10 – 16.00) og opdag nye kreative sider af dig selv.

Udgifter til materialer: Der må påregnes udgifter til papir, pensler, poscatusser og farver m.m – ca. 300,-kr. Har du materialer og pensler i forvejen taler vi lige sammen om de kan bruges til gouachemaling af mandalabilleder.

Medbringes: syltetøjsglas, blød klud, lineal (helst 60 cm) og passer (kan købes på Vicca.dk og den hedder Maped technic compact 5 dele med vedhæftning som poscatusserne kan gå i/112,-kr). Medbring tøj, der må få malerpletter.

For yderlige information kontakt underviseren på mobil 25390988

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Med afsæt i hendes arbejde med narrative environments og hendes alsidige kompetencer inden for arkitektur og indretning bruger Lawrence Ebelle 'moodbooks' til at frigøre kreativt potentiale og skabe universer, der ophidser hjertet og sindet. Med denne workshop ønsker hun at opmuntre til kreativitet.

Deltagerne kommer til at fremstille deres helt egnen personlige 'moodbook' som er inspiration, stoflighed og sanselighed koncentreret i bogform. Den færdige, håndhæftede bog - fyldt med materialer, originale tanker og idéer - bliver et enestående grundlag til ethvert indretningsprojekt m.m.

Der undervises den 24. og 25/10-18. Materialeudgiften på 150 kr., afregnes med underviseren ved 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Matcha er den japanske grønne pulverte, som traditionelt bruges i japansk te-ceremoni. Sammen med forfatteren, Sandra Pugliese, har jeg udgivet en kogebog under Muusmann's Forlag, om mad med matcha i. På dette kursus skal vi tilberede et udvalg af bogens opskrifter, og vi skal også snakke om sundhedsvirkningerne af matcha. Matcha er nemlig både antiinflammatorisk, immunstyrkende og opkvikkende på en mere balanceret måde end kaffe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Med et fælles udgangspunkt i sang, rytmik og leg, skabes et musikalsk univers, hvor fantasi, spontanitet og improvisation styrker børnenes sprog, motorik og sociale udvikling, alt imens vi har det sjovt sammen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Med et fælles udgangspunkt i sang, rytmik og leg, skabes et musikalsk univers, hvor fantasi, spontanitet og improvisation styrker børnenes sprog, motorik og sociale udvikling, alt imens vi har det sjovt sammen. .

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

For dig med kronisk sygdom

(Sclerose, fibromyalgi og gigt)

Qi Gong er en kinesisk sind-krop metode, der har til formål at skabe en sund strøm af livskraft, qi, i kroppen, og dermed forbedre sundheden.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Genfind din lyst til og dine talenter for at male
Farvevalg og – blanding. Samt komposition og strøg.

På dette fortsættersus starter vi som nævnt på kursus 1, men med en ny universel struktur. Dernæst arbejder vi med valg af farver og komposition og andre elementer i billedfladen. Vi bevæger os fra fladen og arbejder med dybde og fylde i billedet. Vi folder os ud og bruger udklip og tegninger, ud fra hvad du kan og ønsker. Med denne udvidelse kan du boltre dig endnu mere med din kreativitet.

Udgifter til materialer: Der må påregnes udgifter til materialer ca. 100 kr. Har du materialer og pensler i forvejen taler vi lige sammen om de kan bruges til gouachemaling af mandalabilleder.
Medbringes: syltetøjsglas, blød klud, malertøj og dine materialer.

Kig ind på www.male-i-mandalaform.simplesite.com for yderlige information om maleformen og kunstneren.

For yderlige information kontakt underviseren på mobil 25390988

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mindfulness og stress

Du vil høre nogle mindfulness teknikker, som kan anvendes til stress håndtering, forebyggelse og stress reduktion.
Fordybelse og ned i tempo.
Få et større nærvær.
En teknik, som du kan anvende med det samme.

Yoga & Mindfulness instruktør: Tine Marsbøll

Kontakt kursusudbyder:
DOF Yoga og Pilates Instituttet
1900 Frederiksberg C
T: 22 76 63 20
E: yoga@ypi.dk

Med afsæt i Lawrence Ebelles arbejde med narrative miljør og alsidige kompetencer inden for arkitektur og indretning bruger Lawrence Ebelle 'moodbooks' til at frigøre kreativt potentiale og skabe universer, der ophidser hjertet og sindet. Med denne workshop ønsker hun at motivere til kreativitet.

Deltagerne kommer til at fremstille deres helt egen personlige 'moodbook' som er inspiration, stoflighed og sanselighed koncentreret i bogform. Den færdige, håndhæftede bog - fyldt med materialer, originale tanker og idéer - bliver et enestående grundlag til ethvert indretningsprojekt m.m.

Der undervises den 7 & 14/11-2018. Materialeudgiften på 150 kr., afregnes med underviseren ved 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

--Få et pusterum to lørdage 10 & 17. marts 2018

Meditation og mindfulness kan bidrage til afstresning, trivsel, bedre koncentration og indlæring, samt bidrage til en positiv personlig udvikling.

Over to lørdage får du en introduktion til mindfulness og meditationens spændende og afslappende verden. Du vil begge gange blive guidet igennem flere forskellige mindfulnessøvelser, indre rejser og meditationsøelser. Vi fokusere på, at alle kursister får et pusterum, hvor du kan slappe af og passe på dig selv. Derudover får du meditationsøvelser som lydfiler, så du kan fortsætte udviklingen derhjemme.

" Mindful-åndedræt
" Mindful-åndehul
" Grounding øvelser
" Kontroller dine tanker
" Body scan - skab velbehag i kroppen
" Mindfulness eating
" Mindful-bevægelse
" Dit sted af tryghed-meditation

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Med afsæt i Lawrence Ebelles arbejde med narrative miljør og alsidige kompetencer inden for arkitektur og indretning bruger Lawrence Ebelle 'moodbooks' til at frigøre kreativt potentiale og skabe universer, der ophidser hjertet og sindet. Med denne workshop ønsker hun at motivere til kreativitet.

Deltagerne kommer til at fremstille deres helt egen personlige 'moodbook' som er inspiration, stoflighed og sanselighed koncentreret i bogform. Den færdige, håndhæftede bog - fyldt med materialer, originale tanker og idéer - bliver et enestående grundlag til ethvert indretningsprojekt m.m.

Der undervises den 3. og 10/12-18. Materialeudgiften på 150 kr., afregnes med underviseren ved 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk