Hold med begyndelsesbogstav "M"

Mindful yoga er en blanding af langsomme, blide bevægelser – de fleste siddende og liggende kombineret med Yin yogaens dybe bindevævsstræk. Vi arbejder dybt i kroppen for at afhjælpe uro og spændinger, så vi igen kan føle os rolige, smidige, afslappede og i balance. Vi bruger åndedrættet og vender opmærksomheden indad for at få mest muligt ud af yogaen. Vi afslutter hver gang med en dejlig lang afspænding.Medbring gerne egne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
Der er måtter og blokke i salen. Om underviseren:
Jeg er uddannet psykoterapeut, mindfulness-instruktør og Yin yogalærer, og så er jeg efteruddannet i yoga mod stress & udbrændthed. Jeg underviser dels i Yin yoga, som er de lange stræk af bindevævet, der hjælper til at modvirke dårlig holdning og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, og dels i Mindful yoga, som er langsom, afstressende og beroligende yoga – fordi jeg ved hvad lige præcis dén type yoga, kan gøre for et overbelastet nervesystem!Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dkHvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Konditionstræning, stræk og afspænding indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Konditionstræning, stræk og afspænding indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Vi starter med grundig opvarmning og fortsætter med konditions- og styrketræning for hele kroppen, med særlig fokus på skuldre, mave, ryg, sædemuskler og  bækkenbund. Vi slutter med udspænding og afspænding.Det må gerne være hårdt nok, til at vi kommer til at svede, men det foregår i en uhøjtidelig ramme, hvor der er også plads til at tale om stort og småt, mens vi træner.Alle er velkomne - uanset form, køn og størrelse.Husk vandflaske og evt. indendørs sko - måske skal vi også hoppe lidt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Mavedans - Øvet niveau  Kurset omfatter dansens avancerede grundtrin og bevægelser, der er tilpasset
orientens rytmer og musikken som helhed. Der undervises i en koreografi, hvor
der også er fokus på harmoni i bevægelser, udtryk, mimik, følelser, arme,
hænder, graciøse og feminine bevægelser i forhold til musikken. Du får en videooptagelse af, det vi har trænet, så du kan træne hjemme fra
gang til gang. Betaling til AL Bank reg 5359 Konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kom og få sved på panden og få hele kroppen rørt til en aktiv time, hvor vi gennem musik, udtryk og både guidet og fri dans bevæger os fra hovedet, ned i kroppen og ud gennem hjertet.

Det er en kreativ danseproces, hvor vi starter med at komme godt i kontakt med vores kroppe med en opvarmning af både krop og sind. Derefter møder vi os selv på dansegulvet og giver den fuld energi til fede rytmer og lækker musik.
  

Timerne vil variere fra uge til uge, hvor vi vil tage fat i forskellige temaer og øvelser. Vi udforsker vores feminine og maskuline sider og dykker ned i forskellige kvaliteter af både musik og bevægelse.

Vi afslutter hver time med at bevæge os indad med en lille meditation og afspænding.

Kom og mød dig selv på dansegulvet!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Matematik og regning – trænger du til at opfriske dine regnekundskaber, eller har du svært ved at overskue tallene i hverdagen? På dette hold beskæftiger vi os med de almindelige regnearter, problemregning, ligninger, arealer og meget mere. Det hele kommer til at foregå i DIT tempo.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion.  I løbet af undervisningen laver vi opvarmning, konditions- og styrketræning samt ud- og afspænding - og så hører vi selvfølgelig god musik.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget
øvede.

Pris: 3170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

This class provides an open space for dance exploration. You learn the basics of modern dance techniques and explore your inner world through the art of interpretative movement. We share our experiences in a noncompetitive environment.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget
øvede.

Pris: 3.170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Mit emne er holdet, hvor du laver din egen
fortolkning af en begivenhed/hændelse du har haft i dit liv. Det kan være en
glædelig eller en sørgelig begivenhed, du gerne vil skrive om. Vi laver et
eksperiment, hvor vi eksempelvis hører musik eller ser billeder og skriver de
tanker der dukker op i hovedet ned på et stykke papir. Det er her du træner
dels din umiddelbare hukommelse og din langtidshukommelse.

Pris: 2.238,00 Kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Kom med til motion på Frederiksberg, det bliver sjovt og du får en dejlig fornemmelse i kroppen efterfølgende.

Dette hold er for kvinder.Medbring din egen måtte.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Undervisningen er
særligt tilrettelagt  med hensyn til deltagere,
der er
handicappede i forhold til almen undervisning.

Mavedans for blinde - øvet niveauKurset giver øget kropsbevidsthed, sunde bevægelser, danseglæde,
livsglæde, rytmefornemmelse og masser af motion.

Medbring joggingbukser eller en nederdel med vidde og et eller flere
tørklæder til at binde omkring hofterne.

Der kræves en tro
og love erklæring på, at man er handicappet, fordi der tages særlige
hensyn til
deltagerens handicap i forhold til undervisningen og de konkrete
emner.Tro og love
erklæringen udfyldes i forbindelse med
undervisningsmøde.

Undervisningen tilbydes i henhold til lov om
folkeoplysning.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kom og få sved på panden og få hele kroppen rørt til en aktiv time, hvor vi gennem musik, udtryk og både guidet og fri dans bevæger os fra hovedet, ned i kroppen og ud gennem hjertet.

Det er en kreativ danseproces, hvor vi starter med at komme godt i kontakt med vores kroppe med en opvarmning af både krop og sind. Derefter møder vi os selv på dansegulvet og giver den fuld energi til fede rytmer og lækker musik.
  

Timerne vil variere fra uge til uge, hvor vi vil tage fat i forskellige temaer og øvelser. Vi udforsker vores feminine og maskuline sider og dykker ned i forskellige kvaliteter af både musik og bevægelse.

Vi afslutter hver time med at bevæge os indad med en lille meditation og afspænding.

Kom og mød dig selv på dansegulvet!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Vi starter med grundig opvarmning og fortsætter med konditions- og styrketræning for hele kroppen, med særlig fokus på skuldre, mave, ryg, sædemuskler og  bækkenbund. Vi slutter med udspænding og afspænding.Det må gerne være hårdt nok, til at vi kommer til at svede, men det foregår i en uhøjtidelig ramme, hvor der er også plads til at tale om stort og småt, mens vi træner.Alle er velkomne - uanset form, køn og størrelse.Husk vandflaske og evt. indendørs sko - måske skal vi også hoppe lidt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Mavedans - Øvet niveau  Kurset omfatter dansens avancerede grundtrin og bevægelser, der er tilpasset
orientens rytmer og musikken som helhed. Der undervises i en koreografi, hvor
der også er fokus på harmoni i bevægelser, udtryk, mimik, følelser, arme,
hænder, graciøse og feminine bevægelser i forhold til musikken. Du får en videooptagelse af, det vi har trænet, så du kan træne hjemme fra
gang til gang. Betaling til AL Bank reg 5359 Konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Hvem: Er du 18-30 år? Hvad: Har du brug for et frirum? Har du brug for at sætte farten ned og lære nogle enkle øvelser, der kan hjælpe dig med at slappe af og røre glæden og tilliden i dit liv? Fire kilder til næring i din hverdag. 

Kontakt kursusudbyder:
Den Lille Aftenskole
1870 Frederiksberg C
T: 30 14 01 23
E: kontakt@denlilleaftenskole.dk

Mindful yoga er en blanding af langsomme, blide bevægelser – de fleste siddende og liggende kombineret med Yin yogaens dybe bindevævsstræk. Vi arbejder dybt i kroppen for at afhjælpe uro og spændinger, så vi igen kan føle os rolige, smidige, afslappede og i balance. Vi bruger åndedrættet og vender opmærksomheden indad for at få mest muligt ud af yogaen. Vi afslutter hver gang med en dejlig lang afspænding.Medbring gerne egne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
Der er måtter og blokke i salen. Om underviseren:
Jeg er uddannet psykoterapeut, mindfulness-instruktør og Yin yogalærer, og så er jeg efteruddannet i yoga mod stress & udbrændthed. Jeg underviser dels i Yin yoga, som er de lange stræk af bindevævet, der hjælper til at modvirke dårlig holdning og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, og dels i Mindful yoga, som er langsom, afstressende og beroligende yoga – fordi jeg ved hvad lige præcis dén type yoga, kan gøre for et overbelastet nervesystem!Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dkHvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Mavedans mest for deltagere 50+ der haft
undervisning i min. 2 sæson, men alle aldre er velkommen på holdet.
                                                                                                                                     
På dette hold lærer du teknik og
kombinationer som en lille koreografi. Det bliver spændende så glæd
dig. Du får en grundig undervisning i danseteknikken. Du lærer at
anvende varierede trin og bevægelser der passer til usikinstrumenter, grundrytmer og musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er
involveret med dansens isolerede og kombinerede bevægelser.
Mavedans er en smuk
feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed, en flot kropsholdning, du
bliver glad og får masser af energi.
 Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Mavedans for Begyndere

Du får en grundig undervisning i danseteknikken. Du lærer at
anvende grundtrin og bevægelser der passer til
musikinstrumenter, grundrytmer og musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er
involveret med dansens isolerede og kombinerede bevægelser.

Mavedans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed, en
flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi.

Betaling af kurset kan ske til Arbejdernes Landsbank reg 5359 Konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Mavedans for Begynder/fortsætter niveau 

Du får en grundig undervisning i danseteknikken. Du lærer at
anvende grundtrin og bevægelser der passer til
musikinstrumenter, grundrytmer og musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er
involveret med dansens isolerede og kombinerede bevægelser.

Mavedans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed, en
flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi.

Betaling af kurset kan ske til Arbejdernes Landsbank reg 5359 Konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Mavedans for let øvet / øvet niveau - For deltagere der har haft
min. 5 sæson i mavedans og som elsker udfordringer.

Du lærer dansens
avancerede trin og bevægelser til orientens spændende rytmer
og alsidige musik, der går ind i hjerte og sjæl. Der er isolerede
og sammensatte bevægelser, der kommer i spil, så hele kroppen er
aktiv. Du får en grundig undervisning i danseteknikken, der samtidig
giver en flot kropsholdning med graciøse og feminine bevægelser. Du lærer
at udtrykke din personlighed i forskellige stemninger i forhold til
koordinering og sammensætning af avancerede dansetrin og bevægelser. En
koreografi indlæres.

Betaling skal ske inden
kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

DanceFit er ikke bare en almindelig dansetime – det er en oplevelse fyldt med energi, passion og glæde! Vores dygtige og danseglade underviser My byder op til dans, og hun er en underviser, der formår at skabe en skøn atmosfære, hvor alle føler sig velkomne.

Tag med My på en rejse gennem forskellige dansestilarter, lige fra girly styles og den pulserende energi i musikgenren house til de rytmebaserede afrobeats og de vilde vibes i dancehall. Vi bevæger os også igennem up-tempo pop, der får pulsen til at stige, og til sidst lander vi i den autentiske og urbane verden af hiphop. Mangfoldigheden i programmet sikrer, at der er noget for enhver smag!

Vi garanterer ikke kun en træning, der får sveden til at pible frem på panden, men også masser af smil og latter undervejs.

Værd at vide

Uanset, om du er nybegynder eller erfaren danser, er du velkommen til at være med til at sprede dansens glæde. Vi ses på dansegulvet!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

2 + 1 = JAZZ!

FOF København har fornøjelsen af at byde velkommen til en musikalsk aften i KU.BE under Vinterjazz 2024 i vores koncert og talk-serie 2 + 1 = Jazz! Vinterjazz finder sted 1.-25. februar i hele Danmark.

Til 2 + 1 = Jazz! vil Astrid Engberg og Anders Bo Eriksen spille numre fra Astrid Engbergs bagkatalog i duo-form. Som lytter kan du forvente et mix af det planlagte og improviserede. Organiske instrumenter møder elektroniske maskiner og sangene udfoldes med kærlighed og nærvær.

Herudover får det musikalske makkerpar udfordret deres samarbejde, når de bliver overrasket på scenen af en kendt skikkelse fra det danske jazzmiljø, som de ikke har optrådt med før eller haft mulighed for at forberede sig med. Hvad sker der, når det faste makkerpar får besøg, og hvad gør det ved musikken?

Aftenen er delt op i to afdelinger: Vi starter med et interview med Engberg og Eriksen med Frederik Korfix fra DR P8 Jazz bag roret. Herefter er der koncert med de to, og det er også her, at den hemmelige gæster dukker op og overraske både os i salen og musikerne på scenen!

Som altid: Glæd dig til en aften med højt til loftet, masser af overraskelser og masser af jazz!

Astrid Engberg. Foto: Kanni Klaris Øllgaard.
Om Astrid Engberg

Den danske sangerinde, producer, komponist og DJ Astrid Engberg udgav den 22. september 2023 sit andet anmelderroste album »Trust«. Det har bl.a. modtaget fem hjerter fra Politiken, der skriver »Hendes debut var fremragende. Hendes andet album vælter dig omkuld«. Albummets numre er i nordisk soul med vokalharmonier, blæsefraseringer, strygerarrangementer, dynamiske skift, langstrakte soniske flader, legende percussion og meget mere. Det er en flot efterfølger til det – også anmelderroste – debutalbum »Tulpa« (2020), som gav et inderligt indblik i en voldsom hjernerystelse og fortællingen om at arbejde sig frem til godt mentalt og fysisk helbred gennem musikken.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

MATADOR musical i Falkoner TeatretAlle danskere kender og elsker Lise Nørgaards Danmarks krønike, Matador.
Nu er der en musical på vej, som får premiere i februar 2024 på Falkoner Teatret.
Musicalen bliver et gennemmusikalsk folkedrama fyldt med fantastiske nye sange af Burhan G og Lise Cabbel. Forestillingen er baseret på TV-serien Matador og med manus af Lise Nørgaard, hendes nok sidste ”gave” til danskerne.
Musikteater Holstebro, Vejle Musikteater og One and Only Musical står for opsætningen og engagerer landets bedste musicalstjerner til at medvirke i forestillingen.
Handlingen er jo kendt. En fortælling om 2 konkurrerende familier hvis skæbne, med tiden væves tæt sammen. Det er et både storslået og intimt drama om ambitioner, traditioner og fornyelse, men også om forandringer og at turde stå ved, hvem man er.
Det er lykkedes AOF at få nogle gode pladser til forestillingen lørdag eftermiddag den 24 februar 2024.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ønsker du at lære en blid og harmonisk træningsform, hvor bevægelse, åndedræt og tankecentrering er forenet? Så er qigong noget for dig.

I løbet af denne weekend vil du lære stilarten bagua xun dao, som er en meget dyb og healende stilart med meget graciøse og meditative bevægelser. Det er en moderne og fleksibel måde at dyrke qigong, for du vælger selv, hvilke øvelser og hvor meget du vil træne. Du vil lære øvelserne grundigt, og du får udleveret et kompendium og et videolink, så du efterfølgende kan lave stilarten derhjemme, hvis du ønsker det.

Undervejs i undervisningen vil vi lave meditationer og walking gong, som skaber et bedre energiflow i kroppen, så du kan opleve større harmoni og balance. Det vil også hjælpe dig til at opnå en bedre kontakt med din indre ro og centrering.

Bagua xun dao er medicinsk qigong, hvor øvelserne har til formål at styrke din almene tilstand og forebygge sygdomme ved at skabe et balanceret og frit flow af livsenergi i kroppen og ro i sindet.

Se video med uddrag af stilarten her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

 
Læs mere på kropsaand.dk/qigong.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Boghandlerne svømmer i biografier. Hvad mange måske ikke ved er, at der bag disse litterære værker typisk står ghostwriters – altså professionelle forfattere, der kommer tæt på kendte personer og hjælper dem med at forme deres livshistorier. Men hvordan navigerer ghostwriteren gennem denne komplekse proces? Det er kernen i dette fascinerende foredrag med en af landets mest efterspurgte ghostwriters, forfatteren Danni Travn.

Denne aften træder Danni Travn ud af skyggen og kaster lys over de skjulte rum, hvor ghostwritere arbejder tæt sammen med deres berømte klienter. Han deler sin indsigt i, hvordan han formår at gøre sig usynlig, samtidig med at hans bøger om ikoniske danskere som Bent Fabricius-Bjerre, Lis Sørensen, Anja Andersen, Preben Kristensen, Jesper Langberg og Jesper Klein har ligget på bestsellerlisterne og begejstret anmelderne over det seneste årti.

Dette tankevækkende og humoristiske foredrag byder også på anekdoter fra kulissen samt et dybt indblik i værktøjskassen, som en usynlig forfatter som Danni Travn anvender. Efter foredraget vil du som publikum nok opleve, at du læser biografier med en fornyet og skarpere opmærksomhed på de komplekse processer, der ligger bag disse fængslende livsfortællinger.

Danni Travn.
Om Danni Travn

Danni Travn er uddannet journalist fra Syddansk Universitet og MA i Cultural Studies fra Goldschmidts University of London. Han har skrevet bøger om og med nogle af de største ikoner i Danmark. Tidligere har 300.000 tv-seere kigget med, da DRs kulturprogram »Gejst« fulgte hans arbejde som ghostwriter.
I juni 2020 var han desuden med til at skabe forestillingen »Alletiders krisesange« til Det Kongelige Teater. Med Danni Travn som vært åbnede forestillingen Skuespilhusets Store Scene efter coronanedlukningen.
Danni er en erfaren og vellidt foredragsholder, der har optrådt landet over – både solo og i selskab med de personer, han har skrevet om.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Få gode råd og mod til at tage den svære samtale. Med udgangspunkt i bogen »Tak for kaffe – den svære kunst at tale sammen« (2021) giver Özlem Cekics konkrete redskaber til, hvordan vi alle kan blive bedre til at skabe konstruktive samtaler, der giver plads til meningsmangfoldighed – uanset om det er på arbejdspladsen, i privatlivet eller på de sociale medier.

Bogen er inddelt i fem rum over sociale sammenhænge, der ofte giver uenigheder, spændinger og i værste tilfælde konflikter:

Familiemiddagen: Her spiller følelser en central rolle, for uenighed kan være særligt svært i nære relationer.
Personalemødet: Hierarkier og magtrelationer, både de officielle og uofficielle, er her et vilkår, der vanskeliggør dialogen.
De sociale medier: Her er flokmentaliteten stærk, og vi kan gemme os bag en skærm. Ofte går bølgerne højt og ord bliver misforstået, misfortolket og misbrugt.
Forsamlinger: Her kan faktorer som kropssprog, tidspres og dét faktum, at der er publikum på, blive barrierer for den gode dialog.
Skolen: Her er vores dyrebareste på spil – nemlig vores børn, og det er samtidig her vores børn socialiseres og lærer at være i dialog.


Med afsæt i personlige erfaringer fra de fem rum for sociale sammenhænge fortæller Özlem Cekic, hvordan hun selv har lært at flytte fokus fra, hvad andre gør forkert, til hvad hun selv kan gøre anderledes.

Foredraget er en inspiration til, hvordan du kan håndtere, forebygge og i nogle tilfælde måske ligefrem løse konflikter med samtale. Du får konkrete og genkendelige dagligdagseksempler på, hvordan du kan tage et personligt ansvar for at skabe konstruktive samtaler og give plads til uenigheden.
KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til FOF Københavns gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.
Om Özlem Cekic

Özlem Cekic er født i 1976 i Ankara, Tyrkiet, og hun flyttede til Danmark som 10-årig. Hun er tidligere politiker og folketingsmedlem for SF og nuværende rådgiver, foredragsholder, debattør og forfatter. Hun er en eftertragtet foredragsholder i Danmark og i udlandet, og hun er den blot anden dansker, som har holdt TED Talk på den store scene i New York.
Med et glimt i øjet og med afsæt i sine personlige og professionelle erfaringer som brobygger, debattør, tidligere politiker, sygeplejerske og mønsterbryder leverer Özlem Cekic skarpe budskaber, der vil få dig til at reflektere og handle.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Hvem: Du, som ønsker at komme hjem til din krop og lade den hjælpe dig med at finde vej i din hverdag. Hvad: Enkle øvelser, som kan hjælpe dig med at komme hjem til og bevare kontakten med kroppen og oplevelsen af at være levende i din hverdag. 

Kontakt kursusudbyder:
Den Lille Aftenskole
1870 Frederiksberg C
T: 30 14 01 23
E: kontakt@denlilleaftenskole.dk

Midt i livet oplever mange mænd en forandring, som de desværre sjældent taler om: Det sædvanlige drive daler, humøret bliver mørkere, kroppen bliver blødere, sexlysten (eller -evnen) ændrer sig. Forandringerne kan påvirke både karriere og parforhold og ikke mindst mandens opfattelse af, hvem han selv er.

Til dette foredrag får du Manu Sareens fortælling om, hvorfor hans krop, hans indre stemning, ja, hele hans oplevelse af sin egen maskulinitet i løbet af få år ændrede sig markant – og ikke til det bedre. Ikke overraskende har Manu Sareen fundet ud af, at han ikke er et unikt tilfælde …

Selvom vi sjældent taler om det, og der ikke er skrevet om det tidligere, gennemlever mænd også en overgangsalder. En fase, der byder på fysiske og psykiske forandringer, som påvirker alt: Vores præstation på arbejdet, vores kærlighedsliv og uundgåeligt idéen om, hvilken slags mand man var og er ved at blive til.

Manu Sareen har talt med læger, forskere og fageksperter for at forstå, hvad der sker med kroppen og sindet i den fase, og hvad man kan gøre for at afbøde de værste gener, generobre det erotiske liv og finde sig til rette i den næste version af en selv.

Alt sammen er viden, Manu Sareen ville ønske, han havde fået overleveret på en mere naturlig måde: Fra sin far eller farfar, fra vennerne, fra litteratur, fra popkultur, bare fra en-eller-anden. Men mænds overgangsalder og især de afledte konsekvenser er stadig et tabu. Og derfor føler man sig måske helt alene, når man rammer muren.
Til dette foredrag kommer du også til at høre andre mænds personlige fortællinger om alt det, der pludselig ændrede sig – arbejdsglæden, ægteskabet, vægten, rejsningen, udsynet – og hvilke overvejelser de nu gør sig om at leve som mand midt i livet. Og hvad man kan gøre for at komme igennem denne fase med alt fra kostændringer, vitaminer til testosterontilskud.

Er du en kvinde, så tilmeld din mand. Og er du en mand, så tag din partner med og bryd tabuet…
KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til FOF Københavns gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.

Om Manu Sareen

Manu Sareen er født i 1967 i Punjab, Indien, og kom til Danmark i 1971, og han er uddannet socialpædagog og konfliktmægler. Han har både været valg til Københavns Borgerrepræsentation og Folketinget, og han har derudover bl.a. være ligestillingsminister. Han har stor erfaring med integrationsarbejde og underviser i socialt arbejde på bl.a. lærerseminarier, i kommuner, ministerier og ved politiet. Han har også været ansat i Døgnkontakten/Etnisk Konsulent Team, krisecenter for børn og unge og været tilknyttet Københavns Kommune som etnisk konsulent.
Manu Sareen er derudover formand for ADHD-foreningen. Han blev selv diagnosticeret med ADHD som voksen, hvilket han har beskrevet i bogen »Hører du overhovedet efter?!« (2021).
Bogen »Overgangen, mænd ikke taler om«, som er udgangspunktet for dette foredrag, udkom i august 2023 på People’s Press.
Foto: Simon Klein Knudsen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Da chefen for Forsvarets Efterretningstjeneste Lars Findsen blev anholdt i Københavns Lufthavn i december 2021, blev det starten på en sag, der bliver kaldt den største vestlige efterretningsskandale. Nu fortæller hovedpersonen selv, hvordan det var at blive fængslet og sidde i celle 18 i Hillerød arrest i 71 dage.

Hvordan han fik hverdagen til at gå bag tremmerne blandt kriminelle, om hans tanker om vores retssystem og forholdet mellem embedsmænd og politikere. Og hvordan det var, da hele sagen mod ham og politiker Claus Hjort Frederiksen blev droppet. Han fortæller også om sin karriere som topchef for både FE, PET og Forsvarsministeriet og de ledelsesmæssige værdier, han er optaget af.

Du hører den personlige fortælling om livet som spionchef, om efterretningsarbejde og om nogle af de komplekse trusler, som Danmark står over for i disse år.

Om Lars Findsen

Lars Findsen er cand.jur., tidligere chef for PET og FE, ministersekretær og departementschef. I 20 år har han været en af de mest centrale embedsmænd i Danmark. Han har som den eneste været chef for både PET og FE, og han er dermed også en af de eneste vestlige efterretningschefer, der både har været chef for sin nations indenrigs- og udenrigsefterretningstjeneste.
Lars Findsen har været med til at håndtere politiske skandaler med store personlige konsekvenser. Men først og fremmest har han i to årtier været med til at forsvare demokratiet og passe på Danmark i en periode med Muhammedtegninger, høj terrortrussel og voldsomme udenrigs- og sikkerhedspolitiske begivenheder i en stadig mere kompleks verden.
Han har i 2022 udgivet »Spionchefen – erindringer fra celle 18«.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk