Hold i kommunen med "M"

Lær at spille i et band sammen med andre. Både for begyndere, øvede og meget øvede.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lær at spille i et band sammen med andre. Både for begyndere, øvede og meget øvede.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen samles vi til lidt frugt og en hyggelig snak (ca. 30 min.).
Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen samles vi til lidt frugt og en hyggelig snak (ca. 30 min.).
Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen samles vi til en hyggelig snak (ca. 30 min.).
Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Max. 8 deltager

En stund til dig og din baby med fokus på dejlige bevægelser for dig og stimulering af babys motorik.
Du får mulighed for at slippe spændinger gennem dejlige stræk tilpasset mor-kroppen.
Baby vil indgå i øvelserne som ''vægtstang'' og blive tumlet med, så babys motoriske sanser også bliver stimuleret.
Gennem effektive styrkeøvelser inddrager vi bækkenbunden og din kernemuskulatur, så du opnår styrke fra inderst til yderst.
Undervisningen tager hensyn til dine særlige behov, og bliver tilpasset dig og din krop.
Du får mulighed for at lande ned i din krop til en dejlig guidet afspænding, mens baby sidder/ligger på dig eller er ved siden af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Max. 8 deltager

En stund til dig og din baby med fokus på dejlige bevægelser for dig og stimulering af babys motorik.
Du får mulighed for at slippe spændinger gennem dejlige stræk tilpasset mor-kroppen.
Baby vil indgå i øvelserne som ''vægtstang'' og blive tumlet med, så babys motoriske sanser også bliver stimuleret.
Gennem effektive styrkeøvelser inddrager vi bækkenbunden og din kernemuskulatur, så du opnår styrke fra inderst til yderst.
Undervisningen tager hensyn til dine særlige behov, og bliver tilpasset dig og din krop.
Du får mulighed for at lande ned i din krop til en dejlig guidet afspænding, mens baby sidder/ligger på dig eller er ved siden af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Max. 8 deltager

En stund til dig og din baby med fokus på dejlige bevægelser for dig og stimulering af babys motorik.
Du får mulighed for at slippe spændinger gennem dejlige stræk tilpasset mor-kroppen.
Baby vil indgå i øvelserne som ''vægtstang'' og blive tumlet med, så babys motoriske sanser også bliver stimuleret.
Gennem effektive styrkeøvelser inddrager vi bækkenbunden og din kernemuskulatur, så du opnår styrke fra inderst til yderst.
Undervisningen tager hensyn til dine særlige behov, og bliver tilpasset dig og din krop.
Du får mulighed for at lande ned i din krop til en dejlig guidet afspænding, mens baby sidder/ligger på dig eller er ved siden af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Find ro i krop & tanker

Ingen undervisning i uge 38 og 42.

Meditation og mindfulness kan skabe ro i tanker og krop. Derudover kan det forbedre din koncentrations- og indlæringsevne i din hverdag. Kursisterne på dette hold vil være aktivt deltagende og kan forvente at få en masse mindfulness og meditationsøvelser med hjem, også som lydfiler. Hver undervisningsgang vil bestå af mindfulness øvelser, meditationer og åndedrætsøvelser. Der vil være fokus på, at du kan anvende mindfulness og meditation i din hverdag.

Temaer på holdet:

Mindful-åndedræt
Mindful-åndehul
Grounding øvelser
Mindful bevægelse
Styr tankerne under mindfulness og meditation
Body scan - skab velbehag i kroppen
Mindfulness eating
Skab positive tanker-meditation
Dit sted af tryghed-meditation

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Max. 8 deltager

En stund til dig og din baby med fokus på dejlige bevægelser for dig og stimulering af babys motorik.
Du får mulighed for at slippe spændinger gennem dejlige stræk tilpasset mor-kroppen.
Baby vil indgå i øvelserne som ''vægtstang'' og blive tumlet med, så babys motoriske sanser også bliver stimuleret.
Gennem effektive styrkeøvelser inddrager vi bækkenbunden og din kernemuskulatur, så du opnår styrke fra inderst til yderst.
Undervisningen tager hensyn til dine særlige behov, og bliver tilpasset dig og din krop.
Du får mulighed for at lande ned i din krop til en dejlig guidet afspænding, mens baby sidder/ligger på dig eller er ved siden af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Medbring din egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Få et pusterum 22/2 og 23/2-2020

Meditation og mindfulness kan bidrage til afstressning, trivsel, bedre koncentration og indlæring, samt bidrage til en positiv personlig udvikling.
I løbet af weekenden får du en introduktion til mindfulness og meditationens spændende verden.
Du vil blive guidet igennem flere forskellige mindfulnessøvelser og meditationer. Derudover vil du også prøve kræfter med mindful eating og mindful bevægelse. Du vil også få meditationsøvelser med hjem som lydfiler.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

"Din maves sammensætning af bakterier påvirker blandt andet dit immunforsvar, dit humør og din kropsvægt. Via kosten og ændringer der, kan man ændre sammensætningen af bakterier i maven. Du kan via din ernæring skabe en mave i topform! Tarmfloraen af ophobede, usunde og gamle bakterier forlader systemet, når den mavevenlige mad effektivt rydder op i de gamle depoter og tilfører nye, sunde bakteriekonstellationer. Alt efter hvad du spiser, er du med til at fordre de bakterier, der enten arbejder med os eller imod os.
Du lærer hvilke fødevarer, der giver de gode bakterier - præbiotika, som maven kan lide. Og hvad der ikke gavner den balance. Ved at skrue ned for eller eliminere nogle af de fødevarer og tilføre flere præbiotiske fødevarer, kommer maven i topform. Du kan vinke farvel til maveproblemer og andre ubalancer, der stammer fra tarmen. Fordelene ved at omlægge til mavevenligt mad er blandt andet, at det stimulerer immunforsvaret, opbygger slimhinden i tarmen og øger optaget af vitaminer og mineraler.
Du bliver klædt på til at kreere uimodståelige måltider, der udover at give energi og velvære, mætter, er farvestrålende og indbydende. Og ikke mindst smager skønt. Vi laver 'superbowls' og andre hverdagsretter og desserter."

Medbring: God køkkenkniv, et viskestykke, en karklud og evt. et forklæde.

Råvarer 200,- kr. er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk