Hold med begyndelsesbogstav "M"

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Du får sved på panden, der er godt med konditionstræning, og vi sørger også for at få strukket kroppen godt igennem, når vi slutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Du får sved på panden, der er godt med konditionstræning, og vi sørger også for at få strukket kroppen godt igennem, når vi slutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget øvede.   OBS: Vær opmærksom på at der er 2 x 10 trin op. Til gengæld er de nemme at komme op ad.Pris PEA: 3.276,00 kr.
Pris almen: 6.556,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

This class provides an open space for dance exploration. You learn the basics of modern dance techniques and explore your inner world through the art of interpretative movement. We share our experiences in a noncompetitive environment.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget øvede.   OBS: Vær opmærksom på, at der er 2 x 10 trin op. Til gengæld er de nemme at komme op ad.Pris PEA: 3.276,00 kr.
Pris almen: 6.556,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Kom med til motion på Frederiksberg, det bliver sjovt og du får en dejlig fornemmelse i kroppen efterfølgende.

Dette hold er for kvinder.Medbring din egen måtte.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Undervisning i motion, bevægelse, afspænding, krop, kost, sundhedsfremme,

sygdomsforebyggelse og egenomsorg. Undervisningen er for kvinder, hvor

forudsætninger, undervisning, de fysiske / psykiske rammer er særligt
tilrettelagt
i forhold til den individuelle indlæring og undervisningen i de
konkrete emner.
Anerkendelse, trivsel og viden er grundlaget for den
pædagogiske og
undervisningstekniske tilgang.
IT undervisning vil indgå som et supplement i sundhedsundervisningen.
Der vil være fokus på deltagernes individuelle ressourcer, og at deltagerne
udvikler
forståelse for den danske kultur. Der arbejdes med sprogstimulation
i forbindelse
med aktiviteterne.
Holdundervisningen er med max. 8
deltagere.
DOF Skole for Orientalsk Dans samarbejder med Foreningen Shahrazad.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Undervisning i motion, bevægelse, afspænding, krop, kost, sundhedsfremme,

sygdomsforebyggelse og egenomsorg. Undervisningen er for kvinder, hvor

forudsætninger, undervisning, de fysiske / psykiske rammer er særligt
tilrettelagt
i forhold til den individuelle indlæring og undervisningen i de
konkrete emner.
Anerkendelse, trivsel og viden er grundlaget for den
pædagogiske og
undervisningstekniske tilgang.
IT undervisning vil indgå som et supplement i sundhedsundervisningen.
Der vil være fokus på deltagernes individuelle ressourcer, og at deltagerne
udvikler
forståelse for den danske kultur. Der arbejdes med sprogstimulation
i forbindelse
med aktiviteterne.
Holdundervisningen er med max. 8
deltagere.
DOF Skole for Orientalsk Dans samarbejder med Foreningen Shahrazad.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Malerglæde og billedsprog – akrylmaleri for begyndere og øvede.

Der er masser at lære på dette hold, hvad enten du er øvet eller begynder, hvor vi i en hyggelig stemning – i et dejligt kunstlokale – fordyber os i billedkunstens mange muligheder og udtryk.

Vi bygger stille og roligt op med basale maleteknikker og blandetips.
Vi øver os i enkle stilleben opstillinger, hvor vi udvikler komposition og billedforståelse.

Du får et godt fundament at bygge videre på.
Ud over de fælles oplæg og øvelser, baserer kurset sig også på, at du kan arbejde med dine egne projekter, hvortil du får masser af inspiration og individuel vejledning.

Ca. en uges tid før kursusstart får du en mail med praktisk information.
Kursusleder er billedkunstner og underviser Signe Heinesen.
Du er meget velkommen til at kontakte Signe med spørgsmål om kurset.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Mindful yoga er blide bevægelser, dybe åndedrag og lange stræk. Vi arbejder dybt i kroppen for at afhjælpe uro og spændinger, så vi igen kan føle os rolige, smidige, afslappede og i balance. Vi bevæger os langsomt, bruger åndedrættet og vender opmærksomheden indad for at få mest muligt ud af yogaen.Vi fokuserer på det vi mærker i stillingerne, så vi hjælper nervesystemet med at falde til ro og giver krop og sind en tiltrængt pause. Opmærksomhed på åndedrættet træner desuden vores evne til at være nærværende lige her og lige nu.Hver gang slutter vi af med en dejlig lang afspænding.Der tages naturligvis hensyn til hver enkelt deltagers kropsbygning og niveau, så alle får mest muligt ud af undervisningen. Du er velkommen til at medbringe dit eget udstyr, men der er måtter, tæpper og blokke i salen
Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: kontakt@slowyo.dkHvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

"Motion, mobilitet og afspænding" er et skånsomt hold, der er tilpasset dig, der ønsker en blid, men effektiv træning med fokus på bevægelighed, balance og afspænding. Holdet er særligt velegnet til seniorer eller dem, der har brug for ekstra hensyn til kroppens behov, f.eks. ved lette skavanker eller begrænset bevægelighed.Vi arbejder med rolige og kontrollerede bevægelser, der styrker kroppen uden at belaste den. Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben, og træningen hjælper dig i det hele taget med at opretholde din mobilitet og balance, så du kan bevæge dig mest muligt frit i hverdagen. Hver session afsluttes med en blid afspænding, der giver kroppen mulighed for at finde ro og slippe spændinger.
Alle øvelser tilpasses efter behov, så alle kan være med – uanset om du er nybegynder eller har trænet før.Medbring yogamåtte og tæppe.

BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495. Mandag-torsdag (10-12)Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Mavedans - Øvet niveau  Kurset omfatter dansens avancerede grundtrin og bevægelser, der er tilpasset
orientens rytmer og musikken som helhed. Der undervises i en koreografi, hvor
der også er fokus på harmoni i bevægelser, udtryk, mimik, følelser, arme,
hænder, graciøse og feminine bevægelser i forhold til musikken. Du får en videooptagelse af, det vi har trænet, så du kan træne hjemme fra
gang til gang. Betaling til AL Bank reg 5359 Konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kom og få arbejdet kroppen rigtig godt igennem – men på en skånsom måde med individuelle hensyn.

Holdet er for dig, der der har nedsatfunktion, og har brug for at blive guidet igennem, på den mest skånsomme måde.

Vi kommer til at arbejde med kroppens led og bevægelighed samt styrke af de store muskelgrupper. Herudover får vi også pulsen op og så slutter vi af med stræk og afspænding. Alt sammen med fokus på individuelle hensyn og at kroppen har det godt.

Medbring: Måtte og eventuelt et tæppe til den afsluttende afspænding.

Du skal selv komme ned og op, af gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Mavedans for Begynder/fortsætter niveau 

Du får en grundig undervisning i danseteknikken. Du lærer at
anvende grundtrin og bevægelser der passer til
musikinstrumenter, grundrytmer og musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er
involveret med dansens isolerede og kombinerede bevægelser.

Mavedans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed, en
flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi.

Betaling af kurset kan ske til Arbejdernes Landsbank reg 5359 Konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Mavedans for let øvet / øvet niveau - For deltagere der har haft
min. 5 sæson i mavedans og som elsker udfordringer.

Du lærer dansens
avancerede trin og bevægelser til orientens spændende rytmer
og alsidige musik, der går ind i hjerte og sjæl. Der er isolerede
og sammensatte bevægelser, der kommer i spil, så hele kroppen er
aktiv. Du får en grundig undervisning i danseteknikken, der samtidig
giver en flot kropsholdning med graciøse og feminine bevægelser. Du lærer
at udtrykke din personlighed i forskellige stemninger i forhold til
koordinering og sammensætning af avancerede dansetrin og bevægelser. En
koreografi indlæres.

Betaling skal ske inden
kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Her spiller vi instrumental jazz fra 60erne til i dag og jazz, som fusionerer med andre genrer som rock, funk og klassisk.
Det kunne være musik af Miles Davis, John Coltrane, Ornette Coleman, Herbie Hancock, John Scofield, Paul Motian, samt egne numre.
Medbring eget instrument. Klaver, forstærkere og trommer haves. 
Gruppen bliver på 4-8 musikere. Der er plads til alle slags blæsere og strygere, klaver, guitar, bas og trommer. 
Kontakt underviser forinden tilmelding, så gruppen kan koordineres.
Niveau er let øvet/øvet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mavedans mest for deltagere 50+ der haft
undervisning i min. 2 sæson, men alle aldre er velkommen på holdet.
                                                                                                                                     
På dette hold lærer du teknik og
kombinationer som en lille koreografi. Det bliver spændende så glæd
dig. Du får en grundig undervisning i danseteknikken. Du lærer at
anvende varierede trin og bevægelser der passer til usikinstrumenter, grundrytmer og musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er
involveret med dansens isolerede og kombinerede bevægelser.
Mavedans er en smuk
feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed, en flot kropsholdning, du
bliver glad og får masser af energi.
 Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

This class provides an open space for dance exploration. You learn the basics of modern dance techniques and explore your inner world through the art of interpretative movement. We share our experiences in a noncompetitive environment.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mavedans for Begyndere

Du får en grundig undervisning i danseteknikken. Du lærer at
anvende grundtrin og bevægelser der passer til
musikinstrumenter, grundrytmer og musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er
involveret med dansens isolerede og kombinerede bevægelser.

Mavedans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed, en
flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi.

Betaling af kurset kan ske til Arbejdernes Landsbank reg 5359 Konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensynstagende
Qi Gong er en kinesisk sind-krop metode, der har til formål at skabe en sund strøm af livskraft, qi, i kroppen, og dermed forbedre sundheden. Qi Gong er meditation i bevægelse og på samme tid energigivende og afslappende, således får du en bedre søvnkvalitet. Enkle, langsomme og blide bevægelser, mindfulness i bevægelse. Du kommer i balance, får mere energi, bliver afslappet og bedre tilpas. Sindsstemningen forandrer sig positivt under og efter træning.
Den samlede forskning peger på helbredsstyrkende effekter indenfor områder som stresshåndtering, livskvalitet og modstandskraft ved sygdom.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Qi Gong er en kinesisk sind-krop metode, der har til formål at skabe en sund strøm af livskraft, qi, i kroppen, og dermed forbedre sundheden. Qi Gong er meditation i bevægelse og på samme tid energigivende og afslappende, således får du en bedre søvnkvalitet. Enkle, langsomme og blide bevægelser, mindfulness i bevægelse. Du kommer i balance, får mere energi, bliver afslappet og bedre tilpas. Sindsstemningen forandrer sig positivt under og efter træning.
Den samlede forskning peger på helbredsstyrkende effekter indenfor områder som stresshåndtering, livskvalitet og modstandskraft ved sygdom.
På dette Qi Gong hold, skal vi også fordybe os sammen med meditation. Det er for både begyndere og øvede udøvere, der frem for alt har til formål at udvikle intuition og indre potentialer. Et kursus på højt niveau, der giver dig mulighed for at løfte din kapacitet til indre stilhed og sundhedsfremmende meditation. Kom og bliv inspireret og få ny vitalitet og livskraft med disse kraftfulde meditationsteknikker og få inspiration til egen praksis.
max. 8-10 voksne pr. hold.Jeg er internationalt certificeret instruktør i medicinsk Qi Gong af Grand Master Fan Xiulan, som har udviklet Biyun-metoden: Jichu Gong, Delfinkraftens Qi Gong og Peace Power Qi Gong.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

FOF København og Nordsjælland byder velkommen til tredje udgave af vores populære talk og jazz-række 2 + 1 = JAZZ!, som præsenteres i samarbejde med KU.BE under festivalen Vinterjazz.
Denne gang er duoen KALEIIDO i centrum.

Anna Roemer (guitar) og Cecilie Strange (saxofon) er gået sammen om en fælles musikalsk vision – at skabe musik, der flytter sig i tid, rum og sted. Med rødder i jazzen og traditionen omkring improvisation har de skabt en atmosfærisk og ambient sound, hvor instrumenterne på indfølt vis smyger sig om hinanden.

KALEIIDO har allerede slået sit navn fast på den danske jazzscene med deres stemningsfyldte og rolige udtryk og livekoncerter med gæster, der tæller nogle af Danmarks førende improvisatorer. Musikken fører lytteren gennem lydcollager, der ændrer sig ved hver tone ligesom solskin i et kalejdoskop og med deres radikale dogme om at intet er aftalt på forhånd, skubber de til grænserne for, hvad improviseret musik kan være.

Vi kommer naturligvis til at høre KALEIIDO som duo. Herudover får det musikalske makkerpar udfordret deres musikalske samarbejde, når de bliver overrasket på scenen af en kendt skikkelse fra det danske jazzmiljø, som de ikke har optrådt med før eller haft mulighed for at forberede sig med.
Hvad sker der, når det faste makkerpar får besøg, og hvad gør det ved musikken?
Aftenen er delt op i to afdelinger: Først interview med KALEIIDO med Frederik Korfix fra DR P8 Jazz bag roret. Herefter er der koncert med de to. Det er også her, at den hemmelige gæster dukker op og overrasker både os i salen og musikerne på scenen!

Som altid: Glæd dig til en aften med højt til loftet, masser af overraskelser og masser af jazz!

KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til arrangementets gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.

Kaleiido. Foto: Malthe Ivarsson.
Om KALEIIDO

KALEIIDO består af guitarist Anna Roemer og saxofonist Cecilie Strange. Deres helt særegne stil har skabt begejstring hos publikum og ikke mindst hos anmeldere i ind- og udland. Radiostationen P8 Jazz har i særdeleshed omfavnet KALEIIDO med bl.a. VOYAGE som Ugens Album ved udgivelsen.
KALEIIDO vandt Carl Prisen i kategorien »Årets Komponist, Jazz« i 2023 og 2024, var nomineret til samme pris i 2021 og nomineret til Danish Music Awards Jazz i kategorien »Årets Nye Navn« samme år. KALEIIDOs musik er desuden landet solidt på Spotify Editorial playlister såsom State of Jazz og Jazz Today og har som resultat høstet streams verden over.
 

Frederik Korfix.
Om Frederik Korfix

Frederik Korfix er optimist, familiefar og kaffedrikker. Og så har han siden 2015 været vært på DR P8 Jazz. Bl.a. i programmet »Korfix og Kaffe«. Frederik elsker jazzen højere end hønsekødssalat og velfærdsstaten – og det siger ikke så lidt. Og så er det egentlig underordnet om jazzen kommer i form af knasende toner fra Louis Armstrong i 1920'erne, om den vælter ud af højttalerne med Alice Coltrane i 1960'erne eller om det er den sprødeste, nyeste, moderne jazz fra Storbritannien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og få sved på panden og få hele kroppen rørt til en aktiv time, hvor vi gennem musik, udtryk og både guidet og fri dans bevæger os fra hovedet, ned i kroppen og ud gennem hjertet.

Det er en kreativ danseproces, hvor vi starter med at komme godt i kontakt med vores kroppe med en opvarmning af både krop og sind. Derefter møder vi os selv på dansegulvet og giver den fuld energi til fede rytmer og lækker musik.
  

Timerne vil variere fra uge til uge, hvor vi vil tage fat i forskellige temaer og øvelser. Vi udforsker vores feminine og maskuline sider og dykker ned i forskellige kvaliteter af både musik og bevægelse.

Vi afslutter hver time med at bevæge os indad med en lille meditation og afspænding.

Kom og mød dig selv på dansegulvet!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og find ind til dig selv gennem musik, meditation, udtryk og dans. På dette hold guider vi dig i en rejse fra hovedet, ned i kroppen og ud gennem hjertet.

Vi starter hver mødegang med at tune ind på dagens tema gennem mindfulness-øvelser. Derefter varmer vi kroppen op, inden vi bevæger os ud på dansegulvet. Her bliver du guidet og inspireret af musikken, dagens tema og små invitationer til bevægelse. Tempoet bygges langsomt op, og vi afslutter med høj energi til skønne rytmer og lækker musik.

Hver uge byder på nye temaer og øvelser, hvor vi udforsker både de feminine og maskuline kvaliteter i os selv. Vi dykker ned i forskellige musikgenrer og bevægelsesformer for at skabe en alsidig og dybtgående oplevelse.

Vi afslutter hver time med en indadgående bevægelse gennem meditation og afspænding, så du kan lande stille og roligt.

Kom og mød dig selv på dansegulvet! Uanset om du har danset før eller er helt ny, er du velkommen til at være med. Dette er et frirum til at udforske, udtrykke og lade musikken føre dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og find ind til dig selv gennem musik, meditation, udtryk og dans. På dette hold guider vi dig i en rejse fra hovedet, ned i kroppen og ud gennem hjertet.

Vi starter hver mødegang med at tune ind på dagens tema gennem mindfulness-øvelser. Derefter varmer vi kroppen op, inden vi bevæger os ud på dansegulvet. Her bliver du guidet og inspireret af musikken, dagens tema og små invitationer til bevægelse. Tempoet bygges langsomt op, og vi afslutter med høj energi til skønne rytmer og lækker musik.

Hver uge byder på nye temaer og øvelser, hvor vi udforsker både de feminine og maskuline kvaliteter i os selv. Vi dykker ned i forskellige musikgenrer og bevægelsesformer for at skabe en alsidig og dybtgående oplevelse.

Vi afslutter hver time med en indadgående bevægelse gennem meditation og afspænding, så du kan lande stille og roligt.

Kom og mød dig selv på dansegulvet! Uanset om du har danset før eller er helt ny, er du velkommen til at være med. Dette er et frirum til at udforske, udtrykke og lade musikken føre dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette mosaikkursus får du mulighed for at forskønne din have eller altan med en personlig mosaik. Du kan vælge at lave et fuglebad, en trædeflise, et blomsterspyd eller et dørskilt.

Du får mulighed for at afprøve forskellige teknikker og kombinere med flere typer af materialer. Du lærer også, hvad du skal være opmærksom på, når du laver mosaikker til udendørs brug.

Vi starter undervisningen med kort at tale om dine forestillinger og idéer, og om hvordan idéerne kan virkeliggøres. Herefter tager vi fat på arbejdet med at designe motiv og udvælge materialer, så dit projekt bliver lige, som du drømmer om. Der er stor inspiration at hente fra de andre deltagere og underviserens medbragte bøger. Prøv også gerne selv at søge på eksempelvis Pinterest for inspirationer.
Værd at vide

Vi arbejder med materialer, der egner sig til vind og vejr. Materialeprisen afregnes på stedet med underviseren efter forbrug. Regn med ca. 200 kr.
Du er velkommen til at kontakte underviseren inden kurset, hvis du har et specielt projekt i tankerne, så vi er sikre på, at de rigtige materialer er til stede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Savner du ro i hverdagen og mere plads til alt det, der er vigtigt for dig? Så kan du få inspiration fra forfatter og podcastvært Jane Ibsen Piper, som også er stifter af facebookgruppen »Minimalisme og Købestop«, som i skrivende stund har knap 52.000 medlemmer.

Til dette foredrag kan du blive klogere på, hvordan du kan bruge minimalisme og bevidst forbrug til at fjerne overfloden fra dit liv. Du får bl.a. Jane Ibsen Pipers egen historie om, hvordan hun 'fandt' minimalisme, og hvordan hun bruger principperne bag som løftestang til at få et mere harmonisk familieliv, mere overskud og flere penge på konto.

Jane Ibsen Piper giver også et overblik over minimalisme gennem tiden og de forskellige minimalistiske retninger. Du og det øvrige publikum bliver taget (mentalt) i hånden i en gennemgang af konkrete dele af jeres hjem, hverdag og privatøkonomi.

Selv blev Jane Ibsen Piper minimalist af nød, og det var ikke noget livsstilsprojekt. Det handlede blot om, at hun – med småbørn i favnen og et hjem fyldt til randen – måtte finde en måde, hvor der også blev plads til hende.

Du får rig lejlighed til at stille spørgsmål til Jane Ibsen Piper.
 

Jane Ibsen Piper.

Jane Ibsen Piper

Jane Ibsen Piper er forfatter, foredragsholder og podcastvært, og hun er ansat som chefkonsulent i Democracy X. Jane Ibsen Piper er advokatuddannet og har tidligere arbejdet i den finansielle sektor. Hun er stifter af Danmarks største facebookfællesskab om minimalisme og købestop, og i øvrigt ejer hun kun to par jeans.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du at lære en blid og harmonisk træningsform, hvor bevægelse, åndedræt og tankecentrering er forenet? Så er qigong noget for dig.

I løbet af denne weekend vil du lære stilarten bagua xun dao, som er en meget dyb og healende stilart med meget graciøse og meditative bevægelser. Det er en moderne og fleksibel måde at dyrke qigong, for du vælger selv, hvilke øvelser og hvor meget du vil træne. Du vil lære øvelserne grundigt, og du får udleveret et kompendium og et videolink, så du efterfølgende kan lave stilarten derhjemme, hvis du ønsker det.

Undervejs i undervisningen vil vi lave meditationer og walking gong, som skaber et bedre energiflow i kroppen, så du kan opleve større harmoni og balance. Det vil også hjælpe dig til at opnå en bedre kontakt med din indre ro og centrering.

Bagua xun dao er medicinsk qigong, hvor øvelserne har til formål at styrke din almene tilstand og forebygge sygdomme ved at skabe et balanceret og frit flow af livsenergi i kroppen og ro i sindet.

Se video med uddrag af stilarten her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

 
Læs mere på kropsaand.dk/qigong.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Frederiksberg Slot blev bygget omkring 1700-tallet af kong Frederik den 4. med forbillede i italienske landslotte. Siden 1868 har slottet været officersskole og er det stadig i dag.

Inde på slottet er bevaret en række prægtige og nyrestaurerede interiører som f.eks.:

Frederik den 4.s maskaradesal med Benoit le Coffres fantastiske loftsmaleri af festlighederne ved hoffet

Christian den 6.s såkaldte pandekagekøkken, hvis vægge er dækket af unikke Store Kongensgade-fliser

C.F. Harsdorffs marmorbadeværelse for den afsindige Christian den 7. og dronning Caroline Mathilde

Den smukke slotskirke fra 1708-1709, som er forbeholdt kirkelige handlinger.


Vi får en grundig omvisning på slottet af en af de unge officersaspiranter.

Værd at vide
Bemærk: Hvis der i kirken foregår kirkelige handlinger såsom vielse, dåb, bisættelse osv., vil det ikke være muligt at aflægge besøg. Grundet stejle trapper er turen ikke egnet for gangbesværede, men bemærk, at det er muligt at parkere bilen i slotsgården.
Mødested: Frederiksberg Slots hovedindgang på Roskildevej.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kender du en kvinde, der aldrig har været på slankekur? Og hvorfor bliver verdens befolkning tykkere og tykkere, når de fleste af os kæmper for at blive tynde?

Med videnskaben i hånden og sig selv på kogepladen går den prisvindende dokumentarist og forfatter Mette Korsgaard i kødet på den skam og skyld, der præger debatten om sundhed og kropsidealer, og sætter fokus på fakta, selvrespekt og en større taknemmelighed for vores kloge krop.

Foredraget er både en videnskabelig, personlig og ærlig rejse, hvor hun med sig selv som forsøgsperson generøst deler sine oplevelser med slidsomme diæter, træning og medicinindtag i jagten på den tynde krop.

Med afsæt i sin seneste bog og dokumentarfilm »Min fede hjerne« inkluderer Mette Korsgaard videnskabelige fakta indsamlet blandt verdens førende forskere i metabolisme. Hør bl.a., hvorfor det er et biologisk nærmest umuligt projekt at kontrollere egen kropsvægt, få indsigt i den kulturelle kontekst, vi vurderer egne og andres kroppe gennem, og få svar på, hvorfor der siden 1980'erne har været tale om det, WHO kalder 'en global fedmeepidemi'.

Glæd dit til et indsigtsfuldt foredrag, hvor Mette Korsgaard med humor og indlevelse fortæller, hvorfor du måske er præcis, som du skal være, hvorfor sund ikke altid er lig med tynd, hvordan din kloge krop altid prøver at hjælpe dig, og hvorfor du roligt kan slutte fred med den.

Mette Korsgaards historie er ikke bare hendes egen. Den er et spejl på et tema de fleste – uanset kropsstørrelse og køn – kender!

Om Mette Korsgaard

Mette Korsgaard er journalist, dokumentarfilmproducer og forfatter. Hun er bl.a. kendt for dokumentaren »Min barndom i helvede« om Lisbeth Zornig Andersens rejse tilbage til barndommen, som vandt TV-festivalens Bedste Dokumentar 2013 og blev kåret af Politikens læsere som årets bedste tv-program i 2012. Hendes senest bog »Min fede hjerne« udkom på Gyldendal (2024).

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk