Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 12:00
Underviser:
Lone Bay
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
226683
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 15:00
Underviser:
Viggo Jørgensen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
227002
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere.

Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at
arbejde med.

Pris: 2.569,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på La Cours vej (3)
Nyelandsvej 76, modsat vejside
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Emma Holm Jarnbye
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
223005
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre.Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere.

Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at
arbejde med.

Pris: 3.008,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på La Cours vej (3)
Nyelandsvej 76, modsat vejside
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 18:35
Underviser:
Sofie Olesen Løkken
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
223007
Lektioner:
81
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere.

Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at
arbejde med.

Pris: 3.008,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på La Cours vej (3)
Nyelandsvej 76, modsat vejside
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 18:35
Underviser:
Emma Holm Jarnbye
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
223008
Lektioner:
81
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Her kan du sy eget tøj, lave korsstingsbilleder, lettere skindarbejde, strikning
og vævning. Materialeudgift vil være individuel.
For dig, der har hovedet fyldt med ønsker og kreative idéer, og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet.
På dette hold arbejder vi med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil
være mulighed for at vælge imellem og evt. kombinere syning, hækling, broderi,
patchwork os. for at skabe dine egne helt unikke ting.

Pris: 2.569,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Lone Uhlmann
Lokale:
Billedekunst 2 - Bygn. D
Holdnr:
223010
Lektioner:
65
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Her kan du sy eget tøj, lave korsstingsbilleder, lettere skindarbejde, strikning
og vævning. Materialeudgift vil være individuel.
For dig, der har hovedet fyldt med ønsker og kreative idéer, og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet.
På dette hold arbejder vi med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil
være mulighed for at vælge imellem og evt. kombinere syning, hækling, broderi,
patchwork os. for at skabe dine egne helt unikke ting.

Pris: 2.569,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 18:35
Underviser:
Lone Uhlmann
Lokale:
Biologi, Bygn. B
Holdnr:
223009
Lektioner:
65
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 14:50
Underviser:
Else Cholewa
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
226407
Lektioner:
38
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Pilates og TREPilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop.
Når du træner pilates, arbejder du med de små stabiliserende muskler omkring leddene.
Pilates er for alle: For dig, der gerne vil holde dig i form, for den aktive sportsudøver, der vil forebygge skader og for dig, der har problemer med ømme led og muskler.
Pilates er en skånsom træningsform, som kan hjælpe til at lindre smerter.I min pilatesundervisning fokuserer jeg på, at den enkelte får et personligt udbytte. Metoden:
TRE (spændings- og traumeforløsende øvelser) er en simpel metode der forløser kroniske spændinger, stress og traumer.
Metoden består af syv nemme (yogalignende) øvelser, der kan tilpasses den enkeltes niveau.
+Disse øvelser aktiverer kroppens evne til at ryste eller vibrere.
Øvelserne bruges til lette stræk af kroppen for at aktivere vibrationerne.Alle pattedyr benytter denne evne til at komme af med overskydende spænding fra stress og traumer.
TRE bliver brugt af tusindvis af mennesker i hele verden til at komme af med kroniske spændinger, traumer og stress, men TRE kan også bruges til at komme af med lettere stress og spænding, der bygger sig op i hverdagen.Fysiske og psykiske traumer:
TRE kan både bruges til fysiske og psykiske traumer.
Når muskulaturens rysten eller vibreren aktiveres i sikre og kontrollerede omgivelser vil kroppen og psyken kunne komme tilbage til deres naturlige balance.
TRE baseres på nyere forskning som viser at stress og traumereaktioner både ytrer sig psykisk og fysisk.Vibrationer:
De fleste oplever vibrationerne og den efterfølgende tilstand som afslappende, behagelig og ofte som velvære i kroppen.
Når man har lavet øvelserne en del gange, vil det blive nemmere og hurtigere at få vibrationerne i gang.Medbring selv yogamåtte.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 8 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 92901080 eller på mail: aftenskole@csk.aof.dk



Undervisningssted:
Medborgerhuset Danasvej
Danasvej 30 B
1910 Frederiksberg C

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 12:00
Underviser:
Cecilie Gry Knuth-Winterfeldt
Lokale:
Medborgersalen - 2.sal
Holdnr:
1723104405
Lektioner:
20
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-04-2023 kl. 16:00
Underviser:
Ofelia Klitgaard
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
220885
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-04-2023 kl. 16:55
Underviser:
Ofelia Klitgaard
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
220886
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-04-2023 kl. 17:50
Underviser:
Ofelia Klitgaard
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
220887
Lektioner:
13
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk