Hold med begyndelsesbogstav "M"

En times morgenprogram med en blanding af mindful yoga, bevægelse, qi-gong, vejrtrækning og meditation. Denne kombination er en skøn og rolig måde, at starte din dag på.Undervisningen foregår i et dejligt lyst lokale med højt til loftet i ”Kildegården” kun 1 km fra Roskilde station.Start din dag med blide strækøvelser, som foregår i et langsomt tempo. Hvor vi arbejder med at bringe særlig opmærksomhed til vores krop, åndedræt og de fysiske fornemmelser, mens du lærer at fokusere dit sind med bevidsthed på, at mærke din krop.Uanset om du er nybegynder eller har praktiseret i mange år, vil vores underviser guide dig gennem hver bevægelse, så du føler dig både set, mødt og støttet.Du vil desuden opleve virkningen fra åndedrætstræningen i form af mere energi og livfuldhed - et værktøj, der kan hjælpe med at lette stress, forbedre koncentrationen og bringe en større fornemmelse af ro, balance og velvære i dit daglige liv.Vi afslutter med en beroligende meditation, som giver dig fornemmelsen af at fordybe dig i nuet og starte dagen med et frisk og klart sind. Under vejledning bliver du guidet fra hovedet ned i kroppen og ind i roen, for dermed at få endnu mere glæde og nærvær i dit liv.Holdet er også en mulighed for at være en del af et støttende fællesskab, hvor vi lærer og vokser sammen. Det er et sted, hvor du kan komme som du er og blive inspireret og gå derfra med en fornyet følelse af velvære i både krop og sind.

Personligt udbytte:Øget bevidsthed: Meditation øger evnen til at være til stede i øjeblikket og være opmærksom på ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Dette kan hjælpe med at skabe en dybere forbindelse til ens egne behov, ønsker og værdier.Stressreduktion: Meditation er kendt for at reducere stressniveauet og hjælpe med at finde indre ro og balance. Ved at træne sindet til at fokusere på nuet og lade bekymringer og stressende tanker passere, kan du opleve øget mentalt velvære og reduceret angst.Forbedret koncentration: Regelmæssig meditation kan styrke evnen til at fokusere og fastholde opmærksomheden. Dette kan være nyttigt både i arbejdsmæssige og personlige situationer, hvor evnen til at koncentrere sig om en opgave eller interaktion er afgørende.Øget selvindsigt: Meditation hjælper med at skabe en forbindelse til ens indre selv og øger selvbevidstheden. Dette kan give dig mulighed for at udforske dine tanker og følelser mere dybtgående og opdage mønstre eller vaner, der måtte påvirke dit liv negativt.

Psykisk udbytte:Øget følelsesmæssig stabilitet: Meditation kan hjælpe med at skabe en større afstand mellem tanker, følelser og ens reaktion på dem. Dette kan føre til større følelsesmæssig stabilitet og evnen til at håndtere udfordrende situationer med mere ro og klarhed.Forbedret humør: Regelmæssig meditation er blevet forbundet med forbedret stemningsregulering og reduceret risiko for depression og angst. Det kan hjælpe med at skabe en mere positiv og afbalanceret mental tilstand.

Fysisk udbytte:Stresslindring: Meditation kan bidrage til at reducere fysiske symptomer på stress, såsom muskelspændinger og hovedpine.

Lokalet i Kildegården:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Du lærer de grundlæggende teknikker ift.at lave mosaik med
porcelænsrester.

Som udgangspunkt tegner du et mønster efter eget valg
på en plade, hvorefter underviseren guider dig til at udfylde pladen med
udklippede porcelænsstykker.

Medbring gerne selv porcelænsrester samt egne remedier og
materialer.

Alternativt kan saks og materialer (plade, fliseklæb, lim,
fugemasse mv.) købes af underviser for 200 - 300 kr. 

Underviser Hilma Lotus

Kaffe
og te er inkl. kursusprisen. Der er selvafrydning.

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Dette meditationsforløb er for dig, der længes efter mere ro
i hverdagen, en dybere kontakt til dig selv og konkrete redskaber til at
håndtere stress, tankemylder og indre uro. Det er også for dig, der ønsker et
trygt og støttende rum, hvor du kan etablere eller styrke en regelmæssig
meditationspraksis – uanset om du er nybegynder eller har erfaring.

Over 6 gange bliver du nænsomt guidet gennem forskellige
meditationer, der trin for trin styrker din evne til nærvær og indre ro. Gennem
opmærksomhedstræning øver vi os i at møde tanker, følelser og kropslige
fornemmelser med nysgerrighed og venlighed. Det kan styrke din evne til at være
nærværende og møde hverdagens udfordringer med større ro og bevidsthed.

Forløbet foregår i en lille, nærværende gruppe, hvor vi
mediterer sammen i et trygt og fortroligt fællesskab. Der vil være plads til
stilhed, refleksion og mulighed for at dele erfaringer, hvis du har lyst. Mange
oplever, at det er lettere at fastholde en regelmæssig praksis, når den deles
med andre. Fællesskabet skaber motivation, kontinuitet og et rum for
fordybelse, hvor du kan udforske meditationens virkning i dit eget tempo og
tage erfaringerne med ud i hverdagen.

Underviser Nanna Sekkelund

Deltagere selv skal medbringe yogamåtter og en pude at
sidde på.

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Tag med på en inspirerende rundvisning i Musicon efterfulgt af besøg på Rockmuseet med særrundvisning.
Vi starter med en udendørs guidet rundvisning i bydelen MUSICON, der tidligere rummede en betonfabrik, men som i dag har udviklet sig til et kreativt byområde med ny arkitektur i international klasse. Men hvordan skaber man egentlig en ny bydel med identitet, kant og liv? Det får du et levende svar på, når vi går på opdagelse i området. Vi skal selvfølgelig en tur ned ad Rabalderstræde til Rabalderparken, alt imens du undervejs får indblik i arkitektur, udviklingsprocesser og de mennesker, der har været med til at forme området.Herefter fortsætter vi på Rockmuseet - museet for pop, rock og ungdomskultur - hvor en engageret museumsformidler tager os med på en sanselig rejse. Vi skal gennem rockens og popkulturens historie fra ungdomskulturens udvikling i 1950’erne til nutidens musikalske udtryk. Her kobles fortællinger om musik med større samfundsforandringer og generationsskifte. Undervejs får du også de skæve og overraskende historier – som fortællingen om, hvorfor verdensmesteren i rock’n’roll-dans 1957, Jørn Blach, blev kaldt “Gummi-Jørn”.Arrangementet rundes af med mulighed for at gå på opdagelse i museets udstillinger på egen hånd, da entreen er inkluderet. En samlet oplevelse for dig, der vil forstå samspillet mellem byrum, kultur og musik – og mærke beatet fra Roskildes kreative puls.Turen er for alle. Der er muligheder for at spise egne madpakker eller nyde en frokost fra de mange cafeer. Tog til Roskilde Station, hvorfra der er ca. 15 minutters gang ad Musiconstien.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Lær at ombetrække dine egne møbler, som trænger til at blive frisket op med
nyt stof. Det giver god mening at genbruge gamle eller brugte møbler. Med møbelpolstring kan du lave dine egne nye smukke møbler, og give nyt liv til de gamle møbler.

Du medbringer selv det møbel eller andet, som du ønsker at arbejde
med. Hvis du ikke har prøvet det før, så husk at starte med mindre projekter, som du kan overskue, for at få succes. Send evt. en mail til underviser Jens Pauli på mail jens@pauli.dk for at høre, hvis du er tvivl om, hvad du kan starte med. Så vender Jens tilbage til dig.

Vi har lyse lokaler i stueetagen Oplysningens Hus i Kildegården i Roskilde og et depotrum til vores ting i kælderen (der er elevator). Der er også mulighed for at køre helt hen til indgangen og læsse af/på. (OBS! Vi er på udkig efter et nyt lokale, og der kommer besked, hvis vi får dette).

Hver mødegange er på 3,5 lektion af 45 min., og derudover er der afsat 15 min. til pause.

Materialer og værktøj:
Du skal være opmærksom på, at der er egenbetaling til materialer og diverse værktøj. Det kan også være, at du har det i forvejen. Der er et begrænset udbud af værktøj til rådighed i undervisningslokalet/depotrummet. Underviseren vil kunne vejlede dig i, hvad der er brug for, at du selv køber. Det kan være værktøj, der bl.a. bruges til diverse processer i arbejdet med møbelpolstring: gummihammere, hammere (evt. Osborne), koben, klammeløftere, skævbidere og ikke mindst en god saks til stof.

Her er et par link til hjemmesider, hvor man kan købe værktøj og tilbehør:
Skumbutikken og TM Materialer

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På hendes 109-års fødselsdag tager vi dig med gennem Roskildes hyggelige gader og stræder, hvor Lise Nørgaard voksede op. Vi besøger blandt andet hendes barndomshjem, banken og danseskolen – steder og personer, der inspirerede hende til at skrive Matador.Turen varer ca. to timer – husk fornuftigt fodtøj!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Greve Solrod
4000 Roskilde
T: 43 69 10 75
E: aofgreve@aof.dk

Vi tager dig med gennem Roskildes hyggelige gader og stræder, hvor Lise Nørgaard voksede op. Vi besøger blandt andet hendes barndomshjem, banken og danseskolen – steder og personer, der inspirerede hende til at skrive Matador.Turen varer ca. to timer – husk fornuftigt fodtøj!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Giv gamle skjorter, bluser og favoritter nyt liv – og skab
noget helt unikt.

På denne workshop arbejder vi med skjorter, bluser og tøj
fra klædeskabet, som ikke bliver brugt men stadig har masser af muligheder i
sig. Vi klipper, mikser og re-designer, så gamle dele kan blive til en ny,
personlig skjorte eller bluse, der kun findes i ét eksemplar.

Uanset om du er nybegynder eller har syet før, får du
personlig vejledning gennem hele workshoppen. Du får hjælp til at finde idéen,
klippe, sammensætte og sy i dit eget tempo. Der er masser af inspiration,
mønstre og 6 symaskiner til rådighed, så du kan slippe kreativiteten løs og
skabe noget helt særligt.

Medbring gerne: Skjorter, bluser, stof, knapper, elastik,
gamle tekstiler eller andre materialer fra klædeskabet, genbrugsbutikken eller
loppemarkedet. Har du din egen symaskine, må du meget gerne tage den med. Slip
kreativiteten løs, spar penge og vær med til at reducere tøjspild.

Underviser: Heidi Lie

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv
brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

Kurset er støttet af Grøn Hverdag via Novo Nordisk Fonden
 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Vi tager dig med gennem Roskildes hyggelige gader og stræder, hvor Lise Nørgaard voksede op. Vi besøger blandt andet hendes barndomshjem, banken og danseskolen – steder og personer, der inspirerede hende til at skrive Matador.Turen varer ca. to timer – husk fornuftigt fodtøj!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

På hendes 109-års fødselsdag tager vi dig med gennem Roskildes hyggelige gader og stræder, hvor Lise Nørgaard voksede op. Vi besøger blandt andet hendes barndomshjem, banken og danseskolen – steder og personer, der inspirerede hende til at skrive Matador.Turen varer ca. to timer – husk fornuftigt fodtøj!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Greve Solrod
4000 Roskilde
T: 43 69 10 75
E: aofgreve@aof.dk

På denne workshop guidet underviseren deltagerne på en
fantasirejse for at møde sit personlige medicinhjul med de symboler
eller energier, der kommer til den enkelte. I den efterfølgende maleproces
tages der udgangspunkt i dette hjul. Om der naturalistisk eller
abstrakt er op til hver enkelt deltager.

Medbring nyt lærred (gerne 50 x 60 cm). Det er muligt at
købe akrylmaling og pensler af underviseren til 50 kr., men deltagerne er
også velkomne til at medbringe egne remedier - dog uden terpentin.

Underviser Ingrid Sylvest

Maler, psykomotorisk terapeut samt tai chi-instruktør

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På denne workshop guidet underviseren deltagerne på en
fantasirejse for at møde sit personlige krafttræ med de symboler eller
energier, der kommer til den enkelte. I den efterfølgende maleproces tages
der udgangspunkt i dette træ. Om der naturalistisk eller abstrakt er
op til hver enkelt deltager.

Medbring nyt lærred (gerne 50 x 60 cm). Det er muligt at
købe akrylmaling og pensler af underviseren til 50 kr., men deltagerne er
også velkomne til at medbringe egne remedier - dog uden terpentin.

Underviser Ingrid Sylvest

Maler, psykomotorisk terapeut samt tai chi-instruktør

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv
brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På denne workshop guidet underviseren deltagerne på en
fantasirejse for at møde sit personlige kraftdyr med de symboler eller
energier, der kommer til den enkelte. I den efterfølgende maleproces tages
der udgangspunkt i dette dyr. Om der naturalistisk eller abstrakt er
op til hver enkelt deltager.

Medbring nyt lærred (gerne 50 X 80 cm). Det er muligt
at købe akrylmaling og pensler af underviseren til 50 kr., men deltagerne
er også velkomne til at medbringe egne remedier - dog uden terpentin.

Underviser Ingrid Sylvest

Maler, psykomotorisk terapeut samt tai chi-instruktør

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt
deltagerne selv brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

– hvad er det bedste, der kan ske?

Hvad er mod egentlig? Morten Kirckhoff blev betragtet som modig, da han sagde farvel til sit faste job for at forfølge drømmen om at blive eventyrer på fuld tid. Men Morten så ikke sig selv som modig, så det undrede ham ... Morten deler i dette foredrag inspirerende fortællinger fra sine utallige rejser og eventyr – fra at udforske barndommens mørke skove og trænge ind på forladte steder til at starte nye virksomheder og søge efter kærligheden.

Med baggrund i bogen “Hvad er det bedste der kan ske?” har Morten udforsket modets natur. Foredraget udforsker centrale spørgsmål som: Er vi alle født med samme mod? Kan mod udvikles og trænes? Hvad sker der, når vi vælger at handle mere modigt i vores eget liv? Gør dig klar til at få indsigt i, hvad en bevidstgørelse af mod kan betyde for dig!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

På denne workshop guidet underviseren deltagerne på en
fantasirejse for at møde sit personlige medicinhjul med de symboler
eller energier, der kommer til den enkelte. I den efterfølgende maleproces
tages der udgangspunkt i dette hjul. Om der naturalistisk eller
abstrakt er op til hver enkelt deltager.

Medbring nyt lærred (gerne 50 x 60 cm). Det er muligt at
købe akrylmaling og pensler af underviseren til 50 kr., men deltagerne er
også velkomne til at medbringe egne remedier - dog uden terpentin.

Underviser Ingrid Sylvest

Maler, psykomotorisk terapeut samt tai chi-instruktør

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På denne workshop guidet underviseren deltagerne på en
fantasirejse for at møde sit personlige krafttræ med de symboler eller
energier, der kommer til den enkelte. I den efterfølgende maleproces tages
der udgangspunkt i dette træ. Om der naturalistisk eller abstrakt er
op til hver enkelt deltager.

Medbring nyt lærred (gerne 50 x 60 cm). Det er muligt at
købe akrylmaling og pensler af underviseren til 50 kr., men deltagerne er
også velkomne til at medbringe egne remedier - dog uden terpentin.

Underviser Ingrid Sylvest

Maler, psykomotorisk terapeut samt tai chi-instruktør

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv
brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På denne workshop guidet underviseren deltagerne på en
fantasirejse for at møde sit personlige kraftdyr med de symboler eller
energier, der kommer til den enkelte. I den efterfølgende maleproces tages
der udgangspunkt i dette træ. Om der naturalistisk eller abstrakt er
op til hver enkelt deltager.

Medbring nyt lærred (gerne 50 x 60 cm). Det er muligt at
købe akrylmaling og pensler af underviseren til 50 kr., men deltagerne er
også velkomne til at medbringe egne remedier - dog uden terpentin.

Underviser Ingrid Sylvest

Maler, psykomotorisk terapeut samt tai chi-instruktør

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv
brygger i Cirkelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk