Hold i kommunen med "M"

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga –liv startede i 1998
Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Mindfulness - Yoga
Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet.
Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive.
I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding.
Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed.
Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere.
Om underviseren:
Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere påwww.facebook.com/ojala.mindfulness/
Kontakt underviser for nærmere oplysninger på:
tlf.: 25 72 28 48ellermail: mindfulness.anemone@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga –liv startede i 1998
Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Global mad for finere mænd skal i denne sæson have inspiration og udfordringer af Anemone.
5torsdage hver 14. dag i skolekøkkenet påAbsalon Skole - Lige uger.

Deltagere betaler for råvarer og drikkelse ca. 100 kr. pr. gang.
Medbring et forklæde,din nysgerrighed og godt humør.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Lær at fotografere med sanserne i stedet for tankerne, med den prisbelønnede fotograf Hanne Levy Jellesen.
Gennem morsomme og enkle øvelser åbnes en verden af lys, farver og former, så du kan opleve skønhed overalt og skildre den på nye måder, som giver glæde, nærvær i nuet, originale billeder og en pause fra hverdagens spekulationer. Det virker lige som traditionel mindfulness, men er sjovere og nemmere. At fotografere med sanserne åbne er i øvrigt stressforebyggende.
Mindful Fotografering er ikke teknisk. Du kan sagtens bruge mobilen.

Du får to spændende dage, hvor du kommer til at tage spændende og kreative billeder.
Hanne Levy Jellesen er fotograf, systemisk/narrativ konsulent og stresscoach.

Du kan læse mere om kurset på www.hallerogjellesen.dk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Nick Hækkerup fortæller om arbejdet som justitsminister i en tid med vanskelige spørgsmål som terrorbekæmpelse, syrienskrigere og ikke mindst hvordan vi sikrer politiet ressourcer og mulighed for at opretholde trygheden.

Nick vil indlede med et kort oplæg, og derefter vil der være god plads til spørgsmål, debat og kommentarer til ministeren.

Nick Hækkerup blev borgmester i Hillerød i 2000, som 32-årig. Da Nick i 2007 blev valgt ind i Folketinget, stoppede han som borgmester, og har efterfølgende været forsvarsminister, handel- og euopaminister og sundhedsminister.

Gratis adgang men tilmelding er nødvendig!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Få ro og overskud i krop og sind

Lever du i en travl hverdag eller har hovedet fyldt af bekymringer og tankemylder?
Trænger du til ro, tid til dig selv og at booste din energi og glæde hverdagen? Kursusforløbet er for dig, som ønsker at få simple og effektive redskaber til at dæmpe dine stresssymptomer og/eller tankemylder og blive mere selvkærlig. Du kan være begynder eller have lidt erfaring med mindfulness i forvejen.

www.sjelstad.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Din baby pludrer på tæppet, mens du lærer at sy lækkert baby/børnetøj.
Stemningen er altid i top. Vi hjælper hinanden og lytter efter alarmen i barnevognen.
Der undervises på det plan hvor du er, så det er bare at komme i gang, hvis du går med en lille krea-drøm i hovedet.
Kom og bliv inspireret og få en masse idéer. Energi og overskud er bare en bieffekt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Mændenes bøfhold m/k Er du ikke så god til at lave mad, men godt kunne tænke dig at lære det? Eller laver du mad engang imellem til hverdag, men godt kunne tænke dig at blive bedre til det? Og kunne du endelig tænke dig at komme på et rigtig hyggeligt mandehold m/k, hvor vi sammen en gang om ugen laver (og spiser) velsmagende, sund og varieret hverdagskost, som du bagefter kan lave derhjemme og evt. imponere familie og venner med? Så er dette hold lige noget for dig. OBS! I kursusprisen er inkluderet betaling for de ingredienser, vi skal bruge. Nick Dalum er uddannet journalist og lærer. Han har i de seneste 13 år år undervist børn og unge i madkundskab, og før den tid har han i mange år undervist voksne. Du er i øvrigt velkommen til at kontakte ham, hvis du vil vide mere om kurset, inden du beslutter dig. Det kan ske enten på telefon: 20 29 15 60 eller på mail: nick.dalum@mail.dk.

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 46 37 09 09
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Madlavning for begyndere Er du ny i køkkenet, og kunne du tænke dig at lave mad som er nem, hurtig og billig og smager godt? På dette kursus lærer du at lave enkle retter af råvarer, der kan købes i ethvert supermarked. Vi gennemgår de forskellige tilberedningsmetoder, så du får et godt fundament i køkkenet at bygge videre på. Vi laver både traditionelle retter, som retter der henter inspiration fra hele verden. OBS! Udgifter til madvarer er inkluderet i kursusprisen. Lone Lamp Møller er madnørd og tegner. Hun har en passion for enkel og god mad, som alle kan lave, og som er til at betale. Hun har skrevet og tegnet bogen ”Look cook eat – den ultimative survival guide til køkkenet” i samarbejde med en gruppe unge. Bogen danner basis for undervisningen, og kan købes på kurset.Du kan kontakte Lone på : lonelamp@gmail.com, eller tel: 27608216.

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 46 37 09 09
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Arbejd med dit billedudtryk i fællesskab med andre til gensidig inspiration.
Du får individuel vejledning og kan arbejde med både akvarel og akryl ud fra egne ideer eller faste opgaver. Tegning, komposition og teknik indgår i kurset efter behov.
Undervisningen tilrettelægges for både begyndere og øvede.
Medbring materialer du ønsker at arbejde med 1. gang. Kontakt mig gerne før kurset, hvis vejledning ønskes.
Underviser: Billedkunstner Eva Carstensen Tlf. 61 79 79 19

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom med på en tur rundt i Lise Nørgaards Roskilde, for at se og høre om, hvor inspirationen til Matadors mange lokationer og elskede karakterer stammer fra.

Vi slutter af med kaffe og dagens kage på en café i byen (Inkl.)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom med på en tur rundt i Lise Nørgaards Roskilde, for at se og høre om, hvor inspirationen til Matadors mange lokationer og elskede karakterer stammer fra.

Vi slutter af med kaffe og dagens kage på en café i byen (Inkl.)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk