Hold med begyndelsesbogstav "M"

En times morgenprogram med en blanding af mindful yoga, bevægelse, qi-gong, vejrtrækning og meditation. Denne kombination er en skøn og rolig måde, at starte din dag på.Undervisningen foregår i et dejligt lyst lokale med højt til loftet i ”Kildegården” kun 1 km fra Roskilde station.Start din dag med blide strækøvelser, som foregår i et langsomt tempo. Hvor vi arbejder med at bringe særlig opmærksomhed til vores krop, åndedræt og de fysiske fornemmelser, mens du lærer at fokusere dit sind med bevidsthed på, at mærke din krop.Uanset om du er nybegynder eller har praktiseret i mange år, vil vores underviser guide dig gennem hver bevægelse, så du føler dig både set, mødt og støttet.Du vil desuden opleve virkningen fra åndedrætstræningen i form af mere energi og livfuldhed - et værktøj, der kan hjælpe med at lette stress, forbedre koncentrationen og bringe en større fornemmelse af ro, balance og velvære i dit daglige liv.Vi afslutter med en beroligende meditation, som giver dig fornemmelsen af at fordybe dig i nuet og starte dagen med et frisk og klart sind. Under vejledning bliver du guidet fra hovedet ned i kroppen og ind i roen, for dermed at få endnu mere glæde og nærvær i dit liv.Holdet er også en mulighed for at være en del af et støttende fællesskab, hvor vi lærer og vokser sammen. Det er et sted, hvor du kan komme som du er og blive inspireret og gå derfra med en fornyet følelse af velvære i både krop og sind.

Personligt udbytte:Øget bevidsthed: Meditation øger evnen til at være til stede i øjeblikket og være opmærksom på ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Dette kan hjælpe med at skabe en dybere forbindelse til ens egne behov, ønsker og værdier.Stressreduktion: Meditation er kendt for at reducere stressniveauet og hjælpe med at finde indre ro og balance. Ved at træne sindet til at fokusere på nuet og lade bekymringer og stressende tanker passere, kan du opleve øget mentalt velvære og reduceret angst.Forbedret koncentration: Regelmæssig meditation kan styrke evnen til at fokusere og fastholde opmærksomheden. Dette kan være nyttigt både i arbejdsmæssige og personlige situationer, hvor evnen til at koncentrere sig om en opgave eller interaktion er afgørende.Øget selvindsigt: Meditation hjælper med at skabe en forbindelse til ens indre selv og øger selvbevidstheden. Dette kan give dig mulighed for at udforske dine tanker og følelser mere dybtgående og opdage mønstre eller vaner, der måtte påvirke dit liv negativt.

Psykisk udbytte:Øget følelsesmæssig stabilitet: Meditation kan hjælpe med at skabe en større afstand mellem tanker, følelser og ens reaktion på dem. Dette kan føre til større følelsesmæssig stabilitet og evnen til at håndtere udfordrende situationer med mere ro og klarhed.Forbedret humør: Regelmæssig meditation er blevet forbundet med forbedret stemningsregulering og reduceret risiko for depression og angst. Det kan hjælpe med at skabe en mere positiv og afbalanceret mental tilstand.

Fysisk udbytte:Stresslindring: Meditation kan bidrage til at reducere fysiske symptomer på stress, såsom muskelspændinger og hovedpine.

Lokalet i Kildegården:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi arbejder med materialekendskab, farvelære, komposition og forskellige maleteknikker.
Underviser medbringer oplæg, men der arbejdes i høj grad ud fra deltagernes egne ideer.
Undervisningen består dels af individuel vejledning, dels af fælles gennemgange og diskussion.
Både begyndere og mere erfarne malere er velkomne. Medbring papir, blyant, lærred, maling, pensler og evt spartel, samt klude til afdryping.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Lær at ombetrække dine egne møbler, som trænger til at blive frisket op med
nyt stof. Det giver god mening at genbruge gamle eller brugte møbler. Med møbelpolstring kan du lave dine egne nye smukke møbler, og give nyt liv til de gamle møbler.

Du medbringer selv det møbel eller andet, som du ønsker at arbejde
med. Hvis du ikke har prøvet det før, så husk at starte med mindre projekter, som du kan overskue, for at få succes. Send evt. en mail til underviser Jens Pauli på mail jens@pauli.dk for at høre, hvis du er tvivl om, hvad du kan starte med. Så vender Jens tilbage til dig.

Vi har lyse lokaler i stueetagen Oplysningens Hus i Kildegården i Roskilde og et depotrum til vores ting i kælderen (der er elevator). Der er også mulighed for at køre helt hen til indgangen og læsse af/på.

Hver mødegange er på 3,5 lektion af 45 min., og derudover er der afsat 15 min. til pause.

Materialer og værktøj:
Du skal være opmærksom på, at der er egenbetaling til materialer og diverse værktøj. Det kan også være, at du har det i forvejen. Der er et begrænset udbud af værktøj til rådighed i undervisningslokalet/depotrummet. Underviseren vil kunne vejlede dig i, hvad der er brug for, at du selv køber. Det kan være værktøj, der bl.a. bruges til diverse processer i arbejdet med møbelpolstring: gummihammere, hammere (evt. Osborne), koben, klammeløftere, skævbidere og ikke mindst en god saks til stof.

Her er et par link til hjemmesider, hvor man kan købe værktøj og tilbehør:
Skumbutikken og TM Materialer

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Workshoppen sætter fokus på, hvordan vores madvaner hænger
sammen med klima, biodiversitet, vandforbrug og sundhed. Vi lægger vægt på at
engagere eleverne aktivt gennem diskussioner, øvelser, quiz og gruppearbejde.

Kursusprisen er inkl. råvarer til holdet, der laver bønne burrito,
som spises sammen til sidst.

Underviser Helen Schmidt

Vegetarisk Forening 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Workshop med manuskriptskrivning og idéudvikling til Peder
Syv Aftenskoles årlige juleforestilling.

Peder Syv Aftenskole byder for tredje år i træk på en
juleforestilling i Cosmos og instruktør og skuespiller, Lene
Poulsen udbyder to separate workshops i manuskriptskrivning og
idéudvikling til teaterstykket.Så vil du være med til at komme med idéer og
skrive nye tekster til forestillingen, der kommer til at bestå af en collage af
forskellige typer scenebilleder samt tekster sange samt dans og musik.

Emnet for årets julestykke finder deltagerne og underviseren
frem til i fællesskab. Vi spiller i Viby, og collagen er derfor forbundet med
Viby.

Det er ikke en revy, men snarere pudsige tanker, sammentræf og indslag, som
klæder hinanden og har noget med det fælles emne at gøre.

Fuld forplejning på workshoppen er inkl. kursusprisen (morgenmad, frokost samt kaffe, te og kage).
Morgenmad serveres en halv time før kursusstart.

 Underviser, Lene Poulsen
Læs mere www.lenepoulsen.dk

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Denne Palmesøndag - ugen før Påskesøndag - kan du møde pianisten Tanja Zapolski til et musikalsk foredrag. Vi skal være i den smukke gamle sal på Roskilde Gymnasium med udsigt til Roskilde Domkirke.

Tanja vil fortælle om sig selv, sin opvækst samt arbejde og oplevelser med musikken. Vi skal også høre Tanja spille.

“Tanja Zapolskis talent er umuligt at overhøre. Hun er et naturtalent og en
ren generator af musikalsk energi.”, Jyllands Posten.

Tanja Zapolski er en af Danmarks fremtrædende klassiske pianister, som
forbløffer publikum i ind- og udlandet med sin virtuose spilleteknik og stærke
musikalske udtryk. Med ukrainske rødder debuterede hun som solist med
orkester allerede som 8-årig. Da hun som 12-årig flyttede til Danmark, blev
hun optaget på Det Kongelige Danske Musikkonservatorium som 15-årig,
hvor hun studerede hos Anne Øland og Amalie Malling.

Tanja har optrådt som solist med førende orkestre under ledelse af
prominente dirigenter i både Danmark og udlandet. Hun har spillet med Sir
Simon Rattle og optrådt sammen med den legendariske komponist Philip
Glass. Hendes repertoire spænder bredt fra barok og wienerklassisk musik til
romantisk, moderne kompositionsmusik, minimalistisk musik, samt pop og
elektronisk musik. Hun har optrådt på store festivaler, herunder både
klassiske scener og Roskilde Festival og jazzscener, og har været aktiv i
utallige kammermusikgrupper med nogle af verdens bedste musikere, hun
har indspillet en masse teater og filmmusik.

Tanja har modtaget en lang række priser og hædersbevisninger, herunder
Gladsaxe Musik Prisen, Wilhelm Hansens Pris og Victor Borge Prisen. I 2019
blev hun optaget i Kraks Blå Bog.

Udover sin koncertvirksomhed optræder hun ofte i TV i bl. a. programmerne “Piano” på TV2, hvor hun var dommer sammen med Mads Langer, og “Den Klassiske Musikquiz” på DR, og er ofte jury i musikkonkurrencer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Prøvetime

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På hendes 108-års fødselsdag tager vi dig med gennem Roskildes hyggelige gader og stræder, hvor Lise Nørgaard voksede op. Vi besøger blandt andet hendes barndomshjem, banken og danseskolen – steder og personer, der inspirerede hende til at skrive Matador.Turen varer ca. to timer – husk fornuftigt fodtøj!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk