Hold i kommunen med "M"

For dig som gerne vil i gang med at læse noder, høre dem i sammenhæng, læse akkorder og lettere choral harmonisering.

Vi går langsomt frem med det som vil gøre dig klar til at starte på MGK.

Vi tager udgangspunkt i undervisningsmaterialer lavet af Inge bjærke som underviser i hørelære på Syddansk Musikkonservatorium.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage i undervisningen.

Undervisningen foregår som soloundervisning med i alt 15 mødegange.

Hver kursist får således 25 min. soloundervisning inden for det angivne tidsrum.

Individuel undervisningstid oplyses via mail ca. 8 dage før undervisningsstart.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi er et hold friske damer, der træner både balance, kondition og bevægelighed, samt styrker kroppens muskler på en effektiv og sjov måde, med stor variation i øvelsesvalg, musik og små redskaber.

Der er plads til både nye og gamle elever.

Hver deltager arbejder efter egen formåen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig som gerne vil i gang med at læse noder, høre dem i sammenhæng, læse akkorder og lettere choral harmonisering.

Vi går langsomt frem med det som vil gøre dig klar til at starte på MGK.

Vi tager udgangspunkt i undervisningsmaterialer lavet af Inge bjærke som underviser i hørelære på Syddansk Musikkonservatorium.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage i undervisningen.

Undervisningen foregår som soloundervisning med i alt 15 mødegange.

Hver kursist får således 25 min. soloundervisning inden for det angivne tidsrum.

Individuel undervisningstid oplyses via mail ca. 8 dage før undervisningsstart.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk

Lever du i en travl hverdag el. har hovedet fyldt af bekymringer og tankemylder?

Få værktøjer til mere glæde, mindre stress, tid til dig og ro i hovedet. Vi udveksler erfaringer fra øvelserne med øvrige deltagere - ikke et krav.

www.sjelstad.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Få ro og overskud i krop og sind

Lever du i en travl hverdag eller har hovedet fyldt af bekymringer og tankemylder?
Trænger du til ro, tid til dig selv og at booste din energi og glæde hverdagen? Kursusforløbet er for dig, som ønsker at få simple og effektive redskaber til at dæmpe dine stresssymptomer og/eller tankemylder og blive mere selvkærlig. Du kan være nybegynder eller have lidt erfaring med mindfulness i forvejen.

Dit kursusudbytte

" Effektive redskaber til at blive fri for stresssymptomer og forebyggelse af stress
" Mere accept af den du er, og det du gør - uanset hvad du tror andre tænker eller egne tanker fortæller
" Gode værktøjer til at slippe bekymring, tankemylder og finde ro
" Simple øvelser til færre spændinger i kroppen
" Fokus på hvad der giver og dræner dig for energi og glæde
" Styrket koncentrationsevne, fokus og dermed bedre udnyttelse af din tid
" Mere overskud og glæde i hverdagen

Der er masser af støtte at hente undervejs. Både fra mig og det at være en del af en gruppe, der følges ad på hver deres vej.
Min undervisning er er baseret på MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) og MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), som er understøttet videnskabeligt. Undervisningen foregår ved en kombination af oplæg fra mig, dialog i gruppen, vejrtrækningsøvelser, praktiske øvelser, opgaver og guidede meditationer.
Og ikke nok med det.
Du får ovenikøbet små givende øvelser, du kan udføre mellem kursusgangene samt adgang til lydfiler med meditationsøvelser.
Der er ikke tale om gruppeterapi.
For bedst udbytte inviterer jeg dog til at udveksle erfaringer fra øvelserne med øvrige deltagere. Det er ikke et krav og jeg presser ikke nogen til noget!

www.sjelstad.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga –liv startede i 1998
Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

For både begyndere og øvede, med ønsket om at videreudvikle det kunstneriske arbejde og finde sit eget billedudtryk.
Kodeordene er: Udfordring- fordybelse-inspiration fra naturens former og farver samt fra hverdagskunst og verdenskunst.
Der vil være praktiske oplæg/øvelser, introduktion til relevante kunstneres arbejdsmetoder samt megen fokus på dit individuelle arbejde.
Vi arbejder primært med akrylfarver og mixed media på papir og lærred.

Første gang taler vi om evt. materialekøb. Det er nok at medbringe pensler, malegrund (gerne kraftigt papir) malertape og min. èn akrylfarve + sort og hvid denne dag.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom med på en tur rundt i Lise Nørgaards Roskilde, for at se og høre om, hvor inspirationen til Matadors mange lokationer og elskede karakterer stammer fra.

Vi slutter af med kaffe og dagens kage et sted i byen (inkl.)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga –liv startede i 1998
Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Din baby pludrer på tæppet, mens du lærer at sy lækkert baby/børnetøj.
Stemningen er altid i top. Vi hjælper hinanden og lytter efter alarmen i barnevognen.
Der undervises på det plan hvor du er, så det er bare at komme i gang, hvis du går med en lille krea-drøm i hovedet.
Kom og bliv inspireret og få en masse idéer. Energi og overskud er bare en bieffekt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Du får helt styr på kompositionens mange muligheder, skaber dybde og rum med perspektivering, og får en udvidet farvelære. Du bliver ført gennem kunsttermer og teknikker med fokus på dit individuelle udtryk. Så slå dig løs, hvordan kunne du tænke dig at male? Der findes en vej til alting!

Vi arbejder med egne motiver, skitsearbejder, parafraser og monotypi. Fra naturalistisk til abstrakt.
Alle kan deltage.

Materialer, akryl, lærred, spartler, pensler, papir, blyant, glas til vand, klude og afdækning.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom med på en tur rundt i Lise Nørgaards Roskilde, for at se og høre om, hvor inspirationen til Matadors mange lokationer og elskede karakterer stammer fra.

Vi slutter af med kaffe og dagens kage et sted i byen (inkl.)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kan du lide at male og tegne – måske har du allerede været i gang og ønsker at komme videre, eller du er nybegynder og har lyst til at lære det?

På dette kursus bliver du introduceret i de forskellige male- og tegneteknikker. Du kommer bl.a. til at arbejde med blyant, pastel, vandfarve og akryl. Vi gennemgår farvelære og billedkomposition. Du vil blive præsenteret for forskellige opgaver og forslag til øvelser, og derudover vil der være mulighed for at fordybe sig i eget maleri – resten af undervisningen foregår ved individuel vejledning tilpasset den enkeltes behov og forudsætninger.

Glæd dig til mange spændende og dybt koncentrerede timer med masser af gensidig inspiration, og hvor du har rig mulighed for at finde frem til lige netop din egen stil.

Du skal medbringe dine egne materialer. I klasselokalet er der staffelier og mulighed for at opbevare dine billeder i aflåste skabe.

En materialeliste udsendes 14 dage før kursusstart.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Mindfulness - et åndehul i dagligdagen Til dig, som gerne vil finde mere ro og nærvær i dig selv. Dette kursus tilbyder lav-praktiske øvelser og undervisning i teorien bag Mindfulness. Mindfulness er en simpel måde at skabe bevidst nærvær på. At skabe bevidst nærvær er det første skidt på vej til mindre stress. Mindre stress giver dig overskud. Mere overskud bringer dig i føresædet af dit eget liv. Det hele starter med at skabe et åndeful i dagligdagen. Max 12 deltagere på holdet. Der må påregnes udgifter til materiale, dette aftales med underviseren. Tanna Kjær er uddannet Mindfulness Instruktør og har mange års erfaring som underviser.

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 46 37 09 09
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Kan du lide at male og tegne – måske har du allerede været i gang og ønsker at komme videre, eller du er nybegynder og har lyst til at lære det?

På dette kursus bliver du introduceret i de forskellige male- og tegneteknikker. Du kommer bl.a. til at arbejde med blyant, pastel, vandfarve og akryl. Vi gennemgår farvelære og billedkomposition. Du vil blive præsenteret for forskellige opgaver og forslag til øvelser, og derudover vil der være mulighed for at fordybe sig i eget maleri – resten af undervisningen foregår ved individuel vejledning tilpasset den enkeltes behov og forudsætninger.

Glæd dig til mange spændende og dybt koncentrerede timer med masser af gensidig inspiration, og hvor du har rig mulighed for at finde frem til lige netop din egen stil.

Du skal medbringe dine egne materialer. I klasselokalet er der staffelier og mulighed for at opbevare dine billeder i aflåste skabe.

En materialeliste udsendes 14 dage før kursusstart.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Kom og lær at lave rigtig gammeldags mormor-mad.
Hvad end du er nybegynder i et køkken eller garvet i kogekunstens verden, så kom og vær med til at fremstille rigtig dejlig god gammeldags mormor-mad. Man behøver ikke at være en ørn i et køkken men blot have lyst til og interesse for at fremstille dejlig mad der smager skønt.
Hvem husker ikke duften af en grydestegt kylling med brun skysovs, nye kartofler, agurkesalat og rabarberkompot fra mors eller mormors/farmors køkken. Man kan næsten smage maden ved tanken. Måske du allerede kan en masse husmor-tricks, men mon ikke der er plads til at lære nye og dele erfaringer, og til dig der ikke er så velbevandret i husmor-tricks og kogekunst kom og fyld rygsækken med ny erfaringer og madoplevelser.
Der vil være udgifter til råvarer ca. kr. 150,00 pr. gang - betales til underviser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Giver mulighed for at træne evnen til at være, nærværende og fokuseret.
Mindfulness bliver nogle gange i tale sat som afspænding, men nærværs træning er mere præcist. Man ligger ikke ned, men sidder med ret ryg på stol eller gulv og træner evnen til at holde et vågent nærvær. En bivirkning ved denne indstilling kan være dyb afspænding, ro og balance.

Mindfulness kan være et værktøj til at forhindre stress og udbrændthed, at finde indre ro og balance, at håndtere følelsesmæssige kriser og et første skridt i at lære at meditere.
Det er væsentligt for udbyttet, at man er motiveret for at gennemføre forløbet, dvs. så vidt muligt kommer til alle undervisningsdage og så vidt muligt laver hjemmearbejdet fra gang til gang svarende til ca. 30 min. dagligt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Giver mulighed for at træne evnen til at være, nærværende og fokuseret.
Mindfulness bliver nogle gange i tale sat som afspænding, men nærværs træning er mere præcist. Man ligger ikke ned, men sidder med ret ryg på stol eller gulv og træner evnen til at holde et vågent nærvær. En bivirkning ved denne indstilling kan være dyb afspænding, ro og balance.

Mindfulness kan være et værktøj til at forhindre stress og udbrændthed, at finde indre ro og balance, at håndtere følelsesmæssige kriser og et første skridt i at lære at meditere.
Det er væsentligt for udbyttet, at man er motiveret for at gennemføre forløbet, dvs. så vidt muligt kommer til alle undervisningsdage og så vidt muligt laver hjemmearbejdet fra gang til gang svarende til ca. 30 min. dagligt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Undervisning i musikinstrumenter, med enetimer påGuitar og KlaverEn undervisnings time består af 25 minutter af10 lektioner

Der undervises i rytmisk klaver for nybegynder, lidt øvede, avancerede og professionel.
Guitar,
Dette hold henvender sig både til begyndere og let øvede, og både til akustisk og elektrisk guitar.
Soloundervisningen gør, at vi kan tilrettelægge et program efter dine ønsker, og i dit tempo.Som begynder vil du få et indblik i gribebrættets mysterier, og hurtigt blive i stand til at spille nogle sange.For de lidt mere øvede går vi videre med forskellige spilleteknikker såsom fingerspil, lead- og slideguitar. Vi kigger også lidt mere på teori.
Du vælger selv, hvad du vil spille indenfor klassisk og populær musik.
Ønsker du flere lektione af gangen, skriver du til roskilde@lof.dkog vi finer tiden sammenhængende for undervisning.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Massage kursus for venner eller par. Ayurbalance massage massagekursus for venner eller par. Vi starter med en time yin-yoga, hvor vi kommer ned i gear og ned i kroppen. Efter en kort pause vil jeg gennemgå dagens massagesekvens, hvorefter i øver den på hinanden. Det er derfor vigtigt at når du tilmelder dig at din ven/veninde eller partner også tilmelder sig. Ayurbalance stammer fra Indien, og kombinere ayurvedisk massageteknik med ny,moderne viden om bindevævet. Massagen stiler såledesmod almindeligt velbefindende og at skabe flow i blod, lymfe og energi systemet. Hvad skal du have med? Til yogadelen skal du bruge en yogamåtte, 2 yogablokke og et et tæppe. Til massagesekvens får du brug for et ekstra tæppe og et lagen. Hvis du har ønske om særlige olier til massagen skal du selv have dem med. Ellers sørger jeg for massageolie. Johanne Nordentoft er uddannet Yin-yoga instruktør ved Victor Chng institut, og Ayurbalance massør ved Rasovai. Johanne er en erfaren undervisere, som glæder sig til at dele sin viden. Du er velkommen til at kontakte Johanne på mail: jnordentoft@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 46 37 09 09
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Afspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 34 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led (altså gigt - ryg og bevægelseshæmmede). Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.
Undervisningen varetages af fysioterapeut eller afspændingspædagog. Alle kan være med, også personer der ikke kan svømme.
Holdet er et lille hold hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.

Du skal når du tilmelder dig dette hold, og dereftersende en mail til:
roskilde@lof.dk, hvor du skriver 197200, Handicap. og dit navn og adresse.
(Jeg deltager i handicap hold på Bernadottegården, da jeg har behov for denne undervisning.
Ved din tilmelding til holdet og til LOF Roskilde-Greve giver du accept på at du har et særligt behov for dettee hensyntagende hold.)
Velkommen på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk