Hold i kommunen med "B"

Kom med på en slenteretur i den ene halvdel af Roskilde, som lå nedenfor bymuren i
middelalderen.
Roskilde Stationsbygning er Danmarks ældste, fra den kan man se Hestetorvet med
verdens 3 største krukker, som er skabt af kunstneren Peter Brandtes.
Derfra til Gråbrødre kirkegård, hvor der før reformationen lå et kloster med have og
kirkegård. Kirkegården er en perle bl.a. fordi den er meget velholdt og har nobiliteter
liggende eks. Weyse, Gustav Wied og byens matador O.H. Schmeltz.
Roskilde kloster runder vi også historien og det samme gælder Bryggergården.
Vi slutter byvandringen på Stændertorvet, hvor mange historiske bygninger og Roskildes
centralt beliggende springvand kan ses.

Husk praktisk fodtøj og påklædning.

Mødested: på den store trappe til Roskilde Stations ventesal. Trappen vender ud til
Hestetorvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig, der elsker at tage billeder, men mangler egenskaberne/lysten til at redigere dem!

Vi arbejder i Adobe Lightroom, og du vil få gode ideer og evner til at redigere dit mesterskud.

Medbring egen bærbar pc med Adobe Lightroom installeret.

30 dages gratis prøveversion af Adobe Lightroom kan hentes på
https://creative.adobe.com/da/products/download/lightroom?promoid=KSPGB

Efter endt prøveperiode, vælger du selv, om du ønsker at investere i Adobe Lightroom. Det koster ca. kr. 1.000,- for en licens.

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan sammenlignes med det gammeldags filmnegativ, og ligesom i gamle dage i mørkekammeret kan du justere lys og skygge i de områder, du har lyst til. Adobe Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig tilretning, beskæring og arkivering af relevante motiver. Du kan også nemt arbejde videre i Photoshop eller andre redigeringsprogrammer.

Der udleveres enkelte fotos til redigering i fællesskab, men du må meget gerne medbringe egne fotos eller problemfotos - til "fri leg" på dagen.

Forudsætninger
Det er meget vigtigt, at du er fortrolig med din pc.

Se også holdet 'Fotografering - basis' som også er i dag kl. 9:00. Hold 192560.

Tilmelder du dig begge hold, fratrækkes kr. 50,- på din anden tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme,

Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har.

Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Fakta om bassinet:

Længde 8 meter
Bredde: 5 meter
Dybde: 1,44 meter
Varme: 34 grader

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme,

Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har.

Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Fakta om bassinet:

Længde 8 meter
Bredde: 5 meter
Dybde: 1,44 meter
Varme: 34 grader

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme,

Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har.

Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Fakta om bassinet:

Længde 8 meter
Bredde: 5 meter
Dybde: 1,44 meter
Varme: 34 grader

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme,

Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har.

Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Fakta om bassinet:

Længde 8 meter
Bredde: 5 meter
Dybde: 1,44 meter
Varme: 34 grader

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme,

Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har.

Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Fakta om bassinet:

Længde 8 meter
Bredde: 5 meter
Dybde: 1,44 meter
Varme: 34 grader

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme,

Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har.

Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Fakta om bassinet:

Længde 8 meter
Bredde: 5 meter
Dybde: 1,44 meter
Varme: 34 grader

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Styrk dit fysiske og psykiske velbefindende. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, koordinering - og det skulle gerne føre til en bedre kropsbevidsthed. Hver gang afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe og lille hovedpude.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Ved at gøre en aktivt indsats med træning og bevidstgørelse af din bækkenbund, kan du få en velfungerende bækkenbund og mindske gener.
Vi bevæger hele kroppen igennem og arbejder herefter specifikt med bækkenbunden. Afspænding indgår også.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Undervisning hvor der er plads til individuelle behov. Øvelser der styrker muskulaturen, så du bliver i stand til bedre at beskytte dine knogler og dermed også støtte ryggen. Balanceøvelser, koordination og afspænding vil ligeledes indgå.
Lær god arbejdsteknik, så du får lettere ved at udføre dagligdagens funktioner og bevægelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Undervisning hvor der er plads til individuelle behov. Øvelser der styrker muskulaturen, så du bliver i stand til bedre at beskytte dine knogler og dermed også støtte ryggen. Balanceøvelser, koordination og afspænding vil ligeledes indgå.
Lær god arbejdsteknik, så du får lettere ved at udføre dagligdagens funktioner og bevægelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Med blid hatha yoga har vi fokus på åndedrættet og blide, rolige bevægelser så krop og sind afspændes og vi får genopladet vores energilager.
Med blide stræk i et roligt tempo beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende, restorative mekanismer i kroppen.
Denne yogapraksis er mere stille og generelt blidere og er velegnet for såvel begyndere som viderekomne, da stillingerne giver hver elev mulighed for at erfare virkninger af yoga i en rolig atmosfære.
Alle klasser sluttes med en dejlig afspænding. Tag lunt og behageligt tøj på.

Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: post@roskildeaftenskole.dk

Undervisning hvor der er plads til individuelle behov. Øvelser der styrker muskulaturen, så du bliver i stand til bedre at beskytte dine knogler og dermed også støtte ryggen. Balanceøvelser, koordination og afspænding vil ligeledes indgå.

Lær god arbejdsteknik, så du får lettere ved at udføre dagligdagens funktioner og bevægelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder i et roligt tempo, strækker igennem og bevæger og 'smører' alle leddene i kroppen, øger smidighed, styrke, balance og koordinationen.
Vi finder gode hvilestillinger som aflaster led og muskler.
Slutter af med afspænding hver gang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Styrk dit fysiske og psykiske velbefindende. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance, koordinering - og det skulle gerne føre til en bedre kropsbevidsthed. Hver gang afsluttes med en afspænding.

Medbring tæppe og lille hovedpude.

Det er en forudsætning for deltagelse på disse hold, at hver enkelt deltager underskriver en erklæring hos læreren på holdet, hvori man angiver at have et handicap relaterende til undervisningen i et bestemt fag. Der skal således afgives erklæring for hvert fag man deltager i. Har man en gang afgivet erklæring, vil denne fremover være gældende for deltagelse i det pågældende fag.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Vi starter blidt og roligt, med at strække spændte og stive muskler, bevæge og smidiggøre alle kroppens led så blodcirkulationen øges. Vi træner balance, laver venepumpe- og bækkenbundsøvelser og afslutter med en afspænding.
Øvelserne ledsages af god musik og foregår både stående, siddende og liggende. Mærk forskel på spændte og afspændte muskler, opnå større bevægelighed og øg dit fysiske velbefindende.
Alle kan deltage, da undervisningen bliver tilrettelagt efter deltagernes behov.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder i et roligt tempo, strækker igennem og bevæger og 'smører' alle leddene i kroppen, øger smidighed, styrke, balance og koordinationen.
Vi finder gode hvilestillinger som aflaster led og muskler.
Slutter af med afspænding hver gang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Undervisning hvor der er plads til individuelle behov. Øvelser der styrker muskulaturen, så du bliver i stand til bedre at beskytte dine knogler og dermed også støtte ryggen. Balanceøvelser, koordination og afspænding vil ligeledes indgå.
Lær god arbejdsteknik, så du får lettere ved at udføre dagligdagens funktioner og bevægelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde. Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.
Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen. Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort. I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.
Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.
Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.
Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning. Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.
Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.
Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.
Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: post@roskildeaftenskole.dk

Formålet med denne form for træning er, at bedre bevægeligheden hos gigtramte mennesker. Der undervises i kroppens opbygning og funktion (anatomi), relevante emner vil blive taget op i det omfang, der er behov for det. Her indøves hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger.

Nøgleord er at lære sig selv og sine ressourcer bedre at kende og derved fungere bedre i det daglige.

Det er en forudsætning for deltagelse på disse hold, at hver enkelt deltager underskriver en erklæring hos læreren på holdet, hvori man angiver at have et handicap relaterende til undervisningen i et bestemt fag. Der skal således afgives erklæring for hvert fag man deltager i. Har man en gang afgivet erklæring, vil denne fremover være gældende for deltagelse i det pågældende fag.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde. Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.
Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen. Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort. I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.
Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.
Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.
Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning. Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.
Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.
Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.
Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: post@roskildeaftenskole.dk

Har du problemer med balancen.
Kan du føle dig usikker på benene og på din egen balance?
Vi vil udelukkende arbejde med at forbedre din balance og vedligeholde din balanceevne.
Vi vil arbejde med balanceøvelser, styrkeøvelser, bevægelighed, koordination og fodøvelser.
Ved de forskellige øvelser vil du gavne din balance .

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom med på en slenteretur i den ene halvdel af Roskilde, som lå nedenfor bymuren i
middelalderen.
Roskilde Stationsbygning er Danmarks ældste, fra den kan man se Hestetorvet med
verdens 3 største krukker, som er skabt af kunstneren Peter Brandtes.
Derfra til Gråbrødre kirkegård, hvor der før reformationen lå et kloster med have og
kirkegård. Kirkegården er en perle bl.a. fordi den er meget velholdt og har nobiliteter
liggende eks. Weyse, Gustav Wied og byens matador O.H. Schmeltz.
Roskilde kloster runder vi også historien og det samme gælder Bryggergården.
Vi slutter byvandringen på Stændertorvet, hvor mange historiske bygninger og Roskildes
centralt beliggende springvand kan ses.

Husk praktisk fodtøj og påklædning.

Mødested: på den store trappe til Roskilde Stations ventesal. Trappen vender ud til
Hestetorvet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

På kurset følger vi årets gang, vi vil binde kranse, lave dekorationer og binde buketter som passer til årstiderne.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

På kurset følger vi årets gang, vi vil binde kranse, lave dekorationer og binde buketter som passer til årstiderne.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

FamilySearch.org er en af verdens største hjemmeside indenfor slægtsforskning. Hvad kan man finde på denne hjemmeside, og hvordan er den opdelt. Der sker i denne tid store forandringer på hjemmesiden. Hvordan finder man rundt i de nye ting, og hvad kan vi forvente at finde i fremtiden på den. Hjemmesiden vil blive gennemgået ved hjælp af praktiske opgaver.

Materialeudgift kr. 20,00

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Anna Margrethe Krog Thomsen om slægtsforskning på TV2 News

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

FamilySearch.org er en af verdens største hjemmeside indenfor slægtsforskning. Hvad kan man finde på denne hjemmeside, og hvordan er den opdelt. Der sker i denne tid store forandringer på hjemmesiden. Hvordan finder man rundt i de nye ting, og hvad kan vi forvente at finde i fremtiden på den. Hjemmesiden vil blive gennemgået ved hjælp af praktiske opgaver.

Materialeudgift kr. 20,00

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Anna Margrethe Krog Thomsen om slægtsforskning på TV2 News

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk