Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser.Der vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.



Undervisningssted:
Kildegården 1
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-08-2021 kl. 08:50
Underviser:
Pia Grønlund Gudmansen
Lokale:
Salen i stuen
Holdnr:
21B4018
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress - OBS! -Hensynstagende holdmed max 8 deltagere.
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livsbevidsthed for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Medbring så vidt muligteget yogaudstyr (Coronatider),mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga-liv startede i 1998 og er efterfølgende uddannet Yogalærer fra Kreativ Yoga. Er uddannet Healingsmassør og Samtaleterapeut -og har speciale i yogaterapi fra Kilden i København. Har studeret yogaterapi- yoga for nervesystemet og yoga som medicin hos Timothy McCall (USA) Har studeret Medicinsk Qigong, (akupressur og mad som medicin) samt Reiki Healing hos Inge Thegler i København. Studerer Mindfulness og er uddannet hos Akademiet i Næstved Er uddannet TFT/EFT terapeut fra Heilesen og Mygind, hvor jeg også har studeret Metasundhed. Har fulgt uddannelsesforløb i Facial Flow hos Jeanne Jensen i København…..

FORUDSÆTNINGER:
Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.



Undervisningssted:
Ro's Kilde Helsecenter
Vindingevej 34 E
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-08-2021 kl. 09:45
Underviser:
Cecilie Marianne Ravn
Lokale:
Prana-salen
Holdnr:
21C4040
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress - OBS! -Hensynstagende holdmed max 8 deltagere.
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livsbevidsthed for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Medbring så vidt muligteget yogaudstyr (Coronatider),mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga-liv startede i 1998 og er efterfølgende uddannet Yogalærer fra Kreativ Yoga. Er uddannet Healingsmassør og Samtaleterapeut -og har speciale i yogaterapi fra Kilden i København. Har studeret yogaterapi- yoga for nervesystemet og yoga som medicin hos Timothy McCall (USA) Har studeret Medicinsk Qigong, (akupressur og mad som medicin) samt Reiki Healing hos Inge Thegler i København. Studerer Mindfulness og er uddannet hos Akademiet i Næstved Er uddannet TFT/EFT terapeut fra Heilesen og Mygind, hvor jeg også har studeret Metasundhed. Har fulgt uddannelsesforløb i Facial Flow hos Jeanne Jensen i København…..

FORUDSÆTNINGER:
Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.



Undervisningssted:
Ro's Kilde Helsecenter
Vindingevej 34 E
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-08-2021 kl. 11:30
Underviser:
Cecilie Marianne Ravn
Lokale:
Prana-salen
Holdnr:
21C4043
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser.Der vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.



Undervisningssted:
Kildegården 1
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-08-2021 kl. 13:00
Underviser:
Pia Grønlund Gudmansen
Lokale:
2 B - 1. sal
Holdnr:
21B4019
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress - OBS! -Hensynstagende holdmed max 8 deltagere.
Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livsbevidsthed for kvinder og mænd.
Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det.
Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet.
I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen.
Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Medbring så vidt muligteget yogaudstyr (Coronatider),mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen.
Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig.

Mit yoga-liv startede i 1998 og er efterfølgende uddannet Yogalærer fra Kreativ Yoga. Er uddannet Healingsmassør og Samtaleterapeut -og har speciale i yogaterapi fra Kilden i København. Har studeret yogaterapi- yoga for nervesystemet og yoga som medicin hos Timothy McCall (USA) Har studeret Medicinsk Qigong, (akupressur og mad som medicin) samt Reiki Healing hos Inge Thegler i København. Studerer Mindfulness og er uddannet hos Akademiet i Næstved Er uddannet TFT/EFT terapeut fra Heilesen og Mygind, hvor jeg også har studeret Metasundhed. Har fulgt uddannelsesforløb i Facial Flow hos Jeanne Jensen i København…..

FORUDSÆTNINGER:
Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.



Undervisningssted:
Ro's Kilde Helsecenter
Vindingevej 34 E
4000 Roskilde

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-09-2021 kl. 09:30
Underviser:
Cecilie Marianne Ravn
Lokale:
Prana-salen
Holdnr:
21C4042
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Blomsterbinding Sommeren går imod sin ende men vi giver ikke helt slip endnu. Denne eftermiddag skal vi lave buket i stativ. Stativer bruges til at give extra fylde uden at bruge en masse grønne blade som element. Det kan også bruges som en sjov gimmick som i dette tilfælde er hovedformålet. Vi kaster os ud i mange farver og arbejder med blomsternes lethed og elegance, kombineret med sommerens fest og farver. Medbring blomster, gren, handsker og havesaks. Medbring fra 100 til 200 kr. til evt.køb af materiale som afregnes direkte med undervisere, mobil pay eller kontant. Sofie sender en mail før kursusstart med materiale liste. Velkommentil nogle hyggelige og blomstrende timer. Sofie Øelund er uddannet blomsterbinder og arbejder til dagligt med faget -Sofie brænder for at dele sin passion ogviden.



Undervisningssted:
Kildegården - Kunstens Hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-09-2021 kl. 15:00
Underviser:
Sofie Solveig Øelund
Lokale:
zone 3
Holdnr:
21311
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 40 57 04 84
E: rosa@rosa-roskilde.dk

“Kom og mærk glæden ved bevægelse til musik!
Gotvedgymnastik arbejder ud fra det hele menneske. Med naturlige bevægelsesmønstre får du velvære, energi og øget kropsbevidsthed.
Koordination, bevægelighed, åndedræt og balance vil være i fokus gennem hele undervisningen, så vi træner både krop og hjerne, og aldersforandringer udsættes.
En undervisning består af en grundig opvarmning, kredsløbstræning, hvor pulsen kommer op, muskeltræning, udspænding og til sidst en god afspænding.
Hovedsagelig målrettet 50+, men alle er velkomne.”



Undervisningssted:
Jyllingehallen
Planetvej
4040 Jyllinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-09-2021 kl. 12:15
Underviser:
Dorte Malene Wegge
Lokale:
Lille Sal
Holdnr:
21012
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

Med blid hatha yoga har vi fokus på åndedrættet og blide, rolige bevægelser så krop og sind afspændes og vi får genopladet vores energilager.
Med blide stræk i et roligt tempo beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende, restorative mekanismer i kroppen.
Denne yogapraksis er mere stille og generelt blidere og er velegnet for såvel begyndere som viderekomne, da stillingerne giver hver elev mulighed for at erfare virkninger af yoga i en rolig atmosfære.
Alle klasser sluttes med en dejlig afspænding. Tag lunt og behageligt tøj på.



Undervisningssted:
Ro's Kilde Helsecenter
Vindingevej 34 E
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-09-2021 kl. 13:00
Underviser:
Rikke Kobæk
Lokale:
Prana-salen
Holdnr:
21B4085
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

“Kom og mærk glæden ved bevægelse til musik!
Gotvedgymnastik arbejder ud fra det hele menneske. Med naturlige bevægelsesmønstre får du velvære, energi og øget kropsbevidsthed.
Koordination, bevægelighed, åndedræt og balance vil være i fokus gennem hele undervisningen, så vi træner både krop og hjerne, og aldersforandringer udsættes.
En undervisning består af en grundig opvarmning, kredsløbstræning, hvor pulsen kommer op, muskeltræning, udspænding og til sidst en god afspænding.
Hovedsagelig målrettet 50+, men alle er velkomne.”



Undervisningssted:
Jyllingehallen
Planetvej
4040 Jyllinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-09-2021 kl. 13:50
Underviser:
Dorte Malene Wegge
Lokale:
Lille Sal
Holdnr:
21016
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk





Undervisningssted:
Jyllingehallen
Planetvej
4040 Jyllinge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-09-2021 kl. 08:30
Underviser:
Dorte Malene Wegge
Lokale:
Lille Sal
Holdnr:
21013
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

Arrangeres i samarbejde med Ældresagen. Se også tekst under bevægelse og afspænding. Medbring liggeunderlag!



Undervisningssted:
Værestedet
Kirkebjergvej 8
4040 Jyllinge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-09-2021 kl. 09:00
Underviser:
Annette Martens
Lokale:
Mødesal
Holdnr:
21018
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

FÅ STYRKE OG ENERGI
Lær noget om din krop som du kan bruge i din hverdag.
Undervisning i bevægelse indeholder grundig opvarmning, styrketræning, kondition/kredsløbstræning, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding.
Afspændingsundervisningen indeholder afspændende øvelser samt afspænding i hvile. Du lærer også at kende forskel på spænding og afspænding og at finde gode hvile/aflastningsstillinger.
Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang.
Det er bevægelsesglæden, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.
På dette hold er øvelserne blide og foregår i et roligt tempo - et egnet hold for deltagere med gigt eller lignende.
Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Der kræves ikke lægeattest, kun underskrivelse af en erklæring første undervisningsgang.
Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning.



Undervisningssted:
Jyllingehallen
Planetvej
4040 Jyllinge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-09-2021 kl. 10:10
Underviser:
Dorte Malene Wegge
Lokale:
Lille Sal
Holdnr:
21081
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

Arrangeres i samarbejde med Ældresagen. Se også tekst under bevægelse og afspænding. Medbring liggeunderlag!



Undervisningssted:
Værestedet
Kirkebjergvej 8
4040 Jyllinge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-09-2021 kl. 10:50
Underviser:
Annette Martens
Lokale:
Mødesal
Holdnr:
21019
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

Henvender sig især til deltagere med hyppige nakke/rygproblemer.
Undervisningen er delvist baseret på fysiopilates, en rolig træningsform, der har fokus på ledstabilitet i rygsøjle og bækken, samt koordination, åndedrræt og koncentration. Der vil være individuelle øvelser undervejs i forløbet.



Undervisningssted:
Spraglehøjgård
Spraglehøjvej 1
4040 Jyllinge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-09-2021 kl. 16:30
Underviser:
Annette Martens
Lokale:
salen
Holdnr:
21092
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk





Undervisningssted:
Ågerup bibliotek
Gundsølillevej 2
4000 Roskilde

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-09-2021 kl. 09:15
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21017
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk





Undervisningssted:
Ågerup bibliotek
Gundsølillevej 2
4000 Roskilde

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-09-2021 kl. 11:00
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21084
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk





Undervisningssted:
Gundsømagle gl skole
Sognevej 4B, Gs. magle
4000 Roskilde

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-09-2021 kl. 17:00
Underviser:
Annette Martens
Lokale:
lokale 2
Holdnr:
21015
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde. Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.
Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen. Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort. I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.
Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.
Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.
Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning. Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.
Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.
Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.



Undervisningssted:
Kildegården 1
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-09-2021 kl. 17:05
Underviser:
Susanne Eskildsen
Lokale:
2 B - 1. sal
Holdnr:
V8006
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde. Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende.
Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen. Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort. I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding.
Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk.
Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig.
Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning. Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden.
Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde.
Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32.



Undervisningssted:
Kildegården 1
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-09-2021 kl. 10:35
Underviser:
Susanne Eskildsen
Lokale:
2 B - 1. sal
Holdnr:
V8004
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Hold 17083 henvender sig især til deltagere med osteoporose (knogleskørhed)



Undervisningssted:
Jyllingehallerne
Planetvej 35
4040 Jyllinge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
15-09-2021 kl. 10:45
Underviser:
Søs Jespersen
Lokale:
Multihal
Holdnr:
21083
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

BILLEDKUNST FOR BEGYNDERE Elsker du at være kreativ og male eller tegne, men er du gået en smule i stå? Har du hovedet sprængfyldt med idéer, men er i tvivl om hvordan du får dit budskab overført til papir eller lærred? Vil du gerne lære mere om hvordan man kan opbygge sit maleri eller sin tegning via farve og penselføring? Så er dette kurset for dig! Et billede siger tusinde ord, javist, men hvad siges der, hvordan siges det og hvorfor var det vigtigt for kunstneren at sige? På dette kursus vil kursisterne få redskaber til både at analysere andres værker og til at arbejde med egne kunstværker. Vi vil arbejde med billedkunst således at analytiske redskaber og praktisk håndelag går hånd i hånd.Vi vil i fællesskab analysere mere eller mindre kendte værker gennem denotativ (beskrivende) og konnotativ (symbolsk) værksanalyse. Kursisterne vil desuden få mulighed for at arbejde selvstændigt med egne projekter og for at udvikle sig kunstnerisk i forbindelse med eksempelvis farvesymbolik; rum, flade og form; trompe l’oeil; komposition; genstandssymbolik; figurativ kunst eller nonfigurativ kunst, og så videre. Kurset vil være vægtet nogenlunde 15/85 i forhold til teori og praksis. Kursisterne er altid velkomne til at arbejde videre med deres tegninger eller malerier derhjemme, eller medbringe værker, der allerede er påbegyndt. Det er hovedsageligt den vestlige tilgang til kunst og kunsthistorie, der arbejdes med i dette kursus. Kursister skal medbringe deres eget materialer. Lisa Juleif Nielsen, cand.mag. i engelsk og kunsthistorie, autodidakt billedkunstner.



Undervisningssted:
Kildegården - Kunstens Hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-09-2021 kl. 17:30
Underviser:
Lisa Juleif Nielsen
Lokale:
zone 4
Holdnr:
21356
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 40 57 04 84
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Blomsterbinding - voskne og børn Brug efterårsferien til at lave blomsterdekorationer, et hold for voksne og børn over 6 år. Dennedag skal vi byde efteråret velkommen med alle de farver og mønstre denne sæson giver os. Vi kaster os ud i tørret arbejde, til både ude og inde. De voksne (forældre, bedste forældre, eller voksne ven)og børn får mulighed for sammen at lave en krans der kan hænges på værelset, i stuen eller på hoveddøren. Derudover får børnene en speciel opgave som de kan overraskeen voksenmed. Velkommentil nogle hyggelige og blomstrende timer. Medbring gerne blomster oggren, og huskhandsker og havesaks. Medbring fra 200til 350 kr. til køb af materiale som afregnes direkte med undervisere, mobil pay eller kontant. Sofie sender en mail før kursusstart med materiale liste. Kursus prisen gælder for en voksne og et barn, kontakt os venligst hvis du vil have mere end et barn med på kursus. Sofie Øelund er uddannet blomsterbinder og arbejder til dagligt med faget -Sofie brænder for at dele sin passion ogviden.



Undervisningssted:
Kildegården - Kunstens Hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-10-2021 kl. 10:00
Underviser:
Sofie Solveig Øelund
Lokale:
zone 3
Holdnr:
21325
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 40 57 04 84
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Blomsterbinding - Julepynt Julen er kommet frem i butikkerne og dagene tæller hurtigt ned til første december. På dette kursus vil vi gå julen så småt i møde og lave årets første juledekoration. Det bliver nogle timer med masser af hygge, sjov og selvfølgelig smukke kreationer. Juledekorationerne vil tage udgangspunkt i holdbare materialer, så den holder hele julen igennem, og måske endda også kan bruges næste år. Medbring blomster, gren, handsker og havesaks. Sofie sender en mail før kursusstart med materiale liste, materialer kan købes på kurset til en estimeret pris på 150 kr. - 350 kr. Velkommentil nogle hyggelige og blomstrende timer.. Sofie Øelund er uddannet blomsterbinder og arbejder til dagligt med faget -Sofie brænder for at dele sin passion ogviden.



Undervisningssted:
Kildegården - Kunstens Hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-11-2021 kl. 15:00
Underviser:
Sofie Solveig Øelund
Lokale:
zone 3
Holdnr:
21326
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 40 57 04 84
E: rosa@rosa-roskilde.dk

GÅ - SÅ GÅR DET NOK
V. Overlæge Bente Klarlund
Fra drømme til virkelighed
Et foredrag der går på 3 ben: Det fysiske - Det Mentale - Det eksistentielle.
Bente Klarlund, Dr. med., overlæge på Rigshospitalet, professor ved Københavns Universitet og leder af Trygfondens Center for Aktiv Sundhed vil på humoristisk, tankevækkende og inspirerende vis gøre os klogere på hvor mange fordele der er ved at være i bevægelse og ved at gå.
Mange store tænkere giver udtryk for at der er en særlig friskhed i den tanke, der er frembragt mens kroppen er i bevægelse. Nietzche siger: "Det er når man går, de store tanker kommer".
Musklerne taler til hjernen, når vi går. En gåtur sætter gang i en masse hjernehormoner og musklerne udskiller stoffer til blodet, der kan kommunikere med alle vores organer.
Du kan gå dig gladere, mere kreativ og ikke mindst til en bedre hukommelse.
Hukommelsescentret i hjernen vokser, når du går og du husker derfor bedre.



Undervisningssted:
Gulddysse Kulturgård
Gulddyssevej 70, Gs. magle
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-11-2021 kl. 19:00
Underviser:
Bente Klarlund
Lokale:
salen
Holdnr:
21883
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
APA Roskilde
4000 Roskilde
T: 20 81 15 01
E: post@apa-afspaending.dk

Blomsterbinding - Julepynt Julen er kommet frem i butikkerne og dagene tæller hurtigt ned til første december. På dette kursus vil vi gå julen så småt i møde og lave årets første juledekoration. Det bliver nogle timer med masser af hygge, sjov og selvfølgelig smukke kreationer. Juledekorationerne vil tage udgangspunkt i holdbare materialer, så den holder hele julen igennem, og måske endda også kan bruges næste år. Medbring blomster, gren, handsker og havesaks. Sofie sender en mail før kursusstart med materiale liste, materialer kan købes på kurset til en estimeret pris på 150 kr. - 350 kr. Velkommentil nogle hyggelige og blomstrende timer.. Sofie Øelund er uddannet blomsterbinder og arbejder til dagligt med faget -Sofie brænder for at dele sin passion ogviden.



Undervisningssted:
Kildegården - Kunstens Hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-11-2021 kl. 15:00
Underviser:
Sofie Solveig Øelund
Lokale:
zone 3
Holdnr:
21327
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 40 57 04 84
E: rosa@rosa-roskilde.dk