Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Nærværende og blid yoga med god tid til at være, lytte indad og kropslig selvforkælelse. Vi fokuserer på yogaens små, blide bevægelser, nogle gange i korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver stilling. Der vil være primær fokus på vejrtrækning og visualisering samt meditationsøvelser. Holdet henvender sig til alle, uanset alder og niveau.
Medbring: yogamåtte, tæppe og pude.

NB! Holdet følger ikke FOF’s ferieplan

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Borup Kulturhus
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 09:15
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
1.sal yoga/afspænd.
Holdnr:
40284
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Nærværende og blid yoga med god tid til at være, lytte indad og kropslig selvforkælelse. Vi fokuserer på yogaens små, blide bevægelser, nogle gange i korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver stilling. Der vil være primær fokus på vejrtrækning og visualisering samt meditationsøvelser. Holdet henvender sig til alle, uanset alder og niveau.
Medbring: yogamåtte, tæppe og pude.

NB! Holdet følger ikke FOF’s ferieplan

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Borup Kulturhus
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 11:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
1.sal yoga/afspænd.
Holdnr:
40285
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinet på Træningscenter Bøgebakken i Lejre.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Træningscenter Bøgebakken
Bøgebakken 1
4320 Lejre

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 09:00
Underviser:
Anne Thomsen
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40710
Lektioner:
38
Mødegange:
38

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinet på Træningscenter Bøgebakken i Lejre.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Træningscenter Bøgebakken
Bøgebakken 1
4320 Lejre

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 09:45
Underviser:
Anne Thomsen
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40711
Lektioner:
38
Mødegange:
38

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinet på Træningscenter Bøgebakken i Lejre.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Træningscenter Bøgebakken
Bøgebakken 1
4320 Lejre

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 10:30
Underviser:
Anne Thomsen
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40712
Lektioner:
38
Mødegange:
38

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinet på Træningscenter Bøgebakken i Lejre.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Træningscenter Bøgebakken
Bøgebakken 1
4320 Lejre

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 11:15
Underviser:
Anne Thomsen
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40713
Lektioner:
38
Mødegange:
38

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Nærværende og blid yoga med god tid til at være, lytte indad og kropslig selvforkælelse. Vi fokuserer på yogaens små, blide bevægelser, nogle gange i korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver stilling. Der vil være primær fokus på vejrtrækning og visualisering samt meditationsøvelser. Holdet henvender sig til alle, uanset alder og niveau.
Medbring: yogamåtte, tæppe og pude.

NB! Holdet følger ikke FOF’s ferieplan

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Lokale I Ejby
Stenbukvej 24
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 11:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Holdnr:
40290
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance og styrke i deres core. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langagergård i Karlslunde og Borup. Vi arbejder effektivt og skånsomt med hele kroppen, så du opnår fornyet styrke og velvære.
 
NB! Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen Hensyntagende træning.

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Aktivitetshuset-Borup.
Møllevej 11
4140 Borup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 10:15
Underviser:
Pernille Knak
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40703
Lektioner:
32
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance og styrke i deres core. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langagergård i Karlslunde og Borup. Vi arbejder effektivt og skånsomt med hele kroppen, så du opnår fornyet styrke og velvære.
 
NB! Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen Hensyntagende træning.

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Aktivitetshuset-Borup.
Møllevej 11
4140 Borup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 11:00
Underviser:
Pernille Knak
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40704
Lektioner:
32
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed samt opøve god balance og styrke i deres core. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langagergård i Karlslunde og Borup. Vi arbejder effektivt og skånsomt med hele kroppen, så du opnår fornyet styrke og velvære.
 
NB! Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen Hensyntagende træning.

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Aktivitetshuset-Borup.
Møllevej 11
4140 Borup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 12:00
Underviser:
Pernille Knak
Lokale:
Svømmesalen
Holdnr:
40705
Lektioner:
32
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Billedskolen LIV
- et fristed for dig med stress eller andre helbredsmæssige problemerBilledskolen LIV er en rummelig skole for dig, der har behov for undervisning på små hold, hvor der både er plads til socialt fællesskab og individuelle hensyn. Er du stressramt er skolen måske et sted for dig?Løbende optag
 
Indhold - praktisk arbejde med tegning og maleri:• Forskellige tegne- og maleteknikker• Brug af lys og skygge• Billedkomposition• Farvelære• Kunstforståelse og kunsthistorie Derudover gennemgang af diverse materialer og teknikker. Billedsnak om egne og andres værker samt udflugter til kunstudstillinger mm. Vi afholder jævnligt egne udstillinger.  Der undervises fire dage om ugen: mandag, tirsdag, torsdag og fredag i tidsrummet kl. 9:30-14:00, men du vælger selv, om du vil have en, to, tre eller fire dages undervisning pr. uge.Undervisningen afholdes Kunstens Hus, Kildegården 7 Mandag varetages undervisningen både af Ann og Charlotte, og her vil det maksimale deltagerantal være 12 personer. Tirsdag, torsdag og fredag underviser Charlotte alene, og denne dag er der maksimalt seks deltagere. Vi yder rabat hvis du tilmelder dig undervisning mere end én dag om ugen. Ring og hør nærmere på 2964 8014. Undervisningen afholdes på ”små hold”, der er et tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om at du er handicappet i relation til det emne, der undervises i.



Undervisningssted:
Kildegården, Kunstens Hus
Kildegården 7
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Hjelholt
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
7022102502
Lektioner:
120
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Billedskolen LIV
- et fristed for dig med stress eller andre helbredsmæssige problemerBilledskolen LIV er en rummelig skole for dig, der har behov for undervisning på små hold, hvor der både er plads til socialt fællesskab og individuelle hensyn. Er du stressramt er skolen måske et sted for dig?Løbende optag
 Indhold - praktisk arbejde med tegning og maleri:• Forskellige tegne- og maleteknikker• Brug af lys og skygge• Billedkomposition• Farvelære• Kunstforståelse og kunsthistorie Derudover gennemgang af diverse materialer og teknikker. Billedsnak om egne og andres værker samt udflugter til kunstudstillinger mm. Vi afholder jævnligt egne udstillinger.  Der undervises fire dage om ugen: mandag, tirsdag, torsdag og fredag i tidsrummet kl. 9:30-14:00, men du vælger selv, om du vil have en, to, tre eller fire dages undervisning pr. uge.Undervisningen afholdes Kunstens Hus, Kildegården 7 Mandag varetages undervisningen både af Ann og Charlotte, og her vil det maksimale deltagerantal være 12 personer. Tirsdag, torsdag og fredag underviser Charlotte alene, og denne dag er der maksimalt seks deltagere. Vi yder rabat hvis du tilmelder dig undervisning mere end én dag om ugen. Ring og hør nærmere på 2964 8014. Undervisningen afholdes på ”små hold”, der er et tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om at du er handicappet i relation til det emne, der undervises i.



Undervisningssted:
Kildegården, Kunstens Hus
Kildegården 7
4000 Roskilde

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Hjelholt
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
7022102503
Lektioner:
115
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Billedskolen LIV
- et fristed for dig med stress eller andre helbredsmæssige problemerBilledskolen LIV er en rummelig skole for dig, der har behov for undervisning på små hold, hvor der både er plads til socialt fællesskab og individuelle hensyn. Er du stressramt er skolen måske et sted for dig?Løbende optag
 Indhold - praktisk arbejde med tegning og maleri:• Forskellige tegne- og maleteknikker• Brug af lys og skygge• Billedkomposition• Farvelære• Kunstforståelse og kunsthistorie Derudover gennemgang af diverse materialer og teknikker. Billedsnak om egne og andres værker samt udflugter til kunstudstillinger mm. Vi afholder jævnligt egne udstillinger.  Der undervises fire dage om ugen: mandag, tirsdag, torsdag og fredag i tidsrummet kl. 9:30-14:00, men du vælger selv, om du vil have en, to, tre eller fire dages undervisning pr. uge.Undervisningen afholdes Kunstens Hus, Kildegården 7 Mandag varetages undervisningen både af Ann og Charlotte, og her vil det maksimale deltagerantal være 12 personer. Tirsdag, torsdag og fredag underviser Charlotte alene, og denne dag er der maksimalt seks deltagere. Vi yder rabat hvis du tilmelder dig undervisning mere end én dag om ugen. Ring og hør nærmere på 2964 8014. Undervisningen afholdes på ”små hold”, der er et tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om at du er handicappet i relation til det emne, der undervises i.



Undervisningssted:
Kildegården, Kunstens Hus
Kildegården 7
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
27-05-2022 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Hjelholt
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
7022102504
Lektioner:
110
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Billedskolen LIV
- et fristed for dig med stress eller andre helbredsmæssige problemerBilledskolen LIV er en rummelig skole for dig, der har behov for undervisning på små hold, hvor der både er plads til socialt fællesskab og individuelle hensyn. Er du stressramt er skolen måske et sted for dig?
Løbende optag
 Indhold - praktisk arbejde med tegning og maleri:• Forskellige tegne- og maleteknikker• Brug af lys og skygge• Billedkomposition• Farvelære• Kunstforståelse og kunsthistorie Derudover gennemgang af diverse materialer og teknikker. Billedsnak om egne og andres værker samt udflugter til kunstudstillinger mm. Vi afholder jævnligt egne udstillinger.  Der undervises fire dage om ugen: mandag, tirsdag, torsdag og fredag i tidsrummet kl. 9:30-14:00, men du vælger selv, om du vil have en, to, tre eller fire dages undervisning pr. uge.Undervisningen afholdes Kunstens Hus, Kildegården 7 Mandag varetages undervisningen både af Ann og Charlotte, og her vil det maksimale deltagerantal være 12 personer. Tirsdag, torsdag og fredag underviser Charlotte alene, og denne dag er der maksimalt seks deltagere. Vi yder rabat hvis du tilmelder dig undervisning mere end én dag om ugen. Ring og hør nærmere på 2964 8014. Undervisningen afholdes på ”små hold”, der er et tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om at du er handicappet i relation til det emne, der undervises i.



Undervisningssted:
Kildegården, Kunstens Hus
Kildegården 7
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Hjelholt
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
7022102501
Lektioner:
105
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Billedskolen LIV
- et fristed for dig med stress eller andre helbredsmæssige problemerBilledskolen LIV er en rummelig skole for dig, der har behov for undervisning på små hold, hvor der både er plads til socialt fællesskab og individuelle hensyn. Er du stressramt er skolen måske et sted for dig? Indhold - praktisk arbejde med tegning og maleri:• Forskellige tegne- og maleteknikker• Brug af lys og skygge• Billedkomposition• Farvelære• Kunstforståelse og kunsthistorie Derudover gennemgang af diverse materialer og teknikker. Billedsnak om egne og andres værker samt udflugter til kunstudstillinger mm. Vi afholder jævnligt egne udstillinger.  Der undervises fire dage om ugen: mandag, tirsdag, torsdag og fredag i tidsrummet kl. 9:30-14:00, men du vælger selv, om du vil have en, to, tre eller fire dages undervisning pr. uge.Undervisningen afholdes Kunstens Hus, Kildegården 7 Mandag varetages undervisningen både af Ann og Charlotte, og her vil det maksimale deltagerantal være 12 personer. Tirsdag, torsdag og fredag underviser Charlotte alene, og denne dag er der maksimalt seks deltagere. Vi yder rabat hvis du tilmelder dig undervisning mere end én dag om ugen. Ring og hør nærmere på 2964 8014. Undervisningen afholdes på ”små hold”, der er et tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om at du er handicappet i relation til det emne, der undervises i.



Undervisningssted:
Kildegården, Kunstens Hus
Kildegården 7
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 09:30
Underviser:
Ann Rasmussen
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
7022102500
Lektioner:
100
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.
Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 14:30
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104080
Lektioner:
19
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 15:15
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104081
Lektioner:
19
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.
Bemærk: Dette hold har 1/2 times varighed.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 16:00
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104082
Lektioner:
13
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 11:00
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104083
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 11:45
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104084
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 12:30
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104085
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 13:45
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104086
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 14:30
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104087
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 15:15
Underviser:
Henriette Bornhøft Carlsen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104088
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
27-05-2022 kl. 11:00
Underviser:
Helle Dyrmose Jensen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104090
Lektioner:
17
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
27-05-2022 kl. 11:45
Underviser:
Helle Dyrmose Jensen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104091
Lektioner:
17
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
27-05-2022 kl. 12:30
Underviser:
Helle Dyrmose Jensen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104092
Lektioner:
17
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
27-05-2022 kl. 13:15
Underviser:
Helle Dyrmose Jensen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104093
Lektioner:
16
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

For dig med muskel- og ledproblemer, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, Undervisningen, der foregår på små hold, er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver særlig opmærksomhed på det "handicap" eller skavank, den enkelte deltager har. Du skal være selvhjulpen i både omklædning og i bassin. Har du ledsagerkort, og medbringer en hjælper, skal dette oplyses ved tilmelding.

Bassinet er 35 grader.

OBS!! Du skal bruge et armbånd for adgang til svømmehallen. Dette skal hentes på AOFs kontor.
Der betales et depostitum på kr. 300,- som du får retur når armbåndet afleveres på kontoret.
For nye deltagere (som ikke allerede har armbånd) tillægges dette i kursusprisen.Armbåndene
* Åbner for møllerne i receptionen og kan benyttes til skabene.
* Er kodet til at virke 15 min. før start på svømmetid og 15 min. efter endt svømmetime.
* Armbåndene skal bæres hele tiden, så livredderne i svømmehallen tydelig kan se, hvem der tilhører klubberne, og hvem der er offentlige svømmere. 



Undervisningssted:
Roskilde Badet
Bymarken 37
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
27-05-2022 kl. 14:00
Underviser:
Helle Dyrmose Jensen
Lokale:
Store varmtvandsbassin
Holdnr:
7022104094
Lektioner:
16
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Body-sds står for Body Self Development`s System
Grundtræningen består af:  
- De 7 faser
- De legende øvelser
- US - øvelser ( Udstrækningnings øvelser)
  
Som udgangspunkt er det et træningssystem, som har hovedfokus på kroppens led og muskler. 
Der er mange øvelser både i "De 7 faser", "De legende øvelser" samt "US- øvelser". 
Træningerne varierer fra gang til gang.
 
En kort beskrivelse af de tre ystemer:
 
De 7 faser
Skal forstås ved at kroppen er opdelt i ledgrupper. 
Fødder, knæ, hofter, ryg/bryst, skuldre, nakke og arme. 
Hele kroppen bliver trænet igennem.  
Udføres altid i en stående stilling.

Der skabes kontakt til de enkelte led, og for hver især bedres koordination, så hele kroppen samarbejder bedre. Kropsbevistheden øges og med kropsbevidstheden kan forandringerne nemmere indtræffe.
 
De legenede øvelser
Udføres både stående og liggende.
Der er temposkift.
Musklerne bliver inddraget mere i forhold til De 7 faser.
 
US øvelser
Giver mulighed for muskelafspænding.
Ledfrigørelser .
Indre ro.
 
Efter halvanden times træning bliver vi både fysisk og psykisk nulstillet.
 
Fysisk bliver kroppen gennemarbejdet led for led, ledvæsken stimuleres og kommer ud og smører hele ledet. Musklerne aktiveres, kroppens samarbejde optimeres mellem de forskellige regioner i kroppen. 
Psykisk bliver tankemylder, hvis det er tilstede i starten af træningen, skyllet væk i løbet af træningen.

 



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 18:00
Underviser:
Preben Tensø
Lokale:
Bevægelsessal, st.
Holdnr:
7022103002
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom med på en slenteretur i den ene halvdel af Roskilde, som lå nedenfor bymuren i middelalderen. Fra Roskilde stationsbygning, som er Danmarks ældste, kan man se Hestetorvet med verdens tredje største krukker, skabt af kunstneren Peter Brandtes. Derfra går vi til Gråbrødre kirkegård, hvor der før reformationen lå et kloster med have og kirkegård. Kirkegården er en perle, bl.a. fordi den er meget velholdt og har nobiliteter liggende f.eks. Weyse, Gustav Wied og byens matador O.H. Schmeltz. Ved Roskilde kloster runder vi også historien, og det samme gælder Bryggergården. Vi slutter på Stændertorvet, hvor mange historiske bygninger og Roskildes centralt beliggende springvand kan ses. Husk praktisk fodtøj og påklædning. Mødested: på den store trappe til Roskilde Stations ventesal. Trappen vender ud til Hestetorvet.Husk praktisk fodtøj og påklædning.Mødested: på den store trappe til Roskilde Stations ventesal. Trappen vender ud til
Hestetorvet.



Undervisningssted:
Roskilde Station
Jernbanegade 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-05-2022 kl. 17:00
Underviser:
Frank Ramskov
Lokale:
v/Hovedbygningen
Holdnr:
7022110006
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi tager på grøftekantstur og finder velegnede materialer til at tørre.
Når vi har samlet dejlige sager, binder vi af det fundne og spiser vores medbragte frokost.

Vi kan finde dunhammer, sankthansurt, regnfang, blæresmæld, gyldenris, strandløg, vild merian, mange græsser, frøstande, kastanjer, nødder og meget andet.

Medbring: Kniv, saks og bidetang - samt mad og drikke.

Mødested: Ved iskiosken på Roskilde havn.



Undervisningssted:
Roskilde Havn
Havnevej 47 C
4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
20-08-2022 kl. 10:00
Underviser:
Kate Balle
Lokale:
Havnekiosken Roskilde
Holdnr:
7022202030
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Ved at gøre en aktivt indsats med træning og bevidstgørelse af din bækkenbund, kan du få en velfungerende bækkenbund og mindske gener.

Vi bevæger hele kroppen igennem og arbejder herefter specifikt med bækkenbunden.

Afspænding indgår.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 09:00
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204500
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi bevæger hele kroppen godt igennem, træner balance og koordination. Styrker ben og ryg muskulatur for at støtte ryggen. Stræk og afspænding vil ligeledes indgå.Stærke muskler beskytter knogler og led og er en god forudsætningen for at klare hverdagen.
Her er plads til individuelle behov og der tages specielt hensyn til den enkelte deltageres formåen.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 10:40
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204501
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi bevæger hele kroppen godt igennem, træner balance og koordination. Styrker ben og ryg muskulatur for at støtte ryggen. Stræk og afspænding vil ligeledes indgå.Stærke muskler beskytter knogler og led og er en god forudsætningen for at klare hverdagen.
Her er plads til individuelle behov og der tages specielt hensyn til den enkelte deltageres formåen.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 12:40
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204502
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi bevæger hele kroppen godt igennem, træner balance og koordination. Styrker ben og ryg muskulatur for at støtte ryggen. Stræk og afspænding vil ligeledes indgå.Stærke muskler beskytter knogler og led og er en god forudsætningen for at klare hverdagen.
Her er plads til individuelle behov og der tages specielt hensyn til den enkelte deltageres formåen.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 14:15
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204503
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Body-sds står for Body Self Development`s System
Grundtræningen består af:  
- De 7 faser
- De legende øvelser
- US - øvelser ( Udstrækningnings øvelser)
  
Som udgangspunkt er det et træningssystem, som har hovedfokus på kroppens led og muskler. 
Der er mange øvelser både i "De 7 faser", "De legende øvelser" samt "US- øvelser". 
Træningerne varierer fra gang til gang.
 
En kort beskrivelse af de tre ystemer:
 
De 7 faser
Skal forstås ved at kroppen er opdelt i ledgrupper. 
Fødder, knæ, hofter, ryg/bryst, skuldre, nakke og arme. 
Hele kroppen bliver trænet igennem.  
Udføres altid i en stående stilling.

Der skabes kontakt til de enkelte led, og for hver især bedres koordination, så hele kroppen samarbejder bedre. Kropsbevistheden øges og med kropsbevidstheden kan forandringerne nemmere indtræffe.
 
De legenede øvelser
Udføres både stående og liggende.
Der er temposkift.
Musklerne bliver inddraget mere i forhold til De 7 faser.
 
US øvelser
Giver mulighed for muskelafspænding.
Ledfrigørelser .
Indre ro.
 
Efter halvanden times træning bliver vi både fysisk og psykisk nulstillet.
 
Fysisk bliver kroppen gennemarbejdet led for led, ledvæsken stimuleres og kommer ud og smører hele ledet. Musklerne aktiveres, kroppens samarbejde optimeres mellem de forskellige regioner i kroppen. 
Psykisk bliver tankemylder, hvis det er tilstede i starten af træningen, skyllet væk i løbet af træningen.

 



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 18:00
Underviser:
Preben Tensø
Lokale:
Bevægelsessal, st.
Holdnr:
7022203002
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi starter med at strække spændte og stive muskler, bevæge og løsne alle kroppens led så blodcirkulationen øges.Vi træner balancen arbejder med balance-/styrkeøvelser og koordination. Der afsluttes med afspænding. Dette er et lille hold på max 8 deltagere, hvor alle kan deltage, da undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov. 



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-09-2022 kl. 09:00
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204505
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi starter blidt og roligt, med at strække spændte og stive muskler, bevæge og smidiggøre alle kroppens led så blodcirkulationen øges. Vi træner balance, laver venepumpe- og bækkenbundsøvelser og afslutter med en afspænding. 

Øvelserne ledsages af god musik og foregår både stående, siddende og liggende.
Mærk forskel på spændte og afspændte muskler, opnå større bevægelighed og øg dit fysiske velbefindende.

Alle kan deltage, da undervisningen bliver tilrettelagt efter deltagernes behov.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-09-2022 kl. 10:40
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204506
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder i et roligt tempo, strækker musklerne igennem, bevæger og 'smører' alle leddene i kroppen, øger smidighed, styrke, balance og koordinationen og finder gode hvilestillinger som aflaster led og muskler.

Vi slutter af med afspænding.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-09-2022 kl. 12:40
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204507
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi bevæger hele kroppen godt igennem, træner balance og koordination. Styrker ben og ryg muskulatur for at støtte ryggen. Stræk og afspænding vil ligeledes indgå.Stærke muskler beskytter knogler og led og er en god forudsætningen for at klare hverdagen.
Her er plads til individuelle behov og der tages specielt hensyn til den enkelte deltageres formåen.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-09-2022 kl. 12:40
Underviser:
Lisbeth Schouw Jensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7022204504
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Denne yoga har fokus på at aktivere din opmærksomhed ( mindfulness ), dit åndedræt og kroppens indre apotek. Forholdet sjæl og krop vil blive afbalanceret gennem fysiske yogastillinger, vejrtrækningsøvelser, afspændingsteknikker og positiv tanketræning.Målet med undervisningen er at du bliver kvalificeret til at opleve at det er dig, som helbreder dig selv indefra med nærvær.Alle er velkomne. Medbring tæppe og underlag.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
09-09-2022 kl. 08:30
Underviser:
Joan Maria Steffensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2B, 1.
Holdnr:
7022204000
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Denne yoga har fokus på at aktivere din opmærksomhed ( mindfulness ), dit åndedræt og kroppens indre apotek. Forholdet sjæl og krop vil blive afbalanceret gennem fysiske yogastillinger, vejrtrækningsøvelser, afspændingsteknikker og positiv tanketræning.Målet med undervisningen er at du bliver kvalificeret til at opleve at det er dig, som helbreder dig selv indefra med nærvær.Alle er velkomne. Medbring tæppe og underlag.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
09-09-2022 kl. 10:10
Underviser:
Joan Maria Steffensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2B, 1.
Holdnr:
7022204001
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Denne yoga har fokus på at aktivere din opmærksomhed ( mindfulness ), dit åndedræt og kroppens indre apotek. Forholdet sjæl og krop vil blive afbalanceret gennem fysiske yogastillinger, vejrtrækningsøvelser, afspændingsteknikker og positiv tanketræning.Målet med undervisningen er at du bliver kvalificeret til at opleve at det er dig, som helbreder dig selv indefra med nærvær.Alle er velkomne. Medbring tæppe og underlag.



Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
09-09-2022 kl. 11:45
Underviser:
Joan Maria Steffensen
Lokale:
Bevægelsesrum 2B, 1.
Holdnr:
7022204002
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder i Adobe Lightroom Classic, og du får gode ideer og evner til at redigere dit mesterskud. Medbring egen bærbar pc med Adobe Lightroom Classic.

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan sammenlignes med det gammeldags filmnegativ, og ligesom i mørkekammeret kan du justere lys og skygge i de områder, du har lyst til. Adobe Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig tilretning, beskæring og arkivering af relevante motiver. Du kan også nemt arbejde videre i Photoshop eller andre redigeringsprogrammer.
Du kan hente Adobe Lightroom Classic hos Adobe. Bemærk gratis i 7 dage, herefter abonnementspris pr. måned.

Der udleveres enkelte fotos til redigering i fællesskab, men du må meget gerne medbringe egne fotos eller problemfotos - til "fri leg" på dagen.

Husk mad og drikke til dagen - det er ikke muligt at købe på skolen.



Undervisningssted:
Kildegården, Oplysningens Hus
Kildegården 5B
4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-09-2022 kl. 14:00
Underviser:
Carsten Madsen
Lokale:
Lokale 205, 1. sal
Holdnr:
7022205019
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk





Undervisningssted:
Kildegården - Oplysningens hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-09-2022 kl. 11:00
Underviser:
Tina Werborg
Lokale:
Lokale 105
Holdnr:
42143
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk





Undervisningssted:
Kildegården - Oplysningens hus

4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 11:00
Underviser:
Tina Werborg
Lokale:
Lokale 105
Holdnr:
42144
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Vi arbejder i Adobe Lightroom Classic, og du får gode ideer og evner til at redigere dit mesterskud. Medbring egen bærbar pc med Adobe Lightroom Classic.

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan sammenlignes med det gammeldags filmnegativ, og ligesom i mørkekammeret kan du justere lys og skygge i de områder, du har lyst til. Adobe Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig tilretning, beskæring og arkivering af relevante motiver. Du kan også nemt arbejde videre i Photoshop eller andre redigeringsprogrammer.
Du kan hente Adobe Lightroom Classic hos Adobe. Bemærk gratis i 7 dage, herefter abonnementspris pr. måned.

Der udleveres enkelte fotos til redigering i fællesskab, men du må meget gerne medbringe egne fotos eller problemfotos - til "fri leg" på dagen.

Husk mad og drikke til dagen - det er ikke muligt at købe på skolen.



Undervisningssted:
Kildegården, Oplysningens Hus
Kildegården 5B
4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 14:00
Underviser:
Carsten Madsen
Lokale:
Lokale 205, 1. sal
Holdnr:
7022205020
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

På ARGOs kraftvarmeværk, Energitårnet, i Roskilde energiudnyttes det affald, der ikke kan genbruges eller nyttiggøres på anden vis. Varmen fra ovnen udnyttes til produktion af elektricitet og fjernvarme.Besøget omfatter et indledende oplæg om ARGOs arbejde med affald og dernæst en rundvisning på Energitårnet. På rundvisningen følger vi hele affaldets vej gennem kraftvarmeværket: Fra det bliver læsset af skraldebilen og bliver ført videre ind i ovnen til produktionen af elektricitet og fjernvarme og den endelige rensning af røgen.

Sikkerhed
Af sikkerhedsmæssige årsager er rundvisninger på Energitårnet ikke velegnet til gangbesværede, folk med højdeskræk eller børn under 10 år. Vær også opmærksom på, at besøget inkluderer ture i elevatorer.Alle gæster udleveret en hjelm og en gul vest, som skal bæres under hele rundvisningen. Besøget foregår på en arbejdsplads, hvor der kører store maskiner og lastbiler fra forskellige vognmænd.Derudover skal alle gæster være iført skridsikre og lukkede sko. Det vil sige ingen klipklapper, sandaler eller højhælede sko.



Undervisningssted:
ARGO
Håndværkervej 70
4000 Roskilde

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-10-2022 kl. 10:30
Underviser:
Lokal Guide
Lokale:
Henvendelse i receptionen
Holdnr:
7022210008
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder i Adobe Lightroom Classic, og du får gode ideer og evner til at redigere dit mesterskud. Medbring egen bærbar pc med Adobe Lightroom Classic.

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan sammenlignes med det gammeldags filmnegativ, og ligesom i mørkekammeret kan du justere lys og skygge i de områder, du har lyst til. Adobe Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig tilretning, beskæring og arkivering af relevante motiver. Du kan også nemt arbejde videre i Photoshop eller andre redigeringsprogrammer.
Du kan hente Adobe Lightroom Classic hos Adobe. Bemærk gratis i 7 dage, herefter abonnementspris pr. måned.

Der udleveres enkelte fotos til redigering i fællesskab, men du må meget gerne medbringe egne fotos eller problemfotos - til "fri leg" på dagen.

Husk mad og drikke til dagen - det er ikke muligt at købe på skolen.



Undervisningssted:
Kildegården, Oplysningens Hus
Kildegården 5B
4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
12-11-2022 kl. 14:00
Underviser:
Carsten Madsen
Lokale:
Lokale 205, 1. sal
Holdnr:
7022205021
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder i Adobe Lightroom Classic, og du får gode ideer og evner til at redigere dit mesterskud. Medbring egen bærbar pc med Adobe Lightroom Classic.

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan sammenlignes med det gammeldags filmnegativ, og ligesom i mørkekammeret kan du justere lys og skygge i de områder, du har lyst til. Adobe Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig tilretning, beskæring og arkivering af relevante motiver. Du kan også nemt arbejde videre i Photoshop eller andre redigeringsprogrammer.
Du kan hente Adobe Lightroom Classic hos Adobe. Bemærk gratis i 7 dage, herefter abonnementspris pr. måned.

Der udleveres enkelte fotos til redigering i fællesskab, men du må meget gerne medbringe egne fotos eller problemfotos - til "fri leg" på dagen.

Husk mad og drikke til dagen - det er ikke muligt at købe på skolen.



Undervisningssted:
Kildegården, Oplysningens Hus
Kildegården 5B
4000 Roskilde

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-12-2022 kl. 14:00
Underviser:
Carsten Madsen
Lokale:
Lokale 205, 1. sal
Holdnr:
7022205022
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk