Hold med begyndelsesbogstav "P"

På dette hold laver vi en blanding af mange forskellige træningsformer og vi griner og pjatter og har det sjovt og vi tager ikke os selv alt for højtideligt. Vi træner effektivt, men du bestemmer hvornår du holder pause.
Vi kombinerer Pilates med Yoga, Dans Walk, Qigong, Effekt og Train Brain & Body (hjerne og kropstræning). Vi får pulsen op og får hele kroppen arbejdet godt 

igennem. Undervisningen er meget varieret og vi slutter hver gang af med en afspænding på ca. 20 minutter. Alle kan deltage - nybegynder som øvet. Men du har ikke store fysiske udfordringer. 

Hvis du er i tvivl om du kan deltage er du velkommen til at kontakte underviser.

Medbring: Skridsikker yogamåtte (vigtigt), pude, tæppe, håndvægte (0,5/1 kg./ 1,5 kg.). I stede for vægte kan du bruge 2 stk. halvliters vandflasker med vand eller sand i. Du skal også bruge en redondo bold, en pilates ring og et yogabånd.

Du skal regne med en udgift hertil på ca. kr. 250,00 -280,00 medmindre du har noget af det selv. (det er uden vægte). Redondo bold, pilates ring og yoga bånd kan købes af underviser og betales direkte til underviser. (så længe lager haves).

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med udgangspunkt i et kontrolleret åndedræt og fokus på kroppens kerne (dvs. de dybe mave- og rygmuskler).Til Pilates træner vi hele kroppen og har fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet. Åndedrættet og de dybe mave- og rygmuskler er i fokus, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler.Ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.Pilates passer til alle aldre.Vil glæde mig til at se dig

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Pilebark er et fantastisk materiale at arbejde i. Vi skal afbarke pilestokke, så du selv kan bruge teknikken, efterfølgende fletter vi små kurve i nordisk flet. Bark skal tørre og igen blødes op, inden det kan anvendes til kurveflet, barken bliver nærmest som læder, at arbejde med. Jeg medbringer den bark, der skal flettes i.

Bark kan afgive farve når det er vådt, så praktisk tøj er hensigtsmæssigt.Medbring en skarp kniv (en urtekniv er fint), en lineal på min. 30 cm., et skærebræt, en plastikskål/bøtte som kan indeholde ca.1,5 l. og en skarp saks, samt en teske som er god at holde på, den skal bruges til at løsne barken.

Materialeudgifter kr. 100-150,- afregnes direkte med underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Udforsk den traditionelle koreanske tekstilkunstform pojagi,
hvor små stofstykker forvandles til smukke mosaikker af farver og former.
Ud over at dykke ned i sømme og syteknik, vil du også få
indsigt i at arbejde med design og opbygning af det færdige pojagi-projekt. Det
betyder at du efter kurset blandt andet kan kreere unikke vægtæpper, duge eller
pojagi-gardiner.

På kurset vil vi anvende symaskiner til sømmene og du skal
derfor være fortrolig med at sy stikkesting/ligeud-søm. Du skal selv medbringe din egen symmaskine.

Hvis du ønsker at arbejde på et bestemt projekt til hjemmet,
så tag nogle mål og et billede af rummet hvor du ønsker det skal være.

Underviser Ida Andersen

Kaffe,
te og småkager er inkl. kursusprisen

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Pileflet en rund kurv på en industrispand 12 liter.
Anvendelse: Blomsterkurv, skraldespand, brændekurv mv.

Et weekendkursus, hvor du kommer til at flette en stor kurv,
med en plastik indsats, ved at flette udenpå en industrispand. Det er en smart
måde at flette en smuk anvendelig stærk kurv, som kan bruges til mange formål.

Fletteteknikkerne er de samme som i andre kurve, så du vil
stifte bekendtskab med fagudtryk som stager, kimning, sideflet af forskellig
slags og kant.underviseren medbringer pil og industrispande på 12 liter. Kurset
giver dig mulighed for fordybelse i processen og i at arbejde kreativt, du
tilegner dig færdigheder, som efterfølgende kan bruges på egen hånd. 

Medbring en skarp rosensaks (mærket Felco anbefales), et
målebånd samt evt. en syl.

Materialeudgift fra 300,- kr. Afregnes med underviser.

Underviser Mette Lindström

Der serveres kaffe, te og lidt sødt til ganen (inkl.
kursusprisen).

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk