Hold i kommunen med "P"

Pilates Pilates er en effektiv træningsform. Vi arbejder med bevægelighed i hele kroppen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper med særlig fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt, der øger stabiliseringen af rygsøjle og bækken. Vi arbejder seriøst på holdet, men der er også tid til hyggesnak. Træningen afsluttes hver gang med afspænding. Alle kan være med uanset niveau. Du skal blot have behageligt løstsiddende træningstøj på og medbringe et tyndt tæppe og evt en lille pude. Kisten Nina har en baggrund som fysioterapeut, med overbygningsom bl. a. Pilates instruktør.

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 40 57 04 84
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Kom og få dig en hobby for livet. Man behøver ikke at kunne tegne for at lære at dekorere porcelæn og glas.

Vi arbejder både med traditionelle mønstre og lader os inspirere af de nyeste ting inden for faget.
Kurserne er for såvel begyndere som viderekomne.

Har du spørgsmål til undervisningen og materialer du skal medbringe, kan du kontakte Anne Lauridsen på:
Mail: annelauridsen@outlook.dk
Mobil: 40 25 37 45

Bemærk antal lektioner/mødegange er steget, men det er muligt at betale i 2. rater!

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 30 64 96 42
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Kurset henvender sig til deltagere med lyst til patchwork og forsting på forskellige måder. Der arbejdes med håndsyning. Nybegyndere og videregående har mulighed for oplevelse, glæde og inspiration ved opgaver, samvær og dialog. Vi bruger såvel nye materialer som genbrug. Til første undervisningsgang medbringes der to stykker stof på 30 x 30 cm. til syetui, også andre ting kan påbegyndes, en saks til papir og en lang lineal samt en blyant.
Planen for de seks lørdage er inspireret af Japan:
26-09-2019 Japansk foldepatchwork
31-10-2019 Japansk foldepatchwork
05-12-2019 Sashiko (Påtegnede forstning)
09-01-2019 Sashiko (Påtegnede forstning)
06-02-2020Kogin (Trådtalte forstning)
06-03-2020 Kogin (Trådtalte forstning)

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 30 64 96 42
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab lave en plan efter deltagernes ønsker.

Er du begynder, starter vi med de forskellige teknikker fra bunden. Har du syet patchwork før, arbejder vi videre med forskellige teknikker, hvor vi også kommer ind på farvevalg, materialevalg, montering og quiltning. Det vil være muligt at lære både maskinsyning og håndsyning over pap.

Undervisningen vil blive tilrettelagt efter deltagerne ønsker og Tove har inspiration til forskellige teknikker og forskellige projekter man kan prøve.

Tag gerne din egen symaskine med, og de stoffer du ønsker at arbejde i.

Der er mulighed for at købe en kop kaffe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Pilates for M/K'. 
2 gange i december kan du prøve at gå til Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller begge søndage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Pilates - hensyntagende'. 
2 gange i december kan du prøve at gå til hensyntagende Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller begge søndage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve. Dette hold er et hensyntagende hold*, hvor der er tid til at hjælpe og koorigere på trods diverse skavanker.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PILATES FOR M/K - SØNDAG
Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PILATES - HENSYNTAGENDE
Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve. Dette hold er et hensyntagende hold*, hvor der er tid til at hjælpe og koorigere på trods diverse skavanker.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk