Hold i kommunen med "P"

Pilates er en dejlig afstressende form for bevægelse, der styrker din muskulatur, din kropsholdning og dit sind og dermed gør dig bedre i stand til at klare en stressende hverdag. 

Øvelserne gentages langsomt og kontrolleret således, at din krop kommer i balance, og du opnår en indre ro.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Kom og hyg dig med at designe vaser, krus og skulpturer i ler sammen med en professionel keramikker, designer/ arkitekt og er du mellem 18 og 30 år.

Vi gennemgår de keramiske processer - modellering, drejning, dekoration, glasering og brænding.
Vi taler form og farve og komposition. Der bliver lagt vægt på formgivningen/enkeltheden og afslutningen, samt dekoration/glasurvalg.
Der arbejdes med egne ideer i stentøj og porcelæn.
Vi gennemgår spændende dekorations teknikker.
(Der er mulighed for stillet opgave.) Hvert år har vi et tema!

Ler købes efter behov.
Glasuromkostninger ca. kr. 150,-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

- løbende indtag

Pilates er en meget effektiv træningsform efter graviditet og fødsel. Vi arbejder med bevidstgørende og styrkegivende grundøvelser, hvor vejrtrækning og bækkenbund integreres, så muskelbalancen i kroppen stimuleres og styrkes. Hver gang arbejdes hele kroppen igennem og måske opdager du muskler, du ikke anede, du havde. Enkelte øvelser, der ikke findes i Pilates systemet, benyttes også.
Og selvfølgelig har du dit barn med. Medbring lagen.

Venligst - ved tilmelding.  Vælg den onsdag du ønsker at starte i kalenderen og skriv denne dato i feltet "Evt. meddelelser til FOF" under deltageroplysninger.

OBS! De anførte priser er for 10 på hinanden følgende undervisningsgange og i alt 20 lektioner.

OBS!! Pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med Folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Træning - energi - velvære
 
Hver gang indledes med grundig opvarmning af hele kroppen til musik. Vi skal styrke muskler, led og kredsløb og arbejder med udspænding, koordination og balance. Vi bruger ind imellem bolde, elastikker, stave og andet "legetøj". Der vil være fokus på ryg, bækkenbund og åndedræt. Der vil ofte være plads til, at enkelte deltageres særlige behov, som f.eks. ondt i nakke eller skuldre, tages op som udgangspunkt for teoretisk gennemgang og praktisk øvelsesvalg.
 
Vi giver jævnligt hinanden massage, og der afsluttes hver gang med total afspænding. Lidt kendskab til anatomi og fysiologi hjælper os til bedre at forstå kroppens signaler, så vi selv kan være med til at forebygge og afhjælpe skavanker og stress. Alle kan være med.

 

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Du er rutineret Pilates-udøver og du ved det er vanedannende. Din krop kan ikke undvære det – Vi starter med at få pulsen op til god rytmisk musik - og så er det ellers pilates for resten…

Vi træner 1,5 time uden stop og starter med 40 minutters opvarmning, styrke og balance til dejlig rytmisk musik.
Herefter står den på Pilates matwork. Alle tier stille undtagen instruktøren, som guider igennem øvelserne med rolig stemme, hvor den afdæmpede musik understøtter uden at være rytmefast - øvelserne er enkle, men ikke enkle at udføre.

Vejrtrækning, bækkenets stilling, hovedets og skulderbladenes placering, bækkenbunden, brystkassen, navlen – der er fokus på grundprincipperne ved hver øvelse.Det kræver koncentration og øvelse, men giver med tiden resultater i form af stærk core, bedre kropsholdning og bedre udgangspunkt for al anden form for træning.

Vi arbejder med redondobold og foamroller, som deltagerne selv har betalt.
Deltagerne har mange års erfaring i Pilates.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Pilates er en træningsmåde der i roligt og afstressende tempo styrker og smidiggør kroppens muskler.

Du får en bedre kropsholdning, roligere åndedræt og en stærk bækkenbund.
Kort sagt, øget velvære og en krop i balance.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Pianoharmonikaholdene er for både begyndere og viderekomne, da der undervises individuelt. Der undervises i både teknik og teori. Den teoretiske del omfatter bl.a. noder, becifring og harmonisering m.m. Den tekniske del består af bl.a. bælgeteknik, holdning, fingersætning, m.m.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Vi arbejder videre med det portugisiske sprog gennem grammatik, hverdagsvendinger og lidt om landet og kulturen.
Vi lægger stor vægt på talefærdighed og forståelse for sprogets opbygning.

Vi benytter- Falar ler escrever PORTUGUÊS - Um curso para estrangeiros ( com a nova ortografia )
Emma Eberlein O. F. Lima / Samira A. Iunes
ISBN 9788521632382 (NY udgave 2017)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder med det portugisiske sprog gennem grammatik, hverdagsvendinger og lidt om landet og kulturen.
Vi lægger stor vægt på talefærdighed og forståelse for sprogets opbygning.

Vi benytter Falar ler escrever PORTUGUÊS - Um curso para estrangeiros ( com a nova ortografia )
Emma Eberlein O. F. Lima / Samira A. Iunes
ISBN 9788521632382 (NY udgave 2017)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Undervisningen henvender sig til både begyndere og øvede.

Er du begynder, starter vi med de forskellige teknikker fra bunden. Har du syet patchwork før, arbejder vi videre med forskellige teknikker, hvor vi også kommer ind på farvevalg, materialevalg, montering og quiltning. Det vil være muligt for at lære både maskinsyning og håndsyning over pap eller på amerikansk.

Undervisningen vil blive tilrettelagt efter deltagerne ønsker, og jeg vil komme med inspiration til forskellige teknikker og forskellige projekter man kan prøve. Vi syr bl.a. sengetæpper, bordløbere, puder, vægophæng, tasker og ting til jul og påske.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab lave en plan efter deltagernes ønsker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Flet din egen bakke eller kurv. Der flettes i pil med bark i flere farver.
Mens du venter, laves andre små ting; pilestativ eller staudeholder til haven. Medbring: god rosensaks, syl, evt. Bankejern, skarp kniv. Vægtlod/sten.
Materialer ca. 200 kr

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: post@roskildeaftenskole.dk

Flet din egen kurv i pil

På kurset vil du lære de grundlæggende teknikker i kurvefletning med uafbarket pil. Vi laver runde og ovale kurve med forskellige slags sideflet, og en flot kant og hank.

Medbring: Kniv (dolk), rosensaks samt et lod eller en sten (2½-5 kg) til at holde kurven fast med. 
Materialeudgifter: ca. kr. 150,-/200,-

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk