Hold med begyndelsesbogstav "P"

Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med udgangspunkt i et kontrolleret åndedræt og fokus på kroppens kerne (dvs. de dybe mave- og rygmuskler).Til Pilates træner vi hele kroppen og har fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet. Åndedrættet og de dybe mave- og rygmuskler er i fokus, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler.Ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.Pilates passer til alle aldre.Vil glæde mig til at se dig

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Porcelænsmaling
henvender sig til alle med interesse for håndlavede brugs- og pynteting. Der
lægges vægt på at lære de korrekte grundteknikker, så der efter brænding opnås
de ønskede resultater.

Holdet er
for både unge, ældre, begyndere og øvede. Du kan male nye eller gamle mønstre
og lave teknikker efter ønske - eller du kan lave din helt egen stil på
såvel porcelæn som glas (nyt eller brugt). Mulighederne er mange, så kom
og mal dit eget porcelæn i hyggeligt samvær med andre.

Medbring
dine egne materialer, men der er også mulighed for at købe hos
læreren.            

Underviser,
Anne Lauridsen  

Kaffe,
te og brød er inkl. kursusprisen

Tro- og
loveerklæring

Deltagere
på små hold med hensyntagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er
berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der
tages individuelle hensyn. Det betyder, at deltageren ikke ville kunne have
udbytte af undervisning på et tilsvarende alment hold med 12 eller flere
deltagere. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen
vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Porcelænsmaling
henvender sig til alle med interesse for håndlavede brugs- og pynteting. Der
lægges vægt på at lære de korrekte grundteknikker, så der efter brænding opnås
de ønskede resultater.

Holdet er
for både unge, ældre, begyndere og øvede. Du kan male nye eller gamle mønstre
og lave teknikker efter ønske - eller du kan lave din helt egen stil på
såvel porcelæn som glas (nyt eller brugt). Mulighederne er mange, så kom
og mal dit eget porcelæn i hyggeligt samvær med andre.

Medbring
dine egne materialer, men der er også mulighed for at købe hos
læreren.            

Underviser,
Anne Lauridsen  

Kaffe,
te og brød er inkl. kursusprisen

Tro- og
loveerklæring

Deltagere
på små hold med hensyntagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er
berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der
tages individuelle hensyn. Det betyder, at deltageren ikke ville kunne have
udbytte af undervisning på et tilsvarende alment hold med 12 eller flere
deltagere. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen
vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab lave en plan efter ønsker.

Er du begynder, starter vi med de forskellige teknikker fra bunden. Har du syet patchwork før, arbejder vi videre med forskellige teknikker, hvor vi også kommer ind på farvevalg, materialevalg, montering og quiltning. Det vil være muligt at lære både maskinsyning og håndsyning over pap.

Undervisningen vil blive tilrettelagt efter deltagerne ønsker og Tove har inspiration til forskellige teknikker og forskellige projekter man kan prøve.

Tag gerne din egen symaskine med, og de stoffe du ønsker at arbejde i.
.....................LOF tilbyder også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter. Se alle vores tilbud her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab lave en plan efter ønsker.

Er du begynder, starter vi med de forskellige teknikker fra bunden. Har du syet patchwork før, arbejder vi videre med forskellige teknikker, hvor vi også kommer ind på farvevalg, materialevalg, montering og quiltning. Det vil være muligt at lære både maskinsyning og håndsyning over pap.

Undervisningen vil blive tilrettelagt efter deltagerne ønsker og Tove har inspiration til forskellige teknikker og forskellige projekter man kan prøve.

Tag gerne din egen symaskine med, og de stoffe du ønsker at arbejde i.
.....................LOF tilbyder også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter. Se alle vores tilbud her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Puls Pilates er for dig, der ønsker en stærk og smidig krop, en flot kropsholdning og en øget kropsbevidsthed.Vi træner 1,5 time uden stop, starter med ca. 30 minutters opvarmning, der inkluderer styrke og balance, og slutter af med at få pulsen op til god rytmisk musik. Herefter står den på ca. 45 minutters Pilates matwork til afdæmpet musik.

Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet.

Der er fokus på grundprincipperne i Pilates såsom åndedrættet, de dybe mave- og rygmuskler, bækkenets stilling og skuldrene, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler. Du bliver guidet igennem alle øvelserne, og der bliver taget hensyn til individuel styrke og behov, og flere af øvelserne kommer med forskellige niveauer, så alle kan være med.Det kræver koncentration og øvelse, men ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.Vi afslutter med ca. 15 minutters udstrækning og afspænding. Efter endt træning kan vi lige tale sammen om, om der er særlige ønsker til øvelser ved næste træning.Du bedes medbringe egen yogamåtte, og hvis man har en Pilates træningsbold, foamroller eller træningselastik, så tag det gerne med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Puls Pilates er for dig, der ønsker en stærk og smidig krop, en flot kropsholdning og en øget kropsbevidsthed.Vi træner 1,5 time uden stop, starter med ca. 30 minutters opvarmning, der inkluderer styrke og balance, og slutter af med at få pulsen op til god rytmisk musik. Herefter står den på ca. 45 minutters Pilates matwork til afdæmpet musik.

Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet.

Der er fokus på grundprincipperne i Pilates såsom åndedrættet, de dybe mave- og rygmuskler, bækkenets stilling og skuldrene, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler. Du bliver guidet igennem alle øvelserne, og der bliver taget hensyn til individuel styrke og behov, og flere af øvelserne kommer med forskellige niveauer, så alle kan være med.Det kræver koncentration og øvelse, men ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.Vi afslutter med ca. 15 minutters udstrækning og afspænding. Efter endt træning kan vi lige tale sammen om, om der er særlige ønsker til øvelser ved næste træning.Du bedes medbringe egen yogamåtte, og hvis man har en Pilates træningsbold, foamroller eller træningselastik, så tag det gerne med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med udgangspunkt i et kontrolleret åndedræt og fokus på kroppens kerne (dvs. de dybe mave- og rygmuskler).Til Pilates træner vi hele kroppen og har fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet. Åndedrættet og de dybe mave- og rygmuskler er i fokus, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler.Ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.Pilates passer til alle aldre.Vil glæde mig til at se dig

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Træning, der forbedrer din bevægelighed og styrkeDet betyder meget for vores livskvalitet, at vi har det godt i kroppen.
Ondt i ryggen kan trænes væk. Livet bliver bare bedre, når kroppen har det godt.Vi træner effektive og målrettede øvelser i et roligt tempo, med bevidst brug af åndedrættet – på måtte, med elastikker, bolde og vægte.
Undervisningen er skånsom for kroppen, og du vil opleve øget styrke, balance, smidighed og kropsbevidsthed.Denne pilates-session på 1,5 time giver også tid til gode stræk.
Vi slutter med en afspænding, hvor krop og sind restituerer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Familietur i Energitårnet
Du har nu mulighed for at tage dit barn eller barnebarn med på en spændende tur i Energitårnet.I kommer blandt andet op i kontrolrummet, og ser hvor hele anlægget styres fra. Her ser I også den store affaldssilo, hvor al restaffaldet ligger, indtil det skal ind i ovnen.
Vi brænder restaffaldet for at komme af med det, men i anlægget udnytter vi affaldets energi fra afbrændingen til at lave strøm og fjernvarme. Derfor skal I selvfølgelig også se, hvordan det ser ud, når affaldet brænder i ovnen.

Efter turen i anlægget skal I lave et lille eksperiment med varmeveksling, for at forstå, hvordan varmen fra Energitårnet kommer ud til husene.Da det er en familietur, er det vigtigt, at alle børn følges med en eller flere voksne, og at alle voksne følges med et eller flere børn - dog max 4 børn pr. voksen 😊 Tilmeld deltagende børn (5-12 år) i den alderskategori, som de tilhører, så formidlingen kan målrettes aldergruppen bedst muligt. Ældre børn er også velkomne, men formidlingen vil være rettet mod 5-12-årige.Lider du af svær højdeskræk, vil turen være en udfordring.Alle skal være iført flade, lukkede sko, som sidder fast på fødderne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Brug nogle timer i fordybelse med at arbejde med det skønne
og bæredygtige materiale pil, som er høstet fra naturens skattekammer.

Kom og hyg med flet i pil og pilebark.

Medbring en skarp rosensaks, en lineal, en saks og skarp
kniv f.eks. en urtekniv.

Praktisk tøj, da bark kan farve tekstil.

Materialer afregnes direkte med underviseren (minimum 100
kr.).

Kaffe og te er inkl. kursusprisen.

Mulighed for at bestille frokost til rimelige priser hos aftenskolens
lille Cafe Syv: suppe, laks- og rejemadder, kolde sodavandvand mv.

Underviser Mette Lindström

Facebook: Pileflet Mette

Instergram: pileflet_mette

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk