Hold i kommunen med "P"

Pilates er en dejlig afstressende form for bevægelse, der styrker din muskulatur, din kropsholdning og dit sind og dermed gør dig bedre i stand til at klare en stressende hverdag. 

Øvelserne gentages langsomt og kontrolleret således, at din krop kommer i balance, og du opnår en indre ro.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Er en yogaform, der hører under Hathaparaplyen.

Formålet er, at opnå styrke, udholdenhed og smidighed. Du vil få sved på panden og opleve, at du hurtigt vil udvikle dig. Så vær ikke bange, hvis du ikke har prøvet at dyrke yoga før.

Vi fokuserer på Ujaii-åndedrættet, det sejrende åndedræt, der giver dig mulighed for at holde din puls lav, selvom der er høj intensitet. Vi bevæger os inden for Hathayogaen og herunder også indimellem Astangayoga. Vi runder af med en afspænding.

Det eneste det kræver er, at du har lyst til at udfordre dig selv - og få lidt sved på panden.

Medbring løstsiddende tøj og et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom og hyg dig med at designe vaser, krus og skulpturer i ler sammen med en professionel keramikker, designer/ arkitekt.

Vi gennemgår de keramiske processer - modellering, drejning, dekoration, glasering og brænding.
Vi taler form og farve og komposition. Der bliver lagt vægt på formgivningen/enkeltheden og afslutningen, samt dekoration/glasurvalg.
Der arbejdes med egne ideer i stentøj og porcelæn.
Vi gennemgår spændende dekorations teknikker.
(Der er mulighed for stillet opgave.) Hvert år har vi et tema!

Ler købes efter behov.
Glasuromkostninger ca. kr. 150,-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk

- løbende indtag

Pilates er en meget effektiv træningsform efter graviditet og fødsel. Vi arbejder med bevidstgørende og styrkegivende grundøvelser, hvor vejrtrækning og bækkenbund integreres, så muskelbalancen i kroppen stimuleres og styrkes. Hver gang arbejdes hele kroppen igennem og måske opdager du muskler, du ikke anede, du havde. Enkelte øvelser, der ikke findes i Pilates systemet, benyttes også.
Og selvfølgelig har du dit barn med. Medbring lagen.

Venligst - ved tilmelding.  Vælg den onsdag du ønsker at starte i kalenderen og skriv denne dato i feltet "Evt. meddelelser til FOF" under deltageroplysninger.

OBS! De anførte priser er for 10 på hinanden følgende undervisningsgange og i alt 20 lektioner.

OBS!! Pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med Folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

PilatesMatwork 50+ Pilates er en effektiv træningsform. Vi arbejder med bevægelighed i hele kroppen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper med særlig fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt, der øger stabiliseringen af rygsøjle og bækken. Vi arbejder seriøst på holdet, men der er også tid til hyggesnak. Træningen afsluttes hver gang med afspænding. Alle kan være med uanset niveau. Du skal blot have behageligt løstsiddende træningstøj på og medbringe et tyndt tæppe og evt en lille pude. Hanne Brøndumer uddannet Pilatesinstruktør og underviserforskellige målgrupper. Hanne lægger stor vægt på at differentiere undervisningen, således at alle oplever udvikling, udfordring og resultater.

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 46 37 09 09
E: rosa@rosa-roskilde.dk

PilatesMatwork 50+ Pilates er en effektiv træningsform. Vi arbejder med bevægelighed i hele kroppen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper med særlig fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt, der øger stabiliseringen af rygsøjle og bækken. Vi arbejder seriøst på holdet, men der er også tid til hyggesnak. Træningen afsluttes hver gang med afspænding. Alle kan være med uanset niveau. Du skal blot have behageligt løstsiddende træningstøj på og medbringe et tyndt tæppe og evt en lille pude. Hanne Brøndumer uddannet Pilatesinstruktør og underviserforskellige målgrupper. Hanne lægger stor vægt på at differentiere undervisningen, således at alle oplever udvikling, udfordring og resultater.

Kontakt kursusudbyder:
ROSA
4000 Roskilde
T: 46 37 09 09
E: rosa@rosa-roskilde.dk

Kom og få dig en hobby for livet. Man behøver ikke at kunne tegne for at lære at dekorere porcelæn og glas.

Vi arbejder både med traditionelle mønstre og lader os inspirere af de nyeste ting inden for faget.
Kurserne er for såvel begyndere som viderekomne.

Har du spørgsmål til undervisningen og materialer du skal medbringe kan du kontakte Anne Lauridsen på:
Mail: annelauridsen@outlook.dk
Mobil: 40 25 37 45

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 42 80 01 20
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Træning - energi - velvære
 
Hver gang indledes med grundig opvarmning af hele kroppen til musik. Vi skal styrke muskler, led og kredsløb og arbejder med udspænding, koordination og balance. Vi bruger ind imellem bolde, elastikker, stave og andet "legetøj". Der vil være fokus på ryg, bækkenbund og åndedræt. Der vil ofte være plads til, at enkelte deltageres særlige behov, som f.eks. ondt i nakke eller skuldre, tages op som udgangspunkt for teoretisk gennemgang og praktisk øvelsesvalg.
 
Vi giver jævnligt hinanden massage, og der afsluttes hver gang med total afspænding. Lidt kendskab til anatomi og fysiologi hjælper os til bedre at forstå kroppens signaler, så vi selv kan være med til at forebygge og afhjælpe skavanker og stress. Alle kan være med.

 

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Du er rutineret Pilates-udøver og du ved det er vanedannende. Din krop kan ikke undvære det – Vi starter med at få pulsen op til god rytmisk musik - og så er det ellers pilates for resten…

Vi træner 1,5 time uden stop og starter med 40 minutters opvarmning, styrke og balance til dejlig rytmisk musik.
Herefter står den på Pilates matwork. Alle tier stille undtagen instruktøren, som guider igennem øvelserne med rolig stemme, hvor den afdæmpede musik understøtter uden at være rytmefast - øvelserne er enkle, men ikke enkle at udføre.

Vejrtrækning, bækkenets stilling, hovedets og skulderbladenes placering, bækkenbunden, brystkassen, navlen – der er fokus på grundprincipperne ved hver øvelse.Det kræver koncentration og øvelse, men giver med tiden resultater i form af stærk core, bedre kropsholdning og bedre udgangspunkt for al anden form for træning.

Vi arbejder med redondobold og foamroller, som deltagerne selv har betalt.
Deltagerne har mange års erfaring i Pilates.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Pilates er en træningsmåde der i roligt og afstressende tempo styrker og smidiggør kroppens muskler.

Du får en bedre kropsholdning, roligere åndedræt og en stærk bækkenbund.
Kort sagt, øget velvære og en krop i balance.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Pianoharmonikaholdene er for både begyndere og viderekomne, da der undervises individuelt. Der undervises i både teknik og teori. Den teoretiske del omfatter bl.a. noder, becifring og harmonisering m.m. Den tekniske del består af bl.a. bælgeteknik, holdning, fingersætning, m.m.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Vi arbejder videre med det portugisiske sprog gennem grammatik, hverdagsvendinger og lidt om landet og kulturen.
Vi lægger stor vægt på talefærdighed og forståelse for sprogets opbygning.

Vi benytter- Falar ler escrever PORTUGUÊS - Um curso para estrangeiros ( com a nova ortografia )
Emma Eberlein O. F. Lima / Samira A. Iunes
ISBN 9788521632382 (NY udgave 2017)
Købes efter første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Vi arbejder med det portugisiske sprog gennem grammatik, hverdagsvendinger og lidt om landet og kulturen og lægger stor vægt på talefærdighed og forståelse for sprogets opbygning.

Vi benytter Falar ler escrever PORTUGUÊS - Um curso para estrangeiros ( com a nova ortografia )
Emma Eberlein O. F. Lima / Samira A. Iunes
ISBN 9788521632382 (NY udgave 2017)
Købes efter første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

I de seneste årtier er der igen kommet stor interesse for de smukke kurve og mange andre genstande, der kan udføres med pilens smidige vidjer. Det typiske kendetegn for de nordiske pilearbejder er, at pilen flettes med bark, der giver et meget fint farvespil alt efter hvilken pilesort, der bliver brugt.
Undervisningsformen vil hovedsagelig være individuel, bortset fra at uøvede deltagere vil starte gennemgang af den grundlæggende runde form. Alle deltagere vil blive ledt igennem pilens og fletteteknikkens formåen til et eller flere håndgribelige resultater.

Medbring: Skarp sløjdkniv, god rosensaks, bankejern og syl (hvis du har), vægtlod eller andet. Materialeudgift ca. kr. 100,- - kr. 200,-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk

Undervisningen henvender sig til både begyndere og øvede.

Er du begynder, starter vi med de forskellige teknikker fra bunden. Har du syet patchwork før, arbejder vi videre med forskellige teknikker, hvor vi også kommer ind på farvevalg, materialevalg, montering og quiltning. Det vil være muligt for at lære både maskinsyning og håndsyning over pap eller på amerikansk.

Undervisningen vil blive tilrettelagt efter deltagerne ønsker, og jeg vil komme med inspiration til forskellige teknikker og forskellige projekter man kan prøve. Vi syr bl.a. sengetæpper, bordløbere, puder, vægophæng, tasker og ting til jul og påske.

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Kurset henvender sig til deltagere med lyst til patchwork og forsting på forskellige måder. Der arbejdes med håndsyning. Nybegyndere og videregående har mulighed for oplevelse, glæde og inspiration ved opgaver, samvær og dialog. Vi bruger såvel nye materialer som genbrug. Til første undervisningsgang medbringes der to stykker stof på 30 x 30 cm. til syetui, også andre ting kan påbegyndes, en saks til papir og en lang lineal samt en blyant.
Planen for de seks lørdage er inspireret af Japan:
28-09-2019 Japansk foldepatchwork
02-11-2019 Japansk foldepatchwork
07-12-2019 Sashiko (Påtegnede forstning)
04-01-2019 Sashiko (Påtegnede forstning)
01-02-2020Kogin (Trådtalte forstning)
21-03-2020 Kogin (Trådtalte forstning)

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 42 80 01 20
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab lave en plan efter deltagernes ønsker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Undervisningen henvender sig til både begyndere og øvede.
Er du begynder, starter vi med de forskellige teknikker fra bunden. Har du syet patchwork før, arbejder vi videre med forskellige teknikker, hvor vi også kommer ind på farvevalg, materialevalg, montering og quiltning. Det vil være muligt for at lære både maskinsyning og håndsyning over pap eller på amerikansk.
Undervisningen vil blive tilrettelagt efter deltagerne ønsker og jeg vil komme med inspiration til forskellige teknikker og forskellige projekter man kan prøve vi syr bl.a. sengetæpper, bordløbere, puder, vægophæng, tasker og ting til jul og påske

Benthe Larsen har undervist mange år i Patchwork, så hvis du har spørgsmål inden start kan du kontakte Benthe på telefon 42 15 28 18, eller mail: benthesmail@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner.
Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab udfærdige en plan efter deltagernes ønsker.
Tag det i kunne tænke jer at arbejde med og vi tager fat på en ny sæson med mange nye ideer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

Patchwork er en meget gammel tradition, som har fået nye dimensioner. Der er udviklet nye sy- og skæreteknikker, som gør det muligt at arbejde hurtigere og mere præcist. Vi syr både i hånden og på maskine. Vi vil i fællesskab lave en plan efter deltagernes ønsker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

- om livsmod, livsglæde og det sansende menneske.

Foredraget tager udgangspunkt i det postulat, at færre og færre har sig selv med i det, de foretager sig. Vi opdrages til systematisk at sælge ud af os selv og vores sanselige tilstedeværelse: Ikke se, ikke høre, ikke dufte, ikke røre. Når vi mister de sanselige dimensioner, mister vi samtidig følsomheden og evnen til at opleve sammenhænge og samhørighed - også med naturen. Peter oplever kunsten som "det væsentlige", og ser samtidig kunsten som et udtryk for den glædelige harmoni mellem ånd og krop.

Peter fortæller om sig selv og sin opvækst. Om at være et opmærksomt menneske og om at svare på de udfordringer, som livet byder på. Det hele er holdt i en munter tone, for det er ikke et godt foredrag, "hvis ikke publikum har grinet nogle gange undervejs" som Peter formulerer det.

Foredraget afholdes i området ved Espresso House.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

I de seneste årtier er der igen kommet stor interesse for de smukke kurve og mange andre genstande, der kan udføres med pilens smidige vidjer. Det typiske kendetegn for de nordiske pilearbejder er, at pilen flettes med bark, der giver et meget fint farvespil alt efter hvilken pilesort, der bliver brugt.
Undervisningsformen vil hovedsagelig være individuel, bortset fra at uøvede deltagere vil starte gennemgang af den grundlæggende runde form. Alle deltagere vil blive ledt igennem pilens og fletteteknikkens formåen til et eller flere håndgribelige resultater.

Medbring: Skarp sløjdkniv, god rosensaks, bankejern og syl (hvis du har), vægtlod eller andet. Materialeudgift ca. kr. 100,- - kr. 200,-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk

Flet din egen bakke eller kurv. Der flettes i pil med bark i flere farver.
Mens du venter, laves andre små ting; pilestativ eller staudeholder til haven. Medbring: god rosensaks, syl, evt. Bankejern, skarp kniv. Vægtlod/sten.
Materialer ca. 200 kr

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 42 80 01 20
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Flet din egen kurv i pil

På kurset vil du lære de grundlæggende teknikker i kurvefletning med uafbarket pil. Vi laver runde og ovale kurve med forskellige slags sideflet, og en flot kant og hank.

Medbring: Kniv (dolk), rosensaks samt et lod eller en sten (2½-5 kg) til at holde kurven fast med. 
Materialeudgifter: ca. kr. 150,-/200,-

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

I lighed med de foregående år afholdes der januar2020 også marathonsyning, hvor vi arbejderud fra en af Toves nye ideer. Husk at tage lagen og knappenåle med, da du skal sætte blokkene op inden du syr sammen. Du skal medbringe symaskine og alm. sygrej.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Roskilde-Greve
4000 Roskilde
T: 31 25 41 29
E: roskilde@lof.dk

I de seneste årtier er der igen kommet stor interesse for de smukke kurve og mange andre genstande, der kan udføres med pilens smidige vidjer. Det typiske kendetegn for de nordiske pilearbejder er, at pilen flettes med bark, der giver et meget fint farvespil alt efter hvilken pilesort, der bliver brugt.
Undervisningsformen vil hovedsagelig være individuel, bortset fra at uøvede deltagere vil starte gennemgang af den grundlæggende runde form. Alle deltagere vil blive ledt igennem pilens og fletteteknikkens formåen til et eller flere håndgribelige resultater.

Medbring: Skarp sløjdkniv, god rosensaks, bankejern og syl (hvis du har), vægtlod eller andet. Materialeudgift ca. kr. 100,- - 200,-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk

I de seneste årtier er der igen kommet stor interesse for de smukke kurve og mange andre genstande, der kan udføres med pilens smidige vidjer. Det typiske kendetegn for de nordiske pilearbejder er, at pilen flettes med bark, der giver et meget fint farvespil alt efter hvilken pilesort, der bliver brugt.
Undervisningsformen vil hovedsagelig være individuel, bortset fra at uøvede deltagere vil starte gennemgang af den grundlæggende runde form. Alle deltagere vil blive ledt igennem pilens og fletteteknikkens formåen til et eller flere håndgribelige resultater.

Medbring: Skarp sløjdkniv, god rosensaks, bankejern og syl (hvis du har), vægtlod eller andet. Materialeudgift ca. kr. 100,- - 200,-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk