Hold i kommunen med "G"

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbsproblemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn.
Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding.
Medbring tæppe
Forudsætninger: Undervisningen på små hold er et særligt tilbud til dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. For at deltage på disse hold, skal du underskrive en tro- og loveerklæring om, at du er handikappet i relation til det emne, der undervises i.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Bevægelse og afspænding.
Ha´ det bedre – brug din krop og modvirk stress og spændinger.
Vi kommer hele kroppen igennem uden at overbelaste muskler og led.
Undervisningen foregår til musik og omfatter bl.a. konditions-, styrke- og bevægelighedstræning, bækkenbundsøvelser, udspænding og afspænding.
Der lægges vægt på at bruge kroppen hensigtsmæssigt og at opnå større kropsbevidsthed, energi og bevægelsesglæde.

Medbring tæppe og evt. en lille pude
V/ Gotveduddannet bevægelsepædagog Merete Dalby, tlf. 23 80 88 38

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

V. Gotveduddannet bevægelsespædagog -Massør, EFFEKT-og Pilatesunderviser-Lise Trabjerg
Elsker du at bevæge dig, og har du interesse i at vide mere om, hvad der sker i kroppen, når vi træner?
Gotved-gymnastikken bruges til at finde ind i en god bevægelseskvalitet til opnåelse af en kropslig og mental balance. Kraftforbruget varieres, så der opstås et naturligt skift mellem spænding og afspænding i kroppen, og hvor åndedrættet bliver påvirket enten til en højere eller lavere frekvens.

Der arbejdes med kroppens naturlige bevægelsesmønstre og med emner som: muskel- og tyngdekraft, jordforbindelse, lodlinje, centrering, krydsfunktioner og åndedræt. Musklerne i hele kroppen styrkes – stående, liggende eller siddende og til en varieret musik, der understøtter øvelserne.
Der sluttes af med en afspænding hver gang.
Medbring måtte, en lille pude og et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Mindfulness - Yoga
Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet.
Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive.
I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding.
Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed.
Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere.
Om underviseren:
Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere påwww.facebook.com/ojala.mindfulness/
Kontakt underviser for nærmere oplysninger på:
tlf.: 25 72 28 48ellermail: mindfulness.anemone@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Roskilde Aftenskole
4000 Roskilde
T: 60 56 40 99
E: roskildeaftenskole@gmail.com

Programmet virker både på PC og Mac maskiner

  

Overfør eller indskriv dine data i et anerkendt slægtsforskningsprogram, den nye version af Ancestral Quest 15.  Et af de bedste. Programmet kan alt, hvad du kan ønske dig af et moderne slægtsforsknings-program. Blandt andet udskrive færdige slægtsbøger og efterslægtsbøger. Indsætte billeder til personerne og udskrive fine scrapbøger, og sende de færdige udskrifter som pfd-filer, der kan vedhæftes og sendes pr. E-mail. Programmet er helt på dansk. Data fra andre programmer kan overføres hertil. Samt lidt om de mest brugte internetsider, der har interesse for slægtsforskere,  

Dansk vejledning til AQ 15.    Kr. 90,00. Programmet kan også bruges på Mac maskiner

OBS!! Den anførte pris for pensionister, efterlønnere og ledige dagpengemodtagere gælder udelukkende personer med folkeregisteradresse i Roskilde Kommune.

 
Anna Margrethe Krog Thomsen om slægtsforskning på TV2 News

Kontakt kursusudbyder:
FOF Midtsjælland
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-roskilde.dk

Lær hvordan du opretter en Google-konto, så du kan få adgang til den populære webbaseret email-service Gmail. Vi gennemgår Google Drev, stedet hvor du kan gemme og dele filer, og på den måde samarbejde om et dokument, selvom du og din samarbejdspartner sidder langt fra hinanden.

Du lærer at mestre og arbejde smartere med tekstbehandlingsprogrammet Google Docs, regnearkprogrammet Google Sheets og præsentationsprogrammet Google Slides.

Undervejs er der inkluderet masser af tips og tricks, som sikrer, at du får mest muligt ud af alle de smarte funktioner i Google-programmerne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidighed, styrke, puls, afspænding og -  ikke mindst viden.

Gotved bevægelse bygger på gymnastikpædagogen Helle Gotveds særlige metode til at arbejde kroppen igennem til musik, som understøtter bevægelserne, uden at du overanstrenger led og muskler. Samtidig får du masser af viden og erfaring om, hvordan din krop fungerer i bevægelse og hvile, samt bevidsthed om, hvordan du evt. kan ændre på dårlige vaner, eks. ar-bejdsstillinger.

Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og en afslappet stemning.

Vi arbejder især med at slippe de spændinger, som f.eks. stillesiddende eller koncentrationskrævende arbejde giver. Spændinger, som kan give smerter for-skellige steder i kroppen, dårlig fordøjelse, træthed eller dårlig søvn.

Vi fokuserer på at bruge åndedrættet bevidst for at tilføre din krop mere energi og lærer dig at bruge din krop mest hensigtsmæssigt. Koordination bruger vi til at skabe sammenhæng og spændingsbalance.

Bevægelserne kan være naturlige bevægelser, som gang med variationer, sving, øvelser for fødder, balance eller bækkenbund, enkle trin, dansende eller energi-fyldte, så pulsen kommer op og kredsløbet styrkes, kraftfulde, så du bliver stærkere, eller mere rolige, for at skabe ro i sind og krop. Musikken varieres i puls og rytme, så der kommer variation i stemning og energi. Der er ingen præstationskrav, dog skal du kunne udføre bevægelserne både stående og liggende.
Vi slutter hver gang med grundig udspænding og afspænding.
Husk! Vand, et håndklæde og evt. stødabsorberende indendørs sko.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidighed, styrke, puls, afspænding og -  ikke mindst viden.

Gotved bevægelse bygger på gymnastikpædagogen Helle Gotveds særlige metode til at arbejde kroppen igennem til musik, som understøtter bevægelserne, uden at du overanstrenger led og muskler. Samtidig får du masser af viden og erfaring om, hvordan din krop fungerer i bevægelse og hvile, samt bevidsthed om, hvordan du evt. kan ændre på dårlige vaner, eks. ar-bejdsstillinger.

Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og en afslappet stemning.

Vi arbejder især med at slippe de spændinger, som f.eks. stillesiddende eller koncentrationskrævende arbejde giver. Spændinger, som kan give smerter for-skellige steder i kroppen, dårlig fordøjelse, træthed eller dårlig søvn.

Vi fokuserer på at bruge åndedrættet bevidst for at tilføre din krop mere energi og lærer dig at bruge din krop mest hensigtsmæssigt. Koordination bruger vi til at skabe sammenhæng og spændingsbalance.

Bevægelserne kan være naturlige bevægelser, som gang med variationer, sving, øvelser for fødder, balance eller bækkenbund, enkle trin, dansende eller energi-fyldte, så pulsen kommer op og kredsløbet styrkes, kraftfulde, så du bliver stærkere, eller mere rolige, for at skabe ro i sind og krop. Musikken varieres i puls og rytme, så der kommer variation i stemning og energi. Der er ingen præstationskrav, dog skal du kunne udføre bevægelserne både stående og liggende.
Vi slutter hver gang med grundig udspænding og afspænding.
Husk! Vand, et håndklæde og evt. stødabsorberende indendørs sko.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk