Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Du behøver hverken at kende yoga udtryk eller have dyrket yoga før - bare kom som du er.

Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?

Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.

Medbring yogamåtte, behageligt tøj og evt. en yogablok og en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga er godt for din krop og dit sind. Supplér din træning med yoga og få det maksimale udbytte, hvad enten du cykler, løber eller spiller fodbold.Yoga kan optimere din restitution og minimere risikoen for overbelastninger og skader. Samtidig kan yoga genoprette balancen i kroppen efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere stress og forbedre kvaliteten af din søvn.  Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab til yoga.Tør du tage årets udfordring op?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser, balanceøvelser samt øvelser som stimulerer bindevævet. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt.

Vi slutter af med en dejlig afslappende meditation, hvor kroppen og nervesystemet falder til ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj, en yogamåtte, vandflaske og evt. tæppe.

Underviser Kit Israelsen                                                                                                                                                Deltagere på små hold med hensyntagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Det betyder, at deltageren ikke ville kunne have udbytte af undervisning på et tilsvarende alment hold med 12 eller flere deltagere. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Dette yogahold er for dig, der ønsker at sætte tempoet helt ned og dykke dybere ned i yogaens filosofi. Her vil vi arbejde med vigtigheden af vejrtrækning og træne forskellige pranayama-teknikker samt guidet meditation. Gennem denne praksis får du mulighed for at fordybe dig – ikke kun i yogaens filosofi, men også i dig selv og kunsten at vende blikket indad.

I yoga-filosofidelen lægger vi vægt på dialog og refleksion, hvor vi sammen udforsker centrale yogiske begreber som selvet, meditation, karma og energi. Vi vil arbejde med de forskellige grene inden for yoga og læse udvalgte tekster, der danner grundlag for vores diskussioner.

Vejrtrækningsøvelserne (pranayama) vil blive introduceret og trænet fra gang til gang, og vi vil også arbejde med mudras (håndtegn brugt i yoga) samt mantras (ord og sætninger sunget på Sanskrit), som kan hjælpe med at fordybe oplevelsen.

Dette hold giver dig en helhedsforståelse af, hvordan krop, ånd og filosofi smelter sammen i yogaens verden.

Alle kan deltage, men da holdet indebærer dybt arbejde med sindet, bedes du informere om, hvis du oplever angst, ængstelighed eller har andre psykiske udfordringer. Vejrtrækningsøvelser og meditation kan i visse tilfælde gøre en mere sårbar, og vi ønsker at sikre, at du får en tryg og positiv oplevelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

En langsom yogastil inspireret af traditionel kinesisk medicin.
Stillingerne arbejder på at påvirke kroppens energibaner positivt, hvilket kan føre til øget ro og energi.
Ved hjælp af rekvisitter som puder og klodser kan man opnå det bedste stræk uden at overanstrenge sig.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time, hvor kroppen og sindet finder ro.
Yin yoga handler om selvpleje frem for præstation, og alle kan deltage.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk