Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Du behøver hverken at kende yoga udtryk eller have dyrket yoga før - bare kom som du er.

Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?

Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Der undervises i  hensynstagende klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang
til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og
stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

Holdet er for let øvede og der arbejdes bl.a. med solhilsner, klassiske stående
og liggende stillinger, balanceøvelser, styrkende og smidiggørende sekvenser,
samt åndedrætsøvelser.

 

Der er fokus på korrekt teknik,
nærvær og individuel tilpasning, så du gradvist kan fordybe din praksis og opnå
større kropsbevidsthed, styrke og indre ro.

 

Der skal
medbringes tøj til bevægelse og vandflaske.

Underviser Christina Gadiel

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser, balanceøvelser samt øvelser som stimulerer bindevævet. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt.

Vi slutter af med en dejlig afslappende meditation, hvor kroppen og nervesystemet falder til ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj og vandflaske samt evt. et tæppe.

Underviser Christina Gadiel                                                                                                                                               

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Mandeyoga – stærk krop, smidige bevægelser og ro i hovedet Mandeyoga er for dig, der gerne vil have en stærkere, mere smidig og mindre anspændt krop.Her arbejder vi med yoga, mobilitet, stræk og åndedræt. Det løsner op i hele kroppen og giver bedre bevægelighed, herunder i ryg, skuldre, hofter og ben.Tempoet er roligt, og alle kan være med – uanset erfaring og smidighed.

Et frirum uden præstation
Her er der ingen konkurrence.
Du arbejder på din egen måtte med din egen krop – uden forventninger om at kunne det hele fra start.

Perfekt supplement til din træning
Mandeyoga er et stærkt supplement til løb, cykling og styrketræning, fordi det:✅  Forbedrer mobilitet
✅  Øger restitution
✅  Styrker kropskontrol
✅ Modvirker stivhed fra stillesiddende arbejde
Mere ro i kroppen og hovedet
Kombinationen af bevægelse, fokus og åndedræt hjælper dig med at geare ned og reducere stress.

Hver gang afslutter vi med afspænding
Så kroppen får lov til at give slip, restituere og lade op igenDu skal blot møde op i noget behageligt tøj, du kan bevæge dig i – og give dig selv tid til at være til stede. Alle niveauer er velkomne.
✅ Har du lyst til at styrke din krop på en ny måde, så tilmeld dig nu og sikre din plads.

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yin Yoga:Yin yoga styrker og løsner op i bindevævet, øger din smidighed, mindsker smerter og skaber ro i sindet. I samspil med åndedrættet løsner det op for spændinger i led og muskler og beroliger dit nervesystem for mindre stress og bedre nattesøvn.Du holder siddende eller liggende stræk i tre til fem minutter og vi afslutter med Savasana.Praktisk info:
Medbring vand, måtte, yogablokke (gerne 2 stk), yoga strop og tæppe.
Løst tøj samt eventuelt sokker anbefales.
Du kan finde alle Elenas hold HER:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yin Yoga (med et tvist af yinpower):

Her dykker vi ned i øvelser, hvor du blødgør vævet og skaber elasticitet og plads, så stagnationer og blokeringer løsner sig. Tvistet af yinpower tilfører en dynamisk energi, som styrker din indre modstandskraft og genoplader dine batterier.

I en travl hverdag er det mit mål at guide dig ind og igennem øvelser, der skaber helhed. Din livskraft fungerer allerbedst, når dit indre team – dine organer, dit sind og din energi – samarbejder. Hos mig får du et frirum, hvor du kan tage ansvar for din krops sundhed, helt uden at gå på kompromis med din tid. Undervisningen foregår altid med hjertet på rette sted.

Holdet er for alle voksne og du behøver absolut ikke at være øvet eller specielt smidig for at være med.

Jeg har stor erfaring med at tilpasse øvelserne til alle, så du kan trygt deltage uanset om du døjer med:

• Stive led og ømme muskler
• Knæproblemer; Bakers cyste; løberknæ mv.
• Gigt i hænder og fødder, eller andre fodskavanker
• Tennisalbue, golfalbue eller musearm
• Skulderproblematikker
• Symptomer relateret til overgangsalderen

Uanset dit udgangspunkt vil du opleve en tryg og hjertevarm atmosfære, hvor du kan lande i dig selv og din krop.

Jeg glæder mig utroligt meget til at se dig!Medbring:
Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, et varmt tæppe, varme sokker og evt. drikkedunk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yin Yoga:Yin yoga styrker og løsner op i bindevævet, øger din smidighed, mindsker smerter og skaber ro i sindet. I samspil med åndedrættet løsner det op for spændinger i led og muskler og beroliger dit nervesystem for mindre stress og bedre nattesøvn.Du holder siddende eller liggende stræk i tre til fem minutter og vi afslutter med Savasana.Praktisk info:
Medbring vand, måtte, yogablokke (gerne 2 stk), yoga strop og tæppe.Løst tøj samt eventuelt sokker anbefales.

Du kan se alle Elenas hold HER:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk