Yoga med et strejf af Qigong
11-12-2023
10:00 Mandag
Optager løbende
Vil du gerne gøre noget godt for din krop og passe godt på den gennem hele livet?
På holdet laver vi Hatha yoga som er en blid yoga form som arbejder med både styrke, smidighed, balance, kropsbevidsthed og indre ro. Vi arbejder med forskellige åndedrætsteknikker og vi har 20 minutters afspænding til sidst i programmet hver gang.
Du lærer også forskellige dejlige Qigong og pilates øvelser som du kan bruge derhjemme.
Yogaen tilpasses efter yogadeltagerne på holdet. Hvis du er i tvivl om du kan deltage på holdet så er du velkommen til at kontakte underviser.
Medbring: Skridsikker yogamåtte, tæppe, pude, yogabånd og evt. vandflaske.
Yogabånd kan købes af underviser så længe lager haves.
På holdet laver vi Hatha yoga som er en blid yoga form som arbejder med både styrke, smidighed, balance, kropsbevidsthed og indre ro. Vi arbejder med forskellige åndedrætsteknikker og vi har 20 minutters afspænding til sidst i programmet hver gang.
Du lærer også forskellige dejlige Qigong og pilates øvelser som du kan bruge derhjemme.
Yogaen tilpasses efter yogadeltagerne på holdet. Hvis du er i tvivl om du kan deltage på holdet så er du velkommen til at kontakte underviser.
Medbring: Skridsikker yogamåtte, tæppe, pude, yogabånd og evt. vandflaske.
Yogabånd kan købes af underviser så længe lager haves.
Undervisningssted:
Mødegang aflyst
0
Mødegang aflyst
0
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-12-2023 kl. 10:00
Underviser:
Jill Christiansen
Holdnr:
236600
Lektioner:
56
Mødegange:
29
Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk
Yoga og koncentration
11-12-2023
17:00 Mandag
Roskilde
Optager løbende
For deltagere med ryggener og spændinger i skulder og nakke.
Undervisningen er på små hold, hvor der tages hensyn til den enkeltes muligheder og formåen.Øvelserne omfatter bl.a. afspænding, smidighedstræning af muskulaturen, led-, stræk- og kreds-løbsstimulerende øvelser samt åndedrætsøvelser m.v.
Undervisningen er på små hold, hvor der tages hensyn til den enkeltes muligheder og formåen.Øvelserne omfatter bl.a. afspænding, smidighedstræning af muskulaturen, led-, stræk- og kreds-løbsstimulerende øvelser samt åndedrætsøvelser m.v.
Undervisningssted:
Gundsømagle Gl. Skole
Sognevej 4B
4000 Roskilde
Gundsømagle Gl. Skole
Sognevej 4B
4000 Roskilde
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-12-2023 kl. 17:00
Underviser:
Ilse Jungsberg
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
7023204520
Lektioner:
50
Mødegange:
25
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk
Yoga for større velvære
12-12-2023
15:45 Tirsdag
Roskilde
Optager løbende
Yoga smidiggør kroppen, styrker og løsner for spændinger og har en gavnlig virkning på muskler, led, organer og kirtler. Desuden er der øvelser, der stimulerer kredsløbet og fordøjelsen.
Åndedrætsøvelser, der giver et godt velbefindende. Der afsluttes med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får fuldstændig ro og hvile, den mest fuldkomne øvelse for afslapning, så du føler dig glad, forfrisket og opladet efter en yogatime. Yoga er for kvinder og mænd i alle aldersgrupper, og kræver ingen særlige forudsætninger.
Medbring tæppe og løstsiddende tøj.
Åndedrætsøvelser, der giver et godt velbefindende. Der afsluttes med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får fuldstændig ro og hvile, den mest fuldkomne øvelse for afslapning, så du føler dig glad, forfrisket og opladet efter en yogatime. Yoga er for kvinder og mænd i alle aldersgrupper, og kræver ingen særlige forudsætninger.
Medbring tæppe og løstsiddende tøj.
Undervisningssted:
Gundsømagle Gl. Skole
Sognevej 4B
4000 Roskilde
Gundsømagle Gl. Skole
Sognevej 4B
4000 Roskilde
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-12-2023 kl. 15:45
Underviser:
Ilse Jungsberg
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
7023204021
Lektioner:
50
Mødegange:
25
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk
Yoga for større velvære
12-12-2023
17:30 Tirsdag
Roskilde
Optager løbende
Yoga smidiggør kroppen, styrker og løsner for spændinger og har en gavnlig virkning på muskler, led, organer og kirtler. Desuden er der øvelser, der stimulerer kredsløbet og fordøjelsen.
Åndedrætsøvelser, der giver et godt velbefindende. Der afsluttes med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får fuldstændig ro og hvile, den mest fuldkomne øvelse for afslapning, så du føler dig glad, forfrisket og opladet efter en yogatime. Yoga er for kvinder og mænd i alle aldersgrupper, og kræver ingen særlige forudsætninger.
Medbring tæppe og løstsiddende tøj.
Åndedrætsøvelser, der giver et godt velbefindende. Der afsluttes med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får fuldstændig ro og hvile, den mest fuldkomne øvelse for afslapning, så du føler dig glad, forfrisket og opladet efter en yogatime. Yoga er for kvinder og mænd i alle aldersgrupper, og kræver ingen særlige forudsætninger.
Medbring tæppe og løstsiddende tøj.
Undervisningssted:
Gundsømagle Gl. Skole
Sognevej 4B
4000 Roskilde
Gundsømagle Gl. Skole
Sognevej 4B
4000 Roskilde
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-12-2023 kl. 17:30
Underviser:
Ilse Jungsberg
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
7023204022
Lektioner:
50
Mødegange:
25
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk
Yoga og koncentration
13-12-2023
16:10 Onsdag
Jyllinge
Optager løbende
Meditation for ro og centrering i hverdagen.
Undervisningssted:
Spraglehøjgaard
Spraglehøjvej 1
4040 Jyllinge
Spraglehøjgaard
Spraglehøjvej 1
4040 Jyllinge
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-12-2023 kl. 16:10
Underviser:
Ilse Jungsberg
Lokale:
Salen
Holdnr:
7023204023
Lektioner:
52
Mødegange:
26
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk
Yoga for større velvære
13-12-2023
18:00 Onsdag
Jyllinge
Optager løbende
Yoga smidiggør kroppen, styrker og løsner for spændinger og har en gavnlig virkning på muskler, led, organer og kirtler. Desuden er der øvelser, der stimulerer kredsløbet og fordøjelsen.
Åndedrætsøvelser, der giver et godt velbefindende. Der afsluttes med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får fuldstændig ro og hvile, den mest fuldkomne øvelse for afslapning, så du føler dig glad, forfrisket og opladet efter en yogatime. Yoga er for kvinder og mænd i alle aldersgrupper, og kræver ingen særlige forudsætninger.
Medbring tæppe og løstsiddende tøj.
Åndedrætsøvelser, der giver et godt velbefindende. Der afsluttes med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får fuldstændig ro og hvile, den mest fuldkomne øvelse for afslapning, så du føler dig glad, forfrisket og opladet efter en yogatime. Yoga er for kvinder og mænd i alle aldersgrupper, og kræver ingen særlige forudsætninger.
Medbring tæppe og løstsiddende tøj.
Undervisningssted:
Spraglehøjgaard
Spraglehøjvej 1
4040 Jyllinge
Spraglehøjgaard
Spraglehøjvej 1
4040 Jyllinge
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-12-2023 kl. 18:00
Underviser:
Ilse Jungsberg
Lokale:
Salen
Holdnr:
7023204024
Lektioner:
52
Mødegange:
26
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gundsø
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: aof@aof-gundsoe.dk
Yoga 50+
14-12-2023
09:00 Torsdag
Roskilde
Optager løbende
Styrker og smidiggør kroppen og skaber ro og balance i sindet. Vi arbejder med fysiske øvelser, Asanas, åndedræts- og koncentrations-øvelser. Øvelserne udføres i en serie, der sammensættes så hele organismen bliver gennemarbejdet. Vi afslutter med en dybdegående afspændingsøvelse, Savasana. Hatha-yoga, legemets yoga, er både for kvinder og mænd i alle aldersgrupper og kræver ingen specielle forudsætninger. Medbring løstsiddende tøj og et tæppe.
Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-12-2023 kl. 09:00
Underviser:
Helle Berggren Balslev
Lokale:
Bevægelsesrum 2A-B
Holdnr:
7023204032
Lektioner:
60
Mødegange:
30
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yoga for øvede
11-12-2023
18:10 Mandag
Roskilde
Optager løbende
Styrker og smidiggør kroppen, samt skaber ro og balance i krop og sind.
Vi træner både blide samt lidt mere krævende yoga øvelser, balance og bevidst brug af åndedrættet. Du vil gradvist opleve, at grænserne for hvad du kan, mærkbart flyttes. Din krop styrkes og smidiggøres og stress mindskes.
Vi afslutter med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får ro og hvile.
Vi bruger hjælpemidler som blok, bold og bånd.
Medbring gerne tæppe og underlag.
Vi træner både blide samt lidt mere krævende yoga øvelser, balance og bevidst brug af åndedrættet. Du vil gradvist opleve, at grænserne for hvad du kan, mærkbart flyttes. Din krop styrkes og smidiggøres og stress mindskes.
Vi afslutter med afspænding, hvor kroppen/nervesystemet får ro og hvile.
Vi bruger hjælpemidler som blok, bold og bånd.
Medbring gerne tæppe og underlag.
Undervisningssted:
Trekronerskolen
Trekroner Alle 1
4000 Roskilde
Trekronerskolen
Trekroner Alle 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-12-2023 kl. 18:10
Underviser:
Malene Deleuran
Lokale:
Musiklokale
Holdnr:
7023204013
Lektioner:
58
Mødegange:
29
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yin Yoga
13-12-2023
18:45 Onsdag
Roskilde
Optager løbende
En langsom yogastil, der er bygget op omkring traditionel kinesisk medicin.
Alle stillingerne går ind og påvirker meridianerne (bindevævet/livsenergien) positivt. Dette bevirker at du højst sandsynligvis vil kunne mærke, en større ro i kroppen og forhøjet energiniveau.
Ved brug af hjælpemidler (puder, klodser, yogapøller), kan du finde ind til det bedste stræk for dig, uden at overbelaste kroppen.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time. Kroppen finder til ro og tankerne kan høres og føles dybere.
Yin yoga er en selvkærlig praksis, hvor egenomsorg er inde og præstation er ude.
Alle kan være med.
Alle stillingerne går ind og påvirker meridianerne (bindevævet/livsenergien) positivt. Dette bevirker at du højst sandsynligvis vil kunne mærke, en større ro i kroppen og forhøjet energiniveau.
Ved brug af hjælpemidler (puder, klodser, yogapøller), kan du finde ind til det bedste stræk for dig, uden at overbelaste kroppen.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time. Kroppen finder til ro og tankerne kan høres og føles dybere.
Yin yoga er en selvkærlig praksis, hvor egenomsorg er inde og præstation er ude.
Alle kan være med.
Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-12-2023 kl. 18:45
Underviser:
Katrine Kroløkke Allibert
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7023204003
Lektioner:
58
Mødegange:
29
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yin yoga
14-12-2023
12:15 Torsdag
Roskilde
Optager løbende
Har du lyst til at opdage, genopdage eller fortsætte den stille praksis?
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der udspringer af den kinesiske medicin og som fortrinsvis består af siddende eller liggende stillinger.
Vi bevæger os langsomt og roligt ind i hver enkelt stilling, som vi holder i 2-5 minutter.
I yin yoga tillader vi musklerne at være afspændte, da vi ønsker at stimulere bindevævet så det bliver mere fleksibelt og stærkt, og dermed skaber en mulighed for at frigøre spændinger i kroppen.
Vi styrker vores nærvær ved at tillade muskler og bindevæv at slippe, og ved at have opmærksomhed på vores vejrtrækning og acceptere langsomhed og ro, og dermed også acceptere tanker og følelser, der må opstå.
Hver time begynder med en kort meditation og afsluttes med yoga nidra (dyb afspænding).
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der udspringer af den kinesiske medicin og som fortrinsvis består af siddende eller liggende stillinger.
Vi bevæger os langsomt og roligt ind i hver enkelt stilling, som vi holder i 2-5 minutter.
I yin yoga tillader vi musklerne at være afspændte, da vi ønsker at stimulere bindevævet så det bliver mere fleksibelt og stærkt, og dermed skaber en mulighed for at frigøre spændinger i kroppen.
Vi styrker vores nærvær ved at tillade muskler og bindevæv at slippe, og ved at have opmærksomhed på vores vejrtrækning og acceptere langsomhed og ro, og dermed også acceptere tanker og følelser, der må opstå.
Hver time begynder med en kort meditation og afsluttes med yoga nidra (dyb afspænding).
Undervisningssted:
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-12-2023 kl. 12:15
Underviser:
Lene Nørgaard
Lokale:
BV 1 A og B
Holdnr:
231652
Lektioner:
22
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk
Yin Yoga
11-12-2023
19:00 Mandag
Roskilde
Optager løbende
En langsom yogastil, der er bygget op omkring traditionel kinesisk medicin.
Alle stillingerne går ind og påvirker meridianerne (bindevævet/livsenergien) positivt. Dette bevirker at du højst sandsynligvis vil kunne mærke, en større ro i kroppen og forhøjet energiniveau.
Ved brug af hjælpemidler (puder, klodser, yogapøller), kan du finde ind til det bedste stræk for dig, uden at overbelaste kroppen.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time. Kroppen finder til ro og tankerne kan høres og føles dybere.
Yin yoga er en selvkærlig praksis, hvor egenomsorg er inde og præstation er ude.
Alle kan være med.
Alle stillingerne går ind og påvirker meridianerne (bindevævet/livsenergien) positivt. Dette bevirker at du højst sandsynligvis vil kunne mærke, en større ro i kroppen og forhøjet energiniveau.
Ved brug af hjælpemidler (puder, klodser, yogapøller), kan du finde ind til det bedste stræk for dig, uden at overbelaste kroppen.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time. Kroppen finder til ro og tankerne kan høres og føles dybere.
Yin yoga er en selvkærlig praksis, hvor egenomsorg er inde og præstation er ude.
Alle kan være med.
Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-12-2023 kl. 19:00
Underviser:
Helle Berggren Balslev
Lokale:
Bevægelsesrum 2A, 1.
Holdnr:
7023204037
Lektioner:
56
Mødegange:
28
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yoga for alle, hensynt. m/ Tine Ulrichsen
14-12-2023
12:30 Torsdag
Roskilde
Optager løbende
Hensyntagende yoga - blid Hatha yoga med et tvist af Yin yogaLille hold* hvor der er god tid til at blive guidet ind i stillingerne og tid til at tage hensyn til den enkeltes behov. Der vil være fokus på de klassiske stillinger fra Hatha yogaen kombineret med blide Yin stræk.Hver time starter med en lille åndedræts eller meditationsøvelse, inden vi fortsætter med de fysiske øvelser, som vil veksle mellem øvelser der styrker, smidiggør og strækker hele kroppen. Vi kombinerer timen med blide yin stræk der virker groundende og afstressende på både krop og sind. Til sidst slutter vi af med en dejlig afspænding.Timen foregår i et langsomt tempo og alle kan deltage, også dig som aldrig har prøvet yoga før.Medbring yogamåtte, yogaklods og tæppe.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Undervisningssted:
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-12-2023 kl. 12:30
Underviser:
Tine Ulrichsen
Lokale:
Rytmesal 1
Holdnr:
40232456
Lektioner:
18
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk
Yin yoga
11-01-2024
12:15 Torsdag
Roskilde
Optager løbende
Undervisningssted:
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-01-2024 kl. 12:15
Underviser:
Lene Nørgaard
Lokale:
BV 1 A og B
Holdnr:
241605
Lektioner:
24
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk
Yoga for mænd m/ Trine Lau Bæk
16-01-2024
08:00 Tirsdag
Roskilde
Optager løbende
Du behøver hverken at kende yoga udtryk eller have dyrket yoga før - bare kom som du er.
Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?
Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.
Medbring yogamåtte, behageligt tøj og evt. en yogablok og en flaske vand.
Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?
Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.
Medbring yogamåtte, behageligt tøj og evt. en yogablok og en flaske vand.
Undervisningssted:
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-01-2024 kl. 08:00
Underviser:
Trine Lau Bæk
Lokale:
Bevægelsessal 2a (1.sal)
Holdnr:
40241461
Lektioner:
11
Mødegange:
9
Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk
Yoga for gravide
16-01-2024
10:15 Tirsdag
Roskilde
Optager løbende
Du lærer at komme ned i kroppen og lytte til dens signaler. Du lærer øvelser der styker dit velvære her og nu og samtidig er de fødselsforberedende. Nogle kan du endda bruges under ve-arbejdet og fødslen. Samtidig arbejdes der på den psykiske og mentale plan.
Igennem meditationer og visualiseringer kan du højne dit selvværd. Du kan også blive styrket til at ytre dine ønsker omkring fødslen højt.
Igennem åndedrætsøvelserne kan du opnå et højere velvære og finde ind til din ro og urkraft.
Timen sluttes af med en afspænding.
Alle øvelser bliver modificeret så de passer lige netop dig og din krop, så alle kan være med.
Igennem meditationer og visualiseringer kan du højne dit selvværd. Du kan også blive styrket til at ytre dine ønsker omkring fødslen højt.
Igennem åndedrætsøvelserne kan du opnå et højere velvære og finde ind til din ro og urkraft.
Timen sluttes af med en afspænding.
Alle øvelser bliver modificeret så de passer lige netop dig og din krop, så alle kan være med.
Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-01-2024 kl. 10:15
Underviser:
Katrine Kroløkke Allibert
Lokale:
Bevægelsesrum 2B, 1.
Holdnr:
7024104006
Lektioner:
10
Mødegange:
5
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yin Yoga
16-01-2024
12:00 Tirsdag
Roskilde
Optager løbende
En langsom yogastil, der er bygget op omkring traditionel kinesisk medicin.
Alle stillingerne går ind og påvirker meridianerne (bindevævet/livsenergien) positivt. Dette bevirker at du højst sandsynligvis vil kunne mærke, en større ro i kroppen og forhøjet energiniveau.
Ved brug af hjælpemidler (puder, klodser, yogapøller), kan du finde ind til det bedste stræk for dig, uden at overbelaste kroppen.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time. Kroppen finder til ro og tankerne kan høres og føles dybere.
Yin yoga er en selvkærlig praksis, hvor egenomsorg er inde og præstation er ude.
Alle kan være med.
Alle stillingerne går ind og påvirker meridianerne (bindevævet/livsenergien) positivt. Dette bevirker at du højst sandsynligvis vil kunne mærke, en større ro i kroppen og forhøjet energiniveau.
Ved brug af hjælpemidler (puder, klodser, yogapøller), kan du finde ind til det bedste stræk for dig, uden at overbelaste kroppen.
Samtidig er yin yoga en mindfulness time. Kroppen finder til ro og tankerne kan høres og føles dybere.
Yin yoga er en selvkærlig praksis, hvor egenomsorg er inde og præstation er ude.
Alle kan være med.
Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-01-2024 kl. 12:00
Underviser:
Katrine Kroløkke Allibert
Lokale:
Bevægelsesrum 2B, 1.
Holdnr:
7024104007
Lektioner:
36
Mødegange:
18
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yoga for den stressramte
22-01-2024
10:00 Mandag
Roskilde
Optager løbende
Føler du dig udbrændt, mærker du stress i din hverdag, eller er du sygemeldt med stress kan yin yoga og mindfulness være et skridt på vejen til at komme tilbage til dig selv.
Kom som du er og med alt, du har med dig, til et trygt og roligt rum. Her vil jeg guide dig ind og ud af liggende og siddende stillinger, meditationer og åndedræts- og mindfulnessøvelser, som vil berolige dit nervesystem og afspænde bindevæv, muskler og led.
Du kan også deltage, hvis du tidligere har været stressramt og gerne vil holde fast i mindfulness som en del af din hverdag.
Medbring gerne behageligt tøj, en varm trøje og sokker, et tæppe, en notesbog og noget at skrive med.
Kom som du er og med alt, du har med dig, til et trygt og roligt rum. Her vil jeg guide dig ind og ud af liggende og siddende stillinger, meditationer og åndedræts- og mindfulnessøvelser, som vil berolige dit nervesystem og afspænde bindevæv, muskler og led.
Du kan også deltage, hvis du tidligere har været stressramt og gerne vil holde fast i mindfulness som en del af din hverdag.
Medbring gerne behageligt tøj, en varm trøje og sokker, et tæppe, en notesbog og noget at skrive med.
Undervisningssted:
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Kildegården, Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-01-2024 kl. 10:00
Underviser:
Ida Marie Fich
Lokale:
Bevægelsesrum 2B, 1.
Holdnr:
7024104009
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk
Yoga og leg i mørket
15-04-2024
19:00 Mandag
Lejre
Optager løbende
Undervisningssted:
Domus Felix
Bygaden 20
4320 Lejre
Domus Felix
Bygaden 20
4320 Lejre
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-04-2024 kl. 19:00
Underviser:
Meiya Thorlaksson
Lokale:
Plænen bagved
Holdnr:
242668
Lektioner:
2
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk
Yoga for mænd m/ Trine Lau Bæk
16-04-2024
08:00 Tirsdag
Roskilde
Optager løbende
Du behøver hverken at kende yoga udtryk eller have dyrket yoga før - bare kom som du er.
Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?
Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.
Medbring yogamåtte, behageligt tøj og evt. en yogablok og en flaske vand.
Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?
Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.
Medbring yogamåtte, behageligt tøj og evt. en yogablok og en flaske vand.
Undervisningssted:
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Idrættens Hus
Kildegården 1
4000 Roskilde
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-04-2024 kl. 08:00
Underviser:
Trine Lau Bæk
Lokale:
Bevægelsessal 2a (1.sal)
Holdnr:
40241461S
Lektioner:
11
Mødegange:
9
Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk