Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Du behøver hverken at kende yoga udtryk eller have dyrket yoga før - bare kom som du er.

Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?

Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Der undervises i  hensynstagende klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang
til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og
stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

Holdet er for let øvede og der arbejdes bl.a. med solhilsner, klassiske stående
og liggende stillinger, balanceøvelser, styrkende og smidiggørende sekvenser,
samt åndedrætsøvelser.

 

Der er fokus på korrekt teknik,
nærvær og individuel tilpasning, så du gradvist kan fordybe din praksis og opnå
større kropsbevidsthed, styrke og indre ro.

 

Der skal
medbringes tøj til bevægelse og vandflaske.

Underviser Christina Gadiel

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser, balanceøvelser samt øvelser som stimulerer bindevævet. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt.

Vi slutter af med en dejlig afslappende meditation, hvor kroppen og nervesystemet falder til ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj og vandflaske samt evt. et tæppe.

Underviser Christina Gadiel                                                                                                                                               

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Yoga for alle
Fokus på smidighed, styrke og balance.

Dette hold henvender sig primært til dem, som gerne vil bruge yogaen i deres dagligdag, til at bevare balance både mentalt og fysisk.

Du vil lære hvordan du selv kan lave variationer af flere øvelser, så de passer godt til dig. Du vil lære om hver øvelses effekt både fysisk og mentalt. Vi vil have fokus på at løsne hele kroppen op.

Jeg har et indgående og grundigt kendskab og meget erfaring med undervisning og jeg vil hjælpe dig til rette, så du behøver ikke kunne noget i forvejen.

Som opsummering vil jeg sige, at hverken dit kendskab til yoga eller din form er en hindring for din deltagelse.
Der vil være 15 minutters fokus på afspænding og vejrtrækning.

Målet er at bibeholde og forbedre din fysiske og mentale form.

Alle kan være med. Husk måtte og behageligt tøj.

Lokalet i Kildegården:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga for øvede
For den trænede krop

Få viden om vejrtrækningen, som redskab i træningen. Opbyg styrke, smidighed, balance og kropsnærvær. Du vil få flere tips til, hvordan du kan bruge øvelser i din dagligdag, når du oplever små udfordringer som ondt i ryggen, spændte skuldre og nakke, hovedpine, ledsmerter, træthed, udfordringer med fordøjelsen, søvnbesvær mm.

Du vil også lære, hvordan du kan justere op og ned for styrken af øvelserne, så de hjælper dig i din hverdag med at nå dine mål.

Målet er at bibeholde og forbedre din fysiske og mentale form.

Der vil være 20 minutters fokus på afspænding og vejrtrækning.

Alle kan være med. Husk måtte og behageligt tøj.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yin Yoga:Yin yoga styrker og løsner op i bindevævet, øger din smidighed, mindsker smerter og skaber ro i sindet. I samspil med åndedrættet løsner det op for spændinger i led og muskler og beroliger dit nervesystem for mindre stress og bedre nattesøvn.Du holder siddende eller liggende stræk i tre til fem minutter og vi afslutter med Savasana.Praktisk info:
Medbring vand, måtte, yogablokke (gerne 2 stk), yoga strop og tæppe.
Løst tøj samt eventuelt sokker anbefales.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yin Yoga:Yin yoga styrker og løsner op i bindevævet, øger din smidighed, mindsker smerter og skaber ro i sindet. I samspil med åndedrættet løsner det op for spændinger i led og muskler og beroliger dit nervesystem for mindre stress og bedre nattesøvn.Du holder siddende eller liggende stræk i tre til fem minutter og vi afslutter med Savasana.Praktisk info:
Medbring vand, måtte, yogablokke (gerne 2 stk), yoga strop og tæppe.Løst tøj samt eventuelt sokker anbefales.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Mandeyoga – stærk krop, smidige bevægelser og ro i hovedet Mandeyoga er for dig, der gerne vil have en stærkere, mere smidig og mindre anspændt krop.Her arbejder vi med yoga, mobilitet, stræk og åndedræt. Det løsner op i hele kroppen og giver bedre bevægelighed, herunder i ryg, skuldre, hofter og ben.Tempoet er roligt, og alle kan være med – uanset erfaring og smidighed.

Et frirum uden præstation
Her er der ingen konkurrence.
Du arbejder på din egen måtte med din egen krop – uden forventninger om at kunne det hele fra start.

Perfekt supplement til din træning
Mandeyoga er et stærkt supplement til løb, cykling og styrketræning, fordi det:✅  Forbedrer mobilitet
✅  Øger restitution
✅  Styrker kropskontrol
✅ Modvirker stivhed fra stillesiddende arbejde
Mere ro i kroppen og hovedet
Kombinationen af bevægelse, fokus og åndedræt hjælper dig med at geare ned og reducere stress.

Hver gang afslutter vi med afspænding
Så kroppen får lov til at give slip, restituere og lade op igenDu skal blot møde op i noget behageligt tøj, du kan bevæge dig i – og give dig selv tid til at være til stede. Alle niveauer er velkomne.
✅ Har du lyst til at styrke din krop på en ny måde, så tilmeld dig nu og sikre din plads.

Lokalet:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk