Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Har du lyst til at opdage, genopdage – eller fortsætte – den stille praksis?
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform med rødder i traditionel kinesisk medicin. Øvelserne foregår primært i siddende eller liggende stillinger, som vi holder i 2–5 minutter, mens vi bevæger os langsomt og opmærksomt ind i hver stilling.
I yin yoga lader vi musklerne slappe af for at kunne arbejde dybt med kroppens bindevæv. Målet er at øge smidighed og styrke i vævet og skabe plads til at frigøre spændinger i kroppen.
Vi styrker nærværet gennem ro og opmærksom vejrtrækning – og ved at acceptere både stilheden og det, der måtte opstå af tanker og følelser undervejs.
Hver session begynder med en kort meditation og afsluttes med Yoga Nidra, en guidet dyb afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Du behøver hverken at kende yoga udtryk eller have dyrket yoga før - bare kom som du er.

Måske kroppen føles stiv og brugt? Er ønskescenariet en større bevægelighed, måske en mindre øm krop eller at få ro i hovedet?

Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance. Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.Mine yogatimer vil typisk indeholde:
- Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
- Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
- Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
- Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.

Medbring yogamåtte, behageligt tøj og evt. en yogablok og en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga er godt for din krop og dit sind. Supplér din træning med yoga og få det maksimale udbytte, hvad enten du cykler, løber eller spiller fodbold.Yoga kan optimere din restitution og minimere risikoen for overbelastninger og skader. Samtidig kan yoga genoprette balancen i kroppen efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere stress og forbedre kvaliteten af din søvn.  Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab til yoga.Tør du tage årets udfordring op?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

Holdet er for alle og går i dybden med
klassisk Hatha yoga. Der arbejdes bl.a. med solhilsner, klassiske stående og
liggende stillinger, balanceøvelser, styrkende og smidiggørende sekvenser samt
åndedrætsøvelser som Kapalabhati og Anuloma Viloma, der renser og beroliger
nervesystemet.

Der er fokus på korrekt teknik, nærvær og individuel tilpasning,
så du gradvist kan fordybe din praksis og opnå større kropsbevidsthed, styrke
og indre ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj, en yogamåtte, vandflaske og evt. tæppe.

Underviser Lene Hansen                                                                                                                                               

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Yoga er godt for din krop og dit sind. Supplér din træning med yoga og få det maksimale udbytte, hvad enten du cykler, løber eller spiller fodbold.Yoga kan optimere din restitution og minimere risikoen for overbelastninger og skader. Samtidig kan yoga genoprette balancen i kroppen efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere stress og forbedre kvaliteten af din søvn.  Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab til yoga.Tør du tage årets udfordring op?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

Holdet er for øvede og går i dybden med
klassisk Hatha yoga. Der arbejdes bl.a. med solhilsner, klassiske stående og
liggende stillinger, balanceøvelser, styrkende og smidiggørende sekvenser samt
åndedrætsøvelser som Kapalabhati og Anuloma Viloma, der renser og beroliger
nervesystemet.

Der er fokus på korrekt teknik, nærvær og individuel tilpasning,
så du gradvist kan fordybe din praksis og opnå større kropsbevidsthed, styrke
og indre ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj, en yogamåtte, vandflaske og evt. tæppe.

Underviser Lene Hansen                                                                                                                                               

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

Holdet er for begyndere og let øvede og går i dybden med
klassisk Hatha yoga. Der arbejdes bl.a. med solhilsner, klassiske stående og
liggende stillinger, balanceøvelser, styrkende og smidiggørende sekvenser samt
åndedrætsøvelser som Kapalabhati og Anuloma Viloma, der renser og beroliger
nervesystemet.

Der er fokus på korrekt teknik, nærvær og individuel tilpasning,
så du gradvist kan fordybe din praksis og opnå større kropsbevidsthed, styrke
og indre ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj, en yogamåtte, vandflaske og evt. tæppe.

Underviser Lene Hansen                                                                                                                                               

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk