Hold med begyndelsesbogstav "H"

På dette hold laver vi skøn Hatha yoga, hvor vi arbejder med styrke, smidighed, balance, koordination og kropsbevidsthed.
Undervisningen er nænsom og styrkende – og altid med fokus på at skabe harmoni mellem krop og sind.
Du lærer forskellige åndedrætsøvelser, som har en vigtig indvirkning på kroppens funktioner og modvirker stress. Når vi trækker vejret bevidst og frit, støtter vi kroppens naturlige balance.
Vi afslutter hver gang med ca. 20 minutters afspænding, så kroppen får ro til at integrere dagens praksis.
Undervisningen krydres også med udvalgte øvelser fra Qigong og Pilates, som styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Medbring:
Skridsikker yogamåtte
Pude og tæppe, så du kan ligge godt
Evt. vandflaske

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

På dette hold kombinerer vi effektive træningsformer med højt humør, grin og plads til ikke at tage os selv alt for højtideligt. Vi bevæger os med glæde og variation – og du bestemmer selv, hvornår du har brug for en pause.
Vi mixer elementer fra Pilates, Yoga, Dance Walk, Qigong, Effekttræning og Train Brain & Body (hjerne- og kropstræning). Vi får pulsen op og arbejder hele kroppen grundigt igennem. Hver undervisningsgang afsluttes med ca. 20 minutters dejlig afspænding.
Træningen er for alle, både begyndere og øvede – så længe du ikke har større fysiske udfordringer. Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte underviseren inden tilmelding.
Medbring:
Skridsikker yogamåtte (vigtigt)
Pude og tæppe
Håndvægte (0,5–1,5 kg) eller 2 halvliters flasker med vand/sand
Redondo-bold, pilatesring og yogabånd.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

– for dig der gerne vil i gang
Er du mand og har tænkt, at yoga lød spændende – men aldrig rigtig fået taget det sidste skridt?
Så er chancen her! Dette er et yogahold for mænd, hvor du er velkommen, uanset erfaring, alder eller smidighed.
Vi arbejder med fleksibilitet, ro og balance – kvaliteter, der ikke bare fremmer det generelle velvære, men også kan forebygge skader, mindske spændinger og styrke restitutionen.
Yogaen fungerer derfor også rigtig godt som et supplement til styrketræning, løb, cykling eller anden fysisk aktivitet.
Hver undervisningsgang begynder med en kort meditation for at skabe fokus og ro, hvorefter vi bevæger os igennem solhilsner og klassiske yogastillinger. Vi afslutter altid med en rolig afspænding, så du går hjem med både styrke og nærvær i kroppen.
Du kan forvente en seriøs men uformel tilgang, plads til grin, lidt sved på panden og en respektfuld stemning, hvor vi tager yogaen alvorligt – men ikke os selv alt for højtideligt.
Medbring:
– Tøj du kan bevæge dig frit i
– Vandflaske til pauserne

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Hatha yoga er for dig, der ønsker en rolig yogaklasse med fokus på nærvær og kropsbevidsthed.
Yoga starter altid med den krop, du har i dag – her er der plads til alle, uanset om du er nybegynder, ikke kan nå dine tæer eller kan sno dig som en kringle.
I undervisningen arbejder vi med en grundig introduktion til klassiske yogastillinger, med fokus på fordybelse og individuelle justeringer.
Målet er, at du opnår en større kropsfornemmelse, lærer at lytte til kroppen og mærke dine egne grænser – og derigennem styrker både smidighed, styrke, ro og balance.
Vi arbejder hver gang med solhilsner, varierende klassiske yogastillinger og afslutter med en rolig afspænding.
Holdet er åbent for alle, men frarådes ved alvorlige skader.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Dette yogahold er for dig, der ønsker at bevæge kroppen, blive stærkere og smidigere – og samtidig få en pause fra hverdagens travlhed. Undervisningen foregår i et roligt tempo med klassisk hatha yoga. Vi arbejder med både liggende, siddende og stående stillinger, som tilpasses dit niveau og din krop.Du behøver ikke have prøvet yoga før – her er plads til alle, uanset erfaring og form.HVAD FÅR DU UD AF DET?
- Du styrker muskler og led
- Du træner balance og smidighed
- Du lærer at bruge åndedrættet til at finde ro
- Du får større kropsbevidsthed og indre ro
- Du deltager i et trygt og uformelt fællesskab, hvor der er plads til at være, som du erEN TYPISK YOGATIME INDEHOLDER:
- En rolig start med fokus på vejrtrækning og opmærksomhed
- Blid opvarmning
- Yogastillinger og øvelser for hele kroppen
- Afsluttende afspændingDu skal blot møde op i tøj, du kan bevæge dig i – og med lysten til at give dig selv en god stund.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Dette yogahold er for dig, der ønsker at bevæge kroppen, blive stærkere og smidigere – og samtidig få en pause fra hverdagens travlhed. Undervisningen foregår i et roligt tempo med klassisk hatha yoga. Vi arbejder med både liggende, siddende og stående stillinger, som tilpasses dit niveau og din krop.Du behøver ikke have prøvet yoga før – her er plads til alle, uanset erfaring og form.HVAD FÅR DU UD AF DET?
- Du styrker muskler og led
- Du træner balance og smidighed
- Du lærer at bruge åndedrættet til at finde ro
- Du får større kropsbevidsthed og indre ro
- Du deltager i et trygt og uformelt fællesskab, hvor der er plads til at være, som du erEN TYPISK YOGATIME INDEHOLDER:
- En rolig start med fokus på vejrtrækning og opmærksomhed
- Blid opvarmning
- Yogastillinger og øvelser for hele kroppen
- Afsluttende afspændingDu skal blot møde op i tøj, du kan bevæge dig i – og med lysten til at give dig selv en god stund.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Dette hold henvender sig primært til dem, som gerne vil bruge yogaen i deres dagligdag, til at bevare balance både mentalt og fysisk.

Du kommer i denne sæson her på holdet til at opnå en langt større indsigt i din egen velvære og du vil lidt efter lidt opøve evnen til at aflæse din krops signaler, så du ikke kommer ud i ekstreme sundhedsudfordringer, men får mulighed for at sige fra før.Roligt og sikkert guider jeg dig igennem klassiske hathayogaøvelser. Du vil lære om hver øvelses effekt og vi vil arbejde på forskellige temaer, så alle bliver mødt i netop deres udfordringer.

Hver øvelse findes i en klassisk version, men de færreste er i stand til at udføre denne, derimod kan alle få effekten af øvelsen ved at lave en variation af den. Jeg har et indgående og grundigt kendskab og en reel erfaring med mere end de 60 grundlæggende asanas(øvelser) og deres variationer og tilpasninger og netop derfor kan ALLE, erfarne som uerfarne være med på dette hold.Hver lektion vil indeholde asana, pranayama (åndedrætsteknik) og dharana (koncentrationsøvelser). Vi laver øvelserne både dynamisk (vinyasa) og statiske (yin-stil) øvelser.Som opsummering vil jeg sige, at hverken dit kendskab til yoga eller din form er en hindring for din deltagelse.

Medbring yogamåtte, tæppe og en flaske vand og løstsiddende tøj.

Lokalet i Kildegården:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Dette hold er for dig, der har gået til yoga før, derudover henvender denne undervisning sig også til dig, som ønsker at få indsigt i brugen af vejrtrækningen i yoga, som redskab. Vi vil arbejde med de almindeligste yogaøvelser og vil bygge styrke og smidighed. Du vil få flere tips til, hvordan du kan bruge yogaøvelser i din dagligdag, når du oplever små udfordringer som ondt i ryggen, træthed og fordøjelsesudfordringer mm. Med dette kursus vil du blive endnu bedre til at vurdere, hvilke yogaøvelser, som er gode for dig og hvordan du modificerer og varierer, så de passer til dig, uanset om du er til undervisning eller følger en online instruktør.Du bliver simpelthen en mere uddannet yogaelev.Medbring egen yogamåtte og andet udstyr så som tæppe og øjenpude, evt. en flaske vand samt løstsiddende tøj.

Lokalet i Kildegården:

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at lave dine egne lækre fyldte chokolader med en uimodståelig honningkaramel.

Fyldte chokolader kan umiddelbart virke som noget, der vil tage år at lære. Det er dog slet ikke så svært, og stoltheden kender ingen grænser første gang, at man serverer et stykke chokolade, fyldt med blød honningkaramel.

Der laves 5-7 forskellige slags fyldte chokolader.

Man får opskrifterne med hjem, så der kan eksperimenteres videre bagefter. Alt der fremstilles i løbet af dagen deles, så alle får en god portion lækre chokolader med hjem. Kurset kræver ingen forkundskaber, da vi bygger hele processen op fra bunden. Der bliver givet udførlige og humoristiske instrukser før og under produktionen af chokoladerne, ligesom der også vil være tid til hyggelig snak om råvarer og andre relevante emner i løbet af dagen.

Kursusleder er biavler og tidligere højskolelærer.

Kom selv eller tag en, du holder af, med og nyd en lærerig og hyggelig eftermiddag........................................

Niels har flere forskellige hold og lokationer:
- Lav dine egne olier til kosmetik
- Creme og salver med honning og uden tilsætningsstoffer
- Koldrørt sæbe uden tilsætningsstoffer
- Hjemmelavede fyldte chokolader
Find alle hold her.

.......................................

Se alle weekendkurser LOF Kursuscenter Øst (Egedal, Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød) her. Se også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter hos andre afdelinger: holdtag:weekendkursus
Er du vild med smag, gastronomi og madoplevelser, kan du finde aktiviteter i hele Danmark under holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk