Hold med begyndelsesbogstav "H"

På dette hold laver vi skøn Hatha yoga, hvor vi arbejder med styrke, smidighed, balance, koordination og kropsbevidsthed.
Undervisningen er nænsom og styrkende – og altid med fokus på at skabe harmoni mellem krop og sind.
Du lærer forskellige åndedrætsøvelser, som har en vigtig indvirkning på kroppens funktioner og modvirker stress. Når vi trækker vejret bevidst og frit, støtter vi kroppens naturlige balance.
Vi afslutter hver gang med ca. 20 minutters afspænding, så kroppen får ro til at integrere dagens praksis.
Undervisningen krydres også med udvalgte øvelser fra Qigong og Pilates, som styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Medbring:
Skridsikker yogamåtte
Pude og tæppe, så du kan ligge godt
Evt. vandflaske

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

På dette hold kombinerer vi effektive træningsformer med højt humør, grin og plads til ikke at tage os selv alt for højtideligt. Vi bevæger os med glæde og variation – og du bestemmer selv, hvornår du har brug for en pause.
Vi mixer elementer fra Pilates, Yoga, Dance Walk, Qigong, Effekttræning og Train Brain & Body (hjerne- og kropstræning). Vi får pulsen op og arbejder hele kroppen grundigt igennem. Hver undervisningsgang afsluttes med ca. 20 minutters dejlig afspænding.
Træningen er for alle, både begyndere og øvede – så længe du ikke har større fysiske udfordringer. Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte underviseren inden tilmelding.
Medbring:
Skridsikker yogamåtte (vigtigt)
Pude og tæppe
Håndvægte (0,5–1,5 kg) eller 2 halvliters flasker med vand/sand
Redondo-bold, pilatesring og yogabånd.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Oplev en dynamisk yogatime, hvor styrke, smidighed og ro er i fokus. Med en blanding af opvarmende og styrkende sekvenser får du hele kroppen arbejdet igennem, fra bindevæv til led og muskler. Timen byder på Solhilsner, Hundestrækket, Krigerstillinger og andre balance- og styrkestillinger, alt sammen kombineret med åndedrættet for at skabe fokus og nærvær.

Lea guider dig gennem alignment og kropsholdning, hvilket gør øvelserne endnu mere effektive og øger kropsbevidstheden. Du opfordres til at mærke kroppens signaler og tage de pauser, du har brug for undervejs. I sidste del af klassen skruer vi ned og holder stillingerne længere. Du kan bruge blokke, tæpper eller andet som støtte for at få det optimale ud af stillingerne. 

Klassen afsluttes med 10-15 minutters Shavasana/ afspænding, så effekten af stillingerne kan lagre sig i kroppen.
.
Niveau: Klassen er for let øvede til øvede. Du er stadig meget velkommen, hvis du er ny til yoga, du skal bare være indstillet på, at du de første gange kan få brug for flere pauser eller at kigge undervejs.

Kom mellem 5 og 10 minutter før, så vi kan starte til tiden. Tiden før kan du bruge til at finde dig til rette, du kan ligge og slappe af, meditere, strække eller andet. Du kan tale med underviser eller andre på holdet, bare det forgår stille.

”Jeg har gået til yoga i adskillige år hos forskellige yoga lærer, Lea er absolut den bedste yoga lærer, jeg har haft. Lea er virkelig dygtig, hendes yoga er afvekslende og undervisningen foregår I en utrolig behagelig, rolig og venlig atmosfære, under hensyntagen til den enkeltes niveau og evne.” Pia Ravn (Hatha styrke og smidighed)

" Under Leas inspirerende instruktion bliver man hver gang bevidst om at have gjort noget godt for hele sin krop. Og så er hun smilende og empatisk.” Ellen (Hatha styrke og smidighed)

”Kære Lea
Jeg er MEGET glad for at gå til yoga hos dig. Du er så dygtig til at varierer yogaøvelserne. Du har en meget rolig og behagelige stemmeføring, når du guider os ind i den enkelte yogaøvelse, guider os mellem øvelserne og ikke mindst guider i korrekt vejrtrækning. Du har blik for den enkelte og præsenterer altid alternative forslag til den enkelte øvelse.”  Kirsten (Hatha styrke og smidighed)

”Vi startede helt fra 0, da vi tilmeldte os Leas yogahold. Og nu kører vi på 3. Sæson. Det har hjulpet os begge to med diverse stive led, ondt i lænden og andre relaterede "skavanker", som vi får via vores løb. Lea er en utrolig dygtig underviser, meget behagelig og yderst tålmodig. Vi kan kun give hende den bedste anbefaling.” Jesper og Lone (Hatha styrke og smidighed)

”Jeg har dyrket Yoga i mange år som er blevet en del af mit liv. Lea som er min nuværende underviser opfylder enhver yogi's drøm om en underviser. Lea er meget opmærksom på individuelle behov og med god variation i yogapraksis. Lea udstråler ro..varme..omsorg og en veluddannet underviser. Jeg vil klart anbefale Lea til en hver tid.” Ann Birgitte (Hatha styrke og smidighed)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi starter med blide opvarmende øvelser og bevæger os dynamisk med åndedrættet. Vi arbejder med at styrke kernemuskulaturen og bevæger os derefter roligt videre til mere dybdegående yogastillinger, der løsner op i muskler og spændinger i hele kroppen.

I sidste del af klassen indgår stillinger med længere stræk. Du kan bruge blokke, tæpper eller andet som støtte for at få det optimale ud af stillingerne. 

Klassen afsluttes med 10-15 minutters Shavasana/ afspænding, så effekten af yogaen får mulighed for at lagre sig i kroppen.

Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du yogabælte (et tørklæde kan også bruges), yogablokke eller andet, der gavner din praksis, så medbring også det.

Kom mellem 5 og 10 minutter før, så vi kan starte til tiden. Tiden før kan du bruge til at finde dig til rette, du kan ligge og slappe af, meditere, strække eller andet. Du kan tale med underviser eller andre på holdet, bare det forgår stille.

Yogaen er for alle – nybegyndere som øvede, mænd og kvinder.

”Meget glad for din undervisning, som er meget varieret, giver mange valgmuligheder og er hensyntagende til dem, der har særlige behov/skavanker. God til at huske os på, at det ikke er en konkurrence  ” Bente Brandt (Hatha for alle)

”Lea er dejlig tydelig i sin instruktion. Det gør en stor forskel for mig, der ikke er særlig kropsbevidst.”
Dorte Rytte (Hatha for alle)

”Jeg har været glad for mine yogatimer hos Lea, og det er helt klart noget jeg skal blive ved med at gå til! Jeg har tidligere haft en masse smerter i ryggen, hvor jeg ikke havde fundet noget der hjalp. Efter jeg så har startet til yoga hos Lea er det blevet markant bedre. Super god underviser og generelt bare noget der har hjulpet en del ” Dorina Hammond (Hatha for alle)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi arbejder med de klassiske
yoga-stillinger og holder et roligt, afslappet tempo, der giver dig god tid til
at mærke, hvad der sker i din krop. Åndedrætsøvelser og opmærksomhedstræning er
en del af denne praksis, der skaber balance mellem krop og sind, samtidig med
at du øger din styrke og smidighed.

Alle kan være med, også selv om du aldrig har prøvet yoga før.

Medbring behagelig
påklædning, og egen yoga-måtte.

Har du
spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Morten Boysen
på mobil 20749101.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Dette hold er for dig, der på en blid og skånsom måde ønsker at styrke
kroppen og slippe eventuelle spændinger. Undervisningen foregår som en blanding
mellem Hatha Yoga og Yin Yoga.

Hatha Yoga er en sikker og effektiv måde at smidiggøre stramme muskler og led
samt styrke og balancere hele kroppen.

I Yin Yoga holdes stillingerne i flere minutter. Da stillingerne holdes længere
tid med fokus på et dybt og afspændende åndedræt, får vi mulighed for at
stimulere og fjerne blokeringer i kroppens bindevæv og nervesystemet beroliges.

Yoga undervisningen afsluttes med en afspænding, så de gavnlige virkninger
efter øvelserne får optimale betingelser for at synke ind i kroppen. ​

Det kræver ingen forudgående kendskab til yoga at deltage. Øvelserne tilpasses
deltagerne på holdet, alt efter om du er let øvet, nybegynder eller har
skavanker.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.

Har du
spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen
på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.  

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Har du
spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen
på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.  

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Her får du en yogatime med tid til individuel tilpasning af yogaen. Vi starter med blide opvarmende øvelser og bevæger os dynamisk med åndedrættet. Vi arbejder med at styrke kernemuskulaturen og bevæger os derefter roligt videre til mere dybdegående yogastillinger, der løsner op i muskler og spændinger i hele kroppen. I sidste del af klassen indgår der stillinger med længere stræk. Du kan bruge blokke, tæpper eller andet som støtte for at få det optimale ud af stillingerne. 
Klassen afsluttes med 10-15 minutters Shavasana/ afspænding, så effekten af yogaen kan lagre sig i kroppen.

Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du yogabælte (et tørklæde kan også bruges), yogablokke eller andet, der gavner din praksis, så medbring også det.

Yogaen er for alle – nybegyndere som øvede, mænd og kvinder.

Kom mellem 5 og 10 minutter før, så vi kan starte til tiden. Tiden før kan du bruge til at finde dig til rette, du kan ligge og slappe af, meditere, strække eller andet. Du kan tale med underviser eller andre på holdet, bare det forgår stille.

OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har særlige behov og derfor ikke kan deltage på et almindeligt hold. Undervisningen foregår på små hold med mulighed for individuel vejledning til dine behov. Deltagelse kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning en af de første mødegange. Har du spørgsmål, så kontakt os på tlf. 20285343 eller via mail: oest-kontor@lof.dk.”Lea er venlig, opmærksom og omsorgsfuld overfor sine elever.  Når du har Lea som instruktør kan du trygt lukke øjnene og følge med hendes instruktioner. Lea leder dig igennem sin yoga praksis med rolige og præcise instruktioner. I hver yogastilling beskriver hun hvordan din krop kan opnå bedst støtte og effekt i stillingen. Samtidig er hun altid åben med alternativer hvis du ikke føler at en stilling gør dig godt. Jeg har kun roser til Lea som yoga instruktør.”  Vinie (Hatha, hensyntagende)

“Altid fantastisk yoga hos Lea. Undervisningen er for alle, uanset hvilken kropstype man er. Lea er, lydhør og empatisk og formår på eget initiativ -  at tilpasse undervisningen, hvis man har brug for det. Vil til enhver tid anbefale Lea.” Anni Lis (Hatha, hensyntagende)

”Jeg har gået til hensyntagen yoga hos Lea i et par år, da mine hofter trængte til en udskiftning, både før operation og især efterfølgende har Lea's undervisning været meget givtigt for min genoptræning, så nu er jeg fuld kampdygtig. Der har hele tiden været alternativer til de øvelser, jeg ikke kunne udføre på daværende tidspunkt, jeg kan varmt anbefale at gå til yoga hos Lea.” Annette Lintrup (Hatha, hensyntagende)

”Lea underviser, så alle kan få glæde af øvelserne. Instruktionen er tydelig, behagelig og nuanceret med fokus på at lade den enkelte vurdere, hvad der er godt for kroppen den pågældende dag, samtidig med der gives mulighed for udfordringer. Det foregår roligt med en god energi. Over en sæson gives inspiration til mobilisering / bevægelse af hele kroppen. Det er en glæde at deltage, hver gang.” Karin Raahauge (Hatha, hensyntagende)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Jeg underviser i hensynstagende yoga – en blid og skånsom yogaform for dig, der har brug for at tage særlige hensyn under træningen.
Undervisningen foregår i et roligt tempo og tilpasses individuelt, så alle kan være med uanset udfordringer.Denne yogaform er særligt velegnet, hvis du har nedsat bevægelighed, smerter i ryg eller skuldre, eller lever med et handicap.
Der tages udgangspunkt i dine behov, og øvelserne justeres efter din krops formåen.Når vi starter forløbet, er du meget velkommen til at fortælle mig om dine udfordringer, så vi sammen kan skabe trygge og tilpassede rammer for din yogapraksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at lave dine egne lækre fyldte chokolader med en uimodståelig honningkaramel.

Fyldte chokolader kan umiddelbart virke som noget, der vil tage år at lære. Det er dog slet ikke så svært, og stoltheden kender ingen grænser første gang, at man serverer et stykke chokolade, fyldt med blød honningkaramel.

Der laves 5-7 forskellige slags fyldte chokolader.

Man får opskrifterne med hjem, så der kan eksperimenteres videre bagefter. Alt der fremstilles i løbet af dagen deles, så alle får en god portion lækre chokolader med hjem. Kurset kræver ingen forkundskaber, da vi bygger hele processen op fra bunden. Der bliver givet udførlige og humoristiske instrukser før og under produktionen af chokoladerne, ligesom der også vil være tid til hyggelig snak om råvarer og andre relevante emner i løbet af dagen.

Kursusleder er biavler og tidligere højskolelærer.

Kom selv eller tag en, du holder af, med og nyd en lærerig og hyggelig eftermiddag........................................

Niels har flere forskellige hold og lokationer:
- Lav dine egne olier til kosmetik
- Creme og salver med honning og uden tilsætningsstoffer
- Koldrørt sæbe uden tilsætningsstoffer
- Hjemmelavede fyldte chokolader
Find alle hold her.

.......................................

Se alle weekendkurser LOF Kursuscenter Øst (Egedal, Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød) her. Se også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter hos andre afdelinger: holdtag:weekendkursus
Er du vild med smag, gastronomi og madoplevelser, kan du finde aktiviteter i hele Danmark under holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Oplev en dynamisk yogatime, hvor styrke, smidighed og ro er i fokus. Med en blanding af opvarmende og styrkende sekvenser får du hele kroppen arbejdet igennem, fra bindevæv til led og muskler. Timen byder på Solhilsner, Hundestrækket, Krigerstillinger og andre balance- og styrkestillinger, alt sammen kombineret med åndedrættet for at skabe fokus og nærvær.

Lea guider dig gennem alignment og kropsholdning, hvilket gør øvelserne endnu mere effektive og øger kropsbevidstheden. Du opfordres til at mærke kroppens signaler og tage de pauser, du har brug for undervejs. I sidste del af klassen skruer vi ned og holder stillingerne længere. Du kan bruge blokke, tæpper eller andet som støtte for at få det optimale ud af stillingerne. 

Klassen afsluttes med 10-15 minutters Shavasana/ afspænding, så effekten af stillingerne kan lagre sig i kroppen.
.
Niveau: Klassen er for let øvede til øvede. Du er stadig meget velkommen, hvis du er ny til yoga, du skal bare være indstillet på, at du de første gange kan få brug for flere pauser eller at kigge undervejs.

Kom mellem 5 og 10 minutter før, så vi kan starte til tiden. Tiden før kan du bruge til at finde dig til rette, du kan ligge og slappe af, meditere, strække eller andet. Du kan tale med underviser eller andre på holdet, bare det forgår stille.

”Jeg har gået til yoga i adskillige år hos forskellige yoga lærer, Lea er absolut den bedste yoga lærer, jeg har haft. Lea er virkelig dygtig, hendes yoga er afvekslende og undervisningen foregår I en utrolig behagelig, rolig og venlig atmosfære, under hensyntagen til den enkeltes niveau og evne.” Pia Ravn (Hatha styrke og smidighed)

" Under Leas inspirerende instruktion bliver man hver gang bevidst om at have gjort noget godt for hele sin krop. Og så er hun smilende og empatisk.” Ellen (Hatha styrke og smidighed)

”Kære Lea
Jeg er MEGET glad for at gå til yoga hos dig. Du er så dygtig til at varierer yogaøvelserne. Du har en meget rolig og behagelige stemmeføring, når du guider os ind i den enkelte yogaøvelse, guider os mellem øvelserne og ikke mindst guider i korrekt vejrtrækning. Du har blik for den enkelte og præsenterer altid alternative forslag til den enkelte øvelse.”  Kirsten (Hatha styrke og smidighed)

”Vi startede helt fra 0, da vi tilmeldte os Leas yogahold. Og nu kører vi på 3. Sæson. Det har hjulpet os begge to med diverse stive led, ondt i lænden og andre relaterede "skavanker", som vi får via vores løb. Lea er en utrolig dygtig underviser, meget behagelig og yderst tålmodig. Vi kan kun give hende den bedste anbefaling.” Jesper og Lone (Hatha styrke og smidighed)

”Jeg har dyrket Yoga i mange år som er blevet en del af mit liv. Lea som er min nuværende underviser opfylder enhver yogi's drøm om en underviser. Lea er meget opmærksom på individuelle behov og med god variation i yogapraksis. Lea udstråler ro..varme..omsorg og en veluddannet underviser. Jeg vil klart anbefale Lea til en hver tid.” Ann Birgitte (Hatha styrke og smidighed)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Her får du en yogatime med tid til individuel tilpasning af yogaen. Vi starter med blide opvarmende øvelser og bevæger os dynamisk med åndedrættet. Vi arbejder med at styrke kernemuskulaturen og bevæger os derefter roligt videre til mere dybdegående yogastillinger, der løsner op i muskler og spændinger i hele kroppen. I sidste del af klassen indgår der stillinger med længere stræk. Du kan bruge blokke, tæpper eller andet som støtte for at få det optimale ud af stillingerne. 
Klassen afsluttes med 10-15 minutters Shavasana/ afspænding, så effekten af yogaen kan lagre sig i kroppen.

Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du yogabælte (et tørklæde kan også bruges), yogablokke eller andet, der gavner din praksis, så medbring også det.

Yogaen er for alle – nybegyndere som øvede, mænd og kvinder.

Kom mellem 5 og 10 minutter før, så vi kan starte til tiden. Tiden før kan du bruge til at finde dig til rette, du kan ligge og slappe af, meditere, strække eller andet. Du kan tale med underviser eller andre på holdet, bare det forgår stille.

OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har særlige behov og derfor ikke kan deltage på et almindeligt hold. Undervisningen foregår på små hold med mulighed for individuel vejledning til dine behov. Deltagelse kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning en af de første mødegange. Har du spørgsmål, så kontakt os på tlf. 20285343 eller via mail: oest-kontor@lof.dk.”Lea er venlig, opmærksom og omsorgsfuld overfor sine elever.  Når du har Lea som instruktør kan du trygt lukke øjnene og følge med hendes instruktioner. Lea leder dig igennem sin yoga praksis med rolige og præcise instruktioner. I hver yogastilling beskriver hun hvordan din krop kan opnå bedst støtte og effekt i stillingen. Samtidig er hun altid åben med alternativer hvis du ikke føler at en stilling gør dig godt. Jeg har kun roser til Lea som yoga instruktør.”  Vinie (Hatha, hensyntagende)

“Altid fantastisk yoga hos Lea. Undervisningen er for alle, uanset hvilken kropstype man er. Lea er, lydhør og empatisk og formår på eget initiativ -  at tilpasse undervisningen, hvis man har brug for det. Vil til enhver tid anbefale Lea.” Anni Lis (Hatha, hensyntagende)

”Jeg har gået til hensyntagen yoga hos Lea i et par år, da mine hofter trængte til en udskiftning, både før operation og især efterfølgende har Lea's undervisning været meget givtigt for min genoptræning, så nu er jeg fuld kampdygtig. Der har hele tiden været alternativer til de øvelser, jeg ikke kunne udføre på daværende tidspunkt, jeg kan varmt anbefale at gå til yoga hos Lea.” Annette Lintrup (Hatha, hensyntagende)

”Lea underviser, så alle kan få glæde af øvelserne. Instruktionen er tydelig, behagelig og nuanceret med fokus på at lade den enkelte vurdere, hvad der er godt for kroppen den pågældende dag, samtidig med der gives mulighed for udfordringer. Det foregår roligt med en god energi. Over en sæson gives inspiration til mobilisering / bevægelse af hele kroppen. Det er en glæde at deltage, hver gang.” Karin Raahauge (Hatha, hensyntagende)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi starter med blide opvarmende øvelser og bevæger os dynamisk med åndedrættet. Vi arbejder med at styrke kernemuskulaturen og bevæger os derefter roligt videre til mere dybdegående yogastillinger, der løsner op i muskler og spændinger i hele kroppen.

I sidste del af klassen indgår stillinger med længere stræk. Du kan bruge blokke, tæpper eller andet som støtte for at få det optimale ud af stillingerne. 

Klassen afsluttes med 10-15 minutters Shavasana/ afspænding, så effekten af yogaen får mulighed for at lagre sig i kroppen.

Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du yogabælte (et tørklæde kan også bruges), yogablokke eller andet, der gavner din praksis, så medbring også det.

Kom mellem 5 og 10 minutter før, så vi kan starte til tiden. Tiden før kan du bruge til at finde dig til rette, du kan ligge og slappe af, meditere, strække eller andet. Du kan tale med underviser eller andre på holdet, bare det forgår stille.

Yogaen er for alle – nybegyndere som øvede, mænd og kvinder.

”Meget glad for din undervisning, som er meget varieret, giver mange valgmuligheder og er hensyntagende til dem, der har særlige behov/skavanker. God til at huske os på, at det ikke er en konkurrence  ” Bente Brandt (Hatha for alle)

”Lea er dejlig tydelig i sin instruktion. Det gør en stor forskel for mig, der ikke er særlig kropsbevidst.”
Dorte Rytte (Hatha for alle)

”Jeg har været glad for mine yogatimer hos Lea, og det er helt klart noget jeg skal blive ved med at gå til! Jeg har tidligere haft en masse smerter i ryggen, hvor jeg ikke havde fundet noget der hjalp. Efter jeg så har startet til yoga hos Lea er det blevet markant bedre. Super god underviser og generelt bare noget der har hjulpet en del ” Dorina Hammond (Hatha for alle)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.

Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Er du klar til pensionslivet – eller står det stadig lidt uklart?

Denne aften kan du komme og blive klogere på din økonomisk situation når du går på pension. Uanset om du er 40, 50 eller 60 år, så kommer pensionslivet på et tidspunkt, og der er det godt at være forberedt. Måske har du allerede tænkt det igennem, men det kan også være, at du stadig føler dig usikker på, hvad der egentlig kommer til at ske, og hvilke indtægter du kan få som pensionist.

Der er mange spørgsmål omkring ydelser, formuegrænser, indtægtsgrænser og aldersgrænser. Det prøver vi at blive klogere på, når vi har inviteret pensionsrådgiver Poul Munk fra pensionsselskabet Velliv* til at komme og fortælle om, hvordan det fungerer, og hvad du skal forberede dig på og forholde dig til.Som borger kan du hente dine pensionsinfo på www.pensionsinfo.dk – og det er rigtig godt. Der kan dog stadig godt være rigtig mange spørgsmål.Kom og hør med, få besvaret dine spørgsmål og bliv klogere på din økonomisk situation og muligheder, når du går på pension.

Vi udbyder også pensionsforedraget i nogle af vores øvrige kommuner - se mere HER.

....................................
*Velliv er et dansk kundeejet livsforsikringsselskab/pensionsselskab. Selskabet blev grundlagt i 1919 og er i dag ejet 100 % af Velliv Foreningen, efter foreningen har købt Nordea-koncernens aktier over 3 omgange. Velliv er et af Danmarks største kommercielle pensionsselskaber.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at lave dine egne lækre fyldte chokolader med en uimodståelig honningkaramel.

Fyldte chokolader kan umiddelbart virke som noget, der vil tage år at lære. Det er dog slet ikke så svært, og stoltheden kender ingen grænser første gang, at man serverer et stykke chokolade, fyldt med blød honningkaramel.

Der laves 5-7 forskellige slags fyldte chokolader.

Man får opskrifterne med hjem, så der kan eksperimenteres videre bagefter. Alt der fremstilles i løbet af dagen deles, så alle får en god portion lækre chokolader med hjem. Kurset kræver ingen forkundskaber, da vi bygger hele processen op fra bunden. Der bliver givet udførlige og humoristiske instrukser før og under produktionen af chokoladerne, ligesom der også vil være tid til hyggelig snak om råvarer og andre relevante emner i løbet af dagen.

Kursusleder er biavler og tidligere højskolelærer.

Kom selv eller tag en, du holder af, med og nyd en lærerig og hyggelig aften........................................

Niels har flere forskellige hold og lokationer:
- Lav dine egne olier til kosmetik
- Creme og salver med honning og uden tilsætningsstoffer
- Koldrørt sæbe uden tilsætningsstoffer
- Hjemmelavede fyldte chokolader
Find alle hold her.

.......................................

Se alle weekendkurser LOF Kursuscenter Øst (Egedal, Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød) her. Se også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter hos andre afdelinger: holdtag:weekendkursus
Er du vild med smag, gastronomi og madoplevelser, kan du finde aktiviteter i hele Danmark under holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk