Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Fleksibel yoga, du vælger fra gang til gang om du vil deltage ved fysisk fremmøde, hjemme fra med Zoom, eller bruge optagelsen i løbet af ugen.

Undervisningen er nænsom og meditativ. 

Hver undervisningsgang består
af spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-12-2022 kl. 09:00
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222409
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Blid hatha yoga. 

Et hold hvor der i endnu højere grad er plads
til individuel tilpasning af den traditionelle hatha yoga, med små øvelser der
løser op for spændinger i  krop og sind, klasiske stillinger,
vejrtrækningsøvelser og afspænding. Ingen stor solhilsen.  

Hver 4.gang
vil der være genopbyggende yoga, som er særlig blid. 

Her hviler man
længere tid i stillingerne understøttet af puder og tæpper.
 
Godt for
immunforsvaret og som stress reduktion. 



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-12-2022 kl. 10:45
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222410
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-12-2022 kl. 09:15
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222411
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-12-2022 kl. 11:00
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222412
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom med til Hatha yoga for kvinder og mænd.

Hatha yoga er en tusind år gammel metode til at skabe balance og ro i krop og sind. Du lærer forskellige yogastillinger, åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker. Du arbejder med din styrke, smidighed, balance og opmærksomhed. Der kan indgå meditation.
Hver gang afsluttes med dybdeafspænding.Medbring tæppe og underlag/yogamåtte samt en flaske med vand.



Undervisningssted:
Vemmedrupskolen
Vindegårdsvej 1
4632 Bjæverskov

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-12-2022 kl. 16:50
Underviser:
Kirsten Wej Modvig
Lokale:
Gymnastiksal, ny
Holdnr:
46222431
Lektioner:
16
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at spille accordeon (harmonika) hos Dean Deliusto, der er uddannet fra  Det Kongelige Danske Musikkonservatorium. Dean spiller spiller selv mange genrer af musik (fra renæssance, barok, klassisk musik til folkemusik, tango, rytmisk musik samt moderne nye kompositioner og improvisationer).

Dean siger selv, at accordeon er et super fedt instrument, fordi man kan spille både melodien med den ene hånd og akkompagnementet med den anden. Afhængig af dit niveau starter vi med at spille korte og lette melodier med den ene hånd først og snart kan du også spille med begge hænder. Det lyder svært at spille begge hænder på samme tid, men det er faktisk ikke. Det tager bare lidt øvelse, og det er sjovt! Der er masser af muligheder for at udøve din musik fx deltage i et band eller ensemble og rejse verden rundt med musikken.

Du er selv med til at vælge repertoire og al slags musik er velkommen. Der bliver lagt stor vægt på de basale og fundamentale teknikker såsom bælgvendinger, fingersætninger, puls, rytme. etc. Der er også mulighed for at lære noder, men hvis du kun spiller efter gehør er du naturligvis også velkommen. Musik er sjovt, det kræver også disciplin og øvelse, men det vigtigste, man bør aldrig glemme musikens glæde.

Vi tilbyder undervisning i accordeon på alle niveauer, om man spiller på Roland digital v-akkordion, almindelig harmonika med standartbas, akkordion med melodibas, knapper eller tangenter. Undervisningen tilrettelægges af læreren.

Undervisningen på klaverholdet tilrettelægges af underviseren, og hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang. Ring og aftal nærmere med underviser Dean Delgiusto, tlf. 52324068, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Dean tilbage.

Tilmelding foregår via hjemmesiden.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
08-12-2022 kl. 10:00
Underviser:
Dean Delgiusto
Lokale:
Musiklokale
Holdnr:
46222701
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.

Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-12-2022 kl. 19:00
Underviser:
Lene Tvedegaard
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46222432
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ med blide, styrkende bevægelser og nænsomme stræk, evt. støttet af puder/tæpper. Hver undervisningsgang består af spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. Undervisningen afsluttes hver gang med dybdeafspænding. Kom i løstsiddende tøj. Medbring yogamåtte, pude, tæppe og vandflaske.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-01-2023 kl. 09:00
Underviser:
Kirsten Wej Modvig
Lokale:
Salen
Holdnr:
41231409
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Et hold hvor der i endnu højere grad er plads til individuel tilpasning af den traditionelle hatha yoga med små øvelser, der løser op for spændinger i krop og sind, klassiske stillinger, vejrtrækningsøvelser og afspænding. Ingen stor solhilsen.  Der er fokus på særlig blid yoga, hvor også yin yoga med længere stræk og genopbyggende stillinger indgår.Her hviler man længere tid i stillingerne, understøttet af puder, blokke og tæpper.
 
Godt for immunforsvaret og som stress reduktion.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-01-2023 kl. 10:45
Underviser:
Kirsten Wej Modvig
Lokale:
Salen
Holdnr:
41231410
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-01-2023 kl. 09:45
Underviser:
Kirsten Wej Modvig
Lokale:
Salen
Holdnr:
41231411
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-01-2023 kl. 11:30
Underviser:
Kirsten Wej Modvig
Lokale:
Salen
Holdnr:
41231412
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom med til Hatha yoga for kvinder og mænd.

Hatha yoga er en tusind år gammel metode til at skabe balance og ro i krop og sind. Du lærer forskellige yogastillinger, åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker. Du arbejder med din styrke, smidighed, balance og opmærksomhed. Der kan indgå meditation.
Hver gang afsluttes med dybdeafspænding.Medbring tæppe og underlag/yogamåtte samt en flaske med vand.



Undervisningssted:
Vemmedrupskolen
Vindegårdsvej 1
4632 Bjæverskov

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-01-2023 kl. 16:20
Underviser:
Kirsten Wej Modvig
Lokale:
Gymnastiksal, ny
Holdnr:
46231431
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer med lige stor vægt: styrke, fleksibilitet og mindfulness. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang.

Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop. Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Oplev hvordan yogaen styrker og balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.

Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
16-01-2023 kl. 17:00
Underviser:
Underviser kommer
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46231430
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.

Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
16-01-2023 kl. 19:00
Underviser:
Lene Tvedegaard
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46231432
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi har alle hormoner og vi får alle hormonelle ubalancer.

Det er en blid yogaform designet til at skabe ro og afhjælpe fysiske og psykiske gener, forårsaget af hormonelle ubalancer.

Hormonyogaen er baseret på en kombination af yogaterapi, traditionel kinesisk medicin og viden om hormonsystemet og cyklussen.

Hormonyoga er relevant for kvinder i alle aldre, så kom med og oplev, om du ikke får det bedre, ved at komme lidt mere i balance.

• 75% af kvinder i overgangsalderen oplever gener af en eller anden art
• Mellem 50-90% af alle kvinder har menstruationssmerter
• Op til en 1/3 af alle kvinder oplever PMS
• Endometriose rammer 10-20% af kvinder i den befrugtningsdygtige alder
• PCOS rammer 5-10% af kvinder i den befrugtningsdygtige alder
• 10-20 % af alle par vil opleve perioder med ufrivillig barnløshed.
• 640.000 danskere lider af migræne
• 430.000 danskere har symptomer på alvorlig stress hver dag. Det svarer til ca. 12 % af befolkningen



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 16:15
Underviser:
Maria Troensegaard
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41231419
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk