Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Fleksibel yoga, du vælger fra gang til gang om du vil deltage ved fysisk fremmøde, hjemme fra med Zoom, eller bruge optagelsen i løbet af ugen.

Undervisningen er nænsom og meditativ. 

Hver undervisningsgang består
af spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-08-2022 kl. 09:00
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222409
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Blid hatha yoga. 

Et hold hvor der i endnu højere grad er plads
til individuel tilpasning af den traditionelle hatha yoga, med små øvelser der
løser op for spændinger i  krop og sind, klasiske stillinger,
vejrtrækningsøvelser og afspænding. Ingen stor solhilsen.  

Hver 4.gang
vil der være genopbyggende yoga, som er særlig blid. 

Her hviler man
længere tid i stillingerne understøttet af puder og tæpper.
 
Godt for
immunforsvaret og som stress reduktion. 



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-08-2022 kl. 10:45
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222410
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-08-2022 kl. 09:15
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222411
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-08-2022 kl. 11:00
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Salen
Holdnr:
41222412
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen har som oftest et tema, et fokusområde eks.vis hofter, nakke/skuldre, core mv. Således at kroppen arbejdes igennem i løbet af nogle undervisningsgange.Vi starter timen med at ”lande” på underlaget og i rummet med en kortere meditation.

Undervisningen er rolig og oftest bygget op omkring liggende og siddende stillinger til en start, mere aktive og styrkende øvelser og igen liggende stillinger i slutningen af timen. Af og til med elementer af yin-yoga.

Der afsluttes med afspænding. Vekslende imellem helt ro og guidede meditationer.Det er vigtigt for mig, at alle kan deltage og derfor bruger jeg også støtte i stillingerne til dem, der måtte have brug for det.
Så det kan være en god ide at have et ekstra tæppe og en ekstra pude med. Et yogabælte eller et bælte fra en morgenkåbe eller lignende samt en gerne to yogablokke.
Jeg har også ekstra yogablokke med.Vel mødt



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-08-2022 kl. 17:00
Underviser:
Karin Olsen Jørgensen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41222425
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Få en meditativ pause fra hverdagen et sted, hvor vi for en stund sætter tempoet ned og kun fokuserer på nuet. På dette hold laver vi primært Hatha Yoga – yogaens fysiske del – men også Yin Yoga og Restorativ Yoga. Øvelserne styrker, stimulerer og afbalancerer muskler, nerver, led og bindevæv samt de indre organer og kirtelsystemer. Effekten ses både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
 
Når vi dyrker yoga, træner vi at være til stede i nuet og at være nærværende via åndedræts- og nærværs øvelser. Det hele afsluttes med en afspænding, som regenererer krop og sind.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.
 



Undervisningssted:
Ejby Medborgerhus
Gemsevej 19
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-08-2022 kl. 17:00
Underviser:
Ulla Bugge
Lokale:
Stor sal
Holdnr:
42321
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Få en meditativ pause fra hverdagen et sted, hvor vi for en stund sætter tempoet ned og kun fokuserer på nuet. På dette hold laver vi primært Hatha Yoga – yogaens fysiske del – men også Yin Yoga og Restorativ Yoga. Øvelserne styrker, stimulerer og afbalancerer muskler, nerver, led og bindevæv samt de indre organer og kirtelsystemer. Effekten ses både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
 
Når vi dyrker yoga, træner vi at være til stede i nuet og at være nærværende via åndedræts- og nærværs øvelser. Det hele afsluttes med en afspænding, som regenererer krop og sind.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.
 



Undervisningssted:
Ejby Medborgerhus
Gemsevej 19
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-08-2022 kl. 18:45
Underviser:
Ulla Bugge
Lokale:
Stor sal
Holdnr:
42322
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Få en meditativ pause fra hverdagen et sted, hvor vi for en stund sætter tempoet ned og kun fokuserer på nuet. På dette hold laver vi primært Hatha Yoga – yogaens fysiske del – men også Yin Yoga og Restorativ Yoga. Øvelserne styrker, stimulerer og afbalancerer muskler, nerver, led og bindevæv samt de indre organer og kirtelsystemer. Effekten ses både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
 
Når vi dyrker yoga, træner vi at være til stede i nuet og at være nærværende via åndedræts- og nærværs øvelser. Det hele afsluttes med en afspænding, som regenererer krop og sind.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Ejby Medborgerhus
Gemsevej 19
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-09-2022 kl. 08:00
Underviser:
Ulla Bugge
Lokale:
Stor sal
Holdnr:
42323
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Få en meditativ pause fra hverdagen et sted, hvor vi for en stund sætter tempoet ned og kun fokuserer på nuet. På dette hold laver vi primært Hatha Yoga – yogaens fysiske del – men også Yin Yoga og Restorativ Yoga. Øvelserne styrker, stimulerer og afbalancerer muskler, nerver, led og bindevæv samt de indre organer og kirtelsystemer. Effekten ses både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
 
Når vi dyrker yoga, træner vi at være til stede i nuet og at være nærværende via åndedræts- og nærværs øvelser. Det hele afsluttes med en afspænding, som regenererer krop og sind.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Ejby Medborgerhus
Gemsevej 19
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-09-2022 kl. 09:45
Underviser:
Ulla Bugge
Lokale:
Stor sal
Holdnr:
42324
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap! Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan bruges i mange forskellige sammenhænge og til al slags musik. Der undervises hovedsageligt i pianoharmonika. Som begynder lærer du på kort tid at spille med begge hænder, og du vil hurtigt finde det lettere end først antaget. Hører du til de letøvede, forsætter du din musikalske udvikling derfra. Vi arbejder både med noder og nodelære, men også med gehørspil. Undervisning foregår både individuelt samt i mindre grupper, og er tilpasset den enkeltes niveau og forudsætninger.
 
NB! Instrument og nodestativ skal medbringes. 
 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 10:00
Underviser:
Karen Lond
Lokale:
lokale 1
Holdnr:
41931
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Har du lyst til at gøre noget godt for dig selv og skyde din uge godt i gang? Så er dette Hatha Yoga kursus lige det rigtige for dig.
Her får du værktøjer til at klare en ofte stresset hverdag gennem Hatha Yoga. Du vil lære forskellige åndedrætstekniker, som går ind og påvirker hele dit system positivt. Igennem den fysiske del af yogatimen lærer du din krop bedre at kende. Du vil mærke en stigning i velvære, styrke og smidighed. Timen afsluttes altid med en afspænding. Således kan den nye viden bundfælde sig. Dit parasympatiske nervesystem bliver aktiveret og du vil mærke en fuldkommen ro. Kurset er for alle og øvelserne bliver modificeret, så de passer lige netop dig og din krop.
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-09-2022 kl. 10:00
Underviser:
Katrine Allibert
Lokale:
sal a
Holdnr:
42349
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Hatha Yoga handler om helheden og at skabe balance mellem krop og sind. Vi kombinerer dybe, blide yogastræk fra den klassiske Yoga med Hatha Yoga-øvelser, der på dynamisk og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer, åbner vejrtrækningen og, som resultat, øger forbrænding og energiniveau. Vi arbejder også med koncentrations- og vejrtrækningsøvelser. Du vil med Hatha Yoga, opleve at du får ny energi, slippe stress og mærke øget velvære. Hver gang afsluttes med dybde afspænding og indre stilhed. Holdet henvender sig til både nybegynderen og de mere erfarne. 
Medbring yogamåtte og tæppe. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-09-2022 kl. 10:30
Underviser:
Majken Sørensen
Lokale:
sal a
Holdnr:
42312
Lektioner:
58
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Hatha Yoga handler om helheden og at skabe balance mellem krop og sind. Vi kombinerer dybe, blide yogastræk fra den klassiske Yoga med Hatha Yoga-øvelser, der på dynamisk og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer, åbner vejrtrækningen og, som resultat, øger forbrænding og energiniveau. Vi arbejder også med koncentrations- og vejrtrækningsøvelser. Du vil med Hatha Yoga, opleve at du får ny energi, slippe stress og mærke øget velvære. Hver gang afsluttes med dybde afspænding og indre stilhed. Holdet henvender sig til både nybegynderen og de mere erfarne. 
Medbring yogamåtte og tæppe. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-09-2022 kl. 17:15
Underviser:
Majken Sørensen
Lokale:
sal a
Holdnr:
42313
Lektioner:
58
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Lær at spille accordeon (harmonika) hos Dean Deliusto, der er uddannet fra  Det Kongelige Danske Musikkonservatorium. Dean spiller spiller selv mange genrer af musik (fra renæssance, barok, klassisk musik til folkemusik, tango, rytmisk musik samt moderne nye kompositioner og improvisationer).

Dean siger selv, at accordeon er et super fedt instrument, fordi man kan spille både melodien med den ene hånd og akkompagnementet med den anden. Afhængig af dit niveau starter vi med at spille korte og lette melodier med den ene hånd først og snart kan du også spille med begge hænder. Det lyder svært at spille begge hænder på samme tid, men det er faktisk ikke. Det tager bare lidt øvelse, og det er sjovt! Der er masser af muligheder for at udøve din musik fx deltage i et band eller ensemble og rejse verden rundt med musikken.

Du er selv med til at vælge repertoire og al slags musik er velkommen. Der bliver lagt stor vægt på de basale og fundamentale teknikker såsom bælgvendinger, fingersætninger, puls, rytme. etc. Der er også mulighed for at lære noder, men hvis du kun spiller efter gehør er du naturligvis også velkommen. Musik er sjovt, det kræver også disciplin og øvelse, men det vigtigste, man bør aldrig glemme musikens glæde.

Vi tilbyder undervisning i accordeon på alle niveauer, om man spiller på Roland digital v-akkordion, almindelig harmonika med standartbas, akkordion med melodibas, knapper eller tangenter. Undervisningen tilrettelægges af læreren.

Undervisningen på klaverholdet tilrettelægges af underviseren, og hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang. Ring og aftal nærmere med underviser Dean Delgiusto, tlf. 52324068, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Dean tilbage.

Tilmelding foregår via hjemmesiden.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-09-2022 kl. 10:00
Underviser:
Dean Delgiusto
Lokale:
Musiklokale
Holdnr:
46222701
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk