Hold med begyndelsesbogstav "H"

Der skrues op for tempoet og varmen. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ. Gennem hele klassen arbejder vi med at smidiggøre bindevæv, muskler og led samt genopbygge muskler (du troede, du ikke havde).

Vi starter med en opvarmende sekvens designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Klassen byder på Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler.

Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Kom 5-10 minutter før vi starter.Hvis vejret er godt, går vi over i klosterlunden, tre minutter fra Ringsted Kulturhus.YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud
-  Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi styrker kernemuskulaturen og smidiggør muskler og bindevæv. Tempoet er roligt. Der guides alternative stillinger undervejs, hvis der er behov for det. De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed samt skabe balance fysisk og mentalt.Du vil opleve mere indre ro, større energi og et generelt bedre helbred med øget velvære i din hverdag.

Yoga er ikke, hvordan en stilling ser ud, men hvordan den føles.
Derfor guider Lea løbende opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tanker og gøremål. Du vil formentlig opleve, at det har en beroligende effekt på dit nervesystem - også efter du forlader lokalet.Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 7 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.

Du er meget velkommen til at stille spørgsmål til underviser før og efter timen.Medbring selv yogamåtte. Har du selv et yogabælte, yoga blokke eller andet, der gavner din træning, så medbring gerne det.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

--

"Jeg har været til styrke/teknik yogatimer hos Lea, og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierende, udfordrende og meget givende💪 Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi🙏"
Mia Ravnø 
"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og som tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale min krop stadig har. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser som jeg kunne bruge hjemme."
/Poul Henning

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga har en over 5000 år gammel historie og har udviklet sig i mange retninger.
Hatha Yoga omhandler primært de mange klassiske yoga stillinger, altså den fysiske del af yogaen, det betyder, at det er her fokus for undervisningen er, men vi arbejder også med åndedrættet, tankerne og sindet, både gennem Hatha stillingerne og gennem den afsluttende meditation. Dualismen mellem de aktive Hatha stillinger og meditationens ro er vigtig for at styrke forbindelsen mellem krop og sind.
Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind.
Der stilles ikke krav til fysisk præstation, men det drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse – og i allerhøjeste grad om at lytte til kroppens signaler. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse.
Yoga & Meditation har dokumenteret virkning: antistressende, øger koncentrationsevnen, styrker kroppens funktioner, gavnlig for nattesøvnen, øger generelt velvære, energi og overskud til hverdagen.
Medbring: Løstsiddende tøj, underlag og evt. tæppe. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Vi arbejder med de klassiske
yoga-stillinger og holder et roligt, afslappet tempo, der giver dig god tid til
at mærke, hvad der sker i din krop. Åndedrætsøvelser og opmærksomhedstræning er
en del af denne praksis, der skaber balance mellem krop og sind, samtidig med
at du øger din styrke og smidighed.

Alle kan være med, også selv om du aldrig har prøvet yoga før.

Medbring behagelig
påklædning, og egen yoga-måtte.

Har du
spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Morten Boysen
på mobil 20749101.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Dette hold er for dig, der på en blid og skånsom måde ønsker at styrke
kroppen og slippe eventuelle spændinger. Undervisningen foregår som en blanding
mellem Hatha Yoga og Yin Yoga.

Hatha Yoga er en sikker og effektiv måde at smidiggøre stramme muskler og led
samt styrke og balancere hele kroppen.

I Yin Yoga holdes stillingerne i flere minutter. Da stillingerne holdes længere
tid med fokus på et dybt og afspændende åndedræt, får vi mulighed for at
stimulere og fjerne blokeringer i kroppens bindevæv og nervesystemet beroliges.

Yoga undervisningen afsluttes med en afspænding, så de gavnlige virkninger
efter øvelserne får optimale betingelser for at synke ind i kroppen. ​

Det kræver ingen forudgående kendskab til yoga at deltage. Øvelserne tilpasses
deltagerne på holdet, alt efter om du er let øvet, nybegynder eller har
skavanker.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.

Har du
spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen
på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.  

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Har du
spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen
på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.  

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Hatha Yoga er den ældste fysiske yogaform. I Hatha Yoga kombinerer vi det varmende, styrkende og fysiske med det kølende, blide og psykiske. Og vi søger at balancere alt dette for at opnå mere harmoni, ro og frihed – fysisk såvel som mentalt.  

 Vi arbejder uanset yogaklassens fokus altid med: 
• Åndedrætsøvelser
• Asanas – fysiske yogastillinger og solhilsner
• Pranayama – åndedrætsteknikker
• Meditation
• Afspænding

I den fysiske yogapraksis arbejder vi med klassisk Hatha Yoga en stilling ad gangen efterfulgt af en pause, hvor der er tid til at mærke kroppen.

Og så arbejder vi ofte med Solhilsner eller Surya Namaskara (sanskrit) – et ældgammelt yogaflow. Solhilsner giver varme, løfter energien og smidiggør kroppen. I en solhilsen er yogastillingerne sat sammen i sekvenser i samspil med åndedrættet og uden pauser. I solhilsner er der mange gentagelser, hvor den ene sekvens afløses af den anden. Det er mere krævende for kroppen, men sætter den også mere fri og giver dig mulighed for at glide ind i en meditativ tilstand, hvor tankerne falder til ro.

Du vil også møde blide stræk, åndedrætsøvelser og (pranayamas) åndedrætsteknikker og meditation. Og så slutter vi altid med en god lang afspænding.

Alle er velkomne, også dig der er ny til yoga.

(NB! Illustrationen viser solhilsen, men er ikke udtryk for, at alle øvelser udføres)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Her får du en yogatime med fokus på at imødekomme den enkelte deltagers behov. Stemningen er afslappet og nærværende, hvor både fokus og fordybelse får plads.Vi starter med blide, opvarmende flowøvelser, der harmonerer med åndedrættet og skaber en rolig overgang til mere dybdegående yogastillinger, der løsner muskler og spændinger i hele kroppen. Undervejs kan der indgå enkelte stillinger med længere stræk, og du kan bruge puder, blokke eller tæpper som støtte, hvis der er behov for det.Åndedrættet hjælper med at skabe fokus, løsne spændinger og åbne op i muskler og led. Klassen afsluttes med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding) og guidet kropsscanning, så du kan finde fuld ro.

Yogaen er for alle – nybegyndere som øvede, mænd og kvinder.OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har særlige behov og derfor ikke kan deltage på et almindeligt hold. Undervisningen foregår på små hold med mulighed for individuel vejledning til dine behov. Deltagelse kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning, enten ved tilmelding eller første mødegang. Har du spørgsmål, så kontakt os på tlf. 20285343 eller via mail: oest-kontor@lof.dk.Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi øger tempoet og varmen med en blanding af uhøjtidelig og meditativ stemning. Gennem hele klassen arbejder vi på smidighed og styrke i muskler og bindevæv.Vi starter med opvarmning og fortsætter med Solhilsner, Hundestræk, balanceøvelser som Krigerstillinger og andre stående, siddende og liggende stillinger.

Åndedrættet bruges til at finde ro og slippe spændinger, og Lea guider alignmentprincipper for optimal effekt. Klassen afsluttes med en ca. 10 minutters guidet afspænding (Shavasana).Yogaøvelserne er en kombination af klassiske stillinger og nyere teknikker med fokus på åndedrættet – godt for både krop og sind.Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Oplev en dynamisk yogatime, hvor styrke, smidighed og ro er i fokus. Med en blanding af opvarmende og styrkende sekvenser får du hele kroppen arbejdet igennem, fra bindevæv og led til de muskler, du måske ikke vidste, du havde! Timen byder på Solhilsner, Hundestrækket, Krigerstillinger og andre balance- og styrkestillinger, alt sammen kombineret med åndedrætsfokus for at skabe ro og nærvær.Lea guider dig gennem alignment og kropsholdning, hvilket gør øvelserne mere effektive og skaber en dybere kropsbevidsthed. Klassen afsluttes med en 10 minutters Shavasana (afspænding), hvor du kan synke ind i fuldstændig afslapning og mærke effekten af din praksis.Praktisk info: Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Kom gerne 5-10 minutter før, vi starter. Hvis vejret tillader det, rykker vi timen ud i klosterlunden, tre minutter fra Ringsted Kulturhus, så du kan nyde yogaen i smukke, naturrige omgivelser.Yoga handler om, hvordan stillingerne føles og ikke, hvordan de ser ud – tag en pause fra tankerne, og lad kroppen komme i centrum.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Oplev klassisk yoga, der styrker kroppen, skaber ro i sindet og øger din energi og vitalitet.Hatha yoga er en blid og helhedsorienteret træningsform, der arbejder med smidighed, styrke, balance og åndedræt. Formålet er at skabe fysisk og mental balance samt øget kropsbevidsthed, så du kan finde ro og velvære i en travl hverdag.Hvad kan du forvente?
- En rolig start med grounding og tilstedeværelse på yogamåtten
- Opvarmning af kroppen: skuldre, nakke, rygsøjle, arme og ben
- Klassiske yogastillinger og øvelser med fokus på stræk, styrke og balance
- Afslutning med en guidet afspænding, der løsner op og skaber indre ro

Hatha yoga er for alle – uanset erfaring. Du bliver guidet til at lytte til din krop og tilpasse stillingerne, så de passer til dig. Det handler ikke om at præstere, men om at mærke og respektere kroppens grænser.Medbring: Yogamåtte, tæppe og gerne en flaske vand.Om underviseren
Personlig træner og sundhedscoach Evy Sampson inspirerer med sin smittende energi og sit fokus på sundhed, glæde ved bevægelse og positiv livsstil. Evy er kendt for sin omsorg og evne til at favne alle deltagere, så du føler dig set og velkommen.Det siger deltagerne:
“Du er enestående engageret og underviser med empati og nærvær. Din glæde smitter, og jeg ser frem til hver eneste træning.”
— Karin“Du er så kærlig, givende og dygtig. Din undervisning er uundværlig. Du rummer os alle med omsorg og ro.”
— AnnemarieKom som du er – og oplev ro, balance og styrke i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.

Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Hatha Yoga er den ældste fysiske yogaform. I Hatha Yoga kombinerer vi det varmende, styrkende og fysiske med det kølende, blide og psykiske. Og vi søger at balancere alt dette for at opnå mere harmoni, ro og frihed – fysisk såvel som mentalt.  

 Vi arbejder uanset yogaklassens fokus altid med: 
• Åndedrætsøvelser
• Asanas – fysiske yogastillinger og solhilsner
• Pranayama – åndedrætsteknikker
• Meditation
• Afspænding

I den fysiske yogapraksis arbejder vi med klassisk Hatha Yoga en stilling ad gangen efterfulgt af en pause, hvor der er tid til at mærke kroppen.

Og så arbejder vi ofte med Solhilsner eller Surya Namaskara (sanskrit) – et ældgammelt yogaflow. Solhilsner giver varme, løfter energien og smidiggør kroppen. I en solhilsen er yogastillingerne sat sammen i sekvenser i samspil med åndedrættet og uden pauser. I solhilsner er der mange gentagelser, hvor den ene sekvens afløses af den anden. Det er mere krævende for kroppen, men sætter den også mere fri og giver dig mulighed for at glide ind i en meditativ tilstand, hvor tankerne falder til ro.

Du vil også møde blide stræk, åndedrætsøvelser og (pranayamas) åndedrætsteknikker og meditation. Og så slutter vi altid med en god lang afspænding.

Alle er velkomne, også dig der er ny til yoga.

(NB! Illustrationen viser solhilsen, men er ikke udtryk for, at alle øvelser udføres)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

 Gør noget godt for din hundhvalp - gå til positiv hundetræning!

Dette hold er for dig der ønsker at træne og socialisere din hundehvalp Al
indlæring og socialisering foregår på hundens præmisser og på en positiv og
konstruktiv måde, da hvalpen jo bliver er del af familien og helst skal være en
glad og positiv træningspartner. 

Holdet er tilrettet alle aldre og racer, og træningen foregår i et aflukket område i Viby. Hvalpen er i snor under i hele undervisningslektion og slippes kun fri ved enkeltindkald.

Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
4130 Viby Sjælland
T:
E: info@pedersyvaftenskole.dk

 

Foredragsholderen,
Mona Hvid blev meget overrasket, da hun opdagede at, det kan godt lade sig gøre
at have det godt på trods af svær sygdom.  Tidligere levede Mona livet i
overhalingsbanen, indtil hun blev syg for syv år siden. Nu har hun det bedre,
selvom hun ikke er rask. Men hun har formået skabe et godt liv og har det godt
på trods af sygdom og færre kræfter.

Under
foredraget bruger Mona både egne og andres erfaringer til at inspirere tilhørerne
til at skabe ”et liv til livet”, når det har sine begrænsninger.

 

Mona
Hvid er foredragsholder, forfatter, tegner, inspirator mv.

 

https://www.monahvid.dk/hav-det-godt/

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
4130 Viby Sjælland
T:
E: info@pedersyvaftenskole.dk