Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.

Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.  

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-04-2024 kl. 18:45
Underviser:
Sanne Petersen
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet
Holdnr:
2308642
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskole Forening
4140 Borup
T: 61 33 88 83
E: skovbo@aftenskole.dk

Vi styrker kernemuskulaturen og smidiggør muskler og bindevæv. Tempoet er roligt. Der guides alternative stillinger undervejs, hvis der er behov for det. De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed samt skabe balance fysisk og mentalt.Du vil opleve mere indre ro, større energi og et generelt bedre helbred med øget velvære i din hverdag.

Yoga er ikke, hvordan en stilling ser ud, men hvordan den føles.
Derfor guider Lea løbende opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tanker og gøremål. Du vil formentlig opleve, at det har en beroligende effekt på dit nervesystem - også efter du forlader lokalet.Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 7 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.

Du er meget velkommen til at stille spørgsmål til underviser før og efter timen.Medbring selv yogamåtte. Har du selv et yogabælte, yoga blokke eller andet, der gavner din træning, så medbring gerne det.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

--

"Jeg har været til styrke/teknik yogatimer hos Lea, og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierende, udfordrende og meget givende💪 Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi🙏"
Mia Ravnø 
"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og som tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale min krop stadig har. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser som jeg kunne bruge hjemme."
/Poul Henning



Undervisningssted:
Lellinge Multihus
Baneledet 1, Lellinge
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-04-2024 kl. 09:45
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
46241456
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.

Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-04-2024 kl. 19:00
Underviser:
Lene Tvedegaard
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241432
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at spille accordeon (harmonika) hos Dean Deliusto, der er uddannet fra Det Kongelige Danske Musikkonservatorium. Dean spiller spiller selv mange genrer af musik (fra renæssance, barok, klassisk musik til folkemusik, tango, rytmisk musik samt moderne nye kompositioner og improvisationer).

Dean siger selv, at accordeon er et super fedt instrument, fordi man kan spille både melodien med den ene hånd og akkompagnementet med den anden. Afhængig af dit niveau starter vi med at spille korte og lette melodier med den ene hånd først og snart kan du også spille med begge hænder. Det lyder svært at spille begge hænder på samme tid, men det er faktisk ikke. Det tager bare lidt øvelse, og det er sjovt! Der er masser af muligheder for at udøve din musik fx deltage i et band eller ensemble og rejse verden rundt med musikken.

Du er selv med til at vælge repertoire og al slags musik er velkommen. Der bliver lagt stor vægt på de basale og fundamentale teknikker såsom bælgvendinger, fingersætninger, puls, rytme. etc. Der er også mulighed for at lære noder, men hvis du kun spiller efter gehør er du naturligvis også velkommen. Musik er sjovt, det kræver også disciplin og øvelse, men det vigtigste, man bør aldrig glemme musikkens glæde.

Vi tilbyder undervisning i accordeon på alle niveauer, om man spiller på Roland digital v-akkordion, almindelig harmonika med standartbas, akkordion med melodibas, knapper eller tangenter. Undervisningen tilrettelægges af læreren.

Undervisningen tilrettelægges af underviseren, og hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang. Ring og aftal nærmere med underviser Dean Delgiusto, tlf. 52324068, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Dean tilbage.

Tilmelding foregår via hjemmesiden.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-04-2024 kl. 10:00
Underviser:
Dean Delgiusto
Lokale:
Musiklokale
Holdnr:
46241701
Lektioner:
17
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang. Som yogi går du individuelt ind i yogasekvenserne med fokus på at lytte til din krop.

Derfor kan alle være med, mænd og kvinder, øvede og uøvede. Hatha klassen indeholder styrkende sekvenser (med styrke af kerne muskulatur og sved på panden), flow, sekvenser der øger fleksibilitet, eksperimenterende elementer, åndedræts sekvenser (Pranayama), og der afsluttes altid med afspænding (yoga Nidra/Savasanas).

Dette hold vil i særlig grad opbygge din fysiske styrke gennem yoga-stillinger og yoga-flow sekvenser. Samtidigt vil du opleve, at yogaen balancerer hele dit væsen, øger din energi, og giver en oplevelsen af indre ro og balance.Medbring: Yogamåtte, evt. 2 yogablokke, varmt tæppe, evt. drikkedunk og varme sokker.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-04-2024 kl. 18:45
Underviser:
Lene Tvedegaard
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46241434
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi styrker kernemuskulaturen og smidiggør muskler og bindevæv. Tempoet er roligt. Der guides alternative stillinger undervejs, hvis der er behov for det.

De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed samt skabe balance fysisk og mentalt.Du vil opleve mere indre ro, større energi og et generelt bedre helbred med øget velvære i din hverdag.

Yoga er ikke, hvordan en stilling ser ud, men hvordan den føles.
Derfor guider Lea løbende opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tanker og gøremål. Du vil formentlig opleve, at det har en beroligende effekt på dit nervesystem - også efter du forlader lokalet.

Du er meget velkommen til at stille spørgsmål til underviser før og efter timen.Medbring selv yogamåtte. Har du selv et yogabælte, yoga blokke eller andet, der gavner din træning, så medbring gerne det.

--

"Jeg har været til styrke/teknik yogatimer hos Lea, og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierende, udfordrende og meget givende💪 Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi🙏"
Mia Ravnø 
"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og som tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale min krop stadig har. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser som jeg kunne bruge hjemme."
/Poul Henning



Undervisningssted:
Lellinge Multihus
Baneledet 1, Lellinge
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-04-2024 kl. 08:00
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
46241455
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På dette hold
skrues der op for tempoet og varmen. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig,
fokuseret og meditativ.

 

Vi bevæger os med vejrtrækningen, når det giver mening. Undervejs guider Lea alignmentprincipper,
som er med til at øge effekten af stillingerne.

Hver klasse
starter med en sekvens, der varmer krop og hoved op, så du er klar til de
efterfølgende mere udfordrende stillinger. Vi arbejder en del med balancen,
samt andre legende og udfordrende stillinger. Herunder for-øvelser til hovedstand,
bro, og håndstand.

Gennem hele
klassen arbejder vi med at smidiggøre led og bindevæv samt genopbygge muskler
(du troede, du ikke havde).

Klassen afsluttes
med ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).

Lea er
uddannet idrætslærer og har over 300 timers yogauddannelse. Hun har 25 års
erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år.

For Lea er det
ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles. Hun inviterer
derfor opmærksomheden tilbage til kroppen løbende gennem hele praksissen. Hvilket
har en meditativeffekt og samtidigt giver dig mulighed for at skærpe
kropsbevidstheden og opdage, at du kan mere end du tror.

 

Du er
velkommen til at stille spørgsmål før, under og efter, hvis der er noget, du er
i tvivl om eller undrer dig over. Du kan også sende en mail til LeasYoga@gmail.com, hvis du har
spørgsmål.



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-04-2024 kl. 18:00
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41241420
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi arbejder med at aktivere alle muskler og bindevæv fra huden af, ind i musklerne og helt ind til knoglerne. Vi åbner op og smidiggør bindevæv, muskler og led.
Du vil over tid opleve, at du bliver stærkere, mere smidig og opnår større kropsbevidsthed.Undervisningen er både uformel og fokuseret. Der er plads til både grin og spørgsmål. Nogle gange vil du opleve at komme tæt på en meditativ tilstand, da Lea guider ud fra principper, der er designet til at vende opmærksomheden ind og øge den kropslige intelligens.OBS. Det er en stor og ærgerlig misforståelse, at man skal være smidig for at gå til yoga. Det er den anden vej rundt; du bliver smidigere af at gå til yoga. Faktisk, hvis du er meget smidig, så har du formentlig mere brug for at øge styrken – og så er det der dit fokus skal være. Det hjælper yoga dig også med.Vi starter med en opvarmende sekvens designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Klassen byder på Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne, og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne.Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-05-2024 kl. 18:15
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41241441
Lektioner:
10
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk