Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Yoga i naturen er noget helt særligt. Naturens lyde, lys og luft virker beroligende og styrkende – og kombineret med yoga skaber det ro, overskud og styrke i både krop og sind. Mange oplever færre spændinger, bedre søvn, stærkere krop og mere bevægelsesfrihed.ER DET FOR KOLDT ELLER FOR VÅDT?
Vi laver yoga i al slags vejr. Yogapraksis og tøj efter forholdene holder dig varm, og vi har adgang til halvtag ved regn. Mange oplever, at det faktisk er endnu mere særligt at dyrke yoga i regnvejr – det giver styrke og frihed at opdage, at vejret ikke holder én tilbage.HVEM KAN VÆRE MED?
Alle! Uanset alder, erfaring og kropsform. Hvis du kan lide naturen og er nysgerrig på yoga, er du mere end velkommen. Du behøver ingen særlige forudsætninger.HVOR MØDES VI?
Du får besked dagen før med mødested og beskrivelse. Vi har flere gode udendørs lokationer afhængigt af vind og vejr.HVAD FÅR DU I NATUREN, SOM DU IKKE FÅR INDE?
Naturen forandrer sig hele tiden – og det gør hver yogatime til en ny oplevelse. Mange fortæller om stjernestunder, glæde i regn og ro i sjælen. Du får styrke, jordforbindelse og ny energi med hjem.HVAD MED NOGLE, DER KIGGER?
Vi oplever sjældent, at nogen forstyrrer. Folk er diskrete, og du glemmer hurtigt omgivelserne – fordi fokus er på yoga, natur og ro. Mange deltagere føler sig hurtigt trygge.DET PRAKTISKE
Kom i tøj, du kan bevæge dig i og som passer til vejret. Medbring yogamåtte, 1–2 tæpper og evt. yogabælte og blokke (ellers kan du låne).HVAD SIGER DELTAGERNE?
"Yoga under åben himmel giver ro i sindet. Ditte skaber tryghed og energi – og det er noget helt særligt at mærke naturen omkring sig."
"Udendørs yoga løfter både krop og sjæl. Ditte er en fantastisk underviser – empatisk, nærværende og inspirerende."

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

 

Når vejret
er til det, tager vi vores yogamåtter med over i Klosterlunden - Og får det
bedste fra to verdener: kombinationen af yoga og naturen!

På dette
hold skrues der op for tempoet og varmen. Stemningen er en blanding af
uhøjtidelig og fokuseret/meditativ. Gennem hele klassen arbejder vi med at
smidiggøre bindevæv, muskler og led samt opbygge muskler. De klassiske
yogastillinger kombineret med nyere viden om bevægelse og åndedræt har en
gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge vitalitet og sundhed
fysisk og mentalt.

Hver klasse starter med en
opvarmende sekvens, designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de
stillinger, der kommer efter. Forløbet er sammensat af Solhilsner,
Hundestrækket, balanceudfordringer, Krigerstillinger og andre stående
stillinger. De fleste stillinger er dynamiske, andre gange sider vi ned og
nogle gange ligger vi ned. Alt sammen så du får styrket de vigtige muskler samt
åbnet op i led og muskelfibre. Undervejs guider Lea åndedrættet og alignmentprincipper,
på den måde får du det optimale ud af praksissen. Klassen sluttes af med en ca. 10-15
minutters guidet Shavasana (afspænding).

Holdet
er for let-øverde til øvede, men alle er meget velkomne. Er du ny til yoga,
skal du bare være indstillet på, at du kan være nødt til at kigge undervejs de
første par gange og endelig tage de pauser, du har brug for undervejs.

Første
gang mødes vi ude foran Ringsted Kulturhus og følges over i Klosterlunden.

”Jeg har gået til yoga i adskillige år hos forskellige yoga lærer, Lea er absolut den bedste yoga lærer, jeg har haft. Lea er virkelig dygtig, hendes yoga er afvekslende og undervisningen foregår I en utrolig behagelig, rolig og venlig atmosfære, under hensyntagen til den enkeltes niveau og evne.” Pia Ravn (Hatha styrke og smidighed)

" Under Leas inspirerende instruktion bliver man hver gang bevidst om at have gjort noget godt for hele sin krop. Og så er hun smilende og empatisk.” Ellen (Hatha styrke og smidighed)

”Kære Lea
Jeg er MEGET glad for at gå til yoga hos dig. Du er så dygtig til at varierer yogaøvelserne. Du har en meget rolig og behagelige stemmeføring, når du guider os ind i den enkelte yogaøvelse, guider os mellem øvelserne og ikke mindst guider i korrekt vejrtrækning. Du har blik for den enkelte og præsenterer altid alternative forslag til den enkelte øvelse.”  Kirsten (Hatha styrke og smidighed)

”Vi startede helt fra 0, da vi tilmeldte os Leas yogahold. Og nu kører vi på 3. Sæson. Det har hjulpet os begge to med diverse stive led, ondt i lænden og andre relaterede "skavanker", som vi får via vores løb. Lea er en utrolig dygtig underviser, meget behagelig og yderst tålmodig. Vi kan kun give hende den bedste anbefaling.” Jesper og Lone (Hatha styrke og smidighed)

”Jeg har dyrket Yoga i mange år som er blevet en del af mit liv. Lea som er min nuværende underviser opfylder enhver yogi's drøm om en underviser. Lea er meget opmærksom på individuelle behov og med god variation i yogapraksis. Lea udstråler ro..varme..omsorg og en veluddannet underviser. Jeg vil klart anbefale Lea til en hver tid.” Ann Birgitte (Hatha styrke og smidighed)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga for mænd – med styrke, smidighed og balance
Dette hold er for dig, der ønsker en funktionel og målrettet træning, der styrker kroppen og forbedrer din bevægelighed. Du behøver hverken være smidig, spirituel eller have prøvet yoga før – vi starter fra bunden og arbejder i et roligt tempo.En træningsform tilpasset mandekroppen
Egenskab: Vi arbejder med klassiske yogastillinger (hatha yoga) tilpasset mænds fysik – med fokus på styrke, mobilitet, balance og afspænding.

Fordel: Øvelserne tager højde for typiske udfordringer som stramme haser, stive skuldre og ømhed i ryggen.

Udbytte: Du får en stærkere og mere smidig krop, bedre kropsbevidsthed og større ro mentalt.Hver time indeholder: 
- En rolig start, hvor vi lander i kroppen og på måtten
- Blid opvarmning
- Yogastillinger og dynamiske øvelser med fokus på styrke, balance og stræk
- Afsluttende afspænding, hvor kroppen får roÅndedrættet er en aktiv del af træningen og hjælper dig med at finde fokus og ro – både fysisk og mentalt.Praktisk
Du skal blot møde op i tøj, du kan bevæge dig i – og med lyst til at styrke din krop på en ny måde. Alle niveauer er velkomne.✅ Tilmeld dig nu og sikr din plads
Du er kun ét klik fra at komme i gang – og tage et konkret skridt mod en stærkere og mere smidig krop.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga er godt for din krop og dit sind. Supplér din træning med yoga og få det maksimale udbytte, hvad enten du cykler, løber eller spiller fodbold.Yoga kan optimere din restitution og minimere risikoen for overbelastninger og skader. Samtidig kan yoga genoprette balancen i kroppen efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere stress og forbedre kvaliteten af din søvn.  Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab til yoga.Tør du tage årets udfordring op?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Oplev yoga i naturens smukke rammer, hvor sand, sol og bølger skærper sanserne og skaber ro i krop og sind.

Vi arbejder med blide stræk, rolige flows, styrke og afspænding med fokus på åndedræt, balance og kropsbevidsthed. Yogaen hjælper med at løsne spændinger og giver øget smidighed, styrke og indre ro.

Alle kan være med – du behøver ingen erfaring.

Vi er som udgangspunkt ude på stranden. Ved mega-dårligt vejr flyttes undervisningen til Ølby Center 55. Husk tøj til al slags vejr.

En skøn pause i naturen til krop og sind 💛

Hvor mødes vi første gang?
Dagen før vi mødes, modtager du både sms og mail med en google-henvisning og udførelig billede-beskrivelse af vores mødested på stranden eller Marinaen. Der er også et telefonnummer, du kan ringe til. Så tjek en ekstra gang, om du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Oplev yoga i naturens smukke rammer, hvor sand, sol og bølger skærper sanserne og skaber ro i krop og sind.

Vi arbejder med blide stræk, rolige flows, styrke og afspænding med fokus på åndedræt, balance og kropsbevidsthed. Yogaen hjælper med at løsne spændinger og giver øget smidighed, styrke og indre ro.

Alle kan være med – du behøver ingen erfaring.

Vi er som udgangspunkt ude på stranden. Ved mega-dårligt vejr flyttes undervisningen til Ølby Center 55. Husk tøj til al slags vejr.

En skøn pause i naturen til krop og sind 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Der undervises i klassisk Hatha yoga med blid og kærlig tilgang til kroppen og hensyn til individuelle behov. Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og stræk.

I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser, balanceøvelser samt øvelser som stimulerer bindevævet. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt.

Vi slutter af med en dejlig afslappende meditation, hvor kroppen og nervesystemet falder til ro.

Der skal medbringes løstsiddende tøj og vandflaske samt evt. et tæppe.

Underviser Christina Gadiel                                                                                                                                               

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk