Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Byskovskolen, afd. Asgårdsskol
Smålodsvej 20
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 18:45
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Tumlesalen
Holdnr:
41222408
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Drømmer du i dagligdagen om øget velvære, så er det måske nu, du skulle melde
dig på et yogahold. 

Yoga er kendt for sin forebyggende og helbredende
virkning. 

Yogaøvelserne stimulerer muskler, nerver og giver velvære,
balance og ro i sindet. 

Endvidere berører øvelserne alle kroppens
muskler, led og organer, og samtidig øges koncentrationsevnen og
konditionen. 

Der arbejdes med stræk- og smidiggørende øvelser samt
arbejds- og hvilestillinger. 

Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker
vil som en nødvendig del indgå i undervisningen.



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-10-2022 kl. 08:15
Underviser:
Hanne Brønd Holst
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41222404
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Drømmer du i dagligdagen om øget velvære, så er det måske nu, du skulle melde
dig på et yogahold. 

Yoga er kendt for sin forebyggende og helbredende
virkning. 

Yogaøvelserne stimulerer muskler, nerver og giver velvære,
balance og ro i sindet.
 
Endvidere berører øvelserne alle kroppens
muskler, led og organer, og samtidig øges koncentrationsevnen og
konditionen. 

Der arbejdes med stræk- og smidiggørende øvelser samt
arbejds- og hvilestillinger.
 
Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker
vil som en nødvendig del indgå i undervisningen



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-10-2022 kl. 10:00
Underviser:
Hanne Brønd Holst
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41222405
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Supplér din træning med yoga og få det maksimale udbytte, hvad
enten du cykler, løber eller spiller fodbold.
Yoga kan optimere din restitution og minimere risikoen for
overbelastninger og skader. Samtidig kan yoga genoprette balancen i kroppen
efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere
stress og forbedre kvaliteten af din søvn.  
Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god
værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab
til yoga.
 Tør du tage årets
udfordring op?



Undervisningssted:
Bevægelseshuset
Sankt Hansgade 10, kælderen
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-10-2022 kl. 20:00
Underviser:
Tina Sterup
Lokale:
Stueetagen
Holdnr:
41222401
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga i naturen kan noget helt særligt, og mine tidligere deltager er vilde med det. Når du dyrker yoga i naturen får du meget foræret. Bare det at opholde sig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret. Max 10 deltagere.

Gennem yogaen får du kontakt til dig selv, din krop, dit sind og dit åndedræt. Når du så samtidig er i kontakt med naturen, mærker solen, bølgernes brusen og den friske luft, ja, så er kroppen bare tilfreds, sindet roligt og ingen ting kan vælte dig. Det er som en lille spire af indre lykke og ro. Mange oplever at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bare bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, bedre søvn og større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen med yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.

Mange spørger mig: Om det ikke er koldt?
Og nej, det er ikke koldt, fordi vi laver en yogapraksis der generere varme og blodomløb i hele kroppen,- og fordi du hurtigt lærer at klæde dig på til vejret. Hvad så når det regner?
Vi laver yoga i alt slags vejr, og det er helt fantastisk, - selv når det regner (eller sner om vinteren). Det kan være svært at komme afsted hjemmefra når det regner, men du fortryder aldrig, at du er kommet. For det ER bare skønt at lave yoga i naturen, - selv når det regner. Når du oplever at regnen ikke længere kan stoppe dig fra at gøre noget godt og nydelsesfuldt for dig selv, ja, så kan små eller store forhindringer i hverdagen heller ikke stoppe dig. Desuden har vi adgang til et halvtag, vi kan være under, når det regner. 😊

Hvad skal jeg have med?
Kom i behageligt tøj som passer til vejret. Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, ellers kan du låne bælte og blokke af mig.Hvordan ved jeg om yoga i naturen er noget for mig?
Hvis du kan li´ yoga og du kan li´ naturen, så er der stor chance for at yoga i naturen er noget for dig. Og lige nu har du muligheden for at afprøve det i et kortere forløb på 4 gange i juni. Herefter kan du gentilmelde dig holdet, som forsætter med 4 gange i august. Yoga i naturen er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvor mødes vi første gang?
Dagen før vi mødes, modtager du både sms og mail med en google-henvisning og udførelig billede-beskrivelse af vores første mødested på stranden eller Marinaen. Der er også et telefonnummer du kan ringe til. Det afhænger nemlig af vinden og vejret, hvor vi mødes. Lige nu har vi fire forskellige steder som er gode i forskelligt vejr. Så tjek en ekstra gang om du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen.  Hvad får jeg i naturen, som jeg ikke får indenfor?
Ud over naturens og yogaens healende virkninger, får du også mange enestående oplevelser, fordi naturen hele tiden forandrer sig. Med lys i øjnene fortæller mine deltagere stadig om yoga under nattehimmels mange stjerner, om iskrystallerne og vandets smukke genspejlet, om stilheden og det fredfyldte i bare at være. Eller om dengang i silende regn, hvor vi bare grinede, og havde det så sjovt, og hvor de fleste blev overraskede over, hvor rart og givende det var for dem.  Hvad med de andre mennesker i naturen der kigger på os når vi lave yoga? Det er jo et offentligt rum!
Det er min erfaring at folk ikke kigger. De ser os måske i det de går forbi, men de kigger ikke. Generelt er de andre folk meget diskrete og venlige og i gang med deres eget. Nogle af mine deltagere fortæller, at de i starten var generte og følte det lidt grænseoverskridende, at skulle praktisere yoga i det offentlige rum, men at de hurtigt glemmer at være generte, når først vi er i gang. Der sker fordi vi på ”magisk vis” skaber vores egen lille verden, hvor vi kun er opmærksomme på yogaen, naturen og hinanden. De andre mennesker forsvinder fra vores bevidsthed og bliver ubetydelige, og det er faktisk en rigtig rar fornemmelse. Nogle få folk kommer tættere på, fordi de bliver inspireret og vil høre om mulighederne for at starte på holdet. Af og til er der også andre grupper og enkeltpersoner der træner i naturen, særligt når vi er på marinaen eller ved stranden.

Hvad har andre sagt om udendørs yoga med Ditte:

”Ved udendørs yoga får man på en eller anden måde ro i sindet. Det at mærke og høre naturen samtidig med at man laver yoga er skønt og giver god energi og godt humør. Før jeg startede havde jeg lidt svært ved at forestille mig hvordan det kunne lade sig gøre i det fri, men jeg må sige, at det giver noget helt andet at være ude i den friske luft under åben himmel. Ditte er god til at vi får rørt hele kroppen og hun har et dejligt roligt stemmeleje og et venligt og imødekommende sind, og er en behagelig instruktør”.”Jeg synes det er dejligt at være ude og opleve naturen. Udendørs yoga giver mig velvære og løft af krop og sjæl. Det er super dejligt at være ude og mærke naturen - vejret - høre lydene - fuglefløjt - vindens susen - solens magt - duftene fra træer og blomster. Ditte er en fantastisk yogalærer - hun er en meget empatisk person- hendes udstråling og humør smitter og man får et løft som holder flere dage. Hun skaber god stemning på holdet”.

OBS: Som udgangspunkt er vi altid ude, men skulle vejret vise sig fra sin værste side med fx. torden, storm o.l., så går vi indendørs hvis vi kan finde et ledigt lokale, fx Foredragssalen i Ølby Center 55, elles modtager du i stedet et link til en træningsvideo, så du kan lave din træning derhjemme. Men sørg for at være klædt på til træning i alt slags vejr.



Undervisningssted:
Køge Nordstrand/Marinaen
Bådehavnen v/ p-plads
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-10-2022 kl. 17:30
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Marinaområdet/stranden
Holdnr:
46222401
Lektioner:
23
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk