Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Yogaens nøgleord er smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Med yoga holder du kroppen i form og sindet i ro. Yoga har gavnlig virkning på bl.a. hjertet, kredsløb, hormonbalance, smidigheden i led og bindevæv, fordøjelse og nervesystemet. Gennem yogaens øvelser og fokus på flow, lærer du således at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Vores undervisere er uddannede og har fokus på netop dig og din krop. Deltagelse kræver ikke tidligere erfaring med yoga, det eneste krav er ønsket om at komme i gang med at dyrke yoga sammen med andre glade motionister. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Lokale I Ejby
Stenbukvej 24
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Holdnr:
40286
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yogaens nøgleord er smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Med yoga holder du kroppen i form og sindet i ro. Yoga har gavnlig virkning på bl.a. hjertet, kredsløb, hormonbalance, smidigheden i led og bindevæv, fordøjelse og nervesystemet. Gennem yogaens øvelser og fokus på flow, lærer du således at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Vores undervisere er uddannede og har fokus på netop dig og din krop. Deltagelse kræver ikke tidligere erfaring med yoga, det eneste krav er ønsket om at komme i gang med at dyrke yoga sammen med andre glade motionister. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Ølby Center
Ølby Center 55, 1.Sal
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 09:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Foredragssalen
Holdnr:
40287
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yogaens nøgleord er smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Med yoga holder du kroppen i form og sindet i ro. Yoga har gavnlig virkning på bl.a. hjertet, kredsløb, hormonbalance, smidigheden i led og bindevæv, fordøjelse og nervesystemet. Gennem yogaens øvelser og fokus på flow, lærer du således at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Vores undervisere er uddannede og har fokus på netop dig og din krop. Deltagelse kræver ikke tidligere erfaring med yoga, det eneste krav er ønsket om at komme i gang med at dyrke yoga sammen med andre glade motionister. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Ølby Center
Ølby Center 55, 1.Sal
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 10:45
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Foredragssalen
Holdnr:
40288
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yogaens nøgleord er smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Med yoga holder du kroppen i form og sindet i ro. Yoga har gavnlig virkning på bl.a. hjertet, kredsløb, hormonbalance, smidigheden i led og bindevæv, fordøjelse og nervesystemet. Gennem yogaens øvelser og fokus på flow, lærer du således at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Vores undervisere er uddannede og har fokus på netop dig og din krop. Deltagelse kræver ikke tidligere erfaring med yoga, det eneste krav er ønsket om at komme i gang med at dyrke yoga sammen med andre glade motionister. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Lokale I Ejby
Stenbukvej 24
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 09:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Holdnr:
40289
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yogaens nøgleord er smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Med yoga holder du kroppen i form og sindet i ro. Yoga har gavnlig virkning på bl.a. hjertet, kredsløb, hormonbalance, smidigheden i led og bindevæv, fordøjelse og nervesystemet. Gennem yogaens øvelser og fokus på flow, lærer du således at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Vores undervisere er uddannede og har fokus på netop dig og din krop. Deltagelse kræver ikke tidligere erfaring med yoga, det eneste krav er ønsket om at komme i gang med at dyrke yoga sammen med andre glade motionister. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Lokale I Ejby
Stenbukvej 24
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 16:45
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Holdnr:
40291
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding og kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdene. 
 
Medbring: tæppe og varme sokker.
 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 10:00
Underviser:
Hanne Thing Mortensen
Lokale:
sal a
Holdnr:
40281
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Opnå større opmærksomhed og mere selvomsorg med skånsom Yin Yoga. Med Yin Yoga er perfektion er ikke målet. Tværtimod. Din praksis er en tid, hvor du kan være opmærksom. At være opmærksom, betyder, at være der hvor du er, præcis som du er, på den mest ukomplicerede måde. I Yin Yoga handler det således ikke om at opbygge stærke muskler, men at spænde af, give efter og strække bindevævet for derved at oparbejde en mere fleksibel krop, med mere plads og bringe opmærksomheden til kroppens signaler. Stillingerne holdes mellem 3-10 minutter, så kroppen får tid til at give slip på muskelspændinger. For når det sker, skabes der ro til at give efter for tyngdekraften.

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 11:45
Underviser:
Hanne Thing Mortensen
Lokale:
sal a
Holdnr:
40280
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding og kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdene. 
 
Medbring: tæppe og varme sokker.
 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 08:45
Underviser:
Jeanie Sangill
Lokale:
sal a
Holdnr:
40270
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 
Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Byskovskolen, afd. Asgårdsskol
Smålodsvej 20
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 18:45
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Tumlesalen
Holdnr:
41221408-C
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vi starter hver klasse med meditation og/eller åndedrætsøvelser, bevæger kroppen stille med intentionen om at slippe tankerne lidt og lade kroppen guide.

Timerne vil være bygget op omkring klassiske yogastillinger, måske med et tema.. skulder, haser, ryg eller blød bevægelse. Alt i et forsøg på at løsne stivhed, stagnation og finde mere bevægelighed til gavn for din daglige bevægelse.

Både mænd og kvinder kan deltage, nybegynder som garvet.
Timerne afsluttes med stræk på gulvet og en afspænding. Husk derfor altid et tæppe, noget vand og løstsiddende tøj. Jeg bruger for det meste musik i min undervisning.

Jeg glæder mig til vi ses. 



Undervisningssted:
Anlægspavillonen
Tværallè 5
4100 Ringsted

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 17:15
Underviser:
Trine Rys
Lokale:
Lokale 4
Holdnr:
41221400
Lektioner:
36
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yoga starter altid i den krop, som du har i dag. Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno dig som en kringle, for at dyrke yoga. Du vil opnå større styrke, smidighed, ro og balance både fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Øvelserne sigter på, at du får større kropsfornemmelse. Du vil få en individuel undervisning og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til Hatha Yoga i behageligt tøj.

Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 10:00
Underviser:
Tina Rossbach Kofod
Lokale:
sal a
Holdnr:
42221
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga i naturen kan noget helt særligt, og mine tidligere deltager er vilde med det. Når du dyrker yoga i naturen får du meget foræret. Bare det at opholde sig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.

Gennem yogaen får du kontakt til dig selv, din krop, dit sind og dit åndedræt. Når du så samtidig er i kontakt med naturen, mærker solen, bølgernes brusen og den friske luft, ja, så er kroppen bare tilfreds, sindet roligt og ingen ting kan vælte dig. Det er som en lille spire af indre lykke og ro. Mange oplever at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bare bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, bedre søvn og større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen med yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.

Mange spørger mig: Om det ikke er koldt?
Og nej, det er ikke koldt, fordi vi laver en yogapraksis der genererer varme og blodomløb i hele kroppen, - og fordi du hurtigt lærer at klæde dig på til vejret. Hvad så når det regner?
Vi laver yoga i alt slags vejr, og det er helt fantastisk, - selv når det regner (eller sner om vinteren). Det kan være svært at komme afsted hjemmefra når det regner, men du fortryder aldrig, at du er kommet. For det ER bare skønt at lave yoga i naturen, - selv når det regner. Når du oplever at regnen ikke længere kan stoppe dig fra at gøre noget godt og nydelsesfuldt for dig selv, ja, så kan små eller store forhindringer i hverdagen heller ikke stoppe dig. Desuden har vi et halvtag vi kan være under, når det regner. 😊 Hvordan ved jeg om yoga i naturen er noget for mig?
Hvis du kan li´ yoga og du kan li´ naturen, så er der stor chance for at yoga i naturen er noget for dig. Og lige nu har du muligheden for at afprøve det i et kortere forløb på 6 gange fra 20. april til 25. maj(herefter kan du gentilmelde dig holdet, som forsætter det meste af sommeren). Yoga i naturen er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede - og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvad får jeg i naturen, som jeg ikke får indenfor?
Ud over naturens og yogaens healende virkninger, får du også mange enestående oplevelser, fordi naturen hele tiden forandrer sig. Med lys i øjnene fortæller mine deltagere stadig om yoga i den varmende sommersol, i solnedgangens orange skær eller i blæsten hvor balance udfordres mere end normalt. Eller om dengang i silende sommerregn, hvor vi bare grinede og havde det så sjovt, og hvor de fleste blev overraskede over, hvor rart og givende det var for dem.  Hvad med de andre mennesker i naturen der kigger på os når vi laver yoga? Det er jo et offentligt rum!
Det er min erfaring at folk ikke kigger. De ser os måske i det de går forbi, men de kigger ikke. Generelt er de andre folk meget diskrete og venlige og i gang med deres eget. Nogle af mine deltagere fortæller, at de i starten var generte og følte det lidt grænseoverskridende, at skulle praktisere yoga i det offentlige rum. Men at de hurtigt glemmer at være generte, når først vi er i gang, fordi vi på ”magisk vis” skaber vores egen lille verden, hvor vi kun er opmærksomme på yogaen, naturen og hinanden. De andre mennesker forsvinder fra vores bevidsthed og bliver ubetydelige, og det er faktisk en rigtig rar fornemmelse. Nogle få folk kommer tættere på, fordi de bliver inspireret og vil høre om mulighederne for at starte på holdet. Af og til er der også andre grupper og enkeltpersoner, der træner i naturen, særligt når vi er på marinaen eller ved stranden.

Hvad har andre sagt om udendørs yoga med Ditte:
”Ved udendørs yoga får man på en eller anden måde ro i sindet. Det at mærke og høre naturen samtidig med, at man laver yoga er skønt og giver god energi og godt humør. Før jeg startede havde jeg lidt svært ved at forestille mig hvordan det kunne lade sig gøre i det fri, men jeg må sige, at det giver noget helt andet at være ude i den friske luft under åben himmel. Ditte er god til, at vi får rørt hele kroppen og hun har et dejligt roligt stemmeleje og et venligt og imødekommende sind, og er en meget behagelig instruktør”.”Jeg synes det er dejligt at være ude og opleve naturen. Udendørs yoga giver mig velvære og løft af krop og sjæl. Det er super dejligt at være ude og mærke naturen - vejret - høre lydene - fuglefløjt- vindens susen - solens magt - duftene fra træer og blomster. Ditte er en fantastisk yogalærer - hun er en meget empatisk person- hendes udstråling og humør smitter og man får et løft som holder flere dage. Hun skaber god stemning på holdet”.

OBS: Som udgangspunkt er vi altid ude, men skulle vejret vise sig fra sin værste side med fx. torden, storm o.l., så går vi indendørs hvis vi kan finde et ledigt lokale - eller du modtager i stedet et link til en trænings-video, så du kan lave din træning derhjemme. Men sørg for at være klædt på til træning i alt slags vejr.
 



Undervisningssted:
Køge Nordstrand/Marinaen
Bådehavnen v/ p-plads
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 17:45
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Stranden
Holdnr:
46221450
Lektioner:
10
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Yogaens nøgleord er smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Med yoga holder du kroppen i form og sindet i ro. Yoga har gavnlig virkning på bl.a. hjertet, kredsløb, hormonbalance, smidigheden i led og bindevæv, fordøjelse og nervesystemet. Gennem yogaens øvelser og fokus på flow, lærer du således at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Vores undervisere er uddannede og har fokus på netop dig og din krop. Deltagelse kræver ikke tidligere erfaring med yoga, det eneste krav er ønsket om at komme i gang med at dyrke yoga sammen med andre glade motionister. 
Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 18:30
Underviser:
Hanne Aldershaab
Lokale:
sal b
Holdnr:
42236
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Undervisningen er nænsom og meditativ. 

Hver undervisningsgang består af
spændingsfrigørende øvelser, åndedrætsøvelser og klassiske stillinger, der
tilsammen arbejder kroppen grundigt igennem. 

Undervisningen afsluttes
hver gang med afspænding. 

Vi er udendørs, hvis vejret tillader det.

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.



Undervisningssted:
Byskovskolen, afd. Asgårdsskol
Smålodsvej 20
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-05-2022 kl. 18:45
Underviser:
Cristina Tofft
Lokale:
Tumlesalen
Holdnr:
41221431
Lektioner:
6
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk