Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Yoga og afspænding for gravide (Køge), LØBENDE TILMELDING, daghold

14-08-2019
14:00 Onsdag
Køge
Yoga for gravide forbereder dig til fødslen, og giver dig større velvære under din graviditet.

Yogaen forbygger og afhjælper de typiske graviditetsgener, og giver dig mere glæde, energi og overskud til at nyde din graviditet. Samtidig forbereder undervisningen dig både fysisk og mentalt på den forstående fødsel. Du bliver guidet præcist og blidt gennem øvelser, der styrker din gravide krop og tilgodeser dens behov og evner. Gennem yogaen skaber du samtidig en kærlig og dyb forbindelse til dit lille barn i mave. Du øver den ro og det nærvær, der er så vigtig, både under fødslen og i tiden efter fødslen, som mor til dit lille spædbarn.

Vi vil bl.a. træne åndedræt, afspænding, styrke, udholdenhed og bækkenbund, og komme ind på temaer som:

Det gode åndedræt
De gode hormoner, hvordan skaber du dem
Din bækkenbund
Tillid vs. kontrol
Og de temaer eller spørgsmål der kommer fra dig

Du kan starte fra 12 graviditetsuge og er også velkommen selv om du er tættere på dintermin. Medbring yogamåtte og to tæpper og evt. flaske med vand.

Der undervises af Ditte Hørmark, som er yogalærer og har en bachelor som psykomotorisk terapeut. Ditte har desuden en efteruddannelse som Mindful Moving gravid instruktør og som sansetræner.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-08-2019 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Salen
Holdnr:
192003
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga mod stress - Hensyntagende hold (Musikskolen)

15-08-2019
11:00 Torsdag
Køge
Dette hensyntagende* stress-reducerende yogahold er til dig, der er sygemeldt, eller har været sygemeldt med stress. Yoga har en dokumenteret effekt mod stress. Gennem veltilrettelagte yogaøvelser, vejrtrækningsteknikker, afspænding og meditation kan du på en behagelig og nydelsesfuld måde, nedsætte antallet af stress-hormoner i din krop og erstatte dem med de gode anti-stress-hormoner. Yogaen hjælper dig samtidig til en større kropsbevidsthed og til at være mere tilstede i nuet. Den hjælper dig også med at løsne op for nogle af de spændinger der har sat sig i kroppen på grund af stress.
Tanker, følelser og krop hænger uløseligt sammen, og på holdet ”Yoga mod stress” er der plads til alle de tanker og føleler der skulle dukke op undervejs. Med udgangspunkt i kroppen vil vi arbejde helhedsorienteret med sammenhængen mellem krop og sind.
Du behøver ikke at kende til yoga i forvejen for at tilmelde dig holdet. Holdet er for alle - med eller uden yoga erfaring. Der kræves ingen forudsætninger andet end dem du allerede har.
Underviser er Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bachelor som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga, og arbejder holistisk med sammenhængen mellem krop og sind. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.
Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.Husk yogamåtte, tæppe og en flaske med vand.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende emne. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en såkaldt 'handicap-erklæring' om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives vedførste mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
15-08-2019 kl. 11:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Salen
Holdnr:
1922001
Lektioner:
21,5
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga

28-08-2019
17:00 Onsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-08-2019 kl. 17:00
Underviser:
Maj-Britt Frogne
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36299
Lektioner:
56
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

28-08-2019
18:40 Onsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-08-2019 kl. 18:40
Underviser:
Maj-Britt Frogne
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36300
Lektioner:
56
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

02-09-2019
18:30 Mandag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
02-09-2019 kl. 18:30
Underviser:
Hanne Aldershaab
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36266
Lektioner:
64
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

03-09-2019
10:30 Tirsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
03-09-2019 kl. 10:30
Underviser:
Heidie Kosiara
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36319
Lektioner:
48
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga - hensyntagende hold, sen eftermiddag (Herfølge)

03-09-2019
16:00 Tirsdag
Herfølge
Hensynstagende yoga* er for dig der ønsker at forbedre din kropsbevidsthed samtidig med, at der sættes ekstra fokus på at få styrket din balance og skabt mobilitet i led og muskler.
Det særlige ved yoga er den måde hvorpå der arbejdes med opmærksomheden på åndedrættet, samtidig med bevægelsen i kroppen. Sammen vil vi i et roligt tempo, gå igennem bevægelser og stillinger som styrker muskler og løsner op for spændinger for at få skabt mere velvære og balance i kroppen. Vi slutter altid timen med afspænding og Savasana, som er en afslappende stilling hvor vi giver kroppen lov til at slappe helt af på måtten.
I mine yoga klasser skaber jeg et rum, hvor der er plads til dig og din krop uanset erfaring, smidighed og styrke. Jeg tager altid udgangspunkt i de individuelle deltagere, så alle kan være med. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage.
Praktisk info: Medbring yoga-måtte, håndklæde/yogapude, et tæppe og evt. vandflaske.
Ferie i uge 42.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende emne. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den
enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Holmebækskolen
Pogebanken 9
4681 Herfølge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
03-09-2019 kl. 16:00
Underviser:
Jeanett Jespersen Molina
Lokale:
yogalokale
Holdnr:
191922
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga

03-09-2019
17:45 Tirsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
03-09-2019 kl. 17:45
Underviser:
Hanne Aldershaab
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36267
Lektioner:
64
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga - hensyntagende hold, aften (Herfølge)

03-09-2019
18:30 Tirsdag
Herfølge
Hensynstagende yoga* er for dig der ønsker at forbedre din kropsbevidsthed samtidig med, at der sættes ekstra fokus på at få styrket din balance og skabt mobilitet i led og muskler.
Det særlige ved yoga er den måde hvorpå der arbejdes med opmærksomheden på åndedrættet, samtidig med bevægelsen i kroppen. Sammen vil vi i et roligt tempo, gå igennem bevægelser og stillinger som styrker muskler og løsner op for spændinger for at få skabt mere velvære og balance i kroppen. Vi slutter altid timen med afspænding og Savasana, som er en afslappende stilling hvor vi giver kroppen lov til at slappe helt af på måtten.
I mine yoga klasser skaber jeg et rum, hvor der er plads til dig og din krop uanset erfaring, smidighed og styrke. Jeg tager altid udgangspunkt i de individuelle deltagere, så alle kan være med. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage.
Praktisk info: Medbring yoga-måtte, håndklæde/yogapude, et tæppe og evt. vandflaske.
Ferie i uge 8.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende emne. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den
enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Holmebækskolen
Pogebanken 9
4681 Herfølge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
03-09-2019 kl. 18:30
Underviser:
Jeanett Jespersen Molina
Lokale:
yogalokale
Holdnr:
191923
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga

03-09-2019
19:25 Tirsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
03-09-2019 kl. 19:25
Underviser:
Hanne Aldershaab
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36268
Lektioner:
64
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

04-09-2019
09:00 Onsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Ølby Center
Ølby Center 55, 1.Sal
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 09:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Ølby Center
Holdnr:
36275
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga - hensyntagende hold (Ejby)

04-09-2019
09:00 Onsdag
Lille Skensved
Til dig der gerne vil holde kroppen stærk og hovedet frisk.
Kom med på dette hensyntagende* yogahold, hvis du ønsker at bevare eller genopbygge din styrke, balance og smidighed i både krop og sind. Yogaen kan give dig større ro, mere energi og den kropsbevidsthed, der er så vigtig, for at du på sigt kan undgå fald og skader. Du vil også lære at bruge kroppen aktivt og hensigtsmæssigt, selvom den ændres med alderen. Yoga virker stabiliserende på blodtrykket, fordøjelsen og organernes funktion – og er med til at holde dit hjerte og din hjerne skarp og frisk.
Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo - med mulighed for ekstra støtte og individuel vejledning. Vi slutter altid af med afspænding og meditation.Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke. Et dybt og regelmæssigt åndedræt giver ilt og næring til hjernen og musklerne, når de er i brug. Åndedrættet får krop og sind til at spænde af og finde ro bagefter.
Du undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne, så hver enkelt deltager få mest muligt ud af undervisningen.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe.
Vi starter den 4. september og fortsætter indtil 11. dec. (Vær opmærksom på, at der er ferie i både uge i 41+42).

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding ellerunderskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Ejby Medborgerhus
Gemsevej 19
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 09:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Læsesalen/mødelokalet
Holdnr:
201006
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga - hensyntagende hold (Ejby)

04-09-2019
10:45 Onsdag
Lille Skensved
Til dig der gerne vil holde kroppen stærk og hovedet frisk.
Kom med på dette hensyntagende* yogahold, hvis du ønsker at bevare eller genopbygge din styrke, balance og smidighed i både krop og sind. Yogaen kan give dig større ro, mere energi og den kropsbevidsthed, der er så vigtig, for at du på sigt kan undgå fald og skader. Du vil også lære at bruge kroppen aktivt og hensigtsmæssigt, selvom den ændres med alderen. Yoga virker stabiliserende på blodtrykket, fordøjelsen og organernes funktion – og er med til at holde dit hjerte og din hjerne skarp og frisk.
Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo - med mulighed for ekstra støtte og individuel vejledning. Vi slutter altid af med afspænding og meditation.Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke. Et dybt og regelmæssigt åndedræt giver ilt og næring til hjernen og musklerne, når de er i brug. Åndedrættet får krop og sind til at spænde af og finde ro bagefter.
Du undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne, så hver enkelt deltager få mest muligt ud af undervisningen.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe.
Vi starter den 4. september og fortsætter indtil 11. dec. (Vær opmærksom på, at der er ferie i både uge i 41+42).

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding ellerunderskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Ejby Medborgerhus
Gemsevej 19
4623 Lille Skensved

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 10:45
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Læsesalen/mødelokalet
Holdnr:
201007
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga

04-09-2019
10:45 Onsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Ølby Center
Ølby Center 55, 1.Sal
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 10:45
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Ølby Center
Holdnr:
36276
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga - Hensyntagende, (Musikskolen), daghold

05-09-2019
09:00 Torsdag
Køge
Til dig der gerne vil holde kroppen stærk og hovedet frisk.
Kom med på dette hensyntagende* yogahold, hvis du ønsker at bevare eller genopbygge din styrke, balance og smidighed i både krop og sind. Yogaen kan give dig større ro, mere energi og den kropsbevidsthed, der er så vigtig, for at du på sigt kan undgå fald og skader. Du vil også lære at bruge kroppen aktivt og hensigtsmæssigt, selvom den ændres med alderen. Yoga virker stabiliserende på blodtrykket, fordøjelsen og organernes funktion – og er med til at holde dit hjerte og din hjerne skarp og frisk.
Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo - med mulighed for ekstra støtte og individuel vejledning. Vi slutter altid af med afspænding og meditation.Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke. Et dybt og regelmæssigt åndedræt giver ilt og næring til hjernen og musklerne, når de er i brug. Åndedrættet får krop og sind til at spænde af og finde ro bagefter.
Du undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne, så hver enkelt deltager få mest muligt ud af undervisningen.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i thekøkkenet ved lokalet.
OBS! Ferie i både uge 41 + 42, 2019.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding ellerunderskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
05-09-2019 kl. 09:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Salen
Holdnr:
1920200
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga og naturlig træning - hensyntagende (Ølby)

05-09-2019
17:00 Torsdag
Køge
Styrk din krop mednaturlig træning i en blanding med yoga-øvelser. Dette hensyntagende* hold er til dig, der elsker livet, nægter at gå i stå og gerne vil:
- Træne din krop og dit sind.
- Genopbygge og bevare din gode fysiske form, balanceevne og bevægelighed.
- Holde dit hjerte og din hjerne skarp, sund og frisk.
- Træne dine sanser så du kan bruge dem fuldt ud.
- Skabe en sund og afbalanceret hormonproduktion.
- Træne din kondition, styrke, smidighed, udholdenhed og ro - i både krop og sind.
- Få mere overskud, energi og glæde i din hverdag.
Den hensyntagende træning er en kombination af blid yoga og konditionstræning, hvor du samtidig træner dit åndedræt, dine sanser og din balance. Disse elementer påvirker nemlig hinanden indbyrdes og er tilsammen grundlæggende for vores fysiske og mentale velbefindende. Naturlig træning kan give dig større ro, mere energi og skærpe din kropsbevidsthed, der er så vigtig for at forebygge skader og evt. fald. Du vil lære at bevæge kroppen naturligt og hensigtsmæssigt (også med de skader eller skavanker du evt. har).
Nogle øvelser er der fart på, men de fleste øvelserforegår i et stille og roligt tempo, så du får din vejrtrækning og kropsbevidsthed med i træningen. Der vil blive taget hensyn til skader og skavanker, og du vil få individuel instruktion, når det er nødvendigt.
Ofte har vi så travlt i hverdagen, at vi glemmer at lytte til kroppen og bruge vores sanser. Det får os længere væk fra os selv og vores naturlige styrke og ro. Uden at vi lægger mærke til det, går vi og spænder op i kroppen, vores vejrtrækning bliver overfladisk og langsomt mister vi vores styrke, smidighed og bevægelsesfrihed. Pludselig opdager vi, at vores balance er blevet dårligere, og vi bliver rundtossede bare vi drejer én gang rundt. Armen kan ikke længere lukke bh’en og fødderne hæver i sandalerne.Vi har måske også svært ved at finde ro og slappe rigtig af. Mange af de skader og små-skavanker kommer, fordi vi glemmer at lytte til kroppens signalerog følge dens anvisninger.
Husk yogamåtte, tæppe og vandflaske. Vi starter den 5. september og fortsætter til 19. dember. Ferie i uge 42.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har etbehov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område.Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne (handicap)erklæring skal underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
05-09-2019 kl. 17:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen i Ølby
Holdnr:
191180
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga og mindfulness - hensynstagende

09-09-2019
10:15 Mandag
Køge
Kurset er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. 

Medbring tæppe og varme sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdet



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
09-09-2019 kl. 10:15
Underviser:
Hanne Thing Mortensen
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36269
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

09-09-2019
17:00 Mandag
Lille-Skensved
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Hanne Lorensen Lokaler
Stenbukvej 24
4623 Lille-Skensved

Ugedag:
Mandag
Starter:
09-09-2019 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Hanne Lorensen Lokaler
Holdnr:
36274
Lektioner:
58
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga og minfulness hensynstagende

10-09-2019
08:45 Tirsdag
Køge
Kurset er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. 

Medbring tæppe og varme sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdet



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
10-09-2019 kl. 08:45
Underviser:
Jeanie Sangill
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36247
Lektioner:
54
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

12-09-2019
09:00 Torsdag
Lille-Skensved
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Hanne Lorensen Lokaler
Stenbukvej 24
4623 Lille-Skensved

Ugedag:
Torsdag
Starter:
12-09-2019 kl. 09:00
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Hanne Lorensen Lokaler
Holdnr:
36277
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga

12-09-2019
16:30 Torsdag
Lille-Skensved
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Hanne Lorensen Lokaler
Stenbukvej 24
4623 Lille-Skensved

Ugedag:
Torsdag
Starter:
12-09-2019 kl. 16:30
Underviser:
Hanne Wiese Lorensen
Lokale:
Hanne Lorensen Lokaler
Holdnr:
36279
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga og mindfulness - restorativ yoga

16-09-2019
09:00 Mandag
Køge
Kurset er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. 

Medbring tæppe og varme sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdet



Undervisningssted:
Boskovgård
Klemmenstrupvej 23
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
16-09-2019 kl. 09:00
Underviser:
Metea Liv Skensved
Lokale:
Boskovgård
Holdnr:
36322
Lektioner:
52
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

YinMind Yoga

16-09-2019
19:30 Mandag
Borup
I YinMind Yoga kombineres principperne i Yin Yoga og Mindfulness. Du vil blive guidet ind i forskellige Yin stillinger, som byder på lange rolige stræk, og videre ind i en meditativ tilstand, hvor sanserne skærpes og dit sind falder til ro.
I hver eneste stilling vil du få mulighed for at fordybe dig i meditation og træne sindet til at forblive åbent og nærværende i øjeblikket. I YinMind får du således de gavnlige effekter af de fysiske bindevævsstræk i Yin-stillingerne samtidig med at du får mulighed for at slippe din stress og styrke koncentrationen.
YinMind er en meget stille praksis, så medbring 2 tæpper og behagelig påklædning, gerne i flere lag, så du kan holde dig varm.
Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at medbringe din egen måtte.

På dette lille hold er der plads til at du kan deltage, også selv om du har fysiske problemer som gør, at du har brug for ekstra hjælp og opmærksomhed. Det forudsætter blot at du underskriver en erklæring om, at du har behov for hensyntagende vejledning.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Karen Rørbæk på 41371139.



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Mandag
Starter:
16-09-2019 kl. 19:30
Underviser:
Karen Rørbæk
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet 1. sal
Holdnr:
19310
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Yoga og mindfulness - hensyntagende

18-09-2019
08:20 Onsdag
Køge
Kurset er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. 

Medbring tæppe og varme sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdet



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
18-09-2019 kl. 08:20
Underviser:
Tina Rossbach Kofod
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36310
Lektioner:
34
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga BMI 25+

18-09-2019
10:00 Onsdag
Køge
Dette kursus er for dig, der ønsker at arbejde med yoga-og åndedrætsøvelser, sammen med andre overvægtige.
Yoga starter altid i den krop, som du har i dag. Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno dig som en kringle, for at dyrke yoga. Du vil opnå større styrke, smidighed, ro og balance både fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Øvelserne sigter på, at du får større kropsfornemmelse. Du vil få en individuel undervisning og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til Hatha yoga i behageligt tøj.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".





Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
18-09-2019 kl. 10:00
Underviser:
Tina Rossbach Kofod
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
36311
Lektioner:
34
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

YinMind Yoga

18-09-2019
14:30 Onsdag
Borup
I YinMind Yoga kombineres principperne i Yin Yoga og Mindfulness. Du vil blive guidet ind i forskellige Yin stillinger, som byder på lange rolige stræk, og videre ind i en meditativ tilstand, hvor sanserne skærpes og dit sind falder til ro.
I hver eneste stilling vil du få mulighed for at fordybe dig i meditation og træne sindet til at forblive åbent og nærværende i øjeblikket. I YinMind får du således de gavnlige effekter af de fysiske bindevævsstræk i Yin-stillingerne samtidig med at du får mulighed for at slippe din stress og styrke koncentrationen.
YinMind er en meget stille praksis, så medbring 2 tæpper og behagelig påklædning, gerne i flere lag, så du kan holde dig varm.
Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at medbringe din egen måtte.

På dette lille hold er der plads til at du kan deltage, også selv om du har fysiske problemer som gør, at du har brug for ekstra hjælp og opmærksomhed. Det forudsætter blot at du underskriver en erklæring om, at du har behov for hensyntagende vejledning.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Karen Rørbæk på 41371139.



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
18-09-2019 kl. 14:30
Underviser:
Karen Rørbæk
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet 1. sal
Holdnr:
19311
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Yoga

19-09-2019
16:45 Torsdag
Køge
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yoga-erfaring.

Påklædning: Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag




Undervisningssted:
Brogade 19.1
Brogade 19.1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
19-09-2019 kl. 16:45
Underviser:
Metea Liv Skensved
Lokale:
Brogade 19.1
Holdnr:
36303
Lektioner:
52
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga og mindfulness hensynstagende

20-09-2019
10:20 Fredag
Køge
Kurset er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader. Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. 

Medbring tæppe og varme sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdet



Undervisningssted:
Sandmarksbo
Sandmarksbo 5
4600 Køge

Ugedag:
Fredag
Starter:
20-09-2019 kl. 10:20
Underviser:
Metea Liv Skensved
Lokale:
Sandmarksbo
Holdnr:
36326
Lektioner:
39
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Yoga og afspænding for gravide (Køge), LØBENDE TILMELDING, daghold

23-10-2019
14:00 Onsdag
Køge
Yoga for gravide forbereder dig til fødslen, og giver dig større velvære under din graviditet.

Yogaen forbygger og afhjælper de typiske graviditetsgener, og giver dig mere glæde, energi og overskud til at nyde din graviditet. Samtidig forbereder undervisningen dig både fysisk og mentalt på den forstående fødsel. Du bliver guidet præcist og blidt gennem øvelser, der styrker din gravide krop og tilgodeser dens behov og evner. Gennem yogaen skaber du samtidig en kærlig og dyb forbindelse til dit lille barn i mave. Du øver den ro og det nærvær, der er så vigtig, både under fødslen og i tiden efter fødslen, som mor til dit lille spædbarn.

Vi vil bl.a. træne åndedræt, afspænding, styrke, udholdenhed og bækkenbund, og komme ind på temaer som:

Det gode åndedræt
De gode hormoner, hvordan skaber du dem
Din bækkenbund
Tillid vs. kontrol
Og de temaer eller spørgsmål der kommer fra dig

Du kan starte fra 12 graviditetsuge og er også velkommen selv om du er tættere på dintermin. Medbring yogamåtte og to tæpper og evt. flaske med vand.

Der undervises af Ditte Hørmark, som er yogalærer og har en bachelor som psykomotorisk terapeut. Ditte har desuden en efteruddannelse som Mindful Moving gravid instruktør og som sansetræner.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-10-2019 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen på 1. sal.
Holdnr:
192004
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga mod stress - Hensyntagende hold (Musikskolen)

24-10-2019
11:00 Torsdag
Køge
Dette hensyntagende* stress-reducerende yogahold er til dig, der er sygemeldt, eller har været sygemeldt med stress. Yoga har en dokumenteret effekt mod stress. Gennem veltilrettelagte yogaøvelser, vejrtrækningsteknikker, afspænding og meditation kan du på en behagelig og nydelsesfuld måde, nedsætte antallet af stress-hormoner i din krop og erstatte dem med de gode anti-stress-hormoner. Yogaen hjælper dig samtidig til en større kropsbevidsthed og til at være mere tilstede i nuet. Den hjælper dig også med at løsne op for nogle af de spændinger der har sat sig i kroppen på grund af stress.
Tanker, følelser og krop hænger uløseligt sammen, og på holdet ”Yoga mod stress” er der plads til alle de tanker og føleler der skulle dukke op undervejs. Med udgangspunkt i kroppen vil vi arbejde helhedsorienteret med sammenhængen mellem krop og sind.
Du behøver ikke at kende til yoga i forvejen for at tilmelde dig holdet. Holdet er for alle - med eller uden yoga erfaring. Der kræves ingen forudsætninger andet end dem du allerede har.
Underviser er Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bachelor som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga, og arbejder holistisk med sammenhængen mellem krop og sind. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.
Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.Husk yogamåtte, tæppe og en flaske med vand.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende emne. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en såkaldt 'handicap-erklæring' om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives vedførste mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 24460027 eller send en mail på koege@lof.dk.



Undervisningssted:
Køge Musikskole
Ved Stadion 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
24-10-2019 kl. 11:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Salen
Holdnr:
1922002
Lektioner:
21,5
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

YinMind Yoga

06-01-2020
19:30 Mandag
Borup
I YinMind Yoga kombineres principperne i Yin Yoga og Mindfulness. Du vil blive guidet ind i forskellige Yin stillinger, som byder på lange rolige stræk, og videre ind i en meditativ tilstand, hvor sanserne skærpes og dit sind falder til ro.
I hver eneste stilling vil du få mulighed for at fordybe dig i meditation og træne sindet til at forblive åbent og nærværende i øjeblikket. I YinMind får du således de gavnlige effekter af de fysiske bindevævsstræk i Yin-stillingerne samtidig med at du får mulighed for at slippe din stress og styrke koncentrationen.
YinMind er en meget stille praksis, så medbring 2 tæpper og behagelig påklædning, gerne i flere lag, så du kan holde dig varm.
Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at medbringe din egen måtte.

På dette lille hold er der plads til at du kan deltage, også selv om du har fysiske problemer som gør, at du har brug for ekstra hjælp og opmærksomhed. Det forudsætter blot at du underskriver en erklæring om, at du har behov for hensyntagende vejledning.

Vær opmærksom på at der er vinterferie i uge 6 og 7 på dette hold, men ikke i uge 8.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Karen Rørbæk på 41371139.



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 19:30
Underviser:
Karen Rørbæk
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet 1. sal
Holdnr:
20312
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Yoga og afspænding for gravide (Køge), LØBENDE TILMELDING, daghold

08-01-2020
14:00 Onsdag
Køge
Yoga for gravide forbereder dig til fødslen, og giver dig større velvære under din graviditet.

Yogaen forbygger og afhjælper de typiske graviditetsgener, og giver dig mere glæde, energi og overskud til at nyde din graviditet. Samtidig forbereder undervisningen dig både fysisk og mentalt på den forstående fødsel. Du bliver guidet præcist og blidt gennem øvelser, der styrker din gravide krop og tilgodeser dens behov og evner. Gennem yogaen skaber du samtidig en kærlig og dyb forbindelse til dit lille barn i mave. Du øver den ro og det nærvær, der er så vigtig, både under fødslen og i tiden efter fødslen, som mor til dit lille spædbarn.

Vi vil bl.a. træne åndedræt, afspænding, styrke, udholdenhed og bækkenbund, og komme ind på temaer som:

Det gode åndedræt
De gode hormoner, hvordan skaber du dem
Din bækkenbund
Tillid vs. kontrol
Og de temaer eller spørgsmål der kommer fra dig

Du kan starte fra 12 graviditetsuge og er også velkommen selv om du er tættere på dintermin. Medbring yogamåtte og to tæpper og evt. flaske med vand.

Der undervises af Ditte Hørmark, som er yogalærer og har en bachelor som psykomotorisk terapeut. Ditte har desuden en efteruddannelse som Mindful Moving gravid instruktør og som sansetræner.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
08-01-2020 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen på 1. sal.
Holdnr:
201000
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

YinMind Yoga

08-01-2020
14:30 Onsdag
Borup
I YinMind Yoga kombineres principperne i Yin Yoga og Mindfulness. Du vil blive guidet ind i forskellige Yin stillinger, som byder på lange rolige stræk, og videre ind i en meditativ tilstand, hvor sanserne skærpes og dit sind falder til ro.
I hver eneste stilling vil du få mulighed for at fordybe dig i meditation og træne sindet til at forblive åbent og nærværende i øjeblikket. I YinMind får du således de gavnlige effekter af de fysiske bindevævsstræk i Yin-stillingerne samtidig med at du får mulighed for at slippe din stress og styrke koncentrationen.
YinMind er en meget stille praksis, så medbring 2 tæpper og behagelig påklædning, gerne i flere lag, så du kan holde dig varm.
Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at medbringe din egen måtte.

På dette lille hold er der plads til at du kan deltage, også selv om du har fysiske problemer som gør, at du har brug for ekstra hjælp og opmærksomhed. Det forudsætter blot at du underskriver en erklæring om, at du har behov for hensyntagende vejledning.

Vær opmærksom på at der er vinterferie i uge 6 og 7 på dette hold, men ikke i uge 8.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Karen Rørbæk på 41371139.



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
08-01-2020 kl. 14:30
Underviser:
Karen Rørbæk
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet 1. sal
Holdnr:
20313
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Yoga og afspænding for gravide (Køge), LØBENDE TILMELDING, daghold

11-03-2020
14:00 Onsdag
Køge
Yoga for gravide forbereder dig til fødslen, og giver dig større velvære under din graviditet.

Yogaen forbygger og afhjælper de typiske graviditetsgener, og giver dig mere glæde, energi og overskud til at nyde din graviditet. Samtidig forbereder undervisningen dig både fysisk og mentalt på den forstående fødsel. Du bliver guidet præcist og blidt gennem øvelser, der styrker din gravide krop og tilgodeser dens behov og evner. Gennem yogaen skaber du samtidig en kærlig og dyb forbindelse til dit lille barn i mave. Du øver den ro og det nærvær, der er så vigtig, både under fødslen og i tiden efter fødslen, som mor til dit lille spædbarn.

Vi vil bl.a. træne åndedræt, afspænding, styrke, udholdenhed og bækkenbund, og komme ind på temaer som:

Det gode åndedræt
De gode hormoner, hvordan skaber du dem
Din bækkenbund
Tillid vs. kontrol
Og de temaer eller spørgsmål der kommer fra dig

Du kan starte fra 12 graviditetsuge og er også velkommen selv om du er tættere på dintermin. Medbring yogamåtte og to tæpper og evt. flaske med vand.

Der undervises af Ditte Hørmark, som er yogalærer og har en bachelor som psykomotorisk terapeut. Ditte har desuden en efteruddannelse som Mindful Moving gravid instruktør og som sansetræner.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
11-03-2020 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen på 1. sal.
Holdnr:
201001
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Yoga og afspænding for gravide (Køge), LØBENDE TILMELDING, daghold

13-05-2020
14:00 Onsdag
Køge
Yoga for gravide forbereder dig til fødslen, og giver dig større velvære under din graviditet.

Yogaen forbygger og afhjælper de typiske graviditetsgener, og giver dig mere glæde, energi og overskud til at nyde din graviditet. Samtidig forbereder undervisningen dig både fysisk og mentalt på den forstående fødsel. Du bliver guidet præcist og blidt gennem øvelser, der styrker din gravide krop og tilgodeser dens behov og evner. Gennem yogaen skaber du samtidig en kærlig og dyb forbindelse til dit lille barn i mave. Du øver den ro og det nærvær, der er så vigtig, både under fødslen og i tiden efter fødslen, som mor til dit lille spædbarn.

Vi vil bl.a. træne åndedræt, afspænding, styrke, udholdenhed og bækkenbund, og komme ind på temaer som:

Det gode åndedræt
De gode hormoner, hvordan skaber du dem
Din bækkenbund
Tillid vs. kontrol
Og de temaer eller spørgsmål der kommer fra dig

Du kan starte fra 12 graviditetsuge og er også velkommen selv om du er tættere på dintermin. Medbring yogamåtte og to tæpper og evt. flaske med vand.

Der undervises af Ditte Hørmark, som er yogalærer og har en bachelor som psykomotorisk terapeut. Ditte har desuden en efteruddannelse som Mindful Moving gravid instruktør og som sansetræner.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
13-05-2020 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen på 1. sal.
Holdnr:
201002
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK