Hold med begyndelsesbogstav "G"

Yoga er en bevægelsesform, der gavner hele kroppen, både fysisk og psykisk og hvor alle kan være med. Yoga kræver ikke særlige forudsætninger eller erfaring.
Kom som du er og med de evt. smerter/skavanker du har.
Vi kommer hele kroppen igennem og får løsnet op i spændinger omkring nakke, skuldre, ryg, lænd og hofter på en nænsom måde.
Vi laver små øvelser der smidiggør og styrker de områder, så din krop genopbygges.
 
Jeg underviser differentieret ud fra en dyb forståelse for kroppens funktion, anatomi og biomekaniske sammenhæng.
Gennem effektive og hensigtsmæssige yogaøvelser og træningsteknikker  afhjælpes du med din krops skavanker og udfordringer.
Du lærer din krop at kende og lærer mere naturlig bevægelse til din dagligdag, så du fremover undgår at overbelaste kroppen.
 
• et sted, hvor du kan give dig selv en pause
• et sted, hvor du kan få lov til at mærke dig selv for en stund
• et sted, hvor kroppen er i fokus, og hvor dit hoved måske får en lille pause
• et sted, hvor du får mulighed for at at styrke og smidiggøre din krop
• et sted, hvor du øger din kropsbevisthed/bedre din holdning
• et sted hvor du kan mindske smerter, spændinger og blokeringer
Og et sted, hvor du måske får øje på dine (u)vaner og typiske handlemønstre

Alt dette foregår gennem vores yogapraksis, hvor vi vil arbejde med:
• styrke
• smidighed
• balance
• åndedrættet og nervesystemet
 
Du kommer bl.a. også til at hilse på "de fem tibetanere" som du kan benytte og arbejde videre med som din egen lille hjemmepraksis, hvis du har lyst til det.
Bedste hilsner fra Maria-Angelina Troensegaard

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Særlig gavnlig mod stress, angst og søvnløshed.

Blid form for yoga,
hvor man hviler i længere tid understøttet af puder, pøller og
tæpper. Dette er et hensyntagende hold*.

Nervesystemet stimuleres så man aktiverer kroppens egen evne til
at restituere og regenerere.

Vi arbejder med åndedrætsøvelser og
visualisering.

Medbring tæppe og løstsiddende tøj.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Drømmer du om at komme igang på guitar, har du nu muligheden for dette.

Vi starter med at spille nogle lette melodier og øver os stille og roligt på at lære akkorder, så du kan spille akkorder til nogle sange i løbet af efteråret.

Dette hold er tiltænkt dem, der er helt nybegyndere.

Der skal 4 elever til at opnå den angivne tid.

Hver elev tæller 22½ minut hver gang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Holdundervisning i guitar - let øvede 3.
 
Du har modtaget guitarundervisning i mindst 2-3 år, eller du har et
niveau, der svarer til dette.
 
Vi spiller bl.a. barré-akkorder. Nogle gange med lidt hurtige
skift.
Og vi spiller også engang imellem efter noder.
 
Der skal 4 elever til at opnå den angivne tid. Hver elev tæller 22½
minut i 10 uger.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Holdundervisning.Du har modtaget guitarundervisning før. Cirka 1-1,5 år. Eller du har et niveau, der svarer til dette.

Der spilles både melodi og akkorder. Det foregår stille og roligt i jeres tempo. Barré skal man ikke kunne på dette her hold. Men vi kan da snuse til det.Der skal 4 elever til at opnå den angivne tid. Hver elev tæller 22½ minut i 10 uger.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Drømmer du om at komme igang på guitar, har du nu muligheden for dette. Vi starter med at spille nogle lette melodier og øver os stille og roligt på at lære akkorder, så du kan spille akkorder til nogle sange i løbet af efteråret.
Dette hold er tiltænkt dem, der er helt nybegyndere.

Der skal 4 elever til at opnå den angivne tid. Hver elev tæller 22½ minut hver gang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at spille guitar med fokus på beat/rytmisk musik hos Marc Chain, der er en ung, alsidig guitarist, som de sidste par år har levet af at spille koncerter på ugentlig basis og undervise i guitar og sammenspil. Marc spiller selv i en bred vifte af genrer – soul, blues, funk, pop, jazz.

Guitarundervisningen tager udgangspunkt i dine ønsker om at blive bedre til at spille guitar, så der arbejdes med den musik du brænder for, og øvelser vil tilpasses derefter. 'Motivation er essentielt for indlæring, så jeg sørger for at holde dig nysgerrig under din udvikling' siger Marc.

Han har selv gået på MGK Køge, og hvis du også overvejer at søge ind på MGK, så kan Marc hjælpe dig.

Hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang. Der kan også aftales en hel lektion, men med det halve antal mødegange. Ring og aftal nærmere med underviser Marc Chain, tlf. 28158600, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Marc tilbage.

Tilmelding foregår via hjemmesiden.

(NB! Vi har et tilsvarende hold i Greve og Roskilde)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk