Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Morgenpilates for M/K'. 
3 gange i december kan du prøve at gå til Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller alle tre dage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand. OBS! Den Gule Hal kan være kølig, så tag ekstra tøj med, som du kan tage af igen, hvis det bliver for varmt.



Undervisningssted:
Den Gule Hal
Strandpromenaden 1
4600 Køge

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-12-2021 kl. 08:00
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Salen
Holdnr:
46212444
Lektioner:
6
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Pilates - hensyntagende'. 
Tre gange i december kan du prøve at gå til hensyntagende Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller alle tre dage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve. Dette hold er et hensyntagende hold*, hvor der er tid til at hjælpe og koorigere på trods diverse skavanker.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand. OBS! Den Gule Hal kan være kølig, så tag ekstra tøj med, som du kan tage af igen, hvis det bliver for varmt.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Den Gule Hal
Strandpromenaden 1
4600 Køge

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-12-2021 kl. 09:45
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Salen
Holdnr:
46212446
Lektioner:
6
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Qi Gong - boost dit velvære, hensyntagende'. 
3 gange i december kan du prøve at gå til Qi Gong for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller alle dagene i december. Læs mere i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i 'Qi Gong - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig dette hold 46221400, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Lider du af smerter eller stress, og har brug for metoder til at skabe mere energi, indre ro og balance - så kan Qi Gong være svaret! Qi Gong er en effektiv metode til at genoplade, afgifte og løfte dit humør naturligt. Dette hold er et hensyntagende hold* - læs mere nederst.

Underviser Rosabel Sommerlys er Qi Gong instruktør samt uddannet psykolog og traumeterapeut med speciale indenfor sundhedspsykologi, neuropsykologi og stress. Efter et biluheld i 2012, der medførte voldsomme smerter og total funktionstab både fysisk og kognitivt, har Rosabel Sommerlys benyttet Qi Gong til at forbedre sin livskvalitet. Nu underviser Rosabel i Qi Gong for at hjælpe andre. Læs mere om dette under info om Rosabel Sommerlys.

Qi Gong skaber mere energi, indre ro og balance og er effektiv til afhjælpning af stress, depression, smerter og spændinger og har bl.a. vist positiv effekt ved piskesmældsskader, hjernerystelse, Parkinson, leddegigt og fibromyalgi.

Qi Gong er kinesisk helsegymnastik og mindfulness i bevægelse og bygger på læren om energi- og energibaner ligesom fx akupunktur og zoneterapi. Med enkle, bløde bevægelser stimulerer vi dine energibaner og skaber flow, mere energi og balance og styrker din livskraft. Qi Gong gavner dig ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt og mentalt og er en kraftfuld metode til større livskvalitet.

Det er et hensynstagende hold, hvor der tages individuelt hensyn til symptomer, smerter, nedsat bevægelighed og træthed. Alle symptomer og smerter bliver mødt med respekt i et trygt og empatisk rum. Gennem afspænding af kroppen, individuelt tilpasset Qi Gong træning og afsluttende guidet meditation skabes de bedste forudsætninger for dig og din krop til at komme i balance og få mere energi og overskud.

Tag løst afslappet pøj på. Medbringet en yogamåtte, de puder/tæpper du har brug for (fx. under nakke eller knæ), et tæppe og en flaske med vand.

OBS! Billedet for dette hold på hjemmesiden er ikke retvisende, da dette er en hensyntagende hold, og deltagerne derfor ikke vil blive bedt om at stå i udfordrende stillinger, som de ikke er parate til.

Har du nogen spørgsmål, er du velkommen til at kontakte underviseren, Rosabel Sommerlys, på tlf: 22 32 84 22 eller email: rosabel.sommerlys@outlook.comUdtalelser fra tidligere deltagere:
“Et kursus der tager imod dig som du er. Du bliver lyttet til, troet på og værdsat. Jeg er blevet beriget med værktøjer, jeg stadig bruger i min hverdag. Værktøjer som jeg ikke ville finde andet sted. Hver gang er jeg gået der fra med en dybere indsigt og mere energi. Jeg ville ikke være der hvor jeg er idag, hvis jeg ikke havde deltaget.”
Kvinde, 35 år, stressramt og dertil smerter, spændinger og hovedpine.

“Der er tryghed, åbenhed og kærlighed”
Kvinde, 53 år med slidegigt, knogleskørhed og ny hofte.

“Det er et hold, der har plads til alle. Der bliver taget meget hensyn til den enkelte”
Kvinde, 61 år med senfølger efter hjernerystelse og sandsynlig sclerose.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-12-2021 kl. 14:00
Underviser:
Rosabel Sommerlys
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46212440
Lektioner:
8
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Pilates - hensyntagende'. 
To gange i december kan du prøve at gå til hensyntagende Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller begge dage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve. Dette hold er et hensyntagende hold*, hvor der er tid til at hjælpe og koorigere på trods diverse skavanker.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-12-2021 kl. 16:15
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46212441
Lektioner:
4
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Pilates for M/K'. 
2 gange i december kan du prøve at gå til Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller begge dage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-12-2021 kl. 18:00
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46212442
Lektioner:
4
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PRØV DET: 1 kr. for deltagelse i december til 'Pilates for mænd'. 
To gange i december kan du prøve at gå til Pilates for at se, om det er noget for dig. Når du har tilmeldt dig, så møder du bare op på en eller begge dage i december. Læs mere om pilatesholdet i nedenstående.

Hvis du bliver glad for at deltage i pilates - og gerne vil fortsætte i det nye år, kan du tilmelde dig et hold, som fortsætter samme sted og tid i 2022.

PILATES FOR MÆND
Der har dannet sig en tendens til, at udstrækning, Pilates og Yoga hovedsageligt er en feminin interesse og helst noget mange mænd forsøger at undgå - til fordel for mere frontal sport og tung styrketræning. Udstrækning i mere maskuline miljøer kan forekomme langsomt og til dels noget mere kedeligt. Men Pilates og Yoga er meget vigtige nøgleelementer, for alle dem som dyrker kampsport, kontaktsport, ekstremsport og styrketræning. Årsagen er, at det hjælper imod skader og ømhed samt at det forbedrer fleksibilitet og hurtighed i forhold til at udøve bedre på banen, ødemarken eller i ringen. Pilates blev fx skabt af Joseph Pilates, en tidligere bokser, der opfandt Pilates teknikken i en krigsfangelejr under 1. Verdenskrig -- mere råt bliver det vel ikke?

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som Joseph Pilates kaldte Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-12-2021 kl. 19:45
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46212443
Lektioner:
4
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PILATES - HENSYNTAGENDE
Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve. Dette hold er et hensyntagende hold*, hvor der er tid til at hjælpe og koorigere på trods diverse skavanker.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-01-2022 kl. 16:15
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46221441
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PILATES FOR M/K
Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-01-2022 kl. 18:00
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46221442
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PILATES FOR MÆND
Der har dannet sig en tendens til, at udstrækning, Pilates og Yoga hovedsageligt er en feminin interesse og helst noget mange mænd forsøger at undgå - til fordel for mere frontal sport og tung styrketræning. Udstrækning i mere maskuline miljøer kan forekomme langsomt og til dels noget mere kedeligt. Men Pilates og Yoga er meget vigtige nøgleelementer, for alle dem som dyrker kampsport, kontaktsport, ekstremsport og styrketræning. Årsagen er, at det hjælper imod skader og ømhed samt at det forbedrer fleksibilitet og hurtighed i forhold til at udøve bedre på banen, ødemarken eller i ringen. Pilates blev fx skabt af Joseph Pilates, en tidligere bokser, der opfandt Pilates teknikken i en krigsfangelejr under 1. Verdenskrig -- mere råt bliver det vel ikke?

Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som Joseph Pilates kaldte Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand.



Undervisningssted:
Asgård Skole
Norsvej 2
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-01-2022 kl. 19:45
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
46221443
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

PILATES - HENSYNTAGENDE
Pilates som en er rigtig god måde at kunne styrke kroppens balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke på samt en lige så god måde at kunne undgå skader og smerter. Pilates er i korte træk et 'alt i et' træningsprogram, der kan udføres hvor som helst og når som helst. Pilates er for alle som gerne vil komme i bedre form. Der er ingen krav andet end at have lysten til at prøve. Dette hold er et hensyntagende hold*, hvor der er tid til at hjælpe og koorigere på trods diverse skavanker.Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og en perfekt holdning. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.Pilates er en teknik, hvor du igennem øvelserne vil lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Dine muskler bliver mere definerede, din ledbevægelighed øges og din holdning bliver afbalanceret, ubesværet og elegant.Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede. Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Underviser Alexander Amargós Petersen har i over 10 år dyrket pilates og forskellige slags sport og styrketræning md stor glæde. Derfor er han også glad for at kunne hjælpe andre i form ved at give et basalt kendskab til Pilates. Alexander arbejder også med træningsprogrammer, kostplaner og tilkobler gerne en kulturhistorisk tilgangsvinkel med baggrundsviden omkring de træningsmetoder der bliver udført. 

Kom i afslappet træningstøj og medbring en måtte, håndklæde eller tæppe samt en flaske med vand. OBS! Den Gule Hal kan være kølig, så tag ekstra tøj med, som du kan tage af igen, hvis det bliver for varmt.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Den Gule Hal
Strandpromenaden 1
4600 Køge

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
14-01-2022 kl. 09:45
Underviser:
Alexander Amargós Petersen
Lokale:
Salen
Holdnr:
46221447
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

KUNST, DER KAN MÆRKES
Hvad er det, der får os til at kunne lide kunst? Hvad er det, vi kan mærke ved mødet med kunsten? Vi kommer omkring en lang række ikoniske værker, men vi kigger også på kunst, der i den grad kræver vores tilstedeværelse. En tydelig tendens indenfor nyere kunst er, at vi bliver en del af værket. En lang række kunstnere som Olafur Eliasson, Anne Imhof og Kusama inviterer os indenfor, så vi kan mærke kunsten og indgå i et samspil.

Derudover er der en lang række kunstnere, der benytter kroppen som lærred på en meget kontant og direkte måde.

Der er noget, at glæde sig til. Peter Kær vil få det til at betyde noget og ikke kun fremstå som en opremsning af must-sees, -ismer og årstal. Personlighed, originalitet og livsanskuelser er en naturlig del i kunsten, der, uden at pege på dogmatiske løsninger, giver os muligheder for at se og tænke over vores væren i verden.



Undervisningssted:
Teaterbygningen
Bag Haverne 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-01-2022 kl. 19:00
Underviser:
Peter Kær
Lokale:
salen
Holdnr:
41221800
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

FOREDRAG MED PETER KÆR - LIVET SET GENNEM KUNSTEN
Vi er på en udfordrende, berusende, lykkelig og bedrøvet rejse gennem livet mellem fødsel og en kortfattet gravsten. Får vi det hele med? Har vi for travlt eller er vi for sløve? Det hjælper kunsten os med at begribe.

Kunst er langt fra et spørgsmål om hvorvidt noget er kønt, skønt og dekorativt. Men hvad skal vi så med kunst? Hvad kan vi med kunst? Kunsten giver os muligheder for at reflektere over livet gennem en direkte tilgang til billeder og udtryk i det hele taget. Vi kan pejle og spejle med udgangspunkt i os selv. Både det navlebeskuende, men også som en lille maskindel i en bevægelse gennem tid og sted.

Vi bliver denne aften præsenteret for værker af blandt andre Michelangelo, Rembrandt, Manet, Elmgreen & Dragset m.fl.



Undervisningssted:
Anlægspavillonen
Tværallè 5
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-03-2022 kl. 19:00
Underviser:
Peter Kær
Holdnr:
41212802
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk