Hold med begyndelsesbogstav "P"

På dette hold kombinerer vi pilates, styrke og stræk i et roligt og nærværende tempo. Vi arbejder med blide bevægelser, øget kropsbevidsthed og styrkelse af muskler og led – altid med udgangspunkt i den enkeltes formåen.Holdet er særligt velegnet til dig, der oplever nedsat bevægelighed, skavanker eller fysiske udfordringer, hvor hurtig eller meget krævende motion ikke er hensigtsmæssig.Vi træner:• Bevægelighed
• Balance
• Koordination
• Core-styrke
• Let styrketræning
• Stræk og mobilitetØvelserne udføres stående, siddende eller liggende – alt efter hvad der passer dig bedst. Alle øvelser kan tilpasses, så alle kan være med.Holdet er også velegnet, hvis du har:• Gigt
• Rygproblemer
• Kunstige led
• Andre fysiske udfordringerHer handler det ikke om præstation – men om bevægelse, velvære og fællesskab.Derfor virker kombinationen af Pilates og styrketræningI mange år er pilates og styrketræning blevet betragtet som to forskellige træningsformer. Men i dag ved vi, at de supplerer hinanden utrolig godt.Pilates opbygger core-stabilitet, fleksibilitet og mobilitet. Træningen aktiverer de dybere muskler og styrker kroppens fundament, så du står stærkere i alle hverdagens bevægelser.Når pilates kombineres med styrketræning, får du det bedste fra begge verdener:💪 Øget styrke
💪 Bedre balance og kropskontrol
💪 Mere smidighed og bevægelighed
💪 Bedre restitution
💪 En stærkere og mere funktionel kropVi kombinerer pilates med elementer fra styrketræning, fordi det skaber resultater. Kroppen skal udfordres i passende grad for at blive stærkere – og det gør vi på en tryg og skånsom måde.Små hold – personlig opmærksomhedJeg lærer alle deltagere at kende og tilpasser træningen efter din dagsform og dine behov.Har du en dag, hvor knæene driller, ryggen er øm eller energien er lav, finder vi løsninger, der passer til dig. 

Ønsker du en stærkere, mere stabil og smidig krop, er dette hold skabt til dig.“Folk bliver ikke kun på grund af træningen. De bliver på grund af følelsen.”Følelsen af fællesskab, nærvær og glæde kan være lige så vigtig som selve træningen.Vi ses på måtten. 🩷

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Peder Syv Aftenskoles historie

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På dette kursus vil vi undersøge de forskellige måder, som man kan forstå det at være menneske på. Vi vil følge de forskellige positioner og perspektiver, gennem psykologiens historie, der ligge til grund for vores selvopfattelser i dag.Vi vil arbejde med temaer som:
- Hvad er bevidsthed?
- Hvad er udvikling?
- Hvad er personlighed?
- Har vi en indre psykisk struktur?
- Hvad former vores identitet?Kurset er et samtaleværksted, centreret omkring korte oplæg og efterfølgende diskussion af aftenens tema. Det kræver ingen specielle forudsætninger at deltage.Velkommen til.OBS! Kurset kører 6 gange, hveranden uge i ulige uger. Kurset kører også i Roskilde i lige uger, hvis det passer dig bedre. Find holdet i Roskilde HER.
Lidt om underviseren:
Mit navn er Lars Petersen. Jeg er Cand. Mag i psykologi og filosofi fra RUC, færdig i år 2000. Jeg har en lang række certificeringer som coach, facilitator osv. Jeg har siden 2000 undervist på højskole, gymnasium, seminarier, universitetet og i det private erhvervsliv. Jeg har en bred erfaring med at undervise folk i forskellige aldersgrupper, der er forskellige steder i livet. Og jeg elsker at undervise og åbne nye rum op for andre.Mine hovedområder er psykologi, filosofi og udvikling på alle områder. Jeg har gennem årene undervist, lavet kurser for folk, der har været med til at rykke grænser for, hvordan man også kan se sig selv og verden. Jeg har undervist i både teori og med udgangspunkt i menneskers egne liv og nysgerrighed. På vores kursus i LOF vil jeg forene begge disse dimensioner på en let, uhøjtidelig, sjov, givende og nærværende måde.

Se øvrige kurser og seminarer med Lars Pedersen her.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Styrketræning af hofter, bækkenbund, ryg og baller.

Vi vil også have fokus på coretræning, åndedrættet samt lange gode stræk.

Husk yogamåtte og en flaske vand

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom til en sanselig og nærværende broderiworkshop, hvor
vi broderer håb, drømme og intentioner for fremtiden på papir.

Du behøver ikke have erfaring med broderi. Vi arbejder
med enkle teknikker, og fokus er ikke på at præstere eller skabe noget perfekt,
men på at give tankerne en pause og lade hænderne arbejde.

Når vi mærker materialerne, gentager stingene og sidder
sammen i et roligt fællesskab, opstår der ofte noget særligt. Nærværet vokser,
kreativiteten får plads, og vi kan lettere få kontakt til det, vi længes efter
– og måske finde modet til at tage de første små skridt i den retning.

Vi giver os god tid til øvelserne og lader processen være
i centrum. Undervejs vil der være tilbud om vejrtrækningsøvelser og
plads til fordybelse.

Materialepris: 85 kr., der afregnes med
underviseren på dagen via mobilepay eller kontanter (lige penge).

Underviser Betina Lorentsen

Tekstilformidler

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv brygger i Cikelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Permakultur og selvforsyning i praksis
– skab en spiselig og bæredygtig have
Hvordan kan du dyrke mere mad, øge biodiversiteten og samtidig mindske arbejdsindsatsen i haven?
I dette foredrag får du en introduktion til permakulturens principper og til skovhaven – et dyrkningssystem inspireret af naturens egne økosystemer. Her samarbejder træer, buske, urter og bunddække i fl ere lag og skaber en produktiv, robust og smuk have med spiselige afgrøder året rundt.
Foredraget bygger egne erfaringer med at designe og etablere skovlandbrug og skovhave og er fyldt med konkrete eksempler, billeder og løsninger, som kan omsættes direkte til din egen have.
Hvad får du med hjem?
Efter foredraget har du:
- En forståelse af permakulturens vigtigste principper
- Kendskab til spændende fl erårige spiselige planter
- Konkrete idéer til at skabe mere biodiversitet og bedre jord
Redskaber til at planlægge dine første skridt mod en skovhave eller en mere bæredygtig have
Om foredragsholderen
Siden 2018 har jeg været en del af SKOVVIRKE, hvor jeg sammen med min mand har designet og etableret 1,5 hektar skovlandbrug, herunder 500 m² intensivt dyrket skovhave.
Her arbejder vi med fl erårige afgrøder, biodiversitet og regenerative dyrkningsmetoder, som år for år øger både produktion og naturværdi uden tilsvarende øget arbejdsindsats.

En skovhave (ofte kaldet en madskov eller food forest) er en spiselig have, der er designet til at efterligne et naturligt skovøkosystem. I stedet for traditionelle, etårige grøntsager, består haven af flerårige planter, buske og træer, der arbejder sammen i forskellige lag og danner et selvbærende system. Skovhaven er en af grundpillerne inden for permakultur, og der typisk indeholder syv forskellige lag

Se alle foredrag, kurser og rundvisninger med Stine Marie Krebs her - fra permakultur, selvforsyning, plantetryk til 'selvbygger'.

galleri:ef7d2737-af46-4087-aa14-0951d51d2919

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Har du lyst til, at skabe et smukt produkt i, et bæredygtigt
materiale høstet i Danmark? Kom og hyg med flet i pil og pilebark i julens tegn.
Der er mulighed for hjerter i pil og bark, store stjerner m.v., og har du selv
andre ideer så kom frisk.

Det kræver ikke stort udstyr. Medbring en skarp rosensaks,
en lineal, en saks, en fladtang (hvis du har en), en større syl/strikkepind
nr.3 samt en skarp kniv (f.x.urtekniv). Desuden praktisk tøj, fordi bark kan afgive
farve.

Materialer afregnes direkte med underviseren fra 100,- kr.

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv
brygger i Cikelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

Underviser Mette Lindström

Facebook: Pileflet Mette. Instagram: pileflet_mette

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Permakultur og selvforsyning i praksis
– skab en spiselig og bæredygtig have
Hvordan kan du dyrke mere mad, øge biodiversiteten og samtidig mindske arbejdsindsatsen i haven?
I dette foredrag får du en introduktion til permakulturens principper og til skovhaven – et dyrkningssystem inspireret af naturens egne økosystemer. Her samarbejder træer, buske, urter og bunddække i fl ere lag og skaber en produktiv, robust og smuk have med spiselige afgrøder året rundt.
Foredraget bygger egne erfaringer med at designe og etablere skovlandbrug og skovhave og er fyldt med konkrete eksempler, billeder og løsninger, som kan omsættes direkte til din egen have.
Hvad får du med hjem?
Efter foredraget har du:
- En forståelse af permakulturens vigtigste principper
- Kendskab til spændende fl erårige spiselige planter
- Konkrete idéer til at skabe mere biodiversitet og bedre jord
Redskaber til at planlægge dine første skridt mod en skovhave eller en mere bæredygtig have
Om foredragsholderen
Siden 2018 har jeg været en del af SKOVVIRKE, hvor jeg sammen med min mand har designet og etableret 1,5 hektar skovlandbrug, herunder 500 m² intensivt dyrket skovhave.
Her arbejder vi med fl erårige afgrøder, biodiversitet og regenerative dyrkningsmetoder, som år for år øger både produktion og naturværdi uden tilsvarende øget arbejdsindsats.

En skovhave (ofte kaldet en madskov eller food forest) er en spiselig have, der er designet til at efterligne et naturligt skovøkosystem. I stedet for traditionelle, etårige grøntsager, består haven af flerårige planter, buske og træer, der arbejder sammen i forskellige lag og danner et selvbærende system. Skovhaven er en af grundpillerne inden for permakultur, og der typisk indeholder syv forskellige lag.

En skovhave (ofte kaldet en madskov eller food forest) er en spiselig have, der er designet til at efterligne et naturligt skovøkosystem. I stedet for traditionelle, etårige grøntsager, består haven af flerårige planter, buske og træer, der arbejder sammen i forskellige lag og danner et selvbærende system. Skovhaven er en af grundpillerne inden for permakultur, og der typisk indeholder syv forskellige lag

Se alle foredrag, kurser og rundvisninger med Stine Marie Krebs her - fra permakultur, selvforsyning, plantetryk til 'selvbygger'.

galleri:ef7d2737-af46-4087-aa14-0951d51d2919

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk