Hold med begyndelsesbogstav "R"

Lær at spille klaver, som du kan få glæde af resten af livet. Klaverspil kan bruges overalt - du kan spille alene med sang, til eller med andre. Prøv en sæson - undervisningen  indrettes efter deltagernes ønsker og kunnen.

Undervisningen på klaverholdet tilrettelægges af underviseren, og hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang. Ring og aftal nærmere med underviser Mads Engell, tlf. 25 36 87 50, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Mads tilbage.

Tilmelding foregår via hjemmesiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Har du gigt eller ondt i ryggen? Så er dette holdet for dig!

Vi starter blidt med opvarmning, styrker ryggen, løsner nakke og skuldre – og får hele kroppen i bevægelse. Kom og vær med! 😊

Kontakt kursusudbyder:
AOF Sydvest Sjælland
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: sydvestsjaelland@aof-roskilde.dk

Har du gigt eller ondt i ryggen? Så er dette holdet for dig!

Vi starter blidt med opvarmning, styrker ryggen, løsner nakke og skuldre – og får hele kroppen i bevægelse. Kom og vær med! 😊

Kontakt kursusudbyder:
AOF Sydvest Sjælland
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: sydvestsjaelland@aof-roskilde.dk

Rock din Hatha.

I denne klasse arbejder vi med alignmentyoga som et styrkende element til dig, der vil have en funktionel, stærk krop i balance med sjæl og sind.

Rock din Hatha er moderat til hård fysisk træning og kombineret med alignmentyoga bliver det en træningsform, der på en sikker måde, arbejder med muskulatur, mobilitet og smidighed i nævnte rækkefølge. Alignmentyoga bygger på kroppens biomekanik og lægger op til optimal sikker bevægelse. Der anvendes øvelser fra klassisk Hatha yoga, som krydres med sjove/udfordrende stillinger, der giver dig sved på panden, øger troen på dig selv og du vil sikkert opdage, at du kan mere end du tror!

Vi arbejder i flows med forskellige stående balancer, håndstand (op ad væg), samt andre håndbalancer, dybe bagoverbøjninger (bro), twists, aktive og passive stræk. Træningen udvikler din yogapraksis, styrker og toner din muskulatur og mobilitet. Vi arbejder seriøst med plads til grin og spørgsmål undervejs.

Nogle flows er hård fysisk træning, men du vil også opleve at hverdagens stress og jag forlader kroppen og at yoga kan være både sjovt og skønt for kroppen på samme tid. Klassen bygges op således at alle øvelser kan udføres på forskellige niveauer og derfor kan du godt deltage, selvom du ikke har dyrket yoga før.

Alle øvelser udføres med fokus på vejrtrækning, sikkerhed og alignment. Jeg guider dig gennem hele forløbet med afslappende, rolig musik i baggrunden.

Klassen afsluttes med 30 min Yin Yoga, meditation og afslapning. Vi anvender massagebolde og yogabælte som du selv skal anskaffe. Til første træning kan du låne og jeg viser dig hvor det kan skaffes, så du får det rigtige yogaudstyr.

Medbring varme sokker og et varmt tæppe samt vandflaske.

Obs! Dette hold er ikke egnet for deltagere med skavanker som fx gigt o.l.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk