Hold med begyndelsesbogstav "R"

Lær at spille klaver, som du kan få glæde af resten af livet. Klaverspil kan bruges overalt - du kan spille alene med sang, til eller med andre. Prøv en sæson - undervisningen  indrettes efter deltagernes ønsker og kunnen.

Undervisningen på klaverholdet tilrettelægges af underviseren, og hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang = 22,5 min.

Ring og aftal nærmere med underviser Mads Engell, tlf. 25 36 87 50, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Mads tilbage.

Tilmelding foregår via hjemmesiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Restorativ yoga er en rolig og nænsom yogaform, hvor kroppen
får lov til at hvile i behagelige stillinger med støtte fra puder, tæpper og
andre hjælpemidler.

Deltagerbe bliver i stillingerne i længere tid, så der er
god tid til at lande i kroppen, mærke åndedrættet og sænke tempoet.

Undervejs inddrages forskellige sanseindtryk som klangskåle,
tromme, blide rytmer og rangler. Der kan også indgå æteriske olier og
behagelige dufte. Lyde, vibrationer og dufte bruges til at skabe en sanselig
ramme omkring undervisningen og hjælpe opmærksomheden væk fra hverdagens mange
tanker og ned i kroppen.

Man behøver hverken være smidig, erfaren med yoga eller
kunne finde ud af at meditere. Her er ikke noget, der skal præsteres.

Det er 90 minutter, hvor man får lov til bare at være,
trække vejret og give både krop og hoved en pause.

En rolig stund med plads til færre indtryk udefra – og mere
nærvær indadtil.

Underviser Mette Hertz

Certificeret Hatha yogainstruktør

Deltagere på små hold med hensyntagende undervisning skal
skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på
særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Det betyder, at deltageren
ikke ville kunne have udbytte af undervisning på et tilsvarende alment hold med
12 eller flere deltagere. Underskriften er på tro og love, da det er
deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte
har.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Rock din Hatha.

I denne klasse arbejder vi med alignmentyoga som et styrkende element til dig, der vil have en funktionel, stærk krop i balance med sjæl og sind.

Rock din Hatha er moderat til hård fysisk træning og kombineret med alignmentyoga bliver det en træningsform, der på en sikker måde, arbejder med muskulatur, mobilitet og smidighed i nævnte rækkefølge. Alignmentyoga bygger på kroppens biomekanik og lægger op til optimal sikker bevægelse. Der anvendes øvelser fra klassisk Hatha yoga, som krydres med sjove/udfordrende stillinger, der giver dig sved på panden, øger troen på dig selv og du vil sikkert opdage, at du kan mere end du tror!

Vi arbejder i flows med forskellige stående balancer, håndstand (op ad væg), samt andre håndbalancer, dybe bagoverbøjninger (bro), twists, aktive og passive stræk. Træningen udvikler din yogapraksis, styrker og toner din muskulatur og mobilitet. Vi arbejder seriøst med plads til grin og spørgsmål undervejs.

Nogle flows er hård fysisk træning, men du vil også opleve at hverdagens stress og jag forlader kroppen og at yoga kan være både sjovt og skønt for kroppen på samme tid. Klassen bygges op således at alle øvelser kan udføres på forskellige niveauer og derfor kan du godt deltage, selvom du ikke har dyrket yoga før.

Alle øvelser udføres med fokus på vejrtrækning, sikkerhed og alignment. Jeg guider dig gennem hele forløbet med afslappende, rolig musik i baggrunden.

Klassen afsluttes med 30 min Yin Yoga, meditation og afslapning. Vi anvender massagebolde og yogabælte som du selv skal anskaffe. Til første træning kan du låne og jeg viser dig hvor det kan skaffes, så du får det rigtige yogaudstyr.

Medbring varme sokker og et varmt tæppe samt vandflaske.

Obs! Dette hold er ikke egnet for deltagere med skavanker som fx gigt o.l.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Slottet har både stolte traditioner og en moderne drift med koncerter, møder og livsstilsdage.

Oplev en levende fortælling om Ledreborgs historie, udvikling og nuværende situation fortalt af en Ledreborgs kyndige guider.

Vi skal se kirken og de smukke sale samt det gamle køkken og fangehullet. Efter rundvisningen er man velkommen til at spise sin medbragte mad ved et af picnicbordene i parken.
Så husk en picnickurv og oplev den smukke park på egen hånd.

Mødetid 15 min inden rundvisningen. Rundvisningen starter præcis kl. 11.00 og der ventes ikke.
Rundvisningen egner sig desværre ikke til kørestolsbrugere eller gangbesværede.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Greve Solrod
4000 Roskilde
T: 43 69 10 75
E: aofgreve@aof.dk

Forvandl
gamle jeans, bælter og tekstiler til din helt egen unikke taske! På denne workshop
skaber vi tasker af genbrugsmaterialer. Du kan bruge gamle cowboybukser, stof
fra klædeskabet, duge, gardiner, genbrugsfund eller materialer, du allerede har
liggende derhjemme.

Gamle bælter kan blive til hanke, lommer kan få nyt liv, og slidte tekstiler kan blive til noget praktisk, personligt og smukt. Det er en workshop for dig, der gerne vil rydde op i klædeskabet og samtidig skabe noget nyt, brugbart og helt unikt. Din taske kan blive stor eller lille, enkel eller detaljeret – alt efter dine materialer og din stil. Du behøver ikke have erfaring. Jeg guider dig personligt gennem hele processen, så du kan udforske din kreative side i dit eget tempo. Du får hjælp til at vælge materialer, finde formen, klippe, sammensætte og sy din taske. Der står masser af inspiration, mønstre og 6 symaskiner klar, så du kan komme godt i gang og få hjælp undervejs. Medbring gerne: Gamle cowboybukser, bælter, stof, duge, gardiner, knapper, elastik, lommer, spænder eller andre materialer fra klædeskabet, genbrugsbutikken eller loppemarkedet. Har du din egen symaskine, er du meget velkommen til at tage den med. Spar penge, reducer tøjspild og skab noget helt særligt til dig selv. Tilmeld dig nu – og giv dine gamle fund nyt liv som en unik taske! Underviser:
Heidi Lie

Aftenskolen
byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv brygger i Cirkelhusets køkken,
hvor der er selvafrydning.

Kurset er
støttet af Grøn Hverdag via Novo Nordisk Fonden.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk