Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
På holdet her får du 90 minutters hensyntagende* blid og afspændende yoga der via bevidst åndedræt, virkningsfulde stræk og bide bevægelser løsner og frigør spændinger omkring din rygsøjle, nakken, skuldrene, hofter og hele kroppen.

Den blide yoga gør dig mere smidig og giver dig større bevægelsesfrihed i hverdagen. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre skavanker mindskes eller helt forsvinder.

Blid yoga og bevidst åndedræt kan samtidig hjælpe dig med at slippe overflødig spænding, stress og bekymringer og sove godt og dybt om natten. Ved at kombinerer det dybe og rolige yoga-åndedræt med bindevævs-stræk og -flows, skaber du en sund balance i kroppens nerve- og hormon system og et naturligt energi-flow gennem hele kroppen så bl.a. næringsstoffer og affaldsstoffer lettere optages og udskilles. 90 % af dine cellers næring optages via åndedrættet, fordøjelsen stimuleres og immunforsvaret styrkes.

Blid hensynstagende yoga er en nydelsesfuld og behagelig yoga-praksis, der giver gir dig de bedste betingelser for skabe en sund og selv-healende balance i både krop og sind. Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse, grin og lethed undervejs. Med højst 7 deltagere pr. hold, er der rig mulighed for ekstra støtte og individuel vejledning. Vi slutter altid af med behagelig afspænding og meditation.

Du undervises af Maria Troensegaard, der er en dygtig og erfaren yogalærer, der guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.Hvem kan deltage:
Alle kan være med, mænd som vel som kvinder og uanset hvilken krop du har. Der kraves ingen andre forudsætninger, end dem du allerede. Det kan være du er senior, har eller har haft stress, hjernerystelse, overvægt, ondt i kroppen eller andet der gør at du vil trives godt på et hensynstagende hold.Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i. Medbring: yogamåtte, 1 – 2 tæpper, et yogabælte, en orangemassagebold og evt. 2 yogablokke. (Yogabælte og orange massagebold kan købes hos din underviser). Husk også en flaske med vand.*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Lellinge Multihus
Baneledet 1, Lellinge
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-04-2024 kl. 09:00
Underviser:
Maria Troensegaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
46241424
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I Aqua-fitness for alle har vi fokus på balance, kroppens kerne samt styrkelse af både muskler og bindevæv. Fordi bevægelserne foregår i vand, er træningen effektiv, men yderst skånsom for dine led, muskler og andet væv, og du er derfor i stand til at udføre øvelser i vandet, som måske vil volde dig problemer på land.

Øvelserne foregår på lavt vand, og med hovedet over vandet, så du behøver ikke at kunne svømme – dog fungerer det bedst, hvis du ikke er bange for at være i vandet.

Tempoet er vekslende, men det foregår ind imellem meget langsomt, og generelt ikke så hurtigt som du måske er vant til, hvis du har prøvet aqua-fitness før. Der er bestemt basis for at få pulsen banket i vejret, men hvor meget er helt op til dig.

Vi træner i det store svømmebassin, hvor vandet er 27 gr., og luften i hallen er 29 gr., så det er ikke decideret varmtvandstræning, men kom og vær med alligevel. Vandets gode hjælp og påvirkning af kroppen får du også her.

Vi gør brug af Ai Chi lignende bevægelser (Tai Chi i vand), funktionelle øvelser og mere styrkeprægede øvelser. Vi bruger vandet aktivt, både som støtte og som modstand – alt sammen krydret med god musik, en legende tilgang, og godt humør.

Jeg glæder mig til at få dig med på holdet!
Maria



Undervisningssted:
Køge Svømmeland
Ølby Center 104
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-04-2024 kl. 15:00
Underviser:
Maria Vraa Schouw-Petersen
Lokale:
bane 4-6
Holdnr:
46241610
Lektioner:
18
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid, afspændende og meditativ yoga - som giver dig de bedste betingelser for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. De lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance.

Den blide yin inspireret yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og smidiggør bindevævet i hele kroppen, - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og meget bedre balance.

Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og sindet falder til ro. Med fokus på et dybt og roligt åndedræt kan det opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.

Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt supplement til en stresset og travl hverdag. Måske oplever du at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Blid yin inspireret yoga er også et godt supplement til anden og mere styrkekrævende træning, fordi det giver dig en bedre, sundere og mere naturlig vejrtrækning. Du får stærkere og mere smidige fascia, så du lettere undgår skader.

Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu.

Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. 

Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i. Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-04-2024 kl. 17:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241407
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid, afspændende og meditativ yoga - som giver dig de bedste betingelser for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. De lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance.

Den blide yin inspireret yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og smidiggør bindevævet i hele kroppen, - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og meget bedre balance.

Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og sindet falder til ro. Med fokus på et dybt og roligt åndedræt kan det opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.

Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt supplement til en stresset og travl hverdag. Måske oplever du at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Blid yin inspireret yoga er også et godt supplement til anden og mere styrkekrævende træning, fordi det giver dig en bedre, sundere og mere naturlig vejrtrækning. Du får stærkere og mere smidige fascia, så du lettere undgår skader.

Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu.

Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har.  Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i. Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-04-2024 kl. 19:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241408
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Blid Yin yoga er en langsommere yogaform sammenlignet med andre yogastilarter. Langsomheden gør at en yin yoga time er en særligt healende praksis, med dybtgående fysiske og følelsesmæssige fordele.

Udvidelsen af det naturlige åndedræt, ind og ud igennem næsen, er med til at skabe balance mellem krop og sind. Dette hjælper dig til at nå et dybere stadie af afspænding og eftergivenhed og smidighed.

Yin yoga er en anerkendt og meget anvendt måde at forebygge og bearbejde stress og angst. Når du holder stillingerne i længere og længere tid, vil spændinger i din krop blive frigivet. Sammen med vejrtrækningen vil yin yogaens stillinger – og tiden i dem – reducere mængden af stress hormoner i kroppen, som fx. langtidsstresshormonet kortisol.



Undervisningssted:
Byskovskolen, afd. Asgårdsskol
Smålodsvej 20
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-04-2024 kl. 18:45
Underviser:
Gitte Havner
Lokale:
Tumlesalen
Holdnr:
41241408
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom helt ned i tempo med blide yogaøvelser og genfind din indre ro.
Vi arbejder langsomt og nærværende med yogastillingerne, så vi blødgør kroppen og opløser blokeringer.Vi arbejder ud fra principperne i kropsterapeutisk yoga, hvor vi har fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen, og samtidig undersøger vi vores indre landskab vores sindstilstand og vores følelser.
Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.

Alle kan være med. Det er ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles.

Så kom og lav yoga sammen med mig.



Undervisningssted:
Ringsted Sport Center Benløse
Eilekiersvej 17 - 19, Benløse
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-04-2024 kl. 09:00
Underviser:
Marlene Lisa Eriksen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
41241404
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom helt ned i tempo med blide yogaøvelser og genfind din indre ro.
Vi arbejder langsomt og nærværende med yogastillingerne, så vi blødgør kroppen og opløser blokeringer.Vi arbejder ud fra principperne i kropsterapeutisk yoga, hvor vi har fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen, og samtidig undersøger vi vores indre landskab vores sindstilstand og vores følelser.
Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.

Alle kan være med. Det er ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles.

Så kom og lav yoga sammen med mig.

Medbring yogamåtte, tæppe og vand. Tag behageligt tøj på.



Undervisningssted:
Borup Skole
Hovedgaden 39
4140 Borup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-04-2024 kl. 18:00
Underviser:
Marlene Lisa Eriksen
Lokale:
Gymnastiksalen
Holdnr:
46241460
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Få ro på sindet og kom ned i kroppen.Her laver vi en kombination af meditation, bevægelse, blid yoga og åndedrætsøvelser. Alt sammen med fokus på, at komme ned i kroppen, blive nærværende i nuet og få ro på sindet.Med blid bevægelse og et fokuseret og aktivt åndedræt udforsker vi kroppens signaler, og giver kroppen mulighed for at gøre sig fri af blokeringer, spændinger og stivhed. Vi giver slip på tankemylder og bekymringer, så vi kan være mindre stressede i vores hverdag.Der vil være guidning undervejs, kropslige øvelser, aktive meditationer m.m., hvorigennem vi skaber rum for, at vi hver især kan følge kroppens impulser og behov. I en meditativ tilstand møder du dig selv, og her har du mulighed for at arbejde dybt med din personlige proces.Synes du, meditation er svært? Eller tænker du ikke, at yoga er noget for dig? Så er det måske det her hold, der kan få dig i bedre kontakt med din krop. Alle kan være med, vi møder kroppen og åndedrættet lige dér, hvor de er i dag.Så kom og træk vejret helt ned i kroppen og mærk, hvordan du kan skabe forandringer indefra.



Undervisningssted:
Borup Skole
Hovedgaden 39
4140 Borup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-04-2024 kl. 19:45
Underviser:
Marlene Lisa Eriksen
Lokale:
Gymnastiksalen
Holdnr:
46241461
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Bålmad for mænd - fællesskab med råhygge, natur, ild og mad
 
- Kom med ud - og lær at lave lækker mad over ild
- Vi mødes hver anden uge omkring et bål
- Find nye venner i nye fællesskaberElsker du ’Nak og æd’ - eller har du bare lyst til at komme ud og se og snakke med andre mænd i et nyt uforpligtende fællesskab?

Så meld dig til ’Bålmad for mænd’. Vi mødes hver anden tirsdag omkring et bål i eller omkring Køge - og laver lækker mad over ild - imens vi hygger os i hinandens gode selskab.Du behøver hverken at kunne tænde et bål eller kunne lave mad. Sammen finder vi ud af det hele. Johannes Ruggard, der underviser og faciliterer Bålmad for mænd, har mange års erfaring med bål, bålmad og hygge i det fri på alle tider af året.Johannes siger om Bålmad for mænd, at 'det er for dig, mand, som ønsker at mødes til hygge omkring bål sammen med andre mænd. Vi kommer til at lave vidt forskellig slags mad fra gang til gang, lige fra traditionelle retter som oksemørbrad, til nyere gastronomiske trends som Lions mane steaks af svampen pindsvinepigsvamp, og mad af vilde urter, særligt kvan.’ Kurset kræver ingen forudsætninger, kun lysten til at mødes og lave mad. Vi mødes hveranden tirsdag over 6 gange. Du er selvfølgelig velkommen til at fortsætte på næste forløb, hvis du får lyst til mere.

Prisen dækker også de udgifter, der er til mad/råvarer. Drikkevarer medbringer du selv. Mødestederne ved bålsteder vil typisk være ved Opdagelsen på Søndre Havn i Køge, hos Herfølgespejderne og i Køge Nord. Og måske finder vi også et nyt og spændende sted, som vi vil prøve - eller et yndlingsted hvor vi helst vil være. Det afhænger af deltagerne. Der kommer selvfølgelig information ud til deltagerne

Alle er velkomne uanset alder. Tag praktisk tøj på efter vejret. ......Mødedag og varighed: Hver anden tirsdag - over 6 tirsdage
Mødested: Vi starter med at mødes ved bålstedet i 'Opdagelsen' på Søndre Havn. Derefter vælger vi måske at mødes ved andre bålsteder i Køge Kommune. Det kan afhænge af deltagernes ønske eller hvor de bor. Alle deltagere får selvfølgelig besked om mødesteder.
Pris: 500 kr. der også dækker udgifter til mad/råvarer. (du skal dog selv medbringe drikkevarer)
Tilmelding: Via hjemmeside her
Der er mulighed for løbende tilmelding til dette hold - så kom frisk og vær en del af et hyggeligt mandefællesskab.

Se alle hold med BÅLMAD FOR MÆND

DOWNLOAD A4 FLYER MED BÅLMAD FOR MÆND

.....

Bålmad for mænd er et forløb, der er vokset ud af projektet ’Kom ud, mand’ - og er et samarbejde mellem LOF Kursuscenter Øst i Køge og Køge Kommune med støtte fra Steno Diabetes Center og Forum for Mænds Sundhed.



Undervisningssted:
Bålstedet ved Opdagelsen på Søndre Havn
Søndre Havnevej
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-04-2024 kl. 17:30
Underviser:
Johannes Ruggaard
Lokale:
F53R+66 Køge
Holdnr:
462401900
Lektioner:
25
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Har du fibromyalgi, eller anden kronisk smertesygdom. Har du stress-symptomer, som du ikke rigtig kan få has på. Har du bare rigtig ondt i kroppen, og har svært ved at komme i gang med at træne, så er dette hensyntagende* hold måske lige noget for dig:Alle kroppe har brug for at bevæge sig, men træning er ikke altid en realistisk mulighed. På dette kursus er udgangspunktet, at din krop måske ikke er modtagelig for decideret træning, men at den har brug for bevægelse, og det kan du lære at give den.

Undervisningens niveau vil i meget høj grad tilrettelægges efter deltagernes formåen og ønsker. Vi vil gøre brug af åndedrætsøvelser og meget lette stræk og meditative bevægelser. Alt efter deltagernes niveau og ønsker kan mere traditionel yin yoga inddrages i undervisningen. Det vil være godt, hvis du kan komme på gulvet, men det er ikke et krav for at deltage. Jeg glæder mig til at møde dig.
Maria

Se også det hold vi har i Greve.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-04-2024 kl. 13:30
Underviser:
Maria Vraa Schouw-Petersen
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241410
Lektioner:
11
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Bålmad for mænd - fællesskab med råhygge, natur, ild og mad
 
- Kom med ud - og lær at lave lækker mad over ild
- Vi mødes hver anden uge omkring et bål
- Find nye venner i nye fællesskaberElsker du ’Nak og æd’ - eller har du bare lyst til at komme ud og se og snakke med andre mænd i et nyt uforpligtende fællesskab?

Så meld dig til ’Bålmad for mænd’. Vi mødes hver anden tirsdag omkring et bål i eller omkring Køge - og laver lækker mad over ild - imens vi hygger os i hinandens gode selskab.Du behøver hverken at kunne tænde et bål eller kunne lave mad. Sammen finder vi ud af det hele. Johannes Ruggard, der underviser og faciliterer Bålmad for mænd, har mange års erfaring med bål, bålmad og hygge i det fri på alle tider af året.Johannes siger om Bålmad for mænd, at 'det er for dig, mand, som ønsker at mødes til hygge omkring bål sammen med andre mænd. Vi kommer til at lave vidt forskellig slags mad fra gang til gang, lige fra traditionelle retter som oksemørbrad, til nyere gastronomiske trends som Lions mane steaks af svampen pindsvinepigsvamp, og mad af vilde urter, særligt kvan.’ Kurset kræver ingen forudsætninger, kun lysten til at mødes og lave mad. Vi mødes hveranden tirsdag over 6 gange. Du er selvfølgelig velkommen til at fortsætte på næste forløb, hvis du får lyst til mere.

Prisen dækker også de udgifter, der er til mad/råvarer. Drikkevarer medbringer du selv. Mødestederne ved bålsteder vil typisk være ved Opdagelsen på Søndre Havn i Køge, hos Herfølgespejderne og i Køge Nord. Og måske finder vi også et nyt og spændende sted, som vi vil prøve - eller et yndlingsted hvor vi helst vil være. Det afhænger af deltagerne. Der kommer selvfølgelig information ud til deltagerne

Alle er velkomne uanset alder. Tag praktisk tøj på efter vejret. ......Mødedag og varighed: Hver anden tirsdag - over 6 tirsdage
Mødested: Vi starter med at mødes ved bålstedet i 'Opdagelsen' på Søndre Havn. Derefter vælger vi måske at mødes ved andre bålsteder i Køge Kommune. Det kan afhænge af deltagernes ønske eller hvor de bor. Alle deltagere får selvfølgelig besked om mødesteder.
Pris: 500 kr. der også dækker udgifter til mad/råvarer. (du skal dog selv medbringe drikkevarer)
Tilmelding: Via hjemmeside her
Der er mulighed for løbende tilmelding til dette hold - så kom frisk og vær en del af et hyggeligt mandefællesskab.

Se alle hold med BÅLMAD FOR MÆND

DOWNLOAD A4 FLYER MED BÅLMAD FOR MÆND

.....

Bålmad for mænd er et forløb, der er vokset ud af projektet ’Kom ud, mand’ - og er et samarbejde mellem LOF Kursuscenter Øst i Køge og Køge Kommune med støtte fra Steno Diabetes Center og Forum for Mænds Sundhed.



Undervisningssted:
Bålstedet ved Opdagelsen på Søndre Havn
Søndre Havnevej
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-04-2024 kl. 17:30
Underviser:
Johannes Ruggaard
Lokale:
F53R+66 Køge
Holdnr:
462401901
Lektioner:
24
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Et hold med plads til individuel tilpasning af yogaen. Med fokus på at styrke og smidiggøre muskler og bindevæv samt løsne op i spændinger. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ. Vi starter med en opvarmende sekvens designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Tempoet er roligt og byder på balanceudfordringer, herunder krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger på alle 4, samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen.De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.Klassen sluttes af med ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).Yoga handler ikke om, hvordan stillingerne ser ud, men hvordan de føles.
-  Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du kan opleve at få en pause fra tankerne og over tid øge din kropsbevidsthed.Yoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.
Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Evt vanddunk.Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 7 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.

--
"Lea er varm, seriøs, dygtig og rolig - og det smitter af på omgivelserne. Varmeste anbefalinger herfra." Caroline Arp

"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og som tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale min krop stadig har. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser som jeg kunne bruge hjemme." Poul Henning

"I dag har jeg været til yoga hos Lea Det er bare balsam for krop og sjæl Tak for en dejlig time i dit rolige og omsorgsfulde samvær Kommer igen om 1 uge Tak for dig, Lea" Bolethe Lykkegaard

"Jeg har været til styrke/teknik yogatimer hos Lea, og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierende, udfordrende og meget givende. Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi" Mia Ravnø

--

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Lellinge Multihus
Baneledet 1, Lellinge
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-04-2024 kl. 09:45
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
46241456S
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Et hold med plads til individuel tilpasning af yogaen. Med fokus på at styrke og smidiggøre muskler og bindevæv samt løsne op i spændinger. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ.Vi starter med en opvarmende sekvens for at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Tempoet er roligt og byder på balanceudfordringer, herunder krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger på alle fire, samt liggende stillinger. Det hele er så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen.De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.Klassen sluttes af med ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).Yoga handler ikke om, hvordan stillingerne ser ud, men om hvordan de føles. Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Denne tilgang har den sideeffekt, at du kan opleve at få en pause fra tankestrømmen og over tid øge din kropsbevidsthed.Yoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere såvel som øvede, og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.--"Lea er varm, seriøs, dygtig og rolig - og det smitter af på omgivelserne. Varmeste anbefalinger herfra." Caroline Arp"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted, hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale, min krop stadig har at byde på. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør, som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser, som jeg kunne bruge derhjemme." Poul Henning"I dag har jeg været til yoga hos Lea. Det er bare balsam for krop og sjæl. Tak for en dejlig time i dit rolige og omsorgsfulde samvær. Kommer igen om en uge. Tak for dig, Lea." Bolethe Lykkegaard"Jeg har været til styrke/teknikyogatimer hos Lea og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierede, udfordrende og meget givende. Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi." Mia Ravnø

--

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-04-2024 kl. 10:45
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
41241410S
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Et hold med plads til individuel tilpasning af yogaen. Med fokus på at styrke og smidiggøre muskler og bindevæv samt løsne op i spændinger. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ.Vi starter med en opvarmende sekvens for at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Tempoet er roligt og byder på balanceudfordringer, herunder krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger på alle fire, samt liggende stillinger. Det hele er så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen.De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.Klassen sluttes af med ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).Yoga handler ikke om, hvordan stillingerne ser ud, men om hvordan de føles. Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Denne tilgang har den sideeffekt, at du kan opleve at få en pause fra tankestrømmen og over tid øge din kropsbevidsthed.Yoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere såvel som øvede, og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.--"Lea er varm, seriøs, dygtig og rolig - og det smitter af på omgivelserne. Varmeste anbefalinger herfra." Caroline Arp"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted, hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale, min krop stadig har at byde på. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør, som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser, som jeg kunne bruge derhjemme." Poul Henning"I dag har jeg været til yoga hos Lea. Det er bare balsam for krop og sjæl. Tak for en dejlig time i dit rolige og omsorgsfulde samvær. Kommer igen om en uge. Tak for dig, Lea." Bolethe Lykkegaard"Jeg har været til styrke/teknikyogatimer hos Lea og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierede, udfordrende og meget givende. Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi." Mia Ravnø



Undervisningssted:
Ringsted Kulturhus
Søgade 3
4100 Ringsted

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-05-2024 kl. 09:30
Underviser:
Lea Dalsgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
41241411S
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid, afspændende og meditativ yoga - som giver dig de bedste betingelser for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. De lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance.

Den blide yin inspireret yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og smidiggør bindevævet i hele kroppen, - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og meget bedre balance.

Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og sindet falder til ro. Med fokus på et dybt og roligt åndedræt kan det opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.

Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt supplement til en stresset og travl hverdag. Måske oplever du at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Blid yin inspireret yoga er også et godt supplement til anden og mere styrkekrævende træning, fordi det giver dig en bedre, sundere og mere naturlig vejrtrækning. Du får stærkere og mere smidige fascia, så du lettere undgår skader.

Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu.

Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. 

Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i. Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-05-2024 kl. 17:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241407S
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid, afspændende og meditativ yoga - som giver dig de bedste betingelser for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. De lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance.

Den blide yin inspireret yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og smidiggør bindevævet i hele kroppen, - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og meget bedre balance.

Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og sindet falder til ro. Med fokus på et dybt og roligt åndedræt kan det opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.

Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt supplement til en stresset og travl hverdag. Måske oplever du at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Blid yin inspireret yoga er også et godt supplement til anden og mere styrkekrævende træning, fordi det giver dig en bedre, sundere og mere naturlig vejrtrækning. Du får stærkere og mere smidige fascia, så du lettere undgår skader.

Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu.

Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har.  Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i. Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-05-2024 kl. 19:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241408S
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Har du stress-symptomer, som du ikke rigtig kan få has på? Har du fibromyalgi, eller anden kronisk smertesygdom? Har du bare rigtig ondt i kroppen, og/eller har svært ved at komme i gang med at træne? Hvis du kan svare ja til ét af spørgsmålene, så se lige her:Alle kroppe har brug for at bevæge sig, men træning er ikke altid en realistisk mulighed. På dette kursus er udgangspunktet, at din krop måske ikke er modtagelig for decideret træning, men at den har brug for bevægelse, og det kan du lære at give den.

Øvelserne foregår dels på stol og dels på måtte. Enkelte øvelser foregår stående. Niveau og indhold lægges i meget høj grad efter deltagernes formåen og ønsker – dog skal du kunne komme ned på gulvet for at få fuldt udbytte af holdet. 
Vi vil gøre brug af forskellige åndedrætsøvelser og meget lette stræk og meditative bevægelser. Alt efter deltagernes niveau inddrages mere traditionel yin yoga i undervisningen.

Her er der plads til at have en rigtig dårlig dag og minus energi. Kom alligevel!Du skal medbringe måtte/liggeunderlag, varmt tøj, et tæppe, og gerne et yogabælte, eller et langt tørklæde.Jeg glæder mig til at møde dig.
Maria

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
15-05-2024 kl. 13:30
Underviser:
Maria Vraa Schouw-Petersen
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46241410S
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Blid Yin yoga er en langsommere yogaform sammenlignet med andre yogastilarter. Langsomheden gør at en yin yoga time er en særligt healende praksis, med dybtgående fysiske og følelsesmæssige fordele.

Udvidelsen af det naturlige åndedræt, ind og ud igennem næsen, er med til at skabe balance mellem krop og sind. Dette hjælper dig til at nå et dybere stadie af afspænding og eftergivenhed og smidighed.

Yin yoga er en anerkendt og meget anvendt måde at forebygge og bearbejde stress og angst. Når du holder stillingerne i længere og længere tid, vil spændinger i din krop blive frigivet. Sammen med vejrtrækningen vil yin yogaens stillinger – og tiden i dem – reducere mængden af stress hormoner i kroppen, som fx. langtidsstresshormonet kortisol.



Undervisningssted:
Byskovskolen, afd. Asgårdsskol
Smålodsvej 20
4100 Ringsted

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-05-2024 kl. 18:45
Underviser:
Gitte Havner
Lokale:
Tumlesalen
Holdnr:
41241408S
Lektioner:
10
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Bålmad for mænd - fællesskab med råhygge, natur, ild og mad
 
- Kom med ud - og lær at lave lækker mad over ild
- Vi mødes hver anden uge omkring et bål
- Find nye venner i nye fællesskaberElsker du ’Nak og æd’ - eller har du bare lyst til at komme ud og se og snakke med andre mænd i et nyt uforpligtende fællesskab?

Så meld dig til ’Bålmad for mænd’. Vi mødes hver anden tirsdag omkring et bål i eller omkring Køge - og laver lækker mad over ild - imens vi hygger os i hinandens gode selskab.Du behøver hverken at kunne tænde et bål eller kunne lave mad. Sammen finder vi ud af det hele. Johannes Ruggard, der underviser og faciliterer Bålmad for mænd, har mange års erfaring med bål, bålmad og hygge i det fri på alle tider af året.Johannes siger om Bålmad for mænd, at 'det er for dig, mand, som ønsker at mødes til hygge omkring bål sammen med andre mænd. Vi kommer til at lave vidt forskellig slags mad fra gang til gang, lige fra traditionelle retter som oksemørbrad, til nyere gastronomiske trends som Lions mane steaks af svampen pindsvinepigsvamp, og mad af vilde urter, særligt kvan.’ Kurset kræver ingen forudsætninger, kun lysten til at mødes og lave mad. Vi mødes hveranden tirsdag over 6 gange. Du er selvfølgelig velkommen til at fortsætte på næste forløb, hvis du får lyst til mere.

Prisen dækker også de udgifter, der er til mad/råvarer. Drikkevarer medbringer du selv. Mødestederne ved bålsteder vil typisk være ved Opdagelsen på Søndre Havn i Køge, hos Herfølgespejderne og i Køge Nord. Og måske finder vi også et nyt og spændende sted, som vi vil prøve - eller et yndlingsted hvor vi helst vil være. Det afhænger af deltagerne. Der kommer selvfølgelig information ud til deltagerne

Alle er velkomne uanset alder. Tag praktisk tøj på efter vejret. ......Mødedag og varighed: Hver anden tirsdag - over 6 tirsdage
Mødested: Vi starter med at mødes ved bålstedet i 'Opdagelsen' på Søndre Havn. Derefter vælger vi måske at mødes ved andre bålsteder i Køge Kommune. Det kan afhænge af deltagernes ønske eller hvor de bor. Alle deltagere får selvfølgelig besked om mødesteder.
Pris: 500 kr. der også dækker udgifter til mad/råvarer. (du skal dog selv medbringe drikkevarer)
Tilmelding: Via hjemmeside her
Der er mulighed for løbende tilmelding til dette hold - så kom frisk og vær en del af et hyggeligt mandefællesskab.

Se alle hold med BÅLMAD FOR MÆND

DOWNLOAD A4 FLYER MED BÅLMAD FOR MÆND

.....

Bålmad for mænd er et forløb, der er vokset ud af projektet ’Kom ud, mand’ - og er et samarbejde mellem LOF Kursuscenter Øst i Køge og Køge Kommune med støtte fra Steno Diabetes Center og Forum for Mænds Sundhed.



Undervisningssted:
Bålstedet ved Opdagelsen på Søndre Havn
Søndre Havnevej
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-06-2024 kl. 17:30
Underviser:
Johannes Ruggaard
Lokale:
F53R+66 Køge
Holdnr:
46241904
Lektioner:
24
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Bålmad for mænd - fællesskab med råhygge, natur, ild og mad
 
- Kom med ud - og lær at lave lækker mad over ild
- Vi mødes hver anden uge omkring et bål
- Find nye venner i nye fællesskaberElsker du ’Nak og æd’ - eller har du bare lyst til at komme ud og se og snakke med andre mænd i et nyt uforpligtende fællesskab?

Så meld dig til ’Bålmad for mænd’. Vi mødes hver anden tirsdag omkring et bål i eller omkring Køge - og laver lækker mad over ild - imens vi hygger os i hinandens gode selskab.Du behøver hverken at kunne tænde et bål eller kunne lave mad. Sammen finder vi ud af det hele. Johannes Ruggard, der underviser og faciliterer Bålmad for mænd, har mange års erfaring med bål, bålmad og hygge i det fri på alle tider af året.Johannes siger om Bålmad for mænd, at 'det er for dig, mand, som ønsker at mødes til hygge omkring bål sammen med andre mænd. Vi kommer til at lave vidt forskellig slags mad fra gang til gang, lige fra traditionelle retter som oksemørbrad, til nyere gastronomiske trends som Lions mane steaks af svampen pindsvinepigsvamp, og mad af vilde urter, særligt kvan.’ Kurset kræver ingen forudsætninger, kun lysten til at mødes og lave mad. Vi mødes hveranden tirsdag over 6 gange. Du er selvfølgelig velkommen til at fortsætte på næste forløb, hvis du får lyst til mere.

Prisen dækker også de udgifter, der er til mad/råvarer. Drikkevarer medbringer du selv. Mødestederne ved bålsteder vil typisk være ved Opdagelsen på Søndre Havn i Køge, hos Herfølgespejderne og i Køge Nord. Og måske finder vi også et nyt og spændende sted, som vi vil prøve - eller et yndlingsted hvor vi helst vil være. Det afhænger af deltagerne. Der kommer selvfølgelig information ud til deltagerne

Alle er velkomne uanset alder. Tag praktisk tøj på efter vejret. ......Mødedag og varighed: Hver anden tirsdag - over 6 tirsdage
Mødested: Vi starter med at mødes ved bålstedet i 'Opdagelsen' på Søndre Havn. Derefter vælger vi måske at mødes ved andre bålsteder i Køge Kommune. Det kan afhænge af deltagernes ønske eller hvor de bor. Alle deltagere får selvfølgelig besked om mødesteder.
Pris: 500 kr. der også dækker udgifter til mad/råvarer. (du skal dog selv medbringe drikkevarer)
Tilmelding: Via hjemmeside her
Der er mulighed for løbende tilmelding til dette hold - så kom frisk og vær en del af et hyggeligt mandefællesskab.

Se alle hold med BÅLMAD FOR MÆND

DOWNLOAD A4 FLYER MED BÅLMAD FOR MÆND

.....

Bålmad for mænd er et forløb, der er vokset ud af projektet ’Kom ud, mand’ - og er et samarbejde mellem LOF Kursuscenter Øst i Køge og Køge Kommune med støtte fra Steno Diabetes Center og Forum for Mænds Sundhed.



Undervisningssted:
Bålstedet ved Opdagelsen på Søndre Havn
Søndre Havnevej
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-06-2024 kl. 17:30
Underviser:
Johannes Ruggaard
Lokale:
F53R+66 Køge
Holdnr:
46241903
Lektioner:
24
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk