Hold i kommunen med "B"

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte indad og til selvforkælelse.
Vi fokuserer på små bevægelser, nogle gange i korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver stilling.

Der vil være meget fokus på vejrtrækning og visualisering samt meditationsøvelser.
 Alle kan deltage.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Styrk din krop nænsomt, og lær dens sprog at kende, så du kan forebygge frem for at reparere. Med styrkeøvelser, balance, stræk, åndedræts- og kredsløbsøvelser kommer vi rundt om hele kroppen hver mødegang, og går i dybden med forskellige temaer i løbet af sæsonen. Der vil i undervisningen blive lagt vægt på at øvelserne tilgodeser netop de problem-områder, hver enkelt deltager har, ligesom du vil få inspiration til, hvordan dårlige vaner kan ændres til gode vaner i hverdagen. Den øgede kropsbevidsthed vil give dig bedre livskvalitet, lethed i sindet og fysisk overskud. Hver undervisningsgang afsluttes med dybdeafspænding eller en guidet meditation.
Medbring behagelig påklædning, egen måtte og tæppe.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Solveig Nyenstad på mobil 28915385.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Bevægelse gør dig glad. 
Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde seriøst med kroppen. Du når hele kroppen igennem på forskellige måder. Der bliver brugt elastikker – bolde og børster til hænderne. Vi har stående-siddende og liggende øvelser. Åndedrætsøvelser og venepumpeøvelse. Afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Godt humør og god træning er vigtigt.

 

Underviser: Lise Nim Larsen, 40624152.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse gør dig glad. 
Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde seriøst med kroppen. Du når hele kroppen igennem på forskellige måder. Der bliver brugt elastikker – bolde og børster til hænderne. Vi har stående-siddende og liggende øvelser. Åndedrætsøvelser og venepumpeøvelse. Afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Godt humør og god træning er vigtigt.

 

Underviser: Lise Nim Larsen, 40624152.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse gør dig glad. 
Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde seriøst med kroppen. Du når hele kroppen igennem på forskellige måder. Der bliver brugt elastikker – bolde og børster til hænderne. Vi har stående-siddende og liggende øvelser. Åndedrætsøvelser og venepumpeøvelse. Afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Godt humør og god træning er vigtigt.

 

Underviser: Lise Nim Larsen, 40624152.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

For begyndere og let øvede

Få kendskab til de mange kreative muligheder decoupage og akrylmaling giver. Der vil blive undervist i et meget bredt spektrum af teknikker. Vi vil arbejde med naturalistiske og abstrakte motiver og kombinere maleriet med, blandt andet, decoupage, collage, afdækning, tryk samt strukturmidler. Der vil ligeledes blive undervist i perspektiv og billedopbygning, samt farvekombinationer og farvelære. Der gives individuel vejledning. Medbring selv materialer (akrylfarver, pensler, lærreder og decoupage-materialer). Dog vil visse materialer kunne købes af underviseren.  

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

For begyndere og let øvede

Få kendskab til de mange kreative muligheder decoupage og akrylmaling giver. Der vil blive undervist i et meget bredt spektrum af teknikker. Vi vil arbejde med naturalistiske og abstrakte motiver og kombinere maleriet med, blandt andet, decoupage, collage, afdækning, tryk samt strukturmidler. Der vil ligeledes blive undervist i perspektiv og billedopbygning, samt farvekombinationer og farvelære. Der gives individuel vejledning. Medbring selv materialer (akrylfarver, pensler, lærreder og decoupage-materialer). Dog vil visse materialer kunne købes af underviseren.  

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Styrk din krop nænsomt, og lær dens sprog at kende, så du kan forebygge frem for at reparere. Med styrkeøvelser, balance, stræk, åndedræts- og kredsløbsøvelser kommer vi rundt om hele kroppen hver mødegang, og går i dybden med forskellige temaer i løbet af sæsonen. Der vil i undervisningen blive lagt vægt på at øvelserne tilgodeser netop de problem-områder, hver enkelt deltager har, ligesom du vil få inspiration til, hvordan dårlige vaner kan ændres til gode vaner i hverdagen. Den øgede kropsbevidsthed vil give dig bedre livskvalitet, lethed i sindet og fysisk overskud. Hver undervisningsgang afsluttes med dybdeafspænding eller en guidet meditation.
Medbring behagelig påklædning, egen måtte og tæppe.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Solveig Nyenstad på mobil 28915385.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Styrk din krop nænsomt, og lær dens sprog at kende, så du kan forebygge frem for at reparere. Med styrkeøvelser, balance, stræk, åndedræts- og kredsløbsøvelser kommer vi rundt om hele kroppen hver mødegang, og går i dybden med forskellige temaer i løbet af sæsonen. Der vil i undervisningen blive lagt vægt på at øvelserne tilgodeser netop de problem-områder, hver enkelt deltager har, ligesom du vil få inspiration til, hvordan dårlige vaner kan ændres til gode vaner i hverdagen. Den øgede kropsbevidsthed vil give dig bedre livskvalitet, lethed i sindet og fysisk overskud. Hver undervisningsgang afsluttes med dybdeafspænding eller en guidet meditation.
Medbring behagelig påklædning, egen måtte og tæppe.

OBS. Borup Brass Band øver i Kulturhuset den sidste time der undervises på dette hold. Det er derfor god mindfuld-træning at deltage på holdet, men frarådes, hvis man føler sig generet af "livs-støj".

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Solveig Nyenstad på mobil 28915385.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte indad og til selvforkælelse.
Vi fokuserer på små bevægelser, nogle gange i korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver stilling.

Der vil være meget fokus på vejrtrækning og visualisering samt meditationsøvelser.
 Alle kan deltage.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Vi bevæger os til god musik i et godt tempo, så du får rørt alle dine muskler i kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber. Og vi bevæger os på både dybt og lavt vand. Der er også tid til socialt samvær og alle er velkommen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Her er holdet til dig, som gerne vil komme kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de langsomme stræk. Efter vi har arbejdet lidt med fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til musik, med elementer fra forskellige træningsformer, bl.a elementer fra Gotved. Derefter går vi over til rolige styrketrænende øvelser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv. Vi vil også give os tid til udspændende og afspændende øvelser med elementer fra yogaen. Vi prøver at gøre det aktive aktivt og det rolige roligt. Alle er velkommen. Hver gang afsluttes med en dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevægelighed, samt opøve god balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo til musik og i dejligt varmt vand.
OBS. Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Læs mere under menuen "hensyntagende undervisning".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde med at male billeder og tegne. Der lægges vægt på din egen kreative udvikling. Værkstedet er for øvede og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav er, at du vil male billeder. Teori om farvelære, kompositionslære, materialelære osv. vil blive tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på individuel vejledning. Tag de materialer med, som du ønsker at arbejde med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Vi bevæger os vekselvis på lavt og dybt vand, så alle led og muskler bliver aktive-ret. I undervisningen benyttes forskellige aqua-redskaber, som styrker kroppen. Formålet er at få god fysisk træning, samtidig med et behageligt velvære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

På dette hold vil der være mulighed for at vælge mellem at bevæge sig på enten lavt eller dybt vand. Der arbejdes også med lidt vandskræktræning og vandtilvænning i almindelighed. Så her kræves ingen 

forudsætning for at kunne svømme. 

Formålet er at få god fysisk træning og motion, samtidig med et behageligt velvære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Giv liv til dit bindevæv – få mere velvære
Et stift bindevæv kan give stivhed og smerter i kroppen. Bindevævet, kroppens største organ, er et stærkt og elastisk materiale og findes i hele kroppen i mange lag. Det er under huden, omkring organer, i og udenom muskler og i sener og ligamenter. Det holder kroppen sammen, og gør at de forskellige dele kan glide mod hinanden. ???Bindevævet er en vægtbærende struktur, der binder skeletsystemet sammen og opretholder kropsholdningen.??? Det skal bevæges, strækkes og hydreres.

Har du stillesiddene eller ensformigt arbejde, eller bevæger du dig kun lidt af andre grunde, kan bindevævet stivne og du kan få ubehag og smerter. Bindevævet kan også reagere på din mentale tilstand, hvis du er belastet, ved at trække sig sammen og stivne.

Vi vil arbejde grundigt med stræk, helkropsbevægelse, fleksibilitet og kropsfornemmelse. Alle strukturer i kroppen bliver gennemarbejdet, bindevæv, muskler, sener, led og knogler. Der vil være styrketræning og afspændende øvelser. Fokus på bindevævet giver en ekstra dimension i øvelserne og er af afgørende betydning for din sundhed, smidighed og stabilitet. Vi bruger bla. bolde og elastikker. Åndedrættet følger bevægelserne på en blid og støttende måde. Gennem psykomotorisk træning arbejder vi med det hele menneske både fysisk, psykisk og socialt. Alle kan være med her, uanset tilstand.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Hold fast i dig selv og bliv bedre til at kommunikere.
På kurset kommer du til at lære, hvordan du med få teknikker, kan blive meget bedre til at få en god og nærværende kontakt med andre.

NLP er et effektfuldt kommunikations-værktøj til at skabe tillidsfuld kontakt og forståelse.

Du kommer til at forstå din egen kommunikation og får en bedre dialog med din partner, ven, kollega, kunde, arbejdsgiver og barn. 
På kurset vil du lære:
-Hvordan du opnår en god kommunikation med andre.

-Hvordan du skaber god kontakt.

-At lytte og stille spørgsmål, så du opnår en god kommunikation.

-Hvorfor andre siger som de gør.

-Betydning af øjenbevægelser.



Kursuslederen, Liselotte Pedersen arbejder dagligt med værktøjer, der hjælper mennesker med at forstå deres egen hjerne og finde ind til den enkeltes potentiale. Liselotte er uddannet NLP Master og underviser i ledelse.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Sy tøj til børn i alderen 0-10 år, med udgangspunkt i børns behov for bevægelsesfrihed. 

Sy enkle modeller, som kan syes igen og igen – eller fordyb dig i fine detaljer. Få individuel hjælp og vejledning i at få syet flot tøj med en god pasform. Medbring selv stof, materialer og de redskaber, du gerne vil arbejde med.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Du har nu mulighed for at fordybe dig – små sting, ét efter ét, igen og igen.

Sashiko er en klassisk japansk broderiteknik fra ca. 1615 – 1915. Sashiko betyder ”lille stik” eller ”lille gennemtrængning” og er traditionelt syet på indigofarvet stof med hvid tråd - oftest i fladedækkende mønstre og med enkelte motiver som dekoration. Dekorationen var tidligere med til at gøre arbejdsklæder stærkere og give klæderne isolerende egenskaber. Vi skal arbejde med teknikken i små øvelser og større emner - både i den traditionelle farvekombination og i andre kulører og materialer samt stifte bekendtskab med søsterteknikken Kogin.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

I denne gruppe vil vi med udgangspunkt i Bob Moores meditationer og healingøvelser reflektere over, hvordan vi bruger os selv i vores aktuelle livssituation, arbejdsmæssigt og privat. Vi vil meditere på begreber som medfølelse, ansvar, klarhed, tillid og tro, og hvad disse begreber betyder for os i dagligdagen med andre mennesker. Vi vil også se på, hvordan vi kan opnå en reel beskyttelse mod påvirkninger, der bringer os ud af balance. Du får indblik i Bob Moores filosofi, samt meditationer og redskaber, du kan arbejde videre med. 

Underviser: Annette Ikast, specialpædagog, spirituel psykoterapeut og meditationslærer certificeret af Bob Moore. Har redigeret bogen ”Ringe i vandet – om Bob Moores impuls”.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk