Hold med begyndelsesbogstav "B"

Yoga’en er blid hatha/flow og byder på balanceudfordringer og stående, siddende, 'på alle 4' og liggende stillinger med stræk, blid styrke og dynamiske bevægelser ind og ud af stillingerne.

Der indgår let meditation og åndedrætsøvelser, typisk lange dybe åndedrættet, som signalerer ro til din krop og din sind.

Du slutter af med guidet afspænding.

Medbring yogamåtte, vandflaske og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Det er fantastisk at dyrke yoga på stranden; mærke kroppen, sandet, solen, viden og bølgernes brussen. Alle sanser skærpes på en helt særlig måde. Både yogaen og det at opholde sig i naturen virker selv-healende på både krop og sjæl.
Aftenyoga på stranden består af blide stræk og bevægelser, meditative yoga-folws, styrkende stillinger og afspænding. Der vil være fokus på dit åndedræt, dit bindevæv, din balance og din kropsbevidsthed. Yogaen løsner op for overflødige spændinger, fysiske så vel som mentale. Du vil gradvist blive stærkere, sundere og mere smidig. Mange oplever en større bevægelsesfrihed og at fx rygsmerter, hovedpine, tankemylder, stress, ondt i maven og andre småskavanker mindskes eller helt forsvinder. Aftenyoga på stranden kan gi dig indre ro og hjælpe dig til at falde i søvn og sove rigtig godt når du når dertil.Der undervises af Ditte Hørmark, en dygtig og erfaren yogalærer, der vil guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.Hvem kan deltage: Alle kan være med – mænd såvel som kvinder. Der kraves ingen andre forudsætninger, end dem du allerede har.Som udgangspunkt er vi altid ude, men hvis vejret skulle vise sig fra sin værste side med fx. voldsom regn, torden, storm o.l., så går vi indenfor i Ølby Center 55. Men sørg for at være klædt på til træning i alt slags vejr.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid bevægende yoga krydret med yin yoga stillinger og stræk. Både blid yoga og yin yoga er afspændende og meditative yogaformer - som giver dig de bedste muligheder for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet.Hvad er blid yoga og hvad der det godt for?
Den blide yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og bindevævet i hele kroppen. Du bliver gradvist mere smidig og bevægelig - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og dit sind falder til ro.Hvad er yin yoga?
Yin yoga kaldes også for ”den stille yoga praksis”. Hver stilling holdes i en længere periode på 3 til 10 minutter, - og alle kan være med. Når først du vænner dig til det langsomme og meditative tempo, kan det føles vidunderligt, at få lov at give slip - og få tid til ”bare at være”. Mærke hvordan åndedrættet lige så stille falder til ro - og hvordan du gradvist og umærkeligt kan du slippe overflødige spændinger og tanke mylder. Det kan opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.Hvordan ved jeg om blid aftenyoga er noget for mig ?
Blid aftenyoga er et godt sublimest til en stresset og travl hverdag. Eller et godt sublimest til anden og mere styrkendekravende træning, fordi det giver dig stærke og smidige fascia så du lettere undgår skader. Og lige nu har du muligheden for at prøve om det er noget for dig, men 5 torsdage i juni.
Det kan også være at du bare oplever at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt.
Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har, og lige nu har du muligheden for at prøve om det er noget for dig, med 5 torsdage i juni.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Det er fantastisk at dyrke yoga på stranden; mærke kroppen, sandet, solen, viden og bølgernes brussen. Alle sanser skærpes på en helt særlig måde. Både yogaen og det at opholde sig i naturen virker selv-healende på både krop og sjæl. 

Aftenyoga på stranden består af blide stræk og bevægelser, meditative yoga-folws, styrkende stillinger og afspænding. Der vil være fokus på dit åndedræt, dit bindevæv, din balance og din kropsbevidsthed. Yogaen løsner op for overflødige spændinger, fysiske så vel som mentale. Du vil gradvist blive stærkere, sundere og mere smidig. Mange oplever en større bevægelsesfrihed og at fx rygsmerter, hovedpine, tankemylder, stress, ondt i maven og andre småskavanker mindskes eller helt forsvinder. Aftenyoga på stranden kan gi dig indre ro og hjælpe dig til at falde i søvn og sove rigtig godt når du når dertil. Der undervises af Ditte Hørmark, en dygtig og erfaren yogalærer, der vil guider dig trygt og præcist gennem øvelserne. Hvem kan deltage: Alle kan være med – mænd såvel som kvinder. Der kraves ingen andre forudsætninger, end dem du allerede har. Som udgangspunkt er vi altid ude, men hvis vejret skulle vise sig fra sin værste side med fx. voldsom regn, torden, storm o.l., så går vi indenfor i Ølby Center 55. Men sørg for at være klædt på til træning i alt slags vejr.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid bevægende yoga krydret med yin yoga stillinger og stræk. Både blid yoga og yin yoga er afspændende og meditative yogaformer - som giver dig de bedste muligheder for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. Hvad er blid yoga og hvad der det godt for?
Den blide yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og bindevævet i hele kroppen. Du bliver gradvist mere smidig og bevægelig - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og dit sind falder til ro. Hvad er yin yoga?
Yin yoga kaldes også for ”den stille yoga praksis”. Hver stilling holdes i en længere periode på 3 til 10 minutter, - og alle kan være med. Når først du vænner dig til det langsomme og meditative tempo, kan det føles vidunderligt, at få lov at give slip - og få tid til ”bare at være”. Mærke hvordan åndedrættet lige så stille falder til ro - og hvordan du gradvist og umærkeligt kan du slippe overflødige spændinger og tanke mylder. Det kan opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro. Hvordan ved jeg om blid aftenyoga er noget for mig?
Blid aftenyoga er et godt sublimest til en stresset og travl hverdag. Eller et godt sublimest til anden og mere styrkendekravende træning, fordi det giver dig stærke og smidige fascia så du lettere undgår skader.
Det kan også være at du bare oplever at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt.
Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har, og lige nu har du muligheden for at prøve om det er noget for dig, med 5 torsdage i august.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk