Hold med begyndelsesbogstav "B"

På holdet her får du blid bevægende yoga krydret med yin yoga stillinger og stræk.
Både blid yoga og yin yoga er afspændende og meditative yogaformer - som giver dig de bedste muligheder for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. Hvad er blid yoga og hvad der det godt for?
Den blide yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og bindevævet i hele kroppen. Du bliver gradvist mere smidig og bevægelig - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og dit sind falder til ro.Hvad er yin yoga?
Yin yoga kaldes også for ”den stille yoga praksis”. Hver stilling holdes i en længere periode på 3 til 10 minutter, - og alle kan være med. Når først du vænner dig til det langsomme og meditative tempo, kan det føles vidunderligt, at få lov at give slip - og få tid til ”bare at være”. Mærke hvordan åndedrættet lige så stille falder til ro - og hvordan du gradvist og umærkeligt kan du slippe overflødige spændinger og tanke mylder. Det kan opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.Hvordan virker yin yoga?
I yin yoga arbejder du egentlig ikke med musklerne, men derimod med fascia som er en del af bindevævet. Fascia omslutter alle dine muskler i hele kroppen, dine scener og led, indre organer, nerver, hjernen og rygmaven. Fascia holder ligesom sammen på hele din fysiske krop og skaber sammenhæng fra top til tå. Hvis fascia bliver tørt, stift eller usmidigt kan det give ømhed, spændinger, irritation eller smerter i kroppen (og i sindet). Når du i yin yoga ligger i de lange stræk, stimuleres fascia til at blive mere væskefyldt, stærkere og samtidig bløde og elastiske, og gradvist kan slippe overflødige spændinger, Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt sublimest til en stresset og travl hverdag. Eller et godt sublimest til anden og mere styrkendekravende træning, fordi det giver dig stærke og smidige fascia så du lettere undgår skader.

Det kan også være du oplever at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu. Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har.   Hvad skal jeg have med?
Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig. Har du yoga puder eller pøller, så ta også gerne dem med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

På holdet her får du blid bevægende yoga krydret med yin yoga stillinger og stræk.
Både blid yoga og yin yoga er afspændende og meditative yogaformer - som giver dig de bedste muligheder for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet. Hvad er blid yoga og hvad der det godt for?
Den blide yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og bindevævet i hele kroppen. Du bliver gradvist mere smidig og bevægelig - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og dit sind falder til ro.Hvad er yin yoga?
Yin yoga kaldes også for ”den stille yoga praksis”. Hver stilling holdes i en længere periode på 3 til 10 minutter, - og alle kan være med. Når først du vænner dig til det langsomme og meditative tempo, kan det føles vidunderligt, at få lov at give slip - og få tid til ”bare at være”. Mærke hvordan åndedrættet lige så stille falder til ro - og hvordan du gradvist og umærkeligt kan du slippe overflødige spændinger og tanke mylder. Det kan opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.Hvordan virker yin yoga?
I yin yoga arbejder du egentlig ikke med musklerne, men derimod med fascia som er en del af bindevævet. Fascia omslutter alle dine muskler i hele kroppen, dine scener og led, indre organer, nerver, hjernen og rygmaven. Fascia holder ligesom sammen på hele din fysiske krop og skaber sammenhæng fra top til tå. Hvis fascia bliver tørt, stift eller usmidigt kan det give ømhed, spændinger, irritation eller smerter i kroppen (og i sindet). Når du i yin yoga ligger i de lange stræk, stimuleres fascia til at blive mere væskefyldt, stærkere og samtidig bløde og elastiske, og gradvist kan slippe overflødige spændinger, Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt sublimest til en stresset og travl hverdag. Eller et godt sublimest til anden og mere styrkendekravende træning, fordi det giver dig stærke og smidige fascia så du lettere undgår skader.

Det kan også være du oplever at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu. Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvad skal jeg have med?
Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig. Har du yoga puder eller pøller, så ta også gerne dem med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I Hatha arbejdes der med de klassiske yogastillinger (asanas) og åndedrætsøvelser (pranayama).
Tempoet er roligt og der er en vekslen mellem stående, siddende og liggende stillinger. Hatha er en blanding af det aktive og passive, yin og yang, lys og mørke.
Ha betyder sol, tha betyder måne.

Der afsluttes med afspænding (savasana). Øget kropsbevidsthed, smidighed og styrke er den effekt Hatha kan give, derudover har øvelserne gavnlig indflydelse på immunforsvaret, hjerte og blodtryk, det endokrine system- hormon produktion, samt beroligelses af nervesystemetMedbring gerne -  2 yogaklodser, bælte til stræk øvelser, tæppe og yoga pude.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I Hatha arbejdes der med de klassiske yogastillinger (asanas) og åndedrætsøvelser (pranayama).
Tempoet er roligt og der er en vekslen mellem stående, siddende og liggende stillinger. Hatha er en blanding af det aktive og passive, yin og yang, lys og mørke.

Ha betyder sol, tha betyder måne.

Der afsluttes med afspænding (savasana). Øget kropsbevidsthed, smidighed og styrke er den effekt Hatha kan give, derudover har øvelserne gavnlig indflydelse på immunforsvaret, hjerte og blodtryk, det endokrine system- hormon produktion, samt beroligelses af nervesystemet.

Medbring gerne -  2 yogaklodser, bælte til stræk øvelser, tæppe og yoga pude.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom helt ned i tempo med blide yogaøvelser og genfind din indre ro.Vi arbejder langsomt og nærværende med yogastillingerne, så vi blødgør kroppen og opløser blokeringer.

I Kropsterapeutisk Yoga har vi fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen, og samtidig undersøger vi vores indre landskab og vores følelser. Uforløste eller ubearbejdede følelser kan sætte sig som spændinger, skævheder e.l. i kroppen. Er vi f.eks. vant til at bære for meget på vores skuldre, kan det sætte sig som spændinger i skuldre og nakke, er vi for kontrollerende, kan det sætte sig som smerter i lænden og holder vi på vrede, kan det sætte sig på indersiden af lårene. Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom helt ned i tempo med blide yogaøvelser og genfind din indre ro.Vi arbejder langsomt og nærværende med yogastillingerne, så vi blødgør kroppen og opløser blokeringer.

I Kropsterapeutisk Yoga har vi fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen, og samtidig undersøger vi vores indre landskab og vores følelser. Uforløste eller ubearbejdede følelser kan sætte sig som spændinger, skævheder e.l. i kroppen. Er vi f.eks. vant til at bære for meget på vores skuldre, kan det sætte sig som spændinger i skuldre og nakke, er vi for kontrollerende, kan det sætte sig som smerter i lænden og holder vi på vrede, kan det sætte sig på indersiden af lårene. Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Billedskolen er et dagkursus, som ved sin struktur giver deltagerne mulighed
for større intensitet og fordybelse end et traditionelt aftenskoleforløb: Der
arbejdes med bundne opgaver og selvvalgte temaer.
Undervisningen henvender sig både til begyndere og videregående.
Onsdag er undervisningsdag.

For begyndere: Tegneteknikker og
færdigheder, komposition af billeder, skabelse af dybdevirkning, farvelære,
materialekendskab, introduktion af hjælpemidler til at skabe spændende
virkninger i billedet, f.eks. overheadprojektor, lysbilledfremviser
og overføringsteknikker samt eksperimenteren med forskellige udtryksformer
For videregående: Undersøgelse af maleriets muligheder, billedet som redskab
for erkendelse, støtte til at finde sit eget udtryk ("indre lære") samt støtte
til at komme "ud i verden" med sine billeder.
I forløbet indgår ekskursioner til  kunstudstillinger, hvor deltagerne får
nogle redskaber til at forholde sig til samtidskunsten.
Lærer: Maria Nicolajsen, uddannet på kunstakademierne i København, Caracas og
Warzawa. Har bl.a. udstillet på Charlottenborg, Lunds Kunsthal, Esbjeg museum,
Brandts Klædefabrik, Odense, Porin, Finland, Randers, Roskilde samt Tronheim,
Norge. Vestsjælland Amts årskunstner 1998.
Holdet består af 70 lektioners undervisning.

....

INVITATION TIL VÆRKSTEDSUDSTILLING 21.-23. august 2020 i Ringsted Galleriet - hvor deltagerne i LOFs Billedskole for voksne udstiller deres værker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Start dagen med at finde hjem til dig selv. På denne klasse bruger vi tid på at arbejde med et bevidst, nærværende åndedræt, samt bevæge os langsomt gennem yogastillingerne. Her er der ikke noget du skal nå, her har du lov til at give dig god tid, være langsom og finde indadvendtheden.

Blid morgenyoga hjælper dig til at bevare din naturlige sundhed, din indre ro, styrke og balance og giver dig de bedste betingelser for en god start på dagen.

Hvem kan deltage:
Alle kan være med, mænd og kvinder og uanset hvilken krop du har. Dig med stor yoga erfaring og dig som er nybegynder, alle kan få et stort udbytte af den blide morgenyoga. Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Telefoner og smartwatches skal være på lydløs i yogasalen.

Hvad skal jeg have med?
Medbring yogamåtte, 1-2 tæpper, og evt. et yogabælte og 2 yogablokke. Tag også gerne en flaske vand med.

Foredragssalen ligger i Ølby center 55, 1. sal - lige ved Ølby S-togs station/Ølby Svømmehal – og god mulighed for parkering.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Babysvømning i varmtvandsbassin med babyer på 2-18 mdr.Velkommen til Babysvømning, hvor du på en sjov, aktiv og hyggelig måde er sammen med dit barn. Vi er max 10 voksne i vandet, med ét barn per forælder.
Vi har fokus på leg og naturlig berøring – der er med til at udvikle såvel fysik og psyke hos dit barn.

Målet med babysvømning er at gøre børn og forældre trygge i vandet. Babysvømning er desuden udviklende for dit barns motorik, og de nye lyde og indtryk i bassinet er med til at træne sanserne. Der læres forskellige greb, teknikker og øvelser, så barnet får lært at flyde, gribe fat i kanten, ligge på maven, blæse bobler, hundesvømning og dykke. Dette gøres gennem forskellige vandlege og aktiviteter.

Du kan begynde til babysvømning, når barnet kan holde deres hoved selv, og når navlen er helet.

1 Tilmelding = 1 Voksen + 1 Baby.OBS: Du skal medbringe følgende svømmetøj til dit barn:
Babyen skal være iført to lag bukser i vandet. Èn engangs-badeble OG blebuks/badebuks (eks. på en blebuks/badebuks kan være fra: https://svoemmespecialisten.dk/vare/blebuks-happy-nappy-noahs-ark/ )
Husk på, at det skal være tætsiddende, så vi ikke har uheld i vandet samt unødvendig opdrift. Linket er forslag, de sælges også i flere forretninger med babyudstyr.

Få en rolig start uden mad lige inden svømning:
Det er vigtigt at have god tid inden svømmeundervisningen begynder, idet der er mange indtryk for den lille. Undgå at give barnet mad lige inden I går i vandet, så vi undgår gylp.

Baby skal vaskes før og efter babysvømning:
Der gælder de samme hygiejneregler for babyer, som for alle andre badegæster i svømmehallen. Det vil sige, at hverken den voksne eller babyen må være iført badetøj inden afvaskning. Det er en god ide at gøre baby bekendt med bruseren hjemmefra.Hos os er babysvømning for alle. Vi glæder os til at være sammen med jer.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til underviser Mona Rasmussen på tlf.: 60618688.
........................LOF tilbyder også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter. Se alle vores tilbud her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I blid yoga arbejder vi både med de klassiske yogastillinger fra hatha og de dybere stræk fra yin yogaen. Fokus i denne yogaform er at skabe fleksibilitet, balance, koncentration og åndedrætskontrol. Du vil opleve, at du bliver mere bevidst om dit eget velbefindende og får en større opmærksomhed på at være i nuet. Blid yoga er for dig, der gerne vil dyrke yoga i et lidt roligere tempo.

Alle kan være med.
Medbring måtte, tæppe og puder og evt. en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk