Hold i kommunen med "I"

Intuitiv maling handler om at overgive sig og fordybe sig i maleriet. Formålet med workshoppen at genopdage sider af dig selv gennem maleprocessen. Du kan også male ud fra temaer i dit liv som er vigtige her og nu.

Der opstår stemninger og indre billeder i dine malerier, der kan støtte din kreative udvikling og du vil modtage budskaber fra dit ubevidste indre gennem billedet.

Du vil inden kurset modtage en materialeliste.
Dato og tid:
Hold 35864

Fredag 25.10.19 kl. 16-20.10.

Lørdag 26.10.19 kl. 10-16.
Hold 37800

Fredag 31.1.20 kl. 16-20.10.

Lørdag 1.2.20 kl. 10-16.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

4 lørdage eller søndage

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i syning. Her er der mulighed for at sy en hel dag.
Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, da undervisningen tilrettelægges individuelt efter behov og fagligt niveau.

Har du evt. et færdigt grundformsmønster, så har du mulighed for at arbejde videre med det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med traditionelle syteknikker.
Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

4 lørdage eller søndage

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i syning. Her er der mulighed for at sy en hel dag.
Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, da undervisningen tilrettelægges individuelt efter behov og fagligt niveau.

Har du evt. et færdigt grundformsmønster, så har du mulighed for at arbejde videre med det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med traditionelle syteknikker.
Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

4 lørdage eller søndage

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i syning. Her er der mulighed for at sy en hel dag.
Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, da undervisningen tilrettelægges individuelt efter behov og fagligt niveau.

Har du evt. et færdigt grundformsmønster, så har du mulighed for at arbejde videre med det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med traditionelle syteknikker.
Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Kunne du tænke dig at lære at meditere?
Eller har du mediteret tidligere, men mangler lidt inspiration til at komme i gang igen?
Så er denne workshop måske noget for dig. Du introduceres til principperne i meditation og præsenteres for forskellige teknikker, som du efterfølgende kan tage med hjem og integrere i din hverdag.
Teknikkerne er enkle og kan læres af de fleste, og du skal hverken være specielt spirituel eller religiøs for at meditere.
Øvelserne vil variere mellem at være liggende, siddende og i bevægelse. Bevægelserne vil bl.a. omfatte nogle blide yogaøvelser, hvor vi forbinder bevægelsen med vejrtrækningen og langsomt skruer ned for sindets aktivitet.
Ved at meditere jævnligt vil du opleve
• Indre ro
• Indre glæde
• Større toleranceevne i hverdagen
• Større overskud og mere energi
• Større tilstedeværelse i nuet
Medbring et tæppe eller to og tag blødt tøj på, gerne med en ekstra trøje og et par sokker, så du ikke fryser. Sæt din mobil på fly-tilstand, før vi går i gang, og undlad den tungere parfume. Tag også gerne te, kaffe og eller vand med og lidt let at spise til pausen (f.eks. frugt, nødder eller grøntsags-stave).

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Karen Rørbæk på 41371139.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Intro til 'Mindfulness og åndedrætstræning'.
Mindfulness og måden vi trækker vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På ’Intro til Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de mest grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samt nogle af grundholdningerne i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk