Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Efterfødsel for mor og barn

06-08-2020
11:00 Torsdag
Køge
Efterfødselstræning skal være sjovt, både for dig og din baby.
Vi arbejder med forskellige intensiteter, så uanset om du har født for 4 uger eller 4 måneder siden, kan du altid være med. Det vigtigste er, at du selv er opmærksom på, hvor intenst hårdt du kan træne. Vi arbejder hele kroppen igennem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi også med babyerne gennem babymassage og bevægelseslege. Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig, uanset om det er en god eller dårlig dag. 

Kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring gerne vandflaske, evt. indendørs sko og bæresele/slynge.

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

 

 
 
 



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-08-2020 kl. 11:00
Underviser:
Heidi Dam
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
38664
Lektioner:
8
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Efterfødsel for mor og barn

01-09-2020
12:00 Tirsdag
Køge
Efterfødselstræning skal være sjovt, både for dig og din baby.
Vi arbejder med forskellige intensiteter, så uanset om du har født for 4 uger eller 4 måneder siden, kan du altid være med. Det vigtigste er, at du selv er opmærksom på, hvor intenst hårdt du kan træne. Vi arbejder hele kroppen igennem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi også med babyerne gennem babymassage og bevægelseslege. Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig, uanset om det er en god eller dårlig dag. 

Kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring gerne vandflaske, evt. indendørs sko og bæresele/slynge.

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

 

 
 
 



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
01-09-2020 kl. 12:00
Underviser:
Heidi Dam
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
38667
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Efterfødsels-Gymnastik for Mor og Baby

08-09-2020
11:45 Tirsdag
Borup
Når din krop har været igennem den belastning en graviditet og fødsel er, vil du have stor glæde af at gøre noget for at få den tilbage i god form igen. Dine ryg, skulder og nakkemuskler vil blive godt gennemarbejdede samtidig med at din baby under øvelserne får stimuleret krop og sanser. Bækkenbunden og mavemusklerne vil der især blive fokuseret på i undervisningen, og du vil få inspiration til at fortsætte med at træne med din baby hjemme og måske sammen med resten af familien. Der er plads til også at tale om ”fødslen og tiden efter fødslen” og til at inspirere hinanden med viden og erfaringer.
Medbring behagelig påklædning, egen måtte og tæppe.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Anne Damlund på mobil 40550727



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-09-2020 kl. 11:45
Underviser:
Anne Damlund
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet 1. sal
Holdnr:
2013420
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Engelsk Niveau 5

17-09-2020
10:00 Torsdag
Køge
Pre-Intermediate
Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i skolen for nogle år siden, men for meget er gået i glemmebogen. Her får du, uden terperi, under hyggelige og afslappede former, en chance til at genfinde og forbedre det halvglemte.



Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
17-09-2020 kl. 10:00
Underviser:
Winnie Agerbeck Warming
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37012
Lektioner:
46
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 3

17-09-2020
14:00 Torsdag
Køge
Elementary 
Good enough? Not yet! 

For der er ikke ret meget ved at kunne bestille maden på engelsk, hvis man ikke kan forstå tjenerens svar, vel? 

Kort sagt: Nu skal vi lære flere gloser, øve os i at bruge dem og i at forstå mere, så vi bedre kan deltage i en samtale. Det er dejligt når man mærker, at man kan mere og mere.



Undervisningssted:
Brogade 19.1, Køge
Brogade 19.1
4600 Køge

Ugedag:
Torsdag
Starter:
17-09-2020 kl. 14:00
Underviser:
Margit Goldbach
Lokale:
Brogade 19.1, Køge
Holdnr:
37028
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 2

21-09-2020
13:00 Mandag
Køge
Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at begynde forfra, men også uden at flyve for højt! Under muntre og afslappede former bygger vi videre, så både dit ordforråd og dit mod til at bruge sproget bare vokser og vokser. 





Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-09-2020 kl. 13:00
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37009
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 2-3

21-09-2020
15:00 Mandag
Køge
Er du ikke helt klar til engelsk 3, så har du mulighed her for at arbejde videre med dagligdags udtryk og vendinger i en afslappet atmosfære.



Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-09-2020 kl. 15:00
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37011
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 6

21-09-2020
17:00 Mandag
Køge
Pre-Intermediate
Fortsættelse fra niveau 5, eller for dig med 9.klasses prøve fra skolen eller VUC. Føler du, at du alligevel mangler sikkerhed i at klare hverdagssamtaler og ønsker du at blive bedre til at formulere dig, inden du deltager i en konversationsklasse, er dette det rigtige trin. 



Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-09-2020 kl. 17:00
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37031
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 5

23-09-2020
10:00 Onsdag
Køge
Pre-Intermediate
Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i skolen for nogle år siden, men for meget er gået i glemmebogen. Her får du, uden terperi, under hyggelige og afslappede former, en chance til at genfinde og forbedre det halvglemte.



Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-09-2020 kl. 10:00
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37013
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 2-3

23-09-2020
12:10 Onsdag
Køge
Er du ikke helt klar til engelsk 3, så har du mulighed her for at arbejde videre med dagligdags udtryk og vendinger i en afslappet atmosfære.



Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-09-2020 kl. 12:10
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37010
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 2

23-09-2020
14:15 Onsdag
Køge
Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at begynde forfra, men også uden at flyve for højt! Under muntre og afslappede former bygger vi videre, så både dit ordforråd og dit mod til at bruge sproget bare vokser og vokser. 





Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-09-2020 kl. 14:15
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37008
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Et liv uden hovedpine og rygsmerter

23-09-2020
18:30 Onsdag
Køge
Ole Larsen 

 

Dobbelt foredrag – 1 gang – 130 kr.

På dette foredrag med demonstrationer får du viden om, hvordan smerter opstår, og hvordan de kan behandles uden medicin. Stress- og smerteeksperten Ole Larsen fortæller, hvordan han de sidste 30 år har hjulpet folk af med smerter i hoved, ryg, arme og ben. Han viser metoderne, der er beskrevet i hans bog ”Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager”, som er solgt i 33.000 eksemplarer. Erfaring viser, at 8 ud af 10 slipper af med deres hovedpine ved at bruge de metoder, som du lærer på dette foredrag. Du vil også se, hvordan lændesmerter og musearm i mange tilfælde kan fjernes på få minutter.

Foredraget er relevant for dig, som gerne vil have et liv uden smerter, og for behandlere, der ønsker at lære nye effektive metoder mod smerter. Se mere på www.stresskonsulent.dk 




Undervisningssted:
Teaterbygningen
Bag Haverne 1
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-09-2020 kl. 18:30
Underviser:
Rygstøtten Aps V/ Ole Larsen
Lokale:
Teaterbygningen
Holdnr:
38886
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Engelsk Niveau 1

28-09-2020
11:00 Mandag
Køge

Godt begyndt er halvt fuldendt!

Alle kan være med uanset alder! Vi træner vores øre til at forstå og bruge det engelske sprog, så vi kan klare os på rejsen og følge med mediernes øgede brug af engelsk.

Du kan lidt engelsk og vil gerne genopfriske, hvad du har lært for mange år siden. Du vil lære flere gloser og tale om hverdagssituationer, rejse, kulturoplevelser og din egen hobby. Vi lytter og bruger mange øvelser på A1 plus niveau og derudover, husker vi også at nyde engelsk.
 
 



Undervisningssted:
Skellet, Køge
Skellet 4-8
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-09-2020 kl. 11:00
Underviser:
Anita Holm Poulsen
Lokale:
Skellet, Køge
Holdnr:
37006
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Efterfødsel for mor og barn

20-10-2020
12:00 Tirsdag
Køge
Efterfødselstræning skal være sjovt, både for dig og din baby.
Vi arbejder med forskellige intensiteter, så uanset om du har født for 4 uger eller 4 måneder siden, kan du altid være med. Det vigtigste er, at du selv er opmærksom på, hvor intenst hårdt du kan træne. Vi arbejder hele kroppen igennem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi også med babyerne gennem babymassage og bevægelseslege. Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig, uanset om det er en god eller dårlig dag. 

Kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring gerne vandflaske, evt. indendørs sko og bæresele/slynge.

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

 

 
 
 



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
20-10-2020 kl. 12:00
Underviser:
Heidi Dam
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
38668
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Efterfødsels-Gymnastik for Mor og Baby

17-11-2020
11:45 Tirsdag
Borup
Når din krop har været igennem den belastning en graviditet og fødsel er, vil du have stor glæde af at gøre noget for at få den tilbage i god form igen. Dine ryg, skulder og nakkemuskler vil blive godt gennemarbejdede samtidig med at din baby under øvelserne får stimuleret krop og sanser. Bækkenbunden og mavemusklerne vil der især blive fokuseret på i undervisningen, og du vil få inspiration til at fortsætte med at træne med din baby hjemme og måske sammen med resten af familien. Der er plads til også at tale om ”fødslen og tiden efter fødslen” og til at inspirere hinanden med viden og erfaringer.
Medbring behagelig påklædning, egen måtte og tæppe.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Anne Damlund på mobil 40550727



Undervisningssted:
Kulturhuset i Borup
Møllevej 2
4140 Borup

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
17-11-2020 kl. 11:45
Underviser:
Anne Damlund
Lokale:
Yoga og Afspændingslokalet 1. sal
Holdnr:
2013421
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk