Hold i kommunen med "E"

Efterfødselstræning skal være sjovt, både for dig og din baby.
Vi arbejder med forskellige intensiteter, så uanset om du har født for 4 uger eller 4 måneder siden, kan du altid være med. Det vigtigste er, at du selv er opmærksom på, hvor intenst hårdt du kan træne. Vi arbejder hele kroppen igennem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi også med babyerne gennem babymassage og bevægelseslege. Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig, uanset om det er en god eller dårlig dag. 

Kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring gerne vandflaske, evt. indendørs sko og bæresele/slynge.

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

 

 
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Kom og vær med til en uges sommer 'intro' yoga i det Grønne Hus - og få tid til at mærke dig selv.
Hvis du ikke har dyrket yoga før, eller kun meget begrænset, og gerne vil have en god introduktion til yoga, så er muligheden her nu. Oven i købet i meget skønner rammer i Det Grønne Hus midt i Køge og ned til Køge Å.
Start sommeren meden uges afstressende og styrkende yoga med selvkærlig fordybelse og kropslig forkælelse.Kom ud af hoved og ned i kroppen, slip hverdagens stress og vær tilstede i sommeren med både fordybelse og power.
Her får du muligheden for at gå i dyden med forskellige områder af din krop (fx nakke skuldre eller lænden) og nogle af yogaens grundlæggende principper inden for åndedræt og balance mellem ro/hvile og stress.
Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk med øvelser, stillinger, refleksion, afspændinger og meditationer, som du vil blive guidet grundigt og personligt igennem.
Sommer yoga i det Grønne Hus vil både foregå udenfor i den skønne åhave, som ligger ned til Køge Å og inden for i husets stueetage.
Vi vil arbejde holistisk med både krop, følelser og tanker, da de tre ting hænger sammen og derfor påvirker hinanden. På den måde kan du tage dét, du lærer med dig i hverdagens gøremål og ind i din fremtidige yoga praksis. Du vil få trænet dit åndedræt, din kropsbevidsthed, din fysiske og psykiske smidighed, balance og styrke.
Kom og få en god intro til yoga i 5 dage, med to timers afstressende og styrkende yoga hver dag i den skønne åhave.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Kom og vær med til en uges sommer 'intro' yoga i det Grønne Hus - og få tid til at mærke dig selv.
Hvis du ikke har dyrket yoga før, eller kun meget begrænset, og gerne vil have en god introduktion til yoga, så er muligheden her nu. Oven i købet i meget skønner rammer i Det Grønne Hus midt i Køge og ned til Køge Å.
Start sommeren meden uges afstressende og styrkende yoga med selvkærlig fordybelse og kropslig forkælelse.Kom ud af hoved og ned i kroppen, slip hverdagens stress og vær tilstede i sommeren med både fordybelse og power.
Her får du muligheden for at gå i dyden med forskellige områder af din krop (fx nakke skuldre eller lænden) og nogle af yogaens grundlæggende principper inden for åndedræt og balance mellem ro/hvile og stress.
Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk med øvelser, stillinger, refleksion, afspændinger og meditationer, som du vil blive guidet grundigt og personligt igennem.
Sommer yoga i det Grønne Hus vil både foregå udenfor i den skønne åhave, som ligger ned til Køge Å og inden for i husets stueetage.
Vi vil arbejde holistisk med både krop, følelser og tanker, da de tre ting hænger sammen og derfor påvirker hinanden. På den måde kan du tage dét, du lærer med dig i hverdagens gøremål og ind i din fremtidige yoga praksis. Du vil få trænet dit åndedræt, din kropsbevidsthed, din fysiske og psykiske smidighed, balance og styrke.
Kom og få en god intro til yoga i 5 dage, med to timers afstressende og styrkende yoga hver dag i den skønne åhave.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@lysglimt.nu