Hold med begyndelsesbogstav "S"

Senior yoga gør godt i både krop og sind - og mine deltagere er meget glade for at gå på holdet. De fortæller blandt andet, at de får det bedre i kroppen og nogen oplever en behagelig og opløftet stemning i både krop og sind, som kan vare resten af dagen eller i flere dage efter en yogaklasse. Hvad gir det mig egentlig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og en flot holdning. Du bliver mere smidig, få mere styrke og en bedre balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det der er godt for netop din krop. Mange oplever også at fx ryg- og hoftesmerter, hovedpine, tankemylder, stress, og andre småskavanker mindskes eller helt forsvinder. Hvad nu hvis jeg føler mig stiv som et bræt og tænker; ”jeg kommer da aldrig ud i de der stillinger”? Senior yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Det er noget af det der er så godt ved yoga. Øvelserne kan udføres i større eller mindre grad, og de kan justeres så de passer netop til din krop. De fleste oplever, at de gradvist bliver mere og mere smidige og stærkere. Det sker ikke efter en gang, men gradvist og umærkeligt over tid, kan du mærke de positive forandringer. Du finder efterhånden ud af, hvad der er godt for netop din krop, og pludselig kan du smutte ind og ud af dine ynglings-yogastillinger, og mærke hvor godt det er for både koppen og sindet.Hvad er forskellen på Senior yoga og almindelig yoga?
Der er egentlig ikke den store forskel på selve yogaen, for yoga er yoga. Forskellen ligger mere i rammerne og i hvilke yogastillinger og -øvelser jeg som yogalærer udvælger. For eksempel er vi max 7 deltagere på holdet fordi det er et hensyntagende hold, så der er god tid til individuelle instruktioner. Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse og grin. Vi bruger lidt længere tid på at varme kroppen op inden styrke-, stræk- og balanceøvelserne, også pivoterer jeg de øvelser der skaber mest muligt velvære, og som er særlige gode for at bevare smidigheden, balancen og bevægelsesfriheden i hele kroppen - hele livet igennem. Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga eller er nysgerrig på yoga og har lyst til at prøve om senior yoga er noget for dig. Eller hvis dit vanlige yogahold holder sommerferie, så er der en stor chance for at holdet her er noget for dig. Kom og prøv det. Alle er velkommen. Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvad skal jeg have med til en yogaklasse:
Kom i behageligt tøj som du kan bevæge dig i, og som ikke strammer unødigt. Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du selv et yogabælte og/eller en yoga blok, så medbring også det, ellers kan du låne bælte og blok af mig. Tag også en flaske vand med.OBS: Hensyntagende hold
Dette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

................

Tre udtalelser fra Pernilles deltagere:

- Det er en fornøjelse at komme til yoga hos dig. Øvelserne med gode stræk af hele kroppen, fokus på åndedrættet samt styrkelse af balancen giver en følelse af velvære og indre ro. Du er dygtig til at vejlede hver enkelt af os med de skavanker, vi hver især har, så vi får fuldt udbytte af sessionen. Jeg føler mig “1 meter højere” og fyldt med god energi, når jeg går hjem efter ugens yoga hos dig.
 
- Jeg har deltaget på yoga holdet hos Pernille og er virkelig glad for hendes måde at tilgå træningen (yogaen) på.
Hun er rigtig god til at finde alternative løsninger for bl.a. mig, der har 2 kunstige knæ og af den grund ikke kan ligge på knæ.
Vi kommer igennem styrke- og balanceøvelser, samt mange strækøvelser, der gør en masse godt for kroppen. Min krop summer af velvære og energi, når vi er færdige. Tak for det. Kan varmt anbefale Pernille og LOF, der har sådan et hold i deres program.
 
- Jeg har gået til hensyntagene yoga i mange år. Yoga på den måde er utrolig godt for mig, min krop, da det er et lille hold, hvor Underviseren har mulighed for at alle er med. Socialt er det også utrolig hyggeligt. Vores underviser er meget kompetent, lyttende og utrolig grundig, så undervisningen er helt optimal, derfor er det en dejlig oplevelse hver uge.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Hvad er hensyntagende senior-yoga?
Hensyntagende senior-yoga er yoga, hvor vi bevæger kroppen i et tempo, hvor der er plads til alle. Det er for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre din krop, men måske har du en skavank, som betyder, at du har brug for lidt mere opmærksomhed og et roligere tempo. 
Hvad gør det for mig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og holder kroppen smidig. Vi laver yoga, der styrker kroppens muskler og led samt træner din balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det, der er godt for dig. Yoga kan afhjælpe smerter i fx ryg og hofter, hovedpine, tankemylder, stress og andre småskavanker. Hvad nu hvis jeg aldrig har lavet yoga før?
Senior-yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Du er velkommen uanset, om du har prøvet yoga før. Vi tager os god tid til at lande sikkert i stillingerne, og du bevæger dig i det tempo, som passer til dig. Vi laver yoga, som er tilpasset deltagerne på holdet, og du guides ind i alternativer ved behov. Vi laver noget, men der er også tid til pauser, grin og at trække vejret. Hvordan foregår det?
Vi begynder med at lande kroppen og bruger lidt tid på åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, når vi laver yoga og et redskab, du kan benytte, også når du ikke laver yoga. Derefter varmer vi kroppen op, før vi laver en yogasekvens, som kan bestå at både styrke- stræk- og balanceøvelser. Vi sætter stille og roligt tempoet ned og afslutter i bløde stræk, før vi lander i en afsluttende kortvarig afspænding. Vi har fokus på hele kroppen, men nogle gange har vi et særligt fokus som fx lænd eller skuldre. Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide at bevæge dig, og samtidigt ønsker at blive mere opmærksom på måden du bevæger dig på, så kan du sikkert også lide Senior-yoga. Hvad skal jeg have med til en yogaklasse?
Kom i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i. Medbring en yogamåtte og et tæppe samt en trigger-point bold. Hvis du ikke har et yogabælte og en yoga blok kan du låne af mig. Tag også en flaske vand med.Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.Jeg glæder mig til at møde dig!
OBS: Hensyntagende hold
Dette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

................

Tre udtalelser fra Pernilles deltagere:

- Det er en fornøjelse at komme til yoga hos dig. Øvelserne med gode stræk af hele kroppen, fokus på åndedrættet samt styrkelse af balancen giver en følelse af velvære og indre ro. Du er dygtig til at vejlede hver enkelt af os med de skavanker, vi hver især har, så vi får fuldt udbytte af sessionen. Jeg føler mig “1 meter højere” og fyldt med god energi, når jeg går hjem efter ugens yoga hos dig.
 
- Jeg har deltaget på yoga holdet hos Pernille og er virkelig glad for hendes måde at tilgå træningen (yogaen) på.
Hun er rigtig god til at finde alternative løsninger for bl.a. mig, der har 2 kunstige knæ og af den grund ikke kan ligge på knæ.
Vi kommer igennem styrke- og balanceøvelser, samt mange strækøvelser, der gør en masse godt for kroppen. Min krop summer af velvære og energi, når vi er færdige. Tak for det. Kan varmt anbefale Pernille og LOF, der har sådan et hold i deres program.
 
- Jeg har gået til hensyntagene yoga i mange år. Yoga på den måde er utrolig godt for mig, min krop, da det er et lille hold, hvor Underviseren har mulighed for at alle er med. Socialt er det også utrolig hyggeligt. Vores underviser er meget kompetent, lyttende og utrolig grundig, så undervisningen er helt optimal, derfor er det en dejlig oplevelse hver uge.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Blid og nænsom Hatha yoga, hvor vi tager os god tid til at finde os til rette i stillingerne, og ligeledes god tid til at tage hensyn til den enkeltes behov. Vi vil især have fokus på mobilitet og balance, men også løbende opbygge styrke.  I alle timer vil vi desuden bruge tid på at styrke og være opmærksomme på åndedrættet. 

Medbring yogamåtte, tæppe, og meget gerne en yogablok.

OBS: Hensyntagende holdDette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen foregår i 'Selskabslokalet', der ligger ved siden af Skensvedhallen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Blid og nænsom Hatha yoga, hvor vi tager os god tid til at finde os til rette i stillingerne, og ligeledes god tid til at tage hensyn til den enkeltes behov. Vi vil især have fokus på mobilitet og balance, men også løbende opbygge styrke.  I alle timer vil vi desuden bruge tid på at styrke og være opmærksomme på åndedrættet. 

Medbring yogamåtte, tæppe, og meget gerne en yogablok.

OBS: Hensyntagende holdDette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

Undervisningen foregår i 'Selskabslokalet', der ligger ved siden af Skensvedhallen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom og vær med til senior liv og bevægelse i Lellinge Multihal hver torsdag morgen kl. 9.00-9.45.

Vi får gang i kroppen - mens vi har det sjovt og hyggeligt.

Det er vigtig for vores sundhed og velbefindende at styrke muskler, led og balance.
Tag gerne vand med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I senior-yoga-mix hensyntagende kommer vi hele kroppen igennem, og vi inddrager forskellige yoga- og bevægelsesformer.

Vi laver yoga der træner balancen, styrker vores mobilitet og fleksibilitet. Vi laver også yoga der styrker kroppen.

Vi begynder med en kropsscanning og mærker ind i krop og åndedræt. Derefter følger en yogapraksis bestående af liggende, siddende og stående stillinger. Vi bevæger os i et roligt tempo og giver os god tid til at finde ind i stillingerne og lytte til kroppen. Sessionen afsluttes med en liggende afspænding.

En nærende og forløsende yogapraksis, der tager hensyn til dine udfordringer. 

Øvede og uøvede kan være med.

OBS: Hensyntagende hold
Dette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Dette hold er for dig, der ønsker en sjov og effektiv måde at holde dig i gang på – med dans og bevægelse til musik fra dengang, du var ung.Vi danser i et roligt tempo med korte kombinationer både “på stedet” og hen over gulvet. Der er også plads til at freestyle undervejs, hvis lysten melder sig.Efter en blid opvarmning med stræk og enkle bevægelser får vi pulsen lidt op til dejlig musik fra blandt andet 1950’erne og frem. Musikken spænder bredt – vi bevæger os til film- og radiohits, swingjazz og måske en god revyvise.Undervejs arbejder vi med små danseserier, som også giver hjernen lidt gymnastik, når vi sætter trin sammen i korte forløb. Det er både sjovt, skånsomt og godt for både krop og humør.Du er velkommen præcis, som du er – uanset dagsform.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Holder du sommerferie i Spanien,
og har du lyst til at lære at tale og forstå spansk?Måske har du også lyst til at lære
et af de mest talte sprog i verden at kende?

Kom til spansk og lær at sige
Hola".  

Der vil evt. være udgifter til
lærebogen "Mundos".

Kaffe, te og småkager serveres på kurset og er inkl. prisen.

Underviser Margarita Jensen
Margarita er fra Peru, men har boet og undervist i Danmark gennem flere
årtier.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Holder du sommerferie i Spanien,
og har du lyst til at lære at tale og forstå spansk?Måske har du også lyst til at lære
et af de mest talte sprog i verden at kende?

Kom til spansk og lær at sige
Hola".  

Der vil evt. være udgifter til
lærebogen "Mundos".

Kaffe, te og småkager serveres på kurset og er inkl. prisen.

Underviser Margarita Jensen
Margarita er fra Peru, men har boet og undervist i Danmark gennem flere
årtier.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Vi starter med en velkomstdrink, hvorefter
lokale, Erik Idø – som bl.a. er kendt fra Mad & Sang i Cirkelhuset - slår
den gode stemning an med et par forårssange, vi enten kan synge med på eller bare nyde at
lytte til. Herefter serveres en grøn 3-retters suprice middag tilberedt af cafeleder, Heidi
Houman.

Efter hovedmåltidet spiller og synger Erik Idø et par sange mere,
hvor der selvfølgelig vil være sangtekster, så alle kan synge med.

Vi slutter aftenen med lidt sødt til ganen med kaffe og te.  Mulighed for tilkøb af øl, vand og vin til rimelige priser.  Moderator Anne KleinPeder Syv Aftenskole, Tofthøjvej 11, 4130 Viby Sj.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

For alle, som allerede har arbejdet med slægtsforskning,
tilbydes dette kursus med en dybere og mere systematisk tilgang, hvor der
arbejdes med avancerede funktioner i Legacy-programmet, så du kan
strukturere data, indsætte korrekte kilder og udarbejde overskuelige rapporter
og diagrammer. Der undervises i praktiske metoder til at dokumentere og
kvalitetssikre oplysninger samt tips til at finde relevante arkivkilder.

Holdet er dialogbaseret og med plads til fælles sparring.

Medbring bærbar pc med Legacy installeret.

Underviser Tamara Holby

Kaffe og
te er inkl. kursusprisen.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Deltag på denne strikke- og workshop, hvor både begyndere og
øvetde er velkomne, fordi  wrkshoppen er for alle med interesse for at arbejde med garn.

På workshoppen kan du få hjælp til f.eks.:
at
strikke fra bunden med alle grundteknikker
at
arbejde med et strikkeprojekt du allerede er i gang med
at
arbejde med et nyt projekt, du kunne tænke dig at komme i gang med
at
få hjælp til nye teknikker
 Medbring garn, strikkepinde og
opskrift. Du kan også købe materialepakker af underviseren til rimelige priser.

Underviser Line Hansen

Der serveres kaffe, te og kage (inkl. kursusprisen).

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

ASSIGENED POOLING er en spændende teknik, udviklet af den amerikanske strikdesigner Dawn Barker.

Man strikker flerfarvet, men hæfter ikke nogen ender og strikker bare derudad. Hver gang man rammer en bestemt farve i garnet, strikker man en blomst, en boble eller et hjerte/blad.

På kurset kan du vælge at strikke prøver på hver af de tre farveklynger (blomst, bobbel og hjerte/blad), eller du kan vælge en af de tre teknikker og komme et stykke på et selvvalgt projekt.
 
Teknikken kræver et garn, der er farvet specielt til dette. Garnet er farvet så det har en kontrastfarve.  Der er mange tørklæder og sjaler hvor man anvender garn farvet efter assigned ooling metoden, men metoden er også fin til sweatre, huer m.v.

MATERIALER
Garn og opskrift på et sjal kan købes hos underviseren, eller du kan medbringe eget. Hvis du selv medbringer, skal du sikre at garnet er farvet til strikketeknikken assigned pooling.

Der skal medbringes strikkepinde i str. 3, 3,5, 4 og 4,5 mm – eller pinde der passer til eget medbragt garn.

Derudover anbefales det at medbringe notatpapir og pen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vævestrik er en teknik, hvor man tager masker løst af for at skabe ensfarvede strukturmønstre eller geometriske farvede mønstre i sit strik.

Vævestrik er forbavsende nemt og er både sjovt at strikke og giver et flot færdigt resultat. Selvom der, ved brug af flere farver garn, dannes flerfarvede mønstre, strikker man kun med 1 farve per pind.

Man skal derfor ikke holde styr på flere garner samtidigt, men kan koncentrere sig om den ene garn og pind man er i gang med. Det giver ofte også en mere ensartet strikkefasthed end ved traditionel flerfarvestrik.

Vævestrik kan anvendes til stort set alt strik, sweatre, huer, vanter, strømper, sjaler m.v., og ofte kan din favoritopskrift benyttes, blot du tilpasser til højdemål i opskriften (ikke strikkefastheden i højden).

På workshoppen vises eksempler på den type mønstre, man kan strikke, hvorefter deltagerne hjælpes i gang med vævestrik. der bliver god tid til at sidde med garn og pinde selv, ligesom der bliver mulighed for at strikke 1-3 prøver – eller arbejde med eget (større) projekt. MATERIALER
Medbring strikkepinde str.  3, 3,5, 4 og 4,5 mm samt (reste)garn i en mørk og lys farve med rimelig stor kontrast. Eller pinde og garn der passer til eget valgt projekt.

Derudover anbefales det at medbringe notatpapir og pen.

Underviseren medbringer et mindre udvalg i ensfarvet garn til prøver (gratis) og medbringer derudover håndfarvet garn, som det er muligt at købe, til brug for eget projekt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Det er bedst at
medbringe sin egen pc af hensyn til læsestørrelse. Der benyttes projektor med
filmlærred.

Der er Wifi på skolen.

Underviser: Søren B Nielsen
Kaffe og te er inkl. prisen.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Senior yoga gør godt i både krop og sind - og mine deltagere er meget glade for at gå på holdet. De fortæller blandt andet, at de får det bedre i kroppen og nogen oplever en behagelig og opløftet stemning i både krop og sind, som kan vare resten af dagen eller i flere dage efter en yogaklasse. Hvad gir det mig egentlig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og en flot holdning. Du bliver mere smidig, få mere styrke og en bedre balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det der er godt for netop din krop. Mange oplever også at fx ryg- og hoftesmerter, hovedpine, tankemylder, stress, og andre småskavanker mindskes eller helt forsvinder. Hvad nu hvis jeg føler mig stiv som et bræt og tænker; ”jeg kommer da aldrig ud i de der stillinger”? Senior yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Det er noget af det der er så godt ved yoga. Øvelserne kan udføres i større eller mindre grad, og de kan justeres så de passer netop til din krop. De fleste oplever, at de gradvist bliver mere og mere smidige og stærkere. Det sker ikke efter en gang, men gradvist og umærkeligt over tid, kan du mærke de positive forandringer. Du finder efterhånden ud af, hvad der er godt for netop din krop, og pludselig kan du smutte ind og ud af dine ynglings-yogastillinger, og mærke hvor godt det er for både koppen og sindet.Hvad er forskellen på Senior yoga og almindelig yoga?
Der er egentlig ikke den store forskel på selve yogaen, for yoga er yoga. Forskellen ligger mere i rammerne og i hvilke yogastillinger og -øvelser jeg som yogalærer udvælger. For eksempel er vi max 7 deltagere på holdet fordi det er et hensyntagende hold, så der er god tid til individuelle instruktioner. Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse og grin. Vi bruger lidt længere tid på at varme kroppen op inden styrke-, stræk- og balanceøvelserne, også pivoterer jeg de øvelser der skaber mest muligt velvære, og som er særlige gode for at bevare smidigheden, balancen og bevægelsesfriheden i hele kroppen - hele livet igennem. Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga eller er nysgerrig på yoga og har lyst til at prøve om senior yoga er noget for dig. Eller hvis dit vanlige yogahold holder sommerferie, så er der en stor chance for at holdet her er noget for dig. Kom og prøv det. Alle er velkommen. Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvad skal jeg have med til en yogaklasse:
Kom i behageligt tøj som du kan bevæge dig i, og som ikke strammer unødigt. Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du selv et yogabælte og/eller en yoga blok, så medbring også det, ellers kan du låne bælte og blok af mig. Tag også en flaske vand med.OBS: Hensyntagende hold
Dette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

................

Tre udtalelser fra Pernilles deltagere:

- Det er en fornøjelse at komme til yoga hos dig. Øvelserne med gode stræk af hele kroppen, fokus på åndedrættet samt styrkelse af balancen giver en følelse af velvære og indre ro. Du er dygtig til at vejlede hver enkelt af os med de skavanker, vi hver især har, så vi får fuldt udbytte af sessionen. Jeg føler mig “1 meter højere” og fyldt med god energi, når jeg går hjem efter ugens yoga hos dig.
 
- Jeg har deltaget på yoga holdet hos Pernille og er virkelig glad for hendes måde at tilgå træningen (yogaen) på.
Hun er rigtig god til at finde alternative løsninger for bl.a. mig, der har 2 kunstige knæ og af den grund ikke kan ligge på knæ.
Vi kommer igennem styrke- og balanceøvelser, samt mange strækøvelser, der gør en masse godt for kroppen. Min krop summer af velvære og energi, når vi er færdige. Tak for det. Kan varmt anbefale Pernille og LOF, der har sådan et hold i deres program.
 
- Jeg har gået til hensyntagene yoga i mange år. Yoga på den måde er utrolig godt for mig, min krop, da det er et lille hold, hvor Underviseren har mulighed for at alle er med. Socialt er det også utrolig hyggeligt. Vores underviser er meget kompetent, lyttende og utrolig grundig, så undervisningen er helt optimal, derfor er det en dejlig oplevelse hver uge.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Hvad er hensyntagende senior-yoga?
Hensyntagende senior-yoga er yoga, hvor vi bevæger kroppen i et tempo, hvor der er plads til alle. Det er for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre din krop, men måske har du en skavank, som betyder, at du har brug for lidt mere opmærksomhed og et roligere tempo. 
Hvad gør det for mig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og holder kroppen smidig. Vi laver yoga, der styrker kroppens muskler og led samt træner din balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det, der er godt for dig. Yoga kan afhjælpe smerter i fx ryg og hofter, hovedpine, tankemylder, stress og andre småskavanker. Hvad nu hvis jeg aldrig har lavet yoga før?
Senior-yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Du er velkommen uanset, om du har prøvet yoga før. Vi tager os god tid til at lande sikkert i stillingerne, og du bevæger dig i det tempo, som passer til dig. Vi laver yoga, som er tilpasset deltagerne på holdet, og du guides ind i alternativer ved behov. Vi laver noget, men der er også tid til pauser, grin og at trække vejret. Hvordan foregår det?
Vi begynder med at lande kroppen og bruger lidt tid på åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, når vi laver yoga og et redskab, du kan benytte, også når du ikke laver yoga. Derefter varmer vi kroppen op, før vi laver en yogasekvens, som kan bestå at både styrke- stræk- og balanceøvelser. Vi sætter stille og roligt tempoet ned og afslutter i bløde stræk, før vi lander i en afsluttende kortvarig afspænding. Vi har fokus på hele kroppen, men nogle gange har vi et særligt fokus som fx lænd eller skuldre. Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide at bevæge dig, og samtidigt ønsker at blive mere opmærksom på måden du bevæger dig på, så kan du sikkert også lide Senior-yoga. Hvad skal jeg have med til en yogaklasse?
Kom i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i. Medbring en yogamåtte og et tæppe samt en trigger-point bold. Hvis du ikke har et yogabælte og en yoga blok kan du låne af mig. Tag også en flaske vand med.Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.Jeg glæder mig til at møde dig!
OBS: Hensyntagende hold
Dette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

................

Tre udtalelser fra Pernilles deltagere:

- Det er en fornøjelse at komme til yoga hos dig. Øvelserne med gode stræk af hele kroppen, fokus på åndedrættet samt styrkelse af balancen giver en følelse af velvære og indre ro. Du er dygtig til at vejlede hver enkelt af os med de skavanker, vi hver især har, så vi får fuldt udbytte af sessionen. Jeg føler mig “1 meter højere” og fyldt med god energi, når jeg går hjem efter ugens yoga hos dig.
 
- Jeg har deltaget på yoga holdet hos Pernille og er virkelig glad for hendes måde at tilgå træningen (yogaen) på.
Hun er rigtig god til at finde alternative løsninger for bl.a. mig, der har 2 kunstige knæ og af den grund ikke kan ligge på knæ.
Vi kommer igennem styrke- og balanceøvelser, samt mange strækøvelser, der gør en masse godt for kroppen. Min krop summer af velvære og energi, når vi er færdige. Tak for det. Kan varmt anbefale Pernille og LOF, der har sådan et hold i deres program.
 
- Jeg har gået til hensyntagene yoga i mange år. Yoga på den måde er utrolig godt for mig, min krop, da det er et lille hold, hvor Underviseren har mulighed for at alle er med. Socialt er det også utrolig hyggeligt. Vores underviser er meget kompetent, lyttende og utrolig grundig, så undervisningen er helt optimal, derfor er det en dejlig oplevelse hver uge.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I senior-yoga-mix hensyntagende kommer vi hele kroppen igennem, og vi inddrager forskellige yoga- og bevægelsesformer.

Vi laver yoga der træner balancen, styrker vores mobilitet og fleksibilitet. Vi laver også yoga der styrker kroppen.

Vi begynder med en kropsscanning og mærker ind i krop og åndedræt. Derefter følger en yogapraksis bestående af liggende, siddende og stående stillinger. Vi bevæger os i et roligt tempo og giver os god tid til at finde ind i stillingerne og lytte til kroppen. Sessionen afsluttes med en liggende afspænding.

En nærende og forløsende yogapraksis, der tager hensyn til dine udfordringer. 

Øvede og uøvede kan være med.

OBS: Hensyntagende hold
Dette hold er for dig, der har behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for dette fagområde. Undervisningen foregår på mindre hold med mulighed for individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. For at deltage skal du ved første mødegang underskrive en såkaldt ’handicaperklæring’ om behov for hensyntagende undervisning. Spørgsmål? Kontakt os på tlf. 20 28 53 43 eller mail: oest-kontor@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Dette hold er for dig, der ønsker en sjov og effektiv måde at holde dig i gang på – med dans og bevægelse til musik fra dengang, du var ung.Vi danser i et roligt tempo med korte kombinationer både “på stedet” og hen over gulvet. Der er også plads til at freestyle undervejs, hvis lysten melder sig.Efter en blid opvarmning med stræk og enkle bevægelser får vi pulsen lidt op til dejlig musik fra blandt andet 1950’erne og frem. Musikken spænder bredt – vi bevæger os til film- og radiohits, swingjazz og måske en god revyvise.Undervejs arbejder vi med små danseserier, som også giver hjernen lidt gymnastik, når vi sætter trin sammen i korte forløb. Det er både sjovt, skånsomt og godt for både krop og humør.Du er velkommen præcis, som du er – uanset dagsform.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Giv dine fødder den opmærksomhed, de fortjener, og oplev hvordan et stærkt og smidigt fundament kan påvirke hele din krop.

I denne 2 timers workshop arbejder vi med blide yogaøvelser, styrke, mobilitet og afspænding med særligt fokus på fødderne. Du bliver guidet gennem øvelser, der kan afhjælpe spændinger, forbedre balance og styrke forbindelsen mellem fødder, ben og resten af kroppen.

Vi har god tid til at mærke, løsne og vække fødderne – med masser af omsorg og kærlighed. Du vil opleve, hvordan små justeringer i fødderne kan give en større følelse af lethed og stabilitet i hele kroppen.

Workshoppen afsluttes med en rolig afspænding, så du går derfra med varme, levende fødder og en følelse af grounding og velvære.

En nærende pause til dig – og dit fundament 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Et sommerforløb, hvor du både får lov til at fordybe dig i en kreativ aktivitet i naturen, og bliver præsenteret for nogle tegne/male teknikker, som er meget velegnede til improvisationer over emnet "natur". Naturfoto med fokus på spændende komposition og beskæring - som inspiration til malerier - bliver en del af forløbet.
 
Du kan arbejde naturalistisk, eller oversætte det sete til abstraktion.
 
Du kan bruge akvarel, tørpastel, og akrylmaling, og udendørs også oliemaling.  På papir, eller lærred. Med pensler, spartle, eller noget helt tredje.
 
Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage i sommerskolen.
 
Undervisningen forgår sammenhængende over 4 dage fra fredag til mandag - med 2 aftener (fredag og mandag) i værkstedet på Ringsted Galleriet, som er et galleri for samtidskunst, og to weekenddage, hvor vi opholder os i naturen.
 
Kursister vil blive præsenteret - bl.a. via diasprojektion - i eksempler på nyere kunstneriske bearbejdninger af emner natur.
 
Når du har tilmeldt dig kurset, får du materialeforslag.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I dette foredrag deler Peter Birkelund ud af sin omfattende viden om, hvordan kundeanmeldelser kan blive en lønsom del af din virksomhed. Med sin 25-årige erfaring i byggebranchen og som medstifter af Danmarks første bygge- og boligsite på nettet, har Peter en unik indsigt i kundeservice og online omdømme.Foredraget er en uundværlig ressource for enhver håndværksvirksomhed, der ønsker at forstå kraften i kundeanmeldelser. Peter vil bl.a. dykke ned i, hvorfor en dårlig anmeldelse faktisk kan øge indtjeningen og hvordan man bedst håndterer negative tilbagemeldinger.Desuden vil han belyse vigtigheden af at anvende specialiserede anmeldelsesplatforme som Anmeld Håndværker, i stedet for mere generelle platforme som Google, Facebook og Trustpilot.Deltagerne vil få indsigt i reglerne omkring afgivelse af anmeldelser og lære, hvorfor man ikke kan tilbyde en kunde at anmelde. Med praktiske råd om, hvordan man undgår dårlige anmeldelser og hvilke skridt, der kan tages, hvis en negativ anmeldelse alligevel opstår, er dette foredrag en essentiel guide til at forstå og udnytte potentialet i kundeanmeldelser.  Peter er anerkendt for sin dybdegående viden og hans evne til at formidle komplekse emner på en forståelig og engagerende måde. Hans foredrag er ikke kun informative, men også inspirerende, og giver deltagerne værktøjer til at forvandle udfordringer til mulighedForedragsholder Peter BirkelundKaffe, te og kage er inkl. kursusprisen.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Vi starter med en velkomstdrink, hvorefter
lokale, Erik Idø – som bl.a. er kendt fra Mad & Sang i Cirkelhuset - slår
den gode stemning an med et par sommersange, vi enten kan synge med på eller bare nyde at
lytte til. Herefter serveres en grøn 3-retters suprice middag tilberedt af cafeleder, Heidi
Houman.

Efter hovedmåltidet spiller og synger Erik Idø et par sange mere,
hvor der selvfølgelig vil være sangtekster, så alle kan synge med.

Vi slutter aftenen med lidt sødt til ganen med kaffe og te.  Mulighed for tilkøb af øl, vand og vin til rimelige priser.  Moderator Anne KleinPeder Syv Aftenskole, Tofthøjvej 11, 4130 Viby Sj.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Lær at lave dine egne smykker med perler f.eks. armbånd,
halskæder og fodlænker med fine glasperler og afslutninger i sølv.

På workshoppen kan du få inspiration til at skabe dine egne
unikke og helt personlige smykkedesign, som du enten selv kan beholde eller
give som gave til en du holder af.

Det er muligt at medbringe egne materialer eller købe af
underviser på kursusdagen.

Underviser Sonja Seidl

Sonja Seidl er uddannet sølvsmed og smykkedesigner (MA Royal College of
Art London) og er en erfaren underviser. Læs evt. mere om underviseren
på Instagram sonja_christine_seidl

Kaffe
og te er inkl. kursusprisen.

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Holder du sommerferie i Spanien,
og har du lyst til at lære at tale og forstå spansk?Måske har du også lyst til at lære
et af de mest talte sprog i verden at kende?

Kom til spansk og lær at sige
Hola".  

Der vil evt. være udgifter til
lærebogen "Mundos".

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv brygger i Cikelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

Underviser Margarita Jensen
Margarita er fra Peru, men har boet og undervist i Danmark gennem flere
årtier.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Det er bedst at
medbringe sin egen pc af hensyn til læsestørrelse. Der benyttes projektor med
filmlærred.

Der er Wifi på skolen.

Underviser: Søren B Nielsen
Kaffe og te er inkl. prisen.

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Holder du sommerferie i Spanien,
og har du lyst til at lære at tale og forstå spansk?Måske har du også lyst til at lære
et af de mest talte sprog i verden at kende?

Kom til spansk og lær at sige
Hola".  

Der vil evt. være udgifter til
lærebogen "Mundos".

Aftenskolen byder på kaffe og te, såfremt deltagerne selv brygger i Cikelhusets køkken, hvor der er selvafrydning.

Underviser Margarita Jensen
Margarita er fra Peru, men har boet og undervist i Danmark gennem flere
årtier.

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Tag med på en fascinerende rejse til det sydlige Etiopien,
når foredragsholder Lars Skovbæk – aktivt medlem af De Berejstes Klub og
besøgende i hele 160 lande – deler sine oplevelser fra mødet med nogle af
Afrikas mest unikke stammer.

Turen begynder dramatisk med flyaflysninger på grund af
Ebola-udbrud, men fortsætter som roadtrip gennem det sydlige Etiopien til Omo
Valley tæt på grænserne til Kenya og Sydsudan. Her møder vi blandt andre
stammerne Hamer, Karo, Nyangatom, Omorate og Mursi.

Gennem stærke billeder og levende fortællinger får du
indblik i hverdagsliv, traditioner og ceremonier – fra farverige perlekranse og
kropsdekorationer til sjældne og overraskende ritualer. Lars Skovbæk bliver
undervejs optaget som ven af Mursi-stammen og modtager i Hamer-stammen den
særlige ære at blive velsignet af stammens kloge mænd – en oplevelse, der
foregår på ganske utraditionel vis.

Et nærværende og eventyrligt foredrag fyldt med historier,
kulturmøder og unikke fotografier.

Underviser Lars Skovbæk

Kaffe, te og hjemmebagt kage er inkl. billetprisen

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

På denne svampetur vil deltagerne blive guidet ift. at sanke
svampe, idet holdet leder efter bl.a. kantareller, skørhatte, rørhatte mv. i Klosterskovens
områder.

Medbring gerne en kurv, en lille kniv og evt. en svampebog
og også gerne lidt spiseligt og noget varmt eller koldt at drikke i pausen.

Turen afsluttes med at underviser, Hans Strandberg gennemgå
de svampe, deltagerne har fundet, og han sørger for at ingen får nogle giftige
svampe med hjem til middagsmaden.

Turleder er certificeret svampeunderviser Hans Strandberg

Mødested udsendes til deltagerne et par dage før
inkl. mobilnummer på underviser.

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
0
T: 30 26 55 57
E: info@pedersyvaftenskole.dk

SIGNALFEJL
Signalfejl er et meget personlig foredrag, der handler om at forstå kroppens og hjernens signaler, når systemet har været nedbrudt, og om at rejse sig og finde ud af, at der er andre (eksistentielle) spor at gå ad end det, man troede var det eneste rigtige og sande. Som foredrag er det ligesom Fartblind en personlig fortælling - men også en invitation til den svære samtale om at komme tilbage fra stress.Signalfejl begynder, hvor Fartblind endte. Jacob Mark er vendt tilbage til Folketinget efter en syv måneder lang stress-sygemelding, og han kastes direkte ud i arbejdet. Inden længe udskrives der valg med alt, hvad det indebærer af debat, tv-optræden og valgkamp.I medierne fremstiller han sig som en comeback-kid, der har fået styr på balancerne i tilværelsen, men i sit indre kæmper Jacob Mark ligesom mange andre stress-tilbagevendte med at holde stressen på afstand og angstsymptomerne væk. Privat har han sammen med sin kone, borgmester i Holbæk Kommune Christina K. Hansen, købt en bondegård, og her kommer lille Theodor til verden, mens en tanke fylder mere og mere som månederne går: ”Skulle jeg ikke være vendt tilbage?” Tanken ender i et opsigtsvækkende politisk exit. Jacob Mark træder ud af rampelyset og ind i en mere normal tilværelse, hvor der også er tid til familieliv, traktorkørsel og æbleplantage. Et tilvalg, men også med en erkendelse af, at stress ikke bare er noget, man kommer sig hurtigt over.Baggrund: Jacob Mark slog tidligt sit navn fast i dansk politik. Allerede som 18-årig blev han valgt ind i Køge Byråd i 2009 – som den yngste nogensinde i kommunalbestyrelsen. Med 494 personlige stemmer blev han nummer to på SF’s liste, og siden blev han valgt til Folketinget for SF. I dag bor han i Holbæk på en gård med sin kone og deres barn og har nu et civilt job. Ved folketingsvalget i 2022 fik han 31.235 personlige stemmer, hvilket var femte flest i hele landet.OBS! Vi holder foredraget med Jacob Mark i flere kommuner, og du kan se alle foredragene HER.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

SIGNALFEJL
Signalfejl er et meget personlig foredrag, der handler om at forstå kroppens og hjernens signaler, når systemet har været nedbrudt, og om at rejse sig og finde ud af, at der er andre (eksistentielle) spor at gå ad end det, man troede var det eneste rigtige og sande. Som foredrag er det ligesom Fartblind en personlig fortælling - men også en invitation til den svære samtale om at komme tilbage fra stress.

Signalfejl begynder, hvor Fartblind endte. Jacob Mark er vendt tilbage til Folketinget efter en syv måneder lang stress-sygemelding, og han kastes direkte ud i arbejdet. Inden længe udskrives der valg med alt, hvad det indebærer af debat, tv-optræden og valgkamp.

I medierne fremstiller han sig som en comeback-kid, der har fået styr på balancerne i tilværelsen, men i sit indre kæmper Jacob Mark ligesom mange andre stress-tilbagevendte med at holde stressen på afstand og angstsymptomerne væk. Privat har han sammen med sin kone, borgmester i Holbæk Kommune Christina K. Hansen, købt en bondegård, og her kommer lille Theodor til verden, mens en tanke fylder mere og mere som månederne går: ”Skulle jeg ikke være vendt tilbage?” Tanken ender i et opsigtsvækkende politisk exit. Jacob Mark træder ud af rampelyset og ind i en mere normal tilværelse, hvor der også er tid til familieliv, traktorkørsel og æbleplantage. Et tilvalg, men også med en erkendelse af, at stress ikke bare er noget, man kommer sig hurtigt over.

Baggrund: Jacob Mark slog tidligt sit navn fast i dansk politik. Allerede som 18-årig blev han valgt ind i Køge Byråd i 2009 – som den yngste nogensinde i kommunalbestyrelsen. Med 494 personlige stemmer blev han nummer to på SF’s liste, og siden blev han valgt til Folketinget for SF. I dag bor han i Holbæk på en gård med sin kone og deres barn og har nu et civilt job. Ved folketingsvalget i 2022 fik han 31.235 personlige stemmer, hvilket var femte flest i hele landet.

OBS! Vi holder foredraget med Jacob Mark i flere kommuner, og du kan se alle foredragene HER.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk