Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Senior yoga gør godt i både krop og sind - og mine deltagere er meget glade for at gå på holdet. De fortæller blandt andet, at de får det bedre i kroppen og nogen oplever en behagelig og opløftet stemning i både krop og sind, som kan vare resten af dagen eller i flere dage efter en yogaklasse. Hvad gir det mig egentlig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og en flot holdning. Du bliver mere smidig, få mere styrke og en bedre balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det der er godt for netop din krop. Mange oplever også at fx ryg- og hoftesmerter, hovedpine, tankemylder, stress, og andre småskavanker mindskes eller helt forsvinder. Hvad nu hvis jeg føler mig stiv som et bræt og tænker; ”jeg kommer da aldrig ud i de der stillinger”? Senior yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Det er noget af det der er så godt ved yoga. Øvelserne kan udføres i større eller mindre grad, og de kan justeres så de passer netop til din krop. De fleste oplever, at de gradvist bliver mere og mere smidige og stærkere. Det sker ikke efter en gang, men gradvist og umærkeligt over tid, kan du mærke de positive forandringer. Du finder efterhånden ud af, hvad der er godt for netop din krop, og pludselig kan du smutte ind og ud af dine ynglings-yogastillinger, og mærke hvor godt det er for både koppen og sindet.Hvad er forskellen på Senior yoga og almindelig yoga?
Der er egentlig ikke den store forskel på selve yogaen, for yoga er yoga. Forskellen ligger mere i rammerne og i hvilke yogastillinger og -øvelser jeg som yogalærer udvælger. For eksempel er vi max 7 deltagere på holdet fordi det er et hensyntagende hold, så der er god tid til individuelle instruktioner. Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse og grin. Vi bruger lidt længere tid på at varme kroppen op inden styrke-, stræk- og balanceøvelserne, også pivoterer jeg de øvelser der skaber mest muligt velvære, og som er særlige gode for at bevare smidigheden, balancen og bevægelsesfriheden i hele kroppen - hele livet igennem. Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga eller er nysgerrig på yoga og har lyst til at prøve om senior yoga er noget for dig. Eller hvis dit vanlige yogahold holder sommerferie, så er der en stor chance for at holdet her er noget for dig. Kom og prøv det. Alle er velkommen. Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvad skal jeg have med til en yogaklasse:
Kom i behageligt tøj som du kan bevæge dig i, og som ikke strammer unødigt. Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du selv et yogabælte og/eller en yoga blok, så medbring også det, ellers kan du låne bælte og blok af mig. Tag også en flaske vand med.*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 08:50
Underviser:
Lene Tvedegaard
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46231415
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Senior yoga gør godt i både krop og sind - og mine deltagere er meget glade for at gå på holdet. De fortæller blandt andet, at de får det bedre i kroppen og nogen oplever en behagelig og opløftet stemning i både krop og sind, som kan vare resten af dagen eller i flere dage efter en yogaklasse. Hvad gir det mig egentlig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og en flot holdning. Du bliver mere smidig, få mere styrke og en bedre balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det der er godt for netop din krop. Mange oplever også at fx ryg- og hoftesmerter, hovedpine, tankemylder, stress, og andre småskavanker mindskes eller helt forsvinder. Hvad nu hvis jeg føler mig stiv som et bræt og tænker; ”jeg kommer da aldrig ud i de der stillinger”? Senior yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Det er noget af det der er så godt ved yoga. Øvelserne kan udføres i større eller mindre grad, og de kan justeres så de passer netop til din krop. De fleste oplever, at de gradvist bliver mere og mere smidige og stærkere. Det sker ikke efter en gang, men gradvist og umærkeligt over tid, kan du mærke de positive forandringer. Du finder efterhånden ud af, hvad der er godt for netop din krop, og pludselig kan du smutte ind og ud af dine ynglings-yogastillinger, og mærke hvor godt det er for både koppen og sindet.Hvad er forskellen på Senior yoga og almindelig yoga?
Der er egentlig ikke den store forskel på selve yogaen, for yoga er yoga. Forskellen ligger mere i rammerne og i hvilke yogastillinger og -øvelser jeg som yogalærer udvælger. For eksempel er vi max 7 deltagere på holdet fordi det er et hensyntagende hold, så der er god tid til individuelle instruktioner. Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse og grin. Vi bruger lidt længere tid på at varme kroppen op inden styrke-, stræk- og balanceøvelserne, også pivoterer jeg de øvelser der skaber mest muligt velvære, og som er særlige gode for at bevare smidigheden, balancen og bevægelsesfriheden i hele kroppen - hele livet igennem. Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga eller er nysgerrig på yoga og har lyst til at prøve om senior yoga er noget for dig. Eller hvis dit vanlige yogahold holder sommerferie, så er der en stor chance for at holdet her er noget for dig. Kom og prøv det. Alle er velkommen. Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Hvad skal jeg have med til en yogaklasse:
Kom i behageligt tøj som du kan bevæge dig i, og som ikke strammer unødigt. Medbring yogamåtte og et tæppe. Har du selv et yogabælte og/eller en yoga blok, så medbring også det, ellers kan du låne bælte og blok af mig. Tag også en flaske vand med.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 10:30
Underviser:
Lene Tvedegaard
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46231416
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

ER DU STRESSET, DEPRIMERET OG SYNES MÅSKE AT DET ER SVÆRT AT SE MENINGEN MED LIVET ELLER ELEMENTER AF DET?

Og vil du gerne blive mere bevidst om årsagerne hertil og få nogle værktøjer til at få det bedre/afhjælpe din stress, depression og oplevelse af meningsløshed?
Så er dette holdet for dig. ❤

Måske er du deltids eller fuldtidssygemeldt. På dette hold vil du få værktøjer til at blive bevidst om årsagerne til din manglende trivsel og glæde i livet. Dette er et hensyntagende hold*.

Det kan godt være, at du allerede er bevidst om flere af årsagerne, måske sygdom, lidelse, smerter, arbejdsstress m.v., men mangler værktøjer til at få reduceret stressniveauet i dit system.

Som du måske allerede ved, øges vores stressniveau af alle belastninger både fysiske og psykiske.

På dette hold vil vi arbejde med en øget bevidstgørelse af, hvad der trigger din stress og mistrivsel og med konkrete værktøjer til at dæmpe stressniveauet i din krop og hoved.

Holdet vil bestå af gruppesamtale, introduktion til diverse værktøjer og afsluttende afspænding og meditation. Afspænding og meditation er fantastiske værktøjer til at dæmpe og afspænde vores nervesystem, så vi afslutter hver gang med dette.

Du skal have mod på at afprøve værktøjerne hjemme, og der vil blive fulgt op på effekten af værktøjerne under gruppesamtalerne. Du vil blive introduceret til værktøjer såsom positiv dagbog, energiregnskabet, ændring af negative tankemønstre, vejrtrækningsøvelse og en tapping øvelse fra tankefeltsterapi, og du vil blive introduceret til Qi Gong, som både dæmper stressniveauet, skaber balance og øger dine selvhelbredende kræfter.

Du skal regne med ca. 15-40 minutter til at arbejde med værktøjerne i hverdagene.

Holdet består af 11 mødegange i gruppe à 2,5 timer og 1 mødegang à 1,5 time som individuel samtale.

Holdet vil have max. 5 deltagere.

Underviseren, Rosabel Sommerlys, har i flere år arbejdet med stress og behandlingen af stresspatienter og har forsket i effekten af forskellige stressbehandlingsprogrammer sammen med dr.med. Bo Netterstrøm, og har i flere år arbejdet med og hjulpet mennesker med både stress, depression, kroniske sygdomme, lidelser og smerter vha. samtale, afspænding, hensynstagende
Qi Gong træning og meditation på hold. Rosabel sætter en ære i at møde sine deltagere med stor respekt og empati, så hos hende bliver alle tanker, følelser, smerter og oplevelser mødt med respekt og anerkendelse.

Har du nogen spørgsmål, er du velkommen til at kontakte underviseren, Rosabel Sommerlys, på tlf: 22 32 84 22 eller email: rosabel.sommerlys@outlook.comUdtalelse fra tidligere deltager:
“Et kursus der tager imod dig som du er. Du bliver lyttet til, troet på og værdsat. Jeg er blevet beriget med værktøjer, jeg stadig bruger i min hverdag. Værktøjer som jeg ikke ville finde andet sted. Hver gang er jeg gået der fra med en dybere indsigt og mere energi. Jeg ville ikke være der hvor jeg er idag, hvis jeg ikke
havde deltaget.”
Kvinde, 35 år, stressramt og dertil smerter, spændinger og hovedpine

“At gå på Rosabels hensynstagende hold har ikke alene været livgivende i en svær, presset og ikke mindst stresset periode. Det har også været skelsættende for min egen udvikling som menneske. Jeg har kæmpet med både angst, depression og senest stress og belastningreaktion. Jeg har forsøgt med flere forskellige behandlingsformer både inden for terapi og coaching. Først efter dette forløb har jeg virkelig følt en reel og stor effekt. Rosabel formår at kombinere psykoedukation, meditation og Qi Gong så det danner en fuldstændig helende ramme og hjælper en til at komme videre på en kærlig og nænsom måde. Man føler sig set, hørt og forstået, og man bliver støttet fuldt ud hele vejen igennem. Jeg kan på det varmeste anbefale andre med samme problematikker at prøve Rosabels hold. Det har været en kæmpe gave for mig, og det gav mig lyset tilbage midt i mørket.”
Kvinde, 30 år med stress og belastningsreaktion.
......................

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.



Undervisningssted:
Foredragssalen, Ølby
Ølby Centret 55
4600 Køge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 13:00
Underviser:
Rosabel Sommerlys
Lokale:
1. sal, Foredragssal
Holdnr:
46231420
Lektioner:
47
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk