Alle hold i kommunen med "S"

Selvhypnose er en mental træning, der giver dig adgang til dit indre skatkammer af ressourcer. Det er også en ideel vej til at lære at meditere, fokusere og slippe stress.

- Ændre vaner
- Samle energi
- Lære meditation
- Slappe af
- Skabe forandring
- Bedre søvnen
- Styrke en målsætning
- Geare ned
- Dæmpe angst
- Falde i søvn
- Øge selvværdet.
- Finde styrker

På kurset vil du få en grundig indføring i forskellige teknikker, som du kan anvende og du vil få mulighed for at prøve dem af, så du selv kan arbejde videre derhjemme.
Underviseren Ann 'Tville' Tvilling er certificeret hypnoterapeut, NLP Træner og samtaleterapeut med egen virksomhed/praksis. Se nmere under Tvilles underviserprofil.
Kom med på dette nye forløb på2 x 4 lektioner, og bliv meget klogere på, hvordan du kan lære at få en bedre hverdag med selvhypnose.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker.
Med udgangspunkt i arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed for at tilføje andre materialer.
Holdet er både for begyndere og letøvede.
Der må påregnes udgifter til materialer.

Max. 8 deltagere. 

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

På dette hold kan du lære at sy detaljer og diverse syteknikker - fx lommer, gylp, kraver, skarpe hjørner og sømme (fransk søm, kapsøm etc.). 
Du kan enten fortsætte med noget beklædning, du allerede er i gang med, hvor du ønsker hjælp til detaljerne eller tage udgangspunkt i mine syprøver, som du efterfølgende kan bruge hjemme til egne syprojekter. 

Undervisningen er individuel og henvender sig derfor både til begyndere og øvede, men det er en fordel at have erfaring med en symaskine. 

Medbring: Knappenåle, synål, sysaks, papirsaks, sytråd, opsprætter, lineal, blyant/kuglepen, målebånd, tråd, kridt, papir, mønsterpapir og stof.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Sangundervisning - for begyndere
Vi arbejder med Maveteknik, Neutral, Curbing Overdrive, Edge, Effekter og klangfarve.
Sangteknik power er for deltagere, der ønsker erfaring i Komplet Sangteknik, og for deltagere, der ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik. I forløbet vil vi arbejde med maveteknik, funktionerne, indstillingerne, effekter og klangfarve. Du får også værktøjer til at undgå hæshed,svælgsnørre og åndenød.
Ring tilunderviser Stine Juel Andersen påtlf. 20 64 73 44mellem kl. 9.00-15.00 og aftal undervisningstid mellem på onsdage kl. 15.30-20.00hos underviseren. Tilmelding til holdet skal ske på hjemmesiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Du kan vælge, om du vil fokusere på sangen eller sangteknik ... eller begge dele.
Vi arbejder med maveteknik, neutral, curbing overdrive, edge, effekter og klangfarve.

Sangteknik power er for deltagere, der ønsker erfaring i Komplet Sangteknik, og for deltagere, der ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik. I forløbet vil vi arbejde med maveteknik, funktionerne, indstillingerne, effekter og klangfarve. Du får også værktøjer til at undgå hæshed, svælgsnørre og åndenød.

Sang er for sangere med forudkendskab og erfaring i komplet sangteknik. I forløbet vil vi arbejde med maveteknik, funktionerne, indstillingerne, effekter, klangfarve, stemmeplacering, lytte-øret, sangerkroppen samt indstudering af værker og akkompagnement under ledelse af Stine Juel Andersen.
Ring til underviser Stine Juel Andersen på tlf. 20 64 73 44 mellem kl. 9.00-15.00 og aftal undervisningstid på torsdage kl. 9.00-14.00 hos underviseren. Tilmelding til holdet skal ske på hjemmesiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ole Larsen lærer dig at undgå stress og smerter med lette metoder. Hvorfor får nogle stress og andre ikke? Hvorfor får du smerter i hoved og krop? På dette foredrag lærer du at fjerne årsagerne, og dermed kan du slippe af med plagerne. Du vil lære, hvordan akupressur som selvbehandling kan fjerne 8 ud af 10 hovedpiner. Du vil lære at fjerne stressen ved at tænke på en særlig måde samtidig med, at du stimulerer hjernens akupunkturpunkter. Stress- og smerteeksperten  Ole Larsen fortæller og demonstrerer hvordan. Ved du, hvordan præsident Obama forebygger stress? På dette foredrag vil du få en række praktiske forslag til stresshåndtering i din hverdag. Den værste stress sidder i hjernen. Du har 2 hjerneområder, som kæmper om at styre dit liv. Ole Larsen har udviklet en anerkendt metode til at aktivere tænkehjernen ved at gå på REMstadiet og visualisere positive tanker. Dette kan sammenlignes med mindfulness.

Ole Larsen er forfatter til ”Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager” og han har uddannet de fleste af landets stresskonsulenter. Han kan med kinesiologisk testning demonstrere, hvad der er årsag til stress og smerter.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Skavanka Yoga er blid yoga, hvor vi arbejder med åndedrætsøvelser og blide yogastræk. Der er mulighed for at tage individuelle hensyn på dette hold. Det eneste det kræver er, at du kan komme ned og op fra yogamåtten på gulvet.
For at deltage på dette hold skal du være udfordret på dit bevægeapparat, det kan f.eks. være på grund af gigt, rygproblemer eller andet.
Hver undervisningsgang vil indeholde et element fra genopbyggende yoga, som er en yoga-disciplin, der aktiverer dit antistress-system. Det kan hjælpe dig til at få en bedre søvn og i det hele taget at kunne slappe mere af.
Der vil være max 8 deltagere på holdet.
Ring og spørg underviseren, hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan være med.
Medbring behagelig påklædning og tæppe. Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at tage din egen måtte med.

Med varsel i god tid kan enkelte mødegange blive aflyst, så sæsonen bliver forlænget tilsvarende.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

At sy i skind er noget mange frygter fordi, hvis du først har syet i skind en gang, er der ingen fortrydelses ret, da en forkert syning kan ses.

Men her, på dette kursus, prøver vi at komme ud over denne frygt. Med de rette sy teknikker, den rette indgangsvinkel og viden, kan intet stoppe os.

I får mulighed for at sy lige det, som i altid har drømt om i skind. Alle muligheder er åbne, og sammen vil vi finde den rette konstruktion.  
Medbring din egen symaskine. Forudsætning: Kendskab til at sy tøj på symaskine.
Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kurset omfatter gennemgang af pensum til SRC-certifikat. 
Der undervises i funktion og betjening inkl. DSC, radiosamtaler, nød-ild- og sikkerhedsmeldinger, navtex anlæg, nødradiopejlesender (EPIRB), radartranspondere (sart), samt kendskab til GMDSS.

Telestyrelsen afholder prøverne i København. Kurserne er afpasset efter prøvedatoerne.

Prøven er skriftlig og varer 75 min.

Kursusmål: at give sejleren kendskab til anvendelsesmulighederne af VHF telefon.

Prøve: telestyrelsens prøve til SRC certifikat til brug i ikke-radiopligtige skibe.
Nye hold oprettes løbende

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Skal der tages ekstra hensyn til skuldre, knæ og/eller hofter? Har du brug for at få mere styrke i hele kroppen? -så kom og få arbejdet kroppen igennem på en sjov og effektiv måde.

Vi laver både gang-, styrke-, balance- og venepumpeøvelser, som er relevante i hverdagen. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener og give øget velvære. Vi bruger redskaber som bolde, træningselastikker mm. 
Der afsluttes med liggende afspænding. 

Ring gerne til underviseren, hvis du har spørgsmål. Anette Ring Kjær, 25814600 – Psykomotorisk terapeut, dap.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Sangundervisning - for begyndere
Vi arbejder med Maveteknik, Neutral, Curbing Overdrive, Edge, Effekter og klangfarve.
Sangteknik power er for deltagere, der ønsker erfaring i Komplet Sangteknik, og for deltagere, der ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik. I forløbet vil vi arbejde med maveteknik, funktionerne, indstillingerne, effekter og klangfarve. Du får også værktøjer til at undgå hæshed,svælgsnørre og åndenød.
Ring tilunderviser Stine Juel Andersen påtlf. 20 64 73 44mellem kl. 9.00-15.00 og aftal undervisningstid mellem på onsdage kl. 15.30-20.00hos underviseren. Tilmelding til holdet skal ske på hjemmesiden.
OBS! Der er også undervisning i uge 8-2019.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Du kan vælge, om du vil fokusere på sangen eller sangteknik ... eller begge dele.
Vi arbejder med maveteknik, neutral, curbing overdrive, edge, effekter og klangfarve.

Sangteknik power er for deltagere, der ønsker erfaring i Komplet Sangteknik, og for deltagere, der ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik. I forløbet vil vi arbejde med maveteknik, funktionerne, indstillingerne, effekter og klangfarve. Du får også værktøjer til at undgå hæshed, svælgsnørre og åndenød.

Sang er for sangere med forudkendskab og erfaring i komplet sangteknik. I forløbet vil vi arbejde med maveteknik, funktionerne, indstillingerne, effekter, klangfarve, stemmeplacering, lytte-øret, sangerkroppen samt indstudering af værker og akkompagnement under ledelse af Stine Juel Andersen.
Ring til underviser Stine Juel Andersen på tlf. 20 64 73 44 mellem kl. 9.00-15.00 og aftal undervisningstid på torsdage kl. 9.00-14.00 hos underviseren. Tilmelding til holdet skal ske på hjemmesiden.
OBS! Der er undervisning i uge 8-2019, hvor undervisningen vil foregå i Borup.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Skavanka Yoga er blid yoga, hvor vi arbejder med åndedrætsøvelser og blide yogastræk. Der er mulighed for at tage individuelle hensyn på dette hold. Det eneste det kræver er, at du kan komme ned og op fra yogamåtten på gulvet.
For at deltage på dette hold skal du være udfordret på dit bevægeapparat, det kan f.eks. være på grund af gigt, rygproblemer eller andet.
Hver undervisningsgang vil indeholde et element fra genopbyggende yoga, som er en yoga-disciplin, der aktiverer dit antistress-system. Det kan hjælpe dig til at få en bedre søvn og i det hele taget at kunne slappe mere af.
Der vil være max 8 deltagere på holdet.
Ring og spørg underviseren, hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan være med.
Medbring behagelig påklædning og tæppe. Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at tage din egen måtte med.

Med varsel i god tid kan enkelte mødegange blive aflyst, så sæsonen bliver forlænget tilsvarende.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Niels Hvenegaard er en passioneret biavler, som elsker at dele ud af sin helt unikke viden om biernes liv, arbejde og produkter. Kurset starter med et grundigt og lærerigt oplæg om biernes liv i bistadet og naturen, om bl.a. honningen som lægemiddel, bivoks, propolis, gele royale og pollen.
Anden del af kurset omhandler fremstilling af cremer, salver, olier og sæbe af de fantastiske biprodukter, og her arbejdes der praktisk med fremstilling af forskellige produkter. Således er man efter endt kursus klar til at tage hjem og eksperimentere videre med egen produktion af sunde alternativer til den sæbe, creme og læbepomade der normalt kan købes i dagligvare-butikkerne.
Der bliver rig mulighed for at få besvaret spørgsmål indenfor emnet både under den teoretiske og den praktiske del af workshoppen, og du vil få udleveret en lille manual med bl.a. inspiration til opskrifter.
Du vil få de forskellige produkter, som er produceret i løbet af dagen, med hjem.

Husk en lille madpakke til pausen mellem teori og praksis.

I prisen er inkluderet alle udgifter til skønne råvarer

Har du specifikke spørgsmål i relation til indholdet af kurset, er du velkommen til at kontakte Niels direkte på mobil 3034 9274 eller mail: engsoehavebiavl@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

På dette kursus vil du lære det grundlæggende i slægtsforskning og i hvilke arkivalier du kan søge, for at finde din slægt, samt hvordan du får adgang til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig kendskab til de forskellige arkivalier, ligesom vi vil hjælpe hinanden med at finde vores egne aner. Vi vil i udstrakt grad gøre brug af internettet, og derfor skal du i forvejen have rimelig erfaring i brug af pc og internet. 
Kurset henvender sig til nybegyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kan du også lide de svenske viser?
Her øver vi nogle smukke vemodige folkeviser og træner både stemme, musikalitet og sprogfærdigheder. Workshoppen er både for begyndere og øvede.

Der må påregnes en materialeudgift på ca. kr. 100. Har du brug for mere information, er du velkommen til at kontakte underviseren.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

På dette kursus vil du lære det grundlæggende i slægtsforskning og i hvilke arkivalier du kan søge, for at finde din slægt, samt hvordan du får adgang til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig kendskab til de forskellige arkivalier, ligesom vi vil hjælpe hinanden med at finde vores egne aner. Vi vil i udstrakt grad gøre brug af internettet, og derfor skal du i forvejen have rimelig erfaring i brug af pc og internet. 
Kurset henvender sig til nybegyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Workshop med fokus på skovens tidligste urter
Materialeudgift: beregn 125-150 kr. til råvarer/frokost, der afregnes direkte med underviser. 

Medbring: saks, kurv, små bøtter/poser til urter. Tag tøj på efter vejeret og solide støvler/sko
Mødested: P-plads øst for Vallø Slot til sanketur, derefter Sct. Nikolaj Skole, skolekøkkenet
NB. Man skal regne med en vandring på en 3-5 km i forbindelse med turen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Workshop med fokus på spiselige urter på engen og i skoven
Materialeudgift: beregn 125-150 kr. til råvarer/frokost, der afregnes direkte med underviser

Medbring: saks, kurv, små bøtter/poser til urter. Tag tøj på efter vejeret og solide støvler/sko
Mødested: P-plads på Skovhusvænget mellem Lellinge og Vemmedrup, derefter Sct. Nikolaj Skole, skolekøkkenet
NB. Man skal regne med en vandring på en 3-5 km i forbindelse med turen.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk