Hold med begyndelsesbogstav "M"

Lær at ombetrække dine egne møbler, som trænger til at blive frisket op med
nyt stof. Med møbelpolstring kan du lave dine egne nye smukke møbler, og give nyt liv til de gamle.

Du medbringer selv det møbel eller andet, som du ønsker at arbejde
med.
Vi opbevarer møblerne i et aflåst lokale på Byskovskolen, Afd.
Benløse.

Hver mødegange er på 3,5 lektion af 45 min., og derudover er der afsat 15 min. til pause.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Mindful yoga er yoga, hvor du inviteres til og guides ind i at slippe alle krav og forventninger. Du inviteres til at møde dig selv med et vågent og nysgerrigt sind, med venlig og kærlig opmærksomhed, medfølelse og accept af det du mærker lige nu i din krop, i dit hjerte og i dit sind. Med en mindful tilgang som rammen for yogaen, guides du via dit åndedræt gennem hele kroppen med både styrkende, genopbyggende og afspændende øvelser.   Mindful Yoga styrker din evne til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det.

Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtræknings - og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Malekursus for begyndere og øvede.På kurset får du inspiration til at komme i gang og til at komme videre, hvis du allerede er en erfaren maler.Du bliver præsenteret for maleriets virkemidler i form af teknikker og teori. Herunder farver, komposition, billedrum, perspektivlære. Der bliver i undervisningen lagt vægt på såvel det faglige indhold som den kunstneriske proces.Undervisningen er tilrettelagt med korte oplæg, frekvenser med øvelser og som individuel sparring til den enkelte.Du kan være både abstrakt og naturalistisk maler. Alle kan være med. Praktisk: Der er staffelier og stole til alle samt maletæpper til afdækning af gulve.Medbring: Lærreder (gerne flere til at arbejde på samtidigt), akrylmaling, pensler i forskellige størrelser, beholder til vand, klud, tegnepapir og tegneredskab.

Du er velkommen til at ringe til underviser Charlotte Skaaning på mobil 28 99 05 90, hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Motion, musik, glæde og nydelsesfuld bevægelse et hold til dig, der trænger til og elsker at bevæge din krop. Vi arbejder i 75 minutter med motion og bevægelse - og en krop der bliver smurt i alle led og hjørner. Et hold hvor alle kan deltage.

Afslutningsvis er der ro og afspænding så du går hjem afslappet i krop og sjæl! Oplev bevægelse der skaber glæde helt indefra - bevægelse der skaber færre spændinger, muskel infiltrationer og giver en gladere krop og sjæl.Motion og bevægelse gør dig glad. Bevæg dig fri. Slip din smerte, få bedre humør, forløs dine spændinger. Styrk din mave og rank din ryg.Vær iført behageligt tøj til at bevæge dig i.Undervisning varetages af Evy Sampson, yogalærer, personlig træner, spirituel coach og mentor med over 22 års undervisningserfaring.Gennem bevægelse af kroppen, opnår vi frihed i sindet, vores helbred bliver bedre, vi bliver mere udholdende og opnår større modstandskraft overfor sygdom, depression og angst. Desuden skaber vi en positiv holdning og opnår større indre styrke. Når kroppen bevæges udover vores sædvanlige grænser, løsnes der energi både fysisk og psykisk.Der tages udgangspunkt i deltagerne på holdet og sammensættes 75 minutters bevægelse, med en effektiv og energifyldt blanding af styrke og konditionstræning, effektive styrkende øvelser udført i et tempo, der gør det muligt for alle at være med.Der vil være fokus på en let opvarmning, strækøvelser for nakke, skuldre og ryggen. Blide cirkler og styrkeøvelser for mave, baller, lår og arme. Samt afslutningsvis udstræk og ro.Nøgleordene er energi, styrke og  forbrænding. Kort sagt nydelsesfuld træning for hele kroppen udført i et tempo og på en måde der føles godt for den enkelte. Her er der plads til dig.

Medbring en yogamåtte, et tæppe og en flaske vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk