Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Manga tegning - for forældre og børn

20-10-2019
10:00 Søndag
Køge
Nyhed

Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I chancen for at komme forbi til en dag med hyggeligt tegneri sammen med den erfarne illustrator Martin Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO, lavet julekalender for DR og har i 15 år undervist børn og unge i hele landet i at tegne Manga. Manga er den japanske form for tegneserier, vi herhjemme bl.a kender fra Pokemon og Dragon Ball og det vil hovedsageligt være den stil, vi holder os til. På kurset vil I lære hvordan man tegner ansigter, figurer og baggrunde. Husk en solid madpakke og drikkevarer. Medbring også gerne tegneredskaber, hvis I ikke kan nøjes med blyant, papir og viskelæder som vi har til jer på stedet.

 



Undervisningssted:
Den Hvide By, Køge
Støberivej 1
4600 Køge

Ugedag:
Søndag
Starter:
20-10-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
Den Hvide By, Køge
Holdnr:
35862
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Mindfulness og åndedrætstræning - grundkursus

21-10-2019
19:00 Mandag
Køge
Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samtde 8 grundholdninger i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.
Vi vil berører temaer som; Bevidst nærværd og opmærksomhed der rummer tanker, følelser og kropslige sanser. Håndtering af tankemylder, stress, bekymring eller smerte. Kropsbevidsthed og dét at mærke dig selv – og være med dét der er. Evnen til at tage ansvar og bevidst vælge det der er godt for dig og for helheden. Nærvær og opmærksomhed i vores relationer (både privat og professionelt).

Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer og væren i livet. Vi vil lave liggende, siddende, stående og gående meditationer, og du vil lære at benytte både yoga og vejrtrækningsteknikker.

Du vil modtage 3 lydfiler med meditationer og et online-kompendium (undervisningsmateriale koster 150 kr. og afregnes med direkte med underviser).

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-10-2019 kl. 19:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen på 1. sal.
Holdnr:
191171
Lektioner:
21,5
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Mindfulness og åndedrætstræning - grundkursus

09-03-2020
19:00 Mandag
Køge
Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samtde 8 grundholdninger i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.
Vi vil berører temaer som; Bevidst nærværd og opmærksomhed der rummer tanker, følelser og kropslige sanser. Håndtering af tankemylder, stress, bekymring eller smerte. Kropsbevidsthed og dét at mærke dig selv – og være med dét der er. Evnen til at tage ansvar og bevidst vælge det der er godt for dig og for helheden. Nærvær og opmærksomhed i vores relationer (både privat og professionelt).

Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer og væren i livet. Vi vil lave liggende, siddende, stående og gående meditationer, og du vil lære at benytte både yoga og vejrtrækningsteknikker.

Du vil modtage 3 lydfiler med meditationer og et online-kompendium (undervisningsmateriale koster 150 kr. og afregnes med direkte med underviser).

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.



Undervisningssted:
Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV)
Ølby Center 55
4600 Køge

Ugedag:
Mandag
Starter:
09-03-2020 kl. 19:00
Underviser:
Ditte Hørmark
Lokale:
Foredragssalen på 1. sal.
Holdnr:
201112
Lektioner:
21,5
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk