Hold i kommunen med "M"

Kurset er for begyndere og let øvede og for børn uden voksne. 

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en hel dag? Så skal du med til Manga Marathon! 
Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du vil lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning eller en sej Manga figur – er er holdet noget for dig. 

Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer. Detaljeret program for dagen sendes ud inden start. 

Medbring dine egne tegneredskaber. 

Underviseren Martin Nebelong har arbejdet i 15 år som tegner for bl.a. LEGO og DR.  I 2017 tegnede han 

Børnenes U-landskalender for DR.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Start dagen tidligt med yoga. Ryst hverdagens stress, jag og mange indtryk af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Jeanett Molina Jespersen, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Når - og hvis - vejret er til det, når vi udenfor og laver yoga.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i lokalet.
Ferie i uge 8.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Start dagen tidligt med yoga. Ryst hverdagens stress, jag og mange indtryk af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Jeanett Molina Jespersen, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Når - og hvis - vejret er til det, når vi udenfor og laver yoga.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i lokalet.
Ferie i uge 8.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe.
Vi starter den 27. februar og fortsætter indtil 27. maj. (ferie i uge 17).
Gå ind til Foredragssalen fra nr. 55 i Ølby Centret (ved UUV) på siden af bygningen, og op på 1 sal.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

MediYoga er et fantastisk redskab, hvis du lider af psykiske/fysiske udfordringer, som f.eks. stress og udbrændthed, forskellige rygproblemer, søvnforstyrrelser, Parkinson, migræne, astma osv.
MediYoga er en terapeutisk yogaform, der rummer en dyb følelse af mindfulness. 

Du tilbydes stille og rolige yogaøvelser og meditationer, som tager udgangspunkt i Kundalini Yoga –som er en af de ældste former for yoga, vi kender til.  Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombineret med dybtvirkende meditationer, herunder mantra, ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus, for derefter – som én integreret helhed – at skabe specifikke terapeutiske virkninger.
Det unikke ved MediYoga er, at denne yogaform er udviklet til at være terapeutisk. Der  foreligger svenske forskningsresultater, som tydeligt viser, at MediYoga har en positiv effekt på helbredet fysisk og mentalt.
Vi afslutter altid med en afspænding.
Alle kan deltage, da øvelserne kan udøves fra en stol. 

Du er også velkommen til at læse mere om på www.mediyoga.dk

Du er velkommen til at kontakte underviseren Birgitte Iserhorst på tlf. nr. 4126 0054, så du kan sikre dig at det er det rigtige hold for dig.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de mest grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samt nogle af grundholdningerne i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Dette hold er for let-øvede/øvede.

Milonga er sjov og ballade! Milongaen er ofte hurtig og har særlig vægt på det rytmiske. 

Her kan du lege med rytmen, få pulsen op og have det sjovt – og ikke mindst blive fortrolig med den skønne milonga. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Deltagerforudsætning: Ingen

Kurset er for dig der gerne vil tage bedre billeder.
Vi taler om, hvordan vi indstiller vores kamera til forskellige motiver, om lysets påvirkning og betydning og ikke mindst hvordan den rette komposition får billedet til at virke spændende og interessant at kikke på. Praktiske fotoøvelser, fototur samt fremvisning af deltagernes billeder indgår undervejs.

Medbring kamera samt manual. Husk opladet batteri og evt. en computer samt en madpakke!
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de mest grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samt nogle af grundholdningerne i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Manipulerer du andre eller bliver du selv manipuleret? Nogle mennesker er rigtig gode til at få det som de vil have det i alle livets forhold. For andre er det ikke let. Med foredraget får du ideer til, hvordan du kan influere gennem god kommunikation, og samtidig også hvordan man gør det på en etisk forsvarlig måde. 

Med udgangspunkt i positiv psykolog og NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) kommer Liselotte Pedersen denne aften ind på, hvordan du ved at bruge dit sprog bevidst, kan opnå at få andre til at købe ind på dine ideer. Kom og hør, hvordan du kan skabe tillidsfuld kontakt og få indflydelse samt hvordan du undgår at blive manipuleret. Få input til at blive bedre til at kommunikere med din partner, ven, kollega, arbejdsgiver og ikke mindst din teenager. 

Kom til en interessant aften med vilje.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Start dagen med at hilse solen og dig selv godmorgen - og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.
Morgensommer yoga på stranden styrker kroppens muskler og smidighed. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen.
Undervisningen starter med en grundig opvarmning efterfulgt af en behagelig og dynamisk blanding af Vinyasa yoga, der er en varm og dynamisk yogaform, og Hata yoga, som er enlidt langsommere og blidere yogaform. Hver morgensommer yoga afslutter med en afspændende og energigivende meditation.
Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance. Et dybt og regelmæssigt åndedræt giver ilt og næring til hjerne og muskler, når de er i brug, og får krop og sind til at spænde af og finde ro bagefter.
Kom og vær med til morgensommer yoga på stranden – og få en fantastisk start på dagen.
Yogaenforegår på Søndre Strand ved Comwell. Vi mødes ved p-pladsen ved siden af Hotel Comwell, og går derfra og ned til stranden.
OBS! Ingen undervisning i uge 28, den 10. juli 2019) pga. ferie.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Start dagen med at hilse solen og dig selv godmorgen - og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.
Morgensommer yoga på stranden styrker kroppens muskler og smidighed. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen.
Undervisningen starter med en grundig opvarmning efterfulgt af en behagelig og dynamisk blanding af Vinyasa yoga, der er en varm og dynamisk yogaform, og Hata yoga, som er enlidt langsommere og blidere yogaform. Hver morgensommer yoga afslutter med en afspændende og energigivende meditation.
Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance. Et dybt og regelmæssigt åndedræt giver ilt og næring til hjerne og muskler, når de er i brug, og får krop og sind til at spænde af og finde ro bagefter.
Kom og vær med til morgensommer yoga på stranden – og få en fantastisk start på dagen.
Yogaenforegår på Søndre Strand ved Comwell. Vi mødes ved p-pladsen ved siden af Hotel Comwell, og går derfra og ned til stranden.
OBS! Ingen undervisning i uge 28, den 10. juli 2019) pga. ferie.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Start dagen med at hilse solen og dig selv godmorgen - og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.
Morgensommer yoga på stranden styrker kroppens muskler og smidighed. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen.
Undervisningen starter med en grundig opvarmning efterfulgt af en behagelig og dynamisk blanding af Vinyasa yoga, der er en varm og dynamisk yogaform, og Hata yoga, som er enlidt langsommere og blidere yogaform. Hver morgensommer yoga afslutter med en afspændende og energigivende meditation.
Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance. Et dybt og regelmæssigt åndedræt giver ilt og næring til hjerne og muskler, når de er i brug, og får krop og sind til at spænde af og finde ro bagefter.
Kom og vær med til morgensommer yoga på stranden – og få en fantastisk start på dagen.
Yogaenforegår på Søndre Strand ved Comwell. Vi mødes ved p-pladsen ved siden af Hotel Comwell, og går derfra og ned til stranden.
OBS! Ingen undervisning i uge 28, den 10. juli 2019) pga. ferie.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Start dagen tidligt med yoga. Ryst hverdagens stress, jag og mange indtryk af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Jeanett Molina Jespersen, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Når - og hvis - vejret er til det, når vi udenfor og laver yoga.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i lokalet.
Ferie i uge 42.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i thekøkkenet ved lokalet.
Vi starter den 2. septemberog fortsætter indtil 16. dec. (ferie i uge 42). I uge 41 og 47, den 7. okt. og 18. nov. vil undervisningen foregå i andre lokaler. Deltagerne får direkte besked.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i thekøkkenet ved lokalet.
Vi starter den 2. septemberog fortsætter indtil 16. dec. (ferie i uge 42). I uge 41 og 47, den 7. okt. og 18. nov. vil undervisningen foregå i andre lokaler. Deltagerne får direkte besked.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe.
Vi starter den 4. september og fortsætter indtil 18. dec. (ferie i uge 42, 2019).
Gå ind til Foredragssalen fra nr. 55 i Ølby Centret (ved UUV) på siden af bygningen, og op på 1 sal.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk