Valgt "M" som begyndelsesbogstav

For dig der er morgenfrisk – eller ønsker at blive det. Morgenholdet byder på klassiske yogaøvelser, serier, åndedrætsøvelser og afspænding. Undervisningen er for både begyndere og øvede.
Krop og sind lærer med tiden at falde mere og mere til ro i øvelserne. Under de fysiske øvelser mærker du, hvordan krop og åndedræt kan fungere sammen. Når åndedrætsøvelser anvendes regelmæssigt, styrker de nervesystemet, afspænder hjernen og forbedre balancen mellem hjernehalvdelene. Det styrker din koncentration og handlekraft – et godt redskab til at slippe stress.
Der afsluttes med afspænding, der kan fordybe virkningen af de fysiske yogaøvelser. En afspænding, hvor du ligger stille på ryggen og lærer, at kontakte kroppens forskellige dele - det giver krop og sind god hvile.
Medbring behagelig påklædning og tæppe. Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at tage din egen måtte med.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Du er velkommen, uanset om du er øvet eller meget  gerne vil lære at meditere samt arbejde med det at opnå en tilstand af Mindfulness med fokus på at øge din kropsbevidsthed på mange måder ved, at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med vejrtræknings øvelser du vil have glæde af i mange forskelige situationer i hverdagen. Lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen pludselig stiger. Du skal lære at slappe fuldstændig af , hvor du efterfølgende føler dig udhvilet og frisk med en følelse af Mindfulness. Giv slip! og giv over! Med en lang rejse hvor du vil ligge i en dyb meditativ tilstand i kroppens og sindets univers gennem øvelser og meditation. Nyd en dejlig afspænding og drømmerejse til inspirerende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Dette hold er for let-øvede/øvede.

Milonga er sjov og ballade! Milongaen er ofte hurtig og har særlig vægt på det rytmiske. 

Her kan du lege med rytmen, få pulsen op og have det sjovt – og ikke mindst blive fortrolig med den skønne milonga. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

At have nedsat lungefunktion og derfor meget mindre kapacitet til at kunne trække vejret frit, har enorm betydning for ens fysiske tilstand, men påvirker lige så meget vores mentale tilstand. Angst og stress kan være direkte udløst af ikke at kunne trække vejret fuldt ud.

På dette hold vil du lære forskellige dybdeåndedrætsteknikker, som både vil styrke dit åndedræt men som også vil få dig til at mærke dit åndedræt på en ny måde, hvor krop og åndedræt følges ad. Du vil få større kontrol over dit åndedræt, så det ikke er åndedrættet der løber af med dig. Du vil samtidig mærke de positive indvirkninger, det har på dit nervesystem og almene velbefindende, fordi øvelserne skaber ro og fornyet energi. Hver gang afslutter vi med en dejlig siddende afspænding. 

Jeg glæder mig meget til at møde dig!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Lær om teknikker i farveblanding, billed-komposition og skygger. Du får vejledning i tegning og akrylmaling. Udgangspunktet er dine egne ønsker om kreativitet, og hvilket udtryk dit billede skal give. Kunst er muligt for enhver der har lyst. Former og perspektiv er en udfordring, hvad enten du maler abstrakt eller naturalisme. På dette hold maler vi ikke med oliemaling, da mange ikke kan tåle terpentindampene.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kurset er for begyndere og let øvede og for børn uden voksne. 

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en hel dag? Så skal du med til Manga Marathon! 
Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du vil lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning eller en sej Manga figur – er er holdet noget for dig. 

Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer. Detaljeret program for dagen sendes ud inden start. 

Medbring dine egne tegneredskaber. 

Underviseren Martin Nebelong har arbejdet i 15 år som tegner for bl.a. LEGO og DR.  I 2017 tegnede han 

Børnenes U-landskalender for DR.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk