Hold med begyndelsesbogstav "M"

Bevæg dig glad og sjovt md musik til. Holdet er for dig, som elsker musik og ønsker at træne og lave øvelser for hele kroppen med musik til. Dette hold er en kombineret måde at træne, styrke og forebygge din krop og balance på en sjovere måde.På holdet får vi pulsen op til skøn musik, og hele kroppen bliver arbejdet igennem med små lette serier og øvelser for kroppen. Holdet er egnet til alle, der ønsker en sjov og legende måde at forbrænde kalorier, smide kilo, styrke krop, balance og bevægelse - og samtidig lave 'hjernegymnastik' ved at skulle sammensætte trin til små serier og lave bevægelser for hele kroppen.Vi starter med let til moderat opvarmning med simple danse- og aerobictrin, skulderøvelser og skøn musik at synge med til!Ligesom dengang i 80'erne.Hver gang vil du blive arbejdet igennem både konditionsmæssigt og med styrkende øvelser for mave, baller, lår, ryg og arme.Vi afslutter med mave- og rygtræning, grundig udstrækning og afspænding.

På holdet vil du både forbrænde kalorier, smide kilo, stramme op, tone ind og øve lette serier og bevægelser, der alt sammen styrker kroppen.En sjov måde at bevæge kroppen på.Alle kan deltage, på den måde, der føles godt for dig.Vi ses til træning.Kærligst fra Evy.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I
august 2023 kørte Mette BL Thomsen alene til i Norditalien på sin motorcykel -
en tur på ca. 4000 km. Året før havde hun taget motorcykelturen til
Støvlelandet med sin søn

 

Til foredraget
om at rejse alene vil Mette fortælle om frygten for at brænde inde på et bjerg
på Sicilien, og om hvordan hun håndterede sine mange forskellige følelser i
løbet af turen.

 

Kom og
hør om Mette BL Thomsens forunderlige rejse, og om hendes varme anbefalinger af
at tage ud i det blå og skabe sit eget eventyr. 

 

Mette
BL Thomsens motto er at leve livet med energi og livsglæde – et motto som hun
til fulde lever op til.

 

Foredragsholder:
Mette BL Thomsen

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
4130 Viby Sjælland
T:
E: info@pedersyvaftenskole.dk

Du lærer de grundlæggende teknikker
ift.at lave mosaik med porcelænsrester.

 

Som udgangspunkt tegner du et
mønster efter eget valg på en plade, hvorefter underviseren guider dig til
at udfylde pladen med udklippede porcelænsstykker.

 

Medbring gerne selv porcelænsrester
samt egne remedier og materialer.

 

Alternativt kan saks og materialer (plade, fliseklæb,
lim, fugemasse mv.) købes af underviser for 300 kr. 

 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Peder Syv Aftenskole
4130 Viby Sjælland
T:
E: info@pedersyvaftenskole.dk

I bevægelse i vand har vi fokus på balance, kroppens kerne samt styrkelse af både muskler og bindevæv. Fordi bevægelserne foregår i vand, er træningen effektiv, men yderst skånsom for dine led, muskler og andet væv, og du er derfor i stand til at udføre øvelser i vandet, som måske vil volde dig problemer på land.

Øvelserne foregår på lavt vand, og med hovedet over vandet, så du behøver ikke at kunne svømme – dog fungerer det bedst, hvis du ikke er bange for at være i vandet.

Tempoet er vekslende, men det foregår ind imellem meget langsomt, og generelt ikke så hurtigt som du måske er vant til, hvis du har gået til aqua-fitness før. Der er bestemt basis for at få pulsen banket i vejret, men hvor meget er helt op til dig.

Vi træner i det store svømmebassin, hvor vandet er 27 gr., og luften i hallen er 29 gr., så det er ikke decideret varmtvandstræning, men kom og vær med alligevel. Vandets gode hjælp og påvirkning af kroppen får du også her.

Vi gør brug af Ai Chi lignende bevægelser (Tai Chi i vand), funktionelle øvelser og mere styrkeprægede øvelser. Vi bruger vandet aktivt, både som støtte og som modstand – alt sammen krydret med god musik, en legende tilgang, og godt humør.

Jeg glæder mig til at få dig med på holdet!
Maria

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

I bevægelse i vand har vi fokus på balance, kroppens kerne samt styrkelse af både muskler og bindevæv. Fordi bevægelserne foregår i vand, er træningen effektiv, men yderst skånsom for dine led, muskler og andet væv, og du er derfor i stand til at udføre øvelser i vandet, som måske vil volde dig problemer på land.

Øvelserne foregår på lavt vand, og med hovedet over vandet, så du behøver ikke at kunne svømme – dog fungerer det bedst, hvis du ikke er bange for at være i vandet.

Tempoet er vekslende, men det foregår ind imellem meget langsomt, og generelt ikke så hurtigt som du måske er vant til, hvis du har gået til aqua-fitness før. Der er bestemt basis for at få pulsen banket i vejret, men hvor meget er helt op til dig.

Vi træner i det store svømmebassin, hvor vandet er 27 gr., og luften i hallen er 29 gr., så det er ikke decideret varmtvandstræning, men kom og vær med alligevel. Vandets gode hjælp og påvirkning af kroppen får du også her.

Vi gør brug af Ai Chi lignende bevægelser (Tai Chi i vand), funktionelle øvelser og mere styrkeprægede øvelser. Vi bruger vandet aktivt, både som støtte og som modstand – alt sammen krydret med god musik, en legende tilgang, og godt humør.

Jeg glæder mig til at få dig med på holdet!
Maria

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Lær at ombetrække dine egne møbler, som trænger til at blive frisket op med nyt stof. Det giver god mening at genbruge gamle eller brugte møbler. Med møbelpolstring kan du lave dine egne nye smukke møbler, og give nyt liv til de gamle møbler.

Du medbringer selv det møbel eller andet, som du ønsker at arbejde med. Hvis du ikke har prøvet det før, så husk at starte med mindre projekter, som du kan overskue, for at få succes. Ring evt. til underviser Jens Pauli på mobil 22375101 for at høre, hvis du er tvivl om, hvad du kan starte med.

Vi opbevarer møblerne i et aflåst lokale på Byskovskolen, Afd.
Benløse.

Hver mødegange er på 3,5 lektion af 45 min., og derudover er der afsat 15 min. til pause.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Malekursus for begyndere og øvede.På kurset får du inspiration til at komme i gang og til at komme videre, hvis du allerede er en erfaren maler.Du bliver præsenteret for maleriets virkemidler i form af teknikker og teori. Herunder farver, komposition, billedrum, perspektivlære. Der bliver i undervisningen lagt vægt på såvel det faglige indhold som den kunstneriske proces.Undervisningen er tilrettelagt med korte oplæg, frekvenser med øvelser og som individuel sparring til den enkelte.Du kan være både abstrakt og naturalistisk maler. Alle kan være med. Praktisk: Der er staffelier og stole til alle samt maletæpper til afdækning af gulve.Medbring: Lærreder (gerne flere til at arbejde på samtidigt), akrylmaling, pensler i forskellige størrelser, beholder til vand, klud, tegnepapir og tegneredskab.

Du er velkommen til at ringe til underviser Charlotte Skaaning på mobil 28 99 05 90, hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Mindful yoga er yoga, hvor du inviteres til og guides ind i at slippe alle krav og forventninger. Du inviteres til at møde dig selv med et vågent og nysgerrigt sind, med venlig og kærlig opmærksomhed, medfølelse og accept af det du mærker lige nu i din krop, i dit hjerte og i dit sind. Med en mindful tilgang som rammen for yogaen, guides du via dit åndedræt gennem hele kroppen med både styrkende, genopbyggende og afspændende øvelser.   Mindful Yoga styrker din evne til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det.

Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtræknings - og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk