Hold i kommunen med "M"

Kom til yoga og forkæl dig selv.
Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance!
Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges.
Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.
Medbring behagelig påklædning, egen yogamåtte og tæppe.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af i mange forskellige situationer i hverdagen - lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus på det der lykkes og hvad der skal lykkes i hverdagen. 

Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at komme hver fredag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

NYHED

Har du gamle møbler, som trænger til en ansigtsløftning? Der er ingen grund til at smide dem ud og købe nye. Tag et kursus i møbelpolstring og lær at ompolstre og ombetrække dine møbler, så de fremstår som nye. På kurset tages der udgangspunkt i kursisternes medbragte møbler og underviseren gennemgår de forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende. 

Medbring selv materialer og værktøj (hammer, saks og bidetang). Det er også muligt at købe i forbindelse med kurset. Ring gerne hvis der skulle være spørgsmål.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Oplev velvære og harmoni med MediYoga.
Alle kan være med. Også dig som har svært ved at komme ned på gulvet, da øvelserne kan udføres på en stol.

MediYoga er en terapeutisk yogaform, der rummer en dyb følelse af mindfulness. 

Vi skal lave stille og rolige yogaøvelser og meditationer, som bl.a. stimulerer hjernen og hjertet, samt skaber balance i krop og sind. Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombineret med dybtvirkende meditatio-ner, herunder mantra og ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus. Vi afslutter altid med en afspænding.

MediYoga har haft stor succes i Sverige, hvor den er udviklet og tilpasset, så den kan bruges i vor tid. Det har vist sig, at den har en stor effekt og virkning på folk med for-skellige fysiske som psykiske lidelser.

De fleste hospitaler i Sverige, tilbyder i dag Mediyoga hold til deres patienter, som et værktøj til Recovery efter indlæggelser.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Det persiske køkken byder på et væld af lækre og sunde grønne retter. Er du vegetar og på udkig efter nye spændende opskrifter, eller er du bare ude efter inspiration til grønnere mad og kødfrie dage, så er dette lige netop et kursus for dig. Kurset har også veganske retter.
Du bliver introduceret til en madkultur med stolte tilberedningsmetoder, hvor man siden tidernes morgen har eksperimenteret med opskrifter og ingredienser for at opnå den perfekte balance mellem smag og velvære. En persisk vegetarisk ret er ikke bare en skål med blandede grøntsager. Det er en ret med visdom! Friske krydderurter, grøntsager, bælgfrugter, frugtjuice, nødder og sundhedsfremmende krydderier er nogle af de vigtigste ingredienser i det persiske køkken.
På kurset vil du bl.a.:
• Stifte bekendtskab med dampede løse ris og den fyldige oliven tapas zeytoon parvardeh med granatæbler og valnødder.

• Smage på persiske pickles med vilde skalotteløg og sprøde saltede babyagurker.

• Tilberede den persiske udgave af frittata, som hedder kookoo sabsi og indeholder krydderurter og berberisbær.

• Bage persisk sesambrød.

• Lære at anrette lækre og indbydende vegetariske fingermad til dine gæster.

• Prøve kræfter med persisk vegansk budding med rosenvand og nødder.
Underviser Mehran Zandian deler ud af sin viden og passion for det persiske køkken med udgangspunkt i egne livretter. I september 2018 udgav han kogebogen »Mine persiske livretter« (People’s Press).
Medbring: Drikkevarer, viskestykker, karklude, en god kokkekniv og opbevaringsbokse med låg til retter der er gode at gemme.
Værd at vide: Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Nyhed

Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I chancen for at komme forbi til en dag med hyggeligt tegneri sammen med den erfarne illustrator Martin Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO, lavet julekalender for DR og har i 15 år undervist børn og unge i hele landet i at tegne Manga. Manga er den japanske form for tegneserier, vi herhjemme bl.a. kender fra Pokemon og Dragon Ball og det vil hovedsageligt være den stil, vi holder os til. På kurset vil I lære hvordan man tegner ansigter, figurer og baggrunde. Husk en solid madpakke og drikkevarer. Medbring også gerne tegneredskaber, hvis I ikke kan nøjes med blyant, papir og viskelæder som vi har til jer på stedet.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Nyhed

Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I chancen for at komme forbi til en dag med hyggeligt tegneri sammen med den erfarne illustrator Martin Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO, lavet julekalender for DR og har i 15 år undervist børn og unge i hele landet i at tegne Manga. Manga er den japanske form for tegneserier, vi herhjemme bl.a. kender fra Pokemon og Dragon Ball og det vil hovedsageligt være den stil, vi holder os til. På kurset vil I lære hvordan man tegner ansigter, figurer og baggrunde. Husk en solid madpakke og drikkevarer. Medbring også gerne tegneredskaber, hvis I ikke kan nøjes med blyant, papir og viskelæder som vi har til jer på stedet.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Meditation er et redskab til at genskabe balance i krop og sjæl via åndedrættet. Meditation kan også være et redskab til selverkendelse og accept af stadig dybere lag i dig selv.

Undervisningen i meditation og healing tager primært udgangspunkt i det, jeg har lært af den irske elektronikingeniør og healer Bob Moore. Du vil få indblik i hans filosofi og får nogle meditationer og healingøvelser, du kan bruge i dagligdagen. 
Underviser: Annette Ikast, specialpædagog, spirituel psykoterapeut og meditationslærer certificeret af Bob Moore. Har redigeret bogen ”Ringe i vandet – om Bob Moores impuls”. 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk