Alle hold i kommunen med "M"

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Vi starter allerede den 20. august og fortsætter indtil 10. dec. (ferie i uge 42).

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Vi starter allerede den 20. august og fortsætter indtil 10. dec. (ferie i uge 42).

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

For dig der er morgenfrisk – eller ønsker at blive det. Morgenholdet byder på klassiske yogaøvelser, serier, åndedrætsøvelser og afspænding. Undervisningen er for både begyndere og øvede.
Krop og sind lærer med tiden at falde mere og mere til ro i øvelserne. Under de fysiske øvelser mærker du, hvordan krop og åndedræt kan fungere sammen. Når åndedrætsøvelser anvendes regelmæssigt, styrker de nervesystemet, afspænder hjernen og forbedre balancen mellem hjernehalvdelene. Det styrker din koncentration og handlekraft – et godt redskab til at slippe stress.
Der afsluttes med afspænding, der kan fordybe virkningen af de fysiske yogaøvelser. En afspænding, hvor du ligger stille på ryggen og lærer, at kontakte kroppens forskellige dele - det giver krop og sind god hvile.
Medbring behagelig påklædning og tæppe. Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at tage din egen måtte med.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Du er velkommen, uanset om du er øvet eller meget  gerne vil lære at meditere samt arbejde med det at opnå en tilstand af Mindfulness med fokus på at øge din kropsbevidsthed på mange måder ved, at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med vejrtræknings øvelser du vil have glæde af i mange forskelige situationer i hverdagen. Lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen pludselig stiger. Du skal lære at slappe fuldstændig af , hvor du efterfølgende føler dig udhvilet og frisk med en følelse af Mindfulness. Giv slip! og giv over! Med en lang rejse hvor du vil ligge i en dyb meditativ tilstand i kroppens og sindets univers gennem øvelser og meditation. Nyd en dejlig afspænding og drømmerejse til inspirerende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Er du gravid, eller har du lige født?
Her får du mulighed for at lære, hvordan du kan slappe fuldstændigt af og tilgodese dig selv- og du lærer også din begrænsninger at kende.

Vi gennemgår hensigtsmæssige bevægelsesmønstre, så du undgår belastninger i kroppen. Vi arbejder med vejrtrækningsøvelser, som er ankeret i mindfulness. Her vil du opleve en total afspænding og indre ro i krop og sind.  Lær at nyde den søde tid fuldt ud med mindfulness.
Jeg har undervist gravide med bækkenløsning gennem 10 år.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Dette særlige erhvervsarrangement er for dig, som er leder eller selvstændig i Køge og omegn. Du har denne dagmulighed for at deltage i et særligt arragement i LOF ErhvervsForumog møde finansministerKristian Jensen.
Finansministeren kommerbl.a.til Køge for at møde detlokale erhvervslivog give en dugfrisk beretning fra korridorerne på Christiansborg samt en update på, hvordan den danske økonomi og det danske arbejdsmarked tager sig ud nu og i fremtiden.
Der lægges særlig vægt på erhvervslivets muligheder og rammevilkår til dette arrangement. Du får desuden en enestående mulighed for at høre om prioriteringerne og forhandlingerne i den kommende finanslov - i kampen om statens finanser.
Der lægges op til debat med deltagerne, og vi kan garantere for, at du går hjem med ny viden og input, og ikke mindst muligheden for også at 'inspirere' Kristian Jensen. Kom og oplev Kristian Jensen 'live' - det er altid en fornøjelse.
Arrangementet afsluttes med dialog og spisning sammen med Kristian Jensen.
Pris for arrangementet: 300 kr. incl. kaffe, mad og drikkevarer.
(NB! Dette særlige arrangement kører uden for Oplysningsloven)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Dette hold er for let-øvede/øvede.

Milonga er sjov og ballade! Milongaen er ofte hurtig og har særlig vægt på det rytmiske. 

Her kan du lege med rytmen, få pulsen op og have det sjovt – og ikke mindst blive fortrolig med den skønne milonga. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

At have nedsat lungefunktion og derfor meget mindre kapacitet til at kunne trække vejret frit, har enorm betydning for ens fysiske tilstand, men påvirker lige så meget vores mentale tilstand. Angst og stress kan være direkte udløst af ikke at kunne trække vejret fuldt ud.

På dette hold vil du lære forskellige dybdeåndedrætsteknikker, som både vil styrke dit åndedræt men som også vil få dig til at mærke dit åndedræt på en ny måde, hvor krop og åndedræt følges ad. Du vil få større kontrol over dit åndedræt, så det ikke er åndedrættet der løber af med dig. Du vil samtidig mærke de positive indvirkninger, det har på dit nervesystem og almene velbefindende, fordi øvelserne skaber ro og fornyet energi. Hver gang afslutter vi med en dejlig siddende afspænding. 

Jeg glæder mig meget til at møde dig!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Lær om teknikker i farveblanding, billed-komposition og skygger. Du får vejledning i tegning og akrylmaling. Udgangspunktet er dine egne ønsker om kreativitet, og hvilket udtryk dit billede skal give. Kunst er muligt for enhver der har lyst. Former og perspektiv er en udfordring, hvad enten du maler abstrakt eller naturalisme. På dette hold maler vi ikke med oliemaling, da mange ikke kan tåle terpentindampene.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aftenskolen Lysglimt
4671 Strøby
T: 60 54 90 91
E: info@aftenskolenlysglimt.dk

Har du udfordringer i livet af fysisk/psykisk karakter?
Måske har du en diagnose, du ikke er født med, som pludselig har udfordret dig.

Oplev en weekend hvor du vil få redskaber til at finde indre ro og harmoni i krop og sind.

Du vil opleve, hvordan kognitiv og positiv psykologi kan skabe grundlæggende viden og give dig indsigt i livet. Vi gennemgår de grundlæggende elementer og viden om positiv psykologi. Vi ser på, hvorledes kognitiv psykologi kan give dig læring og forståelse i tanker -følelser- adfærd-handling. Du vil ligeledes lære at bruge mindfulness og meditation som en naturlig del af din dagligdag. 

Du vil tage hjem med et nyt syn på dig selv og livet. 

Medbring en kinabog. Kopier kan købes til en rimelig pris af alt hvad vi gennemgår.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk

Kurset er for begyndere og let øvede og for børn uden voksne. 

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en hel dag? Så skal du med til Manga Marathon! 
Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du vil lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning eller en sej Manga figur – er er holdet noget for dig. 

Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer. Detaljeret program for dagen sendes ud inden start. 

Medbring dine egne tegneredskaber. 

Underviseren Martin Nebelong har arbejdet i 15 år som tegner for bl.a. LEGO og DR.  I 2017 tegnede han 

Børnenes U-landskalender for DR.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Odder
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: info@fofkogebugt.dk