Hold i kommunen med "M"

Ryst stress og jag af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i thekøkkenet ved lokalet.
OBS! Ferie i uge 42, 2019.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst stress og jag af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i thekøkkenet ved lokalet.
OBS! Ferie i uge 42, 2019.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Ryst weekenden af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med morgenyoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Morgenyoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Undervisningen vil være en blanding af Vinyasa- og Hata yoga. Hver morgenyoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Ditte Hørmark, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe.
Vi starter den 4. september og fortsætter indtil 18. dec. (ferie i uge 42, 2019).
Gå ind til Foredragssalen fra nr. 55 i Ølby Centret (ved UUV) på siden af bygningen, og op på 1 sal.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Kom til yoga og forkæl dig selv.
Alle kan dyrke yoga, også dig, yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance!
Din krop styrkes og smidiggøres. Holdning og kredsløb forbedres. Balancen mellem krop og sind øges.
Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier.
Medbring behagelig påklædning og tæppe. Der er yogamåtter i lokalet, men du er velkommen til at tage din egen måtte med.
Med varsel i god tid kan enkelte mødegange blive aflyst, så sæsonen bliver forlænget tilsvarende.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Sanne Petersen på 30595753.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Du er velkommen, uanset om du er øvet eller meget  gerne vil lære at meditere samt arbejde med det at opnå en tilstand af Mindfulness med fokus på at øge din kropsbevidsthed på mange måder ved, at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med vejrtræknings øvelser du vil have glæde af i mange forskelige situationer i hverdagen. Lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen pludselig stiger. Du skal lære at slappe fuldstændig af , hvor du efterfølgende føler dig udhvilet og frisk med en følelse af Mindfulness. Giv slip! og giv over! Med en lang rejse hvor du vil ligge i en dyb meditativ tilstand i kroppens og sindets univers gennem øvelser og meditation. Nyd en dejlig afspænding og drømmerejse til inspirerende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

MediYoga er et fantastisk redskab, hvis du lider af psykiske/fysiske udfordringer, som f.eks. stress og udbrændthed, forskellige rygproblemer, søvnforstyrrelser, Parkinson, migræne, astma osv.
MediYoga er en terapeutisk yogaform, der rummer en dyb følelse af mindfulness. 

Du tilbydes stille og rolige yogaøvelser og meditationer, som tager udgangspunkt i Kundalini Yoga –som er en af de ældste former for yoga, vi kender til.  Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombineret med dybtvirkende meditationer, herunder mantra, ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus, for derefter – som én integreret helhed – at skabe specifikke terapeutiske virkninger.
Det unikke ved MediYoga er, at denne yogaform er udviklet til at være terapeutisk. Der  foreligger svenske forskningsresultater, som tydeligt viser, at MediYoga har en positiv effekt på helbredet fysisk og mentalt.
Vi afslutter altid med en afspænding.
Alle kan deltage, da øvelserne kan udøves fra en stol. 

Du er også velkommen til at læse mere om på www.mediyoga.dk

Du er velkommen til at kontakte underviseren Birgitte Iserhorst på tlf. nr. 4126 0054, så du kan sikre dig at det er det rigtige hold for dig.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Nyhed - Mensendieck - personlig træning   
Du lærer at gøre brug af kroppens muskler på den mest hensigtsmæssige måde.
Du opnår styrke og udholdenhed til opbygning af den rigtige holdning og dermed naturlig frihed i dine bevægelser. Du står i mellem spejle og udfører øvelserne. Mensendieck er en investering i fremtiden, som anbefales af læger og kiropraktorer og udøves af rigtig mange kendte mennesker bl.a. skuespillere.
Det er en træning, der henvender sig til begge køn i alle aldre.
Undervisningen foregår på hold af 2 personer i 45 minutter inkl. omklædning.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samtde 8 grundholdninger i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.
Vi vil berører temaer som; Bevidst nærværd og opmærksomhed der rummer tanker, følelser og kropslige sanser. Håndtering af tankemylder, stress, bekymring eller smerte. Kropsbevidsthed og dét at mærke dig selv – og være med dét der er. Evnen til at tage ansvar og bevidst vælge det der er godt for dig og for helheden. Nærvær og opmærksomhed i vores relationer (både privat og professionelt).

Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer og væren i livet. Vi vil lave liggende, siddende, stående og gående meditationer, og du vil lære at benytte både yoga og vejrtrækningsteknikker.

Du vil modtage 3 lydfiler med meditationer og et online-kompendium (undervisningsmateriale koster 150 kr. og afregnes med direkte med underviser).

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Nyhed

Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I chancen for at komme forbi til en dag med hyggeligt tegneri sammen med den erfarne illustrator Martin Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO, lavet julekalender for DR og har i 15 år undervist børn og unge i hele landet i at tegne Manga. Manga er den japanske form for tegneserier, vi herhjemme bl.a kender fra Pokemon og Dragon Ball og det vil hovedsageligt være den stil, vi holder os til. På kurset vil I lære hvordan man tegner ansigter, figurer og baggrunde. Husk en solid madpakke og drikkevarer. Medbring også gerne tegneredskaber, hvis I ikke kan nøjes med blyant, papir og viskelæder som vi har til jer på stedet.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.
På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samtde 8 grundholdninger i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.
Vi vil berører temaer som; Bevidst nærværd og opmærksomhed der rummer tanker, følelser og kropslige sanser. Håndtering af tankemylder, stress, bekymring eller smerte. Kropsbevidsthed og dét at mærke dig selv – og være med dét der er. Evnen til at tage ansvar og bevidst vælge det der er godt for dig og for helheden. Nærvær og opmærksomhed i vores relationer (både privat og professionelt).

Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer og væren i livet. Vi vil lave liggende, siddende, stående og gående meditationer, og du vil lære at benytte både yoga og vejrtrækningsteknikker.

Du vil modtage 3 lydfiler med meditationer og et online-kompendium (undervisningsmateriale koster 150 kr. og afregnes med direkte med underviser).

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk