Hold med begyndelsesbogstav "F"

I funktionel træning består øvelserne af flerledsbevægelser, der har stor overførbarhed til hverdagens bevægelser.Funktionel træning er en god træningsmulighed for alle, da øvelsernes kan skaleres og intensitet kan tilpasses den enkeltes kondition og niveau.OM TRÆNINGEN:
Vi træner med forskelligt slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, airbike, romaskine, vægtstænger, håndvægte, trx m.m. (som er tilrådighed i træningslokalet). Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning.

Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.
Din balance og koordinering vil blive udfordret.Træningen vil være varierende fra gang til gang.

Kom omklædt og medbring indendørssko, håndklæde og vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Har du et ønske om at bringe dine billeder til næste niveau? Så er dette kurset for dig.
 
Kurset er for begyndere og let øvede med interesse for fotografering, herunder produktfoto samt portrætfoto, og som ønsker at stå med et færdigt resultat som skiller sig ud fra mængden.
 
På kurset har vi fokus på billedets tilblivelse, fra vi skyder det til vi har efterbehandlet det til et fantastisk resultat.
 
Vi har både fokus på produktfotografering og alle de kreative forhold der får det til at skille sig ud, til portrætfoto der giver liv og glamour til det ”perfekte” portræt.
Fælles for ovenstående er, at vi efterbehandler i Lightroom Classic fra Adobe, som er et af verdens bedste programmer til netop dette.
 
Kurset vil være en god blanding af teori og praktik så vi sikre fantastiske resultater.
 
 
Kurset strækker sig over 5 kursusaftener onsdag i ulige uger.

Krav til deltager:
- Medbring egen bærbar pc med Adobe Lightroom Classic. Du kan hente Adobe Lightroom Classic hos Adobe.
 
NB! For optimalt udbytte af kurset anbefales det at benytte Canon eller Nikon DSLR eller Mirrorless kamera med hotshoe, af hensyn til trådløs trigger til flash.
 
Har du spørgsmål, så kontakt underviser Tomas Mygind på mail: tm@lefa.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

En beretning om stress, kærlighed og livet i toppolitik.Det ramte avisernes forsider med et brag, da SF’s 30-årige gruppeformand, Jacob Mark, fortalte, at han havde mistet det meste af sit syn som følge af stress.I foredraget 'Fartblind', der tager udgangspunkt i Jacob Marks nye bog af samme navn, tager Jacob Mark os med bag kulisserne på nogle vilde, kulørte og travle år med valgkampe, MeToo, shitstorme og politiske sejre og nederlag, der undervejs blev ledsaget af voldsom angst og stress. Hudløst ærligt fortæller han om sit livs største krise og kampen for at finde sig selv under sin syv måneder lange sygemelding.Fartblind er en dybt personlig fortælling om grænseløshed, fest og kærlighed og om at finde en ny vej, når kroppen siger fra, og livet kræver en genstart.Kom og hør Jacob Mark fortælle om livets op og nedture og alt det midt i mellem.

Dette foredrag om at være 'Fartblind' er det eneste foredrag Jacob Mark afholder i Køge - hvor det hele startede. Jacob blev i 2009, som 18-årig, valgt ind i Køge Byråd, og blev dermed den yngste nogensinde i kommunalbestyrelsen. Med 494 personlige stemmer blev han nr. to på SF’s liste.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk