Alle hold i kommunen med "F"

Kom med fælles skovtur søndag den 20. januar - hvorLOF Køge inviterer dig med en tur i skoven og evt. ved stranden. Kom og mærk dig selv og gå dig sund og glad sammen med andre. At bruge kroppen og gå er sundt forkrop og sindkrop. Det at gå rækker langt ud over at sætte den ene fod foran den anden. Det handler om at øge vores fysiske og psykiske velbefindende.På denne søndag kan du få dig en god fornemmelse for, hvad det kan gøre dig dig og dit velbefindene, at gå på denne måde sammen med andre.
Kom med ogmærk den ro det giver samt glæden ved bevægelse. Vi vil nyde at gå sammen og snakke om alt mellem himmel og jord - hvis vi har lyst. Det vigtigste er at komme ud og gå sammen - og få hevet hinanden med. Hvis der er interesse for det denne dag, vil vi komme ind på emner som forebyggelse, trivsel, sundhed, balance, søvn, kost, ro og overblik samt mentale fitness.
”Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom. Jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den”. Søren Kierkegaard (1813-1855).
Kursusleder Liselotte Pedersen er vild med sin skridttæller og elsker at gå. Liselotte er desudenuddannet kostvejleder og NLP Master Practitioner og underviser desudeni stresshåndtering.
Kom med ud og gå søndag den 20. januar og læg grunden til de gode vaner- og få større livsglæde, overskud og humør. Husk gode vandresko og tøj, der passer til vejret, og evt. en flaske vand.
Tilmelding er nødvendig, selv om turen med Liselotte er gratis. Vi mødes ved p-pladsen ved siden af Hotel Comwell.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

"Forfalden til læsning" er et friskt og uforpligtende møde med litteraturen.
På kurset læser vi alt fra store klassikere til aktuelle digte og arbejder med værkerne ud fra analytiske værktøjer, som introduceres fra gang til gang. Det kræver således ikke et større kendskab til litteraturhistorien at være med, så længe du har lysten til at læse og lære at arbejde analytisk med de valgte tekster.
Underviser Kent Tonsgaard, cand.mag. i litteraturvidenskab, står for valget af værker og fremskaffer disse senest en uge inden, vi skal arbejde med dem på holdet.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Hvis du gerne vil styrke din krop uden at overbelaste den i din graviditet, er varmt-vands-træning en oplagt mulighed. Det varme vand lindrer smerter i ømme muskler, og vandets opdrift får din krop til at føles lettere og mere bevægelig. Jo bedre form du kan holde dig i under graviditeten, jo hurtigere kommer du tilbage i god form efter fødslen. Du vil få rørt muskler og led på en skånsom og effektiv måde, dit kredsløb styrkes og der bliver i løbet af undervisningen talt om bækkenbund, vejrtrækning, fødestillinger, smertelindring og andre fødselsrelaterede emner.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Anne Damlund på 40550727.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk

Inkontinens kan være invaliderende – men med blot 5 minutters træning af bækkenbunden om dagen kan du nå SÅ langt.
Har du svært ved at holde på urin og/eller afføring? Har du smerter/tyngde i underlivet? Har du tænkt, at det må du leve med? Så kom og lyt til foredraget om bækkenbunden, hvor du får relevant viden om din bækkenbund. Og JA – du kan oftest træne dig ud af problematikken. Foredraget omhandler viden om dine underlivsorganers funktioner, hvilke ”tilstande” vi kan have i bækkenområdet, og tricks til, at du kan få en stærkere bækkenbund, der kan hjælpe dig af med f.eks. trangen til at skulle tisse ofte eller lække når du griner. 

Kan med fordel kombineres med bækkenbundstræningen med opstart 11/10
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Hvordan opstår stress og hvordan skal det håndteres? Hvilke symptomer skal du være opmærksom på?

Vi gennemgår stresstrappen. Hvad skal der til for at komme og vedblive at være i flow? Når du bliver bevidst om dine stresssymptomer, kan du modtage værktøjer til at håndtere netop din stress.

Denne viden får du med fra foredraget:

1. Du bliver bevidst om dit nuværende stressniveau og lærer, hvordan du kan forebygge, at det ikke forværres.

2. Du vil vide, hvorfor en medarbejders stress påvirker kollegerne.

3. Du vil få værktøjer til, hvordan du som leder eller kollega kan afhjælpe og forebygge stress i organisationen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

På dette kursus lærer man grundlæggende regler med behandling af fiberbeton og fremstilling af en lille skulptur. Undervisningen foregår på kunstnerens eget værksted i Ll. Skensved

Materialeudgifter ca.kr. 300.

Max. 6 deltagere pr. hold
www.erikvitcetz.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Genoplivning med hjertestarter.

Kurset indeholder: Hjerte-lunge-redning, genoplivning med hjertestarter samt praktiske øvelser 
En ulykke kommer altid uventet og i de vigtige minutter fra en ulykke er sket til ambulancen kommer, kan det blive hvem som helst der får opgaven med at hjælpe – så det er bare med at lære første hjælp NU. 

Hvad er et hjertestop?  Når en person får hjertestop, begynder en kamp mod uret. De første minutter er livsvigtige og mange menneskeliv kan reddes, hvis du udnytter minutterne rigtigt. Chancen for succesfuld hjertestart falder med ca. 10% pr. minut, så det vigtigste er, at du gør noget. Uden hjælp overlever personen ikke.

Materialeudgifter kr. 200 som afregnes med underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Kreativ workshop for børn i følgeskab med en voksen

Kom til en hyggelig familie-workshop, hvor barn og voksen i fællesskab laver et billede ud af medbragte, brugte tekstiler.
Bukser, duge, kjoler etc. Strimles og flettes til lange fletninger. Fletningerne arrangeres til et billede, som samles på bagsiden med strygelærred og syes med grove stikkesting. Find gamle og aflagte tekstiler frem, alt kan bruges. Vores tekstiler, både dem vi bruger og de der ligger gemt, er en slags ydre manifestation af vores identitet, og der knytter sig erindringer, historier og følelser til dem. Når vi sætter de historier sammen til en stor fortælling i et billedtæppe, får vi et familieportræt. En fælles fortælling der løbende kan udvikle sig og vokse,hvis I har lyst. 

Forudsætninger: Ingen, blot lyst til at være kreativ.

Medbring: Tekstil saks, udslidt tøj og gamle boligtekstiler (sengetøj, duge, gardiner), samt et stykke strygelærred. HUSK madpakke!

Prisen gælder for 1 barn + 1 voksen.

Pris for ekstra barn kr. 250

Kontakt kursusudbyder:
FOF Ved Køge Bugt
4600 Køge
T: 56 65 53 22
E: kogebugt@fof.dk

Start weekenden fredag sen eftermiddag med yoga. Ryst hverdagens stress, jag og mange indtryk af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med yoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Yoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Hver yoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Jeanett Molina Jespersen, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i lokalet.
Ferie i uge 16, 20 og 22.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Denne yogaundervisning vil foregå på ENGELSK. Start weekenden fredag sen eftermiddag med yoga. Ryst hverdagens stress, jag og mange indtryk af dig og væk din naturlige styrke og energi i krop og sind.´Med yoga styrker du kroppens muskler og smidighed - og skaber et sundt energi-flow, både kropsligt og mentalt. Samtidig kan yogaen hjælpe dig til at bevare din indre ro, styrke og balance resten af dagen. Yoga er en selvkærlig og sund start på ugen.
Hver yoga afsluttes med en afspændende og energigivende meditation - med din personlig intention for dagen/ugen. Åndedrættet er med hele vejen som et naturligt redskab til at skabe indre balance, energi og styrke.
Der undervises af Jeanett Molina Jespersen, der er en dygtig og erfaren instruktør, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Husk at medbringe yoga-/træningsmåtte, vandflaske og tæppe. Der er mulighed for at tage vand i lokalet.
Ferie i uge 16, 20 og 22.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Køge
4600 Køge
T: 24 46 00 27
E: koege@lof.dk

Hvis du gerne vil styrke din krop uden at overbelaste den i din graviditet, er varmt-vands-træning en oplagt mulighed. Det varme vand lindrer smerter i ømme muskler, og vandets opdrift får din krop til at føles lettere og mere bevægelig. Jo bedre form du kan holde dig i under graviditeten, jo hurtigere kommer du tilbage i god form efter fødslen. Du vil få rørt muskler og led på en skånsom og effektiv måde, dit kredsløb styrkes og der bliver i løbet af undervisningen talt om bækkenbund, vejrtrækning, fødestillinger, smertelindring og andre fødselsrelaterede emner.

Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte underviser Anne Damlund på 40550727.

Kontakt kursusudbyder:
Skovbo Aftenskoleforening
4030 Tune
T: 40 56 26 07
E: skovbo@aftenskole.dk