Hold i kommunen med "K"

Kropstræning med fokus på hofte, knæ og ryg.
m/k. Hensyntagende + tilpasset knogleskørhed
Holdet er tilpasset dig, der har gener fra hofte, knæ og ryg, eller har afsluttet et GLA:D forløb og ønsker fortsat at træne kroppen med fokus på styrkelse af hofte, knæ og ryg. Der trænes i et roligt tempo og øvelserne tilpasses, hvis du har knogleskørhed. Kroppen opvarmes med bevægeøvelser og lette pulsøvelser til musik. Fødder, holdning, balance og funktionelle bevægelser trænes. Muskelkorsettet aktiveres og trænes i mave, ryg og skulderregion. Styrke og udholdenhed øges i muskler, led og knogler. Smidigheden bedres i muskler og bindevæv.
Der arbejdes med stående og liggende øvelser. Elastikker og bolde indgår ved behov for øget udfordring. Timen afrundes med afspænding til behagelig musik. Med min viden og indsigt som fysioterapeut og mange års erfaring som holdunderviser tilpasser og justerer jeg øvelserne, så du oplever effekt af træningen. Max 8 delt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Kursus i kommunikation, mindfulness og kropsbevidsthed
Vær mindful og indlevende i din kommunikation
Vil du gerne udvikle din evne til at opnå god kontakt med den eller dem, du møder og omgås? Vil du føle dig afbalanceret og trygt forvisset om, at du kan vække interesse og velvilje og fremstå troværdigt, hvis du for eksempel skal til en jobsamtale, eller levere et budskab fra en talerstol?
Så meld dig til dette kursus, hvor vi kombinerer redskaber til kropsbevidsthed med retorisk funderet viden og meditative øvelser i mindfulness, så du optræner din evne til at være bevidst til stede i din kommunikation, med fuld opmærksomhed og nærvær.
Kurset vil hver gang omfatte både meditation, praktiske taleøvelser og teoretisk input - altsammen med fokus på at kunne tale, lytte med nærvær og åbent hjerte og være i situationen, som den udspiller sig lige nu og her.
Fra retorikken kan vi hente et væld af gode tips og redskaber til at tale, så vi bliver set, hørt og husket.
Det er bare ikke nok til at sikre en god kommunikation med andre. Hertil fordres,
- at du med din krop og din fremtræden signalerer, at du vælger at sige noget, fordi du mener det af et ærligt hjerte
- at du lytter til din modpart, fordi du vil ham/hende det bedste. Du skal være i stand til at opfange de små signaler, der hele tiden flyver i luften mellem jer og gribe den energi, der opstår i rummet.
- Du skal have dit fokus det rigtige sted, dvs på emnet og dine tilhørere og ikke på, om dine tilhørere mon kan lide dig.
Hvad vil det sige at være mindful i sin kommunikation? og hvordan kan du træne mindfulness, målrettet din kommunikation?
Kommunikation er udtryk for det, vi har i ethvert samspil med andre. Umiddelbart forstår vi kommunikation som noget, der bliver sagt, men den største del af vores kommunikation foregår uden ord. Vi kan aldrig 'ikke kommunikere', for selv den mest tilbageholdende person vil blive aflæst og tolket af sine omgivelser. Vores kroppe kommunikerer, og vi er konstant både afsendere og modtagere af gensidig information - med og uden ord.
Det er en styrke at have et bevidst nærvær, med opmærksomhed på, hvad der sker inden i dig selv OG hos din samtalepartner eller publikum i dette øjeblik.
Mindfulness betyder at være bevidst til stede i nuet med fuld opmærksomhed og nærvær.
Her på kurset vil vi gennem forskellige meditationer arbejde med ro, balance og accept, og vi vil træne bevidst opmærksomhed på de forskellige sfærer, dette Nu indeholder for dig:
- Hvilke tanker kører igennem dit hoved?
- Hvilke følelser og fornemmelser sender kroppen signal om?
- Hvilke lyde og øvrige sansepåvirkninger når dig lige her, hvor du befinder dig i dette øjeblik?
- Hvordan kan du selv påvirke din krop i dette Nu?
Kropsbevidsthed - vores kropssprog påvirkes af vores følelser i forskellige situationer, og det er velkendt, at vores kropssprog omgående aflæses af andre, som ud fra det intuitivt gør sig forestillinger om vores humør, hensigter og gennemslagskraft. Men vi kan selv gøre noget for at påvirke denne mekanisme: Ved at ændre på vores kropssprog kan vi påvirke ikke bare andres opfattelse af os, men også vores egne følelser og energier. Den kropsholdning, vi indtager, påvirker i løbet af minutter vores hormonniveau og dermed vores følelsesmæssige tilstand og gennemslagskraft.
Når vi sammen arbejder med forskellige kropslige attituder og anderledes brug af rummet, vil vi i fællesskab få etableret en glad og afslappet atmosfære, som giver gode rammer for at bryde gamle begrænsninger.

Om underviseren:
Helen Vibe Lander
Master i retorik og kommunikation, uddannet journalist, sanger
Jeg har gennemført:
Psykologisk Grundkursus (Specular). Kursus i scenekunst (3 mdr - Aarhus Teaterakademi). Kurser i bl.a. filosofisk samtale, konflikthåndtering og mægling, selvhjælpsfacilitering, resiliens m.m.
Jeg har mange års meditationserfaring og har taget introducerende kurser i meditation hos hhv Peter Bastian og Peter Høegh. Den meditationsform, CCT, som jeg praktiserer, er baseret på det buddhistiske princip om medfølelse. CCT står for Compassion Cultivation Training (CCT), og meditationskurset udbydes af Center for Compassion, Aarhus Universitet

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Kernestyrkende Yoga med Pilates tvist v/Bodil Roulund
Holdet er for dig der gerne vil:
- Styrke din kerne - ryg, lænd, mave og bækkenbund. Arbejde med fokus på dine skuldre, øvre ryg og nakke.
Mærke dig selv og derigennem lære dig selv bedre at kende. - Vække din energi på en rolig og nærværende måde. - Få stærke, lange og smidige muskler og god holdning - Få bedre balance og fokus. - Falde til ro i dig selv og blive klar til dagen.
Timen vil ofte være bygget op med en langsom opvågning/meditation. Blid bevægelse med fokus på fundament, Pilates og Hatha yoga med stigende intensitet /styrke. Der er fokus på åndedrættet en del af tiden. Der sluttes altid med meditation/savasana. Da det er en morgen klasse tages der hensyn til at du har god energi når du går fra undervisningen.
Med mange års erfaring som fysioterapeut og fordi jeg er et nysgerrigt menneske der elsker at være i bevægelse, har jeg en lang række uddannelser/kurser i dans, motion, bevægelse og meditation.
Kontakt mig gerne på tlf. 24266806 eller mail: bodil@aarhusakuliv.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77