Hold med begyndelsesbogstav "O"

Osteoporose Hold  Dette er holdet, der især er egnet til alle med Osteoporose eller med smerter og nedsat bevægelighed i ryggen. Du vil få øget din kropsfornemmelse, din mobilitet, stabilitet, muskelkontakt og balance. Træningen vil være med til, at du kan forebygge fald og mindske smerter. Du vil blive mere tryg ved bevægelse i din dagligdag. Vi har fokus på konditionstræning, styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Vi træner med kropsvægt, elastikker, håndvægte og bolde. Træningen afsluttes med en god udspænding og til sidst en afspænding med fokus på åndedrættet. Det hele understøttes af god musik og hyggeligt samvær. Du vil blive guidet i de forskellige øvelser, og vi justerer efter netop dit niveau.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Kendskab til fugle- ornitologi for begyndere
På dette kursus skal vi ud i naturen og høre de forskellige fuglestemmer og i vil her få nogle tips til at huske dem fra hinanden.
I vil også lærer nogle gode huskeregler, adfærd og teknikker til at finde fuglene og se dem.
I kan med lidt øvelse få kendskab til 25-30 fugle.
Medbring en god kikkert og varmt udetøj samt te/kaffe/vand og evt. en madpakke.I kan kontakte underviser Malene Ringberg på 21772793 ved behov.
Hvor/Mødes: 1.gang ved Capri/Dyrehaven 3, Skanderborg.
Øvrige mødesteder oplyses/aftales 1. gang

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk