Hold med begyndelsesbogstav "O"

Osteoporose Hold  Dette er holdet, der især er egnet til alle med Osteoporose eller med smerter og nedsat bevægelighed i ryggen. Du vil få øget din kropsfornemmelse, din mobilitet, stabilitet, muskelkontakt og balance. Træningen vil være med til, at du kan forebygge fald og mindske smerter. Du vil blive mere tryg ved bevægelse i din dagligdag. Vi har fokus på konditionstræning, styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Vi træner med kropsvægt, elastikker, håndvægte og bolde. Træningen afsluttes med en god udspænding og til sidst en afspænding med fokus på åndedrættet. Det hele understøttes af god musik og hyggeligt samvær. Du vil blive guidet i de forskellige øvelser, og vi justerer efter netop dit niveau.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Osteoporose Hold  Dette er holdet, der især er egnet til alle med Osteoporose eller med smerter og nedsat bevægelighed i ryggen. Du vil få øget din kropsfornemmelse, din mobilitet, stabilitet, muskelkontakt og balance. Træningen vil være med til, at du kan forebygge fald og mindske smerter. Du vil blive mere tryg ved bevægelse i din dagligdag. Vi har fokus på konditionstræning, styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Vi træner med kropsvægt, elastikker, håndvægte og bolde. Træningen afsluttes med en god udspænding og til sidst en afspænding med fokus på åndedrættet. Det hele understøttes af god musik og hyggeligt samvær. Du vil blive guidet i de forskellige øvelser, og vi justerer efter netop dit niveau.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Kendskab til fugle – ornitolog for begyndere og let øvede
Foråret er på vej og mange fugle kommer sydfra for at finde en mage, bygge rede og få unger på vingerne.Vi skal ud og gå i naturen og se/ høre på de lokale fugle samt lære deres stemmer at kende.
Hvorfor lægger stæren æg i andre stæres reder? Hvordan får gøgen sine æg til at ligne de små fugles æg, hvis rede de bruger?Vi vil gennemgå forskellige fugleapps, og i vil få en del tips og tricks til at kende forskel på fuglenes udseende og lyde.Medbring varmt tøj, en kikkert og evt. Te/kaffe/ vand. Jeg har hele livet været glad for fugle og er medlem af DOF.
Jeg holder foredrag om fugle og tegner/maler dem.
Jeg bor i Hørning med min mand.
Ved Spørgsmål ring på tlf.  21772793.
Hvor/Mødes: 1.gang ved Capri/Dyrehaven 3, Skanderborg.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk