Hold med begyndelsesbogstav "F"

Fyraftenspilates med yogastræk m/k
Trænger du efter en lang arbejdsdag til at geare ned og få kroppen arbejdet igennem fra inderst til yderst, kan dette hold være et godt valg. Med bevæge- og lette puls-øvelser opvarmes kroppen og nærværet aktiveres. Fødder, holdning og balance stimuleres. Muskelkorsettet styrkes i samspil med kroppens øvrige muskulatur. Der vil være fokus på bækken, lænd og mave, samt øvre ryg, skulder og nakkeregion. Åndedrættet inddrages og der vil være tid til fordybelse i de liggende øvelser. Udvalgte yogaøvelser og fysioflow indgår i smidiggørelse af led, muskler og bindevæv. Små redskaber inddrages efter behov og der vil være vekslende temaer gennem sæsonen. Timen afrundes med guidet afspænding til behagelig musik.                                                                                                                                                                                       Underviser Ketty Jessen. Med min viden og kompetencer fra fysioterapi, fysiopilates, fysioflow og yoga samt med mange års erfaring som holdunderviser, tilpasser og justerer jeg øvelserne, så du oplever effekt af træningen.
Medbring: Yogamåtte, tæppe, yoga pude el. lign. og gerne Foam roller

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Alle, som tager kørekort første gang, skal have et lovpligtigt 8 timers førstehjælpskursus bestående af modulerne ”Førstehjælp til hjertestop” og ”Færdselsrelateret førstehjælp til bil, mc og traktor”.

På kurset lærer du bl.a. at give kunstigt åndedræt og hjertemassage, at bruge en hjertestarter, samt førstehjælpen til hovedskader, nakke og rygskader, blødninger og brud.
Kurset er åbent for alle, som ønsker et førstehjælpskursus, og altså ikke kun kørekortselever.

Der udstedes elektronisk bevis godkendt af Dansk Førstehjælps Råd. Beviset må højest være 1 år gammelt, den dag du går til køreprøve.

(Bemærk at kurset ikke gælder til knallertkørekort)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Fredagsbar er tænkt som et fortsætterhold, for studerende der har gået på mandagshold eller bronzestøbning, og som har lyst på en fortsat dialog om kunst.  Andre med tilsvarende baggrund er også velkomne :-). Eksl. materialer. Tilmelding til min mail : t.andersson@mail.tele.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Kan du lide at synge, så meld dig på dette sangglade hold.
Holdet er for dem, der gerne vil synge, uanset forudsætninger. Vi synger enstemmigt sange til klaverakkompagnement -normalt efter forslag fra pianisten og efterfølgende efter ønske fra deltagerne på skift.

Dette fællessanghold synger efter højskolesangbogen (den
nyeste). Deltagerne bedes selv medbringe højskolesangbogen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Fysiofit er et hold med fokus på at øge muskelstyrken samt muskeludholdenheden af især de store muskelgrupper. Vi kommer hele kroppen igennem på en varieret og effektiv måde samtidig med at der garanteres for høj puls og sved på panden. Alle kan være med uanset niveau.
Holdet varetages af en fysioterapeut som vil vejlede i korrekte teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Lær at mestre dit nervesystem med simple redskaber.

Forkæl dig selv med en livslæring.

Fire aftener med transformerende mindfulness, guidede
meditationer, fællesøvelser og andre specifikke og brugbare værktøjer. Alt
rettet mod at få dit stressniveau ned.

Du lærer at kunne skrue ned for dine symptomer, for helt at
give slip på dem. Teknikker, du kan bruge i alle livsforhold og alle steder.

Du lærer, hvor vigtige dine tanker - og hvad du fortæller
dig selv - er, og hvordan det påvirker dig helt ned på celleplan.

Du lærer at give slip på andres forventninger - og ikke
mindst - på dine egne alt for høje forventninger til dig selv.

Medbring: Liggeunderlag, pude og tæppe samt papir og blyant.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Lær fransk helt fra bunden

Drømmer du om at lære fransk – måske fordi det siges at være
verdens smukkeste sprog? Eller planlægger du en rejse til Frankrig og vil gerne
kunne klare dig på caféen, på markedet eller i mødet med de lokale?

På dette begynderkursus i fransk starter vi helt fra bunden.
Du behøver ingen forudgående kendskab – bare lysten til at lære! Vi arbejder
med at opbygge et grundlæggende ordforråd og træner især den mundtlige
sprogfærdighed og udtale. Du lærer bl.a. at præsentere dig selv, stille og
besvare enkle spørgsmål og at føre korte og praktiske samtaler på fransk.

Undervejs dykker vi også ned i fransk kultur og
dagligdag, så du får en forståelse for sproget i sin naturlige kontekst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Kurset er for dig, der allerede kan en lille smule fransk -
måske har du været på fransk for begyndere og vil gerne lære endnu mere, eller
måske har du haft fransk for længe siden og vil gerne genopfriske det. Vi vil
dykke ned i fransk kultur, hverdagsliv og samfundsforhold, og vi skal både
lytte, læse, tale og skrive. 

Vi vil have fokus på den mundtlige sprogfærdighed, så
du får talt så meget fransk som muligt og får trænet din udtale og udvidet dit
aktive ordforråd, men vi vil også øve os i den grundlæggende grammatik og læse
tekster.

Vi bruger Vibeke Gades 'Franskbogen' fra forlaget Systime (grundbog + øvebog),
som købes efter 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

På dette hold skal vi fremstille fine krukker i naturuld. På
kurset vil jeg vise, hvordan man kan lave sin egen krukke i naturuld. Derudover
vil I lære at karte, som er der hvor man forarbejder ulden, så den senere enten
kan blive spundet eller blive brugt til at filte med.

Kurset henvender sig til nybegyndere, der ønsker at lære at
vådfilte. 

Materialer kan købes hos underviseren.

Fællesudgifter til sæbe og til fremstilling af én lille
krukke i filt er 70 kr. pr. deltager. Derudover er det muligt at tilkøbe ekstra
uld, hvor man afregner forbruget af uld med underviseren.

Du skal medbringe et par gamle håndklæder og en opvaskebalje
og gerne garnrester i uld.

Børn under 12 år kun ifølge med en voksen.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Alle, som tager kørekort første gang, skal have et lovpligtigt 8 timers førstehjælpskursus bestående af modulerne ”Førstehjælp til hjertestop” og ”Færdselsrelateret førstehjælp til bil, mc og traktor”.

På kurset lærer du bl.a. at give kunstigt åndedræt og hjertemassage, at bruge en hjertestarter, samt førstehjælpen til hovedskader, nakke og rygskader, blødninger og brud.
Kurset er åbent for alle, som ønsker et førstehjælpskursus, og altså ikke kun kørekortselever.

Der udstedes elektronisk bevis godkendt af Dansk Førstehjælps Råd. Beviset må højest være 1 år gammelt, den dag du går til køreprøve.

(Bemærk at kurset ikke gælder til knallertkørekort)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

"Find ro og balance med åndedrættet                                                                                                         Vil du lære, hvordan dit åndedræt kan blive et simpelt og effektivt redskab til at skabe ro i sindet og øget kontakt til kroppen?
I hverdagen trækker vi vejret automatisk, men vejrtrækningen har stor indflydelse på vores nervesystem. Når vi trækker vejret roligt og dybt, falder kroppen til ro – modsat stress, der gør vejrtrækningen overfladisk og urolig.
I denne workshop arbejder vi med Pranayama – gamle yogiske åndedrætsteknikker, der skaber balance, energi og indre ro. Øvelserne er enkle, men kraftfulde, og kan bruges i dagligdagen – både til at finde ro og som forberedelse til meditation.
Vi veksler mellem aktive og blide øvelser og undersøger, hvordan de påvirker både krop og sind. Teknikkerne kræver ingen forudgående erfaring – alle kan være med.
Praktisk info:Medbring yogamåtte, tæppe og evt. meditationspude. Udstyr kan dog også lånes på stedet. Spis let inden workshoppen og medbring gerne lidt vand og evt. en lille snack til pausen - men pranayama er som udgangspunkt bedst på en tom mave.Jeg glæder mig til at byde dig velkommen!"

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Ro, balance og styrke gennem åndedrættet
Vil du opbygge et stærkt fundament i åndedrætsteknikker og lære, hvordan du bruger dit åndedræt som et redskab til indre ro, bedre søvn og mental klarhed?
I dette 8-ugers forløb dykker vi ned i Pranayama – yogiske åndedrætsteknikker, der styrker forbindelsen mellem krop, sind og nervesystem. Du lærer, hvordan vejrtrækningen påvirker dine følelsestilstande, og hvordan du med simple teknikker kan finde ro, energi eller balance – alt efter behov.
Der introduceres nye teknikker løbende gennem kurset, som du gradvist kan bygge videre på og bruge hjemme i hverdagen – særligt i situationer med stress, uro eller søvnproblemer.Forløbet indeholder bl.a.:
- Forståelse af åndedrættets forbindelse til nervesystem og følelser- Trinvis introduktion til flere pranayama-teknikker- Øvelser til at regulere stress og fremme ro og fokus- Praktisk guidning og støtte til hjemmepraksisAlle kan deltage – ingen forudgående erfaring er nødvendig. Øvelserne er enkle, men dybtvirkende.Jeg glæder mig til at byde dig velkommen og introducerer dig til åndedrættets kraft.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

På dette hold skal vi fremstille fine blomster i uld. Kurset
henvender sig til nybegyndere, da vi på kurset vil lære, hvordan man nålefilter
sin egen blomst i filt.

Jeg vil vise, hvordan man kan designe sin egen blomst i filt
og I vil få mulighed for at skabe jeres eget design. Derudover vil I lære at
karte, som er der hvor man forarbejder ulden, så den senere enten kan blive
spundet eller blive brugt til at filte med.

Kurset henvender sig til nybegyndere, der ønsker at lære at
nålefilte.

Materialer kan købes hos underviseren.

Fællesudgifter 50 kr. pr. deltager. Derudover afregner man
forbruget af uld med underviseren.

Børn under 12 år kun ifølge med en voksen.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Alle, som tager kørekort første gang, skal have et lovpligtigt 8 timers førstehjælpskursus bestående af modulerne ”Førstehjælp til hjertestop” og ”Færdselsrelateret førstehjælp til bil, mc og traktor”.

På kurset lærer du bl.a. at give kunstigt åndedræt og hjertemassage, at bruge en hjertestarter, samt førstehjælpen til hovedskader, nakke og rygskader, blødninger og brud.
Kurset er åbent for alle, som ønsker et førstehjælpskursus, og altså ikke kun kørekortselever.

Der udstedes elektronisk bevis godkendt af Dansk Førstehjælps Råd. Beviset må højest være 1 år gammelt, den dag du går til køreprøve.

(Bemærk at kurset ikke gælder til knallertkørekort)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk