Hold i kommunen med "A"

Et forløb, hvor kroppen styrkes og smidiggøres. Organer og blodcirkulation stimuleres og renser kroppen for affaldsstoffer. Der løsnes op for myoser, træthed, stress og spændinger både fysisk, psykisk og mentalt. Vi vil arbejde med dynamiske øvelser, statiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding i et afstressende flow. den smidighed, ro og harmoni, som yogaen bibringer, giver større modstandskraft mod sygdomme og psykiske problemer. Yogaen giver sundhed og glæde.

Kontakt kursusudbyder:
Ry Aftenskole
8680 Ry
T: 86 89 20 00
E: info@ryaftenskole.dk

Et forløb, hvor kroppen styrkes og smidiggøres. Organer og blodcirkulation stimuleres og renser kroppen for affaldsstoffer. Der løsnes op for myoser, træthed, stress og spændinger både fysisk, psykisk og mentalt. Vi vil arbejde med dynamiske øvelser, statiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding i et afstressende flow. den smidighed, ro og harmoni, som yogaen bibringer, giver større modstandskraft mod sygdomme og psykiske problemer. Yogaen giver sundhed og glæde.

Kontakt kursusudbyder:
Ry Aftenskole
8680 Ry
T: 86 89 20 00
E: info@ryaftenskole.dk

Til efterfødselsyoga finder du tilbage til din egen krop efter graviditet og fødsel. Vi arbejder med at styrke mave og bækkenbund på en blid måde samt at afspænde stive og spændte muskler, især lænd og skulder/nakkeområdet. Derudover laver vi åndedrætsøvelser samt blide og beroligende bevægelser for at skabe ro i både krop og sind. Vi slutter altid af med en dyb afspænding, hvor kroppen får lov at hvile i afslappende restorative stillinger.

Du kan have din baby med og amme/give mad, når der er behov for det. Du kan starte til efterfødselsyoga, når du har været til 8 ugers kontrol hos egen læge, og fortsætte indtil din baby begynder at kravle. Kontakt gerne underviser Mette Mercedes Schøsler på info@yoganova.dk hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Når du er gravid, er yoga en særlig dejlig bevægelsesform. Vi laver blide og afstressende bevægelser samt åndedrætsøvelser, der hjælper med at skabe kontakt til din krop og baby. Der er vægt på øvelser, der lindrer almindelige graviditetsgener som smerter i bækken og ryg samt tyngdefornemmelser i ben og fødder. Vi bruger tæpper, puder og andet udstyr, så øvelserne tilpasses dig og din voksende mave. Vi slutter altid af med en dyb afspænding, hvor kroppen får lov at hvile i afslappende restorative stillinger.

Du kan deltage i yoga for gravide fra uge 14 og helt frem til din termin. Kontakt gerne underviser Mette Mercedes Schøsler på info@yoganova.dk hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

For begyndere og øvede med forfatterdrømme.
Dette kursus er for alle med en forfatterspire i maven - både dem, der har skrevet til skrivebordsskuffen i årevis og dem, der lige er begyndt. Her kommer du til at arbejde dig hen imod at finde din helt egen forfatterstemme - at finde det helt særlige, som dine tekster kan. Undervejs kommer vi til at arbejde med forskellige genrer, og du kommer til at prøve en masse ting af, som du måske ikke vidste, du kunne.
Hver gang vi mødes, arbejder vi med øvelser, men bruger også tid på at give hinanden konstruktiv respons på de tekster, vi producerer i løbet af kurset. Der undervises hver anden uge.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Vi arbejder med korte meditationer, blid og rolig yoga, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Debatforum, der er et samarbejde mellem AOF, FOF, LOF og Skanderborg Bibliotek,
afholder i foråret 2 debataftener.

Billetpris: 130 kr.



Krigskorrespondent Rasmus Tantholdt har rejst i Syrien siden krigen
begyndte. Han har mødt den syriske præsident Bashar al-Assad og har som
en af de eneste besøgt begge sider af frontlinien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Kursus i kommunikation, mindfulness og kropsbevidsthed
Vær mindful og indlevende i din kommunikation
Vil du gerne udvikle din evne til at opnå god kontakt med den eller dem, du møder og omgås? Vil du føle dig afbalanceret og trygt forvisset om, at du kan vække interesse og velvilje og fremstå troværdigt, hvis du for eksempel skal til en jobsamtale, eller levere et budskab fra en talerstol?
Så meld dig til dette kursus, hvor vi kombinerer redskaber til kropsbevidsthed med retorisk funderet viden og meditative øvelser i mindfulness, så du optræner din evne til at være bevidst til stede i din kommunikation, med fuld opmærksomhed og nærvær.
Kurset vil hver gang omfatte både meditation, praktiske taleøvelser og teoretisk input - altsammen med fokus på at kunne tale, lytte med nærvær og åbent hjerte og være i situationen, som den udspiller sig lige nu og her.
Fra retorikken kan vi hente et væld af gode tips og redskaber til at tale, så vi bliver set, hørt og husket.
Det er bare ikke nok til at sikre en god kommunikation med andre. Hertil fordres,
- at du med din krop og din fremtræden signalerer, at du vælger at sige noget, fordi du mener det af et ærligt hjerte
- at du lytter til din modpart, fordi du vil ham/hende det bedste. Du skal være i stand til at opfange de små signaler, der hele tiden flyver i luften mellem jer og gribe den energi, der opstår i rummet.
- Du skal have dit fokus det rigtige sted, dvs på emnet og dine tilhørere og ikke på, om dine tilhørere mon kan lide dig.
Hvad vil det sige at være mindful i sin kommunikation? og hvordan kan du træne mindfulness, målrettet din kommunikation?
Kommunikation er udtryk for det, vi har i ethvert samspil med andre. Umiddelbart forstår vi kommunikation som noget, der bliver sagt, men den største del af vores kommunikation foregår uden ord. Vi kan aldrig 'ikke kommunikere', for selv den mest tilbageholdende person vil blive aflæst og tolket af sine omgivelser. Vores kroppe kommunikerer, og vi er konstant både afsendere og modtagere af gensidig information - med og uden ord.
Det er en styrke at have et bevidst nærvær, med opmærksomhed på, hvad der sker inden i dig selv OG hos din samtalepartner eller publikum i dette øjeblik.
Mindfulness betyder at være bevidst til stede i nuet med fuld opmærksomhed og nærvær.
Her på kurset vil vi gennem forskellige meditationer arbejde med ro, balance og accept, og vi vil træne bevidst opmærksomhed på de forskellige sfærer, dette Nu indeholder for dig:
- Hvilke tanker kører igennem dit hoved?
- Hvilke følelser og fornemmelser sender kroppen signal om?
- Hvilke lyde og øvrige sansepåvirkninger når dig lige her, hvor du befinder dig i dette øjeblik?
- Hvordan kan du selv påvirke din krop i dette Nu?
Kropsbevidsthed - vores kropssprog påvirkes af vores følelser i forskellige situationer, og det er velkendt, at vores kropssprog omgående aflæses af andre, som ud fra det intuitivt gør sig forestillinger om vores humør, hensigter og gennemslagskraft. Men vi kan selv gøre noget for at påvirke denne mekanisme: Ved at ændre på vores kropssprog kan vi påvirke ikke bare andres opfattelse af os, men også vores egne følelser og energier. Den kropsholdning, vi indtager, påvirker i løbet af minutter vores hormonniveau og dermed vores følelsesmæssige tilstand og gennemslagskraft.
Når vi sammen arbejder med forskellige kropslige attituder og anderledes brug af rummet, vil vi i fællesskab få etableret en glad og afslappet atmosfære, som giver gode rammer for at bryde gamle begrænsninger.

Om underviseren:
Helen Vibe Lander
Master i retorik og kommunikation, uddannet journalist, sanger
Jeg har gennemført:
Psykologisk Grundkursus (Specular). Kursus i scenekunst (3 mdr - Aarhus Teaterakademi). Kurser i bl.a. filosofisk samtale, konflikthåndtering og mægling, selvhjælpsfacilitering, resiliens m.m.
Jeg har mange års meditationserfaring og har taget introducerende kurser i meditation hos hhv Peter Bastian og Peter Høegh. Den meditationsform, CCT, som jeg praktiserer, er baseret på det buddhistiske princip om medfølelse. CCT står for Compassion Cultivation Training (CCT), og meditationskurset udbydes af Center for Compassion, Aarhus Universitet

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Her er keramikholdet hvor værkstedet fyldes af børn, børnebørn, forældre, bedsteforældre, paponkler, tanter, søskende, kusiner, naboer, tipoldemødre og grandgrandfætre.
Der bliver rig mulighed for at arbejde med forskellige projekter og teknikker inden for keramik. I vil få en forståelse for materialets mange muligheder, bl.a. vil vi arbejde med modellering, glasering, overflader, fortællinger og formsprog. Undervisningen vil både indeholde korte oplæg og demonstrationer, som kan anvendes på forskellige niveauer og muligheden for at udfolde og udforske sit helt eget projekt, enten i fællesskab eller alene. Jeg vil give individuel vejledning, så den enkelte bliver mødt, netop der og med de kompetencer man kommer med. Der vil være luft og tid til at afprøve ideer, intet er for tosset eller skævt til nærmere undersøgelse og afprøvning. Alle vil blive klogere på materialet, redskaber og egne hænder.
Dette hold er særligt til, for at give et kreativt rum for fordybelse på tværs af generationer. Så derfor, tag en fra en anden generation i hånden og nyd samværet omkring leret. Leret indbyder til samtaler og latter, skabelse og muligheden for at lære hinanden at kende på en ny måde. Børn er mere end velkomne fra 5 år og op, i følge med en voksen. Er man fyldt 18, har man kun mulighed for at deltage sammen med et barn.

Underviser: Marie Fuglsbjerg Zand

Der skal regnes med materialeforbrug på ca. 300,- kr. udover kursusprisen - alt efter skabertrang

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Dette er holdet for dig, der er sulten på ler og som ønsker at undersøge dit eget kunstneriske potentiale i et levende fællesskab med ligesindede. Alle kan deltage og vil blive udfordret uanset forhåndskundskaber.

I vil blive præsenteret for forskellige formgivnings teknikker og ler typer. Jeg forsøger, gennem dialog, inspiration og praktisk vejledning at hjælpe den enkelte til at nå sit eget mål. Vi kommer til at arbejde med det personlige og kunstneriske udtryk, hvad enten det er en kop eller en skulptur.

Vi vil fordybe os i det keramiske materiale og lære dets særlige væsen og egenskaber at kende. Ler er både meget åbent og fuldt af muligheder og samtidig har det sit eget liv og tempo, som ikke altid lader sig styre. Vi vil på dette hold undersøge hvordan vi kan arbejde 'med' leret og udforske de mange udtryk. I vil blive introduceret for forskellige ler typer, ligesom der også vil blive undervist i formgivnings teknikker såsom modellering, pladeteknik, pølseteknik og meget mere. Vi vil også komme omkring dekoration med ler begitning og glasurer. For nybegynderne vil der være meget nyt at lære, for de mere erfarne vil vi i højere grad fokusere på det kunstneriske og personlige udtryk. Uanset hvor i processen man er, vil der blive lejlighed til at arbejde med egne ideer og fordybe sig i et projekt. Tilgangen vil være undersøgende og eksperimenterende med fokus på flow og fordybelse.

Bemærk, undervisning i drejning ej mulig, medmindre du medbringer din egen drejeskive -)

Der skal regnes med materialeforbrug på ca. 350,- kr.. udover kursusprisen - alt efter skabertrang

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Hearts Meditation - for en kærlig og fredelig verden. WEEKENDKURSUS
Denne smukke meditation åbner dit hjerte for betingelsesløs kærlighedsenergi, tager dig ind i samhørighed og har en opløftende effekt i psyken. Meditationen kan lede til en dyb tilstand af indre fred og følelse af at være i kærlighed og harmoni med alt og alle.
Du lærer at slappe af i hele kroppen og trække vejret roligt og uden anstrengelse. Gradvist giver du slip på travlhed, spekulation og bekymringer. Dit sind og dit nervesystem falder til ro og på sigt kan Union of Three Hearts lede til en mere naturlig og oprindelig tilstand af væren, hvor du føler dig ét med himlen, jorden og alle levende væsener.
Der vil indgå udstrækning og Qi-massage og vi afslutter med liggende afspænding/absorption.
Kom i løst siddende tøj og husk kaffe/the til pausen. Du må gerne medbringe egen meditationspude. Meditationen udføres normalt med krydsede ben på gulvet, men du kan også sidde på en stol. Union of Three Hearts er en del af Sheng Zhen Meditation: www.shengzhen.org
Underviser er Certificeret Sheng Zhen lærer hos Master Li Junfeng og Jing Li, medlem af International SZ Society og uddannet Qi Gong- og meditationslærer.
NB! Kurset er ikke egnet for dig, som har en psykiatrisk diagnose.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Har du KOL/lungeproblemer? Kom og deltag på kurset, hvor vi bevæger kroppen igennem.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Vinyasa er en dynamisk flow sekvens af forskellige yoga stillinger i kombination med solhilsner og i takt med åndedrættet. Vi får sved på panden og sekvensen er forskellig fra gang til gang, men vil altid indeholde afspænding (savasana) på mindst 10 minutter til sidst.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

I Yin Yoga holder vi stillingerne imellem 2og 5 minutter. Det handler om stilhed fremfor bevægelse og det er de følelsesmæssige, mentale og fysiske oplevelser vi får på vejen,
der har vores fokus.
Stillingerne er oftest dybe siddende eller liggende stræk. Gennem disse stræk kan vi få adgang til det bindevæv, der er dybt forbundet i hele vores krop. Det kan være udfordrende og samtidig føles fantastisk befriende, når man via sit åndedræt og opmærksomhed lader sin krop og sind give slip. Yin kan derfor virke forløsende både mentalt og fysisk.
Disse yin timer er ikke at forveksle med restorativ eller blid yoga, men man kan altid moderere hver enkelt stilling efter behov.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Lær at binde buketter og lave blomsterstativer

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Debatforum er et sammarbejde mellem, AOF, FOF, LOF og Skanderborg Bibliotek
Billetpris : 130 kr

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Vi arbejder med korte meditationer, blid og rolig yoga, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Du kan se beskrivelsen på dette hold på Skulpturskolens hjemmeside www.skulpturskolen.dk. Tilmelding direkte hos underviseren Thomas Andersson på mail: t.andersson@mail.tele.dk eller pr. telefon 5067 4212.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Til efterfødselsyoga finder du tilbage til din egen krop efter graviditet og fødsel. Vi arbejder med at styrke mave og bækkenbund på en blid måde samt at afspænde stive og spændte muskler, især lænd og skulder/nakkeområdet. Derudover laver vi åndedrætsøvelser samt blide og beroligende bevægelser for at skabe ro i både krop og sind. Vi slutter altid af med en dyb afspænding, hvor kroppen får lov at hvile i afslappende restorative stillinger.

Du kan have din baby med og amme/give mad, når der er behov for det. Du kan starte til efterfødselsyoga, når du har været til 8 ugers kontrol hos egen læge, og fortsætte indtil din baby begynder at kravle. Kontakt gerne underviser Mette Mercedes Schøsler på info@yoganova.dk hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Når du er gravid, er yoga en særlig dejlig bevægelsesform. Vi laver blide og afstressende bevægelser samt åndedrætsøvelser, der hjælper med at skabe kontakt til din krop og baby. Der er vægt på øvelser, der lindrer almindelige graviditetsgener som smerter i bækken og ryg samt tyngdefornemmelser i ben og fødder. Vi bruger tæpper, puder og andet udstyr, så øvelserne tilpasses dig og din voksende mave. Vi slutter altid af med en dyb afspænding, hvor kroppen får lov at hvile i afslappende restorative stillinger.

Du kan deltage i yoga for gravide fra uge 14 og helt frem til din termin. Kontakt gerne underviser Mette Mercedes Schøsler på info@yoganova.dk hvis du har spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

8 ugers MBSR-mindfulness forløb hos Ry Yoga
Oplever du en stresset hverdag, og mangler du ro og balance i dit liv?
Forløbet er for alle, der gerne vil opleve mere nærvær, indre ro og glæde i en travl hverdag og samtidig få en større robusthed i de situationer, hvor vi alle fra tid til anden oplever stressbelastning, og ønsker at skabe større overblik og klare tanker. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, uro, bekymring, angst eller smerter i kroppen.
MBSR er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret øvelses- og træningsprogram, hvor vi mødes 1 gang om ugen (2,5 timer) og arbejder med mindfulness og meditationer som mentaltræning.
Programmet er udviklet til at se, forstå og håndtere signalerne på stress, bekymring og ubalance i livet. Du vil lærer dig selv bedre at kende og bliver mere bevidst om hvordan du har det, hvad du har brug for, så du får overblik og indre stilhed til at tage de rette beslutninger for dig.
Når vi træner i mindfulness meditation og nærværsøvelser, åbner der sig en verden i os selv, vi ikke normalt mærker, fordi vi ofte har skåret kontakten fra til vores krop og sanser. Der ligger ikke desto mindre uanede ressourcer og selvhelende kræfter i os selv, som vi gennem nærværstræning kan få adgang til. Vi vil træne i en mere bevidst tilgang og kærlig egenomsorg til dig selv og kroppen.
Det er et velstruktureret gruppeforløb som består af 8 ugers træning i mindful yoga, kropsskanning, åndedræts og stilhedsmeditation, gående meditation, psykoedukation og stresshåndtering og daglig nærværstræning, som vi kan overføre til alle livets gøremål.
Man skal være indstillet på at lave dagligt hjemmeøvelser ca. 30-45 min. for at få det fulde udbytte af forløbet. Der vil blive udleveret adgang til lydfiler og skriftligt materiale.
Om underviseren:
Underviser er Tanja Krogh-Brandt, uddannet MBSR-mindfulness underviser fra Århus Universitet, Dansk Center for Mindfulness, i samarbejde med Brown University, USA, og underviser i det originale og evidensbaseret udgave af 8 ugers mindfulness forløb.
Tanja er indehaver af Mindful Vision, hvor hun udbyder mindfulness/MBSR via individuelle samtaler og hold til private og kommuner. Hun har desuden 17 års erfaring som autoriseret ergoterapeut i sundhedssektoren. Hun har igennem mange år trænet, undervist og rådgivet mennesker med vidt forskellige mentale og fysiske udfordringer, som har stået i stressede livssituationer og har haft brug for nye redskaber og indsigter til at genvinde styrken i eget liv.
ved MBSR-lærer/mindfulness underviser Tanja Krogh-Brandt. (MBSR = Mindfulness baseret stress reduktion)
(max. 8 deltagere)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Vi arbejder med korte meditationer, blid og rolig yoga, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Speedbådskørekort: Pensum omfatter de stillede krav fra Direktoratet for søfartsuddannelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Vi arbejder med korte meditationer, blid og rolig yoga, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 52 10 18
E: jgaden@vip.cybercity.dk

Du kan se beskrivelsen på dette hold på Skulpturskolens hjemmeside www.skulpturskolen.dk. Tilmelding direkte hos underviseren Thomas Andersson på mail: t.andersson@mail.tele.dk eller pr. telefon 5067 4212.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77