Hold med begyndelsesbogstav "M"

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Mad med planter og bælgfrugter
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter. På dette inspirationskursus skal vi lave velsmagende, simpelt og 100 % plantebaseret mad med masser af bønner, grønt, linser og bælgfrugter.
Dette kursus er for dig, der…
 - vil vide mere om, hvordan man kan sammensætte et plantebaseret måltid - både med omtanke for miljø, sundhed og velsmag - er nysgerrig på den plantebaserede livsstil eller blot ønsker at indføre flere kødfrie måltider i familiens hverdag - har lyst til hyggeligt samvær, nye opskrifter og dejlig mad
På dette kursus laver vi 100 % plantebaseret (dvs. vegansk) mad fra bunden. Du præsenteres for den veganske kostpyramide og får viden om, og inspiration til, hvordan både et enkelt måltid - eller en fuld kost - kan sammensættes så den er både sund og mættende, og helt uden animalske produkter.
Du får opskrifter, erfaring og inspiration, men også konkret viden omkring, hvad du skal være opmærksom på ift. indtag af vitaminer, hvis du ønsker at leve mere plantebaseret, og endelig vil du selv, sammen med de andre kursister, tilberede et lækkert måltid, alt imens vi snakker, smager og hygger.
Vi slutter af med at spise sammen.
Vi laver mad med primært lokale og økologiske sæsonvarer. Har du allergener eller andre forespørgsler, bedes det meddeles ved tilmelding.
Undervisers baggrund for at undervise:
Jeg, Maria Leerbeck, har levet plantebaseret siden januar 2019, hvilket bl.a. har hjulpet mig til at blive smertefri efter flere år med rygsmerter. Jeg er til daglig selvstændig skribent, underviser og foredragsholder og har gennem en årrække været tilknyttet som frivillig mentor for Veganerudfordringen, hvor almindelige danskere har fået hjælp online til at leve vegansk i 21 dage. Jeg er ikke hverken fanatisk eller politisk omkring mit eget kostvalg, men nyder at inspirere andre til at gå på opdagelse i det plantebaserede køkken.
Kurset er følgende datoer: 19/9 + 3/10 + 31/10 + 14/11 + 28/11
Råvarepris på 80 kr. pr. deltager pr. gang (dvs. 400 kr. i alt) betales direkte til underviseren på første kursusdag.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Mindfulness, fysisk, psykisk og mental sundhed.Disse hænger sammen og kan derfor med en sundere tilgang
give dig et længere liv med overskud og større selvværd.Vi kommer omkring de nyeste forsknings resultater om kost, motion, mental sundhed og mindfulness.Hvordan du kan opnå glæde og indre fred og dermed reducere angst, stress og uro.Hvordan du forholder dig til dine tanker, samt guidet meditationer.Her får du en mulighed for at kræve livet igen, byde det velkommen og leve mere
fuldt og helt, fra øjeblik til øjeblik.Vi slutter dagen med Restorativ yoga.En meditativ yogaform med dyb afspænding. Fokus ligger på genopretning
af kroppen hvor du reducer stress, får energi og balance. Øvelserne består af stilhed og hvile og passer til alle, både nybegyndere og mere erfarene yoga udøvere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Mindfulness for alle
Mindfulness er et tilbud om at forholde sig til det indre og det ydre liv med mere nærvær, åbenhed og rummelighed. På denne fordybelsesdag kommer “væren” før “gøren”. Det er ikke altid så let bare at være til lige nu og her med alt, hvad det indebærer. De fleste af os beskæftiger os langt mere med det ydre liv end med det indre, og det er efterhånden blevet almindeligt at være overbelastet af for mange tanker, følelser og sansninger. Vi vil sammen forsøge at skabe et hjerteligt rum, et åndehul, hvor fordybelsen af mindfulness kan ske naturligt. Der vil være guidning i forskellige øvelser blandt andet med opmærksomhed på krop, åndedræt og hjerte. Kurset er for alle. Det er både for dig, som aldrig har prøvet mindfulness før, og for dig, som ønsker at forfine og fordybe din nuværende meditationspraksis. Medbring mad og drikke til dagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk