Hold i kommunen med "M"

Vi ror roligt på Gudenåen tre gange. Det foregår så langsomt, at alle kan følge med, også selv om det er første gang, at du prøver at ro i kajak. Da det er mindfulness, skal vi jo ikke nå noget.
Du vil blive guidet både i forhold til mindfulness og til at ro i kajak. På hver tur vil du få en guidet meditation samt tid til at spise. På turene vil du også opleve sanseøvelser og andre små mindfulness øvelser.
Mindfulness, fællesskab, bevægelse og naturoplevelser er en perfekt kombination til at blive mere nærværende og en endnu bedre udgave af dig selv.
Kurset er for dig uanset om du har store eller små udfordringer i dit liv. Ingen udfordringer er nemlig hverken for store eller små for naturen og mindfulness i fællesskab.
Vi ror fra Emborg Bro ved Gl. Ry.
50500 Vi ror den 25/08, 27/08 og 1/9. – hver gang fra kl. 16.00-19.30.
Max 8 deltagere. Har du hverken prøvet at ro i kajak eller mindfulness før, er der særlige oplevelser der venter dig.
Pris: 810,- (inkl. leje af kajak) Underviser: Frank Bornakke – kajak- og mindfulness instruktør

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Vi ror roligt på Gudenåen tre gange. Det foregår så langsomt, at alle kan følge med, også selv om det er første gang, at du prøver at ro i kajak. Da det er mindfulness, skal vi jo ikke nå noget.
Du vil blive guidet både i forhold til mindfulness og til at ro i kajak. På hver tur vil du få en guidet meditation samt tid til at spise. På turene vil du også opleve sanseøvelser og andre små mindfulness øvelser.
Mindfulness, fællesskab, bevægelse og naturoplevelser er en perfekt kombination til at blive mere nærværende og en endnu bedre udgave af dig selv.
Kurset er for dig uanset om du har store eller små udfordringer i dit liv. Ingen udfordringer er nemlig hverken for store eller små for naturen og mindfulness i fællesskab.
Vi ror fra Emborg Bro ved Gl. Ry.
50500 Vi ror den 25/08, 27/08 og 1/9. – hver gang fra kl. 16.00-19.30.
Max 8 deltagere. Har du hverken prøvet at ro i kajak eller mindfulness før, er der særlige oplevelser der venter dig.
Pris: 810,- (inkl. leje af kajak) Underviser: Frank Bornakke – kajak- og mindfulness instruktør

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Mediyoga er en svensk udviklet yogaform, ud fra det mest oprindelige og kraftfulde inden for traditionel yoga
Mediyoga søger at skabe sundhed og balance hos mennesker. I Mediyoga bruges vibrationens og stemmens kraft via mantraer. Mediyoga er en videnskabelig metode. Der er forsket i Mediyoga siden 1998.
Mediyoga praktiseres på Svenske Sygehuse. Læs mere www.mediyoga.dk
Underviser Mediyoga -Instruktør Kamma Schmidt. Se www.junibakken7.dk.
Kamma Schmidt, MediYoga , Stott Pilates, Yoga og Mindfulness underviser. Diplom "Krop, kost og sundhed". Diplom ”Krop, kost og sundhed”. Max. antal deltagere pr. hold er 8. Medbring: måtte, tæppe, pude og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Mediyoga er en svensk udviklet yogaform, ud fra det mest oprindelige og kraftfulde inden for traditionel yoga
Mediyoga søger at skabe sundhed og balance hos mennesker. I Mediyoga bruges vibrationens og stemmens kraft via mantraer. Mediyoga er en videnskabelig metode. Der er forsket i Mediyoga siden 1998.
Mediyoga praktiseres på Svenske Sygehuse. Læs mere www.mediyoga.dk
Underviser Mediyoga -Instruktør Kamma Schmidt. Se www.junibakken7.dk.
Kamma Schmidt, MediYoga , Stott Pilates, Yoga og Mindfulness underviser. Diplom "Krop, kost og sundhed". Diplom ”Krop, kost og sundhed”. Max. antal deltagere pr. hold er 8. Medbring: måtte, tæppe, pude og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Giv dig selv lov til at slippe overflødig spænding og stress i krop og sind. Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser fra afspænding, yoga, toning, åndedræt, mindfulness, Qi gong mv. Træner enkle metoder til fornyet energi/Qi og større sindsro, som du evt. også selv kan anvende i hverdagen.
Du får mulighed for at øge din smidighed, styrke, balance og vitalitet. Få dybere åndedræt, større velvære og mere overskud. Tempoet vil veksle. Vi arbejder stående, siddende og liggende, og afslutter med dybdeafspænding.
-Kom i løs/elastisk påklædning. Medbring egen måtte, tæppe, pude(r) samt en vanddunk.
Lone Groes. Proff. bach. psykomotorik/afspænding (dap), Zoneterapeut.
Datoerne bliver flg. Datoer: 7/9, 14/9, 21/9, 5/10, 12/10, 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 7/12, 14/12, 21/12
4/1, 11/1.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Giv dig selv lov til at slippe overflødig spænding og stress i krop og sind. Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser fra afspænding, yoga, toning, åndedræt, mindfulness, Qi gong mv. Træner enkle metoder til fornyet energi/Qi og større sindsro, som du evt. også selv kan anvende i hverdagen.
Du får mulighed for at øge din smidighed, styrke, balance og vitalitet. Få dybere åndedræt, større velvære og mere overskud. Tempoet vil veksle. Vi arbejder stående, siddende og liggende, og afslutter med dybdeafspænding.
-Kom i løs/elastisk påklædning. Medbring egen måtte, tæppe, pude(r) samt en vanddunk.
Lone Groes. Proff. bach. psykomotorik/afspænding (dap), Zoneterapeut.
Datoerne bliver flg. Datoer: 7/9, 14/9, 21/9, 5/10, 12/10, 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 7/12, 14/12, 21/12
4/1, 11/1.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Dette er et forløb til dig, der stadig gerne vil have overskud og mod på næste del af livet.
Føler du dig fastlåst eller overflødig? Flyver tiden afsted uden du synes du når noget? Er der noget du mangler i din dagligdag? Ved du hvad du længes efter?
Du får: -Glæde og god energi -Klarhed omkring din livssituation -Overskud til at klare dagligdagens udfordringer -Indsigt i din vej tilbage til dig selv efter børnene er blevet store -Et helt unikt fællesskab -15 timers Gruppebaseret coaching, hvor du finder svar inden i dig i en tryg atmosfære gennem gruppeøvelser
-omgivet af kvinder i samme livsfase.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Dette er et forløb til dig, der stadig gerne vil have overskud og mod på næste del af livet.
Føler du dig fastlåst eller overflødig? Flyver tiden afsted uden du synes du når noget? Er der noget du mangler i din dagligdag? Ved du hvad du længes efter?
Du får: -Glæde og god energi -Klarhed omkring din livssituation -Overskud til at klare dagligdagens udfordringer -Indsigt i din vej tilbage til dig selv efter børnene er blevet store -Et helt unikt fællesskab -15 timers Gruppebaseret coaching, hvor du finder svar inden i dig i en tryg atmosfære gennem gruppeøvelser
-omgivet af kvinder i samme livsfase.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Mindfulness
Mindfulness handler om at øve sig i at være opmærksomt tilstede med krop, tanker og følelser uden at være vurderende og fordømmende.
Hvorfor tage et mindfulness kursus?
Mindfulness giver:
• Indre ro og klarhed
• Nærvær
• Fokus
• Indre styrke og balance
• Medfølelse med sig selv og andre
• Effektivitet på basis af indre frihed: Du skal ikke noget, men du har mulighed for det.
• En god basis for kreativitet og intuition
På dette kursus lærer du:
• At håndtere stress – både hjemme og ude
• Dig selv og din egen krop at kende, så du bedre kan forebygge stress i hverdagen.
• At være nærværende, til stede - uden at skulle noget.
• At rumme følelser og give dem plads til at være der uden at blive fanget af dem.
• At have en velfungerende og sund relation til dig selv og andre.
• At finde indre ro som basis for at håndtere livets udfordringer
• At håndtere udfordringer bevidst og ikke på autopilot.

Der er max 8 deltagere på kurserne, så vi kan få en lille gruppe med en tillidsfuld stemning og plads til den enkelte.
Der er veksles mellem oplæg og teori, dialog i gruppen, kropslige øvelser blandt andet fra yoga, afspændings- og stresshåndteringsøvelser samt guidede meditationer.
Om underviseren:
Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.
Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.
Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.
Jeg vil rigtig gerne medvirke til at flere oplever glæden ved at være nærværende og komme til stede i krop og sind, finde mere ro, og udvikle medfølelse med sig selv og andre.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk

Mindfulness
Mindfulness handler om at øve sig i at være opmærksomt tilstede med krop, tanker og følelser uden at være vurderende og fordømmende.
Hvorfor tage et mindfulness kursus?
Mindfulness giver:
• Indre ro og klarhed
• Nærvær
• Fokus
• Indre styrke og balance
• Medfølelse med sig selv og andre
• Effektivitet på basis af indre frihed: Du skal ikke noget, men du har mulighed for det.
• En god basis for kreativitet og intuition
På dette kursus lærer du:
• At håndtere stress – både hjemme og ude
• Dig selv og din egen krop at kende, så du bedre kan forebygge stress i hverdagen.
• At være nærværende, til stede - uden at skulle noget.
• At rumme følelser og give dem plads til at være der uden at blive fanget af dem.
• At have en velfungerende og sund relation til dig selv og andre.
• At finde indre ro som basis for at håndtere livets udfordringer
• At håndtere udfordringer bevidst og ikke på autopilot.

Der er max 8 deltagere på kurserne, så vi kan få en lille gruppe med en tillidsfuld stemning og plads til den enkelte.
Der er veksles mellem oplæg og teori, dialog i gruppen, kropslige øvelser blandt andet fra yoga, afspændings- og stresshåndteringsøvelser samt guidede meditationer.
Om underviseren:
Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.
Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.
Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.
Jeg vil rigtig gerne medvirke til at flere oplever glæden ved at være nærværende og komme til stede i krop og sind, finde mere ro, og udvikle medfølelse med sig selv og andre.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-odder@aof.dk