Alle hold i kommunen med "M"

Mærk din krop.

Hvorfor gå til fitness én gang om ugen, og tabe 500g, når du med kontakt til din krop kan forandre dit liv? Med dette hold vil du opleve at, det at dyrke motion og bruge din krop ikke kun er noget vi gør for at holde os sunde, men faktisk er afgørende for, at vi kan skabe forandring i vores liv.
Hvem er det for?
Måske er du træt af de sædvanlige motionstilbud hvor det fx handler om at løfte tunge vægte, eller at kunne følge med til serier eller musik. Eller det kan være, at du har været syg i længere tid, føler dig bekymret eller stresset. Uanset hvor du er i livet, og uanset hvor god eller mindre god form du er i, så er dette hold for dig. Hvis du har mindre skavanker, er du også velkommen, da der bliver taget hensyn til dig i de enkelte øvelser. Det er vigtigt, at du deltager de to første gange, da vi her gennemgår øvelser, som vi gør brug af resten af forløbet. Du skal være fyldt 18 år for at kunne deltage.
Hvad går det ud på?
Vi laver simple øvelser både med og uden musik. Du får ro og tid til at mærke efter hvad den enkelte øvelse gør ved dig. Vores krop har brug for gentagelser for at lære nyt, og derfor bruger vi også længere tid til hver øvelse, måske længere tid end du er van til. Der er ingen stress og jag. En vigtig del af forløbet består i, at du får mulighed for at sætte ord på de ting du oplever undervejs, netop for at det du oplever i din krop også skal give mening for dig.
Hvad får du ud af det?
Under forløbet vil du opleve forandring i form af mere ro i dine tanker, mere nærvær med dig selv og andre, en fornyet frihed i din krop, og gennem din krop vil du lære at have mere omsorg for dig selv. Du vil opleve at være et helt og sammenhængende menneske – ikke blot tanker. Dette er alt sammen med til, at du bliver mere bevidst om hvem du er og hvad du føler. Redskaber som vi skal bruge for at kunne træffe gode beslutninger for os selv og andre.
Har du spørgsmål i forbindelse med forløbet, er du velkommen til at kontakte mig på:
faadinkroptilbage@gmail.com
Praktisk information:
Påklædning: tøj du kan bevæge dig i og sokker

Kontakt kursusudbyder:
LOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 51 90 47 78
E: skanderborg@lof.dk

Vi begynder dagen med en meditation, med fokus på bl.a. åndedrættet og med det formål at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro, så vi lige så stille kan lande i vores krop.
Timen fortsætter med Hatha yoga der med blide stræk åbner op, styrker og afspænder.
Herefter lander krop og sind med bevidst vågenhed, i en eller flere restorative yoga stillinger, der lader kroppen være understøttet af yogapøller, blokke, tæpper m.m, så stillingen kan holdes i længere tid, og kroppen derved nænsomt kan åbne sig og regenerere. Musklerne slapper af, og der sendes færre impulser til hjernen, som får ro. Kroppen får mulighed for at give helt slip, og nervesystemet beroliges. Opleve krop og sind som et sammenhængende hele.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Få en god start og bliv klar til dagen med både blide og dynamiske stræk. Vi arbejder med nærvær og bevidsthed i alle øvelser, så du har dig selv med og lærer at lytte til din krop. Vi opøver et godt kendskab til de klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser i et roligt tempo. Vi gennemgår hele kroppen og får både energi, gode stræk og dyb afspænding. Øvelserne forøger din smidighed og styrke, og du lærer, hvordan de enkelte øvelser påvirker og stimulerer dit nervesystem, indre organer, humør, og hvordan din vejrtrækning kan give øvelsen større effekt. For begyndere og let øvede.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Mediyoga og Mindfulness yoga (Hensyntagende)
* Mediyoga er en svensk udviklet yogaform, ud fra det mest oprindelige og kraftfulde inden for traditionel yoga
* Mediyoga søger at skabe sundhed og balance hos mennesker
* I Mediyoga bruges vibrationens og stemmens kraft via mantraer
* Mediyoga er en videnskabelig metode. Der er forsket i Mediyoga siden 1998.
* Mediyoga praktiseres på Svenske Sygehuse * Læs mere www.mediyoga.dk
Underviser Mediyoga -Instruktør Kamma Schmidt. Se www.junibakken7.dk. Max. antal deltagere pr. hold er 8. Medbring: måtte, tæppe, pude og vand.
Kamma Schmidt, Stott Pilates, Yoga og Mindfulness underviser. Diplom "Krop, kost og sundhed". Læs mere www.junibakken7.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Mindfuld kropstræning (Hensyntagende)
Giv dig selv lov til at slippe overflødig spænding og stress i krop og sind. Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser fra afspænding, yoga, toning, åndedræt, mindfulness, Qi gong mv. Træner enkle metoder til fornyet energi/Qi og større sindsro, som du evt. også selv kan anvende i hverdagen.
Du får mulighed for at øge din smidighed, styrke, balance og vitalitet. Få dybere åndedræt, større velvære og mere overskud. Tempoet vil veksle. Vi arbejder stående, siddende og liggende, og afslutter med dybdeafspænding.
-Kom i løs/elastisk påklædning. Medbring egen måtte, tæppe, pude(r) samt en vanddunk.
Lone Groes. Proff. bach. psykomotorik/afspænding (dap), Zoneterapeut.
Datoerne bliver flg. 11/2, 18/2, 25/2, 4/3, 11/3, 18/3, 1/4, 8/4, 15/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Fordyb dig i naturens små finurligheder med papir og blyant. Vi har et nyt tema hver gang, f.eks. insekter, fossiler, blade eller skaller. Det meste er fra Danmark, og vi starter med en kort introduktion til emnet. Ved at tegne planten, skærpes din opmærksomhed på sammenhænge og detaljer, som ellers er let at overse. Så næste gang du er på tur i naturen, ved du hvad du skal kigge efter.

Medbring: papir med hårdt underlag. Blyanter, pen eller hvad man ønsker. Lup. Gerne lineal.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 51 90 47 78
E: skanderborg@lof.dk

Du kan se beskrivelsen på dette hold på Skulpturskolens hjemmeside www.skulpturskolen.dk. Tilmelding direkte hos underviseren Thomas Andersson på mail: t.andersson@mail.tele.dk eller pr. telefon 5067 4212.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77