Hold med begyndelsesbogstav "M"

MediYoga for krop og sind
Tid og ro til at vende opmærksomheden indad
Har du spændinger i skuldre, nakke og ryg, ofte hovedpine, føler dig presset og har svært ved at sove, eller trænger du efter et sygdomsforløb, til at genoplade energi og overskud, så er MediYoga en blid og effektiv måde til at styrke og balancere krop og sind.
I MediYoga kombineres enkle yoga programmer og afspænding med virksomme åndedræts-, fokus- og meditations- øvelser. Tilsammen har det en dyb balancerende effekt på krop og sind. MediYoga er senior venlig yoga og der tages hensyn til din formåen også ved hjerte- og lungeproblemer. Øvelserne kan fx udføres siddende på en stol. Vil du vide mere om MediYoga og forskning, så læs her: https://dk.mediyoga.com/forskning/.
Underviser Ketty Jessen. MediYoga instruktør og fysioterapeut
(Ved spørgsmål til kursus-indhold sms/ring 2251-3784)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

MediYoga for krop og sind

Har du spændinger i skuldre, nakke og ryg, ofte hovedpine, føler dig presset og har svært ved at sove, eller trænger du efter et sygdomsforløb, til at genoplade energi og overskud, så er MediYoga en blid og effektiv måde til at styrke og balancere krop og sind.
I MediYoga kombineres enkle yoga programmer og afspænding med virksomme åndedræts-, fokus- og meditations- øvelser. Tilsammen har det en dyb balancerende effekt på krop og sind. MediYoga er senior venlig yoga, hvor der tages hensyn til din formåen også ved hjerte- og lungeproblemer. Øvelserne kan fx udføres siddende på en stol. Vil du vide mere om MediYoga og forskning, så læs her: https://dk.mediyoga.com/forskning/.
Underviser Ketty Jessen. MediYoga instruktør og fysioterapeut
(Ved spørgsmål til kursus-indhold sms/ring 2251-3784)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Mindfulness – Find ro og nærvær i en travl hverdagI en hverdag fyldt med fart, forventninger og konstante indtryk er det let at miste forbindelsen til sig selv. Mindfulness er en enkel, men dybtgående metode til at finde ro, styrke og klarhed. På dette kursus på 6 aftener bliver du introduceret til mindfulness gennem rolige kropslige øvelser, guidede meditationer, refleksion og konkrete redskaber, som du kan bruge med det samme i din hverdag. Du behøver ingen erfaring – kun lysten til at skabe mere nærvær i krop og sind, så du får mere glæde og overskud.På kurset lærer du bl.a.:At finde ro i nuet – også når det stormer omkring dig
At håndtere tankemylder og indre uro med større venlighed
At bruge vejrtrækningen som anker til nærvær
At være nærværende i kroppen og mærke, hvad den har brug for
At integrere mikropauser og øjeblikke af stilhed i hverdagen
Kurset foregår i et trygt og uformelt fællesskab, hvor der er plads til både stilhed, nysgerrighed og dialog. Hver aften indeholder både teori og praksis, så du får en helhedsforståelse og konkret erfaring med mindfulness.Om underviserenKurset ledes af Fiona Andersen, som er en erfaren psykomotorisk terapeut og mindfulnessinstruktør. Fiona har mange års erfaring med at undervise i bevægelse, kropsbevidsthed og indre ro som basis for udvikling. Undervisningen er båret af glæde og nærvær, med fokus på, hvordan vi passer på os selv, for bedre at kunne være noget for andre.Læs mere på www.fionaandersen.dk
Tilmeld dig i dag – og tag det første skridt mod mere ro, overskud, glæde og nærvær.
Begrænsede pladser, så der er plads til nærvær og fordybelse.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk