Hold med begyndelsesbogstav "M"

MediYoga for krop og sind
Tid og ro til at vende opmærksomheden indad
Har du spændinger i skuldre, nakke og ryg, ofte hovedpine, føler dig presset og har svært ved at sove, eller trænger du efter dagens arbejde eller efter et sygdomsforløb, til at genoplade energi og overskud, så er MediYoga en blid og effektiv måde til at styrke og balancere krop og sind.
I MediYoga kombineres enkle yoga programmer og afspænding med virksomme åndedræts-, fokus- og meditations- øvelser. Tilsammen har det en dyb balancerende effekt på krop og sind. MediYoga er senior venlig yoga og der tages hensyn til din formåen også ved hjerte- og lungeproblemer. Øvelserne kan fx udføres siddende på en stol. Vil du vide mere om MediYoga og forskning, så læs her: https://dk.mediyoga.com/forskning/.
Underviser Ketty Jessen. MediYoga instruktør og fysioterapeut
(Ved spørgsmål til kursus-indhold sms/ring 2251-3784)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Mindfulness – Find ro og nærvær i en travl hverdagOnsdage kl. 19-21.20, 3 lektioner pr. gang, 6 gange, start d. 3/9-25I en hverdag fyldt med fart, forventninger og konstante indtryk er det let at miste forbindelsen til sig selv. Mindfulness er en enkel, men dybtgående metode til at finde ro, styrke og klarhed. På dette kursus på 6 aftener bliver du introduceret til mindfulness gennem rolige kropslige øvelser, guidede meditationer, refleksion og konkrete redskaber, som du kan bruge med det samme i din hverdag. Du behøver ingen erfaring – kun lysten til at skabe mere nærvær i krop og sind, så du får mere glæde og overskud.På kurset lærer du bl.a.:At finde ro i nuet – også når det stormer omkring dig
At håndtere tankemylder og indre uro med større venlighed
At bruge vejrtrækningen som anker til nærvær
At være nærværende i kroppen og mærke, hvad den har brug for
At integrere mikropauser og øjeblikke af stilhed i hverdagen
Kurset foregår i et trygt og uformelt fællesskab, hvor der er plads til både stilhed, nysgerrighed og dialog. Hver aften indeholder både teori og praksis, så du får en helhedsforståelse og konkret erfaring med mindfulness.Om underviserenKurset ledes af Fiona Andersen, som er en erfaren psykomotorisk terapeut og mindfulnessinstruktør. Fiona har mange års erfaring med at undervise i bevægelse, kropsbevidsthed og indre ro som basis for udvikling. Undervisningen er båret af glæde og nærvær, med fokus på, hvordan vi passer på os selv, for bedre at kunne være noget for andre.Læs mere på www.fionaandersen.dk
Tilmeld dig i dag – og tag det første skridt mod mere ro, overskud, glæde og nærvær.
Begrænsede pladser, så der er plads til nærvær og fordybelse.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Er du nysgerrig efter om mavedans er noget for dig eller er du bare frisk på en sjov søndag formiddag, så må du ikke gå glip af denne workshop.
Niveauet er begynder og vi vil have fokus på grundlæggende teknik som fx grounding i bevægelserne, hipdrop, shimmies og elegante arme. Dette til forskellige typer mavedans-musik, som bringer forskellige elementer frem i bevægelserne. Der vil ikke være en koreografi, men korte sammensætninger.
Det bliver sjovt - både for krop og sjæl!
Du kan danse i almindeligt træningstøj, bare fødder/strømper eller hvad end du føler dig tilpas i. Vi starter med opvarmning og slutter med en grundig udstrækning.
 
Niveau: Begynder
 
Underviseren: Charlotte Lundgren har undervist i mavedans i Silkeborg de sidste 5 år og danset i over 20 år. Hun deltager hyppigt i workshops med internationale undervisere for at hente inspiration til undervisningen, som lægger vægt på det smukke i den kvindelige mangfoldighed og at det også skal være sjovt.
 
Du er velkommen til at kontakte Charlotte på mobil: 52114553.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Er du nysgerrig efter om mavedans er noget for dig eller er du bare frisk på en sjov søndag formiddag, så må du ikke gå glip af denne workshop.
 
På dette hold kommer der fart over feltet, når vi kaster os ud i at mavedans-stilen Shaabi til de nyeste Cairo hits. Ved shaabi får de traditionelle mavedanstrin et mere moderne udtryk og med plads til sjov. Du er garanteret at få pulsen op og masser af gode grin, når vi finder vores street-attitude frem. Niveauet er begynder og tilpasses den enkelte, så alle kan være med.
 
Du kan danse i almindeligt træningstøj, bare fødder/strømper eller hvad end du føler dig tilpas i. Vi starter med opvarmning og slutter med en grundig udstrækning.
 
Niveau: Begynder
 
Underviseren: Charlotte Lundgren har undervist i mavedans i Silkeborg de sidste 5 år og danset i over 20 år. Hun deltager hyppigt i workshops med internationale undervisere for at hente inspiration til undervisningen, som lægger vægt på det smukke i den kvindelige mangfoldighed og at det også skal være sjovt.
 
Du er velkommen til at kontakte Charlotte på mobil: 52114553.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk